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1 atividade, procedimento e medicina Dr. Alfredo Halpern, Consultor do Programa Bem Estar da TV Globo, em entrevista exclusiva, comenta a importância da disciplina na hora da alimentação. VERÃO: DICAS PARA MANTER A SAÚDE E A BELEZA VERÃO: SAÚDE: SAIBA MAIS SOBRE O HIPERTIREOIDISMO SAÚDE:

Revista AP&M

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A Edição traz uma entrevista exclusiva com o Consultor do Programa Bem Estar da TV Globo, Especialista em Endocrinologia, Dr. Alfredo Halpern.

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1atividade, procedimento e medicina

Dr. Alfredo Halpern, Consultor doPrograma Bem Estar da TV Globo,

em entrevista exclusiva,comenta a importância da

disciplina na horada alimentação.

VERÃO:DICAS PARA MANTER A SAÚDE E A BELEZA

VERÃO:

SAÚDE:SAIBA MAIS SOBRE OHIPERTIREOIDISMO

SAÚDE:

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Caro leitor,

Nesta edição de Novembro vamos falar de assuntos atuais, trazendo profissionais renomados, como o médico e consultor do Programa Bem Estar, especialista em Obesidade e Criador da Dieta do Pontos, o Endocrinologista Dr. Afredo Halpern, entre outros profissionais. Agradecemos a todos os nossos parceiros e leitores que continuam acreditando no nosso trabalho. A Revista da APeM mais uma vez chega a você com muita qualidade, matérias interessantes sobre atualidades médicas e utilidades.

Nosso muito Obrigado!

EDITORIAL

EXPEDIENTE

Diretor Executivo: Marcelo J. [email protected]

Diretora Financeira: Elisangela R. [email protected]

Jornalista Responsável: Fabio Moretti(MTB: 41668) [email protected]

Diagramação: Caio Siqueira [email protected]

Publicidade:[email protected]

Os artigos e conteúdo técnico científico das matérias são de responsabilidade de seus

autores.

VERÃODICAS PARA MANTERA SAÚDE E A BELEZA

DIETA DOS PONTOSMÉTODO DE EMAGRECIMENTO CRIADO POR DR. HALPERN

SAÚDE DO CARROAPROVEITE O FIM DE ANO COMSEGURANÇA E TRANQUILIDADE

ATIVIDADES AO AR LIVRESAIBA OS BENEFÍCIOSQUE ELA PODE TRAZER

DR. ALFREDO HALPERNENTREVISTA COM O CONSULTORDO PROGRAMA BEM ESTAR - TV GLOBO

A IMPORTÂNCIADA ARQUITETURA NOAMBIENTE HOSPITALAR

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PROSA & SEXO“EU APOIO ESTA IDÉIA “ POR JÔ FRANCETTO 22

HIPERTIREOIDISMOUMA DOENÇA COMUM QUE AFETA PRINCIPALMENTE MULHERES

MÉTODO SUPERAPORQUE É IMPORTANTEMANTER O CÉREBRO ATIVO?

Distribuição Gratuita e Exclusiva.6.000 exemplares

Ano 01 - Novembro 2012

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Não é preciso sacrifícios ou um esforço espartano para cuidar do corpo, da pele e dos cabelos. Para atingir o melhor resul-tado desse programa é preciso rimar beleza com constância. Ou seja, esses cuidados devem ser repetidos diariamente para que o corpo responda positivamente. Assim, a mulher que entender que um pouquinho todos os dias é muito mais do que um montão esporadicamente conquistou o primeiro passo para fi car cada vez mais bonita, elegante e segura.

1. Passar fi ltro solar religiosamenteFaça chuva ou faça sol ele deve estar sempre na sua cara. Isso porque os raios solares ultravioletas são capazes de dani-fi car as células da pele, agindo em seu núcleo e tornando-a menos resistente e qualifi cada. Resultado: aparecimento de rugas, manchas, sardas, envelhecimento precoce ou, o que é pior, câncer de pele. A ação do sol é acumulativa e seus efei-tos na pele demoram de 5 a 10 anos para dar o ar da graça.O que fazer: aplicar o protetor solar de manhã e à tarde. Se estiver tomando sol, reaplique-o depois de entrar na água ou a cada duas horas. O fator solar deve ser no mínimo 15 e no máximo 30.Como eles agem: o protetor solar cria uma camada protetora na pele, impedindo que os raios ultra-violetas atinjam as célu-las. Outros produtos absorvem os raios e o refl etem para o meio ambiente, protegendo o corpo.Alternativa: usar maquiagem (batom, base ou até mesmo sombra) com fator de proteção solar 15 e retocar pelo menos uma vez por dia.

2. Hidratar, hidratar e hidratarHidratação é a capacidade da pele de manter água no corpo. Seu grau é determinado pela genética, portanto, algumas pes-soas naturalmente têm a pele mais ou menos hidratada. Não tem como mudar esse fator hereditário, mas há muito o que fazer para compensar essa “herança”, usando produtos que impedem que a pele perca a fl exibilidade, a maciez e o brilho. O que fazer: a pele do rosto deve ser hidratada, depois de limpa, duas vezes por dia, com produtos leves, como: géis ou loções. Já a pele do corpo pede soluções mais pesadas como cremes e óleos, que devem ser aplicados uma vez por dia.Como eles agem: os produtos hidratantes podem funcionar de duas maneiras: impedindo que parte da água saia do corpo (esses contém silicones ou derivados) ou atraindo água do ar para a pele (devem ter lipossoma ou ácido glicólico). Experimente os dois e adote aquele que melhor funcionar com você.

Cuidados especiais: gestantes devem evitar hidratantes com ácido retinóico que podem prejudicar o feto (ainda não há comprovações científi cas, mas é melhor evitar).

3. Banho no rostoA pele da face fi ca exposta à poluição, ao sol, à fumaça de cigarro o dia inteiro. Além disso, concentra várias glândulas sebáceas, acentuando a oleosidade da região, podendo ob-struir os poros. Portanto nada mais justo do que uma limpeza cuidadosa no rosto antes de dormir. Principalmente, se você usa maquiagem. Isso porque a pele que não é lavada acumula resíduos, tornando-se opaca e áspera, tem mais incidência de cravos e difi culta a renovação das células do rosto.O que fazer: limpar o rosto todos os dias ao acordar e antes de dormir com uma loção sem álcool ou um sabonete neutro.Como eles agem: retiram as células mortas do rosto e elimi-nam os resíduos, deixando-a leve e fresca.

4. Procura-se cravos e espinhasEssa dupla cada vez mais perturba a pele dos adultos e quan-do instalados na pele por muito tempo, dilatam os poros que não voltam mais ao tamanho normal. O resultado é uma pele esburacada com ondulação. Mas a solução está longe de es-premer cravos e espinhas. Ao fazer isso, você corre o risco de aumentar a infl amação ou ganhar uma marca que só sairá com um peeling.

5. Dê movimento ao corpoA lista dos benefícios da pratica de exercícios físicos é tenta-dora. Entre as principais conquistas estão: melhora a circu-lação do sangue, amenizando celulite e retardando varizes, aumenta a disposição física, dá fl exibilidade ao corpo, corrige a postura, aprimora a capacidade cardio-respiratória, tonifi ca músculos, combate a fl acidez, protege contra osteoporose e ainda acelera o metabolismo, ajudando a emagrecer e a defi nir as formas. A atividade física é uma necessidade do or-ganismo e a preguiça nada mais é do que a tentativa do corpo se adaptar à vida pouco saudável. Combata-a!O que fazer: para surtir efeitos é preciso exercitar-se três vez-es por semana durante, no mínimo, 45 minutos. Depois de dois meses já é possível ver os primeiros sinais da melhora. A modalidade ideal é aquela que lhe dá mais prazer e que, portanto, você fará com mais empenho.Como ele age: quando o corpo está em movimento, os múscu-los precisam de mais energia e retiram-na da gordura, diminu-indo sua quantidade no organismo e aumentando a massa

Dicas para mantera Beleza e a Saúde!

Verao~

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muscular. Além disso, ativa todo o corpo, fazendo com que você respire melhor e aprimore as funções orgânicasAlternativa: ok! Se está muito difícil se matricular na academ-ia comece a tornar sua rotina um programa de atividade física. Ande mais, suba mais escadas, lave você mesma o carro, faça atividades domésticas como jardinagem, passeie com seus filhos, enfim, mexa-se. Isso a ajudará a manter o corpo em forma e o organismo ativo.

6. Viciada em H20Ela é fundamental para viabilizar todos os processos químicos do corpo. Duas dessas funções são, especialmente, impor-tantes para manter uma aparência saudável: eliminar as toxi-nas, que se transformam em cravos, espinhas, deixam a pele pesada e a disposição lá embaixo. E a outra função é acelerar a distribuição de nutrientes pelo corpo, alimentando pele e cabelo das substancias que dão brilho e maciez. Quer mais? A água faz o trabalho secundário de hidratação do corpo e ajuda a enganar a fome.Quando beber: a sede é uma alerta de que o corpo precisa de água. Não espere senti-Ia para beber água. Os líquidos devem ser ingeridos durante o dia todo, até atingir 2 litros. Outro sinal de que é melhor tomar mais água é a cor da urina. Se ela es-tiver muito amarelada aumente o consumo de líquidos. Alternativa: a água não desce garganta a baixo? Então au-mente a ingestão de alimentos ricos em H20 como as frutas, as verduras e os legumes.

7. Fuja do bronzeamente artificialVocê está se sentindo desinteressante, com aquela cor de escritório, e decidiu resolver todos os seus problemas com

sessões de bronzeamento artificial. A Sociedade Brasileira de Dermatologia é contra. E não é nada pessoal, apenas uma questão de preservar a saúde da pele.Fazer bronzeamento artificial é o mesmo que tomar sol du-rante o verão sem proteção solar. Você não descasca, mas as conseqüências maléficas são as mesmas: as fibras de co-lágeno e de elastina que mantém a pele firme e jovem são danificadas, deixando-a menos elástica, mais opaca e sujeita a marcas.Alternativa: uma saída é usar os produtos auto-bronzeadores. Eles contêm uma substância química (o DHA) que reage com a queratina da pele, acrescentando um tom dourado a ela. Funcionam como uma “tintura” superficial que sai com o tem-po sem danos. Ao contrário, alguns até ajudam a hidratar.

Dra. Denise Steiner – CRM 36.505 Médica formada pela Faculdade de Medicina da USP

Residência no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo Doutora em Dermatologia pela UNICAMP

Membro da SBDMembro da AAD

Membro da IACDProfessora Titular da disciplina Dermatologia da UMC

Delegada Brasileira do Colégio Ibero Latino Americano – CILAD Coordenadora do Capítulo de Dermatologia Cosmética do CILAD

Diretora da SBD NacionalProfessora Titular da Disciplina Dermatologia da UMC

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8 atividade, procedimento e medicina

Qualquer exercício físico praticado no parque, na rua ou na praia é bem mais gostoso. Há vários benefícios e distrações ao ar livre que tornam a atividade física bem mais prazerosa. A natureza traz uma sensação de bem estar enorme e se antes a desculpa era o frio, agora ao contrário, o sol é o responsável pela animação de atividades. Importante também é lembrar que o exercício físico não deve ser feito somente em prol da beleza, mas primordialmente para manter uma qualidade de vida saudável, portanto, nada de exceder as atividades só para desfi lar de roupas de banho. Atente-se aos danos da per-manência ao sol.

Deve ser de conhecimento de todos que os melhores horários para dedicar ao esporte, são aqueles com temperaturas mais amenas, como afi rma o cardiologista Dr. Carlos Salles, “de forma geral o melhor horário para prática de exercícios físicos é no início das manhãs ou fi ns de tarde em que o praticante se desgasta menos e adquire melhores resultados. Certamente os horários mais quentes entre 10 e 16 horas devem ser evi-tados principalmente para exercícios ao ar livre.”

O bom senso também conta bastante na hora de organizar a rotina das atividades, não adianta fazer grande esforço em um único dia para alcançar grandes resultados, o ideal é pon-derar a intensidade dos exercícios e escolher o que mais se adapta ao seu gosto, necessidade e possibilidade. Para tem-pos quentes, as atividades mais saudáveis realizadas ao ar livre são “aquelas que não exijam grande esforço físico. As atividades predominantemente aeróbicas, tais como camin-hadas, natação, hidroginástica e ciclismo são boas escolhas”, indica o médico cardiologista.

Esse esforço físico característico das atividades, somado à ambientes quentes e de baixa unidade relativa do ar, acabam promovendo uma maior perda de líquidos, “principalmente através da transpiração, perda que tende a ser diretamente proporcional à intensidade do exercício realizado”, explica Dr. Carlos. Proteger-se dos raios solares é uma das providências que devem ser tomadas antes de qualquer atividade exposta ao sol, reforçá-lo a cada médio período também é importante, fora a proteção, há que se atentar à reposição de líquidos per-didos durante os exercícios, como alerta o especialista, Dr. Carlos Salles, “A correta hidratação é de suma importância para obtenção dos efeitos benéfi cos desejados com os exer-cícios físicos.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

AO AR LIVRE

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Resp. Técnica:Dr. Alcione

Moya AprilanteCRM 16294

- A hidratação, assim como a nutrição faz parte da preparação para a prática de exercícios físicos, logo, ingerir líquidos em abundância deve fazer parte do cotidiano das pessoas não apenas em dias de treino.- Com relação à reposição de líquidos ou hidratação du-rante a prática de exercícios físicos, entre as principais recomendações destacamos que o ideal é que o praticante se hidrate ao longo da sessão de exercícios se utilizando de soluções isotônicas semelhantes ao soro fi siológico que con-tém não apenas água, mas também sódio e alguma concen-tração de carboidrato na faixa de 2 a 5% (2 a 5g de glicose para 100 ml de água). Tais soluções isotônicas permitem a hidratação e também reposição de fontes de energia para ex-ecução dos exercícios. Como exemplos de isotônico, citaram a água de coco e como exemplos a serem evitados, citamos os refrigerantes. - Como observação destacamos que a quantidade a ser ingeri-da será tanto maior quanto mais quente e seco o ambiente e mais intensa e duradoura a sessão de exercícios. Uma estra-tégia útil é ingerir goles a cada 10 ou 15 minutos evitando in-gerir um volume muito grande de uma só vez o que provocaria distensão do estômago e interferiria com o desempenho na atividade.No caso de crianças e idosos é necessário mais atenção, es-

ses, segundo o cardiologista, “devem ter orientações espe-ciais e individualizadas. Ambos os grupos devem antes de qualquer coisa, submeter-se a avaliação médica, ter o seu estado de saúde estabelecido e consequentemente a segu-rança na prática de exercícios físicos garantida. O profi ssional da educação física tem um papel fundamental nesta última questão.” Dr. Carlos ainda grifa a importância dos cuidados que devem ser prestados aos idosos, já que este “grupo apresenta maior prevalência de certas doenças crônicas, infl amatórias e de-generativas, como por exemplo, hipertensão arterial sistêmi-ca, Diabetes melitos, cardiopatias, artroses, osteoporose além de muitas outras. É fundamental que o tratamento médico dessas pessoas esteja garantido e que o exercício venha a contribuir para a melhora na saúde e qualidade de vida desse grupo etário. Acrescentamos que pela própria condição de idosos, estes estão sujeitos às complicações mais precoce-mente do que outros grupos etários, independentemente da presença de doenças. Portanto, as precauções devem ser to-madas ainda com mais ênfase.”

Orientações importantes:

Dr. Carlos A. F Salles CRM 81214Cardiologista Especialista em Medicina

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10 atividade, procedimento e medicina

O Hipertireoidismo é a condição onde os hormônios tir-eoidianos no corpo estão acima do normal. Em outras palavras a tireóide está hiperativa. Os hormônios tire-

oidianos geralmente controlam o ritmo em todos os processos do corpo. Esse ritmo é chamado de metabolismo. Se existe excesso de hormônios tireoidianos cada fun-ção do organismo tende a se acelerar. Não é uma surpresa, portanto que alguns dos sintomas do hipertireoidismo sejam nervosismo, irritabilidade, aumento da transpiração, palpi-tação com aumento da frequência cardíaca, tremores nas mãos, ansiedade, dificuldade de dormir, cabelos finos e que-bradiços, fraqueza muscular – especialmente nos braços e pernas. Você pode perceber também um aumento das evacu-ações, mas normalmente não é comum se ter diarréia. Você pode perder peso apesar de até aumentar o apetite e, nas mulheres, o fluxo menstrual diminui e os períodos menstruais podem ocorrer com menos frequência. O hipertireoidismo geralmente começa lentamente. Ini-cialmente os sintomas podem ser confundidos com nervos-ismo devido o estresse do dia-a-dia. Caso você esteja vindo em dieta para perder peso, ficará bastante satisfeito (a) ao ver que a perda de peso aumentará mesmo sem muito esforço. Isso até que o hipertireoidismo, que foi a real causa da perda de peso sem muito esforço, traga outros problemas e assim acabe sendo diagnosticado. Na Doença de Graves, que é a causa mais comum do hipertireoidismo, os olhos podem parecer maiores e mais saltados pela elevação/retração das pálpebras superiores. Algumas vezes um ou ambos os olhos podem ficar bastante salientes. Alguns paciente apresentam um inchaço na região frontal do pescoço devido a um aumento da glândula tireóide (bócio). A causa mais comum (em mais de 70% dos indivíduos) é uma produção excessiva de hormônio por toda a glândula. Essa condição é também conhecida como Doença de Graves. Essa doença é causada por anticorpos no sangue que estimu-lam a tireóide a crescer e a aumentar a secreção dos hormôni-os tireoideanos. Esse tipo de hipertireoidismo tende a ter história familiar e ocorre mais frequentemente em mulheres jovens. Pouco se sabe por que alguns indivíduos específicos adquirem essa doença.

Outro tipo de hipertireoidismo é caracterizado por um ou mais nódulos ou massas na tireóide que pode gradualmente levar a um aumento da atividade da glândula levando a uma produção e liberação aumentada de hormônios tireoideanos. Essa condição é conhecida como Bócio Nodular ou Multinodu-lar Tóxico. Ainda, pessoas podem temporariamente ter sin-tomas de hipertireoidismo caso estejam com uma condição chamada Tireoidite. Essa condição é causada por um prob-lema com o sistema imunológico ou uma infecção viral, o que causa uma liberação acentuada de hormônios tireoidianos. O hipertireoidismo pode ainda ser causado caso o indivíduo esteja tomando uma dose acima do necessário atraves de comprimidos.

Diagnóstico O diagnóstico é geralmente simples de ser feito. O exame físico geralmente detecta um aumento da tireóide e um pul-so mais rápido. O médico também verificará uma sudorese aumentada, a pela mais quente e tremores nas mãos. Seus reflexos provavelmente estarão mais rápidos e os seus ol-hos poder apresentar algumas alterações caso você tenha a Doença de Graves. O diagnóstico do hipertireoidismo será confirmado através de exames laboratoriais que medem a quantidade dos hormônios tireoideanos (T4 e T3) e do TSH, hormônio que con-trola o funcionamento da tireóide. Nível elevado dos hormôni-os tireoidianos no sangue e associados a um TSH baixo são comuns quando a glândula está funcionando excessivamente. Se os seus exames de sangue mostrem que a sua tireóide está hiperfuncionante, o seu endocrinologista pode querer obter uma imagem da sua tireóide (Cintilografia de Tireóide). A cintilografia irá discernir se você tem um funcionamento ex-cessivo da glândula como um todo ou se você tem um bócio nodular tóxico ou uma tireoidite (inflamação da tireóide).

HIPERTIREOIDISMOUma doença comum que afeta principalmente mulheres e que, se não tratado, pode levar a

complicações.

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11atividade, procedimento e medicina

Tratamento Não existe um único tratamento excelente para os pa-cientes com hipertireoidismo. A escolha do médico é influ-enciada pela sua idade, o tipo de hipertireoidismo que você apresenta a gravidade e outras condições médicas que po-dem afetar a sua saúde. É uma ótima idéia consultar-se com um Endocrinologista com uma boa experiência em tratar pa-cientes com hipertireoidismo para que seja realizada a melhor escolha do tratamento. Se após isso você ainda não estiver seguro ou não estiver claro das opções para o tratamento uma segunda opinião de outro médico é uma boa idéia. Medicamentos Os medicamentos conhecidos como agentes anti-tireoide-anos (metimazol/Tapazol ou propiltiuracil/Propil) podem ser usados para bloquear a produção de novos hormônios tire-oideanos. Cerca de 20 a 30% dos pacientes com Doença de Graves tratados com esses medicamentos entrarão em remis-são da doença após 12 a 18 meses. Nos paciente com bócio nodular tóxico esses medicamentos são um preparo para o tratamento definitivo, seja o Iodo Radioativo, ou seja, a Cirur-gia. Essas medicações podem causar reações alérgicas em 5% dos pacientes sendo as alterações mais comuns e mais leves a hiperemia, rash cutâneo e ocasionalmente febre e dores ar-ticulares. Um efeito colateral mais raro (1/500 paciente), mas o mais sério é a redução dos glóbulos brancos. Essa redução pode reduzir a resistência do corpo a infecções.

Caso você esteja tomando algumas dessas medicações e iniciar com febre ou dor de garganta, você deve parar ime-diatamente o medicamento e entrar em contato com o seu médico para a coleta de um Hemograma completo para veri-ficar a quantidade de glóbulos brancos no sangue no mesmo dia. Mesmo que o medicamento tenha reduzido os seus glóbu-los brancos eles voltaram ao normal logo após a suspensão da medicação. A hepatite pelo medicamento é outro raro efei-to colateral. Você deve suspender a medicação e contactar o seu médico caso inicie com olhos amarelos, urina escura, cansaço excessivo e dor abdominal. O seu hipertireoidismo pode ser permanentemente cura-do com a retirada total da tireóide. Embora qualquer cirurgia implique em riscos, nas mãos de um bom cirurgião, as compli-cações ocorrem em menos de 1% dos pacientes. Essas com-plicações incluem lesões nas paratireóides que controlam o nível de cálcio no sangue e dano aos nervos que controlam as cordas vocais (podendo levar a voz rouca). Após a cirurgia a causa do hipertireoidismo desaparece, mas você passará a ter hipotireoidismo e como no hipotireoidismo após o iodo radioativo há a necessidade de se repor os hormônios da tireóide uma vez ao dia para a suplementação hormonal, pelo resto da vida.

Dr. Ivan Moreira da Silva Júnior – CRM 94.932Endocrinologista Especialista pela

Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – SBEM

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A infraestrutura dos ambientes de saúde como hospi-tais, clínicas, consultórios e laboratórios, é hoje de grande complexidade. Com os avançados conheci-

mentos sobre higiene e ergonomia, o ambiente hospitalar deve seguir uma série de exigências e normas de diversos órgãos e instituições para garantir acessibilidade, segurança e saúde aos usuários (pacientes, acompanhantes e funcionários). To-das as questões técnicas e exigências legais são de extrema importância nestes ambientes e precisam ser atendidas, mas, frequentemente nos esquecemos de um fator, essencial para a manutenção e recuperação da saúde dos pacientes: o bem-estar psicológico.

Sabemos da importância do aspecto emocional na saúde e, através de uma boa arquitetura é possível tornar a experiência em um ambiente hospitalar menos estressante e diminuir a ansiedade do paciente. É preciso criar um ambiente de hos-pitalidade, como sugere a própria palavra “hospital”, ou seja, um local acolhedor, que faça com que o paciente se sinta mais próximo de um ambiente familiar. Mas geralmente, estes lo-cais são extremamente impessoais, com espaços extensos, brancos e monótonos. O paciente, em uma situação em que o seu próprio corpo está sob domínio público, fica ainda mais fragilizado sem a referência de espaço. O sentimento de es-tar em um local estranho prejudica o processo da cura, tanto física quanto emocional.

Para o arquiteto João Filgueiras Lima, o Lelé, a possibilidade de humanização dos hospitais está na beleza. Como ele mes-mo diz: “a beleza alimenta o espírito”. Em seus inúmeros pro-jetos de hospitais, o arquiteto acredita na beleza através da inserção de amplos espaços coletivos com jardins, espelhos-d ’água, obras de arte, belas vistas para o exterior, uso de diferentes cores e texturas, e coloca o edifício como um instru-mento de contribuição para a cura. Dentro desse contexto, ele utiliza a ventilação e iluminação naturais, evitando os espaços herméticos e proporcionando ambientes mais humanos, de grande qualidade estética, além de contribuir no combate à infecção hospitalar e na redução dos custos com iluminação

A IMPORTANCIA DA ARQUITETURANO AMBIENTE HOSPITALAR

Ginásio infantil com iluminação natural, jardins internos, cores e brinquedos. (Sarah Lago Norte, em Brasília) Foto: Nelson Kon

artificial e ar condicionado. Lelé é o criador dos projetos da Rede Sarah de Hospitais de Reabilitação: referência mundial em equipamento público de saúde, de imensa qualidade téc-nica, funcional e estética.Podemos levar este exemplo de arquitetura hospitalar para a escala de um consultório ou clínica, por exemplo. Da mesma forma é importante que as recepções e salas de espera se-jam espaços acolhedores e belos. Um recurso eficiente é o uso da luz natural, de janelas e jardins. Os móveis devem ser confortáveis e em bom estado, com cores diferentes em paredes e em detalhes. É interessante a predominância das tonalidades quentes, mas não excessivamente estimulantes, para manter os pacientes despertos e os funcionários com

Rede Sarah: Iluminação natural e jardim interno cria espaços dinâmicos, funcionais e belos.

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uma boa produção. Quadros e objetos decorativos distraem a mente e o olhar. Em salas de espera individuais pode haver uma televisão, mas deve-se evitar colocá-la em salas coleti-vas, com um volume alto e em canais que podem não agradar a todos. Mais um fator importante no ambiente de saúde é o condicionamento acústico, tanto para aumentar o conforto em uma sala de espera, por exemplo, como para manter a privacidade entre quartos e consultórios. Os acompanhantes também merecem uma atenção especial. Em hospitais, é mui-to importante para os tratamentos que haja acomodação para eles junto aos pacientes internados. Isso dá mais acolhimento e segurança ao paciente, e contribui para seu tratamento. Nas áreas de espera deve haver diversificação de ambientes para grupos maiores ou menores se acomodarem com mais privaci-dade, e qualificar os espaços para também lhes proporcionar acolhimento e bem-estar.As pessoas estão mais conscientes e exigentes em relação aos serviços prestados em todos os setores e, principalmente, no campo da saúde. Portanto, elas precisam de um bom atendimento em todos os momentos do tratamento, e que se inicia bem antes do próprio contato com o médico. Então, a boa arquitetura, ou seja, a qualificação do espaço pode ser, além de um instrumento de cura, um difer-encial de serviço, tão importante no mercado atual. Além dos cuidados com pacientes e acompanhantes, o bem-estar dos funcionários da saúde não pode ser esquecido e influencia diretamente na qualidade do atendimento, pois eles também são submetidos ao stress e a fortes emoções. A mesma sen-sação de impessoalidade e ansiedade que aflige o paciente nos ambientes de saúde pode atingir a equipe. Por isso é im-portante que haja um espaço adequado e confortável para

Diana Andrade Camargo - CAU 110439-0Arquiteta e Urbanista – USP

Sim Arquitetura e Construçã[email protected]

comunicação, interação e descanso dos funcionários. Precisamos caminhar no sentido da humanização das clíni-cas, consultórios e hospitais. É necessário se atentar ao bem estar dos usuários e funcionários e utilizar a arquitetura para melhorar a qualidade dos ambientes quanto à funcionalidade técnica, conforto e beleza. Assim, pode-se tornar a vivência do ambiente hospitalar ou de saúde menos agressiva e, com o acolhimento a partir do espaço, colaborar para o equilíbrio emocional do paciente como elemento fundamental para a cura.

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14 atividade, procedimento e medicina

Para maioria das pessoas fazer regime é muito chato e difícil, o senhor concorda com essa afirmação?Halpern – Sim. Por que regimes e dietas além de chatos são muitos restritivos, por isso que o interessante é a mudança de hábitos alimentares. Onde o individuo apreende a comer alimentos saudáveis e acaba comendo de tudo um pouco. Re-gime e dietas são hábitos que os indivíduos deixam de comer alguns produtos, já na reeducação alimentar você pode comer de tudo e aprende a comer melhor.

O que você acha da expressão “dietas para emagrecer”?Halpern – Pior do que ela só a palavra regime. Sabe por que? Primeiro, porque são palavras que indicam restrição. Por isso, todo o mundo tem antipatia por regime e dieta. Segundo, porque parecem indicar algo provisório. É uma questão de filosofia. A pessoa que nasceu para ser gorda se fizer qualquer coisa provisória, emagrece um pouco e volta a engordar.

O que é mais importante para alguém que deseja perder peso, exercício ou a alimentação?Halpern – Os dois são importantes, mais para a perda de peso com certeza é a mudança de hábitos alimentares, a influência dela na perda de peso é maior do que a do exercício físico. Por que a atividade física tem x de calorias que você perde du-rante determinado tempo de exercício. Por exemplo, em uma hora de caminhada, você gasta em média de 300 a 400 calo-rias, e para você comer essa mesma quantidade de calorias e muito mais fácil. Então do ponto de vista de manejo do peso a mudança alimentar é mais importante. Mas no ponto de vista de ajudar a perder peso e de mudar a composição corporal a atividade física é muito mais importante. O ideal é conciliar os dois para ter o resultado esperado e em menor tempo.

Remédio ajuda a emagrecer?Halpern – Sim o remédio ajuda a emagrecer. A obesidade é uma doença equivalente a outros tipos de doenças como, dia-betes, hipertensão, colesterol alto, então o remédio vai ajudar na perda de peso. O problema são as pessoas e as formas que se utilizam desse remédio. Existem pessoas que depositam todo o tratamento no remédio, sem alterar o estilo de vida. O que é errado. Os remédios que existem hoje em dia foram pro-duzidos e testados por anos de pesquisas e estudos clínicos. Eles não são feitos apenas para inibir o apetite eles aceleram o metabolismo que ajudam a emagrecer também.

Por que algumas pessoas mesmo comendo pouco continu-am engordando?Halpern – Metabolismo é a resposta, existem pessoas que nasceram para serem obesas, então elas só vão conseguir mudar, se regrando ou mudando hábitos alimentares.

Qual é a melhor forma de acelerar o metabolismo para que a dieta seja eficiente e mais rápida?Halpern – O único jeito ainda é atividade física. Existem pes-soas que têm o metabolismo lento devido ao próprio orga-nismo. Por que são situações diferentes uma coisa é acelerar o metabolismo durante a atividade e outra é o metabolismo diário sem atividade física, este sim é o metabolismo lento. Isso varia de pessoa para pessoa. Mas a melhor forma de acelerar o metabolismo e atividade física, com certeza.

O mito “Ansiedade engorda” é verdadeiro ou falso?Halpern - Para algumas pessoas sim, para outras emagrecem. Alguns estímulos fazem uma pessoa perder o controle sobre o que come. Eles variam conforme o indivíduo. Não que o obeso seja obeso porque é deprimido ou ansioso. Mas existem algu-mas modulações psiquiátricas que induzem ao descontrole. Para algumas pessoas, ansiedade gera perda do controle.

Consultor do Programa Bem Estar da TV Globo, o endocrinologista Alfredo Halpern é uma das maiores autoridade brasileiras em emagrecimento. Halpern é responsável pela disciplina Obesidade da pós-graduação da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), e Orientador de Pós-graduação da Endocrinologia (Mestrado e Doutorado), chefe do Grupo de Obesidade e Sín-drome Metabólica do Hospital das Clínicas de São Paulo e fundador da ABESO (Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, além de autor de 4 livros para médicos e 8 livros para leigos . Nesta entrevista, ele explica por que é difícil e chato fazer regimes e dietas e os segredos para manter o peso ideal.

ENTREVISTADR. ALFREDO HALPERN

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Em outras, é o estado depressivo. Raiva, medo e até felicidade podem induzir à perda de controle dependendo da pessoa. O paciente chega e te diz: "Doutor, eu estava controlando o que comia, mas briguei com meu namorado." Mas além desses estados psicológicos, o principal fator por trás da falta de con-trole é a restrição alimentar. De fato, a compulsão em geral se segue a uma restrição alimentar. A mulher acorda e decide que vai iniciar uma dieta. Passa o dia e não come nada até a hora do jantar. Mas no jantar ela começa a comer e não consegue parar.

Por que fica mais difícil emagrecer depois dos 30? Halpern – Porque com o passar do tempo o metabolismo de-sacelera, por uma série de fatores incluindo a idade. Ficando mais lento dificulta a perda de peso

Por que é mais fácil recuperar os quilos que se perde rápido do que aqueles que perdemos pouco a pouco?Halpern – Ganho de peso é a tendência natural do nosso or-ganismo. Evolutivamente, fomos preparados para acumular o máximo de energia possível para sobreviver aos períodos de escassez de alimento. Emagrecer vai contra essa lógica. O corpo de cada um de nós é como uma fábrica planejada para funcionar de um jeito pré-estabelecido – comendo uma certa quantidade de calorias ao longo do dia, gastando uma deter-minada quantidade de energia, formando um certo volume de gordura e queimando uma parcela dela. Quando você tenta abalar esse padrão, perdendo peso, o corpo faz força para vol-

tar ao planejamento original e engordar de novo. Parte dessa explicação pode estar no mesmo estudo do Instituto Karolins ka: nosso número de células de gordura é fixo. Quanto mais rápido você perder peso, com mais vigor o organismo tentará voltar ao esquema original. Por isso, é melhor perder peso aos poucos e, se possível, passar com o novo peso um número de meses semelhante ao número de quilos perdidos. É como se você desse ao seu corpo um tempo para ele memorizar o novo peso e aprender que pode viver com menos.

Existe uma dieta ideal para cada pessoa?Halpern – Não o que existe é a dieta ou hábito alimentar que melhor se coagula com a vida de cada individuo. Que não o faça sofrer muito, que ele possa comer de tudo um pouco, mais que ele tenha o controle sobre seu peso e seus hábitos alimentares pelo resto de sua vida.

Dr. Alfredo Halpern CRM/SP: 12535• Médico Endocrinologista

• Chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do (HCFMUSP).

• Orientador de Pós-graduação da Endocrinologia (Mestrado e Doutorado).

• Fundador da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade).

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A Dieta dos Pontos é a mais procurada pelas pessoas que querem emagrecer comendo de tudo. A preocupação com a estética vem crescendo a cada dia e não é mais uma preocupação somente das mulheres, pois os homens também estão se preocupando muito com o corpo. Com a dieta dos pontos é possível emagrecer dentro de casa e comendo coisas saborosas.Essa dieta foi criada pelo Dr. Alfredo Halpern com o intuito de ajudar as pessoas a comer bem sem engordar.Veja um exemplo de Cardápio para um dia com 350 PONTOS enviado pela Nutricionista Dra. Renata Bressan.

O TOTAL DE PONTOS VARIA DE ACORDO COM SEXO, IDADE, PESO, ALTURA E NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA. A QUANTIDADE DE PONTOS EM CADA REFEIÇÃO PODE VARIAR DE ACORDO COM A PREFERÊNCIA,

POIS NÃO EXISTE UM NÚMERO FIXO DE PONTOS PARA CADA REFEIÇÃO.É IMPORTANTE NÃO FICAR MAIS DE 3-4 HORAS SEM SE ALIMENTAR.

CAFÉ DA MANHÃ: 70 pontos1 copo (200 ml) de leite desnatado 20

Com café e adoçante 0 1 fatia de pão integral 20

Com 1 fatia de queijo branco 20 1 fatia de mamão 10

LANCHE DA MANHÃ: 10 pontos2 ameixas 10

ALMOÇO: 126 pontos Óleo de preparo da refeição 15

Salada de rúcula e tomate cereja 0 2 col. sopa de cenoura ralada 10

1 col. chá de azeite 6 4 col. sopa de arroz integral 30

2 col. sopa de feijão 10 100g de bife acebolado 45

1 taça de gelatina diet 0

LANCHE DA TARDE: 60 PONTOS1 iogurte desnatado 25 3 col. sopa de cereais 30 1 col. chá de geléia sem açúcar 5

JANTAR: 71 pontosÓleo de preparo 15Salada de alface e pepino 0 2 col. sopa de beterraba refogada 10 1 batata pequena assada com alecrim 20100g de linguado assado com alcaparras 20 1 taça de gelatina diet 0

CEIA: 10 pontos1 fatia de melão 10

Renata Bressan Pepe CRN-3: 18132 Nutricionista atuante na Clínica

Dr. Alfredo Halpern

DIETA DOS PONTOS

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18 atividade, procedimento e medicina19 3301-3099Av DR. Cássio Pascoal Padovani, 1655

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Faltam poucos dias para a época mais animada e esperada do ano, o verão e as férias. E muitos brasileiros já estão se preparando para viajar e curtir. E se o seu programa inclui viajar de carro, para evitar imprevistos, o mais aconselhável é projetar detalhada-mente o passeio para garantir à saúde, o conforto, a segurança e a diversão de todos. Como não podemos presumir tudo o que pode acontecer, o ideal é tomar todas as medidas preventivas que possam inibir eventuais problemas.

1. Desgaste dos Pneus.Pneus muito desgastados ou com desgaste irregular podem prejudicar a ad-erência e afetar a instabilidade do carro. De acordo com o Código Nacional de Trân-sito, as ranhuras do pneu devem ter no mínimo 1,6 mm de profundidade.

2. Calibragem.Pneus Calibrados corretamente, de acor-do com o manual do propietário, aumen-tam a estabilidade do veículo, reduzem o risco de corte na borracha e contribuem para a integridade da estrutura interna do pneu.

3. Alinhamento e balanceamento.O alinhamento e o balanceamento são im-portantes para minimizaros desgastes da suspensão do veículo, além de contribuir para a manutenção da dirigibilidade e do consumo de combustível. é imprescindível verificar alinhamento e balanceamento antes de uma viagem porque há muitos fatores que os desregulam, como passar por buracos nas ruas ou subir em guias de calçadas. Um carro desalinhado provoca desgaste irregular dos pneus.

4. Óleo do motor - nível e validade.O óleo serve para lubrificar o motor. Com o uso do carro, ele perde sua viscosidade e deixa de cumprir sua função. Por isso, é vital que o óleo seja trocado nas datas recomendadas pelo fabricante. É impor-tante ainda manter o óleo do motor no nív-el indicado, entre os dois traços da vareta.

5. Nível da água do radiador.Antes de pegar a estrada, é preciso verifi-car o nível da água do radiador, que serve para manter a temperatura do motor. Se o motor “esquentar” muito, ele pode se fundir - e você ficará a pé. Tome cuidado ao abrir a tampa do reservatório de água com o motor aquecido.

6. Fluído do Freio.É o fluído de freio que aciona o sistema de freio. Se a quantidade do fluido estiver baixa, ou o produto estiver com o prazo de validade vencido, a eficacia do freio pode ficar comprometida.

7. Lavadores dos vidros e palhetas.Palhetas resecadas não limpam o vidro direito e ainda podem aranhá-lo.

8. Sistema elétrico.O nivel de carga da bateria eo funciona-mento dos faróis e desembaçadores são alguns dos pontos importantes a serem checados antes de pegar a estrada.

9. Validade do Extentitor de incêndio.Certifique-se que o extintor de incêndio esteja dentro do prazo de validade. É im-portante também ler as instruções de uso para saber o que fazer na hora de uma emergência.

10.Ferramentas.Antes de pegar a estrada, confira se o carro está equipado com triângulo, maca-co, chave de roda e chave de fenda. Você pode precisar de alguns itens caso acon-teça algum imprevisto.

Fernando ressalta que, em 50% dos casos, o motorista só vai a uma oficina quando o seu veículo apresenta algum tipo de defeito. “Boa parte dos problemas mecânicos pode ser evitada com a manutenção, além de ser mais econômico, pois “quando o reparo é realizado de forma preventiva é possível minimizar os custos e os danos” completa Fernando.

Para começar, todo veículo possui manu-al do proprietário, com uma lista de itens que precisam ser periodicamente revisa-dos, para tirar algumas dúvidas pergunta-mos ao proprietário da Empresa Asiática Automotiva Fernando Saito os principais detalhes de uma revisão e o porquê é tão importante cuidar da saúde do seu carro. De acordo com Fernando os principais itens de uma Revisão são:

SAÚDE DO CARRO

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19atividade, procedimento e medicina

PORQUE É IMPORTANTEMANTER O CÉREBRO ATIVO?

Juliana Santiago CasarinPedagoga e Diretora do Supera

Ginástica para o Cé[email protected]

A pergunta acima foi respondida pela neurocientista e pes-quisadora da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Profª. PhD Suzana Herculano-Houzel, através de uma simples afir-mação: “ Se você deseja melhorar as capacidades do seu cérebro, ou simplesmente mantê-las bem, o melhor remé-dio é... usar o cérebro. (...) Por isso, o melhor remédio para a memória, a atenção e o raciocínio é... usar a memória, a atenção e o raciocínio!”. Muitas pessoas acreditam no mito de que uma rotina agi-tada já é suficiente para manter o cérebro ativo. Porém, já foi cientificamente comprovado que 80% do que fazemos no nosso dia a dia é rotina, ou seja, acabamos uti-lizando sempre as mesmas funções cerebrais e aquelas que menos usamos, pior vão ficando com o passar do tempo.Por isso a atividade mental rica e variada, com a prática das mais variadas funções cerebrais, é importante para manter as redes neurais ativas e saudáveis, prontas para o uso.

QUEBRA-CABEÇA HASHI - Ligue as células abaixo de modo que todas estejam unidas por retas horizontais e/ou por retas verticais. ATENÇÃO: O número indica a quantidade de conexões que cada célula deve ter. Permitem-se, no máximo, ligações duplas.

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20 atividade, procedimento e medicina

Se pararmos para pensar nas “pessoas de sucesso”, per-cebemos que algumas características são comuns. Nin-

guém chega ao topo, isto é, ninguém consegue algo significa-tivo, se não possuir “algumas particularidades”. Alguns diriam ... tem que ter talento. Sim, mas será que só isto basta? É tão simples assim? A pessoa nasce com a “estrela”? Com certeza não. É preciso ter garra, boa vontade, determinação e muita per-severança. Características importantíssimas na vida de uma pessoa de sucesso.

Será que Guga, Ayrton Senna e tantos outros seriam ídolos se tivessem desistido nas primeiras adversidades?

Vale citar o exemplo de dois grandes líderes.Após Thomas Edison tentar 9.999 vezes chegar ao resultado final do seu maior invento e não ter conseguido , alguém lhe perguntou:“- Você vai chegar a 10 mil fracassos?”“- Não é fracasso! Se não der certo estarei descobrindo mais uma maneira de não inventar a lâmpada elétrica.” Respondeu Edison.

E Abraham Lincoln que, aos 62 anos, depois de perder inú- meras vezes várias eleições, foi eleito presidente dos Estados Unidos, tornando-se um dos maiores estadistas que o mundo conheceu.

Ao superarmos barreiras estamos nos habilitando para buscar situações novas em nossas vidas. A conquista dos desafios rejuvenesce as pessoas porque a partir daquele momento de superação, tudo passa a ser diferente e inédito.

“CAMPEÕES NÃO SE FAZEM POR ACASO.”

Texto - Maria Elisa Fazanaro

CAMPEÕES NÃO SEFAZEM POR ACASO!

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21atividade, procedimento e medicina

Jussara nasceu em Piracicaba em Dezembro de 1955, filha da Professora Maria Angélica Fernandes Siqueira e do Pro-fessor Juciê Roberto Siqueira. Jussara sempre foi apaixon-

ada por música e dança. Pode se dizer que Jussara explode quando dança. Essa característica foi reconhecida desde seus três anos de idade. Sua força de vontade e seu talento trans-formaram Jussara em uma personalidade muito conhecida em Piracicaba e Região. Por inúmeras vezes foi convidada para representar a cidade em eventos e competições do Es-tado de São Paulo. Jussara Sansigolo hoje é professora, coreógrafa, diretora e proprietária da Escola de Balé Jussara Sansigolo. Que tem como formação em dança nas modalidades Balé Clássica pela Escola Inglesa Royal Academy of London. Confira o bate papo realizada com Jussara e descubra um pouco mais sobre a arte da dança clássica.Com quantos anos você começou a estudar balé?Resp - Minha mãe colocou-me no curso de balé quando eu tinha três anos de idade. Existem aulas específicas para cri-anças com essa idade! Eu me apaixonei pela dança e nunca mais parei, até hoje. A primeira escola em que estudei balé funcionava na Escola de Música Dr. Ernest Mahle, a minha primeira professora foi Íris Ast. Depois tive Silvia Hage como professora, ela dava aulas na Societá Italiana di Mutuo Soc-corso. Eram professoras de balé clássico. Depois disso, o balé em Piracicaba ficou um período estagnado. Nesse período o Lions Independência passou a trazer de novo o balé para Piracicaba. Passei a fazer balé no Lions Independência, que por coincidência tinha a supervisão de Lina Penteado. Nesta ocasião comecei a dar aulas na Lina Penteado e também era aluna e professora no Lions Independência. Foi a primeira es-cola com grande número de alunos, havia 1.500 estudantes de balé!Existe um vinculo entre o balé de Piracicaba e o de Londres?Resp - Estudei sempre o curso da Royal Academy of London. É um curso em inglês, vem uma pessoa da Inglaterra para realizar os exames. O certificado tem validade internacional. Este ano tenho alunos recebendo certificado de Londres, eles fizeram o exame em setembro. Gostaria até de parabenizar as alunas aprovadas na Royal Academy of London. (Sofia Torquet-to, Jéssica Bressiane, Thais Rabello, Giulia Torquetto, Letícia Ferezine e Cíntia Correa).Quais as modalidades existentes na Escola de Ballet Jussara Sansígolo?Muitas! O Baby Class para crianças de 3 a 5 anos de idade, o Pré Primary de 5 a 6 anos de idade, Clássico, Jazz adulto e infantil, Contemporâneo, Alongamento, Flamenco adulto e infantil, Dança Espanhola, Dança do Ventre, Belly Dance, Zambra, Folclore Egípcio, Dança de Salão, Sapateado, Street Dance. O balé clássico tem suavidade, o flamenco é forte, a dança do ventre é sensual, cada dança tem uma linguagem. O

corpo responde á modalidade de dança que está realizando.Qual é o significado do balé para você?Balé é a minha vida! Vivi a vida intera com danças, me apre-sentando em teatros, acho que a dança é primordial para todo mundo, independente da profissão que vá seguir. O balé, em qualquer das formas que se apresenta é um alicerce para a vida. Faz parte da formação, da disciplina, da postura. Per-cebem-se facilmente as crianças que fazem balé daquelas que não fazem. O movimento em si é muito importante para extravasar. Eles passam a serem melhores alunos em outras atividades escolares, fazem uma redação melhor, se expres-sam melhor. Há uma grande procura de clinicas psicológicas, psiquiátricas, independente da faixa etária. Se forem dados maiores incentivos para escolas de dança pode haver uma redução nessa buscaA dança é terapia. Tanto que existe dança terapia. Eu não sou psicóloga. Meu irmão é médico psiquiatra, e em sua clinica conta com uma equipe de quatro psicólogas. Tive a oportuni-dade de colaborar em um trabalho de dança terapia que foi realizado na clínica. Foi um sucesso! Só não levei adiante esse projeto por absoluta falta de tempo. É um trabalho maravil-hoso. As crianças são muito criativas em sala de aula. Pos-suem leveza. Elas levam isso para casa! É um mundo muito colorido, com muita dança. Além de evitarem possíveis tera-pias, algumas corrigem a postura corporal. Médicos pediatras e ortopedistas indicam a dança como forma de tratamento. Após quatro a seis meses o resultado é visível. Já tive casos de alunas com Síndrome de Down. Não há necessidade de nenhuma linguagem especial, basta a energia do amor. Quanto tempo dura um curso de balé? O balé clássico é longo. Elas entram com 3 anos de idade, e algumas já estão comigo há 10, 12 anos. Algumas delas são minhas professoras na Escola de Balé Jussara Sansigolo. Eu mesma estudo até hoje. Não danço mais faço aulas, existe a reciclagem, os programas mudam. Os professores estão peri-odicamente participando de cursos. Tem que fazer para saber mostrar.A bailarina tem que estar vigilante quanto a sua alimentação?Sim, embora eu não deixe em minha escola como uma de-terminação. Acho que a dança tem lugar para todos. Inde-pendente de ser mais cheinho. Para os que pretendem seguir carreira existem limitações. De um modo geral não faço re-strições na minha escola. Eu tento usar uma forma suave para passar a mensagem. Se eles tiverem comendo uma bolacha, pergunto se trouxeram alguma fruta. Percebo que as crian-ças passam a trazer de lanchinho pêra, maçã. Caso queiram comer bolacha deixo que comam. A dança traz todos os ben-efícios possíveis, mas se a pessoa não estiver com a cabeça centrada na dança e gostando, a pessoa continuará com seus problemas. A bailarina tem que ter um ideal, sentir-se por com-pleta. Para que isso aconteça cada um tem seu tempo. Cada pessoa tem suas características próprias.

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MAIORES INFORMAÇÕES:BALLET JUSSARA SANSÍGOLO

R: São José 1213 - Cidade AltaCEP: 13419-250 - Piracicaba / SP

Tel.: (19) 3434-3080

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“E O CIRCO CHEGOU...”DIAS 4 E 5

DE DEZEMBRO

“FREE MOVEMENTS”DIA 6

DE DEZEMBRO

LOCAL: TEATRO MUNICIPAL DR. LOSSO NETO | HORÁRIO: 20 HORAS

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22 atividade, procedimento e medicina

Jô FrancettoPsicopedagoga e Educadora [email protected]

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Foi pensando nos perigos da internet que conversei e orientei um grupo de alunos sobre a conscientização de diversos temas

que envolve ética e cidadania (compartilhar fotos, jogos on-line, uso excessivo na internet, conteúdo impróprio, ciberbullying), quero dividir com você, pois precisamos promover uma educação digital com segurança e responsabilidade. Abaixo um dos temas abordado no site da SaferNetBrasil.

Sexting

O Sexting é uma palavra originada da união de duas palavras em inglês:sex (sexo) + texting (envio de mensagens). Descreve um fenômeno recente no qual adolescentes e jovens usam seus celulares, câmeras fotográficas, contas de e-mail, salas de bate-papo, comunicadores instantâneos e sites de relacionamento para produzir e enviar fotos sensuais de seu corpo (nu ou seminu). Envolve também mensagens de texto eróticas (no celular ou Internet) com convites e insinuações sexuais para namo-rado (a), pretendentes e/ou amigos (as).

Cuidado

• Infelizmente não são apenas nossos amigos que podem teracesso ao que divulgamos online;• Atuais e futuros colegas de escola e de trabalho, parentes,inimigos, estranhos e até criminosos podem ver, copiar e manipularo que você divulga na Internet para, no futuro, usar isso contra.você;• Uma vez online, perdemos completamente o controle da foto outexto que publicamos;• Podem parecer brincadeiras inocentes, mas este tipo demensagem sensual coloca nossa privacidade em risco;• Estas fotos podem dizer muito sobre sua vida para pessoas quevocê nem gostaria de conhecer;

Dicas para manter-se Seguro

• Jamais se deixe levar por pressões para produzir ou publicar ima-gens sensuais;• Tudo o que fazemos online tem consequências também fora daInternet. Pense muito bem antes de publicar;• Quando tiver dúvidas em relação aos comportamentos sexuais, pro-cure conversar com seus pais e amigos (as) de confiança antes de se expor pela Internet;• Não há nada de errado em falar e discutir sobre sexualidade. O erro é não se proteger e não se informar sobre como manter relações saudáveis dentro e fora do ciber espaço;• Proteja seus direitos sexuais e não facilite agressões;• Pais: dialoguem com seus filhos para conhecer o que fazem online e orientá-los. Os valores e limites de sua família precisam ser discutidostambém em relação aos comportamentos online. Converse com seus filhos sobre as noções de privacidade e de comportamento de risco para construir limites como proteção e não como proibição;• Pais e educadores: Saiba que você não precisa ser expert emtecnologia basta transpor a cidadania também para este novo ciber espaço público.

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Médico Responsável:Dr. Fernando Komatsu CRM 93744

Dr. Rodrigo Luz Meirelles CRM 90660

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