Revista Clube Águia

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Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo. (2Co 5.17)

Ao chegarmos na terceira idade comumente nos tornamos melancóli-cos, passamos a viver de recordações. É raro para a maioria de nós não pensarmos em visitar os locais onde nascemos e crescemos.

Lembramo-nos de velhos amigos, professores e tantas coisas ligadas ao nosso passado. Não há nada de mal nisto, porém, se ocuparmos demais as nossas mentes com coisas que já passaram vamos deixar de viver o pre-sente. O apóstolo Paulo diz:

Irmãos, quanto a mim, não julgo que o haja alcançado; mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avan-çando para as que estão diante de mim. Prossigo para o alvo, pelo prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus. (Fl 3.13)

Como também diz Paulo em 2Co 5:17 somos novas criaturas e por isso devemos andar em novidade de vida. A Páscoa é uma boa ocasião para nos lembrar disto pois, em Cristo nós fomos sepultados mas, acima de tudo, gloriosamente também, nele fomos ressuscitados.

Andar em novidade de vida é andar com a perspectiva de novas oportuni-dades. A cada dia podemos ser usados por Deus para levar novas almas para o seu reino. Conquistar novos amigos e nos alegrarmos com as boas surpresas que Deus tem nos reservado. Novidade de vida não é nos lembrarmos das almas que já ganhamos mas,daquelas que ainda podemos ganhar. As dificuldades que nos acompanham na terceira idade também se constituem em oportunidades. Quanto mais somos obrigados a nos dirigir para consultórios médicos, clínicas laboratoriais, hospitais ou aonde quer que seja, devemos nos lembrar que serão nesses lugares que Deus vai nos usar. Andando em novidade de vida estaremos sempre com um sorriso no rosto e uma palavra de esperança para aqueles que estão ao nosso redor. Jesus, mesmo nas horas mais difíceis nunca deixou de ser a suprema razão de esperança para aqueles que nele creram.

Andemos em novidade de vida e jamais estaremos presos àquilo que ficou para trás.

Que Deus nos abençoe!

Novidade de vida

José Roberto Italo DeLucia é vice-presidente da Organização Palavra da Vida Brasil

Clube Águia é uma publicação da Organização Palavra da Vida Brasil

PresidenteJohn Harold Reimer Jr.

Vice-presidenteJosé Roberto Ítalo De Lucia

Projeto gráfico e diagramaçãoNLopez Marketing

Jornalista responsávelCelso de Carvalho

MTB/RJ 27189

Colaboraram nesta edição: José Roberto Italo De Lucia,

Marisa Marques De Lucia, Marisa De Lucia, David Merkh, Marcelo

Santos, Celso de Carvalho.

Tiragem:3 mil exemplares

Impressão:Gráfica Ideal

Proclamando as Boas Novas na Terceira Idade

sumário

editorial

Notíciaspágina 4

Saúdepágina 6

Turismo página 9

Matéria de capapágina 10

Superando barreiraspágina 12

Alimentaçãopágina 14

Culturapágina 17

Provisões de esperançapágina 18


Melhor idade – o consumidor da vez

No Brasil, a população de ido-sos representa um contingente de quase 15 milhões de pessoas com 60 anos ou mais de idade, ou quase 9% do total da popu-lação brasileira, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE). Pesquisas revelam que a maio-ria dessa parcela da população vive nas grandes cidades e, nos próximos 20 anos, a população idosa do Brasil poderá ultrapas-sar os 30 milhões de pessoas. Outra conclusão do estudo é que o rendimento médio dessa faixa de população é de R$ 657,00

Por: Wilson Brinkmann

(em 2013), o que faz com que exerçam papel de destaque na sociedade.

Os números expressivos rela-tivos à terceira idade fazem com que investir em um negócio voltado para esse público seja uma boa alternativa. Este é um nicho de mercado atrativo, pois são pessoas que estão cada vez mais propensas a consumir produtos ou serviços direciona-dos a elas. Grande maioria dos idosos possui um bom poder aquisitivo, o que os torna clien-tes em potencial.

Há duas formas de atingir o público da terceira idade: focan-do o negócio somente nessa faixa etária ou diversificando a clien-tela. No primeiro caso, existe o risco de concentração do negócio em uma única faixa etária, mas, em contrapartida, é uma forma de oferecer atendimento person-alizado e, portanto, eficaz, que cativa o idoso. Apostar em dife-

renciais é fundamental, as-sim como a preocupação em criar uma estrutura, que vai do layout da loja ao produto oferecido, de acordo com essa parcela

notícias

da população.No mercado do turismo, por

exemplo, regional ou interna-cional, onde a concorrência é pulverizada, já que temos sites, agências de viagens e os próprios hotéis como concorrentes, em busca desses consumidores, que viajam sempre. Existe um po-tencial enorme a ser explorado, basta querer. Os empresários in-teligentes saberão como cativar esses consumidores.

Saúde - Cuidados especiais evoluemPara atender idosos que pre-cisam de cuidados especiais, estão aparecendo empresas que prestam serviço de home care, em São Paulo, principalmente. Com uma equipe de cuidadores e de auxiliares de enfermagem, o atendimento é feito de acordo com a necessidade de cada um.

Muitos precisam apenas de auxílio para tomar banho ou para andar, outros requerem de cuidados mais técnicos, como administração de medicação intravenosa.

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notícias

Terceira idade é o novo público do Facebook

Washington - Quando Mark Zuckerberg criou o Facebook enquanto estudava em Harvard provavelmente nunca pensou na terceira idade como o prin-cipal nicho de mercado de sua plataforma, mas, quase uma década depois, o futuro desta rede social depende cada vez mais de sua im-plantação entre as idosos.

Em 2013, os maiores de 65 anos foram o grupo demográ-fico que mais cresceu na maio-ria das redes so-ciais nos Estados Unidos, inclu-indo Facebook e Twitter, um au-mento que contrasta com uma leve diminuição no número de usuários mais jovens, segundo um levantamento do Centro de Pesquisas Pew divulgada recentemente.

Desta forma, os jovens já não só compartilham o espaço virtual com seus pais e tios, mas também com seus avôs.

Uma história emocionante cir-culou no Facebook. Quando Fred, este senhor de 96 anos de idade, viu o anúncio de uma competição de música no jornal da sua cidade não imaginou como isso mudaria sua vida para sempre.

Ele não sabia tocar nenhum instrumento, nem mesmo era bom cantando… mas ainda assim ele resolveu fazer algo.

Fred escreveu uma canção para sua esposa que havia fa-lecido há pouco mais de um mês, em com quem viveu por 63 anos.

O resultado dessa história você vê no YouTube. Procure “Sweet Lorraine - Uma carta de Fred”.

Não tem como não se emocio-nar com a reação de Fred ao ouvir a versão final de sua canção.

Homem de 96 anos compõe música para esposa falecida

A pesquisa revela que, em-bora o Facebook continue re-inando entre as redes, seu al-cance é tão grande que começa a tocar o teto.

Além disso, um crescente número de usuários já divide seu tempo entre várias redes sociais: são os sinais do des-

gaste que impli-ca sua liderança.

S e g u n d o o Pew, 71% dos in-ternautas ameri-canos têm um perfil no Face-book, o que rep-resenta 4% a mais do que no final de 2012, mas este au-mento se deve unicamente aos

maiores de 30 anos e, sobre-tudo, a sua expansão entre os maiores de 65 anos.

A porcentagem de usuários maiores de 65 anos na rede criada por Zuckerberg nos Es-tados Unidos cresceu 10% no último ano e já alcança 45% dos que navegam pela internet com essa idade.

Embora os jovens ainda sejam os principais usuários das redes sociais, os números não mentem: o potencial de crescimento é muito maior na terceira idade


horário de acordar (muito mais cedo na velhice).

Os especialistas têm contro-vérsias sobre quais alterações do sono do idoso são normais e aquelas decorrentes de doen-ças comuns neste período da vida. Mesmo nos idosos que não apresentam problemas de sono, doenças neurológicas ou psiquiátricas podem ser ob-servadas modificações no seu

O aumento da expecta-tiva de vida, o cresci-mento da população de

idosos no mundo e a tendência do aumento da ocorrência de distúrbios de sono nesta fase da vida fazem com que este campo tenha crescente importância na Medicina do Sono. Estima-se que estes transtornos afetem em torno de 50% das pessoas com mais de 65 anos, ou seja,

a maioria apresenta alter-ações na qualidade do sono com dificuldades em começar a dormir, sono entrecortado, fragmentado ou muito super-ficial. Nos idosos não são raros os casos de inversão do dia pela noite (acordado a noite e sonolento de dia). Uma das pri-meiras alterações que podem indicar a iminência de trans-tornos do sono é a alteração do

Sono e envelhecimento

saúde


• Dificuldade para pegar no sono, ou seja, levar mais tempo para dormir do que quando jovens.

• Os idosos tendem a des-pertar mais cedo do que na juventude.

• Aumento do estágio super-ficial do sono, e por este motivo desperta com qualquer barulho.

• Diminuição do sono pro-fundo.

• Maior freqüência de movi-mentos das pernas enquanto dormem

InsôniaA prevalência de insônia no idoso varia de 19 a 38% em estudos recentes e acontece com mais freqüência que no jovem. São diversas as causas, quase sempre são relacionadas a problemas próprios desta fase da vida, como doenças neu-rológicas (Alzheimer, Parkin-son, síndrome das pernas in-quietas) e cardio-respiratórias. Por isso este tipo de insônia necessita de cuidados especiais. no idoso varia de 19 a 38% em estudos recentes e acontece com mais freqüência que no jovem. São diversas as causas, quase sempre são relacionadas a problemas próprios desta fase da vida, como doenças neu-rológicas (Alzheimer, Parkin-son, síndrome das pernas in-

hábito de dormir consideradas normais para a idade.

A insônia no idoso precisa de uma avaliação criteriosa de suas causas, evitando-se a automedi-cação, que pode se tornar peri-gosa ao mascarar sintomas de outras doenças e devido aos efei-tos colaterais dos medicamentos usados. O exame polissonografia é fundamental na avaliação das causas dos distúrbios de sono que acometem a terceira idade.é fundamental na avaliação das causas dos distúrbios de sono que acometem a terceira idade.

Dicas para um bom sono na ter-ceira idadeMelhorar algumas situações comuns na velhice - pouca atividade física, cochilos du-rante o dia, solidão e falta de interação social - podem ajudar na recuperação da qualidade do sono. Assim, o idoso deve pro-curar praticar uma atividade física, freqüentar os grupos da terceira idade e desenvolver algum tipo de trabalho, que lhe traga prazer.

Queixas comuns:

• Diminuição do sono no-turno e maior ocorrência de cochilos durante o dia.

• Acordar e adormecer no-vamente diversas vezes du-rante a noite.

quietas) e cardio-respiratórias. Por isso este tipo de insônia necessita de cuidados especiais.

A noctúria (despertar à noite para urinar), uma situação própria do envelhecimento e a menopausa também podem alterar o sono. No homem a noc-túria está relacionada à hipertro-fia prostática e na mulher à re-sistência uretral pós-menopausa (a terapia de reposição hormonal melhora este quadro). Há tam-bém a insônia psicofisiológica ou primária causada por a fatores psicológicos devidos ao isola-mento social, empobrecimento material, pouca exposição à luz solar e ansiedade decorrente do medo da morte e outras doenças.

Apnéia e roncoO ronco e apnéia obstrutiva do sono são freqüentes no idoso. No caso da apnéia ocor-rem paradas respiratórias ou redução da freqüência respira-tória durante o sono, reduzindo a oxigenação do corpo. A apnéia é caracterizada por vários acor-dares durante a noite e sonolên-cia durante o dia. O ronco e, a partir de certo grau, a apnéia têm explicações no colapso das vias aéreas superiores e o en-fraquecimento da musculatura da faringe. A diminuição da função da tireóide, o aumento de peso e a diminuição do con-

A prevalência de insônia no idoso varia de 19 a 38% em estudos recentes e acontece com mais freqüência que no jovem.


cerca de 20% da população com mais 70 anos. Acredita-se que alguns distúrbios do sono sejam específicos da doença de Alzheimer. Algumas das disfunções podem ser atribuí-das à crescente desorganiza-ção no ciclo de temperatura corpórea e no ciclo vigília-sono, possivelmente associada à atrofia da parte do cérebro que os controla. Foi obser-vado que a ausência de ritmo na secreção de um hormônio chamadomelatonina nos por-tadores da doença.

Movimentos periódicos de pernas e síndrome das pernas inquietasA freqüência de movimentos involuntários das pernas e pés aumenta progressivamente com a idade, assim como número de casos de síndrome das pernas inquietas. Os dois transtornos estão relacionados às várias alterações no cérebro e nos nervos ,que ocorrem durante o envelhecimento, o que inclui a diminuição dos níveis de uma substância chamada dopamina. Doença de AlzheimerA doença de Alzheimer é uma das principais causas de demência no idoso e acomete

Artigo extraído da Fundasono (fundação Nacional do Sono)

saúde

trole da respiração também favorecem estes transtornos. são freqüentes no idoso.

No caso da apnéia ocorrem paradas respiratórias ou redução da freqüência respiratória duran-te o sono, reduzindo a oxigenação do corpo. A apnéia é caracteriza-da por vários acordares durante a noite e sonolência durante o dia. O ronco e, a partir de certo grau, a apnéia têm explicações no co-lapso das vias aéreas superiores e o enfraquecimento da muscula-tura da faringe. A diminuição da função da tireóide, o aumento de peso e a diminuição do controle da respiração também favorecem estes transtornos.


Mais da metade dos entrev-istados (53,7%) escolheram a região Nordeste. A região lidera a intenção de viagem com mais que o dobro de pretendentes que a região Sudeste (19,7% das intenções) e o triplo da região Sul (15,5%). Sozinha, a região Nordeste atrai mais turistas que todas as outras quatro regiões somadas.

turismo

Idosos são os que mais viajam de avião

Pesquisa do Ministério do Turismo (MTur) mostra que os idosos compõem

a faixa etária que manifesta o maior desejo de viajar de avião (76,6%). Na sequência estão os viajantes menores de 35 anos (61,8%) e os viajantes entre 45 e 60 anos (65,5%). A Sondagem do Consumidor – Intenção de via-gem é realizada pela Fundação Getúlio Vargas a pedido do MTur.

O avião é o meio de trans-porte preferido de quem pre-tende viajar nos próximos seis meses. A Sondagem do Con-sumidor - Intenção de viagem, de agosto deste ano, revela que a maioria (59,1%) dos entrevis-

tados que manifestaram desejo de viajar pretendem deslocar-se de avião. A maioria do público entrevistado afirma que pre-tende viajar pelo Brasil (72,7%). As viagens internacionais cor-respondem a 24,7% do público.

Os dados fazem parte da Sondagem do Consumidor – Intenção de Viagem, do mês de agosto, e trazem informações coletadas entre dois mil ci-dadãos em sete capitais do país: Belo Horizonte, Brasília, Porto Alegre, Recife, Rio de janeiro, Salvador e São Paulo. O estudo mede a intenção de viagem dos entrevistados nos próximos seis meses. Fonte: Ministério do Turismo


capa

Nova vidana melhor idade

Encontramos nas sábias palavras de Salomão,

que “não há nada novo debaixo do sol” (Ecle-siastes 1.9). O que po-demos aprender sobre isso? Salomão, além de ter experimentado dos melhores prazeres da vida, não foi um ho-mem qualquer, foi um rei conhecido principal-mente por sua grande

sabedoria. Muitas vezes buscamos felicidade em tantas coisas que real-mente são como “correr atrás do vento”. Traba-lhamos, comemos, cho-ramos, rimos, contamos histórias, vemos amigos e familiares seguirem suas vidas, e diante disso tudo, nos questio-namos: é somente isso mesmo que a vida nos oferece?

Nunca é tarde para começarA verdade é que quem vive em Cristo, sempre experimenta novidade de vida! Deus sempre nos surpreende a cada dia com um cuidado maior do que podemos imaginar. Por mais que pareça difícil o mo-mento em que você está vivendo, Cristo, ainda assim, renova

suas forças e traz uma nova vida.

Em 2 Coríntios 5.17 podemos conferir: “as-sim que, se alguém está em Cristo, nova criatu-ra é, as coisas velhas já passaram, eis que tudo se fez novo.” Somente em Cristo temos a pos-sibilidade de uma nova vida. Se você pensa que já fez de tudo, não tem mais nada de novo

Será que mesmo tendo vivido tantas emoções, ainda é possível fazer algo novo?


Através do CLUBE ÁGUIA, ministérios são transformados pelos treina-mentos, utilizando ferramentas práticas de discipulado e evangelização.

que possa ser feito, seu pensamento está mui-to equivocado. Sem-pre temos algo novo para viver em Cristo, o tempo não passará para quem está sempre pronto para começar.

São inúmeras his-tórias de pessoas que não param no tempo. Exemplos de homens e mulheres que fizeram diferença, sem descul-pas com a sua idade. Diante de situações complicadas, relacio-namentos desgastados, amizades marcadas, sempre ouvimos que “nunca é tarde para recomeçar”. Mas, a ver-dade sobre este pen-samento está em que nunca é tarde para co-meçar.

Novas perspectivasAtravés do CLUBE ÁGUIA, ministérios são transformados pelos treinamentos, utilizando ferramen-tas práticas de disci-pulado e evangeliza-ção. Léa Aguiar, de 71 anos, está à frente de um grupo da Primei-ra Igreja Batista da

Vila da Penha, RJ. A diretoria da igreja per-cebeu que de 2,5 mil membros, 900 tinham mais de 60 anos. Foi visto que eles pode-riam utilizar o grupo da terceira idade para proclamar o evange-lho e conquistar mais pessoas. “Temos uma ligação muito grande com o CLUBE ÁGUIA, e a proposta é preparar a terceira idade para evangelizar por meio de um método muito simples, mas de gran-de resultado: levar a mensagem ao pecador promovendo o diálogo, o sentimento. Afinal, o que Deus fez na nossa vida, pode fazer na vida do outro. Fazemos o idoso ver que, se o Se-nhor cuidou dele para que chegasse até ali, certamente continuará cuidando”, enfatiza Léa.

O grupo promove classes bíblicas, coral e visitas aos que não se encontram em comu-nhão. A visão é mostrar que o idoso não pode sentir-se diminuído por conta dos problemas naturais do envelheci-

mento. Mostrar sempre que é possível ter uma nova perspectiva.

Oferecer novas pers-pectivas as pessoas levou José Donato a ajudar a formar novos líderes para estarem à frente de evangelis-mo na terceira idade.

“Como o objetivo maior da Palavra da Vida é atingir os jovens com o evangelho de Cristo, entendemos que nin-guém melhor do que os mais idosos, pela sua experiência de vida, para nos ajudar nessa tarefa, evangelizando e sendo modelo para

outros também evan-gelizarem.”

Desde a fundação do CLUBE ÁGUIA, ele acredita que não há dificuldades de traba-lhar com o grupo da terceira idade. “Eles são participativos, muito animados e gostam de

aprender e se divertir”, fala Donato. Outro pon-to que chama a atenção é que a grande maioria vem de igrejas que tem grupo de terceira ida-de formados, portanto além do que eles fazem, aceitam com muita ale-gria e interesse esse desafio.

LÉA AGUIAR: “Fazemos o idoso ver que, se o Senhor cuidou dele para que chegasse até ali, certamente continuará cuidando.”


A v e l h i c e e , consequente-mente, a apo-

sentadoria, não re-presentam o fim da linha. Pelo contrário, é possível transformar essa fase da vida numa das mais desafiantes e felizes. Seja na busca por novas metas pro-fissionais ou pessoais, o importante é não deixar de sonhar, pla-nejar e viver com ale-gria. Como escreveu o veterano Moisés no Salmo 90:12 “Ensina--nos a contar os nossos dias, de tal maneira que alcancemos cora-ção sábio”.

Para isso é preciso se manter em ativi-dade, mesmo após a aposentadoria profis-sional. “A parte mais importante do ser hu-mano é seu cérebro. Quanto mais usado, melhor fica. E, se não o usarmos, ele atrofia”, resume o administra-dor e escritor Carlos Fernando Damberg, 72 anos.

Autor de “Diagnos-tiko: Qualidade nas

superando barreiras


É sempre cedo

A aposentadoria não representa o fim dos sonhos profissionais ou pessoaisPor Marcelo Santos

para o novo


Pesquisa realizada em 2013 com 476 entrevistados com idade média de 68 anos: entre os 53% que se declaram inativos profissionalmente, 36% receberam pelo menos um convite para retornarem ao mercado de trabalho recentemente.

relações de trabalho”, “Uma só Flecha”, “A oportunidade dos 40” e “Terceira Fase da Vida”, ele avalia que a aposentadoria só tem sentido para identifi-car uma situação legal perante a Previdência Social. Mas, jamais como sinônimo de ina-tividade. “Costumo dizer que trabalhar não mata ninguém, o que mata é não repor energia”, diz, expli-cando que é preciso identificar um ritmo saudável, com interva-los de descanso e lazer.

Consultor na área de recursos humanos e coaching de execu-tivos, Carlos Damberg incentiva os mais ex-perientes a aprovei-tarem da estabilidade proporcionada pelos anos para encontrar novas atividades pra-zerosas. “É totalmente possível encontrar um novo caminho, uma nova ocupação. Seja como voluntário ou remunerado. Aliando o que se gosta com o que se sabe fazer”, acon-

selha. Para ele isso reflete diretamente na saúde física, emocio-nal e social.

É o que pensa tam-bém a psicóloga pau-listana Esther Car-renho, de 67 anos. Seja na hora de driblar o pesado trânsito pau-listano em seu automóvel , desdobrar-se para atender a grande deman-da de pacientes em seu consultó-rio. Conseguir tempo para escrever textos encomendados por di-versas editoras ou tão somente curtir um final de semana com seus óculos de sol ao lado do esposo e netos, ela contraria o imagi-nário popular sobre a velhice. “Há quem pense que seja o fim da vida, que ser ve-lho é ser inútil, chato, um estorvo. Alguém que não produz mais nada”, diagnostica.

Por essa razão, conta, é comum o espanto quando ela


mesma diz que está velha. “As pessoas me censuram e protes-tam. É como se fosse uma ofensa”, diverte--se. Ela lembra que há

alguns anos, imaginar um idoso era vê-lo de cabelos esbranquiça-dos, quase sem for-ças. “Isso mudou. As pessoas mais velhas podem contribuir em diversas áreas profis-sionais. Porém, para quem ain-da tem essa imagem sobre os ido-sos, aceitar que está envelhecendo pode ser mais difícil”.

Em altaA boa notícia para

quem quer começar um novo projeto é que as empresas bra-sileiras estão cada vez mais sensíveis à expe-riência dos profissio-nais e veem nos mais velhos bem mais do

que cabelos bran-cos. A empresa de consultoria em recursos humanos Va-gas Tecnolo-gia, por exem-plo, realizou,

em meados de 2013, uma pes-

quisa com 476 en-trevistados com idade média de 68 anos. Entre os 53% que se declaram inativos profissionalmente, 36% receberam pelo menos um convite para retornarem ao mercado de trabalho recentemente. Os ou-tros 47% que conti-nuaram trabalhando após a aposentadoria estão cheio de planos. 80% querem trocar de emprego e 36% alme-jam alcançar o dobro do salário atual. Um fôlego juvenil.

PSICÓLOGA ESTHER CARRENHO: “As pessoas mais velhas podem contribuir em diversas áreas profissionais. “

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Controlando o LDL (colesterol ruim)

após analisadas 772 pessoas suscetíveis a infartos, constatou que uma dieta rica em fibras faz diminuir o excesso de LDL “colesterol ruim”. A Univer-sidade LOMA LINDA nos EUA através de seus pesquisadores provaram que peixes nozes e castanhas, ajudam a controlar as taxas da substância no sangue. Diante disso, por que não inserir esses alimentos no cardápio?

A tática consiste em substi-tuir itens que contribuem muito pouco ou até atrapalham por outros que se mobilizam para vencer o colesterol.

Alguns exemplos de substi-tuições:

1-Pão francês por integral, que contem muitas fibras as

Se você é como eu, não bebe, não fuma, alimenta-se de forma saudável, faz algum

exercício físico e está dentro do seu peso ideal e, mesmo assim, tem o LDL (colesterol ruim) elevado, provavelmente, como explicou o meu médico, o seu problema deve ser hereditário.

Consulte seu médico, pois, é bem provável que você vai precisar de algum medicamento para controlar o seu colesterol.

Tenho pesquisado bastante na internet sobre este assunto, aqui estão algumas dicas que poderão nos ajudar a manter esses níveis mais baixos.

Estudo realizado pelo Hos-pital Clinic de Barcelona junto a outros Institutos espanhóis,

alimentação

quais ajudam a derrubar a quan-tidade do mau colesterol no sangue.

2 - Óleo de soja e outros por azeite. Segundo pesquisadores o azeite não aumenta o nível de LDL e ainda ajuda a elevar as taxas do HDL (colesterol bom). O azeite evita a oxidação do colesterol não permitindo a for-mação de placas, segundo Jorge Mancini, Diretor da Faculdade de Ciências Farmacêutica da Universidade de São Paulo.

3 - Leite integral por desna-tado. O teor de cálcio nos dois é o mesmo e você passa a ter os benefícios do cálcio sem os malefícios das gorduras

4 - Pizza de mussarela pela de vegetais. À princípio podemos


não gostar da ideia, mas quando pensamos nas vantagens que esta troca nos dará, vale a pena tentar. As opções são muitas: Pizza de escarola com pedacinhos peque-nos de enchovas no azeite, rúcula com tomate, brócolis com azeito-nas e etc... Esse tipo de pizza nos fornece um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5 - Cereais açucarados por aveia. A aveia é a queridinha dos médicos e nutrólogos, ela é tida como um dos alimentos mais nu-tritivos que existe. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova a sua capa-cidade de cortar a gordura que sobra no sangue. Além disso ela aumenta o HDL (colesterol bom)

6 - Cebolas brancas por cebo-las roxas. Isso se estende tam-bém para o alface e o repolho. As hortaliças com essa cor abriga um pigmento capaz de aplacar o colesterol ruim, a antocianina, explica a Professora Tânia To-ledo de Oliveira da Universidade Federal de Viçosa.

7 - Chá de ervas por chá mate. Numa pesquisa liderada pelo farmacêutico Edson Luiz da Silva, o mesmo afirmou que as saponinas, que são moléculas presentes no mate, diminuem a absorção do colesterol ruim no intestino favorecendo sua excreção pelas fezes.

8 - Molho branco pelo de tomate. As vantagens aqui são inúmeras. Em duas colheres de sopa de molho branco temos 4,5

gramas de gordura enquan-to nas mesmas duas colheres de molho ao sugo temos ape-nas 0,1 gramas de

gordura. A nutricionista Ana Maria Lottenberg nos orienta a usar o molho feito em casa sem refogá-lo com manteiga. Soma-se a isso todas as propriedades benéficas que encontramos no tomate.

9 - Chocolate ao leite pelo amargo. Ele possui menos gor-duras saturadas do que o branco e versão ao leite, afirma a nu-tricionista Vanderli Marchiori. Além disso fornece catequinas, substâncias que ajudam a se-questrar o LDL (colesterol ruim) e impede a sua oxidação Mas, fique atenta ao rótulo: amargo de verdade tem mais que 60% de cacau em sua composição.

10 - Pipoca de microondas pela de panela. Faz toda a dife-rença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. A versão que ganha na praticid-ade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans sendo que na panela dá para usar o óleo mais saudável como o de canola, completa a Doutora em

Ciência dos Alimentos, Maria Cristina Dias Paes, da Em-

presa Brasileira de Pes-quisa Agropecuária. Além do que você aproveita as fibras do milho, deixando o

seu colesterol em paz.

A Universidade LOMA LINDA nos EUA através de seus pesquisadores provaram que peixes nozes e castanhas, ajudam a controlar as taxas da substância no sangue.


supermercado. Prefira alimentos com soja e margarina enrique-cida com fitoesteróis. Procure também por nozes, amêndoas, avelãs e castanhas que contêm o mineral selênio o qual atrapalha a oxidação do LDL ( colesterol ruim). Assim, a molécula não sendo oxidada perde boa parte de sua força maléfica.

As frutas, verduras, legumes e cereais como a aveia que, por conterem muitas fibras, formam um gel no intestino fazendo com que, o colesterol aderindo a essa composição, ao invés de ser as-similado pelo corpo é arrastado pelas fezes.

Mas, lembre-se que, junta-mente com as fibras, devemos beber muita água, pois, o líquido ajuda a formar o tal gel e o bolo fecal, nos ensina a nutricionista Camila Gracia.

As caminhadas diárias e out-ros exercícios são também reco-mendados pelos cardiologistas. Eles afirmam que esta prática é indispensável para reduzir o nível do LDL (colesterol ruim) no sangue.

Tome muito cuidado com gorduras saturadas que estão embutidas em alguns cortes de carne vermelha, em queijos como: provolone e parmezão, no leite integral e nos demais embutidos, nos adverte a nu-tricionista Camila Gracia. Além disso, cuidado com a nossa outra inimiga gordurosa que é a trans. Ela se encontra em alimentos processados como: biscoitos recheados, salgadinhos e cer-tos produtos congelados. Dica: passe longe deles quando for ao

Um time de pesquisadores da Universidade de Toronto no Canadá, comprovou que incluir e substituir, como as dicas dadas acima , certos itens no cardápio pode ser tão ou mai eficientes do que simplesmente excluir alguns itens do mesmo. Eles acompanharam por seis meses 345 pessoas com o colesterol elevado ou no limite. Enquanto uma parte dos indivíduos rece-beu instruções para investir numa dieta magra e turbinada com fibras solúveis oleagino-sas, produtos a base de soja e alimentos enriquecidos com fitoesteroís, o outro grupo foi só orientado a maneirar no comes e bebes gordurosos. Ao final do período de avaliação, os resultados indicaram que o primeiro grupo sofreu uma redução de aproximadamente 14% nos níveis de LDL (colesterol ruim). Já na segunda turma a di-minuição foi de apenas 3%. Esse índice de 14% é muito significa-tivo, pois, é similar ao alcançado por medicamentos usados para potencializar a ação da estatina, o remédio usualmente indicado para controlar as taxas de coles-terol, observa Raul Dias dos Santos, cardiologista e Diretor do INCOR -Instituto do Coração em São Paulo.

Marisa Marques De Lucia é esposa

de José Roberto Ítalo De Lucia

(vice-presidente da Organização Palavra

da Vida Brasil).

alimentação

Tome muito cuidado com gorduras saturadas que estão embutidas em al-

guns cortes de carne ver-melha, em queijos como: provolone e parmezão, no leite integral e nos demais

embutidos


Bíblia de Estudo Comentada em Áudio Prof. Luiz SayãoPáginas: 112250 horas de áudio (13 CDs)Formato: 16x23cm

Concentrados em 13 cds (Mp3), todos os capítulos de cada um dos 66 livros da Bíblia Sagrada são comenta-dos pelo professor e hebraísta Luiz Sayão, numa obra que contempla 250 horas de áudio distribuídas em 613 estudos e mais de 2.500 perguntas e respostas que ajudarão o ouvinte a entender a Pala-vra de Deus, sem perder nenhum detalhe teológico, geográfico, político-social e econômico de cada época descrita nas Escrituras. Ideal para quem deseja conhecer Deus, mas tem pouco tempo para ler e estudar com profundidade a Palavra. Acompanha manual de estudos do Antigo e do Novo Testamento. Publicado anteriormente como Comentário Bíblico Rota 66

Este livro foi idealizado para que as pessoas a partir dos 50 anos possam fazer um balanço de sua qualidade de vida e refletir sobre o rumo que desejam dar a ela.

Nas partidas de futebol há um intervalo aos 45 minutos que permite um balanço do primeiro tempo. Com base nisso é possível elaborar uma tática melhor para o segundo. No primeiro tempo são avaliadas as condições do campo, o entrosamento da equipe e, principalmente, a estratégia do adversário. O fruto dessas observações possibilita que se entre melhor preparado para, assim, enfrentar a segunda etapa do jogo.

O objetivo deste livro é exatamente facilitar ao leitor a implementação das estratégias estabelecidas para enfrentar o segundo tempo, já conhecendo as variáveis do adversário. Dessa forma, haverá bem mais condições para se sair vencedor.

Você tem diante de si uma grande oportunidade para “jogar melhor”. Aproveite!

A melhor fase da vida

cultura

Paradigmas do louvorLutero e a músicaCarl F. Schalk Páginas: 76 | Formato: 14x21cm

Estudo inédito sobre a importância da música na vida e no pensamento teológico de Lutero. Destacam-se os paradigmas de louvor ue aparecem em suas reflexões e seus escritos.


Feche as portas da igreja!

provisões de esperança

Alegrei-me quando me dis-seram: Vamos à casa do Senhor (Sl 122.1)

É difícil imaginar que cer-ta feita o próprio Deus quis fechar as portas

da “igreja”. Ele não agüentava mais o culto “da boca para fora”- rotinas religiosas, ritos hipócritas, ofertas ocas. O povo indiferente e apático dava so-bras para Deus - sobras do seu tempo, sobras da sua renda, sobras do seu coração. Não

entendia o privilégio e prazer de adorar um grande Rei, Cria-dor do Universo, Salvador do mundo. Por isso Deus disse: “Tomara houvesse entre vós quem fechasse as portas...” (Ml 1.10). O próprio Senhor Jesus fica a bater na porta de alguns corações de pessoas salvas mas sem comunhão com Ele (Ap 3.20).

Será que Deus já pensou as-sim a nosso respeito? Será que tratamos o culto do Deus vivo, majestoso, grande em glória e

Pr. Davi Merkh é pastor da Primeira

Igreja Batista de Atibaia e professor

do Seminário Bíblico Palavra da Vida.

poder, como se fosse “mais um afazer”? Será que oferecemos a Ele as “sobras” da nossa vida-quando (e se) for conveniente? Será que ansiamos pelos cultos de domingo, para estar com os irmãos e juntos, numa só voz, exaltar a grandeza e glória desse Deus?

O culto não significa “mar-car pontos” com Deus. O culto “em espírito e em verdade” é um encontro com Deus e com irmãos da mesma fé, juntos exaltando o nome de Jesus, encorajando uns aos outros nesta jornada difícil chamada “vida cristã”. “Oh, como é bom e agradável viverem unidos os irmãos!” (Sl 133.1). Por isso, não deixemos de congregar-nos, como é costume de alguns (Hb 10.25)!



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Revista Clube Águia