Conheça os benefícios que

este método pode trazer

para a sua saúde.

ÍNDICE

Introdução

Os benefícios dos exercícios físicos

O pilates

INTRODUÇÃO

O Pilates nos ajuda a ter uma vida saudável. Mas,

afinal, o que é uma vida saudável?

Ao pensar em como responder esta pergunta, nos

lembramos de uma série de fatores que compõem uma

vida com saúde, pois são muitos elementos importantes

que nos proporciona uma vida saudável. Amor,

alimentação, lazer, atividade física... É sobre este ultimo

elemento que iremos dar destaque.

Gostaríamos que ficasse claro como a atividade física é

importante para a construção de uma vida saudável, com ela

dependeremos menos de profissionais da saúde ao alcançar a

nossa autonomia individual em busca de saúde. E a primeira

coisa em que precisamos pensar para alcançar essa autonomia

na busca de uma vida saudável, é tomar uma decisão pessoal

de buscar esse objetivo e procurar a autoeducação com

disciplina e rigorosamente. Pense nisso: é preciso somente o

mínimo de 30 minutos diários de atividade física por dia, de

uma ou em três vezes (dividindo o tempo em 10 minutos) isto

já foi comprovado. No inicio é normal às vezes esquecer um dia,

mas o importante é não desistir. Então, não desista! Não se

deixe levar pelo sedentarismo.

ATIVIDADE FÍSICA

OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Nos dias atuais os motivos pelo o qual as pessoas se exercitam são

os seguintes:

Saúde e Bem – Estar;

Condicionamento

Físico;

Aparência Física;

Divertimento;

Relaxamento e alívio

das tensões;

Desafios e sensações de

sucesso;

Envolvimento em

experiências sociais;

Competição

E de acordo com esse estudo podemos perceber que a grande

procura é pelos motivos relacionados à saúde e a melhora da qualidade

de vida.

De acordo com Saba (2008), o sedentarismo foi eleito pela

Organização Mundial da Saúde por um dos principais inimigos da

saúde pública, sendo responsável pelo aumento de risco de morte por

todas as causas, na população brasileira, sendo o fator de maior

prevalência.

Enquanto a pessoa se exercita esta liberando uma substância

chamada de endorfina que causa boas sensações como o bem – estar,

alívio das tensões e além das compensações físicas e ajudam em outros

fatores como o modo de pensar, organização do tempo e a

descontração. Por isso a importância de se praticar exercícios físicos.

Exercício físico regular tem varias vantagens podendo ajudar a

manter afinadas as capacidades de raciocínio, aprendizado e

julgamento. Onde Também pode ajudar a reduzir o risco de depressão

e auxiliar a dormir melhor.

Dentre os vários benefícios que a atividade física nos pode

proporcionar pode se citar:

Diminuição da gordura corporal

Incremento da massa muscular

Incremento da força muscular

Incremento da densidade óssea

Fortalecimento do tecido conetivo

Incremento da flexibilidade

Melhora da autoconceito

Melhora da autoestima

Melhora do stress e da ansiedade

Melhora da tensão muscular e da insônia

Diminuição do consumo de medicamentos

Os exercícios físicos podem ser benéficos de várias

maneiras para a nossa saúde, seja em diferentes aspectos, no

físico e psicossocial, seja na prevenção, combate e no

tratamento de doenças. Mas claro que não se deve praticar

exercícios em excessos pode ser prejudiciais e devem sempre

ser acompanhado de um profissional da área.

Dentre os exercícios físicos pode se citar o pilates

seu essencial é o equilíbrio entre mente e corpo e a busca

pelo controle do organismo Pilates é composto de uma

série de exercícios na maioria praticados sobre aparelhos

próprios.

O PILATES

PILATES

O método pilates apresenta 5 princípios básicos:

Numa espécie de coreografia de ângulos exatos que, sustentada na

respiração e na contração da região do abdômen, tem o objetivo de

alongar e rearranjar os músculos que sustentam a coluna e definem a

postura.

ghmghghhg

Fortalecimento

Flexibilidade

Equilíbrio

Concentração

Respiração

Para os exercícios no Solo, que exigem um nível mais avançado por parte do aluno, o instrutor pode sugerir alternativas que facilitem a prática. O grande diferencial é que todo o trabalho é feito através da resistência. É usado a força da gravidade e o peso corporal. As molas moldam o tom do exercício, em alguns elas ajudam, em outros elas dificultam. Os movimentos são complexos, lentos e conscientes, realizados com extrema concentração e enfoque na conscientização corporal. Não há contraindicações nesse método, nem limite de idade, qualquer pessoa pode praticar o Pilates.

Existem varias modalidades de pilates:

Pilates Solo

Pilates com aparelho

Em geral, pode ser adaptado a qualquer público.

Pilates com bola

Pilates para gestantes

REFERENCIAS

BRASIL. O que é Vida Saudável? Disponível em <

http://portaldoprofessor.mec.gov.br/storage/materiais/0000015495.pdf> acesso em 06 de

nov. de 2012.

O método pilates disponível em

<http://www.copacabanarunners.net/pilates-2.html> acesso em 23 de nov

de 2012.

Exercício físico - Benefícios à saúde e emagrecimento disponível em

<http://www.copacabanarunners.net/exercicio-fisico.html> acesso em 23

de nov de 2012.

CARVALHO, Fernanda A. LOUREIRO L, Luciano. Os benefícios do exercício físico no estilo e qualidade de vida disponível em http://guaiba.ulbra.br/seminario/eventos/2009/artigos/edfis/salao/581.pdf acesso em 23 de nov de 2012.