Revista progredir 037

F E V E R E I R O 2 0 1 5 bull N Uacute M E R O 3 7 bull M E N S A Lwwwrevistaprogredircom

REVISTA DIGITAL GRATUITA

Entrevista comMarta Gautier

Descontraia e Reflita atraveacutes do

viacutedeo do mecircs

A Originalidade de Ser Autecircntico

A Construccedilatildeo do Ser Autecircntico

Ser Autecircntico

Autenticidade e Sucesso

Profissional

Novidade

Encomende Jaacute

Loja Online

990europor apenasCada DVD

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Pessoal

RUA LINO ASSUNCcedilAtildeO Nordm24 2770-109 PACcedilO DE ARCOSwwwrevistaprogredircom | 214 438 305 | 964 992 423

FEVEREIRO 2015 | REVISTA PROGREDIR | 3

editorial

Ca ro s a m i g o s

Pa ra a p re s e nte e d i ccedil atilde o d a R e v i s t a Pro g re d i r e s co l h e m o s o te m a ldquoa u te nt i c i d a d erdquo co m o f i o co n d u to r d a m e s m a

Ac re d i to q u e s e r m o s a u tecirc nt i co s co n n o s co p roacute p r i o s eacute u m d o s p r i n c i p a i s f ato re s p a ra a n o s s a fe l i c i d a d e p e s s o a l

Q u a nto m a i s n o s co n h e ce r m o s e m a i s n o s fo r m o s a ce i t a n d o m a i o r p a z i nte r i o r te re m o s e fe l i ze s s e re m o s

Co m e ccedil a m o s a s n o s s a s v i d a s d e u m a fo r m a g e ra l s o b g ra n d e i n f l u ecirc n c i a d a f a m iacute l i a a m i g o s e s o c i e d a d e Eacute i m p o r t a nte p e rce b e r m o s d e t u d o o q u e va m o s a b s o r ve n d o d o ex te r i o r o q u e d e f a c to re s s o a co n n o s co O q u e eacute a u tecirc nt i co e m n oacute s e o q u e v i ve m o s o u a c h a m o s q u e s o m o s a p e n a s i n f l u ecirc n c i a d o s o u t ro s

Po r veze s p o r i n f l u ecirc n c i a s f a m i l i a re s o u s o c i a i s e s co l h e m o s d e te r m i n a d a p ro f i s s atilde o d e te r m i n a d o co m p a n h e i ro o u d e te r m i n a d a fo r m a d e v i d a p o rq u e eacute i s s o q u e eacute ldquoex p e c t aacuteve l rdquo ( p e l o s o u t ro s d e n oacute s ) n o e nt a nto v i ve m o s i n fe l i ze s p o rq u e n atilde o e s t a m o s a re s p e i t a r o n o s s o s e r n atilde o e s t a m o s a s e r a u tecirc nt i co s n atilde o e s t a m o s a v i ve r o q u e s o m o s

Q u a n d o c a m i n h a m o s co m a u te nt i c i d a d e a l i n h a d o s co m o s n o s s o s va l o re s a v i a g e m f a z - s e co m p ra ze r e fe l i c i d a d e

Ao l o n g o d a s p roacutex i m a s p aacute g i n a s p o d e ratilde o l e r vaacute r i o s a r t i g o s q u e n o s f a l a m s o b re a u te nt i c i d a d e E s p e ro q u e g o s te m

B o a s l e i t u ra s

ldquo S oacute a q u i l o q u e s o m o s re a l m e n te te m o p o d e r d e n o s c u ra rrdquo

Ca r l J u n g

U m exce l e nte m ecirc s p a ra s i B e i j o s amp Ab ra ccedilo s

Pedro Sciaccaluga Fernandes

Autenticidade

Colaboradores desta EdiccedilatildeoMariana Santos Paiva MaisPSI Evelin Menezes Juacutelio Barroco Pedro Melo Sandra Ribeiro Patrick Afonso Rute Calhau Siacutelvia de Jesus Coutinho Catarina Soares

PeriodicidadeMensal

PropriedadeIdeias e Harmonia - Publicaccedilotildees Marketing e Eventos Lda

ERCNordm Registo 126163

Eacute expressamente proibida a reproduccedilatildeo da revista em qualquer liacutengua no seu todo ou em parte sem a preacutevia autorizaccedilatildeo escrita do proprietaacuterio Todas as opiniotildees notas e comentaacuterios satildeo exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados

O conteuacutedo dos artigos publicados eacute da exclusiva responsabilidade do seu autor O conteuacutedo dos artigos natildeo expressa necessariamente a opiniatildeo da Revista Progredir e sua Direccedilatildeo

RUA LINO ASSUNCcedilAtildeONordm 24 | 2770-109 PACcedilO DE ARCOS

21 443 83 05 | 96 277 73 21NIF 509 992 978

DIRETOR GERALPEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w r e v i s t a p r o g r e d i r c o mNordm 37 | Fevereiro 2015 | Revista Mensal

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandesprogredirrevistaprogredircom

Direccedilatildeo Comercialcomercialrevistaprogredircom

Editora | Maria Meloeditorrevistaprogredircom

Imagem Montagem e Design | Siacutelvia Aguiardesignrevistaprogredircom

Redaccedilatildeo | Siacutelvia Aguiarredacaorevistaprogredircom

Partilhas do Leitor | Maria Melopartilhasdoleitorrevistaprogredircom

Sugestotildees e Feedbackgeralrevistaprogredircom

Subscriccedilotildeessubscreverrevistaprogredircom

4 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2015

w w w r e v i s t a p r o g r e d i r c o msubscreverrevistaprogredircom

sumaacuterionuacutemero 37

PhilosofiasSer Autecircntico Ser Eu MesmoPor Rute Calhau

50

AgendaAtualize a sua Agenda Encontre atividades para poder participar

60

ReflexotildeesFrases que nos deixam a pensar

63

Fontes de SaberUm momento para descontrair refletir e meditar

64

BiografiaDescubra quem foi Marie Curie

68

GlossaacuterioFerramentas para Progredir Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu

70EspiritualidadeSer Autecircntico Por Patrick Afonso

43

6 Notiacutecias BrevesDesfrute das notiacutecias brevesEsteja sempre atualizado

8 Pergunta do LeitorUm espaccedilo dedicado a si Envie a sua pergunta

10 Filosofia de VidaA Originalidade de Ser AutecircnticoPor Mariana Santos Paiva

16 SauacutedeA Busca da Proacutepria EssecircnciaPor MaisPSI

20 RelacionamentosTem de gostar de mim como eu souPor Evelin Menezes

FinanccedilasAssumir o Controlo Por Juacutelio Barroco

28

Vida ProfissionalAutenticidade e Sucesso Profissional Por Pedro Melo

32

LifestyleVive uma Vida Autecircntica Por Sandra Ribeiro

37

Mudanccedila TranquilaA Construccedilatildeo do Ser AutecircnticoPor Siacutelvia de Jesus Coutinho

56

24 EntrevistaRir pode ser mesmo o remeacutedioEntrevista com Marta GautierTexto Por Revista Progredir

VouchersAproveite e desfrute das promoccedilotildees

62

Autenticidade


Sales Engine Online (SEO) e fundado

por Catarina Castro criadora da feira da

mulher Feel Woman eacute o site onde ldquoelesrdquo (os

Bloggers Pedro Sciaccaluga Luiacutes Cerca

Nuno Mouronho Rui Moura Joatildeo Libeacuterio

e Andreacute Henriques) escrevem para ldquoelasrdquo

(as mulheres) Um ano depois o projeto

conta agora com a presenccedila de novos

bloggers e uma

revista digital de

publicaccedilatildeo mensal

e de subscriccedilatildeo

gratuita

Mais informaccedilatildeo veja aqui

notiacutecias brevesFevereiro 2015

Mercado do CCB ndash Lisboa

O Mercado do

CCB realiza-

se no primeiro

Domingo de

cada mecircs na via

e praccedila central deste singular espaccedilo

cultural Criado haacute dois anos com ediccedilotildees

sucessivas o mercado constitui um

enorme sucesso mobilizando milhares

de pessoas A oferta de produtos novos

e antigos eacute muito variada abrangendo

praticamente todas as tipologias Em

cada ediccedilatildeo assume evidecircncia a presenccedila

de frutos e legumes da estaccedilatildeo Nos

dias do mercado haacute tambeacutem oferta

cultural e artiacutestica e os bilhetes para os

espetaacuteculos da programaccedilatildeo regular do

CCB adquiridos neste dia beneficiam de

30 de desconto


O Supa Woman completou 1 ano de

existecircncia O projeto editorial online

lanccedilado pela agecircncia de marketing digital

Projeto Supa Woman

ldquoChocolate em Lisboa 2015rdquo ndash Campo Pequeno

De 5 a 8 de

fevereiro de

2015 a Arena do

Campo Pequeno

vai receber evento

ldquoO Chocolate em Lisboardquo que reuacutene os

melhores projetos artesanais de chocolate

as marcas de prestiacutegio desta iguaria e

conceituados chefs numa experiecircncia

uacutenica que promete ser uma verdadeira

explosatildeo para os sentidos Diariamente



A Associaccedilatildeo Decirc Mais Coraccedilatildeo-

Movimento Daniela em colaboraccedilatildeo

com a Cacircmara

Municipal de

Lisboa inicia dia

14 de Fevereiro o

projeto ldquoAmor em

Lisboardquo na praccedila

do Rossio que consiste numa estrutura

com a palavra LOVE na qual todos os

lisboetas podem colocar um cadeado ateacute

dia 14 de Marccedilo com uma mensagem de

amor agrave semelhanccedila do que acontece na

ponte de Paris

Esta estrutura foi concebida pelo

serralheiro-artista Rui Miragaia Os

cadeados custam 3euro valor que reverte

a favor da Associaccedilatildeo cuja missatildeo eacute

ajudar crianccedilas carenciadas com doenccedilas

ldquoAmor em Lisboardquo ndash Praccedila do Rossio

Retiro de Libertaccedilatildeo Emocional ndash Gerecircs

Eacute i m p o r t a n t e

relaxar parar

ouvir sentir

atingir a paz e o

perdatildeo interior

Um estado de espiacuterito que o livre de

sentimentos como por exemplo o oacutedio

a raiva a maacutegoa a tristeza e o egoiacutesmo

e possa usufruir de uma vida centrada na

compaixatildeo e no Amor em primeiro lugar

por si e seguidamente irradiando-o para

todos que tocam a sua vida

Liberte-se relaxe e mude neste retiro

proporcionado por Rodrigo Belard de 6

a 8 de Marccedilo com praacuteticas ldquoZenrdquo e vaacuterias

teacutecnicas de resgate interior aconselhado

a pessoas stressadas inconformadas

estranhamente conformadas revoltadas

a todos os que pretendam um novo

recomeccedilo


das 1030h agraves 2130h poderaacute contar com

workshopsprovas show cookings e ateacute

exposiccedilotildees dedicadas a esta ldquoguloseimardquo


croacutenicas cardiacuteacas em Moccedilambique



pergunta do leitor E n v i e a s u a p e r g u n t a p a r ag e r a l r e v i s t a p r o g r e d i r c o m

A credito que somos um aglomerado de

fatores que no seu conjunto nos torna

num ser uacutenico S omos o resultado da famiacutel ia

onde nascemos e da educaccedilatildeo que t ivemos Da

eacutepoca em que v ivemos e das exper iencias que

vamos tendo ao longo da v ida

Trazer a autent ic idade para a nossa forma

de v iver pode ser uma aprendizagem e uma

f i losof ia de v ida

Talvez o pr imeiro desaf io se ja nos conhecermos

a noacutes mesmos o que gostamos o que

queremos o que nos faz sermos quem somos

A coragem de sermos honestos com a pessoa

mais impor tante no mundo noacutes mesmos

Expressarmos o que somos atraveacutes das opiniotildees

que temos independentemente da opiniatildeo dos

outros vai levar-nos ta lvez a percebermos que

pensamos de forma di ferente dos outros mas

a coragem de o assumirmos permite -nos v iver

uma vida mais autecircnt ica

Transformar o medo de ser d i ferente em coragem

de sermos quem somos eacute o essencial para uma

vida de verdade com pessoas verdadeiras e

s i tuaccedilotildees mais reais l ivres de i lusatildeo

Celebrar todos os d ias a coragem de nos

amarmos como somos t raz-nos a a legr ia de

v ivermos fe l izes connosco e ass im com aqueles

que tambeacutem fazem par te da nossa v ida

Contudo mesmo em autent ic idade teremos

dias menos fe l izes ou s i tuaccedilotildees desaf iantes

que nos permitem fazer a escolha de realmente

cont inuarmos a querer assumir a verdade nas

nossas v idas Mas tambeacutem esses dias e s i tuaccedilotildees

nos ser vem para amadurecer quem somos e

cont inuarmos a ser a inda mais autecircnt icos

Numa sociedade que nos tenta sempre manipular como

podemos saber hoje em dia o que eacute mesmo ser Autentico

Mar ta Pereira 38 anos Peniche

MARIA MELOLIFE COACH

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Ganhe no facebook da Revista Progredir

Este mecircs habil i te -se a ganhar o LivroDe Onde Vem o A mor

de Lorna Byrne

Vencedor JaneiroAna Castanheira partilhou a imagem e criou a frase ldquoProgredir eacute permitir a existecircncia de um espaccedilo de

observaccedilatildeo e entendimento mais profundo do ser a partir do qual eacute possiacutevel revelar todo o verdadeiro potencial

inato e criar novos caminhos de vidardquo e ganhou o Livro ldquoLoritz ndash a borboletardquo de Maggie Joatildeo

Esteja atento agrave paacutegina do Facebook da Revista Progredir

S eraacute publ icada uma imagem sobre o conc urso Par t i lhe

essa imagem e escreva como comentaacuter io uma frase que inc lua a palavra Progredir

O Autor da f rase mais or ig inal ganharaacute o l ivro Leia

informaccedilotildees detalhadas sobre o conc urso c l ique aqui

Eacute faacutec i l e graacutet is

Filosofia de Vida


Cada ser humano eacute uacutenico Tem a sua identidade com a qual teraacute que viver durante toda a sua vida Contudo eacute livre a cada segundo de decidir sobre a autenticidade

dos seus pensamentos e atitudes revelando a sua originalidade ou sendo apenas mais um entre sete mil

milhotildees Por Mariana Santos Paiva



Filosofia de Vida

I ndependentemente da raccedila

cultura ou religiatildeo que tenhamos

tendemos a acreditar que existimos

por alguma razatildeo com algum

propoacutesito concreto Eacute essa ideia

enraizada em noacutes desde pequeninos

que nos permite dar sentido aos

acontecimentos do dia-a-dia e nos

orienta nas tomadas de decisatildeo sobre

o futuro A cada momento eacute-nos dada

a oportunidade de construccedilatildeo da

nossa proacutepria histoacuteria de vida que

se distinguiraacute de todas as outras

Somos especiais e originais na nossa

existecircncia E eacute essa heterogeneidade

que enriquece natildeo soacute as relaccedilotildees

humanas mas tambeacutem tudo o que

delas resulta nomeadamente a

famiacutelia o trabalho ou o lazer A

autenticidade surge quando nos

aceitamos tal e qual como somos

e agimos em coerecircncia com essa

verdade

Ser autecircntico tem muito que se lhe

diga Eacute talvez um dos valores mais

raros de encontrar na sociedade

atual e ao mesmo tempo um dos mais

importantes Todos os dias lidamos

com a cultura da modelagem as

Quais os riscos de uma vida sem

autenticidade

crenccedilas e preconceitos sociais ldquoSe os

outros se comportam de determinada

forma porque hei-de ser diferente

Seraacute que sou eu que estou errado

Se as minhas opiniotildees forem mais

radicais e destoarem das do resto

do grupo por que natildeo alteraacute-lasrdquo

Temos medo de ser originais de ser

exatamente como somos Vivemos

numa procura constante do que eacute

ideal e acabamos por nos esquecer de

aproveitar as capacidades e aspetos

que nos definem Haacute que contrariar

esta tendecircncia valorizando-nos e

afirmando-nos mais

Ser uma pessoa autecircntica ou atuar

com autenticidade

Poderemos optar por ser autecircnticos

apenas em alguns contextos ou

situaccedilotildees e o mesmo se passa com

as pessoas Infelizmente eacute faacutecil

escondermos o que pensamos ou

sentimos em funccedilatildeo da mensagem

que pretendemos transmitir e das


Filosofia de Vida

expetativas que queremos criar Se

por um lado eacute atraveacutes das relaccedilotildees

interpessoais que moldamos a nossa

personalidade e definimos os ideais

com que queremos reger a nossa

vida por outro satildeo tambeacutem estas

que nos levam a colocar muitas vezes

em causa a educaccedilatildeo e formaccedilatildeo

transmitida pelos pais e a famiacutelia

Na realidade e tal como afirmou

Ralph W Emerson pensador e

filoacutesofo ldquoO homem soacute eacute totalmente

sincero sozinhordquo

A autenticidade natildeo nasce connosco

eacute conquistada e praticada por noacutes

Em primeiro lugar interessa que nos

conheccedilamos nos aceitemos (auto-

confianccedila e auto-estima) tal e qual

como somos com as nossas qualidades

e fraquezas bem como caracteriacutesticas

fiacutesicas e psicoloacutegicas Essa fidelidade

a noacutes mesmos permitir-nos-aacute atrair

uma maior quantidade de pessoas e

situaccedilotildees natildeo tendo propriamente a

preocupaccedilatildeo constante de agradar e

corresponder aos outros Eacute impossiacutevel

que todas as pessoas se identifiquem

connosco - seria ateacute bastante

cansativo tentarmos contrariar esse

facto Em segundo lugar importa

relacionar autenticidade e respeito

pelos outros De facto devemos

procurar viver em conformidade com

os nossos valores e objetivos de vida

mas preservando e salvaguardando

sempre a integridade dos outros Eacute por

isso fundamental ter em consideraccedilatildeo

a forma como nos expressamos e

comportamos em todas as ocasiotildees

Temos a capacidade de nos expor

verdadeiramente aos outros quando

somos autecircnticos interiormente

Trata-se de um equiliacutebrio entre o

que sabemos que se passa na nossa

consciecircncia e no nosso coraccedilatildeo

e o que exteriorizamos Eacute curioso

perceber que a linguagem corporal

e facial demonstra muito acerca dos

nossos sentimentos por exemplo


Ralph W Emerson pensador e filoacutesofo

ldquoO homem soacute eacute totalmente sincero

sozinhordquo


Filosofia de Vida

Permite-nos transmitir ideias erradas

aos outros acerca do que realmente

sentimos face aos acontecimentos

e utilizar sinais concretos tais

como o sorriso ou o choro para o

fazer Comportarmo-nos de forma

autecircntica deve ser uma escolha e

natildeo uma consequecircncia Decidimos

ser iacutentegros e verdadeiros por noacutes

proacuteprios e natildeo porque os outros

o satildeo connosco Se assim fosse

possivelmente natildeo acreditariacuteamos em

metade dos valores que defendemos

no nosso dia-a-dia


autenticidade

O crescimento exige naturalmente

mudanccedila Para nos adaptarmos

a diferentes contextos ou

especificidades somos obrigados

muitas vezes a alterar crenccedilas

e comportamentos O que natildeo eacute

necessariamente negativo antes

pelo contraacuterio eacute sinoacutenimo de

maturidade Assim sendo ao longo

da vida poderemos apresentar

traccedilos de personalidade distintos

bem como objetivos sonhos ideais

valores opiniotildees entre outros Ser

autecircntico eacute estar em sintonia com o

momento presente com a realidade

que atravessamos e com as eventuais

potencialidades que temos para lidar

com ela O maior risco de vivermos

sem autenticidade eacute sermos infelizes

e consequentemente tornarmo-nos

pessoas solitaacuterias Durante algum

tempo ateacute conseguiriacuteamos sustentar

algumas maacutescaras mas natildeo iria ser

definitivo Sofremos interiormente

quando natildeo somos verdadeiros

quando permitimos que o nosso


Filosofia de Vida

MARIANA SANTOS PAIVA PSICOacuteLOGA CLIacuteNICA COGNITIVO-

COMPORTAMENTALmarianasantospaivagmailcom

corpo se manifeste de determinada

forma enquanto a consciecircncia adota

a perspetiva contraacuteria De uma forma

geral desejamos estar rodeados de

pessoas que confiem em noacutes o que

soacute eacute possiacutevel se lhes dermos motivos

para tal preservando a verdade e

revelando-nos genuinamente

A ideia mais importante que

poderemos reter ao refletirmos sobre

este conceito eacute que a autenticidade eacute

para ser vivida no momento Presente

Mais do que nos preocuparmos com

o dia de ontem interessa estarmos

conscientes de que a oportunidade

para sermos melhores e vivermos

de forma espontacircnea e verdadeira

comeccedila agora Muitas vezes as

vivecircncias passadas conseguem

destruir a nossa capacidade de

atuaccedilatildeo Natildeo soacute estas deveratildeo ser

controladas como as expetativas

que criamos acerca do Futuro Viver

o aqui e agora com o maacuteximo de

intensidade e sobretudo tendo noccedilatildeo

de que cada minuto da nossa vida eacute

uacutenico e irreversiacutevel

Sauacutede


A Busca da Proacutepria EssecircnciaNum tempo em que tudo eacute vivido intensamente sem espaccedilo

nem tempo para o individuo refletir e (re) posicionar-se na sua proacutepria cultura de acordo com os seus desejos motivaccedilotildees e

aptidotildees urge a necessidade de um maior e mais eficaz apoio para que este se adapte e aprecie a vida rumo a um equiliacutebrio na

busca da sua proacutepria essecircncia e autenticidade Por MaisPSI


Sauacutede

Eacute preciso aproximar a Psicologia

das pessoas da comunidade e

sociedade abolir preconceitos e

quebrar barreiras

H averaacute hoje espaccedilo e tempo para

o que eacute autecircntico

Autenticidade refere-se ao que eacute

autecircntico verdadeiro mas vivemos em

tempos acelerados em que eacute preciso

agir e reagir somos bombardeados

constantemente com notiacutecias

escacircndalos opiniotildees e estiacutemulos

As vontades e verdades satildeo volaacuteteis

Reagimos queremos adaptar-nos ter

sucesso e ser felizes Haacute pouco tempo

para pensar e sentir genuinamente

Vamos adoptando maacutescaras

vamos fazendo o que eacute esperado

e socialmente desejaacutevel vamos

colocando ldquolikesrdquo no facebook e fotos

daquela viagem do uacuteltimo jantar

ou aniversaacuterio a que fomos numa

tentativa de transmitir os nossos

sentimentos pensamentos e aspetos

inerentes ao proacuteprio viver E quando

o desassossego do quotidiano nos

doacutei ou pesa mais existem uma

seacuterie de apoios e soluccedilotildees ldquo3 em 1rdquo

que sobrevivem das necessidades

lacunas e carecircncias da pessoa

contudo o cerne do individuo a sua

essecircncia a sua sauacutede ficam muitas

vezes refeacutens desta sociedade ldquosem

tempordquo

A Sauacutede eacute definida pela Organizaccedilatildeo

Mundial de Sauacutede (OMS) como

caracterizando-se por um estado de

bem-estar fiacutesico mental e social e


Sauacutede

natildeo apenas a ausecircncia de doenccedila

ou dor No que diz respeito agrave Sauacutede

Mental existe por vezes uma tentativa

em desconjuntar a Sauacutede Mental da

Sauacutede fiacutesica contudo satildeo indivisiacuteveis

e convergentes na medida em que

natildeo haacute Sauacutede fiacutesica sem Sauacutede Mental

Esta uacuteltima revela-se preponderante

e decisiva para o bem-estar das

pessoas Refere-se assim agrave capacidade

do individuo em se adaptar e apreciar

a vida rumo a um equiliacutebrio entre as

atividades na busca da sua proacutepria

essecircncia

A Psicologia tem algo a dizer

Vive ainda enclausurada por uma

seacuterie de preconceitos e eacute ainda

pouco valorizada ainda haacute muito

desconhecimento sobre o que eacute e

sobre o real impacto que tem e poderaacute

MaisPSI PLATAFORMA ONLINE DE PSICOLOGIA

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ter junto da sociedade (com todas

as aacutereas e vertentes que possui) O

caminho faz-se caminhando e temos

caminhado enquanto classe mas ainda

haacute muito por percorrer Eacute preciso

aproximar a Psicologia das pessoas

da comunidade e sociedade abolir

preconceitos e quebrar barreiras Mas

eacute tambeacutem preciso que os proacuteprios

Psicoacutelogos olhem para a classe sejam

a mudanccedila que querem ver unindo-

se e partilhando conhecimentos e

conteuacutedos para que coesos possam

assim crescer e afirmar-se perante

a Sociedade que melhor usufruto

obteraacute com este (re)conhecimento

Haacute pouco tempo para pensar e sentir genuinamente

Relacionamentos


Tem de gostar de mim como eu sou

Todos temos a nossa proacutepr ia ident idade o nosso ego e o nosso orgulho O ldquoEurdquo vem em pr imeiro lugar ateacute

na gramaacutetica sendo a 1ordf pessoa a ser conjugada mas soacute no s ingular Por Evelin Menezes


Relacionamentos

Sem correr riscos pode-se afirmar

que todos noacutes jaacute ouvimos ou

ateacute dissemos esta mesma frase pelo

menos uma vez em alguma fase

da nossa vida Isso haacute de fazer mais

sentido para uns do que para outros

mas a verdade eacute que natildeo eacute nada

incomum mudarmos por pouco que

seja para ldquoimpressionarrdquo algueacutem

Com algum esforccedilo volte no tempo

e pense como foi por exemplo no

primeiro dia de aulas no primeiro

mecircs num trabalho novo ou quando

interagimos com um chefe pela

primeira vez ou ainda num primeiro

encontro Andamos a ldquopisar em ovosrdquo

e ateacute chegamos a parecer-nos com

uns autecircnticos elefantes numa loja de

artigos em porcelana sempre atentos

para natildeo cometermos um deslize

qualquer

Analisando um relacionamento

amoroso por exemplo daacute-se aquele

comeccedilo com tanta cerimocircnia e

formalidades (e natildeo haacute nada de errado

nisto) para passados poucos meses

sobrar pouca ou em alguns casos

nenhuma gentileza E se avanccedilarmos

mais outros tantos meses na mesma

relaccedilatildeo e conseguirmos lembrar de

como foi no momento inicial haacute de

certeza uma sensaccedilatildeo de liberdade

porque passado todo este tempo jaacute

conseguimos ser quem realmente

somos sem maacutescaras sem filtros sem

truques

Por que haacute tanto desta ldquosupostardquo

autoconfianccedila ao dizer que ldquoquem

quiser tem de gostar de mim como

eu sourdquo quando na verdade haacute

uma grande preacute-disposiccedilatildeo para

moldarmo-nos ao que eacute expectaacutevel

e aceitaacutevel para a outra pessoa E

mesmo para quem natildeo estaacute disposto

a fazer qualquer alteraccedilatildeo por miacutenima

e temporaacuteria que esta seja seraacute assim

durante toda a relaccedilatildeo Irredutiacutevel

Nascemos sozinhos e antes de

pertencermos a um casal somos

indiviacuteduos Antes de sermos fieacuteis

a algueacutem temos que ser fieacuteis a noacutes

proacuteprios


Relacionamentos

Como perceber se o que estamos a

fazer eacute apenas cedecircncia e flexibilidade

da nossa parte ao inveacutes de tratar-se

de bajulaccedilatildeo e perda de identidade

proacutepria

Todos noacutes temos os nossos encantos

e beleza interior e exterior a nossa

luz e a nossa sombra Somos o que de

mais simples e complexo existe num

uacutenico ser e sermos compreendidos

e amados pela pessoa que somos eacute o

que todos merecemos

ldquoTem de gostar de mim como eu sourdquo

Sim E tem toda a razatildeo em dizer estas

palavras vezes e vezes sem conta

Mas e vocecirc Gosta de si proacuteprio

exatamente como eacute hoje E natildeo

somente pelo aspeto fiacutesico pois este

eacute soacute uma embalagem que pode ser

danificada a qualquer altura Gostava

de ter algueacutem ao seu lado com o

mesmo feitio atitudes caraacuteter ideias

e opiniotildees tudo igual ao que vocecirc eacute

tem e sente Por outras palavras acha

que neste momento eacute igual agrave pessoa

com quem gostaria de ldquoestarrdquo Se sim

os meus parabeacutens De certeza que

percorreu uma jornada consideraacutevel

no seu desenvolvimento pessoal Se

natildeo estaacute tudo bem e natildeo haacute nada de

errado em ser uma pessoa autecircntica

Mas acha que poderia alterar algo no

seu comportamento ou forma de ver

as coisas e com isso para tornar-se

numa pessoa mais atrativa ateacute para si

proacuteprio

Se tivesse que pedir agrave pessoa que

estaacute mais proacutexima de si que tentasse

resumir as suas carateriacutesticas em duas

ou trecircs palavras quais acha que seriam

os itens desta lista E quais realmente

gostaria que fossem E se tivesse que

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T +351 92 90 15 310susanasusanacorderosacom

Este workshop eacute para mulheres e homens que desejam concretizar a sua energia pessoal nos relacionamentos e serem radiosos e felizes Para pessoas empenhadas em transformarem-se e divertirem-se no processo da vidaPode vir consigo ou com o seu par ou amiga parente ou colega

Autora do Livro ldquoQuem Somos Noacutes - O Coacutedigo da Criaccedilatildeordquo

Autora do CD ldquoForccedila Infinitardquo - programa de meditaccedilatildeo de 5 semanas

WorkshopRelacionamentos

Magneacuteticos

07 e 08 fevereiro

Horaacuterio saacutebado e domingo das 10h00 agraves 19h30Contribuiccedilatildeo 152euroMarcaccedilotildees 929 015 310

Lisboa


Relacionamentos

Somos o que de mais simples e

complexo existe num uacutenico

ser e sermos compreendidos e amados pela

pessoa que somos eacute o que todos

merecemos

fazer o mesmo agrave sua cara-metade

Como jaacute eacute e no seu ideal como

gostaria que ela fosse Eacute faacutecil listar

defeitos nos outros e mais faacutecil ainda

listar as qualidades que gostariacuteamos

que os outros desenvolvessem E sim

eacute verdade que cada um eacute como eacute Eacute

verdade que os outros tecircm de gostar

de mim como eu sou Mas tambeacutem

eacute verdade que somos uma obra

inacabada perfeitamente imperfeita

e passiacutevel de constante evoluccedilatildeo Natildeo

somos aacutervores literalmente porque

podemos mudar-nos se estamos mal

onde estamos e figurativamente

porque podemos mudar-nos se

estamos mal como somos

De tempo em tempos pergunte a si

proacuteprio se gosta de si como eacute Se a

resposta for ldquonatildeordquo natildeo eacute caso para

entrar em desespero Estamos sempre

sempre a tempo de mudar E seja qual

for a mudanccedila que optar fazer faccedila-a

por si principalmente e natildeo para

agradar terceiros



indiviacuteduos Antes de sermos fieacuteis a

algueacutem temos que ser fieacuteis a noacutes

proacuteprios Temos de criar e defender a

nossa identidade os nossos valores

as nossas proacuteprias crenccedilas e respeitar

os nossos sentimentos antes de

entregarmos o nosso coraccedilatildeo a outro

algueacutem Temos de ter uma boa relaccedilatildeo

com a pessoa do espelho e eacute com esta

pessoa que mais deve preocupar-se a

quem deve sempre procurar agradar e

dar motivos de orgulho Desta forma

este amor seraacute cada vez mais puro

mais profundo e incondicional

EVELIN MENEZES LIFE COACH E FORMADORA

wwwevelinlifecoachcomcontatoevelinlifecoachcom

Entrevista


Rir pode ser mesmo o remeacutedio

Marta Gautier psicoacuteloga escritora e provocadora de muitas gargalhadas fala aos leitores da Progredir sobre a coragem de vivermos quem somos e que dias menos bons

tambeacutem fazem parte de ser Humano

Texto Por Revista Progredir

Entrevista


Progredir Porquecirc seguir

psicologia

Marta Gautier Desde sempre

me interessou o comportamento

humano Desde que me lembro de

mim que tenho o desejo convicto

de ser psicoacuteloga No iacutentimo assim

como outros tantos psicoacutelogos

tinha tambeacutem a vontade a

necessidade de me compreender

de sanar as minhas dores E assim

tratando de mim e identificando-

me com os que sofrem pode-

se ajudar melhor os outros

Apesar de muitos psicoacutelogos natildeo

concordarem com esta ideia

Progredir O humor eacute a melhor forma

de lidar com a Vida

Marta Gautier Sim Porque nada tem

muita importacircncia de facto Mas natildeo se

pode lidar com a vida soacute com o humor

Noacutes somos um todo A sociedade estaacute

sempre a querer fugir da dor dizem-

nos que nos devemos distrair ir comer

um gelado ir ao cinema natildeo pensar

muito Mas o que acontece eacute que essas

distraccedilotildees muitas vezes apenas adiam a

questatildeo que depois temos de pagar com

juros de mora Aceitar a dor aceitar que

uns dias eacute assim outros dias eacute assado

eacute a melhor coisa E mais acarinhar e

respeitar essa dor que vem de dentro

de noacutes como se de uma crianccedila aflita

que encontraacutessemos na rua Iriacuteamos

ajoelharmo-nos perguntar o que se

passa propor uma ajuda Eacute exatamente

isso que devemos fazer connosco

mesmos Ah e dizer vaacuterias vezes ao

espelho eu sou maravilhoso e amo-me

profundamente


Entrevista

Progredir Como eacute para si viver em

amor

Marta Gautier Ainda natildeo sei amar

como sei que um dia vou saber Mas

sei que soacute posso aprender a amar

os outros quando aprender a amar-

me a mim mesma Para o conseguir

terei de passar por um processo que

a sociedade intitula de ldquoegoiacutesmordquo

Pois bem seja Sejamos egoiacutestas ao

maacuteximo e por um periacuteodo que pode ir

desde os 6 meses ateacute ao resto da vida

devemos fazer apenas o que queremos

Os outros sofrem Sim Mas natildeo estou

certa que seja culpa nossa o sofrimento

deles Talvez os outros ainda dependam

dos outros para se sentirem felizes E

assim ilibados e desculpados pelos

chavotildees da sociedade dizem-nos

que soacute pensamos em noacutes Pois bem

entretenham-se entatildeo a preencherem-

se e a natildeo colocarem essa fardo em noacutes

Progredir Fale nos do que anda a

fazer agora

Marta Gautier Faccedilo ldquoConversas seacuterias

com Marta Gautierrdquo ldquoO que farias se natildeo

tivesses medordquo no Villaret em Lisboa


Entrevista

Dia 4 de Fevereiro jaacute esgotou mas

estaacute jaacute agrave venda o dia 18 de Fevereiro

Despachem-se

Progredir E a vontade de escrever

como surge

Marta Gautier Quando eacute preciso

fazer catarse Escrevo entendo-me

logo melhor respiro de aliacutevio Mas natildeo

preciso de escrever para viver Natildeo eacute

uma necessidade absoluta Mas todos

nos meus livros pude exorcizar os meus

demoacutenios nasceram dessa necessidade

e como todos somos um as pessoas

identificam-se quando leem O segredo

eacute apenas esse Procurar a verdade

verdadinha do que estaacute dentro de noacutes e

natildeo ouvir conselhos

Progredir O tema deste mecircs da

Revista Progredir eacute ldquoAutenticidaderdquo

como vecirc esta expressatildeo na sua

maneira de ser

Marta Gautier Vejo de forma convulsa

Agraves vezes consigo outras nem tanto

Muitas vezes ainda sou demasiado

agradativa e depois fico injustamente

ressentida com os outros porque natildeo

fui fiel mim mesma e porque estar com

os outros em modo agradativo me

cansa Satildeo velhos haacutebitos que ando a

tratar do desmame Para encontrar a

autenticidade natildeo eacute dizer a primeira

coisa que nos vem agrave cabeccedila nem pensar

Eacute ficar cada vez mais em silecircncio fazer

pausas procurar sem pressatildeo o que

queremos exatamente responder ou

ser com algueacutem

Progredir Uma mensagem para os

nossos leitores

Marta Gautier ldquoO que fariam se natildeo

tivessem medordquo

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A

MARTA GAUTIER

Financcedilas


Assumir o ControloUma velha estrateacutegia de planeamento com uma simples e nova

abordagem ponha as suas financcedilas pessoais e familiares no rumo certo - ao serviccedilo do seu melhor em 2015

Por Juacutelio Barroco


Financcedilas

Neste artigo vamos mostrar-lhe

uma forma simples e praacutetica de

assumir o controlo das suas financcedilas ndash

e de fazer a ligaccedilatildeo com estrateacutegias de

progresso para si nesta aacuterea seja qual

for o ponto em que se encontra

Eacute na participaccedilatildeo na criaccedilatildeo de riqueza

e na forma como a gerimos - recebendo

gastando eou investindo - que estaacute

a chave Todos os nossos problemas

financeiros encontram a sua origem

nestes fatores e neste processo E o

mesmo acontece para as soluccedilotildees

Uma das crenccedilas mais comuns eacute a de

que a gestatildeo de financcedilas pessoais eacute

complicada ndash e que acaba sempre num

emaranhado de nuacutemeros e papeis Natildeo

tem de ser assim

Em termos praacuteticos o primeiro passo

eacute trazer luz agraves nossas financcedilas tal

como elas satildeo hoje Isso passa por

identificar como gerir o que recebemos

(rendimentos) o que gastamos

(gastos) o que temos agrave disposiccedilatildeo e eacute

nosso (ativos) bem como o que natildeo eacute

nosso (passivos) alinhando decisotildees

com objetivos e possibilidades

Por limitaccedilotildees de espaccedilo natildeo

poderemos desenvolver vaacuterios

conceitos fundamentais nestas linhas

No entanto uma vez que ainda estamos

no iniacutecio de um novo ano pergunto

jaacute fez o seu orccedilamento pessoal eou

familiar para 2015

Se a resposta for natildeo ndash ou achar que

pode melhorar a sua abordagem -

aqui fica uma sugestatildeo de como o

pode fazer em trecircs simples passos

(recomendo que use uma base de

caacutelculo eletroacutenica como por exemplo

o Microsoft Excel)

Primeiro Tome como base um mecircs

tiacutepico de rendimentos e gastos

Defina quanto deveraacute receber gastar

e pouparinvestir por cada rubrica

ou tipo de fluxo monetaacuterio Depois

de o fazer alargue a base para o resto

Clareza organizaccedilatildeo antecipaccedilatildeo flexibilidade

estrateacutegia Que estas e outras palavras

estejam presentes nesta aacuterea da sua vida


Financcedilas

do ano multiplique por 12 todas as

rubricas Ao fazecirc-lo tem uma base

geneacuterica de quanto gasta anualmente

em cada uma delas

Segundo Ajuste essa base mecircs a mecircs

identificando despesas especiacuteficas

(revisatildeo automoacutevel impostos feacuterias

propinas escolares uma nova aquisiccedilatildeo

dispendiosa etc) e acrescentando esses

valores agraves despesas recorrentes

Preveja uma margem para desvios (10

eacute um valor comum) ou crie rubricas

de despesas imprevistas estimando os

seus valores

A estes dois passos mais convencionais

(ainda que muito simples) acrescente

um terceiro que embora costume

estar ausente na grande maioria das

abordagens a este tema comprova-se

ser extremamente uacutetil

Uma das crenccedilas mais comuns eacute a

de que a gestatildeo de financcedilas pessoais eacute complicada ndash e que acaba sempre num

emaranhado de nuacutemeros e papeis


Financcedilas

JUacuteLIO BARROCO COACH CONSULTOR FORMADOR

AUTOR EMPREENDEDOR wwwjuliobarrococom

facebookcompagesJuacutelio-Barroco-Dreamer-Changer310682895641197

wwwlinkedincominjuliobarroco welcomejuliobarrococom

Terceiro Para cada linha

rubrica do orccedilamento

responda a duas questotildees

de rumo positivo ldquoQual o

obstaacuteculo ou desafio mais

provaacutevel com que me irei

deparar nesta rubricardquo e

ldquoQue soluccedilotildees posso usar

para superar esses desafios

Qual a que me eacute mais acessiacutevel e ao

mesmo tempo mais eficazrdquo Tente

sumarizar as respostas numa soacute frase -

se conseguir numa soacute palavra

Reflita estas informaccedilotildees num quadro

que caiba numa soacute paacutegina Natildeo

mantenha a informaccedilatildeo apenas em

formato eletroacutenico imprima-a Se

natildeo tiver espaccedilo para uma soacute paacutegina

organize em frente (as linhas e colunas

com os dados financeiros) e verso (as

linhas e colunas com as respostas agraves

questotildees de rumo positivo)

Tenha a folha disponiacutevel para

quando precisar dela Agende datas

especiacuteficas para a rever e atualizar

de preferecircncia alinhadas com outras

tarefas financeiras que tenha de

fazer (fazer pagamentos ir ao banco

consultar o extrato revisatildeo financeira

do fim de semanaquinzenamecircs etc)

Mantenha sempre a perspetiva global

de como estatildeo a evoluir as coisas e

altere as rubricas e valores sempre que

necessaacuterio

Clareza organizaccedilatildeo antecipaccedilatildeo

flexibilidade estrateacutegia Que estas

e outras palavras estejam presentes

nesta aacuterea da sua vida Para que cumpra

a sua finalidade mais autecircntica estar

ao serviccedilo de tudo o resto ndash estar ao

serviccedilo do seu melhor

Vida Profissional


Autenticidade e Sucesso Profissional

Ser autecircntico na vida profissional eacute o garante de um sucesso profissional reconhecido e partilhado Partilhamos aqui como

o conseguir Por Pedro Melo

Num mundo cada vez mais

competitivo eacute a qualidade que

pauta o sucesso Conseguir qualidade

exige um foco nos outros e no melhor

de si mesmo para os outros Exige

por isso confianccedila A confianccedila e a

autenticidade caminham por isso

de matildeos dadas Ser autecircntico eacute

mostrar a realidade aos outros mas

soacute se torna uma realidade confiante

quando altruiacutesta quando os outros

sabem que de noacutes podem contar com

valores positivos que construam e

natildeo destruam


Vida Profissional

Ter sucesso sem o sucesso dos outros eacute

viver vazio

No mundo laboral onde a maioria

das pessoas liberta maior nuacutemero de

segundos de cada uma das 24 horas

da sua vida temos a oportunidade de

passar a maior parte do nosso tempo a

decidir ser ou natildeo autecircnticos Quantas

vezes ter como meta o sucesso

leva um profissional a preterir da

sua autenticidade e a colocar uma

maacutescara que pretensamente lhe daraacute

maior visibilidade que aos outros

confundindo o seu sucesso com a

derrota dos outros Desta forma faz

um caminho para o sucesso natildeo de

uma forma genuiacutena mas disfarccedilada

e portanto dificilmente entendida e

vivida realmente pelo proacuteprio quer do

ponto de vista organizativo quer do

ponto de vista emocional

Quando vivemos um disfarce na

vida profissional ateacute podemos

contemplar o sucesso no horizonte

mas caminhamos sobre uma ponte

de cordas onde os nossos passos se

tornam punhais cortanteshellip Em vez

de progredir pela ponte estamos a

cortaacute-la e cairemos antes de chegar ao

sucesso

Na verdade a verdade eacute outra Verdade

e Autenticidade seratildeo sinoacutenimas

Digamos que ser autecircntico eacute indicativo

de autonomia para ser verdadeiro Auto

(do proacuteprio) Assim a autenticidade eacute

um comportamento decidido de que

queremos viver em e para a Verdade

Ningueacutem nega que o Sol existe para

todos que eacute verdadeiro Mas podemos

tentar fechar os olhos aos outros

dizendo que natildeo existe o sol e a verdade

do sol deixa de ser autecircntica Contudo

ser Humano eacute ter a possibilidade de ver

para aleacutem dos olhos sentir com todos

os sentidos por isso mais cedo ou

mais tarde mesmo que natildeo fossemos

autecircnticos ocultando a realidade de

que o sol existe natildeo seriacuteamos efetivos

neste caminhohellip Os outros sentiriam

o calorhellip Saberiam chegar laacute na

mesma No final o Sol nunca deixou

de existir o que deixou de existir foi

a confianccedila dos outros em noacuteshellip E

sim o sol manter-se-ia tambeacutem no

mundo do fingidor mas este natildeo o

poderia viver da mesma forma Natildeo


Vida Profissional

em comunidade natildeo em felicidade

muacutetua Com o sucesso eacute exatamente o

mesmo O sucesso eacute como o sol existe

para todos Contudo quem pretende

chegar ateacute ele sem autenticidade

mesmo que o consiga nunca vai

perceber o que eacute sucesso partilhado

muacutetuo com confianccedila

Deste modo no mundo profissional

decidir caminhar com verdade (ser

autecircntico) para o sucesso permitiraacute

atingi-lo com a confianccedila de todos

os que partilham o mundo laboral

connosco Potenciar que todos

atinjam o seu sucesso eacute permitir

que natildeo soacute o nosso local de trabalho

seja mais brilhante como tambeacutem

poder disfrutar do seu sucesso em

comunidade com o reconhecimento

de todos Neste artigo seratildeo

partilhadas os passos para o sucesso

muacutetuo e o reconhecimento do melhor

de mim para o sucesso muacutetuo

Como podemos ser autecircnticos no local

de trabalho e atingir este sucesso

pleno Ficam aqui cinco sugestotildees

1) Elogie os outros com verdade

Quando disser algo que um colega de

trabalho fez de positivo diga-o com

a convicccedilatildeo real de que o fez mesmo

Desta forma os outros perceberatildeo que

natildeo lhe satildeo alheios e que procura o

melhor deles

2) Faccedila criacuteticas construtivas aos outros

Nunca faccedila uma criacutetica negativa sem

dar uma sugestatildeo real genuiacutena Desta

forma entenderatildeo que estaacute ali para

ajudar e natildeo para destruir

3) Demonstre gratidatildeo pelos

contributos dos outros para o seu

sucesso Descreva a cada pessoa de

que forma ela contribuiu para o seu

sucesso e agradeccedila de forma autecircntica

A importacircncia que der aos outros

elevaraacute tambeacutem a sua

4) O segredo eacute a alma do negoacutecio mas a

verdade eacute o espiacuterito a essecircncia Nunca

entenda que as maacutescaras de falsidade

Viver com autenticidade no

local de trabalho eacute reconhecer a forma como comunicamos

com os outros


Vida Profissional

o levaratildeo ao sucesso O

marketing que leva ao

sucesso eacute aquele que

respeita os outros

5) Entenda que a

Verdade nunca deixa

de existir a decisatildeo de

a ocultar ou natildeo eacute sua

Ser autecircntico eacute assumir

a responsabilidade de

que se vai ter um sucesso

positivo e duradouro

Se seguirmos estas cinco orientaccedilotildees

estaremos entatildeo a caminhar para um

sucesso que eacute verdadeiramente nosso

porque os outros o reconhecem Haacute

um proveacuterbio africano que diz ldquoeu sou

porque tu eacutes se tu natildeo fores eu natildeo

posso serrdquo Excelente aprendizagem a

que este proveacuterbio nos proporciona na

procura do sucesso profissional pela

autenticidade Eu sou um profissional

de sucesso porque tu eacutes um cliente de

sucesso tu eacutes um colega de sucesso e

tu eacutes um chefe de sucesso Ter sucesso

sem o sucesso dos outros eacute viver

vazio Eacute ter o sol mas no deserto sem

companhia sem aacuteguahellip Eacute antecipar

a morte antes de morrer Viver sem

autenticidade eacute estar morto porque

natildeo existimos na Verdade de noacutes

Com esta reflexatildeo podemos entatildeo

concluir que viver profissionalmente a

Verdade de noacutes no mundo do trabalho

eacute viver tambeacutem a Verdade de todos os

que trabalham connosco Eacute entrar no

nosso local de trabalho e sorrir com

genuinidade para a pessoa que estaacute a

fazer a limpeza e agradecer-lhe pelo

seu sucesso e profissionalismo ndash ldquoBom

dia Parabeacutens pelo seu trabalho Nunca

conseguiria trabalhar aqui sem o seu

fantaacutestico contributordquo ndash Mas lembre-

se do primeiro conselho descrito haacute

pouco ndash Diga-o se de facto o sentir


Vida Profissional

Viver com autenticidade no local de

trabalho eacute reconhecer a forma como

comunicamos com os outros Por vezes

eacute preciso olhar sem sorrir no silecircncio

e expressar com os sentidos ldquotu eacutes

capaz eu acredito em tirdquo Se algueacutem

for capaz de o fazer aos outros teraacute

todas as ferramentas para o fazer a si

mesmo Deixo-lhe entatildeo um desafio

olhe-se num espelho e siga os 5

conselhos apresentados no artigo da

seguinte forma

1) Olhando nos seus olhos diga Eu

admiro muito em mim enquanto

profissional estas caracteriacutesticas

conquistashellip (diga as que realmente

pensa serem positivas)

2) Nunca desviando o olhar dos seus

olhos continue dizendo Os conselhos

que dou a mim mesmo para melhorar

o meu desempenho profissional

satildeo esteshellip (veja se os quer ouvir

com um sorriso nos laacutebios ou natildeo ndash

provavelmente os outros quereratildeo

ouvir os seus conselhos de forma

similar)

3) Diga depois a si mesmo Eu sou muito

PEDRO MELO PROFESSOR NA UNIVERSIDADE

CATOacuteLICA PORTUGUESA (ICS ndash PORTO)ESCRITOR

wwwfacebookcomescritorpedromello

A autenticidade eacute um comportamento

decidido de que queremos viver em e

para a Verdade

grato a mim mesmo porquehellip (repare

se os seus olhos brilham ao agradecer

ndash o brilho eacute sinal de autenticidade)

4) Diga depois para si mesmo O

sucesso do meu trabalho deve-se ahellip

pelo que devo potenciarhellip (se fizer um

caminho autecircntico para o sucesso diraacute

automaticamente todo o conteuacutedo

deste passo

5) Comprometa-se depois com o

seu sucesso autecircntico dizendo

Comprometo-me a manter a minha

Verdade em tudo que que disse antes

a mim mesmo

Desejo a todos os leitores muito

sucesso profissional autecircntico

Lifestyle


Vive uma Vida AutecircnticaAfinal o que s igni f ica ser autecircnt ico O dic ionaacuter io diz que eacute o que eacute ldquof idedigno verdadeiro s incerordquo Q ueira-se ou natildeo esta carater iacutest ica estaacute associada

a pessoas que todos admiramos e que tecircm uma espeacutecie de ldquoaurardquo cheia de super-poderes genuiacutenos e

posit ivos em tudo o que dizem e fazem Por S andra Ribeiro


Lifestyle

E afinal quem eacute que natildeo gostaria

de ser autecircntico Contudo vemos

o tempo todo pessoas na nossa

sociedade com ldquocapasrdquo vaacuterias muito

pouco reais que tentam encaixar-se

em formas de pensar e de fazer coisas

que natildeo satildeo as suas

Quem eacute que aqui natildeo correspondeu

a algo que os nossos pais queriam

porque isso os ia deixar mais

tranquilos e nos iriam deixar mais em

paz e mais aceites por eles Quem

eacute que em jovem jaacute natildeo disse algo a

algueacutem ou consentiu algo por achar

que o iam aceitar melhor assim Acho

que todos noacutes jaacute estivemos aiacutehellip

A necessidade de aceitaccedilatildeo por parte

do outro eacute algo que estaacute entranhado

em praticamente todos noacutes cultivado

Mudar um modo de estar na vida

diferente um estilo de vida mais autecircntico e mais

verdadeiro eacute como ldquoaprender a andarrdquo eacute

um Processo

desde tenras idades pelos nossos

pais professores e sociedade em

geral e por isso natildeo admira que seja

tatildeo assustador sermos genuinamente

verdadeiros e autecircnticos pois o

medo ndash muitas vezes ilusoacuterio - da

possibilidade de sermos penalizados

em vaacuterias aacutereas da nossa vida torna-

se omnipresente em quase tudo o

que fazemos

ldquoNatildeo faccedilas isto ou aquilordquo ldquoIsso natildeo

estaacute certordquo satildeo frases que todos

se habituam a ouvir que ficam

gravadas nas nossas mentes e que

a partir de certo niacutevel de repeticcedilatildeo

satildeo memorizadas pelo nosso

inconsciente

Mas haacute uma altura da nossa vida ndash que

por um motivo ou por outro - sermos

aquilo que os outros querem ou

esperam de noacutes jaacute natildeo nos serve jaacute

natildeo nos realiza jaacute natildeo nos preenche

e rapidamente concluiacutemos que o que

essa ldquoaparente aceitaccedilatildeordquo nos deu eacute

amplamente inferior aquilo que nos

tirou ou privou

Natildeo viver a vida como queriacuteamos


Lifestyle

viver natildeo nos relacionarmos com

quem nos queriacuteamos relacionar

natildeo estarmos a trabalhar naquilo

que sempre quisemos trabalhar

natildeo seguir um sonho que sempre

tivemoshellip enfim natildeo estarmos a

fazer quase nadahellipdo que (se calhar)

viemos caacute para fazer

Haacute uma ldquosensaccedilatildeordquo ndash haacute quem lhe

chame sexto-sentido ou intuiccedilatildeo -

de que tudo devia ser diferentehellip

mas natildeo eacute

O que os ldquooutrosrdquo haveriam de achar

disso Tudo comeccedila a ser posto em

causa

Seja pela via da insatisfaccedilatildeo pessoal

seja porque algo aconteceu que

mudou o rumo previsiacutevel das coisas

seja por uma enorme desilusatildeo

perante o que parecia ser o certo

momentos surgem na vida em que se

tem de encontrar um novo caminho

uma nova relaccedilatildeo uma nova profissatildeo

um novohellipEu

Algo surge (hellipe quase parece de

propoacutesitohellip) para nos criar condiccedilotildees

de voltarmos a ser noacutes proacuteprios

questionarmos tudo agrave nossa volta e

reescrevermos um novo capiacutetulo do

nosso livro

E daquilo que parece mau numa

primeira impressatildeo - um processo de

dor qualquer que se deparou no nosso

caminho - criam-se as condiccedilotildees

per feitas para nos tornarmos pessoas

mais autecircnticas verdadeiras e

melhor muito mais felizes

Estamos no segundo mecircs do ano


Lifestyle

Fevereiro E hoje seja qual foi o dia

em que estaacute a ler este artigo eacute o dia

ideal para ser mais ldquoAutecircnticordquo

Esta eacute uma excelente altura para

trabalhar em ser uma pessoa mais

alinhada com quem eacute com o que quer

ou deseja com o que gosta e valoriza

com o que acredita e que sente que

deve verdadeiramente acontecer na

sua vida

E agora o leitor pergunta como se

pode fazer a transiccedilatildeo Como se pode

tornar esta pessoa Como se tornar na

pessoa que sempre quis ser e largar

a pessoa que ldquocriourdquo para agradar a

todos os outros

A primeira coisa a levar em

consideraccedilatildeo eacute que tal como em

qualquer outro objetivo que tenha

encare que eacute um Processo Natildeo

algo que vai acontecer num uacutenico

A necessidade de aceitaccedilatildeo por parte do outro eacute algo que estaacute entranhado em

praticamente todos noacutes

momento - no momento em que o

decide ndash mas sim ao longo de um

periacuteodo que vai passar por algumas

fases dando sustento a todas as

dimensotildees da pessoa que eacute e que

deseja assumir

E por isso aceite tambeacutem que vai ter

de ser perseverante pois vai ser algo

que vai ter de trabalhar durante um

periacuteodo ateacute o conseguir sustentar de

forma mais soacutelida Verdade ou natildeo

que esta eacute uma caracteriacutestica que

admira nas pessoas de sucesso ou

nos seus gurus

De seguida e mesmo muito

importante eacute definir para si um

objetivo uma ideia clara da pessoa

que pretende ser

Qual a melhor versatildeo da sua

autenticidade O que eacute preciso

acontecer na sua vida para saber que

eacute uma pessoa autecircntica e genuiacutena

O que deve estar a sentir e a fazer

para ser claro para si que estaacute a viver

uma identidade mais autecircntica e

de bem com a pessoa que eacute Qual

eacute o significado maior que fazer essa


Lifestyle

mudanccedila tem para si Descreva tudo

ao pormenor descreva o que gosta

o que natildeo gosta as suas paixotildees

e enumere tambeacutem aqueles que

acredita serem os seus talentos e

como os deve estar a viver

Escolha como quer que seja o seu

estilo de vida Identifique o que quer

estar a viver o trabalho que quer

estar a desenvolver e quem sabe se

tem de assumir mais as suas ideias

sejam elas pessoais e profissionais

ou quem sabe dizer mais ldquoSinsrdquo ou

mais ldquoNatildeosrdquo na sua Vida

Aqui seja intuitivo deixe a caneta

escrever Entregue-se

Eacute aiacute que vai estar a comeccedilar a sentir

que estaacute ao volante da sua vida a

conduzi-lo na direccedilatildeo do que mais

quer Sem expetativas que satildeo os

outros que estatildeo encarregues de nos

fazer Feliz ou de que satildeo outros que

nos vatildeo dar o que mais precisamos

e eacute precisamente quando se comeccedila

a perceber e a ganhar consciecircncia

do Poder que sempre esteve aiacute das

capacidades fantaacutesticas que estavam

aiacute agrave mercecirc de serem utilizadas e de uma

Vida maravilhosamente autecircntica

que se revela natildeo castradora mas sim

livre e liberta de qualquer condiccedilatildeo

imposta por outros

O passo seguinte a dar eacute definir

ideias praacuteticas de como vai ldquopraticarrdquo

ser um Ser Livre e Autecircntico Esta eacute

a fase de ter ideias muitas ideiashellip

e mais ideias ainda Depois escolha

algumas para comeccedilar Ou pode ateacute

comeccedilar com 1 ideia de cada vez

Uma por semana uma de 15 em 15

dias O que funcionar melhor para si

e na sua vida E defina prazos para o

fazer Escreva essas tarefas em algum

lado que fique visiacutevel para si na

sua agenda semanal num papel na

parede num post-it junto ao roupeiro

onde se veste numa moldura na sua

secretaacuteriahellip qualquer soluccedilatildeo eacute

vaacutelida desde que funcione para si E

que fique claro para a uacutenica pessoa

importante neste processo ndash vocecirc -

o quecirc que vai fazer e quando o vai

fazer

Escolha como quer que seja o seu estilo de vida


Lifestyle

SANDRA RIBEIRO LIFE PROFESSIONAL amp

MARKETING COACHhellomakeithappengmailcom


diferente um estilo de vida mais

autecircntico e mais verdadeiro eacute como

ldquoaprender a andarrdquo eacute um Processo Natildeo

crie uma expetativa de que vai mudar

num aacutepice E natildeo acredite ndash jamais -

de que natildeo o vai conseguir Porque

vai Se o desejar e se ldquotrabalharrdquo para

isso vai mesmo Acredite

Para finalizar se identificarmos os

fatores de sucesso das pessoas

mundialmente conhecidas como

pessoas de sucesso e das quais temos

uma visatildeo delas como sendo Super

Autecircnticas seguramente estatildeo dois

aspetos fundamentais primeiro satildeo

pessoas que definem o que querem

e segundo satildeo pessoas que depois o

potildeem em praacutetica que o fazem

Que contra qualquer obstaacuteculo natildeo

perdem o foco de onde pretendem

chegar E tal como todos noacutes ndash tecircm

obstaacuteculos ndash mas nesses momentos

acham novas ideias para os contornar

nunca perdendo de vista o seu

objetivo maior E que erram mas que

aprendem com esses erros para achar

ainda melhores planos ou estrateacutegias

para laacute chegar

E que por tudo isto e com muita

dedicaccedilatildeo e trabalho vivem Vidas

Reais as suas e as de mais ningueacutem

e que nessa caminhada descobrem

tambeacutem que afinal as pessoas que as

amavam ainda estatildeo laacute ao seu lado

por muito autecircnticos que sejam

E quem natildeo estaacute CONFIE eacute porque

natildeo eram para estar

E os medos que existiam de serem

julgados e natildeo aceites afinal

eram grande parte criados por noacutes

proacuteprios e quando se faz luz eles -

miraculosamente - desaparecem

Celebre a pessoa que eacute Especial

Uacutenica Genuiacutena E Viva uma Vida

AUTEcircNTICA Porque o Merece

Agora eacute soacutehellip praticar


Espiritualidade

Ser AutecircnticoO mundo moderno parece feito para nos distrair de

procurarmos a nossa autenticidade Natildeo estando ela presente agrave nossa volta talvez o uacutenico lugar onde a

possamos encontrar seja no nosso interior Por Patrick Afonso


Espiritualidade

Soacute havendo indiviacuteduos autecircnticos eacute que a

sociedade se poderaacute tornar autecircntica

fase construindo a nossa identidade

baseando-nos na das pessoas que

nos rodeiam Adoptamos formas de

ser de estar de pensar dos nossos

pais de familiares professores

amigos fazemos isso para lhes

agradarmos para sermos aceites num

grupo para nos integrarmos como

membros da sociedade Acumulando

essas caracteriacutesticas vamos criando

uma identidade que pensamos

ser nossa mas que eacute na realidade

uma falsa identidade porque essas

caracteriacutesticas que adoptamos natildeo

satildeo originalmente nossas l imitaacutemo-

O mundo moderno muda a

uma velocidade vertiginosa

parece que todo ele eacute feito para

nos distrair de procurarmos a nossa

autenticidade A escola ensina-nos

apenas o necessaacuterio para trabalhar e

consumir sem questionar e o nosso

caminho de vida parece estar preacute-

estabelecido

Eacute necessaacuterio de vez em quando

colocarmo-nos agrave margem da sociedade

como meros observadores de noacutes

dela e do papel que desempenhamos

nela Se a autenticidade natildeo estaacute

presente agrave nossa volta talvez o uacutenico

lugar onde a possamos encontrar seja

no nosso interior Numa sociedade

que proclama a agitaccedilatildeo a correria

o consumismo e o barulho parar

e procurar dentro de noacutes o nosso

eu autecircntico eacute um verdadeiro ato

revolucionaacuterio

A vida de todo o ser humano eacute uma

viagem em que vamos numa primeira


Espiritualidade

nos a copiaacute-las e comportar-nos com

se fossem parte de noacutes Antes de

nos tornarmos autecircnticos temos de

ser aquilo que natildeo somos para nos

apercebermos que natildeo somos isso

Numa segunda fase assim que

comeccedilamos a despertar e a aperceber-

nos que quem pensaacutevamos ser eacute

apenas uma imagem distorcida do

nosso eu autecircntico comeccedilamos

a destruir essa falsa identidade

pacientemente e corajosamente

eliminando peles e maacutescaras que

fomos vestindo para esconder

as nossas fraquezas os nossos

defeitos por medo por vergonha

para agradar Eacute o momento em que

matamos pequenas partes que estatildeo

em noacutes sem serem nossas mas pelas

quais fomos ganhando afeto O

despertar eacute um momento doloroso

mas imprescindiacutevel Ao tomarmos

consciecircncia do ldquofalso eurdquo - do ego - e

aceitando essa nossa falsa identidade

ganhamos espaccedilo para crescer para

melhorar-nos e tornarmo-nos no

ser autecircntico que somos na nossa

essecircncia Pode parecer um paradoxo

mas soacute quando nos aceitamos como

somos eacute que conseguimos mudar

Para ser quem somos autenticamente

temos de comeccedilar por ser autecircnticos

connosco proacuteprios e pocircr de lado

todas as expetativas que os outros

esperam de noacutes temos de abdicar

de querer agradar E sobretudo para


querer ser autecircnticos Sem vontade

de mudar nada muda

Numa terceira fase vamo-nos

reconstruindo lentamente Haacute mil e

uma formaccedilotildees de desenvolvimento

pessoal e terapias complementares

Todas lhe traratildeo algo novo atraveacutes

delas descobriraacute algum aspeto seu

de que natildeo tinha consciecircncia Mas

nenhuma lhe transmitiraacute a verdade

autecircntica A autenticidade natildeo

se pode ensinar apenas pode ser

incentivada e vivida O eu autecircntico

soacute pode ser encontrado dentro de

cada um e pelo proacuteprio indiviacuteduo

Para mudar de forma profunda

tem de observar-se como um mero

observador externo sem julgar

Para se tornar autecircntico tem de

descobrir o que natildeo o eacute em si


Espiritualidade

apenas para consciencializar-se dos

seus haacutebitos dos seus padrotildees e dos

gatilhos que os provocam

Ao descobrir esses padrotildees e esses

gatilhos tem de continuar atento a si

para ver quando eles vatildeo surgindo e

substituir a antiga reaccedilatildeo limitadora

por uma nova potenciadora de

crescimento


descobrir o que natildeo o eacute em si Esteja

atento aos seus pensamentos agraves

suas palavras agraves suas accedilotildees aos

seus padrotildees de reaccedilatildeo em situaccedilotildees

especiacuteficas Ao descobrir as partes

de si que natildeo satildeo autecircnticas natildeo as

repudie natildeo finja que natildeo existem

Aceite-as como carateriacutesticas que

foram necessaacuterias para o trazer a este

momento Agora eacute tempo de lhes

agradecer de as deixar partir e de

as substituir pelo ser autecircntico em

que se iraacute tornar Algumas mudanccedilas

ocorreratildeo de forma repentina e

outras de forma gradual Quanto

mais enraizados em si os seus

padrotildees estiverem mais fundo teraacute

de escavar e mais tempo levaraacute a

quebrar esses ciclos de haacutebitos Com


Espiritualidade

Antes de nos tornarmos autecircnticos

temos de ser aquilo que natildeo somos para nos apercebermos

que natildeo somos isso

PATRICK AFONSO FORMADOR COACH

PRACTITIONER PNL E AUTORfacebookcomPatrickAfonsoInspira

patrickafonsohotmailcom

paciecircncia conseguiraacute construir o seu

eu autecircntico

Tornar-se autecircntico eacute uma prenda

para si e para a sociedade Ao tornar-

se autecircntico libertar-se-aacute da ilusatildeo

e faraacute com que outros se permitam

libertar-se

Soacute havendo indiviacuteduos autecircnticos

eacute que a sociedade se poderaacute tornar

autecircntica Eacute por isso imprescindiacutevel

se queremos melhorar o mundo que

cada um de noacutes construa o seu eu

autecircntico Natildeo conseguiremos criar

um mundo visiacutevel autecircntico se dentro

de noacutes natildeo houver autenticidade

Enquanto se mantiver a ilusatildeo na

mente do ser humano a ilusatildeo

perpetuar-se-aacute no mundo material

A partir do momento em que se torna

autecircntico provavelmente os seus

amigos e proacuteximos teratildeo tendecircncia a

afastar-se se ainda natildeo estiverem no

processo de se tornarem autecircnticos

Natildeo haacute mal nenhum nisso cada um

tem o seu ritmo de crescimento de

aprendizagem e de transformaccedilatildeo

Mantenha-se fiel agrave sua autenticidade

e seja essa autenticidade sem obrigar

ningueacutem a seguir o mesmo caminho

que percorre Cada indiviacuteduo percorre

o seu caminho individual dando os

seus passos ningueacutem pode caminhar

pelos outros Ser autecircntico eacute tambeacutem

ser tolerante e compreender que cada

um tem o seu percurso a fazer Por

mais que queiramos elevar os outros

o processo de se tornar autecircntico eacute um

processo de crescimento individual

e que ocorre do interior do ser para

fora quebrando assim a casca do

ovo e renascendo como um novo ser

autecircntico

zcoolcomcnZ

zcoolcomcnZ

PHILOSOFIAS


Ao longo da nossa v ida estamos constantemente a ser convidados a o lharmos para noacutes mesmos e v ivermos a descober ta da nossa verdadeira essecircncia Ao aceitarmos e integrarmos esse t rabalho inter ior estamos a ser autecircnt icos

Por Rute Calhau

philosofias

Ser Autecircntico Ser Eu Mesmo

Q uando nascemos saimos da

barriga das nossas matildees no

nosso estado mais puro Livres para

sentir amar vivecircnciar

Esse estado vai-se alterando agrave medida

que vamos crescendo atraveacutes das

nossas vivecircncias

Passamos a vida a ouvir ldquocuidado

com istordquo ldquonatildeo faccedilas aquilordquo e outras

infinitas coisas que acabam por nos

l imitar ao projeto preacute -concebido

daquilo que querem (pais avoacutes etc


philosofias

ndash sociedade) que noacutes sejamos em

vez de nos permitir desabrochar a

nossa verdadeira essecircncia Ao dar-se

esta l imitaccedilatildeo estamos a assimilar

os medos dos outros e criar novos

medos os nossos

Para sermos autecircnticos devemos

l ibertarmo-nos do medo e de tudo

aquilo que nos amarra que natildeo nos

permite Ser

Ser autecircntico passa por aceitarmo-

nos tal como somos na integra em

transparecircncia Abrirmos o nosso

coraccedilatildeo a noacutes mesmos Aceitar

que somos metade Luz e metade

Sombra e que a Sombra eacute tatildeo ou mais

importante para o nosso crescimento

pessoal tal como a Luz Vivermos

a nossa Sombra eacute permitirmo-nos

sentir ir bem laacute ao fundo do poccedilo

para que nos conheccedilamos melhor e

para que caminhemos em direcccedilatildeo a

noacutes mesmos

Vivecircnciar a Sombra permite -

nos aprofundar o nosso

autoconhecimento levando-nos agrave

Caminhemos de matildeos dadas com o nosso Ser Que

sejamos noacutes proacuteprios a cada momento para que sejamos verdadeiramente

autecircnticos

verdadeira essecircncia agrave autenticidade

Arrisquemos na exploraccedilatildeo do Ser

para que reconheccedilamos o nosso

lado positivo e o nosso lado menos

positivo Ambos existem dentro de noacutes

justamente para se dar o equilibrio

Yin e yanghellip feminino e masculinohellip

existe sempre uma dualidade

Se continuarmos a ignorar todos os

acontecimentos da nossa vida natildeo

nos tornarmos conscientes e se natildeo

olharmos para as nossas vivecircncias

como uma aprendizagem natildeo nos

permitimos crescer em harmonia

Devemos olhar para noacutes mesmos

como o centro Noacutes somos o nosso


philosofias

proacuteprio centro Tudo o resto vem

por acreacutescimo Que seja algo que

nos complete ou transborde Afinal

de contas o que mais interessa para

aleacutem de noacutes

Natildeo devemos esperar que o outro

traga ateacute noacutes aquilo que precisamos

para viver em equilibrio Devemos

sim viver em equilibrio com noacutes

mesmos e analisar se a vontade de

ter algueacutem por perto faz parte do

ego (querer controlar) ou se eacute uma

necessidade (vazio em noacutes)

E se pararmos para pensar nas infinitas

pessoas que conhecemos e que estatildeo

sempre infelizes e em desarmonia com

a vida Isto acontece porque vivemos

numa busca constante da felicidade

num ambiente externo (algueacutem que

nos complete seja uma amizade um

amorhellip o que for) e esquecemo-nos

do que eacute realmente importantehellip

NOacuteS MESMOS

Entatildeohellip vamos rirhellip chorarhellip pular

ou ateacute mesmo gritar Que sejamos o

que somos sem autojulgamento

Chega de lamuriashellip dependecircnciashellip

natildeo aceitaccedilatildeohellip desses sentimentos

indesejaacuteveis Temos uma passagem

muito curta pela vida e devemos

aproveitaacute-la ao maacuteximo e em

consciecircncia

Se estivermos sempre a fugir do

que somos interiormente sempre

a anularmo-nos e em constante

frustraccedilatildeo como podemos ser

felizes E ainda cobramos dos outros

Sempre a pensarmos no que os outros

pensamhellip e seraacute que isso importa

mesmo

Nada nem ningueacutem pode viver por

noacutes O que estaacute certo para uma pessoa

pode natildeo estar para outra E mesmo


libertarmo-nos do medo e de tudo aquilo que nos

amarra que natildeo nos permite Ser


philosofias

assim podem viver em harmonia e

aceitaccedilatildeo Por isso se estivermos

sempre na vibraccedilatildeo da preocupaccedilatildeo

do que o outro pensa quer ou espera

de noacutes estaremos sempre a anular a

nossa essecircncia Natildeo nos permitindo

assim sermos autecircnticos

O mais importante na realidade

eacute que sejamos noacutes proacuteprios que

nos respeitemos amemoshellip

devemos avaliar as nossas atitudes

e pensamentos sobre noacutes mesmos

e pensar ateacute que ponto nos

deixamos influecircnciar por energias

externas (matildee pai avoacute irmatildeos tios

namoradoa professor patratildeohellip) e

ateacute que ponto queremos continuar

a permitir que influecircnciem Ou ateacute

mesmo ateacute que ponto aquilo que

pensamos manipula as nossas acccedilotildees

Natildeo nos permitindo viver em verdade

e sim em ilusatildeo

Para sermos autecircnticos por vezes

temos que fazer trabalho interior

(meditaccedilatildeo abertura de consciecircncia

e coraccedilatildeohellip) o que requer tempo e

dedicaccedilatildeo e nem sempre estamos

RUTE CALHAU NATUROPATA E TERAPEUTA HOLIacuteSTICA

naturalmentezenjimdocom rutecalhautherapiesgmailcom

Vivecircnciar a Sombra permite-nos

aprofundar o nosso autoconhecimento

levando-nos agrave verdadeira essecircncia agrave

autenticidade

disponiacuteveis para essa descoberta

Natildeo eacute de um dia para o outro que nos

conseguimos harmonizar e chegar agrave

nossa verdadeira essecircncia uma vez

que fomos ensinados a afastarmo-

nos dela A bloquear sentimentos

e vontades A deixarmos de ser

autecircnticos

Caminhemos de matildeos dadas com o

nosso Ser Que sejamos noacutes proacuteprios

a cada momento para que sejamos

verdadeiramente autecircnticos

TRANQU I L AM U D A N Ccedil A

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mudanccedila tranquila

O que eacute ser autecircnt ico Como a autent ic idade eacute impor tante na construccedilatildeo do S er Pessoa Como ser

autecircnt ico numa sociedade que cada vez mais se preoc upa com o parecer e natildeo com o S er

Por S iacutelvia de Jesus Coutinho


Numa sociedade que apela cada

vez mais ao consumo imoderado

e a um corre-corre freneacutetico agrave

cultura da imagem e ao sucesso sem

ter em conta os meios eacute frequente

confrontarmo-nos com a solidatildeo

relacional e o empobrecimento

emocional Movimentamo-nos cada

vez mais de acordo com as normas e

os padrotildees valorizados pelo exterior

numa procura secreta pela aceitaccedilatildeo

e compreensatildeo do outro de cumprir

com as expetativas que imaginamos

que os outros depositam sobre noacutes no

sentido de natildeo sermos marginalizados

abandonados ou rejeitadoshellip

vamos assim destruindo a nossa

essecircncia valores e corrompendo e



enfraquecendo o amor e respeito por

noacutes proacuteprios

Contudo tantas vezes em consulta

noacutes psicoterapeutas acompanhamos

pacientes que nos revelam sentir uma

profunda estranheza em relaccedilatildeo a si

proacuteprios de natildeo se sentirem mais eles

mesmos de viver (n)uma mentira de

se sentirem mortos apaacuteticos vazios

de viverem uma vida que natildeo lhes faz

sentido ou de sentirem que apenas

conseguem estabelecer relaccedilotildees

meramente superficiais consigo e com

os outros

Perante estas emoccedilotildees e vivecircncias

construiacutemos uma nova realidade de

modo a tentar criar novos sentidos

para aquilo que natildeo conseguimos

explicarhellip E tantas tantas vezes uma

nova realidade plena em fantasmas

distorccedilotildees carecircncias vazios anguacutestias

que conduzem a um enorme sofrimento

psicoloacutegico

Para aleacutem deste aspetos cedo

aprendemos a desconsiderar e a natildeo

ouvir as nossas emoccedilotildees a usar maacutescaras

perdendo gradualmente a ligaccedilatildeo com

o nosso Eu interior ou desaprendendo

a estabelecer uma ligaccedilatildeo genuiacutena

com o nosso referencial interno com

o que realmente sentimos com o que

realmente desejamos O referencial

interno concede-nos identidade ao ser

baseado numa atitude de honestidade

emocional Assim ajuda-nos a melhor

compreender e a ler as nossas emoccedilotildees

a compreender o que eacute bom para noacutes

o que nos faz realmente feliz o que

nos daacute prazer e o que faz de noacutes quem

realmente somos possibilitando-nos a

ser autecircnticos

Mas afinal o que eacute ser autecircntico Por

vezes verifica-se alguma confusatildeo

entre autenticidade com o ato de se

fazer tudo o que se deseja de falar

sem pensar ou sem se preocupar se

se estaraacute a prejudicar ou a magoar o

outro

Ser autecircntico eacute estar aberto e

disponiacutevel para toda a possibilidade de vida

que nos rodeia



A autenticidade pressupotildee de facto

escutar as nossas emoccedilotildees de ser

genuiacuteno de conseguir atuar de forma

congruente com as nossas emoccedilotildees

e verdade interior articulando-se

profundamente com os conceitos

de identidade (Ser si mesmo) e

de liberdade Natildeo obstante a

autenticidade natildeo pressupotildee uma

liberdade que nos eacute dada mas sim uma

liberdade conquistada em permanente

construccedilatildeo no aqui e no agora e que

pressupotildee simultaneamente uma

relaccedilatildeo com o(s) outro(s) e com a sua

intersubjectividade

Eacute em inter-relaccedilatildeo que o ser humano

adquire consciecircncia de si da sua

existecircncia das suas fragilidades

limites e interrogaccedilotildees mediante os

significados e siacutembolos retirados e

concluiacutedos em relaccedilatildeo que contribuem

para sua evoluccedilatildeo e que permitem ter

acesso ao que existe de melhor em si

mesmo

A vida de qualquer ser humano

contempla encontros e separaccedilotildees

afetos uniotildees rupturas perdas e

abandonos que satildeo passiacuteveis de gerar

sofrimento e marcar penosamente

a sua histoacuteria de vida Contudo eacute o

modo como o ser humano vive cada

um desses (des)encontros que poderaacute

conduzir a uma superaccedilatildeo de si proacuteprio

e a um crescimento

Faz parte do desenvolvimento humano

aprender a viver as separaccedilotildees as

decepccedilotildees e as vicissitudes da vida

tentando abarcar a complexidade e a

multiplicidade do seu significado

Para tal seraacute fundamental conseguir

estabelecer uma ligaccedilatildeo honesta com

as emoccedilotildees e os sentires a sua loacutegica

e as razotildees o consciente e o que estaacute

para laacute daquilo que hoje conheccedilo que

existe em mim de modo a aceder agraves

desarrumaccedilotildees do vivencial

Eacute assim da nossa inteira responsabilidade

mantermo-nos atentos ao modo como nos

relacionamos connosco mesmos com o mundo

e com o(s) outro(s)



SIacuteLVIA DE JESUS COUTINHO

PSICOacuteLOGA E PSICOTERAPEUTA apoiopsicologicoepsicoterapia

wordpresscom silviajesuscoutinhogmailcom

Satildeo diversos os cientistas que nos

indicam que as emoccedilotildees nos ligam

ao sentido escondido das coisas

aos pequenos recantos de noacutes da

nossa sensibilidade vulnerabilidade

permitindo-nos construir pontes

estabelecer ligaccedilotildees descentrarmo-

nos e aceder assim ao inimaginaacutevel

ao que era outrora inexplicaacutevel e criar

siacutembolos significados aceder ao mais

iacutentimo de noacuteshellipe da nossa essecircncia

Eacute assim da nossa inteira

responsabilidade mantermo-

nos atentos ao modo como nos

relacionamos connosco mesmos

com o mundo e com o(s) outro(s)hellip

procurando manter uma coerecircncia

interna e respeito por noacutes proacuteprios na

afirmaccedilatildeo da diferenciaccedilatildeo do nosso

self assim como na manutenccedilatildeo da

sua integridade

Mudar nunca eacute faacutecil Obedece muitas

vezes a um destemido desafio face aos

medos e receios mais iacutentimos que nos

colocam agrave prova e nos conduz para fora

de noacutes mesmos (fora da nossa zona

de conforto) dos nossos esquemas

padrotildees mentais e loacutegicas internas

com que nos habituaacutemos a reger a

nossa vida numa clara tentativa de

controlar o que nos rodeiahellipMudar

nunca eacute faacutecil mas vale a pena


disponiacutevel para toda a possibilidade

de vida que nos rodeia Eacute dinamizaacute-la

preenchecirc-la de vitalidade energia e

harmonia a partir da simples existecircncia

do quotidiano Eacute partilhaacute-la com o

outro e com o mundo Eacute enriquececirc-

la eacute realizar um trabalho complexo

de aprofundamento interno e de dar

o salto do quantitativo para viver no

qualitativo Ou seja eacute viver natildeo no ter

mas sim estar comprometido com o

Ser

Talvez o sentido da vida seja aprender

a acolhecirc-la valorizaacute-la Ou como nos

explica Joseacute Luiacutes Peixoto ldquohelliprespira a

vida eacute feita de estar vivordquo


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Numa partilha e troca de experiecircncias o cliente eacute envolvido no seu processo de crescimento e amadurecimento seguindo a linha daquela que eacute a sua vontade e as suas aspiraccedilotildees como pessoa Atraveacutes de um ambiente onde a confianccedila eacute a palavra chave

eacute criada uma dinacircmica onde a essecircncia do cliente surge dando espaccedilo agrave transformaccedilatildeo e ao abraccedilar da vida que realmente deseja viver

Co-Fundadora e Directora da Akademia do SerDirectora de Recursos Humanos da Revista ProgredirInvestimento 45euroconsulta de 130h

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Como escreve Dar ya laquoVocecirc natildeo prec isa de uma


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O raccedilotildees aos Anjos

Kyle Gray

Kyle Gray tem um dom muito especial consegue

ver anjos ouvi- los e comunicar com eles Foi

graccedilas agrave presenccedila dos anjos na sua v ida que

conseguiu desenvolver os seus ta lentos e tornar-

se o meacutedium mais novo de Inglaterra aos 16

anos

Com o seu best-sel ler internacional O

Encantador de Anjos e a sua presenccedila em vaacuter ios

media de destaque no Reino Unido par t i lhou

jaacute com milhotildees de pessoas em todo o mundo as

mensagens de esperanccedila e redenccedilatildeo que os anjos

lhe t ransmitem

Agora deseja par t i lhar com os seus le i tores

uma l iccedilatildeo muito especial cada um de noacutes pode

comunicar com os anjos agrave sua maneira e obter

os benef iacutec ios da presenccedila angel ical nas suas

v idas Muitas pessoas sentem-se f rustradas e

i soladas quando prec isam de a juda como se

ningueacutem as pudesse compreender apoiar ou

proteger Contudo o Ceacuteu estaacute sempre do nosso

lado basta saber como comunicar com essa

dimensatildeo espir i tual

Com O raccedilotildees aos Anjos Kyle Gray expl ica

como usar as oraccedilotildees af i rmativas para nos

concentrarmos no desenlace posit ivo de uma

s i tuaccedilatildeo e natildeo nos aspec tos negat ivos que

estamos a pedir a juda para mudar

O poder da oraccedilatildeo eacute real e estaacute comprovado O

autor par t i lha aqui d iversas histoacuter ias inspiradoras

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UMA ESTOacuteRIA QUE FAZ PENSAR

Fazendo a diferenccedilahellip

Era uma vez um escritor que morava numa praia

tranquila perto de uma colocircnia de pescadores

Todas as manhatildes caminhava agrave beira do mar para

se inspirar e agrave tarde ficava em casa a escrever

Certo dia caminhando pela praia ele viu um

vulto que parecia danccedilar Ao chegar perto do

vulto ele reparou que se tratava de um jovem

que recolhia estrelas-do-mar da areia para uma

por uma atiraacute-las novamente para o oceano

-Por que estaacutes a fazer isso-perguntou o escritor

-Estou a salvar estrelas do mar -explicou o

jovem

- A mareacute estaacute baixa e o sol a brilhar Elas vatildeo

secar e morrer se ficarem aqui na areia

O escritor ficou espantado

- Jovem existem milhares de quilocircmetros de

praias por este mundo fora e centenas de milhares

de estrelas-do-mar espalhadas pela praia Que

diferenccedila faz Apenas consegues lanccedilar umas

poucas de volta ao oceano A maioria vai morrer

PARTILHAS DO LEITOR

Par ticipe Faccedil a par te deste espaccedilo dedic ado a si Junte -se a noacutes

Escreva um ar t igo e envie para Par t i lhas do LeitorVeja o seu tex to publ icado e promovido na Paacutegina O f ic ia l e na Paacutegina do Facebook da

Re v i s t a Pro g re d i r C l ique aqui e veja os tex tos que os nosso le i tores

enviaram

PENSAMENTO DO MOMENTO

rdquoPouco importa o julgamento dos outros Os seres

satildeo tatildeo contraditoacuterios que eacute impossiacutevel atender agraves

suas demandas satisfazecirc-los Tenha em mente

simplesmente ser autecircntico e verdadeirordquo

Dalai Lama

D urante o mecircs de Janeiro foram enviados

pelos nossos le i tores os seguintes ar t igos ou

tex tos

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por Rute Calhau


VIacuteDEO DO MEcircS

ldquoO exemplo de um meninordquo

A forccedila do exemplo - Como um menino pode

fazer a diferenccedila mobilizando criando uniatildeo e

trabalho conjunto

Veja mais viacutedeos aqui

de qualquer forma

O jovem agarrou mais uma estrela na praia

atirou-a para o oceano olhou para o escritor e

disse

-Para essa eu fiz a diferenccedila

Naquela noite o escritor natildeo conseguiu dormir

nem sequer conseguiu escrever Pela manhatilde

voltou agrave praia juntou-se ao jovem e juntos

comeccedilaram a atirar estrelas-do-mar de volta ao

oceano

fontes de saber


biografia

Marie Curie nome assumido apoacutes o casamento

por Maria Skłodowska foi a primeira pessoa

a receber duas vezes o Preacutemio Nobel (um deles

compartilhado) em aacutereas cientiacuteficas distintas

Nasceu na atual capital da Poloacutenia Varsoacutevia a 7 de

Novembro de 1867 altura em que a mesma fazia

parte do Impeacuterio Russo Marie era a quinta e mais

nova filha do professor de fiacutesica e matemaacutetica

Wladyslaw Sklodowski e da cantora pianista e

professora Bronsilawa Boguska

Foi desde cedo uma excelente aluna estudou em

pequenas escolas da regiatildeo de Varsoacutevia obteve

um niacutevel baacutesico de formaccedilatildeo cientiacutefica com o seu

pai que havia levado instrumentos de laboratoacuterio

para casa apoacutes as autoridades russas proibirem

este ensino em escolas polonesas

Foi professora particular antes de se mudar para

Paris em 1891 aos 24 anos para continuar os

estudos Apoacutes combinar com a sua irmatilde apoiaacute-

la financeiramente nos estudos de medicina em

Paris e posteriormente receber o mesmo favor

em troca tornou-se governanta

Marie Curie

No iniacutecio de 1889 voltou a morar com o seu

pai em Varsoacutevia e continuou a trabalhar como

governanta ateacute 1891 altura em que comeccedilou

o estudo cientiacutefico praacutetico no laboratoacuterio de

quiacutemica no Museu da Induacutestria e Agricultura na

Krakowskie Przedmieście 66 perto do centro

antigo da cidade

Em 1893 concluiu uma graduaccedilatildeo em fiacutesica e

comeccedilou a trabalhar no laboratoacuterio industrial do

Professor Gabriel Lippmann


Conhece o professor Pierre Curie em

1984 com o qual se casa no ano seguinte

tendo entatildeo adotado o nome de Marie

Curie Pierre trabalhava no Laboratoacuterio

de Fiacutesica e Quiacutemica Industrial no qual

viriam a trabalhar juntos mais tarde

As pesquisas realizadas por Marie

Curie com a ajuda de seu marido Pierre

levaram agrave descoberta de dois novos

elementos quiacutemicos o poloacutenio que

ganhou este nome em homenagem ao

paiacutes natal de Marie e o raacutedio

Os termos radioativo e radioatividade foram

criados pelo casal para caraterizar a energia

libertada espontaneamente por este elemento

quiacutemico

Marie com Pierre Curie e Antoine Henri Becquerel

recebeu o Preacutemio Nobel da Fiacutesica em 1903 ldquoem

reconhecimento pelos extraordinaacuterios serviccedilos

obtidos nas suas investigaccedilotildees conjuntas sobre

os fenoacutemenos da radiaccedilatildeo descoberta por Henri

Becquerelrdquo

Apoacutes a morte do seu marido em 1906

Marie continua a estudar a radioatividade

principalmente as suas aplicaccedilotildees terapecircuticas e

em 1911 recebe outro precircmio Nobel desta vez em

quiacutemica laquoem reconhecimento pelos seus serviccedilos

para o avanccedilo da quiacutemica pela descoberta dos

elementos raacutedio e poloacutenio o isolamento do raacutedio

e o estudo da natureza dos compostos deste

elementoraquo

Morreu perto de Salanches Franccedila em 1934 de

leucemia acredita-se que devido agrave exposiccedilatildeo a

elementos radioativos durante o seu trabalho

biografia

TEXTO POR REVISTA PROGREDIRREDACcedilAtildeO

redacaorevistaprogredircom


Gestalt-terapia e a re-descoberta do eu

A Terapia Gestalt eacute uma terapia centrada no aqui-

agora e na experiecircncia concreta da pessoa

englobando a sua totalidade corpo sensaccedilotildees

emoccedilotildees sentimentos pensamentos fantasias sonhos

enfim tudo que estaacute presente nesse momento tudo o

que constitui o campo de experiecircncia uacutenico da pessoa

com todos os seus valores e significados Constitui uma

abordagem psicoterapecircutica baseada na tomada de

consciecircncia da experiecircncia do ser humano no momento

presente cujo principal foco eacute olhar para o que estaacute a

acontecer a emergir (a figura que emerge do fundo)

pois eacute isso que nos afeta Esta tomada de consciecircncia

(Awareness) foca-se no que se passa dentro de noacutes e na

relaccedilatildeo com os outros e com o meio agrave nossa volta Todos

temos aspetos que foram reprimidos por natildeo terem sido

aceites ou suportados Satildeo esses os sentimentos que

acabam no plano de fundo e podem transformar-se em

assuntos inacabados (ldquogestalt abertardquo)

Natildeo eacute tatildeo relevante o ldquoporquecircrdquo a razatildeo subjacente mas

sim o ldquocomordquo isso me afeta presentemente e ldquopara quecircrdquo

reajo assim Atraveacutes da Awareness vamos redescobrir-

nos enquanto a pessoa que somos o que realmente

fazemos nas nossas vidas de que maneira o fazemos e o

que queremos ou do que precisamos verdadeiramente

e como podemos consegui-lo Uma vez que passamos

a reconhecer em noacutes determinados sentimentos

incoacutemodos estaremos mais bem preparados para nos

compreendermos e para escolher se queremos mudar

ou natildeo

Esta terapia eacute uma terapia de contacto dentro de uma

relaccedilatildeo de diaacutelogo que se estabelece entre o terapeuta e

o cliente que recorre ao uso de teacutecnicas vivenciais onde

o consultoacuterio daacute lugar a um laboratoacuterio de experiecircncias

A pessoa permite-se experimentar criativamente os

papeacuteis principais da sua vida Permitindo assim fechar

as situaccedilotildees inacabadas superar os bloqueios integrar

mente e corpo e descobrir polaridades das quais natildeo

tinha consciecircncia reconhecer os recursos internos e

tornar possivel a concretizaccedilatildeo do verdadeiro potencial

aceitando a responsabilidade das suas proacuteprias escolhas

e aumentando o auto-apoio (auto-aceitaccedilatildeo auto-

valorizaccedilatildeo auto-confianccedila) Nem sempre mudar

passa por transpor obstaacuteculos e mudar de caminho

mas garantidamente passa por nos conhecermos

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Acreditando em noacutes mesmos podemos acreditar no

outro e no mundo

A Terapia Gestalt eacute auto-reconhecimento aceitaccedilatildeo e

perdatildeo faz despertar os sentidos e re-descobrir o corpo

dar vida agrave criatividade desenvolver a responsabilizaccedilatildeo

e os afetos Uma chamada agrave realidade catalizadora

de mudanccedilas da espontaneidade do movimento

da femenilidade Daacute lugar agrave verdadeira entrega nas

virtudes e nos defeitos onde cabe tudo na realidade

e verdade de cada um Faz-nos sentir a vida Faz-

nos olhar para o que realmente interessa e deixar de

lamentar ou viver em estados de pena e vitimizaccedilatildeo

Abraccedilamos a experiecircncia vivenciamos as emoccedilotildees

tiramos as maacutescaras e escutamos o nosso corpo sem

criacuteticas nem julgamentos Permite-nos encontrar novas

perspetivas e procurar as soluccedilotildees em vez de focar nos

problemas Eacute o motor para permanecer atento e focado

na vida e SER no aqui-e-agora para sermos noacutes a fazer

a diferenccedila e natildeo depositar essa expetativa no outro

Trazer agrave consciecircncia o assumir do controlo da nossa

vida e deixar de pensar que somos comandados pelos

acontecimentos Dar-nos asas para voar e natildeo termos

medo de arriscar e desmitificar as teorias e as crenccedilas

Tornar-se o caminho para iniciar a vivecircncia em liberdade

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