Revista The Walking Herman

THE

WALKING HERMANED

IÇÃ

O 0

1

NOVEMBRO DE 2012

COORDENAÇÃO MOTORA É MELHORADA PELO

VERDADE OU MENTIRA?

CURIOSIDADES:

COPA DO MUNDO: SAÚDE:

Descubra tudo aquilo que ninguém te conta sobre as Olimpíadas!

Analise a opinião de dois estudantes sobre este grande evento. Diversão ou alienação?

Matérias impressionantes de como cuidar de sua saúde e aumentar a qualidade de vida!

VIDEOGAME

Por Lucas Borges

The Walking Herman | Novembro/2012 | 3

A Revista The Walking Herman primeira edição, enfim está pronta! Com uma estrutura simples e objetiva que busca chegar ao leitor de forma fácil e incisiva, graças à dedicação e trabalho da equipe de edição, revisão e elaboração, que não pouparam esforço (e tempo) para fazer sua elaboração, The Walking Herman ganha, enfim, cara e cor, e concretiza um projeto elaborado pela escola ETEC Takashi Morita, e pela disciplina de educação física. A Revista surge, portanto, como fechamento de um ciclo que duran-te três anos foram construídos pelas aulas de educação física de forma a concluir, sintetizar e reunir todo o aprendizado em apenas um lugar. Com apoio decisivo do professor Herman Schnabel, a revista vem oferecer matérias que abordam desde curiosidades esportivas e olimpía-das, até o stress cotidiano, com todos os textos diagramados e produzidos por alunos do terceiro ano “A”. Fora um árduo trabalho, mais enfim todo o esforço está concretizado. Assim, esperamos mais que entreter também informar e comparti-lhar com cada leitor esse conhecimento. Que você possa ser um deles! São Paulo, Novembro de 2012.

Daniela de Sousa

Apresentação

4 | Novembro/2012 | The Walking Herman

ÍndiceEdição Nº 01 | Novembro/2012

WALKING HERMANTHE

Esportes

06 | 08 |10 |

Jogos Olímpicos

SurgimentoBandeiraCuriosidades

Copa e Benefícios15 | 16 |18 |19 |20 |

TecnologiaCopa do MundoDiversão ou Alienação?Lei do IncentivoCuriosidades

Michael Phelps, o maior campeão olímpi-co de todos os tempos.

pág.14

De onde surgiram os anéis olímpicos? pág.08

Copa do mundo em 2014 pág.17


Saúde

TecnologiaCopa e BenefíciosTecnologiaCopa do MundoDiversão ou Alienação?Lei do IncentivoCuriosidades

Educação Física

22 | 24 |26 |28 |30 |32 |34 |42 |

AnabolizantesSistema ArticularAvaliação PosturalBem EstarSimples MedidasMitos sobre HidrataçãoAlimentação JuvenilStress

Apenas água hidrata? pág.33

35 | 36 |

Vida Saúdavel e GamesCoordenação Motora: Mito ou verdade?

Destaque

Exercícios que melhoram a vida. pág.31

Video Game: atividade prazeirosa para toda família. pág.39


COMO SURGIRAM OS JOGOS OLÍMPICOS?

Os Jogos Olímpicos são

tidos com o intuito de

“de promover a amiza-

de e integração entre

os povos”, ainda que os

jogos tivessem caráter

religioso.

iveram origem em Olímpia, na Grécia, em meados de 776 a.C., com o acordo de Licurgo (Rei de Esparta), Ífitos (Rei da

Élida) e Clístenes (Rei da Pissa), formalizaram o tratado no templo de Hera. Este acordo previa que os jogos fossem realizados a cada quatro anos, nos meses de julho ou agosto com duração de cinco dias, e tinham a intenção de homenagear os deuses da época. O deus mais homenageado era Zeus por ser “o pai dos deuses e dos homens” e os jogos, naquele período, eram realizados no seu templo, não sendo permitida a entrada de mulheres. Os participantes do evento eram escolhidos após rígidas in-vestigações para com a sua conduta e após qualquer violação das re-

T


gras eram severamente punidos. Por esse fato, todos chegavam antecipadamente na data prevista para que pudessem se preparar física e espiritualmente para a competição. Aos vencedores era entregue uma coroa de oliveira, ganhavam o título de herói de sua cidade, além de vários outros benefícios como alimentação gra-tuita por toda a sua vida, garantia de seu lugar em teatros, etc. Ao todo foram tidas aproximada-mente 293 competições olímpicas na Antiguidade.Com a invasão romana, os jogos foram perdendo sua força e iden-tidade até serem proibidos per-manentemente pelo imperador romano Theodosius I, por volta de 392 a. C., proibindo também todas as manifestações pagãs na Grécia. Posteriormente, um fran-cês, o Barão de Coubertin, tentou reviver o espírito das primeiras

competições, com pretensão de apenas realizar um evento para algumas centenas de pessoas que praticavam os esportes por hobbie. Assim foram realizados os primeiros jogos Olímpicos da era Moderna, chamado de “L’Olympiade de la Republique” em 1796 (marca também intro-dução do sistema métrico no esporte), anualmente até 1798. Em Atenas, 1986 foram tidos os primeiros jogos sob a supervisão do COI (Comitê Olímpico Internacional), com participação de 14 nações, 241 atletas competindo em 43 even-tos. O comitê olímpico previu que os jogos olímpicos modernos girassem internacionalmente, e como tal o segundo foi realizado em Paris, França. Atualmente a Olimpíada tem grande destaque e é de gran-de repercussão mundial, onde o mundo inteiro participa tanto de forma direta como indireta. Os

jogos têm capacidade de propor-cionar um significativo avanço social e principalmente econômi-co para a cidade e o país-sede do evento. Apesar de ser uma grande responsabilidade sediar esse me-gaevento (pois exige um grande investimento, principalmente em relação à infraestrutura), os benefícios econômicos gerados pelo mesmo são bem maiores do que os gastos para sua realização, principalmente por conta do turismo e as mudanças perma-nentes geradas, como o avanço no transporte e empregos novos gerados. Além disso tudo, os olhos do mundo se voltam para o país-sede, fazendo com que seja reconhecido mundialmente.Por Brenda Minani

“Atualmente a

Olimpíada tem grande

destaque e é de grande

repercussão mundial”


“Estes anéis representam a chamada universalidade do Olimpísmo”


A BANDEIRAOLÍMPICA

epois de um longíssimo período do inicio dos jogos, ainda existem mui-

tas pessoas as quais desconhecem o significado da bandeira olímpica - que, entretanto veio a ser criada depois de longo prazo do inicio da competição- sendo que a mesma é o maior e mais potente símbolo dos jogos que atravessam gerações e gerações, e a cada edição emociona, agita, surpreende e evoca o sentimento de nacio-nalismo e, ao mesmo tempo, a união dos povos do mundo inteiro. A bandeira foi idealizada e criada em 1913 por Pierre de Coubertin - Barão de Coubertin-, também fundador dos jogos Olímpicos da era Moderna. Ela foi vista pela primeira vez em 1914, durante o Congresso Olímpico em Paris. O símbolo olímpico possui cinco anéis que são entrelaçados entre si, de cores azul, ver-melho, verde, preto e amarelo que estão localiza-dos no centro da bandeira com o fundo branco. Estes anéis representam a chamada universalida-de do Olimpísmo, filosofia de vida criada pelo fundador da Olimpíada que prevê associar o esporte com a cultura e a educação. A pretensão é colocar sempre o esporte a serviço do desen-volvimento harmônico do homem, com fim de favorecer o estabelecimento de uma sociedade pacífica e comprometida com a manutenção da

dignidade humana. Além disso, representam os cinco continentes habitados no mundo, e suas cores aparecem em todas as bandeiras dos países. Na cerimônia de hasteamento que é rea-lizada na abertura das Olimpíadas, o grande símbolo olímpico é hasteado em um mastro e é levado ao estádio olímpico, na horizontal, por atletas. Enquanto a chama olímpica queima, ela permanece hasteada. No encerramento a bandei-ra é recolhida e entregue ao prefeito da próxima cidade sede, para os jogos seguintes.Por Brenda Minani

“O mais importante nos Jogos

Olímpicos não é vencer, mas

participar; como a coisa mais

importante na vida não é triun-

far, mas lutar. O essencial não

é conquistar, mas ter lutado

bem”.

Pierre de Coubertin

D


Curios idadesNa primeira Olimpíada da era moder-

na(1896), o Brasil não foi um dos participantes.

Foi nessa mesma Olimpíada que o atleta grego Spiridon Louis venceu a

primeira maratona olímpica.

O primeiro atleta a ganhar uma medalha de ouro foi o norte-americano James Connolly,

que venceu o salto triplo masculino, em 1896.

Cerimonia de abertura Olimpica - Atenas 1896

Olimpíadas de Paris 1900

As mulheres só puderam participar das Olimpíadas a partir de 1900.

A primei-ra mulher a ganhar uma

medalha de ouro foi a britânica Charlotte

Cooper. Ela conquistou o torneio de

tênis, nos Jogos em Paris, em

1900.

Olímpicas


Curios idadesOlímpicas Um bispo da Pensilvânia (EUA) foi o autor da famosa frase “O impor-tante não é vencer, é participar”. Ele a pronunciou num discurso aos atletas, antes dos jogos de Londres, em 1908.

As Olimpíadas mais longas da história foi a de Londres, com início em 27 de Abril e termino em

31 de Outubro, em 1908.

Desfile de Abertura dos Jogos Olimpicos de Londre em Julio de 1908

A partir de 1908 os atletas passaram a desfilar de forma organizada, onde a delegação da Grécia é a primeira a desfilar, logo após vem os atletas do país sede e

em sequência desfilam as delegações dos outros países em ordem alfabética.

Um maratonista por-tuguês desmaiou durante

uma competição e morreu no dia seguinte no hospital.

A causa de sua morte foi apontada como insolação.

Na Suécia, em 1912.


Em 1916, deveria ocorrer as Olimpíadas na Ale-manha, porém devido a 1ª Guerra Mundial, os jogos

foram cancelados.

Também foram cancelados os Jogos Olímpi-cos pela 2ª Guerra Mundial, em 1940 e 1944.

Um sueco chamado Oscar Swahn foi o atleta mais velho a conquistar uma medalha nos Jogos Olímpi-cos. Tinha 72 anos, na competição de tiro ganhou a medalha de prata. Na Antuérpia, Bélgica, em 1920.

No centro, Oscar Swahn

Um atleta norte-americano e uma atleta tcheca

namoraram na Vila Olímpica. Na Guerra Fria esse namoro originou um incidente di-

plomático entre os países, nas Olim-

píadas de Mel-bourne, Austrália

em 1956. Somente a partir das Olimpíadas de Londres que as provas de natação começaram a ser realizadas em piscinas, em 1948.

A mulher mais velha a participar dos Jogos Olímpicos foi Lona Johnstone, com 69 anos par-

ticipou do hipismo, em 1972.

Em 1964, os jogos de Tóquio foram os primeiros a serem televisionados via satélite.


Somente a partir das Olimpíadas de Londres que as provas de natação começaram a ser realizadas em piscinas, em 1948.

Em 2006 foi lan-çado em cinema o filme “Munique”, com direção do cineasta Steven Spelberg. O filme relata o ataque a delegação de Israel em 72.

Ataque do grupo Setem-

bro negro a delegação de

Israel, em 1972.

Os Atletas com alto grau de espírito Olímpico são premiados com a Medalha Pierre de Cou-bertin. Até hoje apenas 11 atle-tas receberam essa medalha.

Vanderlei Lima em meio a maratona dos jogos de 2004

Vanderlei de Lima, atleta brasileiro recebeu a medalha Pierre de Coubertin. Depois de ser

atacado por um ex-sacerdote irlandês e mesmo assim continuar a corrida, se contentando com

o 3° lugar, em 2004.

A Olimpía-da de Pequin

(China), contou com a participação

de 205 países, em 2008.


Por Brenda Minani

Nas Olimpíadas de Londres,

2012, partici-param cerca

de 10.500 atletas de 191

países e 13 territórios.

Para garantir a segurança durante as Olimpíadas de Londres, o governo instalou vários mísseis em prédios residenci-ais na área leste de Londres, em 2012.

Apenas 5 países conseguiram par-ticipar de todas as

Olimpíadas da Era Moderna, Grécia,

Grã-Bretanha, Suíça, França e

Austrália.

Para poder partici-par dos Jogos Olímpi-cos, os atletas devem ser aprovados pelo Comitê Olímpico do país e também pelo Comitê Olímpico Internacional. É preciso participar de competições oficiais classificatórias.

o atleta que mais ganhou medalhas olímpicas foi o nadador norte-americano Michael Phelps, nos jogos de Atenas e Pequim

ganhou ao total 16 medalhas. Nos jogos de Londres conquis-tou mais 6 medalhas, totalizando as três Olimpíadas ganhou 22 medalhas Olímpicas. Michael, também é o primeiro tricampeão olímpico em uma mesma prova de natação, 200 metros medley.

As Olimpíadas de 2016 ocorrerão

na cidade do Rio de Janeiro, Brasil.


TECNOLOGIA E ESPORTE:

aplicação da tecnologia hoje é encontrada em todas as áreas da atividade humana, mas a cada

dia os pesquisadores nos surpreendem com aprimoramentos em tudo que já nos parece funcionar satisfatoriamente bem, tudo com o intuito de maximizar ganhos nos mais variados ramos da aplicação. Vejamos o que vem ocorrendo no âmbito do esporte e lazer, desde as academias como atividade de negócios à vasta gama de práticas esportivas de competições diversas; cada vez mais a aplicação da tecnologia visa melhorar desempenhos e proporcionar tanto aos clubes como aos atletas individualmente melhores resultados. Haja vista, as recentes Olimpíadas ocorridas em Londres. Do ponto de vista mercadológico, isto abre um amplo campo de oportunidades à indústria es-portiva proporcionando possibilidades de atuação a profissionais de variadas áreas de criação e aperfei-çoamento nesta atividade. Dentro desse raciocínio é pertinente observar as melhorias já alcançadas, desde a redução no peso das chuteiras que chegam a pesar hoje apenas 160 gramas com uma resistên-cia e durabilidade fantástica; melhorias quanto aos uniformes que tem a propriedade de não absorver o suor do corpo do usuário mantendo-os mais leves, evitando desconforto e maximizando desempenho; tênis que causam menos atrito no contato com o solo proporcionando menor consumo de energia corporal e evitando dores; placares eletrônicos que facilitam a comunicação com o público e o trabalho dos árbitros, etc.

Como pudemos ver nas observações até aqui descritas, a tecnologia também vem sendo forte aliada às atividades esportivas, auxiliando inclusive juízes e árbitros principalmente quando as percepções humanas acabam falhando, proporcio-nando resultados mais justos por meio de recursos de comunicação auditiva e de imagens reduzindo os erros a níveis mínimos, com exceção do futebol, onde eles ainda ocorrem com certa frequência. Mas é importante ressaltar que por meio desses recursos, as marcas dos atletas são melhores registradas, e o resultado é cada vez mais preciso. Pensando nisso, obviamente podemos observar muito mais exemplos, entretanto, o mais importante é entender que a tecnologia e o esporte estão em conjunto, trabalhando com um objetivo em comum: fazer das atividades esportivas mais do que simples jogos, mas verdadeiros shows da habilidade e destreza humana, incentivando o ser humano a ultrapassar seus limites.Por Victor Hugo Cyrillo Rodrigues Souza

AUMA UNIÃO DURADOURA


VAMOS FALAR DE

COPA DO MUNDO?

A A eleição já acabou e Haddad foi eleito, Serra perde mais uma vez para o PT e a

sensaçãoé de que Russomano foi o “Cavalo Para-guaio” da vez, mas um tema esquecido pela grande mídia, e ainda muito presente na vida dos brasi-leiros, são os preparativos e investimentos para a realização da Copa do Mundo e da Olimpíada no Brasil.Só de pensar nes-ses nomes, me da vontade de gritá--los de boca cheia, com todas as síla-bas bem ditas, em alto em bom tom, ainda mais agora que será no Brasil... Toda vez que vejo o pulinho do Lula quando o nome da “Cidade Maravilhosa” foi anunciado para sediar os Jogos, quase me cai uma lágrima. Bom, isso seria verdade se no Brasil tivés-semos um IDH equivalente à Noruega, Austrália, ou até ao do Chile para não ser exagerado. Seria

verdade se ainda não vivêssemos com problemas quase feudais, como os de oligarquias de terras, perpetuações de famílias no poder, e a presença da religião na política. Em Setembro, o Governo Federal divulgou em seu Site o orçamento previsto para ser gasto nos dois eventos nesse ano, e os cálculos aproxí-

mam-se de 1,82 bilhão de reais. “Na verba destinada ao Ministério do Esporte, R$ 761,6 milhões vão para o apoio à realização das Olimpíadas, e R$ 230 milhões

para o mundial. O Ministério do Turismo receberá R$ 116 milhões para investir em adequação da in-fraestrutura turística pública.” Não nos deixaremos levar pela frase que acho que alguns irão pensar logo após a leitura destes dados: “Ué, pelo menos o Governo vai investir em infraestrutura, melhorar as coisas e ainda os eventos vão gerar empregos” o


que não deixa de ser verdade, mas ainda sim pela metade. A infraestrutura que receberemos não atenderá as necessidades da população, não serão coisas essenciais a cidade, como escolas, transpor-te eficiente de massa, bons hospitais. As políticas públicas originárias a partir da Copa e da Olimpí-ada serão paliativas e maquiadoras de problemas sociais gravíssimos e atenderão apenas aos interes-ses desses eventos. Vale lembrar o Pan do Rio em 2007, onde muitas obras serviram para superfaturamento e não foram usadas pela população depois, enquanto aos empregos, em sua grande maioria serão tem-porários. Uma boa parte do dinheiro público será gasto em um evento de porte internacional, po-

rém, não prioritário, tendo em vista nossas dívi-das pública e externa, de 1,6 TRILHÃO e de 225 bilhões de dólares respectivamente. Investimentos gigantescos estão sendo realizados em dois eventos que talvez não trarão o retorno desejado, enquanto sofremos dos proble-mas citados ao longo do texto, basta sabermos se isso será algo para despertar a consciência do povo brasileiro adormecida a tempos, ou apenas pas-sará, como o mensalão, o escândalo do cachoeira e a ultima novela das 9.Por Pedro da Rocha

E O DINHEIRO PÚBLICO?

“A infraestrutura que

receberemos não

atenderá as necessi-

dades da população”


COPA: DIVERSÃO OU

ALIENAÇÃO?tempo de alegria, a Copa do Mundo de fute-bol vai ser no Brasil e estamos em um ótimo momento de nossa economia, tudo está às mil

maravilhas. Isso é o que ouvimos a todo o momento nas ruas e noticiários do Brasil, mas será que a copa do mundo será proveitosa para a nossa população? Esse grande evento esportivo faz o mundo voltar as suas atenções aos seus jogos de enorme porte, mas o que passa despercebido são os gastos gerados para o país sede. No Brasil, onde obras são superfaturadas não é diferente, se gastam bilhões em estádios que não serviram de nada após a Copa, ape-nas por pura diversão e alienação. Isso faz lembrar--me de uma política da antiga Roma onde se alienava pessoas por meio de seu labor, a política do pão e circo. A copa deveria ser encarada pelos nossos governantes como um investimento para a popula-

ção, mas o que mais será relevante para os brasileiros não está sendo cumprido, que é a melhoria da infra-estrutura de nossas cidades, a exemplo do descarte feito pelo governo do estado de São Paulo com rela-ção às expectativas de ligar o monotrilho (linha ouro do metrô) até o aeroporto de Congonhas a tempo da Copa do Mundo. Um argumento clichê que se costuma usar com relação a esse assunto é o fato do Brasil gerar empregos e receber retornos financeiros na forma de impostos durante o evento, porém a grande verdade é que será temporário e não trará grandes mudan-ças para os mais necessitados, com toda certeza nosso sertão nordestino ainda sofrerá com a falta de emprego e acesso às necessidades básicas após a Copa de 2014.Por Cléo Chinaia e Cleyton Rodrigues

É

Obras inacabadas da linha ouro do metrô.

LEI DE INCENTIVO AO

ESPORTE

LEI DE INCENTIVO AO

ESPORTEVOCÊ PODE MUDAR O CENÁRIO

esde 2006 existe uma lei de incentivo ao esporte, que estimula pessoas e empresas a

patrocinar e fazer doações para projetos esportivos e paradesportivos, em troca de incentivos fiscais. Para pessoa física, o desconto pode chegar a 6% no valor do Imposto de Renda. As empresas que contribuem ativamente concorrem a premiações, tais como o “Melhor Ami-go do Esporte Educacional”, que no ano passado foi entregue à Petrobras, graças ao investimento de R$ 30 milhões em projetos voltados ao desenvolvimento de crianças e adolescentes por meio do esporte, que busca a inclusão social, educação integral e a prática de cidadania. Saiba que se você também tem interesse em contribuir para o esporte no Brasil, não é necessário ter fundos. Há a possibilidade de enviar projetos de práticas esportivas e paradesportivas para a possível aprovação pelo comitê do Ministério do Esporte. Na lista divulgada sobre os projetos aprova-dos nos anos anteriores, constam investimentos que partem de R$40 mil até 15 milhões de reais. Porém, a maior parte deles foi proposta por secretários muni-cipais, de grandes empresas e uni-versidades locais. Para contribuir ou apresentar projetos, é ne-cessário encaminhar ao Ministério do Esporte uma solicitação detalhada do que se pretende fazer, por que motivo está interessado e quais benefícios isso trará à população. À primeira vista pode parecer di-fícil, mas além da cartilha disponibilizada, é possível

adquirir manuais simplificados com dicas de como elaborar o relatório exigido.

É visível a falta de participação da popula-ção nas decisões que afetam a sociedade. Porém, na maioria das vezes isso ocorre apenas porque são poucos os que sabem desta possibilidade, e a informação ainda não é muito bem divulgada nas comunidades, pois o que não falta são boas ideias de aplicações para as verbas destinadas ao esporte, que infelizmente não chegam aos ouvidos de quem as podem tornar realidade.Por Lucas Lima Alves e Erik Fernandes Pacheco

D

odos os dias, às vezes sem nos darmos conta, fi-camos boa parte de nosso tempo assistindo TV. São programas de entretenimento, música,

notícias e jogos... No último, que é paixão do brasilei-ro, acabamos ficando vidrados na telinha, e para não perdermos nenhum lance vamos à busca de noticias sobre o assunto, em sites e jornais ou até mesmo, com avançada tecnologia, em nosso celular. Mas, será que existem algumas historias en-graçadas por de trás de cada esporte? Curiosidades? Claro que sim!

É o caso, ao contrário do que se vê pela crença geral, do caratê. Essa não é uma arte marcial japone-sa. Isso mesmo! De japonesa, o caratê não tem nada! A sua origem foi na Índia muitos séculos atrás, e os seus ensinamentos foram aos poucos se espalhando pela Ásia e chegaram ao Japão apenas muito tempo depois. Então, nada de sair por ai afirmando uma bo-bagem como essa. Nem tudo que vem do oriente é japonês!

Curiosidades

Esportessobre

T


Mas, e a nossa querida medalha de ouro, que estampa o peito dos atletas mais bem preparados e vencedores das olimpíadas, por exemplo? Sabe-se que a medalha de ouro de Londres 2012 contou com 92,5% de prata, 1,34% de ouro e o restante de cobre. A última medalha de ouro maciço foi fabricada para os Jogos de Estocolmo, em 1912, afinal, em tempos de crise, não se pode sair esbanjando ouro por aí, não é mesmo?

Outra história interessante é a do gandula ou “Gandulla”. Este era o nome de um “Hermano” que fazia parte da equipe do Vasco da Gama a um bom tempo atrás, lá na década de 40. Ele era tão ruim, que nunca conseguia entrar nos jogos e assim ajudar sua equipe. Por isso, ele ficava com seu uniforme do time na beira do campo e sempre corria pra pegar a bola que saía na lateral ou na linha de fundo. Por isso a torcida carinhosamente se familiarizou com o “Gan-dulla” e, a partir daí, todos que repõem bolas no campo passaram a ser conhecidos como gandulas.

Essas são só algumas das engraçadas e curiosas histórias envolvendo os esportes. Procure mais curio-sidades, e fique pronto para saber cada vez mais sobre o esporte que é sua paixão!

Por Raíssa Medeiros e Thamirys Rodrigues.


or todos os lados se encontram matérias e notícias sobre “a dieta milagrosa das famo-

sas” e milhões de modos de treino usados para ganho de músculos e da moldura corpórea per-feita, prometendo chegar aos padrões de Johnny Bravo e Miss Marvel. Claro, todos gostam de se sentir bonitos, e existem muitas formas saudáveis de se alcançar isso. O problema é quando algu-mas pessoas recorrem a um método mais rápido e

supostamente efetivo: o uso de esteróides anaboli-zantes. O ganho de massa muscular pode ser faci-litado pelo uso desse tipo de substancia. São drogas artificiais que utilizam derivados de testosterona (o tão famoso hormônio masculino). Essas substân-cias aceleram o metabolismo, fazendo com que as células se hipertrofiem e fiquem maiores, aumen-tando o volume dos músculos.

ANABOLIZANTES:O PERIGO DA BUSCA EXCESSIVA PELA BELEZA

P


MAS PORQUE ISSO ACONTECE?

A COISA NÃO É MUITO BOA, CERTO?

Sabe-se que ele age principalmente aumentando a quantidade de água na célula por meio da osmose, de modo que a célula inche. Com a dose extra de hormônio, o metabolismo celular é acelerado. Associando o inchaço aos exercícios intensos e aumento do metabolismo, os músculos crescem mais rápido causando hipertrofia muscular.

O uso de anabolizantes traz muitas consequências negativas. Muitas células além das musculares são comprometidas, chegando a prejudicar o funcionamento de órgãos. É muito frequente em pessoas que usam esses esteróides, o rompimento da musculatura e de tendões, e mais pontualmente o aumen-to da agressividade, acne severa, problemas cardíacos, complicação no fígado, aumento do colesterol, desequilíbrio hormonal, depressão, estrias, crescimento exagerado de pelos (inclusive nas mulheres) e impotência sexual. Em alguns casos, o comprometimento de funções metabólicas é tão grande e as complicações tão duras que não há chances de cura, e em outros, ainda não se sabe até que ponto o problema causado pelos esteróides anabolizantes são reversíveis. Por isso, fique atento! O uso desses medicamentos pode causar consequências graves.Por Beatriz C. Rocha


SISTEMAARTICULAR

Nos noticiários, em programas de saúde na televisão, em documentários, em revistas, etc., ouvimos falar das articulações. Mas será que sabemos o que elas são, e para o que realmente servem?

Articulação nada mais é que a junção de dois ou mais ossos. Algumas articulações são mui-to limitadas, mas outras têm uma variedade nas amplitudes de movimento, são elas: as sinartroses (imóveis), as anfiartroses (levemente móveis) e as diartroses (livremente móveis). O tipo e a ampli-tude de movimentos são praticamente iguais em todos os humanos; entretanto a liberdade, ampli-tude e vigor dos movimentos são limitadas por li-gamentos e músculos. As articulações diartrodiais, livremente móveis ou sinoviais são as de maior in-teresse para os estudiosos do movimento humano. Quando os músculos que estão ligados a uma articulação sofrem de dores espasmódicas, a articulação pode não voltar à posição correta. O stress pode agravar ainda mais o problema, e em nossa sociedade, na qual ocorre o stress em níveis alarmantes nas pessoas e que vem se propagando cada vez mais devido à grande cobrança que o ca-pitalismo impõe, não é difícil notar problemas no corpo devido a este mal.


SISTEMAARTICULAR

Esportistas e praticantes de atividades físicas, por estarem sempre demandando o máximo de seus corpos, acabam estressando muito seus ligamentos e tendões, o que acaba causando dor e desconforto. Dores nos joelhos, ombros e cotovelos são muito comuns, especialmente em pessoas ativas. A idade e a nutrição inadequada são também fatores agravantes para os problemas, mas a postura correta, exercícios físicos acompanhados e bem realizados, e uma alimentação saudável podem evitar, na esmaga-dora maioria dos casos, as lesões.Por Raíssa Medeiros

Para se entender as articulações, também é interessante sabermos mais sobre os ligamentos que man-têm os ossos adjacentes estreitamente unidos quando a articulação está bloqueada ou no extremo de sua am-plitude de movimento. Os músculos em contração exercem extraordinárias forças estabilizadoras.


uem nunca conheceu aquela pessoa meio torta, com a cabeça meio pra frente, ou com os ombros inclinados de forma desigual? Sabe quando bate aquela dor nas costas depois de muito tempo sentado ou carregando bolsa pesada? Graças ao nosso meio propício, muitos sofrem de um mal que vem sendo considerado um dos males do século, em conjunto com a depressão e a obesidade:

os desvios posturais, que podem ser verificados na maior parte do tempo, em pé, sentado e andando, e que vem se tornando parte da rotina de milhares de pessoas ao redor do mundo, já que cada vez mais estamos sendo condicionados, no trabalho, em casa, na escola, etc. a passar horas a fio na mesma posição desconfortá-vel e errada.Utilizando o modelo da próxima página, avalie sua postura.Por Danilo Y.

FAZENDO UMA BREVE

AVALIAÇÃOPOSTURAL

MAS O QUE VEM A SER UM DESVIO POSTURAL?

Constatando algum dos seguintes desvios, fique esperto! Procure ajuda médica!

Q


FAZENDO UMA BREVE

AVALIAÇÃOPOSTURAL

CABEÇA:

COLUNA:

OMBROS:

JOELHOS:

PÉS:

- Pode ser normal;

- Pode ser inclinada para a

direita ou esquerda.

- Podem ser normais (mesma

altura);

- Podem ter o lado direito ou

esquerdo mais alto.

- Podem ser inclinados para

dentro ou para fora;

- Podem ser normais, planos

ou cavos.

- Pode ser normal;

- Pode ter hiperlordose cervical (curvatura

excessiva na região cervical);

- Pode ter hipercifose dorsal (curvatura

excessiva na região dorsal);

- Pode ter hiperlordose lombar (curvatura

excessiva na região lombar);

- Pode ter diminuição de curvatura (curva-

turas menores do que as normais).

- Podem ser normais;

- Podem ser varos (projetados para fora);

- Podem ser valgos (projetados para den-

tro);

- Podem ser hiperestendidos (projetados

para trás);

- Podem ser flertidos (projetados para

frente).


s esportes, radicais ou não, são grandes produtores de enzimas e de hormônios, agindo como neurotransmissores em nosso

corpo. Em suma: andar de bicicleta, correr, jogar futebol com os amigos, praticar rapel, voar de asa delta ou surfar trazem, primeiramente, o êxtase e por fim o relaxamento. Um exemplo é quando o sujeito se prepara para decolar, liberando adrenalina, depois, em pleno vôo ou na descida da asa delta, o organismo libera endorfina, outro tipo de hormônio responsável

pelo prazer ou pela sensação de bem estar e tranqui-lidade. Os hormônios liberados durante esportes radicais são os mesmos, porém em níveis diferentes, dos liberados durante uma partida de vôlei, como o exemplo da serotonina, que age como um remédio antidepressivo por seu efeito calmante e de equilíbrio químico no cérebro. Quando seus níveis aumentam, durante uma corrida, por exemplo, quadros depres-sivos são bem atenuados. Há também a noradrena-

PRÁTICAS ESPORTIVAS

COMO INJEÇÃO DE

BEM ESTAR

O


lina, que aumenta o estado de alerta e atenção durante o dia, e promove o bom humor. Atua também como mediadora dos batimentos cardíacos, na pressão sanguínea e na conversão de glicogênio em energia, além de favorecer a memória e a aprendizagem, etc. Esta é uma das razões de se existir aulas de educação física nas escolas, cujo principal objetivo nunca foi formar jogadores ou joga-doras de futebol, mas sim injetar um coquetel de bom humor, via os hormônios, nos alunos, proporcionando-os fontes de prazer, e prin-cipalmente descontração. Da mesma forma com que as empresas atuais estão promovendo exercícios com seus funcionários, tais como alongamentos e caminhadas, os alunos neces-sitam de doses destes hormônios, sendo im-portantíssimos nesta fase de aprendizagem por quase todos estarem relacionados às atividades cerebrais ou à memória. Portanto não importa a qual agentes estressores você esta exposto: possua sempre uma fonte de distração e prazer, pois existem muito mais coisas envolvidas no bem estar e consequentemente na sua saúde do que possa imaginar!Por Lucas Rodrigues De Oliveira


Simples Medidasque salvam vidas

Para a realização de qualquer ativi-dade física hoje em dia, a monitoração por um especialista se tornou indispensável na vida de todas as pessoas e a partir do momento em que acorda, o individuo está apto a desenvolver exer-cícios que garantirão a ele uma melhor qualidade de vida. O estilo de vida mais acomodado (seden-tarismo) traz riscos diretamente a saúde, e se vir acompanhado de uma má alimentação, a proba-bilidade de se desenvolver algum problema pode até triplicar. Quando não ocorre nem um esforço a pessoa acaba acumulando gorduras que não conseguem ser utilizadas pelo organismo, o que resulta no sobrepeso. Nestes casos, o acúmulo de gorduras se reflete no maior vilão da população contempo-rânea, a balança. Estudos desenvolvidos pela ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) apontam que o nmero de indivíduos obesos quase dobrou de 1980 para 2008 em todo o mundo, cerca de aproximadamente meio bilhão de pessoas com idade acima de 20 anos. Isso poderia ser evitado, com atividades simples como caminhar da casa para o trabalho e aposentar o veículo individual por cerca de 30 minutos. Estas simples atitudes são o necessário para um adulto em media gastar 185 kcal, o equi-valente a uma fatia de pizza. Pequenas medidas adotadas diariamente reduzem significativamen-te o desenvolvimento de doenças como o enfarto (acumulo de gordura na artéria do coração), AVCs, dentre muitas outras, e por isso se da à necessidade da atividade física no cotidiano.

Por Camilo Pedra e Erik Fernandes


A prática regular de atividades físicas na me-dida certa é uma ótima maneira de queimar calorias e evitar o sedentarismo. No mínimo 30 minutos contí-nuos diários de qualquer atividade que exija um esfor-ço físico moderado são ótimos para manter o organis-mo fortalecido, do sistema circulatório ao muscular.

Para manter-se em forma é necessário gastar 2.200 calorias por semana e seguir uma dieta balanceada com porções de cereais, frutas, leite e derivados, e em menos quantidade, açúcares e gorduras.Esses alimentos, como os grãos em geral e as vitaminas presentes nas frutas, respectivamente, proporcionam desde o fortalecimento estrutural para o organismo, até o auxílio em atividades metabólicas.Além disso, temos a água, o elemento essen-cial para a manutenção do funcionamento do organismo.

Tornando o organismo do praticante adap-tado a controlar o gasto de energia, através do uso do gás oxigênio auxiliando o processo de queima de energia, temos como um bom exemplo de esporte o basquete, por ser predominantemente aeróbio, de-vido às arrancadas que exigem grandes potências. Conhecendo estes fatores, e buscando cons-tantemente outras fontes de conhecimento com ins-truções confiáveis sobre o assunto,é possível ter uma vida saudável, com a prevenção de doenças, defini-ção de musculatura, e uma sensação de bem-estar consigo mesmo, o que acaba tornando a pessoa mais alegre com a condição física que possui, evitando problemas como depressão, por exemplo.Entretan-to, para isso tudo, é necessário sair do sofá, trocar frituras por uma alimentação saudável e sair pra dançar, caminhar, correr, brincar... VIVER A VIDA!Você está disposto?

Vantagens de uma boa alimentaçãoe da prática de esportes


MITOS E VERDADES SOBREH I D R ATA Ç Ã O

Para que o ser humano possa viver bem algumas

coisas são imprescindíveis, uma delas é a água

Sem ela não há possibilidade de vida. Enquanto podemos ficar dias e dias sem comer, trinta e seis horas sem água seriam suficiente para

desestabilizar totalmente o nosso organismo. Assim como são difundidas informações sobre a necessidade da água, é comum encon-trarmos também uma série de afirmações sobre ela que não são totalmente verdadeiras. Quem já ouviu falar, por exemplo, que água em jejum emagrece? Será isso verdade? Não é o que dizem os nutricionistas! Na verdade, quando tomamos água em jejum acontece uma distensão gástrica que gera uma sensação de saciedade. Com menos fome, a pessoa realmente come menos, mas seria incorreto afirmar que nesse caso a água provoca

o emagrecimento. É comum também encontrar pessoas por aí que dizem que água com gás engorda tanto quanto o refrigerante. A verdade é que no caso dos refrigerantes o que engorda são as suas calo-

rias e não o gás. A ingestão de água, guardados os limites da razão, só pode realmente fazer bem. Seus be-nefícios são incontáveis. Mas quando esses limi-tes não são observados nasce a possibilidade de sofrer encefalopatia hiponatrêmica, uma doença na qual o sangue fica tão diluído que o nível de sal cai e o fluido invade o cérebro em grandes quantidades, impulsionado pela pressão osmó-tica. Essa doença foi constatada em pelo menos

250 pessoas, na maior parte atletas.


Além de hidratar, estudos recentes afirmam que a ingestão desses alimentos é importantíssima no combate a celulite. O dermatologista americano Howard Murad, diz que a hidratação é funda-mental e que mais proveitoso do que tomar litros de água, é alimentar-se de alimentos como os já citados. Como se já não bastassem os benefícios conhecidos e já citados, um estudo recentemente realizado comprova a eficácia da água no combate a diabetes. Pelos dados parciais apresentados, as pessoas que relataram beber mais de 1 litro de água por dia apresentaram risco 21% menor de desen-volver hiperglicemia quando comparados àqueles que disseram beber menos de meio litro em um dia. O fato é que o consumo de água frequente durante o dia deve estar presente na vida de todo aquele que deseja viver muito, e viver bem. São atitudes pequenas que estão ao nosso alcance e que devemos fazer sem protelações.

Por Valdinei Oliveira Santos

SÓ A ÁGUA HIDRATA?

Enganam-se os que acredi-tam que existe uma única forma de hidratação. O consumo de ali-mentos que apresentam alto teor de água é fundamental. Alimentos como alface, chuchu, pepino, raba-nete, nabo, tomate, couve-flor, en-tre outros, facilitam o trabalho dos rins que eliminam a retenção dos líquidos com eficiência.


população jovem, constituída por pessoas entre os 15 e 24 anos de idade, constitui um número bem expressivo no Brasil e no

mundo. Esse período da vida é marcado por uma série de mudanças corporais, emocionais, e ainda o início da vida profissional, tanto na escolha de uma carreira a seguir quanto na busca por emprego. E mediante todas essas mudanças, uma boa alimenta-ção se torna indispensável. Com as primeiras responsabilidades,vêm também os primeiros descuidos com a saúde, devido à falta de tempo e a questões emocionais sofridas nessa época da vida. Alguns resultados de pesquisas alimentares realizadas com jovens mostram que eles excluem o café da manhã e trocam o jantar tradicio-nal por lanches, consomem excessivamente refrige-rantes, açúcares e lanches do tipo fast-food, somados ainda a uma baixa ingestão de frutas e verduras.

É interessante lembrar que as pessoas, inde-pendentemente da idade, devem ter uma alimenta-ção saudável e equilibrada, porém não levam isso em conta na hora de escolher o que vão comer. Pesquisas realizadas com 1.584 adolescentes em São Paulo mostra que 97,1% deles têm uma dieta inadequada. A proporção de jovens paulistas com dieta saudável é menor do que a dos americanos, que têm 10% da população nesta faixa etária com ali-mentação equilibrada. O percentual de adolescentes chilenos com dieta considerada adequada é ainda menor que a dos brasileiros: apenas 1,5%. Os índices de alimentação inadequada só tendem a piorar se os jovens não forem incentivados a mudar. É papel dos pais e também das escolas in-centivarem a boa alimentação para um bom futuro.Por Patrícia Oliveira de Aquino

ALIMENTAÇÃO NA JUVENTUDE

A


uito se fala em nossa sociedade sobre o uso exagerado da tecnologia pelo homem, o qual vem substituindo ações

rotineiras e antes, de prática exclusivamente huma-na, por máquinas de alto nível, as quais conseguem desempenhar as mais diversas atividades em muito menos tempo, com muito mais precisão e qualida-de do que o homem. Mas, a tecnologia que vem pra substituir também surge para divertir, o que por muitos, também vem sendo en-carado de forma negativa como é o caso dos vídeos games, que já le-varam a culpa por vários problemas desde a obesidade até a agressivida-de. Mas, apesar de todas as criticas que rondam o mundo dos jogos, várias pesquisas relevam que alguns podem, na realidade, fazer bem à sua saúde. Com o desenvolvimento e ampliação da rede de jogos eletrônicos e também de consoles, o estimulo ao movimento de todo o corpo aumenta, e não apenas o dos dedos. No Nintendo Wii, em que o jogador simula os movimentos com a ajuda de um pequeno bastão, e o EyeToy, que utiliza uma espécie de webcam para reconhecer as ações dos usuários, vemos vídeo games se tornando ferra-mentas da terapia ocupacional, ajudando muita gente pelo mundo de uma forma divertida. Pesquisadores da Universidade de Ottawa,

no Canadá, fizeram um teste com o vídeo game Wii em pacientes que sofriam com a doença de Parkin-son. Depois de seis semanas de treinamento diário por 30 minutos com o Wii Fit, de exercícios físicos, e 15 minutos de Wii Sports, com esportes, os parti-cipantes do estudo melhoraram significativamente o equilíbrio. Os pesquisadores pensam que treinamen-tos voltados para esse tipo de atividade ajudam a

reduzir o declínio das funções corporais em pacientes que sofrem com este problema. É também o caso dos jogos de ação que podem ajudar a aguçar a visão e até mesmo curar a ambilopia - acontece quando, por alguma razão, o olho não consegue me-lhorar visão mesmo usando a correção (óculos).

Nesta condição, a visão de um olho é pior que a do outro, e o tratamento é muitas vezes feito com o uso de um tapa-olho. Em um estudo, porém, pesquisadores da Universidade de Nottingham, fizeram uma descoberta animado-ra e um tanto quanto surpreendente: uma hora de vídeo game pode melhorar a visão no equiva lente do uso de 400 horas do uso de tapa-olhos. É por essas e outras que talvez a tecnolo-gia- se bem empregada, assim como todas as outras coisas na vida- não seja um mal necessário, mas sim um bem que veio a calhar.Por Daniela de Sousa

VIDEO GAME:forte aliado a luta para uma

Vida Saudável

Demonstração do Nintendo Wii na New York Times

M



VIDEOGAMEMITO OU VERDADE?

RESULTADO SURPREENDENTE DA RELAÇÃO

ENTRE A COORDENAÇÃO MOTORA E O RITMO DAS

PESSOAS E A SUA PRÁTICA DE JOGAR VIDEOGAMES E

TOCAR INSTRUMENTOS MUSICAIS.

s aparelhos eletrônicos se popularizaram muito nas últimas décadas, além de fica-rem muito mais sofisticados. Videogames

de última geração já são capazes de tirar as pesso-as do sofá para dançar ao ritmo do eterno Rei do Pop com movimentos reais, enquanto outros jogos colocam o jogador em um grande palco e o fazem se sentir um verdadeiro astro do rock.

Com essa agitação toda, não poderiam deixar de questionar: quais os efeitos disso para os jogadores? Jogar videogames trás mesmo benefícios? Alunos da ETEC Takashi Morita realizaram testes de coorde-nação motora e ritmo entre jovens desde o ensino fundamental até o ensino médio e o resultado você confere agora:

O



VIDEOGAME

Os melhores resultados foram conquistados por 28% dos pesquisados. A maioria esmagadora deles começou a jogar videogames entre os 5 e 7 anos de idade, fase de alfabetização das crianças, em que elas são capazes de absorver uma quantidade muito grande de informações. Além disso, ⅔ deles também tocam um ou mais instrumentos musicais. Cada pessoa deste grupo, em média, joga de 3 a 5 gêneros de videogame diferentes, e com uma frequência alta: não menos que três vezes por semana. Pegando as características desses jovens na sala de aula, descobriu-se que 45% deles possuem facilida-de em matérias exatas, onde, em geral a maioria das pessoas encontra problemas. Suas dificuldades são muito heterogêneas, mas metade deles apresentam dificuldade em apenas uma ou nenhuma matéria esco-lar.

O grupo de alunos que ficou “na média” nos testes corresponde a 42% dos pesquisados. Estes ale-gam ter começado a jogar videogame após os 7 anos de idade, e apenas 50% do grupo toca algum instru-mento musical. A variedade de gêneros e a frequência com que são jogados também são inferiores ao o grupo anterior, correspondendo a cerca de 2 a 3 gêneros de jogos dife-rentes, apenas uma ou duas vezes por semana. Dentro da escola, este grupo se destaca em áreas humanas, como línguas ou história e geografia, sendo que 70% do grupo apresenta facilidade em algu-ma dessas. Em contrapartida, mais da metade possui dificuldade em no mínimo duas matérias escolares, com destaque para as exatas, onde 80% do grupo não se dá muito bem.

REIS DA COORDENAÇÃO MOTORA

JOGO DE MÃOS ACEITÁVEL


Sabendo que um bom jogo e uma boa música podem fazer bem à sua saúde, nós pensamos em algu-mas umas dicas de como aplicar isto ao seu dia-a-dia e fazer destas atividades algo saudável que promoverá o seu desenvolvimento pessoal:

Os outros 30% tiveram resultados muito baixos nos testes. Deles, apenas ⅓ começou a jogar videogames antes dos 8 anos de idade, e mais de 80% nunca aprendeu a tocar um instrumento musi-cal. Dentre os que jogam videogame, a varieda-de de gêneros é muito baixa, cerca de um ou dois gêneros, e as frequências variam, vão desde uma “jogadinha” casual de até gente que joga diariamen-te o mesmo estilo de jogo. Em sala de aula, eles apresentam duas ca-racterísticas comuns: enquanto metade se destaca nas ciências naturais, como química e biologia, 70% apresenta dificuldade em física e matemática. Segundo um dos alunos responsáveis pelos testes, “eles procuravam avaliar a coordenação motora e o ritmo dos jovens. Em um deles, a pessoa deveria montar uma estrutura determinada por nós utilizando legos, enquanto eram feitas pergun-tas relacionadas à vida de jogador e músico dela.

Também foram realizados testes de ritmo, resposta corporais à comandos diversos e coordenação entre pés e mãos.” Para cada teste, foi atribuída uma pontua-ção de zero a cinco estrelas, e com base nelas, foi feita uma pontuação geral também de zero a cinco estrelas de acordo com um determinado algoritmo, que levava em consideração o fato da pessoa jogar videogame e/ou tocar instrumentos musicais, a frequência com que ela pratica estas atividades e até mesmo quando elas começaram com estas ativida-des. Não há como discutir com os números: jogar videogame pode realmente melhorar a sua coordenação motora. Os jogos podem estimular a atividade cerebral, melhorar a atenção e a resposta corporal aos estímulos externos e são uma ótima maneira de relaxar e se divertir, desde que não se tornem vícios.

O GRUPO DOS ATRAPALHADOS

Frequência com que joga videogames Pontuação média

Alta Frequência 3,1

Média Frequência 2,65

Baixa Frequência 2,4

Só jogadores Jogadores e Músicos

Pontuação Média 2,5 3,1

Resultados Positivos 1/3 2/3

Resultados Negativos > 80% < 20%


TIRANDO O MELHOR DOS GAMES

SESSÕES DE RELAXAMENTO

ALÔ, PLAYER 2?

Após uma segunda-feira estressante, uma sexta--feira de horas e horas de congestionamento até voltar para casa, por que não ligar o videogame ou tocar sua música preferida? Tente tirar meia hora do seu tempo para estas atividades, nem que seja apenas algumas vezes por semana. Além de relaxar, sua coordenação motora será aprimorada e você também sentirá os efeitos em suas capaci-dades cognitivas.

Jogar videogame por si já é uma atividade prazerosa, então porque não melhorá-la ainda mais chamando al-guém para jogar ou tocar música junto? São os mesmos benefícios destas atividades, porém multiplicados pelas pessoas que te fazem sentir bem. Ligue para os amigos para derrotar um chefão ou fazer um barulho na gara-gem que é diversão na certa!


JOGANDO EM FAMÍLIA

Alguns videogames atuais já comportam tantos jogadores que a família inteira pode entrar em cena. Um punhado de instrumentos musicais ou meia dúzia de controles podem fazer a sua noite, a do papai, da mamãe, do irmãozinho e quem sabe até o cachorro se sinta feliz de ver todo mundo se divertindo. É uma ótima maneira de manter a família unida.

NUNCA É TARDE DEMAIS!

NÃO LEVE OS JOGOS TÃO A SÉRIO

Se sente velho demais para aprender um instru-mento? Velho é esse teu pensamento! Sempre é tempo de se aprender alguma coisa nova. Tenha aulas do instrumento que passou a vida inteira querendo apren-der, ou experimente alguns jogos de videogame, com o tempo você também sentirá os efeitos positivos destas atividades!

Como já foi dito, video-games podem relaxar o indiví-duo. Mas não leve o videogame muito a sério, ou você poderá ter o inverso. Se após algumas tenta-tivas você não conseguir passar aquela fase ou vencer aquela corrida, desligue o videogame, troque de jogo ou de atividade. Vá ler um livro ou praticar uns acordes e tente novamente mais tarde.


Talvez você tenha ficado surpreso, e até mes-mo impressionado, com as informações a respeito de jogos e música deste artigo. Mas a vida vai além de um joystick e um violão: há um mundo lá fora que você deve viver. Saia com os amigos, pratique exer-cícios físicos, estude, leia, faça diversas atividades. Nada de ficar jogando por dias sem ver a luz do sol!

Cultivar jogos e instrumentos musicais como hob-bies é uma atividade que só trará benefícios para o seu desenvolvimento corpóreo e intelectual. Saben-do disso, não fique aí parado, pegue um controle, acomode-se e boa diversão!Por Vinicius de C. , Alan Kenji e Vivian Julião

VIDEOGAME NÃO É TUDO!

CUIDE BEM DOS SEUS FILHOS

Começar uma vida de jogador cedo trás ainda mais benefícios para o indivíduo. Uma crian-ça em fase de alfabetização pode aprender muito mais com o videogame. Incentivando a prática de algum instrumento musical então, você terá um geniozinho talentoso em casa. Só não se esqueça de controlar bem a frequência com que ele joga, pois não é saudável para uma criança ficar 10 horas em frente a uma televisão. Se quiser fazer melhor ainda, jogue com ele!

STRESSA EPIDEMIA DO MUNDO CONTEMPORÂNEO

m suma, estresse é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um indi-

víduo que procura se adaptar e se ajustar às pressões internas e/ou externas. Essas pressões, capazes de levar ao estresse, são chamadas de “Fatores Estres-santes” ou “Agentes Estressores”. Sendo assim, o fator estressor é um acontecimento, uma situação, uma pessoa ou um objeto capaz de proporcionar tensão emocional, ou seja, capaz de induzir à reação de estresse. Nos últimos tempos, “estresse” é um termo que vem se vulgarizando, e pode-se notar seu uso em varias situações cotidianas: queixa-se de estresse o homem que chega em casa depois de um dia de mui-to trabalho, de trânsito pesado e das filas do banco. Queixa-se a mulher que enfrentou uma maratona de atividades domésticas, profissionais e com os filhos, e em decorrência, à noite, terminado o jantar, com as crianças recolhidas, os dois mal têm forças para trocar de roupa e cair na cama, etc.Contudo, a palavra estresse não cabe nesse contexto, pois caracteriza-se como um mecanismo fisiológico do organismo sem o qual nós, nem os outros ani-

mais, teríamos sobrevivido. Se nossos antepassados das cavernas não reagissem imediatamente, ao se de-parar com uma fera faminta, não teriam deixado des-cendentes. Nós existimos porque nossos ancestrais se estressavam, isto é, liberavam uma série de mediado-res químicos, dentre estes a adrenalina (Hormônio produzido pelas glândulas supra-renais a qual prepa-ra o organismo para realizar esforços físicos). Quando nosso cérebro, independentemente de nossa vontade, interpreta alguma situação como ameaçadora (Fator estressante), nosso organismo passa a desenvolver uma série de alterações deno-minadas, em seu conjunto, de Síndrome Geral da Adaptação ao Estresse. Na primeira etapa dessa situação ocorre uma Reação de Alarme, onde todas as respostas corporais entram em estado de pronti-dão geral, ou seja, todo organismo é mobilizado sem envolvimento específico ou exclusivo de algum órgão em particular. É um estado de alerta geral, tal como se fosse um susto.

E


Se esse estresse continua por um período mais longo sobrevém a Segunda fase, chamada de Fase de Resistência, a qual acontece quando a tensão se acumula. Nesta fase o corpo começa a acostumar--se aos estímulos causadores do estresse e entra num estado de Resistência ou de Adaptação. Durante este estágio, o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o estresse por um perío-do de tempo. Neste estado a reação de estresse pode ser canalizada para um órgão específico ou para um determinado sistema, seja o sistema cardiológico, por exemplo, ou a pele, sistema muscular, aparelho digestivo, etc. Pode se perceber então, que o estresse do mundo moderno é muito diferente do que existia no passado. Resulta do acúmulo de pequenos problemas que se repetem todos os dias. A conta a vencer no banco, o compromisso com hora marcada prejudica-do pelo congestionamento inexplicável, filho dando trabalho aos professores no colégio, etc. Contra estes adventos, o corpo não consegue liberar mediadores

na quantidade necessária da mesma forma com que fazia contra o “animal ameaçador”, mas provocam um discreto e constante aumento da pressão arterial e do número dos batimentos cardíacos que, sem dúvi-da, trazem consequências nefastas para o organismo. O excesso de estresse pode causar, fisicamen-te, desde dores pelo corpo e queda de cabelo, tensão muscular, dores de cabeça, dores de estômago ou gastrite, pressão alta, taquicardia, problemas derma-tológicos, aftas, retração das gengivas, tonturas, até sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração; Psicologicamente, pode provocar: queda de produtividade, confusão mental, dificuldade de concentração; sensação de desgaste ao acordar, auto--estima baixa; dificuldade com a memória, depressão e irritabilidade acima do justificável. Dessa forma, evitar o stress, uma das chamadas “doenças do sé-culo” é uma das grandes tacadas para se viver bem e com qualidade.Por Lucas Rodrigues


Por Lucas Borges

Revisoras chefe: Daniela de Sousa e Jéssica Lucchesi

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Igor Moraes;Jéssica Soares;Lucas Borges

Marcos Henrique Monteiro;Thamyris Rodrigues Pires;

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Editores: Beatriz Rocha e Diego Zanlorenzi

THE

WALKING HERMAN

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ETEC Takashi Morita3ºA

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