FACULDADE ANHANGUERA DE SOROCABAAv. Dr. Armando Pannunzio, 1478 – Jd. Vera Cruz – Sorocaba/SP – CEP:18050-000 – (15) 3321-1520

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ROTEIRO – AULA PRÁTICA:

Fundamento: Arremesso (com uma das mãos).

Exercício: Molde.

1 - Com os alunos sentados em trio realizaram o movimento de arremesso com Membros

Superiores:

1. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio

na lateral da bola);

2. Com o cotovelo formando um ângulo 90º e o braço paralelo ao solo;

3. Realizar uma extensão de cotovelo e a flexão de punho;

4. Lançando a bola um para outro.

2 - Com os alunos sentados em trio, um dos alunos ficará entre dois colegas que estarão

sentados realizando o movimento de arremesso com Membros Superiores:

1. O aluno que estará entre os colegas sentados, deverá levantar os Membros

Superiores a fim de dificultar a execução do arremesso dos alunos sentados

obrigando os mesmos a realizar a trajetória PARABÓLICA;

2. Com o cotovelo formando um ângulo 90º e o braço paralelo ao solo;

3. Realizar uma extensão de cotovelo e a flexão de punho;

4. Lançando a bola um para outro.

3 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão os

movimentos de arremesso:

1. Os alunos deverá realizar o movimento completo de arremesso sem a execução do

salto;

2. Com afastamentos dos pés próximos a linha dos ombros;

3. O pé que deverá estar posicionado a frente será o correspondente à mão de

execução do arremesso;

4. Os alunos deverão realizar a flexão e a extensão dos joelhos;

5. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio

na lateral da bola);

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6. Com o cotovelo em 90º, simultaneamente a extensão do joelho o aluno deverá

realizar a extensão do cotovelo;

7. Finalizando com a flexão de punho.

4 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão os

movimentos de arremesso:

1. Os alunos deverá realizar o movimento completo de arremesso com a execução do

salto;

2. Com afastamentos dos pés próximos a linha dos ombros;

3. O pé que deverá estar posicionado a frente será o correspondente à mão de

execução do arremesso;

4. Os alunos deverão realizar a flexão e a extensão dos joelhos;

5. Com a “pegada” em T (mão de arremesso na parte posterior bola e mão de apoio

na lateral da bola);

6. Com o cotovelo em 90º, simultaneamente a extensão do joelho o aluno deverá

realizar a extensão do cotovelo;

7. Finalizando com a flexão de punho.

5 - Com os alunos em quarteto, onde os mesmos estarão em pé, os alunos realizarão o

fundamento de drible e após movimentos de arremesso:

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Fundamento: Rebote.

1 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma

bola.

1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada

de 3 ou 4 metros;

2. Este deverá saltar e recuperá-la no ponto mais alto do salto, sem deixar que a bola

toque o solo.

2 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma

bola.

1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada

de 3 ou 4 metros;

2. O aluno que saltar deverá deixar que a bola toque uma vez no solo.

3 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma

bola.

1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada

de 3 ou 4 metros;

2. Ao retomar a posse de bola e sua posição após o salto o aluno/jogador fixará um

dos pés no solo (pé de apoio) e movimentará o outro em diversas direções.

4 – Duplas, frente a frente, a uma distância aproximada de 3 metros. Cada dupla com uma

bola.

1. O aluno com a bola lançará esta para seu companheiro a uma altura aproximada

de 3 ou 4 metros;

2. O aluno com bola lançará ao alto e, após a mesma tocar o solo, os dois alunos

tentarão apanhá-la;

3. Aquele que conseguir a posse de bola realizará o mesmo movimento descrito no

final do exercício 3.

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5 – Formando uma coluna na linha do livre, de frente para a tabela.

1. O professor lançará a bola de encontro à tabela e saltará para apanhar o rebote;

2. Após consegui-lo, driblará em direção ao cone próximo à linha lateral;

3. Efetuará o passe picado para o professor.

Fundamento: Fundamentos combinados.

1 – Formando uma coluna e de frente para o professor o aluno deverá:

1. O aluno deverá executar o passe de peito para outro colega;

2. O professor irá efetuar a devolução da bola para o aluno;

3. O aluno deverá ir em direção à cesta e efetuar a bandeja.

2 – Formando uma coluna de frente para tabela:

1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;

2. Efetuando a bandeja.

3 – Formando uma coluna de frente para tabela:

1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;

2. Ao se aproximar do cone o aluno deverá realizar a finta com bola;

3. O aluno realizará a bandeja.

4 – Formando uma coluna de frente para tabela:

1. O aluno realizará o drible em direção à cesta;

2. Ao se aproximar do cone o aluno deverá realizar o arremesso com uma das mãos;

3. O aluno não realizará o salto.

5 – Formando uma coluna de frente para tabela:

1. O aluno executará o passe picado para outro colega;

2. O aluno que receberá a bola devolverá para o colega;

3. O mesmo realizará o “jump” próximo ao cone..