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SALA DE IMPRENSA SALA DE IMPRENSA DATA: 13/02/2015 VEÍCULO: Portal Up Women TÍTULO: Deixe seu corpo bem hidratado e caia na folia EDITORIA: Saúde LOCAL DE VEICULAÇÃO: - OBSERVAÇÃO: matéria / entrevista / dicas No verão os riscos da desidratação aumentam devido à perda de líquidos na transpiração. Em condições normais uma pessoa deve beber entre 2 a 2,5 litros de água diários e na estação mais quente essa atenção à ingestão de água deve ser maior como forma de prevenção. “Beba pelo menos um copo de 250 ml a cada hora e tente sempre levar uma garrafinha de água com você”, aconselha o médico ortomolecular Luiz Jabbur, cujo trabalho tem como foco a medicina preventiva, dentro de uma visão holística e com o objetivo de manter o equilíbrio global do organismo. O álcool pode ser o grande vilão nas festas de Carnaval, aliado ao calor, porque desidrata o organismo. Dr. Jabbur ensina o segredo de se divertir e festejar sem correr esse risco: “Mesmo que esteja bebendo cerveja ou outra bebida alcoólica, alterne com água para evitar a desidratação e aproveitar mais tempo a festa”.

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DATA: 13/02/2015 VEÍCULO: Portal Up Women TÍTULO: Deixe seu corpo bem hidratado e caia na folia EDITORIA: Saúde LOCAL DE VEICULAÇÃO: - OBSERVAÇÃO: matéria / entrevista / dicas

No verão os riscos da desidratação aumentam devido à perda de líquidos na

transpiração. Em condições normais uma pessoa deve beber entre 2 a 2,5 litros

de água diários e na estação mais quente essa atenção à ingestão de água deve

ser maior como forma de prevenção. “Beba pelo menos um copo de 250 ml a

cada hora e tente sempre levar uma garrafinha de água com você”, aconselha o

médico ortomolecular Luiz Jabbur, cujo trabalho tem como foco a medicina

preventiva, dentro de uma visão holística e com o objetivo de manter o equilíbrio

global do organismo.

O álcool pode ser o grande vilão nas festas de Carnaval, aliado ao calor, porque

desidrata o organismo. Dr. Jabbur ensina o segredo de se divertir e festejar sem

correr esse risco: “Mesmo que esteja bebendo cerveja ou outra bebida alcoólica,

alterne com água para evitar a desidratação e aproveitar mais tempo a festa”.

     

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Os sintomas de desidratação devem ser levados a sério, para não causar danos

graves ao organismo. Sintomas como náuseas, vômitos e diarreia pedem a

presença de um médico imediatamente. “Se você se descuidou e acabou se

desidratando, mesmo que levemente, tente se resguardar do sol e busque se

reidratar bebendo pequenas quantidades de água. Mas se a desidratação for

somada a outros quadros, procure ajuda médica imediatamente, pois em alguns

casos somente a reposição oral não é suficiente”, orienta o médico.  

SEIS  DICAS  PARA  MANTER  O  CORPO  HIDRATADO  

   

 

 

 

 

 

 

 A água de coco é uma poderosa aliada para hidratar o corpo

Abuse da água de coco – É uma excelente opção para repor os eletrólitos que

são perdidos pelo organismo nessa época de calor e agitação do carnaval.

Como beber a quantidade certa de água – A quantidade ideal de água varia

de acordo com o peso e a conta é simples: basta multiplicar seu peso por 0,035 e

saberá quanto deve beber ao longo do dia. Por exemplo: uma pessoa de 70 kg

deve beber 2,4 litros por dia.

Em caso de desidratação – Nunca beba uma quantidade enorme de água de

uma vez, isso pode causar outros danos à saúde. Beba pequenas quantidades.

Um isotônico pode ser uma boa opção – Mas não abuse, devido ao sódio

presente nessas fórmulas.

Cuidado com os energéticos – O sabor adocicado e a cafeína presentes em sua

fórmula podem levar ao consumo em excesso, podendo causar taquicardia, perda

do sono e agitação, dentre outros sintomas.

Observe a sua urina - se estiver escura e com cheiro forte é sinal de

desidratação. Quando clara indica que o organismo está bem hidratado.  

     

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 Equilibre a sua dieta com frutas e vegetais

Um corpo bem hidratado também é o resultado de uma alimentação rica em

vegetais e frutas, os quais contêm minerais que são perdidos na transpiração.

Além disso, têm compostos antioxidantes, que inibem a ação dos radicais livres e

ajudam a manter a forma física para brincar o Carnaval. Com essas orientações,

você passa pelo calor e pela folia, saudável e com energia. “Carnaval tem todo o

ano, mas a saúde é única”, diz, com sabedoria, Dr. Luiz, finalizando.

Sobre o Dr. Luiz Jabbur

Luiz Jabbur é médico ortomolecular, graduado em medicina pela Faculdade de

Medicina de Valença (RJ) e com o curso de Ortomolecular ministrado pelo Dr.

Artur Lemos, no Rio de Janeiro. É membro da Sociedade Mundial de

Medicina Anti-aging (WOSSAN) / Europa. É Fellow de diversos grupos relevantes

da Medicina, como o grupo de Longevidade Saudável de São Paulo, da American

Academy of Anti-aging Medicine e da CENEGENICS, ambas dos Estados Unidos.