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jornadas SAÚDE e do BEM ESTAR da 15 maio a 15 junho LOURINHÃ SEXUALIDADE SAÚDE MENTAL QUALIDADE DE VIDA NUTRIÇÃO PRÁTICA FÍSICA TERAPIA RASTREIOS Rastreios/Avaliações DESTACÁVEL NO INTERIOR 2018

SAÚDE e do BEM ESTAR - cm-lourinha.pt · A iniciativa municipal Jornadas da Saúde e Bem Estar é ... É habitual “ver” a saúde apenas como a ausência da manifestação de

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jornadasSAÚDE e do BEM ESTAR

da

15 maio a 15 junho LOURINHÃ

SEXUALIDADESAÚDE MENTAL

QUALIDADE DE VIDANUTRIÇÃO

PRÁTICA FÍSICATERAPIA

RASTREIOS

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2018

INFORMAÇÕES ÚTEIS:- Todas as ações são gratuitas (exceto o Almoço Vegetariano Pedagógico)- Algumas atividades implicam inscrição prévia - Consulte os pormenores de cada ação para saber como participar- Para esclarecimentos gerais ligue o 261 410 178 (Município da Lourinhã)

PROMOTOR:

A iniciativa municipal Jornadas da Saúde e Bem Estar é uma clara aposta na saúde preventiva e na promoção da qualidade de vida dos Lourinhanenses que conta com um forte envolvimento de parceiros locais. A 4ªe-dição apresenta novas e variadas atividades de quali-dade, interessantes, abertas à comunidade. Pesquise atentamente e escolha as suas ações prefe-ridas.

Pela sua saúde! Envolva-se!

Dia Tipo Atividade Local15 maio, terça, 14h30 Sexualidade na 3ª idade # Conferência Lourinhã

15 maio, terça, 18h00 Show Cooking de Cozinha Vegetariana Lourinhã

16 maio, quarta, 10h00 Passeio Sensorial - Um Olhar Diferente sobre a Lourinhã Lourinhã

17 maio, quinta, 10h00

19 maio, sábado, 10h00 Caminhar com o Pirilampo Lourinhã

19 maio, sábado, 15h30 Aula de Pilates Nadrupe

20 maio, domingo, 10h00 Dia Aberto da Agricultura Biológica Lourinhã

20 maio, domingo, 13h00 Almoço Vegetariano Pedagógico Matas

20 maio, domingo, 15h00 Ditados da Medicina Chinesa Matas

21 maio, segunda, 14h00 Dia aberto “Academia da Mobilidade Lourinhã Saudável” Lourinhã

22 maio, terça, 14h00 Experimentação da Sala Snoezelen Lourinhã

22 maio, terça, 17h30 Workshop sobre Probióticos Moita dos Ferreiros

23 maio, quarta, 18h00 Aula de Hatha Yoga + Palestra Lourinhã

23 maio, quarta, 20h00 Aula de Pilates Lourinhã

25 maio, sexta, 21h00 Café Filosófico “Hábitos Saudáveis: Um Sinal de Liberdade ou Falta de Liberdade?” Lourinhã

26 maio, sábado, 10h00 Almoço de Primavera Lourinhã

26 maio, sábado, 14h30 Workshop O Cérebro feliz Lourinhã

26 maio, sábado, 17h00 Mega Aula de Zumba Solidária Lourinhã

27 maio, domingo, 15h00 Workshop de cozinha saudável para toda a família

Lourinhã

28 maio, segunda, 14h30 Sessão de esclarecimento/sensibilização da Dor

Lourinhã

30 maio, quarta, 10h00 Experimentação da Sala Snoezelen Lourinhã

1 junho, sexta, 10h30 Massagem do Bebé Lourinhã

Programação

Ação de sensibilização Atividades diversas Exposição Apresentação de Livro Ação informativa Formação Atividades lúdicas Ginástica Terapias

2 junho, sábado, 15h00 Fast Food, Fast Life, Fast Cancer - Uma Vida Sem Cancro

Lourinhã

2 junho, sábado, 17h00 Aula de Hatha Yoga + Palestra Vimeiro

3 junho, domingo, 09h00 Doação de Sangue e de Medula Óssea Lourinhã

4 junho, segunda, 09h30 Workshop de Suporte Básico de Vida Lourinhã

4 junho, segunda, 20h00 Workshop de Suporte Básico de Vida Seixal

6 junho, quarta, 14h30 Workshop de Suporte Básico de Vida Lourinhã

7 junho, quinta, 10h00 Hospital da pequenada & A brincar manténs--te saudável Lourinhã

8 junho, sexta, 10h00 Experimentação da sala snoezelen Lourinhã

8 junho, sexta, 21h30 O Que se Passa na Cabeça do Meu Adoles-cente? Lourinhã

9 junho, sábado, 16h30 Peddy paper ATIVO Lourinhã

11 junho, segunda, 14h00 Dia aberto “Academia da Mobilidade Lourinhã Saudável” Lourinhã

14 junho, quinta, 14h00 Teatro Sénior Lourinhã

15 junho, sexta, 14h00 Mostra de talentos Sénior Lourinhã

15 maio a 15 junho Arte100idade Lourinhã

15 maio a 29 maio “Desenhos da minha dor” Lourinhã

SEXUALIDADE NA 3ª IDADE # CONFERÊNCIA 15 MAIO | TERÇA | 14h30 - 16h30 | Salão Nobre da Câmara Municipal da Lourinhã Sob o olhar da Medicina, da Sociologia e da Psicologia DESTINATÁRIOS Séniores, Cuidadores formais e informais, população em geralINSCRIÇÕES Limitadas (120 pessoas) pelo tel. 261 410 178 (CML) ou [email protected]ÇÃO Município da LourinhãINTERVENÇÕES - Fortunato Barros (Médico Urologista – CUF Torres Vedras)- Duarte Vilar (Diretor do Instituto Superior de Serviço Social de Lisboa e Investigador do CLISSIS - Universidade Lusófona) - Diana Perluxo (Psicóloga Clínica)

SHOWCOOKING DE COZINHA VEGETARIANA 15 MAIO | TERÇA | 18h00 | Cozinha da ADAPECIL, Lourinhã (equipamento aberto à comunidade com HACCP) Fascinante, simples e diversificada, a gastronomia vegetariana apresenta alternativas válidas para uma vida mais saudável, compassiva e ecológica. Apresentação e degus-tação de entrada, prato e sobremesa ovolactovegetarianos.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (12 pessoas) pelo tel. 261 423 087 - 912 469 235 ou [email protected] ORGANIZAÇÃO ADAPECIL

UM OLHAR DIFERENTE SOBRE A LOURINHÃ # PASSEIO SENSORIALAna Ferreira (Técnica de Reabilitação e Inserção Social, com formação em Orientação e Mobilidade de Cegos e Ambliopes) 16 MAIO | QUARTA | 10h00 17 MAIO | QUINTA | 10h00Edifício da Câmara Municipal da Lourinhã (partida)Visita guiada por cegos pelos sons e cheiros da Lourinhã, estimulando sensações e experiências positivas. Oportunidade para pensar e refletir do que é isto ser uma pes-soa cega. Promove a troca de experiências e combate preconceitos associados a esta deficiência. Duração aproximada de 2horas.DESTINATÁRIOS População em geral (17 maio); Técnicos e Dirigentes de instituições (16 maio)INSCRIÇÕES Limitadas (10 pessoas por ação) pelo tel. 261 410 178 (CML) ou [email protected]ÇÃO Município da Lourinhã

CAMINHAR COM O PIRILAMPOLançamento da campanha de solidariedade 19 MAIO | SÁBADO | 9h00 | Jardim de Nossa senhora dos Anjos, Lourinhã Pela sua saúde venha caminhar com o pirilampo. Caminhe, conviva e divirta-se. Traga um amigo e junte-se a nós! A caminhada é recomendada à população em geral, sendo um meio ótimo para beneficiar de uma vida mais saudável e equilibrada a nível físico e mental. INSCRIÇÕES No local | 9h30 - Aquecimento | 10h00 – CaminhadaDESTINATÁRIOS População em geralORGANIZAÇÃO ADAPECIL, com colaboração do Ativo Fitness Club

AULA DE PILATES 19 MAIO|SÁBADO | 15h30 | Nadrupe (Associação Desportiva Recreativa e Cultural) Diana Brás (Fisioterapeuta)23 MAIO | QUARTA | 20h00 | Lourinhã (Biblioteca Municipal) Joana Bartolomeu (Fisioterapeuta)Meio de prevenir e reabilitar de lesões. Alivia a dor articular e muscular. Focado na identificação e correção de maus hábitos posturais e desequilíbrios musculares, usan-do exercícios adequados a cada praticanteDESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas, pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal)ORGANIZAÇÃO Farmácia Leal

ALMOÇO VEGETARIANO PEDAGÓGICOManuel Virgílio (Chef de Cozinha de pratos macro, vegan, vegetariano, salga-dos e sobremesas)20 MAIO | DOMINGO | 13h00 | Matas (Associação Cultural, Recreativa e Desportiva)Aproveite esta oportunidade de saborear uma ementa vegetariana que incluirá a sopa, o prato e sobremesa, num sítio aparentemente improvável mas já habituado a dar esta experiência saudável aos Lourinhanenses. No local, o Chef de Cozinha falará da sua vi-ragem na alimentação, e da filosofia macrobiótica que abraçou desde jovem, retirando a carne em absoluto e tentando resolver problemas de saúde com produtos naturais.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas, na sede ou pelo Tlm. 917 015 776 (atividade não gratuita)ORGANIZAÇÃO Associação Cultural, Recreativa e Desportiva do Lugar das Matas

DITADOS DA MEDICINA CHINESA Reginaldo de Carvalho Silva Filho (Doutorando em Acupuntura, Presidente da Faculdade EBRAMEC)20 MAIO |DOMINGO | 15h00 | Matas (Associação Cultural, Recreativa e Desportiva)Na apresentação deste livro, o autor concentra um compêndio de importantíssimos ditados clássicos com as devidas explanações para que o leitor possa se aprofundar nos conceitos de base da Medicina Chinesa, assim como ampliar sua capacidade de compreensão. No estudo da Medicina Chinesa ao longo dos séculos muitas das mais importantes informações foram sendo transmitidas de geração em geração através de frases curtas e ditados que eram e ainda são memorizados para a fixação, compreen-são e aplicação clínica de conceitos essenciais. DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Entrada livreORGANIZAÇÃO Body&Soul

DIA ABERTO DA AGRICULTURA BIOLÓGICA20 MAIO | DOMINGO | 10h00 | Loja “A Horta”, Lourinhã (Local de partida) Visita guiada, especialmente direcionada a famílias com crianças, numa experiência que apresenta um modo de produção agrícola biológico, menos agressivo para o am-biente e para a saúde, sensibilizando ainda para a questão da proteção da vida. Inclui visita à estufa, campo de produção, armazém de preparação, almoço-piquenique (da responsabilidade do participante, com oferta de fruta e sopa).DESTINATÁRIOS Famílias, População em geralINSCRIÇÕES Sem limite, pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected] (indicar nome, n.º pessoas, tel./email) | Transporte a cargo dos participantes ORGANIZAÇÃO Biofrade

DIA ABERTO “ACADEMIA DA MOBILIDADE LOURINHÃ SAUDÁVEL” 21 maio | SEGUNDA | 14h00 - 16h0011 junho | SEGUNDA | 14h00 - 16h00Sala de movimento do Centro de Saúde da Lourinhã Sensibilização para a importância da prática do exercício físico para o envelhecimento saudável Demonstração teórico pratica das atividades.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitada (15 pessoas por sessão, 1hora cada) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected] ORGANIZAÇÃO UCC Lourinhã - Academia da Mobilidade Lourinhã Saudável

EXPERIMENTAÇÃO DA SALA DE SNOEZELEN22 MAIO | TERÇA | 14h00 - 16h0030 maio | QUARTA | 10h00 - 12h008 junho | SEXTA | 10h00 - 12h00ADAPECIL, LourinhãConhecer e experimentar os benefícios desta sala multi-sensorial, de estimulação sen-sorial e/ou a diminuição dos níveis de ansiedade e de tensãoDESTINATÁRIOS Público em geralINSCRIÇÕES Limitadas (4 pessoas por sessão, 1hora) pelo tel. 261 423 087 - 912 469 235 ou [email protected]ÇÃO ADAPECIL

WORKSHOP SOBRE PRÓBIÓTICOSLuís Gomes (Farmacêutico - Arkopharma)22 MAIO | TERÇA | 17h30 | Salão Nobre da Junta de Freguesia da Moita dos Ferreiros Dar a conhecer os probióticos e os seus benefícios para a saúde. Os probióticos são bacilos que ajudam na digestão e protegem o organismo contra as bactérias nocivas.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Entrada livreORGANIZAÇÃO Farmácia Correia Mendes

HATHA YOGA - PALESTRA “APRENDA A ESCUTAR O SEU CORPO”, SEGUIDO DE AULASandra Pereira (Instrutora, formada no Centro Português de Yoga) 23 maio |QUARTA | 18h00 | Lourinhã (Biblioteca Municipal)2 junho | SÁBADO | 17h00 | Vimeiro (Associação Cultural e Recreativa) É habitual “ver” a saúde apenas como a ausência da manifestação de um sintoma es-tranho acompanhado de sofrimento físico. O objetivo desta palestra é apresentar uma conceção de saúde mais alargada que corresponde a um estado de bem-estar físico, psicológico e emocional em que a atenção aos sinais do nosso corpo pode ser decisiva para a alteração de hábitos prejudiciais. A aula de yoga tem como finalidade apresentar algumas técnicas praticadas regular-mente que nos ajudam a desenvolver a atenção ao estado em que nos encontramos. DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (20 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal)ORGANIZAÇÃO Município da Lourinhã

CAFÉ FILOSÓFICO “HÁBITOS SAUDÁVEIS: UM SINAL DE LIBERDADE OU DE FALTA DE LIBERDADE?”Sandra Pereira (Professora de Filosofia e Psicologia) 25 maio | sexta | 21h00 | Café Cervejaria Jardim, Lourinhã Um café filosófico é uma discussão, conduzida por alguém que habitualmente é for-mado em filosofia, num local público entre pessoas que se encontram nesse espaço, movidas pelo gosto de discutir com os outros de uma forma regrada. Não exige qual-quer formação prévia em filosofia nem em qualquer outra área do saber, tendo como requisito apenas o gosto de pensar com o outro de forma salutar.DESTINATÁRIOS População em geral (entrada livre)| Oferta de um café/digestivo aos participantesORGANIZAÇÃO Município da Lourinhã

ALMOÇO DE PRIMAVERA 26 maio| sábado|10h00 | Farmácia Marteleirense, Lourinhã Inclui um showcooking (Liliana Oliveira - nutricionista) e uma Feira da Terra (produto-res locais), com demonstração e degustação de receitas práticas e saudáveis. DESTINATÁRIOS População em geral (entrada livre)ORGANIZAÇÃO Farmácia Marteleirense

WORKSHOP INTERATIVO “O CÉREBRO FELIZ” Manuel de Oliveira (Pós graduado em Psicologia Positiva, formado em Positive Coaching)Maria do Carmo Oliveira (Mestre em Psicologia, formada em Positive Coaching e Master em PNL)Fundadores do Clube do Optimismo26 maio| sábado | 14h30 | Auditório da AMAL, LourinhãNeste workshop dinâmico bem-humorado serão apresentadas estratégias práticas para uma experiência de vida mais positiva, energética e otimista. Através de histórias inspiradoras, desafios práticos e exercícios divertidos, os participantes descobrirão as estratégias mentais das pessoas que sabem ativar eficazmente o órgão mais importan-te na perceção de prazer e felicidade na vida: o cérebro. No final do evento, será visível o aumento da motivação dos participantes e o entusias-mo partilhado por todos em torno do seu potencial para transformarem positivamente o seu dia-a-dia. Duração aproximada de 3 horas. DESTINATÁRIOS Ativos empregados e desempregados, estudantes, reformados, população em geralINSCRIÇÕES Limitadas (260 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected] ORGANIZAÇÃO Município da Lourinhã

RASTREIOS / AVALIAÇÕES

(1)Rastreio inserido na campanha de sensibilização local apoiada pelas Farmácias do concelho e pela Europacolon, e, financiado pelo Município da Lourinhã. Realiza-se de 15 de maio a 15 de junho.(2) das 14h00 às 15h00 e das 18h00 às 19h00, para crianças, jovens e adultos (3) das 15h00 às 19h00

Vigie a sua saúde. Após obter os resultados, verifique a necessidade de tratamento nos serviços de saúde ou de exames médicos complementares.

RASTREIOS/AVALIAÇÕES

Entidade

Tipo de Rastreio

Farmácia Correia MendesMoita dos FerreirosTel. 261 459 150

Farmácia LealLourinhãTel. 261 422 016

de 21 a 27 maio

FarmáciaLiberalReguengo GrandeTel. 261 449 103

só 15 maio

Farmácia Marteleirense

Tel. 261 422 175

15 maio a 15 junho ou na data indicada

Farmácia QuintansLourinhãTel. 261 422 074

21 a 25 maioou na data indicada

Farmácia RibamarRibamarTel. 261 422 768

18 abril a 17 maio

Cruz Vermelha Por-tuguesa - Delegação da LourinhãLourinhãTel. 261 410 178 (CML)

5 junho

ADAPECIL Educadamente LourinhãTel. 261 23 087Telm. 91 246 92 35

17, 21 maio, 7 e 11 junho

Luis MendesBody&Soul

20, 21, 27, 28 maio, 3, 4, 10 e 11 junho

Colo retal • (1) • (1) • (1) • (1) • (1) • (1)

Peso •Índice de massa corporal • • 15 a 20 maio •Tensão arterial • • • 15 maio

a 15 junho • •

Colesterol • • • •Avaliação da sensibilida-de do pé (pé diabético) • 7 junho

Glicémia • • • 9 junho • •nutricional • 21 maio

Avaliação da dor • (6)

auditivo • 12 junho

Intolerância alimentar • 12 junho

Tipo de pele e cabelo • 16 maio

Postural • 25 maio (2)

Auditivo • 26 maio • 5 junho (3)

Terapia da fala • (4)

Risco cardio vascular • 5 junho

Obesidade • 23 maio, 6 junho (5)

Lipídico • 24 a 30 maio

Podológico • 23 maio a 6 junho

• 5 junho

Nesta iniciativa, diversos estabelecimentos e profissionais de saúde disponibilizam e aconse-lham gratuitamente a população local, num conjunto de exames de saúde. Contacte-os! Vagas limitadas.

Entidade

Tipo de Rastreio

Farmácia Correia MendesMoita dos FerreirosTel. 261 459 150

Farmácia LealLourinhãTel. 261 422 016

de 21 a 27 maio

FarmáciaLiberalReguengo GrandeTel. 261 449 103

só 15 maio

Farmácia Marteleirense

Tel. 261 422 175

15 maio a 15 junho ou na data indicada

Farmácia QuintansLourinhãTel. 261 422 074

21 a 25 maioou na data indicada

Farmácia RibamarRibamarTel. 261 422 768

18 abril a 17 maio

Cruz Vermelha Por-tuguesa - Delegação da LourinhãLourinhãTel. 261 410 178 (CML)

5 junho

ADAPECIL Educadamente LourinhãTel. 261 23 087Telm. 91 246 92 35

17, 21 maio, 7 e 11 junho

Luis MendesBody&Soul

20, 21, 27, 28 maio, 3, 4, 10 e 11 junho

Colo retal • (1) • (1) • (1) • (1) • (1) • (1)

Peso •Índice de massa corporal • • 15 a 20 maio •Tensão arterial • • • 15 maio

a 15 junho • •

Colesterol • • • •Avaliação da sensibilida-de do pé (pé diabético) • 7 junho

Glicémia • • • 9 junho • •nutricional • 21 maio

Avaliação da dor • (6)

auditivo • 12 junho

Intolerância alimentar • 12 junho

Tipo de pele e cabelo • 16 maio

Postural • 25 maio (2)

Auditivo • 26 maio • 5 junho (3)

Terapia da fala • (4)

Risco cardio vascular • 5 junho

Obesidade • 23 maio, 6 junho (5)

Lipídico • 24 a 30 maio

Podológico • 23 maio a 6 junho

• 5 junho

(4) 17 maio e 07 junho (16h às 17h30); 21 maio e 11 junho (16h30 às 18h)(5) Inclui degustação de produto(6) Nas juntas de freguesia aderentes, entre as 9h30-13h00 e as 15h00-18h00. Mais informações pelo Tel. 261410178 (CML)

CONHECER OS TIPOS DE RASTREIO (o que é, para quê)

COLO RETAL - Dirigido a pessoas entre os 50 e 74 anos, o rastreio consiste na pesquisa de san-gue oculto nas fezes (PSOF) que pode ser consequência da presença de um tumor ou de pólipos no intestino. Em caso positivo, devem dirigir-se de imediato ao médico do Centro de Saúde, que decidirá quais os exames complementares de diagnósticos adequados. Normalmente, é reco-mendada a realização de uma colonoscopia. Quando a doença é detetada na fase inicial, tem uma taxa de cura na ordem dos 90%, sendo atualmente responsável pela morte de 11 portu-gueses por dia. COLESTEROL TOTAL - Medir o colesterol total (LDL+HDL) permite avaliar o grau de dislipidémia (gordura no sangue), o que, por sua vez, avalia o risco de doença cardiovascular, como por exem-plo, Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou Enfarte Agudo do Miocárdio (EAM).AVALIAÇÃO DA DOR - Diagnóstico de medicina tradicional chinesa, com acupuntura, moxibus-tão e tuiná incluido, para pessoas com dores generalizadas.GLICÉMIA - Medir a glicémia permite determinar o nível de açúcar no sangue. Com esta ava-liação é possível fazer o diagnóstico de hiperglicemia e, consequentemente, monitorização da diabetes.IMC - O Índice de Massa Corporal (IMC) permite conhecer a composição corporal, através do peso e da altura, o que permite calcular peso ideal para cada indivíduo.INTOLERÂNCIA ALIMENTAR - Identificar alimentos a que o organismo é intolerante, por não possuir enzimas capazes de absorver os açúcares de determinados alimentos que são ingeridos.LIPÍDICO - O perfil Lipídico consiste num teste bioquímico onde se avalia o colesterol total, HDL, LDL e triglicéridos, que quando fora dos parâmetros de referência, representam um elevado rico para desenvolverem doenças cardiovasculares.NUTRICIONAL - Serve para avaliarmos o peso, % Massa Gorda, % Massa Muscular, perímetro abdominal e Tensão Arterial. Através destes resultados será possível aconselhar cada paciente consoante o seu plano alimentar diário.OBESIDADE - Consiste na determinação do excesso de gordura corpórea, uma vez que em ex-cesso pode levar à ocorrência de doenças epidémicas, pelo que é necessário reeducar a popula-ção para uma dieta saudável. PODOLÓGICO - Avaliação de feridas, úlceras de pressão, unhas encravadas, mal formações, calosidades, tipo de pé, higiene do pé diabético e calçado adequado. POSTURAL - Avaliar os desvios do corpo. Durante a avaliação postural pode-se analisar, por exemplo, desvios da coluna como a escoliose, hiperlordose e hipercifose, a posição da cabeça e dos pés.TENSÃO ARTERIAL - Medir a pressão arterial permite determinar situações de hipo ou hiper-tensão, isto é, diminuição ou aumento da pressão sanguínea a nível das artérias, a qual é respon-sável por diversas patologias, nomeadamente patologias cardíacas. TERAPIA DA FALA - Avaliar a necessidade de intervenção em alterações da comunicação, lin-guagem, fala, voz, leitura e escrita (crianças, jovens e adultos).Nos mais novos, pretende ajudar os pais a perceber se têm uma linguagem adequada para a idade ou se é importante iniciarem um acompanhamento em terapia da fala. Esteja atento no caso de criança com mais de 2 anos e não fala; comunica por gestos; não responde a questões simples; omite alguns sons e/ou sílabas ao falar; não diz ou troca sons por outros quando fala, lê ou escreve; apresenta um discurso desorganizado e ideias dispersas.TIPO DE PELE - Determinar o tipo de pele, avaliar as suas necessidades e precauções a tomar.TRIGLICÉRIDOS - Medir o tipo mais comum de gordura no corpo. Acima do normal, o risco de doença cardíaca ou derrame aumenta.VASCULAR - Rastreio de problemas vasculares e demonstração. Avaliar insuficiências venosas e/ou linfáticas que podem surgir por permanecer muitas horas de pé ou sentado, após um trau-matismo, após uma cirurgia ( ex: oncológica). Demonstração de aparelho de pressoterapia, usa-do no tratamento destes casos.

MEGA AULA DE ZUMBA SOLIDÁRIA26 maio|sábado | 17h00 | Hóquei Clube da Lourinhã (ringue)Sinopse Praticar exercício e ajudar ao mesmo tempo a Liga Portuguesa Contra o CancroDESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Entrada livreORGANIZAÇÃO Ativo Fitness Club

WORKSHOP DE COZINHA SAUDÁVEL PARA TODA A FAMÍLIARui Marques – do Blog “A Pitada do Pai”27 maio|domingo | 15h00 | Loja “A Horta”, LourinhãPretende-se apresentar uma forma de cozinhar mais saudável, usando ingredientes de qualidade e ainda pouco comuns na nossa alimentação.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (30 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal), ou [email protected] ORGANIZAÇÃO BiofradeBlog “A Pitada do Pai”

SESSÃO DE SENSIBILIZAÇÃO SOBRE A DORCláudia Armada (Anestesiologista; Instituto Português de Oncologia, Lisboa)Teresa Fontainhas Anestesiologista; Hospital Santa Maria, EPE)28 maio | segunda| 14h30 | Auditório da AMAL, Lourinhã Nesta sessão de esclarecimento irá falar-se da dor. Segundo dados (2014) do Instituto Nacional de Estatística, a dor física afeta mais de metade da população portuguesa a partir dos 15 anos. Segundo o mesmo estudo, 60 por cento da população, nestas ida-des, sofre de dores crónicas, sendo as dores lombares e cervicais as mais frequentes. No entanto, não é apenas a dor física a constituir uma preocupação, na atualidade. De acordo com a Associação Internacional para o Estudo da Dor, ela é uma «experiência multidimensional desagradável», envolvendo não só uma componente sensorial mas também uma componente emocional.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (260 pessoas) pelo tel. 261 410 178 (CML) ou [email protected] ORGANIZAÇÃO Associação Portuguesa para o Estudo da Dor | Município da Lourinhã

MASSAGEM DO BEBÉ Rita Ferreira (Fisioterapeuta)1 junho | sexta | 10h30 | Instalações da Farmácia Quintans, Lourinhã No Dia Mundial da Criança, conheça os benefícios e características da massagem do bebé, ensino e prática das técnicas de massagem. DESTINATÁRIOS Bebés até 1 ano de idadeINSCRIÇÕES Limitadas, sujeito a marcação prévia (no local ou pelo tel. 261422074) ORGANIZAÇÃO Farmácia Quintans

À CONVERSA SOBRE… FAST FOOD, FAST LIFE, FAST CANCER - UMA VIDA SEM CANCRO Cátia Antunes (Naturopata, Escritora) 2 junho | sábado | 15h00 | Biblioteca Municipal da Lourinhã As estatísticas dizem que uma em cada duas pessoas terá cancro ao longo da vida. A autora do livro Fast Food, Fast Life, Fast Cancer procura responder a questões essen-ciais em torno desta doença: Porquê tantos novos casos? Genética e estilo de vida são fatores de risco? Qual o impacto da alimentação na prevenção da doença? É possível prevenir o seu aparecimento e, quando confrontados com ela, pôr em prática terapêu-ticas que complementam os tratamentos convencionais. O cancro não precisa de ser um fim, pode até ser o início de uma vida mais saudável e consciente.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (45 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected] ORGANIZAÇÃO Município da LourinhãOBSERVAÇÕES A organização reserva-se no direito de alterar o local caso as inscri-ções excedam a capacidade máxima

DOAÇÃO DE SANGUE E DE MEDULA ÓSSEA3 junho | domingo| 09h00 - 13h00 | Academia Cultural Sénior, Lourinhã (ao lado da antiga sede dos Bombeiros Voluntários) Dar sangue é um ato de generosidade, que salva vidas. Seja responsável e dê sangue se estiver bem de saúde e tiver hábitos de vida saudáveis. Neste processo de recolha, a Cruz Vermelha Portuguesa colabora com os profissionais do Instituto Português de Sangue. DESTINATÁRIOS 18- 65 anos, mais de 50kg. Sem necessidade de marcação prévia, deverão tomar antes o pequeno-almoço, e, apresentar documento de identificação/foto. Não fazer prática física antes. Hidratar-se com líquidos não alcoólicos antes e depois da dádiva. INSCRIÇÕES No localORGANIZAÇÃO Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação da Lourinhã

WORKSHOP DE SUPORTE BÁSICO DE VIDA (3horas)Aida Carolo (Cardiopneumologista, Especialista de Emergência, Formadora) Opte pela ação em horário laboral ou pós-laboral4 junho | segunda |

• 1ªação: 9h30 – 12h30 (Lourinhã, Biblioteca Municipal)• 2ªação: 20h00 – 23h00 (Seixal, Associação Cultural e Recreativa)

6 junho | quarta |• 3ªação: 14h30 às 17h30 (Lourinhã, Biblioteca Municipal)

A paragem cardiorrespiratória (PCR) constitui-se como a principal causa de morte na Europa. Em Portugal causa 10.000 mortes todos os anos, o equivalente a uma morte por hora. O início imediato de suporte básico de vida (SBV) e um correto alerta para a linha 112 permite duplicar ou triplicar a probabilidade de sobrevivência, constituindo uma competência essencial para todos os cidadãos, e não exclusivamente a profissio-nais de saúde.DESTINATÁRIOS População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (12 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected]ÚDO FORMATIVO Epidemiologia da paragem cardiorrespiratória; Algoritmo de suporte básico de vida; Posição Lateral de Segurança.ORGANIZAÇÃO Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação da Lourinhã

HOSPITAL DA PEQUENADA & A BRINCAR MANTÉNS-TE SAUDÁVEL7 junho | quinta | 10h às 12h30 e das 14h30 - 17h30 | Sede da Associação Tá a Mexer, Lourinhã As crianças podem levar os seus peluches que estão doentes e precisam de ser trata-dos num Hospital improvisado. Para além disso participarão em brincadeiras, jogos temáticos e insufláveis.DESTINATÁRIOS Crianças dos 4 aos 12 anosINSCRIÇÕES Entrada livre. Informações/Marcações de grupos pelo tel. 261 413 260 (Tá a Mexer)ORGANIZAÇÃO Associação Tá a Mexer | Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação da Lourinhã

À CONVERSA SOBRE...O QUE SE PASSA NA CABEÇA DO MEU ADOLESCENTE?Cristina Valente (Psicóloga e Coach Parental, Practitioner em Programação Neuro-Linguística, Trainer do Treino das Emoções, Escritora) 8 junho | sexta | 21h00 | Biblioteca Municipal da LourinhãA autora deste livro apresentará ferramentas úteis para entender os estados mentais e as necessidades emocionais dos filhos, desde as primeiras birras à adolescência. Numa abordagem original e muito prática, a autora identifica diferentes situações com que os pais se defrontam no dia-a-dia, de três perspetivas diferentes: - O que a criança está a pensar ou a sentir; - O que os pais estão a pensar; - As chaves para resolver com calma e eficácia todos os desafios.DESTINATÁRIOS Pais, Avós, Educadores, População em geralINSCRIÇÕES Limitadas (45 pessoas) pelo tel. 261 410 133 (Biblioteca Municipal) ou [email protected]ÇÃO Município da LourinhãOBSERVAÇÕES A organização reserva-se no direito de alterar o local caso as inscrições excedam a capacidade máxima

PEDDY PAPER ATIVO9 junho | sábado | 16h30 | Concentração no ginásio do Ativo Fitness Club, Lourinhã De uma forma divertida e familiar, acessível a todos, irá aliar-se o conhecimento à atividade física. Estimula o espírito de grupo e de entre ajuda, desafiando também a rapidez de raciocínio. DESTINATÁRIOS Famílias, População em geralINSCRIÇÕES Limitadas, no local de partida ORGANIZAÇÃO Ativo Fitness Club

TEATRO SÉNIOR14 junho | quinta | 14h00 | Auditório da AMAL, LourinhãFazer teatro faz bem ao corpo, à mente e espírito. Com orgulho e sem olhar à idade, os grupos de teatro sénior de duas instituições concelhias apresentam as suas peças teatrais.DESTINATÁRIOS População em geral (entrada livre) ORGANIZAÇÃO Centro Social Paroquial da Lourinhã | Associação Cultural Humanitá-ria da Atalaia

MOSTRA DE TALENTOS SÉNIOR 15 junho | SEXTA | 14h00 | Auditório da AMAL, Lourinhã Apresentação em palco de talentos em áreas como a música, poesia e dramatizações com o objetivo de promover e demonstrar a criatividade nos maiores de 55 anos. Incluirá sessão de encerramento das Jornadas da Saúde e do Bem EstarDESTINATÁRIOS População em geral (entrada livre) ORGANIZAÇÃO Academia Cultural Sénior / Centro Social Paroquial da Lourinhã

EXPOSIÇÃO TEMPORÁRIA “ARTE100IDADE” – 3ª EDIÇÃO15 maio a 15 junho | Lojas diversas, estabelecimentos públicos e privados da Lourinhã (acesso livre) Mostrar e reconhecer a capacidade e criatividade artística dos seniores, nas suas mais variadas expressões. Incentivar a arte como forma de ocupação de tempos livres. Po-tenciar a imagem positiva associada ao envelhecimento junto da comunidadeORGANIZAÇÃO Academia Cultural Sénior – Centro Social Paroquial da Lourinhã | Atelier de Pintura e Artes Decorativas – União de Freguesias de São Bartolomeu dos Galegos e Moledo

EXPOSIÇÃO TEMPORÁRIA “DESENHOS DA MINHA DOR”Associação Portuguesa para o Estudo da Dor15 a 29 maio | Biblioteca Municipal da LourinhãComposta por 21 painéis, faz uma “viagem” pela dor na criança e adolescente. É re-velador das suas perspetivas pessoais, e sensibiliza para a importância de valorizar as suas queixas e de os tratar adequadamente. Nasceu da ideia de expor os desenhos do concurso “Vou Desenhar a minha Dor”, promovido anualmente pela APED desde 2005. Pretende ser educativa sobre:a) o que é a dor e a sua abordagem na criança;b) ensinar os pais e cuidadores como podem ajudar e colaborar;C) chamar a atenção dos órgãos de direção da necessidade do compromisso insti-tucional que deve existir, para que na prática existam condições para uma correta abordagem da dor nestas idades.

Distingue desenhos de crianças hospitalizadas (menores de 12 anos) hospitalizadas em unidades de saúde nacionais ou submetidas a tratamentos em hospitais de dia. DESTINATÁRIOS Pais, Cuidadores, Profissionais de saúde, Público em geralORGANIZAÇÃO Município da Lourinhã

99.0 FMENTREVISTAS NO RÁDIO CLUBE DA LOURINHÃ

Ligue-se à rádio e esteja atento para saber quando irão para o ar

Tema Que ginástica fazer quando for mais velho? (1)Ricardo Viola (Professor de Educação Física)

Sinopse A pergunta é simples e direta. Pode-se pensar que com a idade, as dores chegam e o exercício passa a ser uma coisa impossível. Contudo, existem formas de uma pessoa se manter minima-mente ativa, mesmo que em casa em frente à televisão. Serão propostos exercícios fáceis de executar no conforto doméstico.

Tema Acupunctura - Mitos e verdades (1)Luís Mendes (Licenciado em Acupuntura e Fitoterapia)

Sinopse A ideia mal concebida de algumas pessoas devido à má utilização nos últimos anos, levou a preconceitos, mitos e ideologias erradas. De facto, a própria OMS já deu o aval à acupuntura, existe a acu-puntura médica, e hoje temos a acupuntura regulamentada em Portugal.

Tema Os suplementos alimentares são tão bons quanto a comida? (1)Luís Mendes (Licenciado em Acupuntura e Fitoterapia)

Sinopse Falar-se-á da Fitoterapia e suplementos alimentares. Usos, misturas e cuidados.Cada vez mais são disponibilizadas quantidades enormes de suple-mentos naturais no mercado, e um uso cada vez maior por parte da população. Será que tomar um suplemento é bom só por ser natural?

Tema Estratégias para deixar de fumar (1)Unidade de Saúde Familiar D. Jordão

Sinopse Fumar, segundo a OMS é a principal causa evitável de doença e de morte prematura nos países desenvolvidos. Estima-se que por cada dois fumadores um morrerá por uma doença associada ao tabagis-mo. O tabaco mata 6 milhões de pessoas todos os anos e matará mais de 8 milhões por ano, até 2030. Travar este número depende de todos nós! Conheça quais as melhores estratégias para deixar de fumar! Aprenda a ajudar quem quer deixar de fumar!

Tema Cancro com Humor 2 – É possível ser feliz no caos (1)Marine Antunes (Escritora, Palestrante)

Sinopse A autora fala sobre o seu livro de crónicas para os cuidadores, para os que têm cancro, para os que tiveram cancro … e para os que pensam ter cancro.

Tema O Cancro do Intestino: Prevenção e Sensibilização (1)Vítor Neves (Presidente Executivo da Europacolon Portugal)

Sinopse O Cancro do Intestino tem uma mortalidade 11 Portugueses por Dia! É uma doença rastreável e com uma elevada taxa de cura se detectada atempadamente. É fundamental o aumento da literacia em saúde pelos Portugueses no conhecimento dos sintomas, fato-res de risco e atitudes preventivas a adotar. É importante a realiza-ção do Rastreio!

Tema Beber leite: Sim ou não? (1)Rita Teixeira (Nutricionista)

Sinopse Se por um lado o leite é o primeiro alimento introduzido após o nascimento por outro, o leite é um alimento cada vez mais polémi-co quanto aos seus reais benefícios na nossa saúde.

Tema Incontinência urinária (1)Fortunato Barros (Médico Urologista – CUF Torres Vedras)

Sinopse A incontinência urinária é pessoal e socialmente muito embaraçosa. A qualidade de vida fica diminuída, a auto-estima fica perturbada e o quotidiano alterado. Para além do desconforto e embaraço físico e psíquico da situação, há ainda a acrescentar os custos sociais e económicos da incontinência. Chama-se incontinência urinária à perda involuntária de urina. Ou a incapacidade de controlar o esva-ziamento da bexiga e de aguardar pelo momento e o lugar adequa-do para o fazer. Afeta milhões de pessoas, tanto os homens como as mulheres e pode manifestar-se em qualquer idade.

Tema O Que se Passa na Cabeça do Meu Adolescente? (2)Cristina Valente (Psicóloga e Coach Parental)

Sinopse A autora do livro apresenta ferramentas úteis para entender os estados mentais e as necessidades emocionais dos filhos, desde as primeiras birras à adolescência. Numa abordagem original e muito prática, a autora identifica diferentes situações com que os pais se defrontam no dia-a-dia, de três perspetivas diferentes: - O que a criança está a pensar ou a sentir; - O que os pais estão a pensar; - As chaves para resolver com calma e eficácia todos os desafios.

(1) Entrevista exclusivamente na Rádio RCL 99.0FM

(2) Entrevista complementar à sessão presencial de apresentação do livro

PARCEIROSAcademia Cultural SéniorADAPECILAssociação Tá a Mexer Associação Cultural, Recreativa e Desportiva do Lugar das MatasAtivo Fitness ClubAssociação Portuguesa para o Estudo da DorAssociação Cultural Humanitária da AtalaiaBiofradeBlog “A Pitada do Pai”Body&SoulCentro Social e Paroquial da Lourinhã Cruz Vermelha Portuguesa – delegação da LourinhãCUF Torres VedrasEuropacolonFarmácia Correia Mendes Farmácia MarteleirenseFarmácia LealFarmácia LiberalFarmácia QuintansFarmácia RibamarInstituto Superior de Serviço Social de Lisboa / Universidade LusíadaJornal AlvoradaRCL 99.0FMUnião de Freguesias de São Bartolomeu dos Galegos e MoledoUnidade de Saúde Familiar D. JordãoUnidade de Cuidados na Comunidade

APOIOSÁguas do VimeiroAssociação Cultural e Recreativa do VimeiroAMALCafé Cervejaria JardimHóquei Clube da LourinhãJunta de Freguesia de Moita dos Ferreiros Junta de Freguesia de Reguengo GrandeJunta de Freguesia de RibamarJunta de Freguesia de Santa BárbaraJunta de Freguesia do VimeiroUnião de Freguesias de Lourinhã e AtalaiaUnião de Freguesias de Miragaia e Marteleira