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Serotoninapublicidade
Dr. Arthur Frazão (Médico)
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.
Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo.
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.
Sinais de que a serotonina está baixa
A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de:
Mau humor de manhã
Sonolência durante o dia
inibição do desejo sexual
Vontade de comer doces
Comer a toda hora
Dificuldade no aprendizado
Distúrbios de memória e de concentração
Irritabilidade
Cansaço e ficar sem paciência facilmente também podem indicar que o corpo precisa de mais serotonina na corrente sanguínea.
Alimentos para aumentar a serotonina
Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina no organismo, são:
Chocolate preto
Vinho tinto
Banana
Abacaxi
Tomate
Carnes magras
Leite e seus derivados
Cereais integrais
Castanha do Pará
Mais exemplos em: Alimentos com mais serotonina.
Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.
Veja como consumir estes alimentos em: Dieta do bom humor.
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