12/11/12 Sonoclean - tratamento para apneia do sono: Receitas de chás para dormir

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sábado, 18 de setembro de 2010

Receitas de chás para dormir

Ah! Como é bom deitar a cabeça no travesseiro, reencontrar o

ritmo calmo da respiração, apagar todas as preocupações e

estresses do dia para entrar no mundo da noite com bons sonhos.

O pulo-do-gato para relaxar à noite é aproveitar ao máximo o

poder terapêutico no preparo de um bom chazinho antes de

dormir, sendo a primeira recomendação feita por médicos aos

insones.

Mas, atenção! Há segredos quando a intenção é transformar o

ato de tomar chá num antídoto aos insones.

Evitar à noite os chás preto, verde, branco, mate, puro ou em

misturas aromáticas. Infusões a base de rosa, laranja e canela

também devem ser descartados, pois são energéticos e tem efeito

estimulante.

Optar por ervas frescas sedativas como: melissa, flor seca de

maracujá, valeriana, alface, erva-cidreira, erva-doce, camomila e

hortelã.

Se quiser incrementar, crie um coquetel quente misturando

camomila, erva-cidreira, flor de maracujá e melissa. É uma delícia e

ajuda a fazer as pazes com o travesseiro.

Como preparar corretamente seu chá:

Para infusão de folhas, pétalas ou flores siga a seguinte

fórmula:

Para cada litro de água use 4 colheres de sopa da erva

fresca ou 2 colheres da erva seca.

Ferva a água separadamente e depois numa vasilha

despeje o líquido sobre elas assim que começar a ebulição.

Tampe a vasilha e deixe repousar 10 minutos;

Coe em um bule pré escaldado.

Preparo para dormir bem:

Escolha louças bonitas para servir o chá;

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Sonoclean

Drª. Dilana Oppitz Kochenborger -

CRORS 4816

- Graduada em Odontologia pela PUCRS

em 1977

- Especialista em Ortodontia e Ortopedia

facial - Fac. Odonto. de Bauru-USP

- Certificada em Odontologia na Medicina

do Sono pela Associação Brasileira do

Sono - Membro da Roth Williams Center

for Functional Occlusion

- Integrante do grupo de Estudos em

Excelência em Ortodontia da Dental Press

- Membro da Sociedade Brasileira do Sono

- Membro da Associação Gaúcha do Sono -

Professora do Centro de Pós-Graduação

OdontoCenter – Unicsul- Passo Fundo-RS

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A SonoClean administrada pela cirurgiã-dentista Dilana Kochenborger, conta com duas unidades,

Carazinho e Porto Alegre (RS). Os dois consultórios estão preparados para atender na área da odontologia

os pacientes portadores de distúrbios respiratórios do sono com base em estudos e evidências clínicas

preconizadas pela Academia Americana de Medicina do Sono (AAMS).

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Acomode-se em uma poltrona confortável e

aconchegante;

Agasalhe-se, se estiver frio, e tome o líquido sem pressa.

Nesta atitude você já começa a descontrair, sinalizando

ao cérebro que a última etapa do dia começou e que em

poucos minutos seu corpo entrará em estado de repouso.

Depois de tomar o chá, sente-se na cama, feche os olhos

e ocupe os pensamentos com fatos agradáveis.

Quando estiver relaxada, deite-se e preste atenção na

respiração. (evita que as preocupações voltem à cabeça)

Pronto! Siga a essência dos sonhos.

Receitas de chás:

Hortelã para acalmar: Em uma xícara de chá, coloque 1 colher

de sopa de folhas frescas de hortelã bem picadinhas e adicione

água fervente. Abafe por 10 minutos, coe e acrescente 1

colher de sobremesa de suco de limão.

Erva-doce para ansiedade: coloque 1 colher de sobremesa de

folhas e ramos bem picadinhos de erva-cidreira-verdadeira em

uma xícara de chá de água fervente. Abafe por 10 minutos e

coe.

Endro para o sono: em uma medida de 2 xícaras de água

fervente, misture 1 colher de sopa de erva seca. Adoce com

mel.

Chá de alface como calmante: ferva rapidamente 2 folhas de

alface fresca em 1medida de xícara de chá de água. A

temperatura ideal para tomar este chá é morna. Evite deixar a

colherzinha dentro da xícara, pois o metal altera as

propriedades da alface.

Erva-doce para repouso garantido: Em 1 litro de água ferva 10

g de sementes. Coe e beba.

Manjericão para bons sonhos: Ferva 2 copos de água e

coloque 1 colher de chá de folhas de manjericão. Deixe

descansar por 10 minutos. Coe e beba.

Atenção: adoçar o chá compromete seus princípios ativos. Mas,

não há problema nenhum em usar com moderação mel ou açúcar

mascavo.

Só me resta então, desejar todos, uma boa noite de sono e

sonhos.

Dilana Oppitz Kochenborger- CRO 4816

www.sonoclean.com.br

dilana@sonoclean.com.br

Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial

Área de atuação em Odontologia do Sono

Postado por Drª. Dilana Oppitz Kochenborger - CRORS 4816 às 13:13

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