OS SUCOS MAIS IMPORTANTESTodas as frutas e hortalias tem papis
importantes a desempenhar para manter a sade boa, porm alguns mais
do que outros. Suco de cenoura e de aipo devem se tornar logo parte
de sua dieta diria. O suco de ma o nico suco que pode ser misturado
com qualquer suco de hortalia.Folhas verdes, tais como espinafre,
salsa, alface e brotos, so de importncia vital. Sucos de frutas
ctricas uma excelente fonte de vitamina C, muito necessria para o
nosso corpo.ALGUMAS RECEITAS BSICAScoquetel antivrus 2 maas e 1
laranjaregulador noturno 2 mas e 1 prapurificador de sangue 3 maas
e 8 morangosanti-lcera tomate,100g repolho,2 talos
salsoexterminador de manchas 6 cenouras pimento verdedepurador do
corpo 2 cenouras, pepino, beterrabacoquetel baixa-colesterol 5
cenouras, ma,1 pedao gengibre1 punhado de salsinhadigestivo
especial 6 cenouras e 7 folhas espinafrecabelos brancos 100g
repolho,7 folhas espinafre4 cenourasevitar fadiga muscular 4
cenouras, 1 aspargo 1 talo salsocoquetel estimulante energia 6
cenouras, 5 ramos salsinhaenvelhecimento geral salso, melancia,
cenoura e salsinhaunhas quebradias pepinoosteoporose cenoura, couve
e brcolisartrite repolho, salsoRECEITA ESPECIALSUCO PELE DE CETIM:
excelente para resfriados e nusea. Contribui para a suavidade da
pele. indicado para levantar o nimo. o verdadeiro suco do
renascimento.Ingredientes : 5 cenouras, 1 ma e 1 pedao de
gengibre.CONCLUSESNo estou promovendo curas milagrosas. No h
qualquer mgica nisto. Apenas ofereo um valioso conselho ditado pelo
bom senso : comam bem, faam exerccios, durmam bastante, meus
amigos, iro sentir-se muito melhor e ter uma vida mais saudvel.
O suco que d energia e nimoPor Karla Preciosopostado em
19/12/2011 s 16h00Comentrios (2)
Usar os alimentos para equilibrar a energia do corpo todo a
mxima da medicina chinesa. O gengibre entra nessa brincadeira como
uma poderosa fonte de calor para ter mais disposio, inclusive
sexual. Seu sabor picante ajuda a transpirar, d energia e
vitalidade. Por isso, a raiz deve ser includano tempero de carnes e
sopas e no ch.Veja como preparar um suco que vai dar energia e
nimo:1 beterraba pequena1 ma com casca e sem sementes1 cenoura.1
colher (ch) de gengibre raladoBata todos os ingredientes e beba em
seguida.Fonte: Bons Fluidos / Especial Plantas MedicinaisSuco de
Cenoura e Ma 1 cenoura /4 de um repolho verde pequeno picadinho /2
Ma
Suco de Cenoura e Couve 1 cenoura 1 folha de couve 1 galhinho de
salsinha /2 maO preparo de ambos bem simples, s adicionar gua na
proporo que voc desejar e bater todos os ingredientes no
liquidificador. O legal usar tambm as cascas da cenoura e da ma
para aproveitar melhor todos os nutrientes. s lavar bem e colocar
tudo com a casca mesmo!!! Outra dica no utilizar acar para adoar,
procure usar o mel puro a seu gosto, ou o aspartame de origem
natural, aqueles com princpio de frutose, pois so mais saudveis.
Consumir esses sucos durante o dia garantir mais vigor pra encarar
a correria!!!
VITAMINA ENERGTICAPara aumentar o pique e dar disposio antes de
encarar uma prova.Ingredientes:2 xcaras (ch) de suco de laranja, 2
xcaras (ch) de mamo papaia picado, 4 colheres (sopa) de acar, 1
xcara (ch) de gua gelada.Modo de fazer:coloque no liquidificador a
gua, o suco de laranja, o acar e o mamo papaia. Bata bem. Tome em
seguida para aproveitar todos os nutrientes.SUCO DE
ANIMOIngredientes:
beterraba1 ma5g de gengibre1cenoura
Modo de Preparo:Corte a beterraba, a cenoura e a ma com a casca
e as sementes em pedaos e bata com o gengibre na centrfuga ou
liquidificador.
A rotina profissional exige que voc cumpra compromissos de manh,
tarde e noite? Seu professor de ginstica pensa que voc tem o flego
do maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima e puxa pelos exerccios na
academia? Voc tem um filho que comeou a andar e no pra quieto nem
um minuto? Sua filha adolescente tem festa todo final de semana,
obrigando-o a busc-la altas horas da madrugada? Ufa! Haja energia
para seguir esse ritmo alucinado da vida moderna. Mas saiba que o
que voc pe mesa pode ajud-lo a ganhar mais pique e resistncia. Com
a ajuda da nutricionista Denise Schirch (SP), do Grupo Fasano, que
organiza a alimentao dos campees da Frmula 1 durante a temporada
brasileira, Viva Sade apresenta boas dicas e aquele menu bsico para
manter a energia em alta.Um dos itens principais do cardpio deve
ser o carboidrato, pois ele absorvido lentamente pelo organismo e,
assim, transforma-se em combustvel. Alm disso, atua diretamente no
humor, ajudando o crebro a regular o bem-estar, o que tambm d o
maior nimo. Outros alimentos que devem fazer parte da dieta so os
estimulantes, como caf, gengibre e especiarias. Tudo isso em um
total de 1.800 calorias dirias, como nas sugestes apresentadas a
seguir. "Com menos voc pode perder o pique, pois o corpo seria
obrigado a economizar energia", explica a nutricionista.O QUE COMER
E BEBER
Recarregue as baterias logo ao acordar. Ou seja, invista em um
caf da manh reforado. Voc vai ficar no maior pique para trabalhar,
estudar ou fazer esportes.Hidratao fundamental. Beba de dois a trs
litros de gua por dia para hidratar o corpo e limpar o organismo de
toxinas. Ch gelado, sucos e at a gua que vai em uma sopa contam no
total a ser ingerido. Uma dica: beba lquidos durante todo o tempo e
no de uma vez s, para usufruir dos benefcios e no dilatar o
estmago.Substncias estimulantes, como a cafena, aceleram o sistema
nervoso central, melhorando o estado de alerta. Porm, no exagere
para no parecer um zumbi. Quatro xcaras de 50 ml uma boa
medida.Alguns temperos e especiarias - como a canela, o gengibre, a
noz-moscada e a pimenta - por serem estimulantes do sistema
circulatrio podem ajudar a ter mais disposio. Experimente uma
pitadinha!Um cacho de uvas auxilia o organismo a funcionar bem,
deixando voc com a corda toda. Com propriedades laxativas e
diurticas, essas frutas estimulam as funes do fgado. Tambm so
verdadeiras 'amigas do peito': ricas em salicilatos (mesma
substncia presente na aspirina), auxiliam no combate s doenas do
corao. Por fim, tm quercetina, um pigmento que regula o colesterol
e reduz a coagulao no sangue. importante ingerir protena todos os
dias. A sugesto da nutricionista Denise Schirch saborear esse
nutriente de uma forma diferente. Por exemplo: kani, ricota
esfarelada na salada, cubos de chester grelhado com vegetais,
carpaccio de carne ou atum conservado em gua.O suco de cupuau,
feito com a polpa fresca ou congelada, rico em vitamina C e em
protenas. Outra caracterstica importante: superleve. Portanto,
trata-se de uma maneira fantstica de ingerir a dose diria de
vitamina C para deixar o organismo mais resistente.Quando voc
transpira, o corpo perde ferro, potssio, magnsio e clcio. Comendo
um ou dois kiwis voc recupera tudo isso, sem falar que essa fruta
tem mais vitamina C por grama que a laranja e mais vitamina E que o
abacate (e sem a gordura).
NO DEIXE FALTAR DISPOSIOComa o mnimo de gordura possvel. Sem
dvida a melhor pedida para no ficar com aquele desnimo.A
hipoglicemia (falta de acar no sangue) causa fraqueza, por isso
importante fazer todas as refeies indicadas.Evite ingerir alimentos
de digesto lenta, como o acar refinado: ele fornece uma carga rpida
de energia, mas a sensao de moleza vem logo a seguir.Outro
'inimigo' da disposio comer muito de uma s vez. Isso mobiliza o
esforo do corpo para a digesto - e no sobra 'gs' para mais
nada.Fuja dos alimentos que dificultam o processo digestrio,
fazendo voc se sentir pesado, sem a menor vontade de se mexer.
Corte acar em excesso, evite leite e derivados na forma integral,
refrigerantes, frituras, bolos com recheio e cobertura e sorvetes
cremosos. Claro, nessa lista tambm esto a feijoada, o churrasco com
salada de maionese e os pratos com molhos gordurosos.Sucos cheios
de piquegua-de-coco, pssego e abacaxi hidratante e contm mangans,
mineral importante para o metabolismo energtico. O pssego ainda
tima fonte de vitaminas do complexo B, que diminuem o estresse e
aumentam o pique. Bata no liquidificador 150 ml de gua-de-coco, 2
pssegos e 1 xc. (ch) de abacaxi picado.160 calorias.Beterraba,
cenoura, espinafre, laranjaPara l de energtico, tem potssio (que d
fora ao corao), ferro (importante para a funo cerebral), vitamina C
(que ajuda o corpo a absorver o ferro). Msculos e nervos tambm
ficam fortalecidos com as vitaminas do complexo B, magnsio e
mangans aqui presentes. Bata no liquidificador 1/2 xc. (ch) de
beterraba picada, 1 cenoura mdia picada, 1/2 xc. (ch) de espinafre,
suco de 2 laranjas. Coe e sirva com gelo.190 calorias.Hortel, ma
verde, meloRefrescante, essa delcia rica em potssio, o que faz dela
uma excelente opo para repor os minerais perdidos depois de um
esforo fsico. Ainda auxilia no combate fadiga. Bata no
liquidificador 1/4 xc. (ch) de folhas de hortel, 1 ma verde sem
casca, 1 fatia de melo.116 calorias.Guaran com aaPossui vitamina C
e cafena. Repe a energia aps atividade fsica intensa e fornece
pique para passar o dia com fora total. Bata no liquidificador 1
unidade de polpa de aa (100 g) fresca ou congelada, 2 col. (sopa)
de xarope de guaran, gua para completar 300 ml.260 calorias.
Sugesto de cardpio
1 dia2 dia
Caf da manh2 fatias de po integral com 1 col. (sopa) de
requeijo1 ou 1/2 fatia de mamo papaia1 xc. (ch) de caf com leite
desnatado ou semidesnatadoLanche da manh1 copo (200 ml) de vitamina
feita com suco de 1 maracuj batido, 1 fatia de melo e 1 pote (200
g) de iogurte natural desnatadoAlmoo1 prato (sobrem.) de salada de
alface, 2 palmitos e 6 tomates secos1 fil ou posta de peixe
grelhado com limo3 col. (sopa) de arroz1 concha de feijo1 suco de
laranja com cenouraLanche da tarde1 copo (300 ml) de gua-de-coco4
bolachas de aveiaJantar1 fatia de po italiano ou 1 po srio, 1
tomate fatiado, azeite, organo, 4 fatias de mussarela fresca, 4
fatias de rosbife ou presunto1 pra1 copo (300 ml) de suco(veja
receitas na pgina ao lado)
Caf da manh2 torradas integrais com manteiga2 fatias de peito de
peru1 laranja1 xc. (ch) de caf com leite desnatado ou
semidesnatadoLanche da manh1 iogurte light de frutasAlmoo1 bife na
chapa1 poro de legumes salteados (abobrinha, berinjela e cenoura)1
prato (sobrem.) de tabule (salada rabe de trigo integral, tomate,
pepino, cebola, hortel, com gotas de azeite, sal e limo)1 copo (300
ml) de suco (veja receitas)Lanche da tarde1 xc. (ch) de salada de
frutas com 1 bola de sorvete de creme dietJantar1 prato (sobrem.)
de salada com folhas verdes, 1 ma vermelha em cubos, 2 col. (sopa)
de nozes picadas e molho de iogurte1 fil de peito de frango
grelhado com brcolis1 batata cozida ou assada com queijo cottage e
cebolinha picada
3 dia4 dia
Caf da manh1 xc. (ch) de flocos de milho com 1 banana-prata em
rodelas, 1 col. (sopa) de passas, 1 xc. (ch) de leite desnatado1
xc. (ch) de ch preto com gotas de limo1 copo (300 ml) de suco de
meloLanche da manh1 cappuccino pequeno com canelaAlmoo4 col. (sopa)
de arroz1 concha de feijo2 pedaos de frango assado4 col. (sopa) de
creme de espinafre1 prato (sobrem.) de salada verde com azeite,
limo e sal1 suco de tangerina ou cupuauLanche da tarde1 pote de
iogurte com cenoura, laranja e mel2 bolachas integrais, tipo cream
cracker1 polenguinho lightJantar1 fatia de torta de legumes1 prato
(sobrem.) de salada de alface, rcula, kani e lascas de queijo
parmeso com molho de mostarda e mel (1 colher de azeite, suco de 1
laranja, 1 colher de mostarda e 1 colher de mel)1 taa de creme de
papaia (1 fatia de mamo batida com 1 bola de sorvete light de
creme)Caf da manh1 po francs com 1 colher (sopa) de queijo cottage
ou 1 fatia mdia de ricota1 omelete1 xc. (ch) de caf com leite
desnatado1 xc. (ch) de salada de frutasLanche da manh1 iogurte
natural ou 1 polenguinho lightAlmoo1 prato (sobrem.) de salada com
beterraba, alface e cenoura2 fatias de carne assada ou 3 fatias de
rosbife1/2 xc. (ch) de abbora cozida com lascas de gengibre3 col.
(sopa) de arroz integral com jardineira de legumes1 fatia de
melanciaLanche da tarde1 copo (300 ml) de gua-de-coco1 banana
assada com canelaJantar1 prato (sobrem.) de salada de macarro
primavera (macarro frio tipo penne com tomate picado, abobrinha
grelhada, cenoura ralada, ervilhas, brcolis, cubos de ricota,
azeite e sal)1 pra1 copo (300 ml) de suco (veja receitas ao
lado)
Sucos diurticosSuco que combate a reteno de lquidoPor Karla
Preciosopostado em 10/11/2011 s 12h00Comentrios (0)
foto reproduoA nutricionista Vanderl Marchiori, consultora do
siteTrigo sade,ensina a preparar um suco que combate a reteno de
lquido tpica durante a TPM:1 xcara de abacaxi picado1/2 xcara de
talos de agrio1 colher de sobremesa de grmen de trigo1 xcara (ch)
de gua de cocoBata tudo no liquidificador e beba em seguida.A
especialista recomenda tomar o suco durante os 15 dias que
antecedem a menstruao.Suco diurticoPor Karla Preciosopostado em
19/08/2011 s 16h00Comentrios (0)
foto reproduoAlimentos diurticos ajudam a eliminar toxinas do
organismo. Prepare este suco seguindo a receita da nutricionista
Carolina Martins:Suco de cenoura, couve e abacaxi1/2 cenoura1 folha
de couve1 fatia de abacaxi1 colher (sobremsa) de brotos de
alfafaFolhas de hortelUm pouco de gua para completar um copoSuco
para afinar a cinturaPor Karla Preciosopostado em 10/08/2011 s
12h00Comentrios (0)
foto reproduoA nutricionista Roseli Ueno elaborou a receita
abaixo que ajuda a desinchar . Feita com ingredientes
desintoxicantes, a bebida estimula o trabalho do intestino. O ideal
tomar pelo menos trs copos por dia:Suco de ma e abacaxiBata 1/2 ma
com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de
gua.Sucos anti-inchao e diurticoSUCO I -Ingredientes- 1 copo
(200ml) de suco de laranja 100% natural- 1/2 folha de couve- 1
galho de agrio- 1 folha de hortelModo de Preparo1. Bata tudo no
liquidificador por 2 minutos2. Sirva em seguidaDica:No coe, e adoce
somente se necessrioSUCO II Ingredientes- 200ml de gua de coco ou
suco de limo natural ou da marca do Bem, que no contm conservantes-
1 copo (200ml) de gua- 1 ma com casca picada- 3 folhas de
hortelModo de Preparo1. Bata tudo no liquidificador2. Sirva em
seguida
Suco diurticoPorPor Thas Cavalheiro e Ana Carolina
CarvalhoRende:1 copo (300 ml)Calorias por copo:110Ingredientes 2
limas da prsia espremidas 1 pera 1 xcara dech anticelulite 1/3 de
pepino
Modo de fazerBata tudo no liquidificador ou passe na centrfuga e
tome em seguida.
Ch anticeluliteRende:1 litro
Ingredientes 1 litro de gua 1 col. (sopa) de centelha asitica 1
col. (sopa) de cavalinha 1 col. (sopa) de dente-de-leo
Modo de fazerLeve a gua para ferver. Antes de comear a
borbulhar, desligue o fogo e acrescente as ervas. Deixe tampado de
5 a 10 minutos. Coe em seguida e tome ao longo do dia.
Suco diurtico
publicidadeUmatima maneira de diminuir os inchaos do corpo
bebendo esse delicioso suco diurtico:Bata no liquidificador 1/2
pera, 1/2 ma, 1 fatia de melo e 1 colher de ch de pedacinhos de
gengibre com 1 copo de gua.Se achar necessrio adoce com um
pouquinho de mel de abelhas ou com um adoante.
Ch diurticoO ch desalsinha um potente diurtico natural, beba-o
no mnimo 4 vezes ao dia.Para fazer o ch pique 1 ramo ou 25g de
salsa com talos e adicione em 200 ml de gua a fervente. Deixe
descansando por 5 minutos antes de beber. Adicione umas gotas de
limo para potenciar seu efeito diurtico.Esta planta tem
propriedades medicinais que alm de melhorar a digesto tambm
contribui para eliminar ocido rico, sendo por isso uma excelente
bebida para quem sofre de gota ou reumatismo.
Suco diurtico de meloO suco diurtico de melo um excelente remdio
caseiro para quem sofre de reteno de liquidos e para eliminar as
toxinas do organismo. Para preparar este remdio caseiro so
necessrios os seguintes ingredientes: 1 fatia mdia de melo, 200 ml
de gua de coco, 1 colher de sopa dehortelpicada e 1 folha de
couve.Para preparar este remdio caseiro os ingredientes devem ser
preparados com cuidado, primeiro corte o melo ao meio, retire todas
as sementes da metade que ser utilizada e corte a fruta em pequenos
cubos. Posteriormente triture as folhas de couve e de hortel.O
prximo passo adicionar todos os ingredientes no liquidificador e
bater bem. Beba pelo menos 2 copos desse suco diariamente.A ao do
suco de melo proporciona inmeros benefcios para a sade, entre eles
est a melhora do aspecto da pele, que fica mais jovem e saudvel e o
aumento da energia para desempenhar as atividades dirias. Esse suco
tambm muito utilizado para auxiliarem dietas de emagrecimento.
Diurtico CaseiroUm excelente diurtico caseiro o consumo de
pepino. O pepino funciona como um timo remdio natural para combater
todo o tipo de inchao que aparece no corpo.Pode-se comer 1 pepino
cru e sem casca numa salada, fazer um suco de laranja e
acrescent-lo ou pass-lo numa centrfuga, este ltimo o mais indicado
para quem no aprecia o sabor do pepino, por ser em pouca
quantidade.Alm disso, o pepino possui propriedades calmantes e anti
cidas que ajudam a acalmar o estmago, sendo tambm muito bom para
tratar a gastrite.O pepino pode ser utilizado interna ou
externamente para diversos fins, inclusive estticos.Diurtico
naturalUm timo diurtico natural a abbora. Cozinhe a abbora em gua
com muito pouco sal, amasse-as e faa um pur de abboras.A a bbora
rica em vitamina A e contm muita gua favorecendo o trabalho dos
rins e da formao da urina diminuindo o inchao do corpo.Coma ao
menos um prato cheio do pur e no mnimo 2 litros de gua para que
consiga o efeito desejado.Suco diurtico de melo e ma verde
O suco diurtico de melo e ma verde um timo remdio caseiro para
os inchaos do corpo causados principalmente pela reteno de
lquidos.Para preparar este remdio caseiro so necessrios: de melo, 2
mas verdes, xcara de suco de limo, 500 ml de gua e 2 colheres de
acar.O primeiro passo para preparar este remdio caseiro descascar
as mas e retirar todas as suas sementes. Corte o melo ao meio e
tambm retire suas sementes, posteriormente adicione todos os
ingredientes no liquidificador e bata bem. O uso da centrfuga
facilita o processo, mas diminui bastante a quantidade de fibras do
suco.Esse remdio caseiro alm de diminuir os inchaos e a reteno de
lquidos, funciona como um fortalecedor do sistema imunitrio, como
calmante e ainda como anticoagulante, ou seja, se beber este suco
com frequncia voc mantm uma vida mais saudvel com menor risco de
doenas cardacas e infecciosas.Aipoaipo, tambm chamado de salso, uma
planta medicinal bastante utilizada em diversas receitas de sopas e
saladas, que tambm pode ser utilizado como remdio caseiro para
emagrecer e para tratar distrbios renais. Cada 100 gramas possui
apenas 21 calorias.Benefcios e propriedades do aipoO aipo possui
diversos benefcios para a sade devido s suas propriedades
diurticas, expectorates, laxantes, tnicas e rico em flavonides,
vitaminas e minerais fortalecem as defesas imunitrias e o
metabolismo.Por ser diurtico o aipo elimina as toxinas acumuladas
no organismo, combate o inchao e ajuda a emagrecer. O aipo rico em
gua; potssio; sdio; clcio; fsforo; ferro e vitaminas B e C.Indicaes
do AipoEmagrecer; pedra na vescula; pedra nos rins; gota; cistite;
reumatismo; anemia; nefrite; hepatite; viroses; ferimentos; afonia;
secreo pulmonar; disenteria; anorexia; problemas digestivos; dor de
estmago; ictercia; menstruao atrasada; gases; rouquido;
ingurgitamento mamrio; diabetes.Modo de usoO aipo pode ser
totalmente utilizado, desde a raiz at as folhas, podendo ser
adicionado s receitas culinrias, ou sob a forma de ch.Para o ch:
Coloque 20 gramas de qualquer parte do aipo numa chvena e cubra com
gua fervente.- Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir.Para fazer
o aipo refogado basta fati-lo e colocar numa panela juntamente com
cebola e azeite, deixando dourar por alguns minutos. Acrescente um
pouquinho de gua, tempere a gosto e apague o fogo. Consuma a
seguir.Receitas com aipoExistem diversas receitas onde pode-se
acrescentar o aipo. Algumas delas so nas almndegas, cremes, molhos
ou sopas, saladas e nos assados como nas empadinhas e no empado,
por exemplo. O aipo tambm pode ser utilizado fatiado s rodelas nas
saladas cruas, embora desta forma seja contraindicado em caso de
diabetes.Outros nomes do AipoAipo-dos-charcos; aipo-inculto; aipo
dos pantanos; aipo-rbano; aipo-de-talos; salsa do monte.Suco
diurtico de meloO suco diurtico de melo um excelente remdio caseiro
para quem sofre de reteno de liquidos e para eliminar as toxinas do
organismo. Para preparar este remdio caseiro so necessrios os
seguintes ingredientes: 1 fatia mdia de melo, 200 ml de gua de
coco, 1 colher de sopa dehortelpicada e 1 folha de couve.Para
preparar este remdio caseiro os ingredientes devem ser preparados
com cuidado, primeiro corte o melo ao meio, retire todas as
sementes da metade que ser utilizada e corte a fruta em pequenos
cubos. Posteriormente triture as folhas de couve e de hortel.O
prximo passo adicionar todos os ingredientes no liquidificador e
bater bem. Beba pelo menos 2 copos desse suco diariamente.A ao do
suco de melo proporciona inmeros benefcios para a sade, entre eles
est a melhora do aspecto da pele, que fica mais jovem e saudvel e o
aumento da energia para desempenhar as atividades dirias. Esse suco
tambm muito utilizado para auxiliarem dietas de emagrecimento.
Remdio DiurticoComer cerejas muito bom para o organismo pois
este um excelente remdio diurtico que ajuda a combater os inchaos e
tambm a artrite.As cerejas so ricas em minerais, clcio, fsforo,
magnsio, ferro, potssio, zinco e cobre. Alm de serem fonte de
vitaminas A, B, C e E.Ela tambm combate os processos infecciosos e
seus cidos orgnicos atuam como estimulantes das glndulas
digestivas.Experimente comer cerca de meio kilo de cerejas
divididos em 4 pores por dia.
Suco diurtico e desintoxicantePasso 1:Comprar a Cavalinha em uma
loja de produtos naturais, esquentar bem 1 litro de gua filtrada,
apagar o fogo, acrescentar 1 colher de sopa bem cheia da erva,
tampar o recipiente, aguardar 10 minutos e o ch est pronto. Esperar
o ch esfriar e coloc-lo na geladeira.Passo 2: Bater 2/3 de um copo
de ch gelado com 1 cubo de gelo + 1 rodela de abacaxi + 2 folhas de
hortel frescas (no adoar, ou usar o mnimo de adoante)Substituir os
lanches entre o caf da manh e o almoo e o almoo e o jantar por1 a 2
copos deste sucodurante 3 dias (obs: Tem que fazer as 3 refeies:
caf da manh, almoo e jantar e se preocupar com a qualidade do que
vai colocar em seu prato).
Sucos Diurticos
gua de coco ou limo com 1 copo de gua, 1 ma com 3 folhas de
hortel ou1/2 abacaxi, 1 punhado de hortel, gengibre ralado e 1 copo
de gua. ou3 folhas de acelga, 1 mao de escarola, 1 pra e 1 copo de
gua.Preparo:Bater todos ingredientes no liquidificadorReceitas
Sucos Desintoxicantes Sucos Revigorantes Sucos Energticos Sucos
Diurticos Suco para queimar calorias Suco Anti-Celulite Suco
Emagrecedor Suco Anti-Acne Suco Anti-Depresso Suco
Anti-Envelhecimento Suco Anti-Enxaqueca Suco Anti-Estresse Suco
Anti-Fadiga Suco Digestivo Suco Anti-Insnia Suco para Clica
Menstrual Suco Diurtico Suco para Beleza da Pele Suco para estresse
Suco para intestino preso Suco energtico Suco para digesto Sucos
para todos os problemas da Mulher Suco anti-celulite Suco para
aumenatar o nimo Suco diurtico e desintoxicanteSucos com efeitos
desintoxicantes e diurticos ajudam a eliminar a gordura e a sensao
de cansao. Segundo a terapeuta holstica Aline Pastori, a bebida
tambm melhora o sistema digestrio, proporcionando alvio para fgado
e vescula e deve ser tomado uma vez por semana, durante o dia todo
substituindo as refeies.H tambm a opo de se substituir por uma
refeio, como no caf da manh (de preferncia com cereais ou po
integral) ou no jantar (sopa leve). Ingredientes: 2 fatias grossas
de abacaxi 1 ma 1 colher de sopa de limo 2 colheres de sopa de
erva-doce picada Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidificador e tome de trs em trs horas. Se sentir necessidade,
pode reduzir o tempo de intervalo entre um copo e outro. A
erva-doce contida na receita ajuda a baixar a ansiedade.
Receita de suco de hibisco com abacaxi e hortelO hibisco e o
abacaxi so diurticos e ajudam na eliminao das toxinas do
organismoFoto: SXC
Ingredientes250ml de ch de hibisco1 rodela mdia de abacaxi
prola1 folha de hortel1 colher de sopa de Oligofibras
Modo de preparoBater tudo no liquidificador e servir com gelo a
gosto.
Rendimento:275mlCalorias da receita:47,6 kcalCalorias por poro
(250ml):43,3kcalReceita de suco diurticoIngredientes- de prato
(sobremesa) de couve-manteiga- 1 fatia grossa de melo- 1 copo
(mdio) de gua de coco- 1 col. (sopa) de hortel- de col. (sopa) de
suco de limo- 1 sach de adoante em p- 3 cubos de geloModo de
preparoBata tudo no liquidificador at ficar bem homogneo. Sirva a
seguir.Rendimento:1 poro.Calorias:85 cal.
Shake diurtico de melanciaIngredientes- 1 fatia grossa de
melancia com sementes- 1 col. (sopa) de leite em p desnatado- 100
ml de iogurte natural desnatado- 1 pote de gelatina de framboesa
diet/light pronta- Gelo a gostoModo de fazerBata todos os
ingredientes no liquidificador e tome em seguida.
O que comer e beberCaprichar nos alimentos ricos em fibras, gua
e potssio. Esse outro segredo para voc restabelecer o equilbrio do
organismo depois dos excessos mesa. Por isso, prepare-se para
consumir muitas folhas verde-escuras, ervas frescas ou secas
(alecrim, salsinha, hortel, organo, manjerico), frutas e sucos. Os
chs diurticos ou levemente laxantes tambm so importantes para o
sucesso da dieta. Eles varrem as toxinas para fora do organismo
(aviso: voc vai sentir mais vontade de fazer xixi). A partir disso,
tudo funciona melhor: metabolismo, digesto, intestino. Alm de
perder peso, voc ganha pique e uma pele mais bonita. Quer presente
melhor de ano novo?
Ch, refresco e gua aromatizada
Na dieta desintoxicante, fundamental voc consumir bastante
lquido 2 litros por dia. Mas evite fazer isso durante as refeies. O
que beber?
Ch-verde, erva-doce, melissa, cavalinha, camomila ou cidreira
gua aromatizada (coloque 1 col./sopa de folhas de hortel em 1
copo/200 ml e deixe descansar por 2 horas. Acrescente gelo.)
Refresco de gengibre (misture 1 litro de gua e 1 col./sobremesa de
gengibre ralado. Ferva por 10 minutos. Beba gelado.) Refresco de
abacaxi (misture 1 litro de gua, 1 prato/sobremesa de casca de
abacaxi e 1 col./sopa de folhas de hortel fresca. Ferva por 10
minutos. Beba gelado.) Limonada sem acarCardpio da dieta
desintoxicanteCom 15 receitas de shake, o menu assinado pela
nutricionista Roseli Rossi tem 1200 calorias por dia e pode ajud-la
a secar at 5 quilos em um ms. Combine as opes de refeies como
preferir (voc pode eleger um caf da manh e repeti-lo nos dias que
quiser). Para um melhor resultado, o ideal fazer um exerccio fsico,
como 45 minutos de caminhada, trs vezes por semana.
Caf da manh (8 h)
Opo 1:Shake tropical (bata copo/100 ml de gua, 1 fatia fina de
abacaxi, 4 morangos, col./sopa de folhas de hortel e 1
col./sobremesa de linhaa) + 1 fatia de po de frma (sem glten, de
preferncia) com 4 fatias finas de peito de peru
Opo 2:Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, de
papaia e 1 col./sobremesa de linhaa) + 1 fatia de po de frma (sem
glten, de preferncia) com 3 fatias de tofu, azeite e organo
Opo 3:Shake protico de pera (bata 1 copo/200 ml de gua, pera, de
papaia, 1 col./sobremesa de linhaa, 1 col./sopa de quinua em flocos
e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p)
Opo 4:Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja
light, 1 banana pequena, col./sopa de aveia em flocos e 1
col./sobremesa de linhaa)
Opo 5:Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco,
prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melo, 1
col./sobremesa de linhaa e gelo) + 2 torradas integrais light com 2
claras de ovo mexidas
Lanche (10 h)
Opo 1:Shake de ch-verde (bata 1 ma grande, 1 col./sopa de folhas
de hortel e 1 copo/300 ml de ch-verde)
Opo 2:Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, 1
fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melo, col./sopa de salsinha,
col./sobremesa de linhaa, gelo e col./sopa de Bioprotein ou leite
de soja em p)
Opo 3:Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de gua-de-coco, de
manga e de cenoura)
Opo 4:1 taa de salada de frutas
Opo 5:Shake refrescante (bata copo/100 ml de suco de limo, de
cenoura, copo/100 ml de gua, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de
salso)
Almoo (12h30)
Opo 1:Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de
tomate, 3 col./sopa de brcolis e salsinha picada) + 2 col. (sopa)
de arroz integral + concha mdia de feijo + 1 sobrecoxa de frango
sem pele e assada + Fruta (kiwi ou goiaba)
Opo 2:Salada tropical ( prato/sobremesa de agrio,
prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 2 col./sopa de
cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilhafresca cozida, 3 col./sopa de
chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi) + 1
posta mdia (100 g) de peixe (salmo, badejo) grelhado ou assado +
Fruta (laranja ou mexerica)
Opo 3:Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de
feijo, prato/ sobremesa de alface e 3 fatias de tomate) + 2
col./sopa de arroz integral + 3 col./sopa de lentilha + 1 hambrguer
de peru grelhado + Fruta (8 morangos)
Opo 4:salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3
col./sopa de beterraba ralada e pepino) + Macarro ao pesto de
manjerico ( xc./ch de macarro integral com pesto: xc./ch de
manjerico fresco batido com dente de alho, 1 col./sobremesa de
azeite, 1 castanha-do-par e pouco sal) + Almndega cozida ou assada
(2 unidades mdias/100 g) + Fruta (caju, kiwi ou pssego)
Opo 5:Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de
tomate, 3 col./sopa de chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3
claras de ovo cozidas) + Arroz com peito de peru ( de xc./ch de
arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos) + Fruta
(1 fatia grossa de abacaxi com hortel picada)
Lanche (16 h)
Opo 1:Shake protico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de
goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p)
Opo 2:Shake protico de uva (bata copo/100 ml de suco de uva
concentrado, copo/100 ml de gua e 2 col./sopa de Bioprotein ou
leite de soja em p)
Opo 3:Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja
light e 1 col./sopa abacate) + 2 castanhas-do-par
Opo 4:Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itlia sem pele e sem
semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de gua, 1 col./sopa de
limo, col./sopa de hortel) + 4 amndoas
Opo 5:Shake protico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de
soja light, 1 xc./ch de morango, 1 col./sobremesa de quinua em
flocos, col./sobremesa de linhaa e gelo)
Jantar (19 h)
Opo 1:Sopa de legumes e quinua (refogue cebola pequena e 2
col./sobremesa de alho-por picado com 1 col./ch de leo. Acrescente
cenoura e abobrinha picadas, 2 buqus de couve-flor, 2 copos/400 ml
de gua e pouco sal. Junte 1 e col./sopa de quinua em flocos depois
da sopa pronta) + 1 fil mdio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou
namorado) cozido, grelhado ou assado + Fruta (pssego, goiaba ou
caju)
Opo 2:Salada com gro-de-bico (1 prato/sobremesa de alface
crespa, 3 fatias de tomate, pepino, 2 col./sopa de gro-de-bico e 3
col./sopa de chuchu) + 1 fil mdio (100 g) de frango grelhado +
Creme de papaia (bata de papaia, 1 xc./ch de gua, gelo, 3 gotas de
essncia de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em
p. Junte 2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de
pronto)
Opo 3: Shake protica de ameixa (bata de ma, 2 ameixas secas, 1
col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em p, 1 copo/200 ml de gua
e gelo) + 2 fatias de po de frma (sem glten, de preferncia) com pat
de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de
cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./ch de cebola, 1 col./sobremesa
de azeite, limo e pouco sal) + Fruta (5 uvas)
Opo 4:Salada completa (1 prato/sobremesa de alface,
prato/sobremesa de agrio, 1 castanha-do-par picada, manga pequena,
1 kiwi, cenoura ralada, 3 tomates-cereja) + 2 torradas integrais
com pat de atum (misture de lata de atum light, palmito e tomate
picados e 1 col./sobremesa de azeite)
Opo 5:Salada de folhas escuras ( prato/sobremesa de agrio,
prato/sobremesa de alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pssego
mdio, 1 castanha do-par e tomate) + Omelete: (1 ovo pequeno com 2
claras, 2 col./sopa de milho, cenoura ralada, cebola e tomate
picados, salsinha e pouco sal)
Ceia (21 h)
Opo 1:Fruta (1 fatia grossa de melo ou 2 ameixas vermelhas)
Opo 2:2 damascos secos
Opo 3:1 gelatina diet de frutas vermelhas
Opo 4: pera cozida com suco de laranja, cravo-da-ndia, canela em
pau e adoante
Opo 5:1 copo (200 ml) de gua-de-coco
Tempere as saladas com 1 col./sobremesa de azeite, limo, pouco
sal e ervas da sua preferncia
7 Shakes laxativos e diurticos que substituem alimentao de um
dia todo *-*Para as gatas que fazem LF , passar receita de uns
shakes que testei esta semana que regulam o intestino e fazem ir no
banheiro constantemente. Tudo simples,s bater no liquidificador e
tomar. E enche e voc consegue ficar resto do dia sem comer algo.
Tudo sai em 100 kcal. Adoante, e no acar,ok?7 shakes, 7 dias...
*-*
Shake 1* 3 ameixas pretas ( sem caroo)* meio mamo* 2colh de
linhaa* 100 ml de leite desnatado ( 31kcal cada 100 ml)
Shake 2* 1 colh de linhaa* 1 colh achocolatado diet* 2 colh de
aveia* 100 ml de leite desnatado
Shake 3* 1 colh semente de chia* meia banana (banana que todos
acreditam ser contra-indiciada para dietas uma grande fonte de
energias e tem o poder de reduzir a compulso por comidas e em
especial por doces to prejudiciais a qualquer regime.)* meia colh
de mel* 100 ml de leite desnatado
Shake 4 (sim,aqui no tem leite)* 3 pedaos de melancia ( em
cubo)* 1 pedao de melo ( em cubo)* 1 colh de linhaa
Shake 5* 1 colh semente de chia* meia ma* 4 morangos* 100 ml de
leite desnatado
Shake 6 (sim,aqui no tem leite)* 3 rodelas de abacaxi* folhas de
hortel gosto* 1 colh semente de chia* espremer um limo
Shake 7* 6 morangos* meia colh de mel* 2 colh de linhaa* meia
banana* 100 ml de leite desnatado
Suco para acelerar o metabolismoIngredientes- unidade de ma
vermelha- fatia fina de abacaxi- pedao pequeno de gengibre- 1
colher (sopa) de hortel- 1 colher (sopa) de suco de limo- 1 colher
(ch) de ch verde folhas secas
Modo de PreparoFaa o ch verde, deixe esfriar e bata todos os
ingredientes no liquidificador. Sirva a seguir.
Shake para acelerar o metabolismoIngredientes- 200 ml de leite
desnatado-2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em
casas desuplementosalimentares; o medidor vem dentro da embalagem
do produto)- 3 castanhas-do-par- 1 colher (sopa) de linhaa- 1 fruta
de sua preferncia.Modo de preparoBata tudo no liquidificador
Para ficar com o bumbum durinhoIngredientes:- 10 morangos- 1
col. (sopa) de leite em p desnatado- 200 ml de iogurte natural
desnatado- 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta- Gelo
a gostoModo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador
por cinco minutos e beba em seguida. Pode adicionar gelo e uma
colher de mel, para adoar.
Para desichar a barrigaIngredientes- 1 fatia grossa de melancia
com sementes- 1 col. (sopa) de leite em p desnatado- 100 ml de
iogurte natural desnatado- 1 pote de gelatina de framboesa
diet/light pronta- Gelo a gostoModo de fazer: Bata todos os
ingredientes no liquidificador e tome em seguida, de preferncia bem
gelado.
Para secar tudoIngredientes:- 1 colher de caf de farinha de
feijo branco orgnica- 1 colher de caf de laranja amarga orgnica- 1
colher de sopa de farinha de maracuj orgnica- 1 colher de sopa de
farinha de banana verde orgnica- 1 colher de sopa da SuperFarinha
SF -10*- 1 copo de suco de abacaxi ou meloModo de preparo: Tome um
copo de manh antes do caf, 20 minutos antes do almoo, lanche da
tarde e jantar.
Para no ficar doenteIngredientes:- 1 copo (tipo requeijo) de
extrato de soja rico em clcio- 1 col. (sopa) de gelatina de limo- 1
kiwi- 2 folhas de hortelModo de fazer: Bata todos os ingredientes
no liquidificador e adicione gelo e uma colher de mel se quiser
adoar.
Para combater o envelhecimentoIngredientes:- 1 copo (tipo
requeijo) de leite desnatado- 1/2 mamo papaia- 1 col. (sopa) de
gelatina de morango- 1 unidade de castanha-do-parModo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguide.
Para evitar a gordura acumuladaIngredientes:- 1 pote de iorgute
natural desnatado- 2 amndoas- 1 banana- 1 colher de linhaaModo de
fazer: Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Para tirar a fomeIngredientes:- 2 mexiricas- 2 bananas- 1 colher
(sobremesa) de levedo de cerveja- 1 colher (sopa) de flocos de
aveia- gua (o quanto quiser)Modo de fazer: Bata todos os
ingredientes durante cinco minutos no liquidificador.
Para acelerar o metabolismoIngredientes:- 100ml de leite de
soja- 1 colher (sobremesa) de farelo de aveia- 1 ma com casca.Modo
de fazer: misture todos os ingredientes no liquidificador.
O shake que ajuda a queimar gorduraIngredientes- 200 ml de leite
desnatado- 2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em
casas de suplementos alimentares; o medidor vem dentro da embalagem
do produto)- 3 castanhas-do-par- 1 colher (sopa) de linhaa- 1 fruta
de sua preferncia.
Modo de preparoBata tudo no liquidificador.
Como consumirBeba no caf da manhacelera o metabolismo e faz
perder at quatro quilosOpo 1Shake feito com 1 pote (200ml) de
iogurte natural desnatado, batido com 1 banana, 2 amndoas e 1
colher de sobremesa de farinha desementede linhaa.
Opo 2Bata 2 laranjas sem casca (utilize a parte branca) com 1
pacote de polpa de acerola, 1 colher de caf de guaran em p e 1
colher de sobremesa de farinha de linhaa (adicione gua se
necessrio).
Opo 3Use meio copo (100ml) de leite de soja batido com 1 colher
de sobremesa de farinha de semente de linhaa e 1 ma picada.
Opo 4Utilize 2 laranjas sem casca (utilize a parte branca)
batidas com 1 folha de couve, 1 colher de ch de ginseng e 1 colher
de sobremesa de aveia ou grmen de trigo (adicione gua se
necessrio).
Opo 5Bata 2 mexericas com 1 banana, 1 colher de caf de levedura
de cerveja e 1 colher de sobremesa de aveia ou grmen de trigo
(adicione gua se necessrio).
Entenda como a bebida funcionaBeber o shake de protena
concentrada logo no perodo da manh ajuda a queimar muito mais
gordura. O motivo? A vitamina consegue estimular o pncreas a
produzir glucagon, hormnio capaz de acelerar o metabolismo, fazendo
com que a gordura armazenada no corpo - inclusive a localizada! -
funcione como combustvel a ser gasto pelo organismo. Assim, l se vo
os indesejveis pneuzinhos... Esse mesmo hormnio tambm funciona como
controlador do apetite e ainda ajuda o corpo a ficar saciado por
mais tempo.Combine com o shake!Ingredientes- 200 ml de leite
desnatado- 2 medidas de protena isolada (pode ser encontrada em
casas de suplementos alimentares; o medidor vem dentro da embalagem
do produto)- 3 castanhas-do-par- 1 colher (sopa) de linhaa- 1 fruta
de sua preferncia.
Modo de preparoBata tudo no liquidificador.
Como consumirBeba no caf da manh
Shake 1: Morango, banana e laranja2 xcara (ch)de suco de
laranja1 banana picada1 xcara (ch)de morangos1 xcara (ch)de gelo2
colheres (sopa) de protena de soja em pBater em liquidificador at
ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.Shake 2: Manga2 xcaras (ch)
de suco de laranja2 mangas picadas1 xcara (ch) de gelo2 colheres
(sopa) de protena de soja em p1 unidade de iogurte natural sem
gorduraBater em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de
300 ml.Shake 3: Frutas vermelhas1 xcara (ch) de framboesas1 xcara
(ch) de morangos1 xcara (ch) de mirtilos1 xcara (ch) de amoras1
banana picada1 xcara(ch) de suco de laranja1 unidade de iogurte
natural sem gordura2 colheres (sopa) de protena de soja em pBater
em liquidificador at ficar homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.Shake 4:
Banana com baunilha1 banana congelada picada em fatias1 colher (ch)
de extrato de baunilha1 xcara (ch) de leite desnatado1 colher (ch)
de adoante2 colheres (sopa) de cacau em p2 colheres (sopa) de
protena de soja em pBater em liquidificador at ficar homogneo. Beba
1 copo de 300 ml.Shake 5: Caf com chocolate xcara de leite
desnatado gelado 3 colheres (sopa) de protena de soja em p sabor
chocolate (ou outra protena em p, dessas que se compra em lojas de
suplementos. Mas tem que ser de chocolate) 1 colher (ch) de caf em
p instantneo 5 cubos de geloBater em liquidificador at ficar
homogneo. Beba 1 copo de 300 ml.
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SALADA FRESCAIngredientes beterraba cozida e fatiada pepino
pequeno fatiado1 cenoura pequena ralada2 ramos de agrio de abacate
fatiadoFlocos de alho desidratado (opcional)
PreparoMisture todos os ingredientes numa vasilha e coloque o
molho por cima. Se quiser, acrescente flocos de alho
desidratado.
Molho2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado1 ramo de
manjerico fresco1 colher (ch) de azeite extra-virgemGotas de
limoGotas de molho shoyo
PreparoMisture todos os ingredientes.
Rendimento1 poro
Calorias por poro160 calSOPA DE LEGUMES COM FRANGOIngredientes1
chuchu1 cenoura1 mao de agrio lavado, escorrido e picado1 tomate1
dente de alho cebola mdia ou 1 cebola pequena tablete de caldo de
galinha200 g de peito de frango cozido e desfiado litro de gua6
ovos de codorna cozidos e cortados ao meio
PreparoLeve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes
cortados em pedaos pequenos. Espere ferver e deixe cozinhar em fogo
lento, com a panela tampada, por 15 a 20 minutos. Se preferir a
sopa mais cremosa, bata no liquidificador. Sirva e enfeite com os
ovinhos de codorna.
Rendimento2 pores
Calorias por poro190 calSUCOS DIURTICOS E REGULADORES DO
INTESTINO
SUCO DE PRA COM MELAOIngredientes1 pra1 fatia grossa de melo1
ramo de salsa1 colher (de cafezinho) de gengibre em p (ou 1 fatia
ralada)100 ml de gua gelada
PreparoBata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Rendimento1 copo
Calorias70 calSUCO DE COCOIngredientes1 copo (200 ml) de
gua-de-coco pepino pequeno cenoura ma
PreparoBata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Rendimento1 copo
Calorias60 calSUCO DE MANGA COM COCOIngredientes copo de iogurte
natural desnatado copo de gua-de-coco1 fatia de mangacanela em p
para polvilhar
PreparoBata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Rendimento1 copo
Calorias85 calReceitas criadas pela nutricionista Vanderl
Marchiori, de So Paulo
CH DE CARQUEJA COM ABACAXIIngredientescascas de abacaxi (o
equivalente a do abacaxi inteiro)1 colher (sopa) de carqueja
(prefira a erva, que pode ser comprada em farmcia homeoptica e loja
de produtos naturais)1 litro de gua
PreparoFerva a casca do abacaxi com a carqueja e beba ao longo
do dia.
Rendimento4 xcaras
Calorias por xcara0 calCH DE ERVA DOCE COM LARANJA E
GENGIBREIngredientes1 colher (sobremesa) de erva-docecasca de 1
laranja2 cm de raiz de gengibre1 litro de gua
PreparoFerva o gengibre e a casca de laranja durante 5 minutos,
adicione a erva-doce e ferva por mais 3. Abafe por cerca de 10
minutos, coe e beba.
Rendimento4 xcaras
Calorias0 calSUCO DE MELANCIA COM SALSOIngredientes1 fatia de
melancia3 talos de salso cortados em pedaos
PreparoBata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
Rendimento1 copo grande
Calorias20 calReceitas elaboradas pela nutricionista Marcella
Amar, do Rio de Janeiro
FLAN DE PAPAIAIngredientes2 papaias mdiasSuco de limo1 caixinha
de creme de leite light (250g), sem o soro2 claras em neveAdoante a
gosto
PreparoTire as sementes do mamo e raspe-o com a colher, sem
atingir a casca. Ponha no liquidificador. Junte o suco de limo e o
creme de leite e bata levemente apenas para dissolver o mamo.
Acrescente as claras em neve e misture suavemente. Distribua em
forminhas e leve geladeira por seis horas, no mnimo.
Rendimento4 pores
Calorias por poro213 calSOPA DE MELO COM HORTELIngredientes1
meloSuco de 1 limo1 colher (sopa) de farinha de trigo4 colheres
(sopa) de folhas de hortel1 xcara (ch) de leite desnatado
PreparoBata a polpa do melo no liquidificador. Acrescente o suco
de limo, a hortel, a farinha e o leite. Misture os ingredientes at
ficar um creme homogneo. Leve ao fogo para engrossar. Sirva em
seguida. Decore com ramos de hortel.
Rendimento6 pores
Calorias por poro102 KcalCARPACCIO DE MAIngredientes6 mas
vermelhasSuco de 1 limo1 xcara (ch) de alcaparras escorridas2
colheres (sopa) de azeite1 pitada de sal3 colheres (sopa) rasas de
queijo parmeso ralado grosso
PreparoCorte as mas em fatias bem finas. Despeje o suco de limo
sobre as mas e deixe descansar por uns minutos. Escorra e reserve o
suco de limo. Arrume as fatias de ma em uma travessa. Coloque no
liquidificador o suco de limo, as alcaparras, o azeite e o sal e
bata bem. Despeje o molho sobre as fatias de ma. Polvilhe com o
queijo ralado.
Rendimento6 pores
Calorias por poro111 calSALADA MEDITERRNEA PICADAIngredientes1
pepino, descascado e picado em cubinhos de 1 cm1 pimento vermelho
em cubinhos de 1 cm3 talos de salso em cubinhos de 1 cm4 tomates
cereja2 colheres (sobremesa) de cebola vermelha picada2 colheres
(sobremesa) de salsinha fresca picada1 colher (sobremesa) de suco
de limo espremido na hora6 azeitonas pretas, sem caroo e picadas em
quatro60 g de queijo feta2 colheres (sobremesa) de azeite de
oliva
Modo de preparoMisture todos os ingredientes numa vasilha grande
no metlica e sirva.
Rendimento4 pores
Calorias por poro124 calOUTRAS BOAS PEDIDASOs alimentos abaixo,
selecionados a dedo pela nutrloga Tamara Mazaracki, tambm tm efeito
emagrecedor
Iogurte: excelente para reduzir gases, priso de ventre e sndrome
do intestino irritvel, pois regulariza o funcionamento do aparelho
digestivo. As bactrias saudveis eliminam o excesso das nocivas,
geradas por maus hbitos alimentares, o que ajuda a desinchar o
intestino - e a barriga tambm.
Pra: suaviza a irritao do trato digestivo, agindo em colites, na
sndrome do intestino irritvel e reduzindo a produo excessiva de
gases. Rica em pectina, estimula o intestino. Por ser rica em
potssio, tem boa ao diurtica. Ou seja, desincha.
Ma: reduz a acidez e os sintomas da sndrome do intestino
irritvel. Seu alto teor de pectina ajuda a acelerar o trnsito
intestinal, evitando a formao de gases. Tambm tem ao diurtica,
prevenindo a reteno de lquidos.
Melo, melancia, abacate, banana e manga: riqussimos em potssio,
tm excelente efeito diurtico.
gua-de-coco: fonte de potssio e diversos minerais, tem outros
dois efeitos: diurtica e anti-irritante da mucosa do intestino.
Pepino: possui ao diurtica, ajudando a perder peso quando h
reteno de lquidos, e auxilia na eliminao de toxinas. Fonte de
diversos minerais como potssio, clcio, mangans e enxofre.
Aipo/salso: ao diurtica por seu alto teor de potssio.
Agrio: estimula a digesto e reduz gases. Age tambm nos rins e
bexiga, facilitando a eliminao de lquidos. Fonte de potssio,
magnsio e clcio.
Cenoura: rica em potssio, tem efeito diurtico e funciona como um
remdio para a colite, para a sndrome do intestino irritvel e para
os gases.
Limo: tem ao diurtica, acelerando a eliminao de lquidos e
toxinas pelos rins.
Beterraba: tem suave ao laxante e rica em potssio.
Ervas (alecrim, salsa, coentro, manjerico): tm ao diurtica,
ajudam a digesto e aliviam gases.
Especiarias (como canela, pimenta e gengibre): melhoram a
digesto e reduzem gases.
Chs (erva-doce, hortel, menta, camomila, verde, branco,
cidreira): aceleram a digesto e reduzem a formao de gases.
Azeite: diminui a reteno lquida, abaixa o ndice glicmico e
diminui inflamaes.
