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Sugestão de Cardápio
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Sugestão de Cardápio
Juliana Donzellini Nutricionista CRN-3 28277
Café da Manhã Colação Almoço Lanche Lanche 2
Jantar Ceia
• 1 copo Leite
200ml • 2 col sopa Nescau • 02 - 03 torradas
integral • 1 col sopa de
margarina s/ sal • 1 fatia de mamão
•1 iogurte
desnatado
•2 nozes
• 1 pires de almeirão
refogado/ cru
• 4 col sopa de brócolis
cozido
• 3 col sopa de arroz integral
• 3 col sopa de lentilha
• 3 almôndegas
• 1 laranja
• 1 banana
amassada • 1 col sopa de
aveia
• 3 uni biscoito Integral
• 1 pêra • Suco de maçã
Yakult
• 1 prato de alface
• 4 col sopa de purê de
mandioquinha
• 4 col sopa de vagem
cozida
• 4 col sopa de carne
moída
• 1 fatia de
queijo
minas
(100kcal)
• 1 copo de
vitamina de leite
OU
• 1 banana
• 1 copo de leite
• 3 damascos
•1 castanha
do Pará
• 1 noz
• 1 prato de acelga
• 1 pires de abóbora cozida
• 3 col sopa de arroz integral
• 2 col sopa de grão-de-bico
• 1 filé de frango
• 1 laranja
• 2 uni banana
passa
• 1 pacote biscoito Jasmine
• 200 ml de suco “Do Bem” de laranja
• 1 prato de couve
• 1 pires de beterraba
• 1 pires de mandioca
cozida
• 1 porção de omelete de
queijo branco
• 3 colheres de sopa de
ervilha
• 2 fatias de
ricota
• 1 fatia de
pão integral
• 1 copo de leite
• 1 fatia de mamão
• 2 fatias de pão de
forma integral
• 1 fatia de queijo
branco
• 1 castanha do Pará
• 1 iogurte
• 1 prato de rúcula com
beterraba crua ralada
• 3 col sopa de arroz integral
• 3 col sopa de feijão
• 2 ovos cozidos/ omelete
• Barra de
cereal Bio2
• ½ pacote biscoito Crek Crek
• 200 ml de suco “Do Bem” de abacaxi
• Espaguete integral à
bolonhesa
• Morangos (até 12 uni
pequenas)
• 1 iogurte
• 2 damascos
• 1 copo de leite
• 1 fatia de melão
• 2 fatias de pão de
forma integral
• 02 fatias de peito
de peru
• 1 Maçã
• Água de
coco
• 1 prato de acelga
• 1 pires de abóbora cozida
• 3 col sopa de arroz integral
• 2 col sopa de grão-de-bico
• 1 filé de peixe assado
• Barra de
granola Mãe
Terra
• 1 noz
• 3 uni biscoito tipo maisena
• 1 col sopa margarina
• 1 goiaba
• 1 prato de almeirão
• 4 col sopa de purê de
batata
• 1 pires de brócolis
cozido
• 1 filé de frango
grelhado
• 1 iogurte
• 1 col sopa
de aveia
• 1 copo de iogurte
desnatado
• 3 col sopa Nesfit
• 1 col sopa/sachê
de mel
• 1 cacho de uva
sem semente
• 1 castanha
do Pará
• 1 banana
prata
• 1 prato de alface com tomate • 1 pires de cenoura com chuchu cozido • 3 col sopa de arroz integral • 3 col sopa de feijão • 1 filé de frango grelhado • 1 laranja
• Barra Levittá
Frutas • 1 noz
• 1 pão francês sem miolo
• 1 col sopa creme de ricota
• 1 Yakult
• 1 prato de escarola
• 1 pires de legumes no
vapor (cen/vag/abob)
• 3 col sopa de arroz
integral
• 1 filé de frango
grelhado
• 6 morangos
• Iogurte com
banana e granola
• Bolo de fubá
• Suco de
abacaxi
com
hortelã
•1 castanha
do Pará
• 1 noz
• 1 prato de rúcula com
palmito e limão
• 1 pires de abobrinha cozida
• 3 col sopa de arroz integral
• 3 col sopa de lentilha
• 1 filé de peixe grelhado
• 1 fatia
mamão • 1 col sopa de
aveia
• 4 uni biscoito
cream cracker
integral
• 1 col sopa
geléia
• Suco de uva
• Yakissoba
vegetariano • Suco de frutas
vermelhas
• 1 cacho de
uva
• 1 iogurte
• 1 fatia de mamão
• 4 uni de biscoito
integral
• 2 colheres de
sopa de creme de
ricota
• Suco de
maracujá
com couve
• 1 prato de couve-flor
cozida
• 1 ½ concha de macarrão
ao sugo
• 1 fatia de carne assada
• 1 cacho de
uva
• 1 castanha do
Pará
• 1 copo de
vitamina de
leite,
mamão e
linhaça
• Beirute misto
(pão sírio,
presunto magro,
mussarela,
tomate e alface) • Suco de laranja
• 1 coalhada
