Embed Size (px)
DESCRIPTION
magazine bike CNX
Citation preview
2
9
18
3
TABLE OF CONTENSสารบัญบรรณาธิการ
UP(ความ)PRO(5 for FIX)
ขายถีบ(ร้านไหนใช่แล้วหมอบ)
SAFE LIFE(SAFE หน่อยเสือ)
ปั่นพลิกชีวิต(เวทย์มนต์เสือหมอบ)
เช็คอิน(หมอบไหนดี)
Night Life(หมอบ to Night)
ฟิต(เสือฟิต)
แฟชั่น
INFOGRAPHIC
Hit ฮิต(10 เสือสุดฮิต)
Food for Fit(อาหารเพื่อเสือ)
3
7
9
15
18
25
31
34
36
40
42
45
7
15
25
36
4
นายณัฐพล ทองฟู
( โคเคน )
57544301057-5
นางสาวณัฐธยาน์ ไทยประกอบ
( นำาปิง )
57544301056-7
นางสาวนิตินันท์ อภิวงค์
( ป้าไนซ์ )
57544301062-5
นางสาวยุวสตรี บุญอินทร์
( ซีเกมส์ )
57544301070-8
EDITOR TALK
สวัสดีครับท่านผู้อ่าน
TIVEmagazineทุกท่านฉบับนี้
เป็นฉบับแรกของปี
นิตยสารฉบับนี้มีความ
หนาแน่นด้วยเนื้อหาสาระเกี่ยว
กับจักรยานในฉบับนี้มุ่งเน้นไป
ที่จักรยานเสือหมอบนักปั่นมือ
ใหม่วิธีเซฟร่างกายจากอุบัติเหตุ
ในการปั่นรีวิวร้านขายจักรยานใน
จังหวัดเชียงใหม่สถานที่ปั่นโดนใจ
ใกล้บ้านและที่สำาคัญคือเราได้นำา
บทความแรงบันดาลใจที่อยากให้ผู้
อ่านหันมารักการปั่นจักรยานเพื่อ
สุขภาพ
ขอเชิญท่านผู้อ่านเลือก
อ่านได้ตามความสนใจพบกันใหม่
ฉบับหน้าครับ
ณัฐพล ทองฟู บรรณาธิการ
5
นายนราวิชญ์ ณ รังษี
( ซีม่อน )
57544301061-7
นายกฤษฎิ์ ศรีชัย
( มิวสิค )
57544301072-4
นายอภิชัย เตชะอัครทรัพย์
( กิมเซียง )
57544301084-9
6
7
เชื่อว่านักปั่นมือโปรและผู้ใช้จักรยานทั่วไป น่าจะเคยเจอปัญหาจากการใช้จักรยานกันมาแล้วทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น ยางแบน โซ่หลุด หรือเกียร์ค้าง ฯลฯ แต่บางคนอาจยังไม่รู้วิธีซ่อมจักรยานเบื้องต้น จึงทำ ให้เมื่อเกิดปัญหาแต่ละทีก็ต้องลากจักรยานไปที่ร้านซ่อม ทั้งที่บางครั้งคุณสามารถแก้ไขปัญหาเองได้ โดยวันนี้เราจึงหยิบเอาปัญหาต่างๆจากผู้ใช้จักรยานจากเว็บไซต์ “ thediscerningcyclist “ มาแนะนำ ให้ทราบกันww
1. ปัญหายางแบน
2. เกียร์ค้าง
ควรพกอุปกรณ์สูบลมติดตัวไว้ทุกครั้งที่ปั่นจักรยานดีกว่าซึ่งในปัจจุบันอุปกรณ์ดังกล่าวมีขนาดเล็กและน้ำาหนักเบาเหมาะกับการพกพาให้เลือกใช้มากมายแต่ถ้าคุณพบรอยรั่วที่ล้อจักรยานแล้วละก็แนะนำาให้ใช้น้ำายากันยางรั่ว(Sealant)ซึ่งจะช่วยอุดรอยรั่วได้ดีเลยทีเดียว
ถ้าปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณอันดับแรกให้เช็กสายเกียร์เสียก่อนว่ามีการบิดงอหรือเปล่าแล้วแก้ไขเองได้ไหมซึ่งหากสายเกียร์ขาดขึ้นมาก็ต้องเอาไปเปลี่ยนที่ร้านทันทีทว่าถ้าตัวปรับเกียร์ที่แฮนด์จักรยานติดขัดก็แนะนำาให้หยอดน้ำามันหล่อลื่นนิดหน่อยก็ช่วยได้แล้ว
โดย:ณัฐธยาน์ไทยประกอบ
Cr:http://men.kapook.com/view121610.html
8
3. คราบน้ ำามันจักรยานเลอะเสื ้อผ้า
4. โซ่ตก
5. ปั ่นเสร็จแล้วปวดขา
วิธีแก้ไขในกรณีเสื้อผ้าเปื้อนโคลนควรปล่อยให้แห้งขูดคราบโคลนออกและซักปกติเพียงเท่านี้คราบสกปรกก็หมดไปแล้วส่วนเสื้อผ้าที่เลอะคราบน้ำามันจักรยานแนะนำาให้ใช้น้ำายาซักผ้าที่มีคุณสมบัติขจัดคราบน้ำามันแช่ทิ้งไว้1คืนแล้วนำาไปซักปกติก็จะช่วยให้เสื้อผ้าของคุณกลับมาดูดีได้แล้วครับ
เมื่อใช้จักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจจะทำาให้โซ่ตกได้ซึ่งหากว่าโซ่ตกขึ้นมาจริงๆก็ไม่ควรปั่นต่อเพราะอาจทำาให้เกิดอันตรายได้ดังนั้นลองแก้ไขด้วยตัวเองก่อนโดยการนำาโซ่มาใส่ไว้ที่แหวนโซ่ให้เต็มแล้วใช้มือหมุนที่เหยียบจักรยานสัก2-3ครั้งเพื่อดูว่าล้อทำางานปกติหรือเปล่าจากนั้นหยอดน้ำามันหล่อลื่นที่โซ่ซึ่งจะช่วยลดปัญหาโซ่ตกได้มาก
เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่คนชอบปั่นจักรยานประสบแทบทุกคนกับอาการปวดเมื่อยที่ขาซึ่งอาจเป็นเพราะว่าการจัดตำาแหน่งการนั่งบนเบาะจักรยานไม่ถูกต้องเมื่อเป็นเช่นนี้แล้วการปรับระดับเบาะและแฮนด์จักรยานก็พอจะช่วยได้แต่ต้องไม่ลืมการวอร์มอัพและคูลดาวน์เพื่อยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังปั่นด้วยซึ่งสามารถช่วยป้องกันและลดอาการปวดเมื่อยที่ขาได้เป็นอย่างดี
9
3. คราบน้ ำามันจักรยานเลอะเสื ้อผ้า
5. ปั ่นเสร็จแล้วปวดขา
เชียงใหม่ถือเป็นเมืองจักรยานอีกเมืองหนึ่งที่ผู้คนสนใจมาปั่นจักรยานที่นี่ และแน่นอนว่าต้องมีร้านขายจักรยานที่เปิดให้บริการแก่นักบริหารน่องทั้งหลาย แต่จะมีสักกี่ร้านที่นักปั่นให้ความไว้วางใจในการบริการและสามารถหาซื้อจักรยานที่มีสมรรถนะยอดเยี่ยมได้ วันนี้รีวิวเชียงใหม่จะพาทุกท่านไปรู้จักกับร้านจำ หน่ายจักรยานที่นักปั่นมืออาชีพยังต้องยกนิ้วให้ มาดูกันเลย !
โดย:ยุวสตรีบุญอินทร์
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
10
Q : ร้านเปิดมานานหรือยัง?
A:เปิดมาได้10กว่าปีแล้วแต่เปิดในนามของobar-onได้2ปีสืบทอดจากกิจการครอบครัวครับ
Q : คิดอย่างไรถึงมาทำ ร้านจักรยาน?
A:ผมเป็นคนชอบส่วนตัวอยู่แล้วครับเป็นความฝันตั้งแต่เด็กก็เลยเก็บเงินซื้อจักรยานปั่นยาวมาเรื่อยๆเลยเกิดความผูกพันก็เลยมาเปิดร้านจักรยาน
Q : กลุ่มลูกค้าในร้าน?
A:ร้านผมมีกลุ่มลูกค้าทุกเพศทุกวัยอายุตั้งแต่15–80ปีครับ
Q : แนะนำ คนให้หันมาปั่นจักรยานหน่อย?
A:ปั่นเถอะครับจักรยานมันไม่มีข้อเสียอะไรเลยยกเว้นคุณจะอัพอะไหล่แพงๆแล้วไปรบกวนสร้างความเดือดร้อนให้แฟนคุณพ่อคุณแม่ครับ
Q : ฝากร้าน?
A:ร้านเราเป็นจักรยานมือ2นำาเข้าจากญี่ปุ่นมีจักรยายให้เลือกหลากหลายครับมีทุกอย่างสองล้อที่ไม่ใช้น้ำามัน
OBARON ที่อยู่ : 233/3 หมู่ 2 อำ เภอหางดง ตำ บลหางดง จังหวัดเชียงใหม่ 50230 โทร : 089-9507428
11
TOMMO ที่อยู่ : 233/3 หมู่ 2 อำ เภอหางดง ตำ บลหางดง จังหวัดเชียงใหม่ 50230 โทร : 089-9507428
Q : ร้านเปิดมานานหรือยัง?
A:เปิดได้ประมาณ3ปีละค่ะแต่ถ้าทำาเกี่ยวกับจักรยานก่อนหน้านี้ก็ประมาณ6ปีค่ะ
Q : คิดอย่างไรถึงมาทำ ร้านจักรยาน?
A:เป็นนักกีฬาจักรยานมาก่อนแล้วค่ะและได้เป็นตัวแทนจังหวัดพัฒนาตัวเองจนเป็นนักกีฬาทีมชาติค่ะแล้วเริ่มหันมาขายพวกอะไหล่จักรยานในinstagramในเว็บไซต์แล้วพัฒนามาเป็นร้านนี้ค่ะ
Q : กลุ่มลูกค้าในร้าน?
A:ส่วนใหญ่ลูกค้าในโซนนี้ถ้าเป็นคนได้ก็จะมีอายุตั้งแต่18ปีขึ้นไปจนถึง50ปี
Q : แนะนำ คนให้หันมาปั่นจักรยานหน่อย?
A:ปั่นเถอะครับจักรยานมันไม่มีข้อเสียอะไรเลยยกเว้นคุณจะอัพอะไหล่แพงๆแล้วไปรบกวนสร้างความเดือดร้อนให้แฟนคุณพ่อคุณแม่ครับ
Q : ฝากร้าน?
A:ถ้าอะได้ความจริงใจให้มาที่ร้านเราร้านเราไม่กั๊กมาเคล็ดลับทุกอย่างและร้านเราก็ตั้งเกียร์ได้เป๊ะมากค่ะ
12
ข่วงสิงห์ไบค์ ที่อยู่ : 28/12 ถนนโซตนา ตำ บลช้างเผือก อำ เภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ 50300 โทร : 089-4336181 / 053-226487
Q : ร้านเปิดมานานหรือยัง?
A:ร้านเราเปิดมาได้5ปีละค่ะเปิด9:00–18:00น.ค่ะ
Q : คิดอย่างไรถึงมาทำ ร้านจักรยาน?
A:จักรยานถือว่าเป็นสิ่งใหม่เราก็เลยคิดว่าน่าจะขายจักรยานประเทศที่เขาเริ่มพัฒนาแล้วเขาใช้จักรยานเป็นหลักกันมากอะค่ะอยากให้ประเทศไทยใช้กันเยอะๆเราก็เลยมาเปิดตลาดจักรยานเพื่อรองรับกลุ่มคนที่รักสุขภาพชอบออกกำาลังกายร่วมไปถึงการคมนาคมที่ปลอดควันปลอดสารพิษอะค่ะ
Q : กลุ่มลูกค้าในร้าน?
A:ก็มีตั้งแต่ซื้อให้ลูกเด็ก3ขวบไปจนถึง50–60ปีคือจักรยานมันปั่นทุกช่วงอายุค่ะ
Q : แนะนำ คนให้หันมาปั่นจักรยานหน่อย?
A:อยากเชิญชวนให้มาปั่นจักรยานกันเยอะๆค่ะสุขภาพจะได้แข่งแรงเผาผลานไขมันไม่ต้องไปโรงพยาบาลเซฟค่าใช้จ่ายเรื่องของการักษาโรคค่ะ
Q : ฝากร้าน?
A:ก็ถ้าอยากได้จักรยานดีเอาไว้ปั่นออกกำาลังกายหรือแบบปั่นไปทำางานเท่ห์ๆก็ให้ร้านเราช่วยแนะนำาได้ค่ะสินค้าดีมีคุณภาพค่ะ
13
ARM BIKE ที่อยู่ : 203/17 ถนนห้วยแก้ว ตำ บลสุเทพ อำ เภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ 50200 โทร : 086-8048229 / 053-214809
Q : ร้านเปิดมานานหรือยัง?
A:เปิดมาได้7ปีกว่าแล้วค่ะเปิด10โมงถึง1ทุ่มทุกวันค่ะ
Q : คิดอย่างไรถึงมาทำ ร้านจักรยาน?
A:จริงๆมาจากพี่อาร์มเจ้าของร้านตัวจริง(สามี)เขาเป็นคนชอบปั่นจักรยานอยู่แล้วสมัยคอนที่เขาเป็นเด็กตือเขาก็เป็นนักแข่งจักรยานชอบและใจรักจักรยานจึงมาเปิดร้านนี้ค่ะ
Q : กลุ่มลูกค้าในร้าน?
A:ร้านเรามีทุกวัยเลยแต่ยกเว้นจักรยานเด็กค่ะร้านพี่ไม่มีขายค่ะ
Q : แนะนำ คนให้หันมาปั่นจักรยานหน่อย?
A:เริ่มต้นเราต้องรู้ก่อนว่าเราจะปั่นแบบไหนเสือหมอบหรือเสือภูเขาถ้าชอบเสือหมอบก็จะเป็นรถสปอร์ตทำาความเร็วเสือภูเขาก็คล้ายๆรถกระบะทนถึกลุยได้ทุกสภาพพื้นผิวชอบแบบไหนก็ลองดูลองปั่นกันได้เพื่อสุขภาพที่ดีปั่นกันเยอะค่ะ
Q : ฝากร้าน?
A:ร้านเราเป็นร้านจักรยานที่ขายให้กับลูกค้าที่รักสุขภาพชอบออกกำาลังกายถ้ากายได้อุปกรณ์อะไหล่หรือจักรยานดีๆเชิญได้ที่Armbikeค่ะ
14
VELO CITY ที่อยู่ : 199/1 ถนนห้วยแก้ว ตำ บลสุเทพ อำ เภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ 50200 โทร : 081-5955975
Q : ร้านเปิดมานานหรือยัง?
A:ร่วมๆ15ปีแล้วครับเปิดตั้งแต่เวลา10โมงถึง1ทุ่มทุกวันอังคารถึงวันเสาร์และเปิดตั้งแต่เวลา10โมง
Q : คิดอย่างไรถึงมาทำ ร้านจักรยาน?
A:โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนที่ชอบปั่นจักรยานอยู่แล้วครับและเป็นนักกีฬาอยู่แล้วชอบอะไรทางด้านนี้เรียนจบก็รู้รู้ว่าตัวเองรักและชอบจึงนำามาทำาเป็นอาชีพ
Q : กลุ่มลูกค้าในร้าน?
A:ประมาณ20ปีขึ้นไปถึง70ปี
Q : แนะนำ คนให้หันมาปั่นจักรยานหน่อย?
A:ให้ลองเลือกหาดูว่าจักรยานที่ตัวเองชอบเป็นจักรยานประเภทไหนซื้อรถให้เหมาะสมกับการใช้งานบางคนซื้อเพราะชอบและสวยแต่ไม่รู้ว่ามันเหมาะสมกับการใช้งานของเราไหมก็เหมือนเสื้อผ้าหล่ะครับทางร้านเราก็ยินดีให้คำาแนะนำาครับ
Q : ฝากร้าน?
A:ทางร้านยินดีต้อนรับลูกค้าทุกท่านไม่ว่าจะปั่นจักรยานแบนไหนหรืออยู่กลุ่มไหนเราก็คือเพื่อนที่รักชอบในกิจกรรมแบบเดียวกันครับ
15
โดย:นิตินันท์อภิวงค์
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
Cr:http://pantip.com/topic/31710549
ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม การออกกำ ลังกายด้วยจักรยานเป็นวิธีสนุกและสร้างสุขภาพที่ดีพร้อมกับการได้เดินทางสัมผัสประสบการณ์กลางแจ้งอย่างเพลิดเพลิน และเมื่อปั่นอย่างจริงจังก็จะช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 Kcal อีกทั้งจักรยานก็มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกขับตามความชอบและถนัดของแต่ละคน แต่ยังมีบางสิ่งที่นักปั่นพึ่งรู้ไว้เพื่อนำ ไปใช้และปรับปรุงพฤติกรรมการขี่จักรยานให้มีความปลอดภัยและรู้สึกสบายทุกครั้งที่ขึ้นคร่อมแล้วออกไปปั่น
16
1. สวมหมวกกันน็อคทุกครั้ง คุณต้องสวมหมวกกันน็อคทุกครั้งที่ออกไปปั่นจักรยานและเลือกสีของ
หมวกที่เป็นโทนสีสว่างมีขนาดที่พอดีกับศีรษะผู้ใส่และเวลาสวมก็ปรับสายรัด
ให้กระชับ
2. เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง สิ่งที่คุณต้องให้ความสำาคัญมากที่สุดไม่ใช่เรื่องความสวย,ชุดเกียร์หรือน้ำาหนักของรถแต่เป็นเรื่องของขนาดเฟรมที่เหมาะกับตัวของคุณเองสำาหรับเสือหมอบให้ลองยืนคร่อมจักรยานแล้วให้มีระยะห่างระหว่างขาหนีบกับท่อนอนประมาณ1-2นิ้ว
4. เริ่มปั่นอย่างช้าๆ อย่าหักโหม ในระยะแรกให้ปั่นด้วยความเร็วที่ไม่มากนักแต่รักษาระดับเอาไว้และให้ขี่เป็นเวลาครั้งละ30นาทีทำาอย่างนี้เป็นเวลาประมาณซัก3-4อาทิตย์โดยเลือกเส้นทางที่เป็นทางเรียบเมื่อผ่านไปซักพักค่อยเริ่มปั่นในเส้นทางที่มีเนินหรือขึ้นสะพานเป็นการปรับสภาพร่างกายและพัฒนาทักษะในการปั่นเบื้องต้น
3. เลือกใช้อานและปรับตำ แหน่งให้ถูกต้อง ควรเลือกให้เหมาะกับสรีระของนักปั่นตำาแหน่งความสูงของอานก็เป็นสิ่งที่สำาคัญควรให้อานสูงในระดับที่เมื่อยืนขึ้นขี่แล้วขาข้างที่ปั่นลงนั้นเหยียดเกือบตรงและงอเพียงเล็กน้อยเบาะที่นั่งคุณปรับเตี้ยเกินไปซึ่งมีผลต่อการส่งกำาลังในการปั่นและความเมื้อยล้าในการออกแรง
5. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ควรเป็นชุดที่เป็นผ้าที่มีความกระชับและขนาดพอดีตัวเนื้อผ้ามีการระบายได้ดีและงดใส่เสื้อผ้าที่มีตะเข็บเพราะระหว่างการปั่นจะมีการขยับตัวตลอดเวลาอาจจะทำาให้เกิดการเสียดสีทำาให้ผิวหนังมีบาดแผลได้
6. ปั่นกลางคืนต้องมีไฟให้พร้อม ไฟสัญญาณด้านท้ายจะต้องเป็นไฟกระพริบสีแดงส่วนด้านหน้าเป็นไฟส่องสว่างสีขาวที่ให้คุณมองทัศนวิสัยบนท้องถนนได้ชัดเจนการทำาให้ตัวคุณและจักรยานสามารถมองสังเกตในที่มืดถือเป็นสิ่งสำาคัญในการปั่นจักรยานในเวลากลางคืน
17
7. มีสติและเคารพกฎจราจรเมื่อขี่บนท้องถนน เมื่อปั่นจักรยานบนท้องถนนต้องอย่าลืมว่าเราใช้เส้นทางร่วมอยู่กับพาหนะอื่นเราควรเรียนรู้การใช้สัญญาณมือในการสื่อสารให้สัญญาณกับคนที่ปั่นตามหรือรถคันอื่นๆและควรรักษากฎจราจรเหมือนกับผู้ใช้ถนนคนอื่นๆไม่ขับย้อนศรไม่ปั่นในเลนขวาที่ไว้สำาหรับรถที่ใช้ความเร็ว,ไม่ฝ่าไฟแดง
9. เวลาเบรคให้เบรคพร้อมกันทั้งหน้าและหลัง ในการเบรคไม่ว่าจะปั่นด้วยความเร็วปกติเพื่อชะลอหรือว่าเบรคเพื่อหยุดกระทันหันควรเบรคด้วยการบีบก้านเบรคพร้อมกันทั้งหน้าและหลังเพื่อไม่ให้เสียการทรงตัวในกรณีที่เบรคกระทันหันให้โยกสะโพกไปทางด้านหลังด้วยเพื่อไม่ให้รถเสียหลัก
11. ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี เวลาที่ปั่นจักรยานขึ้นเนินหรือขึ้นเขาต่อเนื่องแล้วเมื่อถึงจังหวะลงเขาอย่าปล่อยรถไหลลงโดยที่ไม่ปั่นเลยเพราะอะไรน่ะเหรอ?เพราะในเวลาที่เราปั่นจักรยานขึ้นเขาต่อเนื่องเป็นเวลานานหรือใช้กำาลังขามากร่างกายจะผลิตกรดที่เรียกว่ากรดแลคติกซึ่งมันจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้ออักเสบได้
8. ระวังเป็นพิเศษเมื่อขี่บนถนนช่วงที่รถหนาแน่น คุณต้องสวมหมวกกันน็อคทุกครั้งที่ออกไปปั่นจักรยานและเลือกสีของหมวกที่เป็นโทนสีสว่างมีขนาดที่พอดีกับศีรษะผู้ใส่และเวลาสวมก็ปรับสายรัดให้กระชับ
10. ใช้เกียร์ให้ถูกต้อง การปั่นที่ดีก็ควรเลือกเปลี่ยนเกียร์ในการปั่นให้เหมาะสมกับความเร็วด้วยหลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานในเกียร์สูงต่อเนื่องเป็นเวลานานๆเพราะจะทำาให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าควรฝึกการเปลี่ยนเกียร์จากเกียร์ต่ำามาเป็นเกียร์สูงตามความเร็วจนชำานาญเพราะจะช่วยลดแรงกดบริเวณเข่าได้
12. เปลี่ยนท่าบ้างก็ได้ สาเหตุหลักของการปั่นจักรยานแล้วมีอาการเมื่อยมือ,แขน,ขาและฝ่าเท้านั่นคือการปั่นจักรยานอยู่ในท่าเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานานเกินไปดังนั้นระหว่างที่ปั่นให้ลองเปลี่ยนท่าและอิริยาบถต่างๆดูบ้างเช่นขยับตำาแหน่งและองศาการจับแฮนด์และลำาตัวขยับคอและตำาแหน่งที่นั่งบนอานผ่อนคลายการบีบมือที่แฮนด์ไม่ให้แน่นเกินไป
18
โดย:ณัฐธยาน์ไทยประกอบ
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
19
ชื่อ: นายอิสรรัฐ น้อยนารายณ์ (เกมส์)อายุ : 23 ปี
น้ำ หนักก่อนปั่น 97 กิโลกรัม น้ำ หนักหลังปั่น 73 กิโลกรัม
20
Q: คิดยังไงถึงมาเริ่มปั่นจักรยาน? A: ช่วงที่ผมอายุประมาณ 17-18 ปี ผมเป็นคนอ้วน และเพื่อนในกลุ่มมีแฟนกับ
หมดยกเว้นผม ผมก็เลยเกิดแรงบันดาลใจ ที่จะมาปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำ หนักครับ
Q: ทำ ไมถึงเลือกการปั่นจักรยานเพื่อนการลดน้ำ หนัก? A: เพราะว่าการปั่นจักรยานถือว่าเป็นเรื่องท้าทายอย่างหนึ่ง เมื่อตอนผมเริ่มปั่น ผมไม่สามารถปั่นไปถึงยอดดอยสุเทพได้ ยิ่งทำ ให้ผมอยากปั่นมากขึ้น เหมือนเป็นการเอาชนะตัวเองครับ
Q: ใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะปั่นขึ้นดอยสุเทพสำ เร็จ? A: ประมาณ 1 อาทิตย์ครับ
21
22
23
Q: มีการออกกำ ลังกายอย่างอื่น ควบคู่? A: เข้าฟิตเนตและก็แตะบอลไปด้วยครับ ส่วนมากจะเป็นการปั่นจักรยานเป็นหลักครับ
Q: ส่วนมากไปปั่นที่ไหน? A: ดอยสุเทพครับ
Q: ไปปั่นบ่อยแค่ไหน? A: ผมปั่นจักรยานทุกวันครับ
Q: อยากให้พูดเชิญชวนให้คนหันมาปั่น จักรยานหน่อย? A: อยากจะให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ เชื่อเถอะครับ ปั่นจักรยานแล้วจะดีสุขภาพจะดี และจิตใจก็จะดีด้วย ถ้ายิ่งได้ปั่นช่วงเช้าจะสดชื่อมากๆเลยครับ แข็งแรงทั้งร่ายกายและจิตใจครับ
Q: การปั่นจักรยานช่วยอะไรเราได้ บ้าง? A: ก็ช่วยได้หลายอย่างครับ โดยเฉพาะการลดน้ำ หนัก เพราะตอนที่ผมอ้วนผมสุขภาพไม่ค่อยดี ทำ อะไรก็ลำ บากไปหมด แต่พอได้มาปั่นจักรยานจนน้ำ หนักลดลงผมก็รู้สึกว่า ทำ อะไรก็สบายมากขึ้นครับ
24
25
โดย:ณัฐพลทองฟู
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
เราจะพานักปั่นทุกท่านไปพบกับสุดยอด เส้นทางปั่นจักรยานในบริเวณตัวเมืองเชียงใหม่ กันครับ ใกล้ที่ไหนหรืออยากสัมผัสเส้นทางไหน ลองไปปั่นกันได้นะครับ
26
700 ปี
น้าใหม่
มาปั่นทุกวันครับตอนเย็นๆประมาณ15-20กิโลเมตรครับใช้เวลาประมาณ1ชั่วโมงครึ่งชอบมาปั่นที่นี่เพราะมีการจัดพื้นที่ให้สำาครับคนที่ชอบและรักในการปั่นจักรยานโดยเฉพาะครับ
27
ดอยสุเทพฯ
Mr.Woody
ดอยสุเทพมีทางขึ้นที่เป็นเนินเราจึงต้องใช้แรงกดเท้ามากและเป็นทางที่ทำาให้เราได้ฝึกความแข็งแรงของร่างกายร่วมทั้งฝึกเพื่อให้เกิดกล้ามเนื้อครับผมชอบมาปั่นอาทิตย์ละ1-2ครั้ง
28
พืชสวนโลกโปรเบี้ยว (อดีตนักกีฬาทีมชาติ)
พืชสวนโลกจะมีเส้นทางประจำาของจักรยานอยู่แล้วสถานที่สวยมีทั้งทางเรียบขึ้นเขาลงเขาครับปั่นอาทิตย์ละ2-3ครั้งประมาณ30-40นาทีครับระยะทางกว่า10กิโลเมตรสนุกวิวสวยครับ
29
หว้ยตงึเฒ่า
ลุงโก๊ะ
เพราะเป็นเส้นทางของจักรยานจึงทำาให้ปลอดภัยและไม่อันตรายจากอุบัติเหตุด้วยครับอีกอย่างบรรยากาศที่ที่ก็ดีครับผมปั่นครั้งละประมาณ30-40กิโลเมตรครับ
30
31
โดย:นิตินันท์อภิวงค์
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
32
ชื่อ : วรวุฒิ ภูคึงชื่อเล่น : ฟลุ๊คอายุ : 16 ปี
“นักปั่นผู้รักอิสระยามราตรี”
ปั่นจักรยานกับใครบ้าง ? ปั่นกับเพื่อนๆครับบางวันก็2-3คนแต่ถ้าเป็นวันศุกร์ก็จะ
ปั่นกันครบก๊วนครับ10กว่าคน
33
คิดว่าปั่นตอนกลางคืนอันตรายมั้ย ? คิดอย่างไรกับารออกกำ ลังกายหลัง 3 ทุ่มแล้วไม่เกิดประโยชน์ ?
ระยะทางในการปั่น ?
อันตรายครับเราต้องรู้จักเซฟตัวเองระมัดระวังใส่
หมวกเปิดไฟท้ายเพื่อป้องกันอุบัติเหตุครับ ผมเคยอ่านผ่านๆมาเหมือนกันครับการออกกำาลัง
กายตอนกลางคืนทำาให้นอนหลับยากแต่ว่าหากเราทำาเป็น
ประจำาร่างกายของเราก็จะจดจำาแต่สำาหรับผมแล้วมันไม่มีอา
การอะไรเลยครับสนุกดี คืนหนึ่งก็ประมาณ10-15กิโลเมตรครับปั่นจากบ้าน
มาเรื่อยๆถึงประตูท่าแพครับ
1 2
765
34
1.) ท่ายืดน่อง ยืนขาชิดกันนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้าหากำาแพงที่พิงได้มั่นคงแล้วเอามือดันกำาแพงจากนั้นชักเท้าไปข้างหลังหนึ่งข้างค่อยๆก้มให้ขาหน้างอตามภาพจะรู้สึกตีงบริเวณน่องขาที่เหยียดออกไปพยายามให้ฝ่าเท้าเรียบติดพื้นถ้าไม่ได้อย่าฝืนครับค่อยๆลงแช่ไว้สัก30วินาทีแล้วทำาอีกข้างทำาซ้ำาสักสองรอบ
3. ท่ายืดหลังส่วนล่าง แขน คอ ยืนสบายๆวางมือลงบนสะโพกแอ่นอกไปด้านหลังแล้วค่อยๆดันมือกับสะโพกเพื่อให้หลังรู้สึกยืดเหยียดเงยคอมองฟ้าเท่าที่ทำาได้จะรู้สึกตึงบริเวณท้ายทอยหน้าแขนและหลังส่วนล่างผู้ที่มีปัญหาที่คอให้กดคางชิดอกไม่ต้องเงยทำาค้างไว้10-15วินาทีบางคนอาจจะแขนกางเพราะแขนตึงก็ไม่เป็นไรทำาเท่าที่ทำาได้ครับทำาสักสองครั้ง
2. ท่ายืดหัวเข่าและขาหน้า ยืนให้มั่นคงแล้วพับขาขึ้นมาหนึ่งข้างใช้มือจับที่ปลายเท้าข้างที่เรายกขึ้นมาปลายเท้าชี้ขึ้นไปหาก้นแล้วใช้มือดึงขึ้นจะรู้สึกตึงบริเวณหน้าขาและหัวเข่าทำาค้างไว้สัก30วินาทีเสร็จแล้วทำาสลับอีกข้าง
4. ท่ายืดกล้ามเนื้อข้างลำ ตัว ยืนแยกขาสบายๆแขนทั้งสองข้างยกขึ้นวางมือด้านหนึ่งบนศอกของแขนอีกด้านค่อยๆโน้มตัวไปด้านข้างโดยการดึงศอกเราลงไปแล้วแต่ว่าจะเริ่มด้านไหนก่อนพยายามอย่าเอี้ยวตัวไปหน้าหรือหลังให้ไปข้างๆเท่านั้นนะครับค้างไว้สัก10-15วินาทีแล้วสลับข้าง
3 4
87
35
โดย:ณัฐธยาน์ไทยประกอบ
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
Cr:http://www.duckingtiger.com/post-ride-stretches/
5. ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ ยืนแยกเท้าเท่ากับความกว้างหัวไหล่มือแนบลำาตัวแล้วยกหัวไหล่ขึ้น(เหมือนยักไหล่)ค้างไว้สัก10วินาทีแล้วปล่อยลงจะช่วยคลายกล้ามเนื้อไหล่และต้นคอได้ดีทำาซ้ำา2-3ครั้งครับ
7. ท่ายืดกล้ามเนื้อแขนและไหล่ นั่งคุกเข่าส้นเท้าราบยกแขนขึ้นเหนือหัวทั้งสองข้างแล้วค่อยๆก้มลงจนมือแตะพื้นเหยียดแขนและมือไปข้างหน้าเท่าที่ทำาได้ครับค้างไว้20วินาทีพักแล้วทำาซ้ำาอีกรอบช่วยคลายแขนคอหลังและไหล่ได้ดี
6. ท่ายืดสะโพก หว่างขา และต้นขาหน้า ท่านี้ช่วยยืดหลายส่วนเช่นต้นขาหน้าหว่างขาสะโพกและหลังส่วนล่างเริ่มจากนั่งคุกเข่ามือเท้าพื้นแล้วค่อยๆเลื่อนขาหนึ่งข้างไปด้านหน้าจนเข่าของขานั้นขนานกับตาตุ่มแล้วค่อยๆก้มเอวให้ต่ำาลงจะรู้สึกตึงบริเวณสะโพกหว่างขาและต้นขาด้านหน้าทำาค้างไว้30วินาทีแล้วสลับยืดขาอีกข้าง
8. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา นั่งหลังตรงฝ่าเท้าชิดกันมือทั้งสองข้างจับที่ฝ่าเท้ากดไว้ดึงเท้าเข้าหาตัวเท่าที่ไหวแล้วพยายามกดหัวเข่าทั้งสองข้างให้ติดพื้นถ้าไม่ติดก็ไม่เป็นไรแสดงว่ากล้ามเนื้อขาค่อนข้างตึงทำาค้างไว้20-30วินาทีพักแล้วทำาซ้ำาอีกรอบ
36
37
ภาพ:นราวิชญ์ณรังษี/อภิชัยเตชะอัครทรัพย์/กฤษฎิ์ศรีชัย
นางแบบ : อลิษา สันติธรรม (ษา)เสือหมอบ : สกอเปี้ยนราคา : 3500 บาทสถานที่ : เทศบาลตำ บลหางดง อำ เภอ หางดง จังหวัดเชียงใหม่
38
นางแบบ : อลิษา สันติธรรม (ษา)เสือหมอบ : บริสโตน ซุปเปอร์ไลท์ราคา : 6500 บาท สถานที่ : เทศบาลตำ บลหางดง อำ เภอ หางดง จังหวัดเชียงใหม่
นางแบบ : อลิษา สันติธรรม (ษา)เสือหมอบ : พานาโซนิค ครอสวิน
ราคา : 8500 บาทสถานที่ : เทศบาลตำ บลหางดง อำ เภอ หางดง จังหวัดเชียงใหม่
39
40
41
42
1. Tarmac Mid Compact เสือหมอบดีไซน์เฉียบคันนี้ตัวโครงรถทำาจากคาร์บอนไฟเบอร์ที่มีน้ำาหนักเบาแฮนด์จับที่กระชับถนัดมือและมีเกียร์ที่ได้รับการแต่งมาอย่างดีจึงเป็นจักรยานที่เหมาะสำาหรับใช้ในการแข่งขันเอามากๆเพราะสามารถเร่งสปีดให้เร็วได้ไม่ยากทั้งนี้สนนราคาจำาหน่ายอยู่ที่ประมาณ52,000บาท
2. Bianchi Vertigo 105 จักรยานจากประเทศอิตาลีนับว่าอีกรุ่นที่นักปั่นหลายๆท่านน่าจะให้ความสนใจอยู่ไม่น้อยเพราะมีรูปลักษณ์สวยเด่นสะดุดตาแล้วอุปกรณ์ที่นำามาใช้ประกอบตัวรถก็ยังเป็นของคุณภาพดีรับประกันในเรื่องของความแข็งแรงทนทานได้อย่างไร้ที่ติปักป้ายขายในราคาประมาณ59,000บาท
4. Cerv้lo R3 เสือหมอบรุ่นR3จากCervéloคือจักรยานที่ทีมนักปั่นGarmin-SharpBarracudaใช้ขี่ในการแข่งขันตูร์เดอฟร้องซ์(TourdeFrance)ความแข็งแกร่งทนทานบวกกับเกียร์เร่งสปีดที่เสกความเร็วได้ดั่งใจแต่นั่นก็แลกมากับราคาที่สูงไม่เบาเลยโดยจำาหน่ายในราคาประมาณ77,000บาท
3. Cannondale CAAD10 5 105 CannondaleCAAD105105เลือกใช้อะลูมิเนียมมาทำาโครงรถแทนและถึงแม้มันจะมีน้ำาหนักมากกว่าโครงจากคาร์บอนทว่าเสือหมอบรุ่นนี้ก็ช่วยให้การขับขี่เป็นไปอย่างไหลรื่นมากกว่าคันที่ทำาจากอะลูมิเนียมรุ่นอื่นๆเสียอีกโดยจำาหน่ายอยู่ในราคาประมาณ51,200บาท
5. Giant Defy Advanced 1 น่าจะเป็นหนึ่งในช้อยส์อันดับต้นๆของนักปั่นหลายๆประเภทโครงรถก็ยังทำาจากคาร์บอนไฟเบอร์ทั้งคันซึ่งแน่นอนล่ะว่าผู้ที่ได้ขับขี่จะต้องทึ่งกับความเบาของมันแน่นอนโดยแขวนป้ายราคาขายไว้ที่ประมาณ93,200บาท
43
7. Orbea BLi2 ทางผู้ผลิตใช้หลักอากาศพลศาสตร์ในการออกแบบเหมือนกับคันที่กล่าวไปข้างต้นดังนั้นเรื่องการเร่งสปีดจึงถือเป็นจุดเด่นสำาคัญของBLi2เลยทีเดียวไม่เพียงแค่นั้นรูปลักษณ์ภายนอกก็ดูเท่ไม่หยอกเรียกได้ว่าเด่นทั้งเรื่องคุณภาพและหน้าตาเลยล่ะโดยสนนราคาขายอยู่ที่ประมาณ124,000บาท
9. Pinarello Dogma 65.1 Think 2 ด้วยโครงรถจากคาร์บอนไฟเบอร์ที่มีน้ำาหนักเบาและมีความแข็งแกร่งในตัวจึงทำาให้ผู้ที่มองหาเสือหมอบที่เน้นคุณภาพเป็นหลักเลือกใช้บริการสินค้าจากทางPinarelloนั่นเองทั้งนี้เฉพาะตัวโครงรถอยู่ที่ประมาณ157,000บาท
6. Planet X N2a SRAM Red สำาหรับนักปั่นคนใดที่กำาลังมองหาจักรยานคู่ใจที่เน้นความเร็วเป็นพิเศษคงต้องเล็งมาที่เสือหมอบรุ่นนี้กันซะแล้วเพราะทางผู้ออกแบบนั้นอาศัยหลักอากาศพลศาสตร์ในการดีไซน์รถเพื่อดึงศักยภาพของรถออกมาให้ได้มากที่สุดจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำาไมราคาถึงได้ดีดตัวพุ่งสูงไปถึง118,500บาท
8. Trek Domane 6.9 สำาหรับเสือหมอบรุ่นนี้น่าจะเหมาะกับการปั่นจักรยานในระยะทางไกลเพราะมีการดีไซน์เบาะหนังและโครงรถให้อยู่ในตำาแหน่งที่สมดุลกันเพื่อให้นักปั่นรู้สึกสะดวกสบายในยามที่ต้องขี่จักรยานทางไกลดังนั้นไม่ว่าระยะทางจะใกล้หรือไกลแค่ไหนก็สบายหายห่วงปักป้ายขายในราคาประมาณ205,000บาท
10. Scott Plasma Premium โครงรถทำาด้วยซูเปอร์แอโรคาร์บอนซึ่งรับรองเลยว่าผู้ขี่จะต้องสัมผัสถึงความเบาสบายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อนทว่าความเพอร์เฟคท์ของมันก็ต้องแลกมากับราคามหาโหดด้วยเช่นกันโดยจำาหน่ายในราคาประมาณ266,000บาทนับว่าแพงมากทีเดียวสำาหรับจักรยานหนึ่งคัน
โดย:ยุวสตรีบุญอินทร์
Cr:http://men.kapook.com/view51115.html
44
46
