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TREINO EM CASA - Amazon Web Serviceslistagemacademica.s3.amazonaws.com/atividades-suspensao/04-29… · REPITA O TREINO M AIS DUAS VEZES. CAP COLÉGIOAFONSOPENA CAP Enwreendimentos

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TREINO EM CASAEsse é um treino com 8 atividades. A cadaexercício o tempo de descanso é de 1 a 3 min

dependendo da sua capacidade física.

Bom treino...

50 ABDOMINAIS

25 PASSADASEM CADA PERNA

30 AGACHAMENTOS

50 POLICHINELOS

20 JOELHOS ALTO

5 A 8 TRÍCEPSNO BANCO

MARCHAR/CORRERPARADO NO LOCAL

1 MINUTO

15 FLEXÕES DE BRAÇO

PODENDO APOIAR OS JOELHOS NO SOLO

01 02

03 04

05 06

07 08

DESCANSE DE 5 A 8 MINUTOS E REPITA O TREINO MAIS DUAS VEZES