Upload
others
View
1
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
Sumário Dieta Low Carb ...................................................................................................................... 3
Como a dieta low carb ajuda a emagrecer ............................................................................. 5
PÃO DE FRIGIDEIRA ............................................................................................................... 6
CHIPS DE BANANA................................................................................................................. 7
PANQUECA COM FRANGO .................................................................................................... 8
FETTUCCINE AO MOLHO DE ERVAS ....................................................................................... 9
OMELETE DE FORNO ........................................................................................................... 10
TORTA DE FRANGO ............................................................................................................. 11
BOLO DE BANANA ............................................................................................................... 12
ARROZ DE COUVER-FLOR .................................................................................................... 14
COOKIE ............................................................................................................................... 15
PASTEL DE FORNO ............................................................................................................... 16
BOLO DE CANECA DE MAÇÃ ................................................................................................ 17
COCADA .............................................................................................................................. 18
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
Direitos autorais Esse guia está protegido por leis de direitos autorais. Todos os direitos
sobre o guia são reservados. você não tem permissão para vender este
guia nem para copiar/reproduzir o conteúdo do guia em sites, blogs,
jornais ou quaisquer outros veículos de distribuição e mídia. Qualquer tipo
de violação dos direitos autorais estará sujeito a ações legais.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com/https://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
Dieta Low Carb A dieta Low Carb, como o próprio nome indica é uma dieta com baixo
teor de carboidratos. Pão, massas e batata são reduzidos. Dessa forma,
há uma abundância de proteínas e legumes com baixo teor de
carboidratos no menu.
A fruta tem muita frutose e é considerada como um alimento rico em
carboidratos!
A dieta Low Carb é popular entre as estrelas: Heidi Klum, Jennifer
Lawrence e Angelina Jolie que evitam carboidratos em seu dia a dia.
A dieta funciona por um tempo ilimitado e faz com que as pessoas
obtenham novos hábitos alimentares. Uma das principais vantagens
dessa dieta, é que existem diversas receitas que podem ser facilmente
implementadas.
A baixo alguns benefícios que você irá ter como a dieta low carb:
• redução da fome; • maior perda de peso; • redução da pressão sanguínea; • diminuição dos triglicerídeos; • redução dos níveis de insulina no sangue; • melhora perfil de colesterol.
Todos esses benéficos, são comprovados pela a ciência.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
Como a dieta low carb ajuda a
emagrecer
Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a
alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico.
Isto porque quando um carboidrato é ingerido contem a glicose que
será utilizada pela célula para obter energia.
Preparamos uma lista com 12 receitas que você pode implementar na
sua alimentação e começa hoje com sua dieta low carb.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
PÃO DE FRIGIDEIRA
INGREDIENTES:
• 1 ovo • 1 colher (de sopa) de farinha de amêndoa • 1 colher (de sopa) de farinha de linhaça dourada • 1 colher (de sopa) de flocos de amaranto ou quinua • 1 colher (de chá) de gergelim torrado -1 colher (café) de fermento
biológico -1 pitada de sal marinho
PREPARO:
Em uma tigela, coloque o ovo e bata com um fouet (batedor de arame) ou garfo.
Depois, acrescente as farinhas e mexa bem. Logo após, coloque o gergelim e o
fermento. Aqueça uma frigideira pequena (daquelas de fritar ovo ou quadrada) em
fogo bem baixo e despeje a massa. Coloque uma tampa e deixe assar de um lado.
Quando estiver dourado, vire para assar e dourar do outro lado e pronto. O recheio,
indicamos muçarela de búfala ou outro queijo de sua preferência, ricota com geleia ou
abacate amassado com ovo.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
CHIPS DE BANANA
INGREDIENTES:
• 6 Bananas verdes • Azeite de oliva para regar • Sal à gosto
PREPARO:
O grande segredo está na forma de cortar, as fatias tem de ser bem finas!
(use a faca mesmo). Depois, coloque em uma forma e leve ao forno à
180°C. Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperar elas ficarem
crocante, enquanto elas não chegam a esse ponto, vire de vez em quando.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
PANQUECA COM FRANGO
INGREDIENTES:
• 4 unidades de clara de ovo • 1 colher (de sopa) de farelo de aveia • 1 pitada de sal e pimenta-do-reino • 5 colheres (de sopa) de frango cozido e desfiado • 2 colheres (de sopa) de molho de tomate • 1 colher (de sopa) de queijo meia cura
PREPARO:
Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a
panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite.
Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado. Sirva com o molho
e o queijo ralado.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
FETTUCCINE AO MOLHO DE
ERVAS
INGREDIENTES:
• 1/3 do pacote de fettuccine integral cru (170 g) • 2 colheres (de sopa) de azeite de oliva • 1 colher (de sopa) de manjericão fresco • 1 colher (de sopa) de tomilho fresco (ou seco) • 1 colher (de sopa) de alecrim fresco (ou seco) • 2 colheres (de chá) de salsinha picada • 1 colher (de chá) de sal • 2 fatias grossas (300g) de peito de peru cortado em cubos
PREPARO:
Cozinhe o fettuccine al dente, escorra e reserve. Em uma panela, coloque metade do
azeite e aqueça junto com as ervas e o sal por alguns segundos. Junte o peito de peru e
deixe aquecer. Misture o fettuccine cuidadosamente, regue com o restante do azeite e
sirva em seguida.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
OMELETE DE FORNO
INGREDIENTES
• 10 ovos • 1/2 xícara (de chá) de leite • 2 colheres (de sopa) de água • Sal e pimenta-do-reino • 2 a 3 recheios a sua escolha, ex: cheiro-verde, tomate, azeitona,
blanquet, peito de piru, queijo, presunto, bacon, linguiça, salame,
milho, ervilha
• Manteiga para untar
PREPARO:
Em um recipiente misture o leite com os ovos, a água e sal e pimenta-do-reino a gosto até
ficar homogêneo (não bata). Em fôrmas de metal para cupcake ou fôrmas de empada
untadas com manteiga, distribua a mistura de ovos, deixando cerca de 1 dedo de borda livre,
e acrescente os recheios de sua preferência. Leve ao forno, médio e preaquecido (200 °C)
por 15 minutos, se gostar da omelete cremosa, ou por 20 minutos, se preferir mais firme.
Desenforme e sirva em seguida e sirva-se. (Porção para 6 ou 8 pessoas.)
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
TORTA DE FRANGO
INGREDIENTES:
• 6 ovos • 1 caixinha de creme de leite • 1 colher (de sopa) de requeijão • 100 g muçarela ralada • 500 g de peito de frango desfiado • cebola • tomate • 1/2 colher (de chá) de fermento em pó
PREPARO:
bata os ovos, a muçarela, o creme de leite e o requeijão, no liquidificador.
Bata tudo por 5 minutos. Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto.
Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência. Em uma
forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa,
depois o recheio e por último o restante da massa. Assar em forno alto
por 30 minutos.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
BOLO DE BANANA
INGREDIENTES:
• 4 bananas maduras • 2 colheres (de sopa) de manteiga • 5 ovos • 2 xícaras de farinha de coco • 2 colheres (de chá) de fermento • 2 colheres (de sopa) de adoçante culinário • canela em pó a gosto
PREPARO:
No liquidificador bata a banana, ovos e manteiga até virar uma mistura
homogênea. Coloque a mistura em uma vasilha, acrescente a farinha o
adoçante, a canela e o fermento. Coloque essa massa em uma forma
untada com manteiga e farinha de coco. Leve ao forno de 180° C, por 35
minutos.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
ARROZ DE COUVER-FLOR
INGREDIENTES:
• 700g de couve-flor limpa separada em buquês (7 xícaras de chá) • 1/2 colher (de sopa) de azeite • 1/2 colher (de sopa) de alho picado • 1/2 xícara (de chá) de cebola picada (80 g) • 3/4 xícara (de chá) de água fervente • sal a gosto
PREPARO:
Em liquidificador ou processador coloque 700g de couve-flor já limpo
(higienizados) e pulse até ficar com aparência de grãos de arroz. Em uma
panela, em fogo médio coloque 1/2 colher de sopa de azeite e refogue 1/2
colher de sopa de alho picado e 1/2 xícara de chá de cebola picada por
aproximadamente 2 minutos. Acrescente a couve-flor processada, 3/4 de
xícara (chá) de água fervente e sal a gosto. Tampe a panela, abaixe o fogo
e deixe cozinhar por 10 minutos ou até a água secar. Sirva em seguida.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
COOKIE
INGREDIENTES:
• 1 Ovo • 5 colheres (de sopa) de Farinha de Coco • 4 colheres (de chá) de Xylitol • 3 colheres (de sopa) de manteiga • 2 colheres (de sopa) de Nibs de Cacau • Chocolate Amargo (2 Quadradinhos)
PREPARO:
Em um recipiente, misture com as mãos o ovo com a farinha de coco, com
o xylitol e a manteiga até que forme uma massa. Quando a massa estiver
desgrudando da mão, adicione o nibs de cacau e misture. Modele a massa
no formato de cookie, grandes ou pequenos (a sua escolha). Adicione em
uma forma untada com um pouco de manteiga. Coloque por cima os
pedacinhos de chocolate amargo. Leve ao forno para assar até que fiquem
douradinhos.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
PASTEL DE FORNO
INGREDIENTES:
• 250g de farinha de amêndoas (ou outra) • 1 caixinha de creme de leite (sem soro) • 150g de carne moída magra • 1/2 cebola • 1 dente de alho • 2 colheres (de sopa) de molho de tomate • Temperos a gosto • Sal a gosto
PREPARO:
Dentro de um recipiente coloque a farinha, despeje aos poucos o creme de leite. Misture bem até que a
massa não grude mais nas mãos. A massa deve ficar lisa. Adicione sal a gosto e misture novamente.
Reserve a massa e prepare o recheio. Pique bem a cebola e o alho, depois refogue no azeite em fogo
baixo. Tempere a carne com os temperos e o sal. Refogue a carne junto com a cebola e deixe fritar até
dourar. Adicione o molho de tomate. Abra a massa de pastel com um rolo de pizza ou uma garrafa de
vinho, abra sobre um pedaço de papel manteiga ou uma bancada lisa enfarinhada. Corte a massa em
pequenos discos ou como preferir. Coloque o recheio no centro, feche a massa unindo ponta com
ponta. Com a ajuda de um garfo úmido, aperte as bordas para que o pastel não abra. Unte bem uma
forma, distribua os pasteis e pincele uma gema de ovo levemente batida. Leve para assar em forno
preaquecido por 20 minutos ou até dourarem.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
BOLO DE CANECA DE MAÇÃ
INGREDIENTES:
• 1/3 maçã picada com a casca • 1 clara • 2 colheres (de sopa) de aveia • 1 pitada de canela • 1 colher (de chá) de mel • 2 castanhas do pará picadas • 1 colher (de café) de fermento em pó
PREPARO:
Misture todos os ingredientes numa caneca untada, lembre-se de colocar
o fermento por último. Depois Incorpore com o garfo e leve ao micro-
ondas por 1 minuto e 30 segundos. Sirva.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
COCADA
INGREDIENTES:
• 500g de flocos de coco seco • 2 xícaras de leite de coco integral • 4 claras de ovo • 1/2 xícara de xylitol
PREPARO:
Na panela coloque os (500g) de coco e as 2 xícaras de leite de coco e misture bem,
deixe o coco hidratar por aproximadamente 5 minutos. Após os 5 minutos, acrescente
as 4 claras e misture, em sequência coloque meia xícara do adoçante de sua
preferência, misture tudo e leve a panela ao fogo e mexa o tempo todo até que a
cocada engrosse e comece a soltar do fundo da panela. (Dica: muita atenção, pois esse
processo acontece muito rápido e estará no ponto). Desligue o fogo. quando estiver no
ponto, pegue uma forma grande e unte ela com óleo de coco e modele a massa no
tamanho desejado com o auxílio de uma colher. Leve a cocada ao forno preaquecido a
(180°c) por 30 minutos aproximadamente, ou até que o coco fique bem dourado, tire
do forno e deixe esfriar, depois coloque na geladeira para ganhar firmeza por 2 duas
horas. Após esse tempo suas cocas low carb estão prontas, sirva-se.
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb
➢ VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO
➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?
https://emagrecerstore.comhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-ebhttps://emagrecerstore.com/recomendo/lowcarb-detox-eb