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VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO · PDF file VEJA MAIS ARTIGOS SOBRE EMAGRECIMENTO Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB? Direitos autorais Esse guia está protegido por leis

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    ➢ Quer ter mais de 200 receitas LOW CARB?

    Sumário Dieta Low Carb ...................................................................................................................... 3

    Como a dieta low carb ajuda a emagrecer ............................................................................. 5

    PÃO DE FRIGIDEIRA ............................................................................................................... 6

    CHIPS DE BANANA................................................................................................................. 7

    PANQUECA COM FRANGO .................................................................................................... 8

    FETTUCCINE AO MOLHO DE ERVAS ....................................................................................... 9

    OMELETE DE FORNO ........................................................................................................... 10

    TORTA DE FRANGO ............................................................................................................. 11

    BOLO DE BANANA ............................................................................................................... 12

    ARROZ DE COUVER-FLOR .................................................................................................... 14

    COOKIE ............................................................................................................................... 15

    PASTEL DE FORNO ............................................................................................................... 16

    BOLO DE CANECA DE MAÇÃ ................................................................................................ 17

    COCADA .............................................................................................................................. 18

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    Dieta Low Carb A dieta Low Carb, como o próprio nome indica é uma dieta com baixo

    teor de carboidratos. Pão, massas e batata são reduzidos. Dessa forma,

    há uma abundância de proteínas e legumes com baixo teor de

    carboidratos no menu.

    A fruta tem muita frutose e é considerada como um alimento rico em

    carboidratos!

    A dieta Low Carb é popular entre as estrelas: Heidi Klum, Jennifer

    Lawrence e Angelina Jolie que evitam carboidratos em seu dia a dia.

    A dieta funciona por um tempo ilimitado e faz com que as pessoas

    obtenham novos hábitos alimentares. Uma das principais vantagens

    dessa dieta, é que existem diversas receitas que podem ser facilmente

    implementadas.

    A baixo alguns benefícios que você irá ter como a dieta low carb:

    • redução da fome; • maior perda de peso; • redução da pressão sanguínea; • diminuição dos triglicerídeos; • redução dos níveis de insulina no sangue; • melhora perfil de colesterol.

    Todos esses benéficos, são comprovados pela a ciência.

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    Como a dieta low carb ajuda a

    emagrecer

    Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a

    alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico.

    Isto porque quando um carboidrato é ingerido contem a glicose que

    será utilizada pela célula para obter energia.

    Preparamos uma lista com 12 receitas que você pode implementar na

    sua alimentação e começa hoje com sua dieta low carb.

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    PÃO DE FRIGIDEIRA

    INGREDIENTES:

    • 1 ovo • 1 colher (de sopa) de farinha de amêndoa • 1 colher (de sopa) de farinha de linhaça dourada • 1 colher (de sopa) de flocos de amaranto ou quinua • 1 colher (de chá) de gergelim torrado -1 colher (café) de fermento

    biológico -1 pitada de sal marinho

    PREPARO:

    Em uma tigela, coloque o ovo e bata com um fouet (batedor de arame) ou garfo.

    Depois, acrescente as farinhas e mexa bem. Logo após, coloque o gergelim e o

    fermento. Aqueça uma frigideira pequena (daquelas de fritar ovo ou quadrada) em

    fogo bem baixo e despeje a massa. Coloque uma tampa e deixe assar de um lado.

    Quando estiver dourado, vire para assar e dourar do outro lado e pronto. O recheio,

    indicamos muçarela de búfala ou outro queijo de sua preferência, ricota com geleia ou

    abacate amassado com ovo.

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    CHIPS DE BANANA

    INGREDIENTES:

    • 6 Bananas verdes • Azeite de oliva para regar • Sal à gosto

    PREPARO:

    O grande segredo está na forma de cortar, as fatias tem de ser bem finas!

    (use a faca mesmo). Depois, coloque em uma forma e leve ao forno à

    180°C. Dica: não amontoe as fatias! Agora é só esperar elas ficarem

    crocante, enquanto elas não chegam a esse ponto, vire de vez em quando.

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    PANQUECA COM FRANGO

    INGREDIENTES:

    • 4 unidades de clara de ovo • 1 colher (de sopa) de farelo de aveia • 1 pitada de sal e pimenta-do-reino • 5 colheres (de sopa) de frango cozido e desfiado • 2 colheres (de sopa) de molho de tomate • 1 colher (de sopa) de queijo meia cura

    PREPARO:

    Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a

    panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite.

    Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado. Sirva com o molho

    e o queijo ralado.

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    FETTUCCINE AO MOLHO DE

    ERVAS

    INGREDIENTES:

    • 1/3 do pacote de fettuccine integral cru (170 g) • 2 colheres (de sopa) de azeite de oliva • 1 colher (de sopa) de manjericão fresco • 1 colher (de sopa) de tomilho fresco (ou seco) • 1 colher (de sopa) de alecrim fresco (ou seco) • 2 colheres (de chá) de salsinha picada • 1 colher (de chá) de sal • 2 fatias grossas (300g) de peito de peru cortado em cubos

    PREPARO:

    Cozinhe o fettuccine al dente, escorra e reserve. Em uma panela, coloque metade do

    azeite e aqueça junto com as ervas e o sal por alguns segundos. Junte o peito de peru e

    deixe aquecer. Misture o fettuccine cuidadosamente, regue com o restante do azeite e

    sirva em seguida.

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    OMELETE DE FORNO

    INGREDIENTES

    • 10 ovos • 1/2 xícara (de chá) de leite • 2 colheres (de sopa) de água • Sal e pimenta-do-reino • 2 a 3 recheios a sua escolha, ex: cheiro-verde, tomate, azeitona,

    blanquet, peito de piru, queijo, presunto, bacon, linguiça, salame,

    milho, ervilha

    • Manteiga para untar

    PREPARO:

    Em um recipiente misture o leite com os ovos, a água e sal e pimenta-do-reino a gosto até

    ficar homogêneo (não bata). Em fôrmas de metal para cupcake ou fôrmas de empada

    untadas com manteiga, distribua a mistura de ovos, deixando cerca de 1 dedo de borda livre,

    e acrescente os recheios de sua preferência. Leve ao forno, médio e preaquecido (200 °C)

    por 15 minutos, se gostar da omelete cremosa, ou por 20 minutos, se preferir mais firme.

    Desenforme e sirva em seguida e