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vivaleve ||| por Fernanda Emmerick

A fruta, que contém apenas 6 calorias por unidade, foi recentemente analisada por pesquisadores da Universidade de Hokkaido, no Japão. A conclusão do estudo foi que voluntários que receberam o extrato da lichia conseguiram perder 15% de gordura da região abdominal. A grande responsável por essa perda é a cianidina, um pigmento presente na fruta que age sobre a gordura e já é conhecido por combater o envelhecimento precoce e possuir ação antioxidante. O consumo do extrato, entretanto, precisa estar associado a uma dieta equilibrada e à prática de atividade física.

Lichia versus gordura abdominal A tal da trans

P Ainda que consumida em pouca quantidade, é

verdade que a gordura trans pode afetar o organismo?

R Estudos científi cos comprovam que a gordura

trans é muito prejudicial à saúde, pois além de aumentar os níveis de colesterol ruim, o LDL, também diminuiu a taxa de colesterol bom, o HDL. “Uma vez que eleva o risco de arteriosclerose, infarto e acidente vascular cerebral, o aceitável é consumir, no máximo, 2 g da gordura por dia, o que equivale a quatro biscoitos recheados” , dizDaniela D’Amico, pós-graduada em nutrição esportiva

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Veja os valores nutricionais de uma porção de 100 g de lichia (aproximadamente dez unidades da fruta)

Valor energético............................ 66 kcalCarboidratos.................................... 16,53 gProteínas............................................ 0,83 gGorduras............................................. 0,44 gFibras....................................................... 1,3 gCálcio...................................................... 5 mgFósforo................................................. 31 mgFerro.................................................. 0,31 mgPotássio.............................................. 171 mgVitamina C....................................... 71,5 mgTiamina............................................. 0,01 mgRibofl avina.................................. 0,065 mgNiacina............................................... 0,6 mg

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