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Consumo máximo de oxigênio, Conceito, fatores que influenciam, consumo de oxigênio de pico.Professora: Adriana B. TruccoloTitulação: Mestre em Educação para a Saúde pela Universidade Internacional da Florida, USAObjetivo: Proporcionar material de apoio à acadêmicos e interessados no assunto.
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CONSUMO MÁXIMO DE CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIOOXIGÊNIO
Fisiologia do Exercício Fisiologia do Exercício
Profa. Ms Adriana Barni Profa. Ms Adriana Barni TruccoloTruccolo
Consumo Máximo de OConsumo Máximo de O22
Variável fisiológica que melhor descreve
Capacidade Funcional
Sistema Sistema
Cardiovascular Respiratório
CONCEITO – VO2máxCONCEITO – VO2máx
Quantidade máx de O2 que conseguimos absorver,transportar e utilizar pelos músculos,no exercício Aeróbio, de intensidade progressiva, levado à exaustão.
Geralmente, ocorre no último minuto do exercício.
No exercício o VO2 pode aumentar até 20x em relação ao
repouso.
Musculatura Inativa VO2 permanece inalterado
Consumo de O2Consumo de O2
Potência Aeróbia Máxima ou Potência Aeróbia Máxima ou VOVO22máxmáx
Potência Aeróbia Máxima ou Potência Aeróbia Máxima ou VOVO22máxmáx
Jovens Saudáveis 40-50ml/kg.min
Corredores (1 a 2x) 60-85ml/kg.min
Ciclistas 60-74ml/kg.min
Nadadores 50-70ml/kg.min
CONCEITO – VOCONCEITO – VO22picopico CONCEITO – VOCONCEITO – VO22picopico
Valor mais alto de consumo de O2
medido durante um teste de intensidade progressiva, onde a
interrupção do teste se dá devido à fadiga muscular local nas pernas em
vez do sistema cardiorrespiratório ser o fator limitante.
CAPACI DADE AERCAPACI DADE AERÓÓBIABIA
VOVO22 MMÁÁXIMOXIMO
VOVO22 PICOPICO
TEMPO
INT
FORMAS DEFORMAS DE EXPRESSAREXPRESSARFORMAS DEFORMAS DE EXPRESSAREXPRESSAR
RelativoRelativo: ml/kg.minml/kg.min
Atividades que Atividades que sustentam o peso sustentam o peso
corporalcorporal
AbsolutoAbsoluto: l/min: l/min
Atividades que não Atividades que não sustentam o peso sustentam o peso
corporalcorporal
SIGNIFICADO DO VOSIGNIFICADO DO VO22máxmáxSIGNIFICADO DO VOSIGNIFICADO DO VO22máxmáx
Foi alcançada a capacidade máxima
para o metabolismo aeróbio
RELEVÂNCIA DO VORELEVÂNCIA DO VO22máxmáx
Melhor medida isolada do
condicionamento aeróbio e da resistência
cardiorrespiratória
Aprimorar a capacidade de bombeamento do coração;
Aprimorar a capacidade dos músculos em utilizar o O2
extraído do sangue.
PRINCIPAIS OBJETIVOS DO PRINCIPAIS OBJETIVOS DO CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
Fator Limitante do VOFator Limitante do VO22máxmáx
Fatores Centrais
Débito Cardíaco Máximo
Ventilação Pulmonar
Como Ocorre o Aumento do Como Ocorre o Aumento do desempenho se o VOdesempenho se o VO22máx máx
estabiliza???estabiliza???
Adaptações Periféricas
Capilarização
Atividade Enzimática
Número de MitocôndriasNúmero de Mitocôndrias
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
IntensidadeIntensidade: : 70%Fcmáx (estímulo mínimo) ou Método Karvonen (MK)
MK = Reserva da frequência cardíaca máxima = FCmáx – FCrep
Assim, FCtreino= %(FCmáx-
FCrep) + FCrep
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
Frequência: 3x semana durante 6 semanas.
Sedentários Melhoraram com 1vez 4 a 5x não provocou aumento
adicional.
Duração: 20 a 30min
Grau inicial de condicionamento
5. Sexo: Homens 15% a 30% Mulheres
6. Idade: Após 25 anos, declina 1% ao ano em sedentários.
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
7. Composição Corporal: Qto maior a massa muscular envolvida na atividade, maior o consumo máx de oxigênio.
8. Hereditariedade: 25% a 40%
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO
9. 9. Estado de Estado de TreinamentoTreinamento::
Repouso o VORepouso o VO22 é similaré similar
Exercício o Exercício o VOVO22máxmáx de de
atletas duplica.atletas duplica.
10. Modalidade do Exercício: As diferenças observadas entre as
modalidades esportivas está relacionada à qte de massa muscular envolvida.
FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
OUTROS CRITÉRIOS PARA ESTABELECER O VO2máx
Fcmáx prevista p/ idade alcançada; PAs estabiliza ou sofre
pequena redução; Fventilatória de 35
v/min; 70 a 80mg lactato por
100ml de sangue
DETERMINANTES DO SUCESSO EM DETERMINANTES DO SUCESSO EM EVENTOS DE “ENDURANCE”EVENTOS DE “ENDURANCE”
VO2máx e o %VO2máx trabalhado
Estabiliza Trabalhar a %
mais elevados8 a 12 do VO2máx
semanas
VARIÁVEIS DETERMINANTES DO VOVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO22máxmáxVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VOVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO22máxmáx
VOVO22máx = Qmáx . Dif(a-v) máxmáx = Qmáx . Dif(a-v) máx
Onde:Qmáx= FCmáx . Vemáx
Dif(a-v)máx= quantidade máxima de O2 extraída do oxigênio que chega ao músculo.
EFEITOS DO TREINAMENTOEFEITOS DO TREINAMENTO
Aumento da Aumento da Dif(a-v)máxDif(a-v)máx
Aumento:Aumento:
# e tamanho de mitocôndrias# e tamanho de mitocôndrias
# enzimas mitocondriais # enzimas mitocondriais
# Capilares/fibra (3 a 4 # Capilares/fibra (3 a 4 5 a 7) 5 a 7)
PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA ROLANTEROLANTE
Protocolo de Bruce: Mais utilizado
Aplicado à uma população diversificada (homens, mulheres, idosos, adultos, atletas, sedentários).
Sensível na detecção de respostas eletrocardiográficas isquêmicas.
Balke – muito Balke – muito longolongo
BruceBruce
•Astrand: Astrand: CorredoresCorredores
Naughton: pacientes Naughton: pacientes descondicionados, descondicionados,
idosos, obesos, idosos, obesos, cardíacos recentescardíacos recentes
FAIXA DE TREINAMENTO FÍSICO(ACSM)
FC máxima (medida no teste):sedentário = 70 – 80%treinado = 80 – 90%
FC reserva: Fcrep + %(FCmáx- Fcrep)sedentário = 50 – 70%treinado = 60 – 80%
VO2 máximo:sedentário = 60 – 70%treinado = 70 – 85%
Não importa o quanto você sabe...
O que realmente importa...
É o quanto você se determina...
A aprender
Desejo que todos vocês tenham aproveitado a aula !!!
Adr i a n a