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Wave Mag #53

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Rosemeire da Fonseca estrela a capa da 53ª edição da Wave Mag.

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Editorial

patrocinadores corporativos:

Você já teve algum grande sonho que conseguiu realizar? Um desejo ou uma vontade que perseguiu inquietamente até que fosse resolvido? Algo antigo e mais forte, mais forte que a sua própria consciência, a ponto de você

tentar uma, duas, três vezes seguidas? Se sim, você talvez entenda o sentimento que ronda esta edição da Wave Mag.

Rosemeire da Fonseca, nossa Wave Top Summer 2014 e modelo da capa, é a tradução do sonho possível. A vontade de ser modelo e representar a Wave Academia a fi zeram tentar a aprovação dos jurados por três anos consecutivos. Ser capa da revista é a realização de um desejo que começou ainda na adolescência, quando fez um curso de modelo em Londrina (PR), cidade onde nasceu e cresceu.

E por falar em sonhos e vontades, como anda a disciplina para as metas traçadas no dia 1º de janeiro? Firme e forte no objetivo? Se uma das promessas de Ano Novo era ter mais saúde e disposição, a gente te dá uma forcinha nesta edição. Uma matéria elaborada com a ajuda da nutricionista Débora Guimarães ajuda a enxergar as “ciladas” de alguns alimentos aparentemente saudáveis que a gente insiste em consumir. Você sabia, por exemplo, que nem toda barrinha de cereal deve ser consumida por quem está de dieta? E que peito de peru pode ser tão gorduroso quanto uma fatia de presunto suíno?

Para te ajudar a dar um gás diferente nos exercícios diários, nossa equipe cobriu uma aula de treino funcional, uma excelente alternativa para gerar saúde e bem-estar, ganhar massa muscular, perder peso e fi car mais disposto. Uma outra matéria mostra nossas aulas de slackline, o esporte do momento que tem como principal objetivo atravessar de uma ponta a outra de uma corda estreita e fl exível. As crianças e adolescentes adoram e sentem-se ainda mais motivados para os treinos na academia.

Bora devorar a nova Wave Mag? Ela foi inteiramente pensada para quem não consegue ou não quer mais fi car parado nesta vida.

edição nº 53esta publicação é de responsabilidade do Grupo Wave Jornalista Responsável:Luciana Zontatextos: Buriti Jornalistas Associados(Adão Pinheiro e Luciana Zonta)supervisão Geral:Luiz Gabriel Oliveira

supervisão técnica:Maria Valéria Guglielmetto FigueiredoDiagramação e projeto gráfi co: Silvano AranhaAnuncie: [email protected]:5.000 exemplaresimpressão:Gráfi ca 3 de Maioperiodicidade:trimestral

Wave Barra sulRua 3.300, nº 330, CentroB. Camboriú / SCTelefone: (47) 3361-8254

Wave Barra Norte Rua Miguel Matte, nº 225, Av. Brasil, Pioneiros B. Camboriú / SCTelefone: (47) 3344-5199

Wave centroAv. Brasil, 1500, Hotel SibaraB. Camboriú / SCTelefone: (47) 3056-4404

Wave camboriú Rua Pernambuco nº 153, AreiasCamboriú / SCTelefone: (47) 3365-0624

Wave itapema Avenida Nereu Ramos, 4000, Meia PraiaItapema / SC Telefone: (47) 3368-9955

WAve maG

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Sonho Chic - Moda ÍntimaBalneário CamboriuAvenida Brasil, 1310

(47) 3367-1707

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NESTA EDIÇÃO

PArA QueM teM enerGIA e DISPOSIçãOAulas de dança de rua na Wave Barra norte

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12PAtrOCInADOreS COrPOrAtIVOSA partir de 2014 novas marcas passam a investir na Wave Academia

14Conheça Alessandro Torresnosso aluno aplicado é gerente de marketing do Green Valley

227 ALIMentOS DeSIntOXICAnteSDicas para você manter a saúde em dia comendo bem

25Hambúrguer para quem é vegetarianouma receita deliciosa de hambúrguer de funghi da Healthy & Fun Hamburgueria

42DICAS DO Que COMer, Ler e VeStIrPara quem não abre mão de uma boa dica para o dia a dia

28Se VOCÊ uSA reMÉDIOS PArA eMAGreCer, CuIDADO!O uso é indicado apenas em casos selecionados. Saiba mais

32 Ela esbanja alegria, simpatia e beleza. conheça nossa capa

16 Gente que passou pela Wave no verão

março

56Malhar é bom, em grupo é melhor aindaVocê vai querer levar todo mundo com você!

AtÉ OnDe VAI O Seu LIMIte?Conheça a aula que vai tirar o seu fôlego e queimar até 600 calorias

59Seu treino não pode ser igual ao do vizinhoPerguntas e respostas para você que quer resultados com segurança

62

2014

O nOVO PrOGrAMA DA WAVe ACADeMIAPara quem necessita de mais cuidados e completo acompanhamento profi ssional

66

Por onde anda nossa capa? 7 anos depois, veja como está Joanice Batista68

50Equilíbrio na Corda Bamba A aula que é a mais nova sensação das praias brasileiras

45 Sua dieta joga à favor ou contra você?

10|wave mag|março 2014

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As cinco academias do grupo tem novos parceiros em 2014. Conheça um pouco mais sobre as marcas que estão presentes no dia a

dia do seu treino

maRcasdE PEso

ubaldino Júnior

WaVe ReceBe 3radar corporativo

Três novas empresas passaram a associar a sua marca às unidades da Wave Academia: o isotônico Powerade, distribuído pelo grupo Vonpar; a MHP Suplementos, através da Santa Nutri, representante catarinense da marca; e a Água Mineral Pedra Branca, empresa estrategicamente posicionada em Palhoça, na grande Florianópolis.

Para o diretor da Água Mineral Pedra Branca, Ubaldino Júnior, a parceria com a Wave, marca referência em qualidade e inovação no universo catarinense das academias de ginástica, é fundamental. Segundo o diretor, saber que os alunos, funcionários e atletas da Wave consomem diariamente os produtos da marca é um orgulho para a

empresa e a motiva a continuar investindo nesta parceria. “Começamos com as corridas e os eventos patrocinados pela academia e hoje estamos a todo instante com a Wave”, acrescenta.

Sidney da Silva Jr, da Santa Nutri, empresa que representa a MHP Suplementos no Estado, explica que a decisão de associar a marca ao Grupo Wave é uma oportunidade de oferecer aos alunos produtos de qualidade, a exemplo dos equipamentos que hoje estão ao alcance dos espaços fi tness, além da possibilidade deles adquirirem suplementos com descontos. A MHP Suplementos é um marca americana, importada para o Brasil pela Nutri Import, com sede no Espírito Santo,

afi nal, estamos aliando a marca da Água mineral Pedra Branca com pessoas preocupadas com a

saúde e o bem-estar”

nOVAS

12|wave mag|março 2014

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Kai Greene e Sidney da Silva JrAtleta de Fisiculturismo

e que recentemente incorporou a sua lista de principais divulgadores o atleta Eduardo Correa, campeão mundial 2007 de fisiculturismo, e a treinadora e modelo fitness Carol Saraiva.

Já de acordo com Gislaine Monteiro, representante do isotônico Powerade, a Vonpar vem desenvolvendo um trabalho junto às melhores academias, clubes e centros esportivos do Sul do País com o objetivo de colocar ao alcance dos alunos e atletas o que o mercado tem de mais completo no segmento de hidratação. A marca Powerade está presente nas atividades do grupo Wave desde 2014, mas nesse ano passou a ser o isotônico oficial das cinco unidades. “Nosso objetivo é contribuir com a hidratação dos alunos e atletas do Grupo Wave”, acrescenta.

O isotônico Powerade é também patrocinador oficial da Copa do Mundo de Futebol de 2014. Segundo Gislaine, trata-se de um Isotônico completo. Seu sistema avançado de eletrólitos ION4 ajuda a repor quatro das mais importantes minerais que se perdem ao suar: sódio, potássio, cálcio e magnésio. “A inovadora fórmula de powerade também fornece aos atletas vitamina B3 E B6, envolvidas na utilização de energia, além da vitamina B12, necessária para a manutenção e reparo de tecidos”, acrescenta.

foto

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olle

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ews.

com

foto: Divulgação

Gislaine Monteiro e Luiz Gabriel de Oliveira Gestor de Marketing Wave Academia

março 2014|wave mag|13

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alunoaplicado

gerente de

marketing do green

Valley, eleito como

o melhor club de

música eletrônica

do mundo, é

assíduo dos treinos

na Wave Barra sul.

Qualidade de vida,

corpo em forma e

disposição extra

motivam a rotina

de alessandro torres.

foto: nicolleandrews.com

dNa

dEBa

tida

ELEtrÔNiCa

14|wave mag|março 2014

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ele veio do Paraná, mora em

Balneário Camboriú há 13 anos.

Por aqui, tomou gosto pela noite e

tornou-se gerente de marketing do

Green Valley, eleito no ano passado

como o melhor club do planeta.

Foi justamente trabalhando com

marketing que Alessandro torres,

aluno aplicado da Wave Academia,

descobriu-se profi ssionalmente.

Para adaptar-se a rotina puxada de

trabalho, ele dedica parte do tempo

que sobra malhando na Wave Barra

Sul.

Como resultado da malhação,

Alessandro aponta diferenças na

qualidade de vida, o corpo em

forma e muita disposição para

trabalhar. Como dedica-se ao Green

Valley muitas horas seguidas nos

fi nais de semana, os treinos lhe

garantem pique extra na rotina

diária. O gerente de marketing

conta que a rotina de treinamentos

é acompanhada pelo personal trainer

Leandro Balan, que é quem organiza

o programa de exercícios físicos a

ser seguido por ele. Fora da Wave,

Alessandro também é adepto das

caminhadas a beira-mar e do ciclismo.

Para ele, a qualidade dos

equipamentos, o nível dos professores

e a preocupação em estar em dia

com as novidades no segmento

fi tness são alguns dos fatores que o

levaram a malhar na Wave Barra Sul.

Outro fator apontado por Alessandro

é o bom entrosamento entre o Green

Valley e a Wave. Segundo ele, de certa

forma, esse entrosamento aumentou

a aproximação com a academia.

Só na Barra Sul, faz mais de quatro

anos que Alessandro torres cumpre

assiduamente uma agenda de treinos.

Antes disso, já frequentava a academia

quando ela ainda funcionava na 4ª

Avenida.

ELEtrÔNiCa

março 2014|wave mag|15

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fitness

Unidades da Wave Academia viram reduto de malhação para artistas, modelos e veranistas que passam pelo litoral de Santa Catarina durante o verão. Para eles, treinar e manter a saúde em dia faz parte da rotina diária, seja de férias ou a trabalho

Verão é tempo de visitas ilustres de todo o Brasil nas academias Wave. Artistas, modelos e veranistas que passam pelo litoral catarinense nos meses

TREINAR!É DIA DE

de férias (ou mesmo a trabalho) escolhem a melhor estrutura do Sul do Brasil para malhar e manter a rotina de saúde mesmo em viagem. Foi o caso da dupla Zezé Di Camargo & Luciano, que malhou na Wave Centro durante passagem por Balneário Camboriú, onde fi zeram show.

Veranistas de várias partes do Brasil com apartamento de praia na região também costumam dar o ar da graça em alguns

meses do ano. A fl exibilidade de planos, períodos e horários que a Wave oferece facilita a vida de quem está de férias do trabalho, mas não dá descanso para a boa forma e a saúde. São clientes habituais de algumas semanas que buscam boa infraestrutura de equipamentos e acompanhamento profi ssional de qualidade. Veja alguns exemplos de quem a Wave recebeu com muito orgulho neste verão>>

TODO DIA

16|wave mag|março 2014

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foto: Luiz Grabriel de Oliveira

fitness

18|wave mag|março 2014

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“Queria uma academia assim em todas as cidades”

Zezé Di Camargo

A dupla Zezé Di Camargo & Luciano, ícone da música sertaneja no Brasil, malhou na Wave Centro, anexa ao Hotel Sibara, durante passagem por Balneário Camboriú no início do ano. Adeptos de uma rotina regrada de

exercícios físicos, os irmãos artistas malharam por cerca de duas horas seguidas. Como tem facilidade para ganhar peso, Luciano dedica-se basicamente a atividade aeróbica. Na Wave, caminhou e correu na esteira. Quando está em casa, entre um show e outro, também pratica Muay Thai. “A gente só vê uma estrutura de aparelhos com esta qualidade em grandes capitais do Brasil.É a primeira vez que vejo algo assim em uma cidade menor”, elogiou Luciano.

Zezé Di Camargo, por sua vez, dedica-se a um treino forte de musculação. O cantor costuma dedicar uma hora e meia do seu dia para os exercícios físicos. A rotina intensa de shows e reuniões de trabalho exige preparo constante do artista. “Malho por uma série de motivos. Tem um pouco de vaidade incluída, claro, mas principalmente me preocupo com a saúde. Não consigo mais ficar parado, já faz parte do meu dia a dia”, conta Zezé.

Em Balneário Camboriú, ele contou com o apoio dos educadores físicos da Wave Centro e também fez questão de destacar a estrutura do lugar. “Levo sempre alguns equipamentos portáteis de musculação nas viagens. Quem me dera contar com uma academia assim em todos os lugares onde a gente faz show”, disse.

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A psicóloga Lidiana Tonini, 31 anos, e o médico Eduardo Militz da Costa, 40 anos, são quase habitués de verão na Wave Barra Norte. Residentes em Chapecó, cidade do extremo Oeste de Santa Catarina, eles tiram férias pelo menos 30 dias por ano no litoral, quando matriculam-se apenas pelo período em que estão aqui. Quando voltam em feriadões e finais de semana durante o ano, pagam aulas avulsas. Tudo para não deixar a malhação de lado. “Praticar exercício faz parte da nossa vida tanto quanto alimentar-se ou dormir. Não dá para ficar sem”, conta Lidiana.

Em Chapecó, Eduardo faz plantões em hospitais e clínicas, em uma rotina de 80 horas de trabalho por semana, o que o motiva a busca condicionamento físico permanente. A diferença entre a rotina de treinos nas duas cidades são os horários. “Lá treinamos de forma mais focada e com horários mais rígidos, aqui vamos adaptando os treinos às atividades das férias, mas sem abandonar a rotina de exercícios”, conta.

Já os treinos de Lidiana buscam resultados de fisiculturista. A psicóloga, que já foi obesa, hoje dedica-se forte a um treino focado em malhação e alimentação regrada. Mesmo quando está de férias em Balneário Camboriú, treina de segunda a sábado por até duas horas diárias. “Somente quando foquei nas coisas que faço é que os resultados passaram a ser efetivos”, conclui.

casal Que malha unido permanece unido

fotos: nicolleandrews.com

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Em todas as férias de verão, Luis Felipe Von Borstel ajuda a perpetuar a lenda de que “o bom filho à casa retorna”. Aos 30 anos, Luis Felipe divide-se entre a cidade onde mora a família, Balneário Camboriú e São Paulo, onde trilha uma bem sucedida carreira de modelo profissional. Para manter a boa forma e o pique tão necessário na profissão que abraçou, ele costuma malhar cerca de uma hora por dia, cinco dias por semana.

Vida de modelo exige rotina de treinos em QualQuer lugar

Além dos treinos de musculação, ainda é adepto da corrida, futebol e Muay Thai. Quando visita a família em Santa Catarina, é frequentador da Wave Barra Sul, a maior academia do Sul do Brasil. “Treinar é muito importante porque reflete em todas as áreas da vida. O treino me dá mais ânimo e energia para a rotina de trabalho, dia a dia, além de desenvolver a musculatura do corpo e também o bem-estar da mente. Sou uma pessoa mais equilibrada em função do esporte”, diz.

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artigonutriçãoPor Mariah Barboza

*Mariah Barboza é nutricionista pós-graduada em nutrição Clínica

e pós-graduanda em nutrição esportiva Funciona. Atende na Wave

Barra norte.

O processo de destoxicação pode ser defi nido como um conjunto de reações químicas realizadas em diversos tecidos

e órgãos do nosso corpo (com maior intensidade no fígado, intestino, pulmão e cérebro), que tem o objetivo de reduzir

os impactos negativos das toxinas que estamos em contato diariamente, fazendo faz uma “limpeza na casa”.

chÁ veRDe (cAMelliA siNeNsis): “o GRANDe AliADo DA liMpezA Do oRGANisMo” O chá verde possui uma enorme atividade antioxidante graças a presença de composto fenólicos (polifenois), os quais estimulam a ação das enzimas envolvidas no processo de destoxicação. Por essas razões, o chá verde pode prevenir o surgimento de doenças como o câncer, por exemplo. Como preparar esse grande aliado? O importante é consumir o chá na forma de infusão das folhas secas e não produtos prontos.

Aos atletas, o chá verde pode aumentar a proteção celular o que consequentemente evitará o risco de lesões. também oferece melhor resistênca, queima de gordura e ainda ajuda manter o foco e a concentração durante uma prova. Que tal acrescentar um ramo de canela no seu chá verde para melhorar a ação digestiva?!

atenção aos hipertensos, este chá não é indicado para esses casos, pois pode aumentar a pressão arterial.

AliMeNtosdesintoXicantes

pARA MANteR A sAÚDe eM DiA

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AlecRiM e A poDeRosA cÚRcuMA (AçAFRÃo DA teRRA)Aquele ramo bonito e discreto e o pozinho amarelo apresentam grandes poderes por conter ação do antioxidantes, ácidos fenólicos e óleos essenciais. tem enorme ação anti-infl amatória que é capaz de controlar os sintomas da pressão alta e diabetes e limpar o nosso organismo após exageros alimentares.

É muito comum que alguns atletas apresentem desequilíbrios estomacais, muitas vezes pela má alimentação e defi ciência de nutrientes. O alecrim é um excelente digestivo que facilita a digestão de nutrientes como ferro, zinco e proteínas os quais estão envolvidos na saúde muscular, imunidade e equilíbrio hormonal. Que tal acrescentar uma folha de alecrim no seu azeite de oliva extra virgem?!

Acrescente também a cúrcuma no seu arroz integral depois de pronto e aproveite para unir com o pozinho de gengibre. Abafe por alguns minutos e consuma um arroz cheio de fi bras e proteção até mesmo anticancerígena, reduzindo o risco de lesões.

Alho Dos Deuses e ceBolAAlém de seus super poderes antioxidante para limpeza geral do organismo, são grandes aliados para controle de pressão arterial e para evitar gripes e resfriados e possuem enorme ação antialergênica. Aos atletas, é comum que haja queda do sistema imunológico, principalmente após provas e atividades de longa duração. Portanto, acrescente dois dentes de alho no seu feijão ou macerado no seu azeite de oliva para potencializar sua imunidade e ir mais longe a cada desafi o.

Com a cebola, vamos fazer uma farinha com a casca. Armazene em um recipiente de vidro escuro e coloque-a na geladeira. Como não altera o sabor dos alimentos, você pode adicionar até mesmo no arroz, feijão ou outras preparações deliciosas.

FRutAs eM GeRAlA maioria das frutas está envolvida no processo de destoxicação. Mas em especial as frutas vermelhas como as uvas, cerejas, mirtilo, amora, açaí e acerola desempenham ação protetora ao fígado devido a sua enorme capacidade antioxidante.

Acrescente essas frutas como beliscada do dia, em especial o açaí, mirtilo e acerola que podem diminuir o risco de lesões e melhorar a saúde mitocondrial, que consequentemente estará favorecendo a sua performance esportiva.

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artigonutriçãoPor Mariah Barboza

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5oleAGiNosAs e seMeNtesessa grande família vem acompanhada de castanha do Brasil, amêndoas, avelãs, nozes e outras castanhas, assim como as sementes de girassol, abóbora e linhaça as quais são poderosas fontes de ácidos graxos monoinsaturados, ômega-3 e minerais como cálcio, magnésio, zinco, manganês e selênio. Além de destoxicantes, esses alimentos controlam a glicemia que, quando aliada a uma dieta adequada e prática de exercício físico, podem controlar a pressão arterial, diabetes e reduzir as gordurinhas abdominais, além de proteger a glândula tireóide e o coração.

Aos atletas, minha dica é acrescentar aproximadamente duas colheres de sopa de semente de abóbora torrada sem sal na sua vida. essa sementinha contém uma enorme quantidade de magnésio que manda embora as cãibras, o mau humor e melhorará sua glicemia que, consequentemente, ajudará na redução de gordura abdominal.

BRÁssicAs: o Que sÃo essAs BelezuRAs?As brássicas representam uma família de hortaliças de peso para nossa saúde. O repolho, a couve fl or, o brócolis, a couve manteiga, mostarda, nabo, agrião, o rabanete e a rúcula fazem parte desse grupo amigo do fígado, pulmão, intestino e cérebro.

Consuma sempre algum desses vegetais durante o almoço ou jantar, acrescente também sobre eles o azeite de oliva com seu alecrim e alho macerado. está ai um super prato destoxicante que favorece a sua oxigenação e oferece quantidades signifi cativas de vitaminas do complexo B para energia do dia a dia.

Para que ocorra o processo de destoxicação por esses vegetais, é necessário que estes sejam picados no pré-preparo, antes de temperá-los, para que as enzimas envolvidas no processo de limpeza do organismo possam agir.

GeNGiBReesse é “o cara”. excelente digestivo, principalmente para alimentos gordurosos, o gengibre serve como “detergente” para as gorduras. Vários estudos apresentaram o aumento da proteção do fígado com o consumo do gengibre. Além disso, é ideal àqueles que sofrem com enjoos em viagens (levem na mala para as viagens de competições) ou inchados com problemas circulatórios (comum após provas longas), podendo também ajudar em casos de frieiras e má circulação nas mãos e nos pés.

Acrescente lascas de gengibre na sua garrafa de água e consuma sua água protetora pensando que seu fígado será o maior benefi ciado com ele.

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gastronomiasaúdavel

Hambúrguer de funghi secci é uma opção leve e sofisticada para substituir o tradicional sanduíche com carne. Confira a receita sugerida pela Healthy & Fun, de Itapema

fotos: Divulgação

DeliciosoVeGetArIAnO e

março 2014|wave mag|25

Page 26: Wave Mag #53

gastronomiasaúdavel

Você já tinha ouvido falar em hambúrguer vegetariano de funghi secci? A delícia, que leva a assinatura da

Hamburgueria Healthy & Fun, de Itapema, é uma opção deliciosa para quem não come carne ou busca uma opção mais saudável de lanche. Além do funghi, a receita leva outros ingredientes considerados “exóticos” para um hambúrguer comum, como abobrinha, cenoura e castanha de

caju, o que confere um ar leve e ao mesmo tempo sofisticado ao prato que leva o nome de “Los Angeles Lakers”.A criação é da nutricionista, chef de cozinha e sócia da Healthy & Fun, Karine Perotoni. Depois de alguns anos de experiência no mercado, ela decidiu abrir o próprio negócio – localizado em Meia Praia - para compartilhar receitas que já faziam sucesso entre os amigos e a família. Para quem não abre mão do sanduíche no modelo tradicional, a nutricionista

criou opções como o Texas Ranger, hambúrguer elaborado com carne nobre (mignon) e tempero especial da casa, acompanhado com maionese temperada, alface americana, tomate, bacon, queijo emmental e picles de pepino.

A proposta, segundo Karine, é oferecer receitas com ingredientes selecionados e combinações equilibradas, com alimentos naturais, nutritivos, leves e saudáveis. A opção

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los ANGeles lAKeRs (Hambúrguer de Funghi Secci)

ingredientes:- 97 gr ou 1 cebola - 140 gr ou 1 abobrinha- 77 gr ou 1 cenoura- 30 gr de funghi secci- 60 gr ou 1/2 xícara de castanha de caju sem sal triturada- 2 xícaras ou +/- 130 gr de farinha de rosca- 2 colher de sopa de salsinha ou 12 gr- 2 colher de chá ou 8 gr de sal- Pimenta do reino a gosto

Rendimento: 3 hambúrgueres de 130 gr e 1 hambúrguer de 103 gr

Modo de preparo: Descasque a cebola, lave as abobrinhas e a cenoura e pique tudo grosseiramente. Reserve. Coloque o funghi num recipiente, cubra com água morna de deixe hidratar por 30 minutos. Retire o funghi do recipiente e esprema com as mãos, retirando todo o liquido. Corte-o em pedaços pequenos e reserve. Coloque os legumes em um processador e bata até obter uma pasta. Retire a pasta do processador, acrescente os temperos, a castanha de caju e vá acrescentando a farinha de rosca até dar o ponto. Modele os hambúrgueres com 130 gramas, embale e leve para congelar.

Montagem do lanche: Pão de hambúrguer integral com aveia3 rodelas de tomate130 gramas de hambúrguer de funghi secci2 fatias ou 60gramas de mussarela de búfala 1 colher de sobremesa de pesto de manjericão

Benefícios: Segundo a nutricionista Letícia Lenzi Claudino dos Santos, que atende na Wave Barra Sul e Wave Itapema, o hambúguer de funghi secci traz uma série de benefícios à saúde. O cogumelo, por exemplo, é um alimento riquíssimo em nutrientes, capaz de fortalecer o sistema imunológico e estimular as células denominadas “natural killers” (importantes no combate a infecções virais e células tumorais). Além disso, conta com a presença de fibras solúveis, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo e auxiliam na remoção de resíduos e toxinas intestinais.

A castanha de caju é outro aliado da boa saúde, segundo a nutricionista. Rica em nutrientes como a niacina, o beta caroteno, riboflavina, tiamina, ácido pantotênico, ácido fólico, vitaminas B12, E e K, poossui também uma grande variedade de aminoácidos. Já a aveia contida no pão de hambúrguer tem efeitos benéficos sobre o colesterol, a pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e saúde gastrointestinal. Excelente fonte de fibra solúvel, cálcio, ferro, manganês, folacina, vitamina E, tiamina, niacina, riboflavina e outras vitaminas do grupo B, a aveia ajuda na redução tanto do nível de açúcar no sangue quanto dos níveis de insulina, um fator importante no controle do diabetes.

! seRviço

por oferecer receitas vegetarianas como o hambúrguer de funghi secci preenche uma fatia de mercado de sanduíches saudáveis pouco explorada na região. Para completar, o espaço ainda proporcional envolvimento com o mundo dos esportes, com telas que passam programação esportiva diversa, incluindo futebol americano e surfe.

Quer aprender a fazer o Los Angeles Lakers em casa? Então anota a receita e mãos à obra!

Healthy & Fun HamburgueriaRua 282, Meia Praia, Itapema-SC.Reservas: (47) 3363-5021Horário de funcionamento: 17h às 01h. www.hfhamburgueria.com.br

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corpo&mente

diga

NÃoaos rémedios

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uso de medicamentos para perder peso é indicado apenas para casos selecionados e sob acompanhamento médico. entenda porque as pílulas podem fazer tão mal à sua saúde

entrevistado: Dr. Gustavo Bornhold

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manipulação de imagens: Silvano Aranha

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corpo&mente

ual é a melhor maneira de emagrecer sem perder de foco a saúde e a qualidade de vida? Dieta, exercícios físicos ou remédios? Quem

está acima do peso, muitas vezes recorre desesperadamente às dietas e pílulas ditas milagrosas, que prometem resultados quase impossíveis de se alcançar sozinho, como perda rápida de barriga e silhueta magérrima. no entanto, alertam os médicos, que o sonho de emagrecer rapidamente e sem fome pode causar sérios prejuízos ao organismo.

em sites de notícias e redes de relacionamento, é grande a tentação das soluções fáceis que chegam por e-mail: dieta de gente famosa e que já conquistou milhões de pessoas. Basta um clique para descobrir suplementos que se dizem naturais e que prometem a perda de até 10 quilos em quatro semanas. Sites que vendem produtos diferentes usam as fotos da mesma mulher e só trocam o nome. Os médicos são claros: não existe essa história de remédio 100% natural que vai agir no organismo da gente a ponto de provocar a perda de peso. Se você está então tomando um remedinho desse tipo, saiba que você está correndo o risco. Muito risco.

De acordo com o médico do esporte Gustavo Bornhold, do Hospital de Clínicas da Faculdade de Medicina da universidade de São Paulo e que atende na Wave Academia, apesar dos medicamentos poderem ser usados em casos selecionados de obesidade, eles apresentam efeitos colaterais como qualquer remédio. “Alguns destes efeitos podem ser graves, como arritmias, infartos do coração e até alterações do humor com pensamento suicida”, exemplifi ca. Portanto, pessoas que não sejam obesas e apenas queiram queimar algumas gordurinhas indesejadas não devem fazer uso deste tipo de medicamentos.

O remédio pode levar a uma perda rápida de peso, porém este efeito é transitório.

Conforme Gustavo, quando o remédio deixa de ser usado, o apetite volta e existe a tendência a engordar novamente. Para manter uma composição corporal adequada é necessário que se façam mudanças permanentes no estilo de vida, focando em exercício físico e alimentação saudável, caso contrário a pessoa pode sofrer o famoso “efeito sanfona” (emagrece quando toma remédio e engorda novamente quando pára). “A psicoterapia também pode ser benéfi ca durante o tratamento do sobrepeso e da obesidade”, disse.

Conforme Gustavo Bornhold, os medicamentos podem ser válidos tanto para sobrepeso como para obesidade, mas devem ser utilizados apenas em casos selecionados sob indicação e acompanhamento médico, e como tratamento adjuvante. Mesmo com o uso de remédios, a meta principal do tratamento deve ser a mudança dos hábitos com uma melhor alimentação e a prática regular de atividades físicas. Mudando-se os hábitos que fi zeram o paciente ganhar peso, evita-se o efeito sanfona.

A base do tratamento da obesidade infantil é a mesma dos adultos: alimentação adequada, aumento do gasto energético com exercício físico e

Q

outras mudanças no estilo de vida. “em casos específi cos, em que os benefícios possam superar os riscos à saúde, o médico pode decidir juntamente com a família pelo uso de medicações”, acrescenta.

De uma forma geral, o aumento do gasto energético através de atividade física é indicado para todos que desejam melhorar a composição corporal e, principalmente, a saúde. remédios para emagrecer são apenas adjuvantes e são indicados para uma minoria dos casos. Para fugir das armadilhas dos remédios, procure um esporte que goste, prefi ra atividades de lazer com atividade física, vá caminhando até o trabalho, suba pelas escadas, fuja do estresse e se alimente de forma saudável.

Médico do esporte Gustavo Bornhold,

do hospital de clínicas da Faculdade de

Medicina da universidade de são paulo e que atende na Wave

Academia

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foto: nicolleandrews.com

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AlGuNs Destes eFeitos poDeM seR GRAves, coMo ARRitMiAs, iNFARtos Do coRAçÃo e Até AlteRAçÕes Do huMoR coM peNsAMeNto suiciDA

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O sentimento de orgulho mútuo tomou conta da sessão de fotos para o editorial e capa desta edição da Wave Mag. nenhuma outra modelo desejou tanto estar ali quanto rosemeire da Fonseca, 28 anos, nossa Wave top Summer 2014. rose, como é carinhosamente chamada pelos amigos, conquistou o título depois de três anos consecutivos de tentativas.

MODeLO RoseMeiRe DA FoNsecA FOtóGrAFO leo cRistopholi BeLeZA pAulo MARiNho PrODuçãO JéssicA KRAvetzPóS-PrODuçãO GuilheRMe BoloMiNi DIreçãO De Arte silvANo ARANhA LOCAçãO WAve AcADeMiA BARRA sul

RosemeiRe

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o soNho ReAlizADoda Fonseca

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nossacapa

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nesta PáginaBlusa e Shorts top Model

Acessórios Alexsandra AmorimSapatos carmen steffens

na capa Maiô sonho chic

Acessórios Alexsandra Amorim

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Ser capa da revista é a realização de um sonho que começou ainda na adolescência, quando fez um curso de modelo em Londrina (PR), cidade onde nasceu e cresceu. Quando fala da mãe, que ainda mora no Paraná, não consegue conter as lágrimas. “É um sonho meu, mas também dela, que está sendo realizado com a Wave Mag”, diz.

Formada em Administração de Empresas, Rose cumpre expediente em dois empregos e ainda encontra tempo para treinar cinco dias por semana, durante uma hora e meia, na Wave Centro. Apaixonada por doces, explica que mantém uma alimentação balanceada de segunda a sexta para se dar ao luxo de comer chocolate aos finais de semana. Durante a sessão de fotos, esbanjou profissionalismo e dedicação, sempre atenta às orientações da equipe de produção da revista. Confira entrevista que ela concedeu à Wave Mag entre uma troca de roupa e outra.

Blusa e Shorts top ModelBiquíni sonho chicAcessórios Alexsandra AmorimSapatos carmen steffens

sVocê tentou o título de Wave top Summer por três anos seguidos. Por que ele é tão importante para você? Desde pequena eu tinha vontade de ser modelo. tentei algumas vezes, mas não deu certo, eu sei o quanto é difícil este caminho. encontrei no concurso uma oportunidade para realizar este sonho. tentei a primeira e a segunda vez com esperança. no terceiro concurso eu já estava em dúvida, mas a minha mãe me apoiou mais uma vez. Desta vez deu certo.

As fotos da revista certamente darão uma boa visibilidade para a sua imagem. Você pretende atuar como modelo a partir de agora? Se surgirem propostas interessantes que se alinhem ao meu perfil, pretendo sim.

Como é a sua rotina de treinos? eu malho na Wave Centro todos os dias, de segunda a sexta. eu começo com 15 minutos de exercício aeróbico na esteira. Depois, são 50 minutos de musculação. em um dia, eu trabalho mais a região dos glúteos e pernas. em outro, foco nos braços, ombros e peitoral. Ao final, fecho com mais 10 minutos de esteira.

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Sapatos carmen steffens

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Você sempre fez exercício físico? Quando começou a incorporar a malhação na sua rotina diária? eu sempre estava em movimento. Minha mãe me colocou na capoeira quando eu era pequena. também fiz ginástica artística durante algum tempo. Depois disso, fui para a academia, gostei e fiquei.

Como você cuida da alimentação? Como é a sua relação com a comida? eu tenho amigos nutricionistas que sempre me ajudam com algumas orientações, mas eu não sou tão regrada assim. eu como um pouco de tudo, não fico passando vontade. nos finais de semana como chocolate, por exemplo. Sou louca por doces. Durante a semana eu controlo para poder abusar um pouquinho de vez em quando.

Além de cuidar do corpo, como você cuida da mente? Com Deus e a igreja. Conversar com ele é o meu momento.

Você já tinha atuado como modelo antes? Sim, fiz fotos para campanhas da própria Wave. também já fiz um curso de modelo em Londrina (Pr), onde eu nasci e morei antes de vir para Balneário Camboriú. Alguns caçadores de talentos foram atrás de novos rostos na periferia da cidade e me encontraram lá. trabalhei em alguns pequenos eventos.

Como foi a experiência de posar para a capa de uma revista?estou muito feliz. eu gostaria de ver a cara da minha mãe quando ela visse essas fotos lá em Londrina. era também o sonho dela: “minha filha, capa de revista”. Penso em fazer uma surpresa, enviar um exemplar pelo Correios com uma cartinha de agradecimento por todo apoio e carinho que ela sempre me deu.

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Blusa e Shorts top ModelBiquíni sonho chic

Acessórios Alexsandra AmorimSapatos carmen steffens

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Bate-bola

Nome: Rosemeire da Fonseca

Nascimento: 12/01/1986

Signo: Capricórnio

Formação: Administradora de empresas

Altura: 1,60m

Esporte: Musculação

Dica de filme: A Espera de Um Milagre

Comida preferida: Culinária japonesa

Espiritualidade: Fé e a convicção de que algo vai dar certo

Meta de vida: Investir na minha carreira

Blusa e Shorts top ModelAcessórios Alexsandra AmorimSapatos carmen steffens

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Blusa e Shorts top ModelBiquíni sonho chic

Acessórios Alexsandra Amorim

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Envelhecimento e saúdePara compartilhar com os profi ssionais os conhecimentos e a experiência acumulada de mais de 20 anos de pesquisa na área de Envelhecimento e Atividade Física, esta nova publicação de Sandra Marcela Mahecha Matsudo reúne em mais de 300 paginas a fundamentação cientifi ca e teórica e os guias práticos para prescrição e orientação de atividades e exercícios físicos durante o processo de envelhecimento. Os conteúdos incluem a descrição dos aspectos das mudanças na aptidão física, saúde mental e condicionamento físico relacionados ao processo de envelhecimento e a prescrição da atividade física com atenção a especial as condições de Doença de Parkinson, Doença de Alzheimer, Câncer, Quedas e Osteoporose.

saúdeesporte

&saúde&saúdeesporte

&esporte

para amantes da velocidadeA nova jaqueta Summer top Masculina da riff el acaba de ser lançada. ela foi desenvolvida especialmente para os amantes da velocidade, garantindo o máximo de segurança para motociclistas. Oferecendo alta resistência à abrasão, o modelo esportivo se destaca pela permanência do tecido Mesh e conta com a proteção adicional de slides. Os ajustes de braço em velcro conferem maior proteção e isolamento contra chuva e vento. A jaqueta possui a presença de uma membrana removível produzida com a tecnologia reissa (100% impermeável e respirável), e tecido Mesh em áreas estratégicas que permitem a ventilação, conforto térmico e a sensação do vento circulando pelo corpo.

Alimentos & músculosAliar exercício físico com dieta funcional é tiro certeiro na conquista de músculos durinhos. Entre os alimentos com melhor capacidade para esta tarefa estão a batata-doce e a beterraba. Para os nutricionistas, a batata-doce é o carboidrato do bem. Com baixo índice glicêmico, é rica em fi bras e altamente recomendada para quem pratica exercícios físicos porque mantém o bom nível de energia durante o treino. A beterraba também é a queridinha dos atletas porque aumenta o nível de oxigênio no corpo, melhorando o desempenho durante os exercícios. Ela também é farta em vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, além de ácido fólico, potássio, cálcio, ferro, cobre, manganês e magnésio.

Alimentos & músculosAliar exercício físico com dieta funcional é tiro certeiro na conquista de músculos durinhos.

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esporte&saúde

picolé com saúde Você já experimentou fazer o próprio sorvete no palito? A dica é usar frutas e outros ingredientes saudáveis (sem corantes ou conservantes) que não apenas refrescam, mas hidratam e fazem muito bem à diversas funções do organismo. O resultado são picolés com poder de queimar gordurinhas, dar pique e até desintoxicar. É fácil e rápido. A gente separou a seguinte receita:

Picolé hidratanterende: 10 picolés Calorias por picolés: 60

ingredientes • 1/2 xícara (chá) de suco de limão • 3 xícaras (chá) de água de coco • 1 colher (chá) de raspas de casca de limão • 2 colheres (sopa) de gengibre ralado e espremido (usar o caldo) • 3 colheres (sopa) de mel

modo de fazer Bata os ingredientes no liquidifi cador, divida em fôrmas próprias para picolé, leve ao freezer e, duas horas depois, espete os palitos (colocar os palitos nesse estágio evita que eles fi quem tortos os grudem no fundo da forma). Volte para o freezer até o dia seguinte e desenforme na hora de servir.

Couve para ser felizQuanto mais os especialistas estudam a couve, mais descobrem vantagens em consumi-la. Chega a parecer uma bula de remédio: a couve é antiinfl amatória e cicatrizante e ainda ajuda a fi xar o cálcio nos ossos. Os poderes vêm dos glicosinolatos, fi toquímicos naturais que, por terem ação desintoxicante, estimulam o organismo a se livrar até mesmo das substâncias cancerígenas, além de fortalecer o sistema imunológico. Quando você coloca a verdura no prato, também se serve de uma variedade incrível de vitaminas e minerais que, combinados aos fi toquímicos, favorece a absorção dos outros nutrientes da refeição. Dá-lhe couve no prato!

pele fresca na academiaA sequência de treino puxado + calor força as glândulas sudoríparas trabalhem ainda mais para proteger a pele na academia. Na prática, o rosto fi ca grudento. Suplementos como a vitamina B12, tomados para ajudar no metabolismo de carboidratos e gorduras, estimulam a oleosidade. Uma dica valiosa é a aplicação de BB cream em todo o rosto, que favorece a hidratação e controla o brilho. Dois produtos que acabam de ser lançados no mercado podem ajudar nesta tarefa: Deep Clean Grapefruit da Neutrogena, e o BB Cream Angélica Iris FPS 30, da L̓Occitane en Provence. Quem transpira demais deve optar por lenço descartável em vez da toalha de pano para enxugar o suor.

vida saudável em DvDO DVD “Vida Saudável, com Márcio Atalla” se propõe a ser o primeiro passo para quem quer mudar de vida, e não sabe por onde começar. usando uma linguagem simples e de forma didática, o conteúdo ensina como fazer

uma programação de atividade física, como se alimentar de forma equilibrada e como se manter saudável. Marcio é formado pela uSP e tem especialização em treinamento de atletas. nos estados unidos, trabalhou com atletas profi ssionais de tênis, entre elas a brasileira Mirian D´Agostini, a grega Christina Papadaki e a holandesa Seda noorlander.

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Sucos de fruta, cereais matinais, sorvete de iogurte e até pães

integrais podem ter mais gorduras, sódio e calorias do que você

imagina. Cuide para que eles não sabotem a sua alimentação saudável

Cuidado: soB PEriGosua)dieta(está

entrevistada: Débora Guimarães

viverbem

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ilustrações: Silvano Aranha

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Essas bebidas são indicadas para quem costuma praticar exercícios físicos intensos, porque possuem grandes quantidades de potássio e sódio e funcionam como repositores de eletrólitos. Ou seja, não são recomendadas para pessoas que praticam atividades moderadas.

Não se engane, nem tudo vale o quanto pesa. Quando você decide iniciar uma dieta, certos alimentos considerados

pouco calóricos podem causar o efeito contrário na guerra contra a balança. A nutricionista Débora Guimarães, da Wave Camboriú, mestre em Nutrição pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), explica que muitos produtos industrializados, com cara de saudáveis, são os vilões responsáveis por fazer o ponteiro da balança subir.

“Esses alimentos são verdadeiras armadilhas para a silhueta e para a saúde, podendo causar um efeito contrário do prometido”, enfatiza a nutricionista.

Segundo Débora, os alimentos embalados e praticamente prontos para o consumo atingem o metabolismo de maneira agressiva e não somente pelo fato de terem grande quantidade de conservantes e quase nenhum nutriente. Nessa matéria, Débora nos ajudou a elaborar uma lista

N

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CONDIMENTOSCEREAL MATINAL

E molhos de salada quase sempre são feitos com xarope de milho rico em frutose. O adoçante é muito utilizado pela indústria, pois adiciona volume e sabor ao produto de forma barata. Gordura trans, glutamato monossódico e conservantes também fi guram como vilões neste caso.

Pode ser uma boa fonte de energia, mas somente se a opção for sem açúcar, o que é uma raridade. A maioria contém muito açúcar. Fuja deles! Você pode adicionar mel ou uma fruta, como banana ou morango, para deixar a mistura mais docinha naturalmente.

BEBIDAS ESPORTIVAS

com os alimentos mais consumidos e também os mais prejudiciais à saúde (veja quadro). Ela explica que o ideal é restringir ao máximo o consumo dos alimentos que fazem parte deste grupo e estar ciente de problemas que podem aparecer no futuro devido ao consumo prolongado das substâncias presentes neles. “Alimentar-se bem é essencial para sua saúde. Procure fazer refeições ricas em proteínas magras, raízes, farelos, sementes, castanhas, verduras, legumes e frutas”. Tudo é uma questão de equilíbrio.

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SOPAS DE PACOTINHOLEITE DE SOJA

Classifi cado normalmente como um alimento saudável, ele pode ser tão alergênico quanto a lactose, presente no leite de vaca. A soja é uma proteína de difícil digestão, por isso, pode causar alergias alimentares. Vale substituir por outro leite de sementes e os de oleaginosas.

Têm sido a opção para quem busca uma alimentação rápida, porém, com poucas calorias. O consumo com frequência pode acarretar em problemas graves crônicos, infl amatórios e circulatórios, como a hipertensão arterial. Isso porque em sua composição há presença elevada de sódio, que pode sobrecarregar os rins e difi cultar o funcionamento do coração.

PÃES“Integrais” ou com multigrãos embora o nome dê a entender que são ricos em fi bras, e nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo, nem sempre trazem o benefício nutricional promovido por um grão integral. Muitos são preparados com grãos refi nados e apenas acrescidos com certa quantidade de farinha integral.

EMPANADOS DE FRANGO

Extremamente consumidos, os nuggets são compostos de boa parte de gordura e carboidratos, além do glutamato monossódico, substância que realça o sabor e interfere no paladar, deixando a papila gustativa acostumada a esse tipo de alimento. Os fritos são piores porque agregam ainda mais gordura. Parece carne de frango, mas é uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes do animal, pele, farinha e leite em pó. São processados com a pior parte do frango: olhos, patas, miúdos, bicos, tudo muito rico em gorduras e amônia para evitar a contaminação por bactérias, corantes e aromatizantes. Então, mesmo que você faça assado em vez de frito, não é saudável. Uma opção é fazê-lo em casa. Assim como os seus hambúrgueres e almôndegas de frango, peixe e carne bovina.

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BARRA DE CEREAL

Elas são práticas de armazenar e ricas em fi bras, nutrientes que aumentam a sensação de saciedade, dão energia e ajudam no funcionamento do intestino e na absorção de gorduras. Pelo menos na teoria, são indicadas para os lanches nos intervalos entre as grandes refeições por causa do baixo índice calórico e teor de gordura. No entanto, é preciso fi car atento às especifi cações nos rótulos de algumas marcas, pois

pode haver excesso de açúcares, sódio e gorduras saturadas. A maioria das barras de cereal usa xarope de milho rico em frutose, um adoçante artifi cial barato que faz mal à saúde, pois fi ca acumulado como gordura. Assim como todos os produtos industrializados, sua composição possui conservantes que, quando ingeridos em excesso, prejudicam a funcionalidade do organismo. Para saber se a marca

que você compra é uma boa escolha, compare os ingredientes que estão no rótulo. O que vem primeiro é o que está em maior quantidade, então procure marcas em que a fi bra esteja no começo da lista. Prefi ra as de fruta, que são menos gordurosas, e as que contêm farelos, mel, sementes e castanhas. Você pode fazer a sua barrinha mais natural em casa, sem açúcar, com fi bras e mais vitaminas.

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PEITO DE PERU

Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois têm a mesma quantidade de sódio e gordura porque são uma mistura de carne e pele animal. Para conservar o produto, são misturados nitritos e nitratos, substâncias químicas que podem causar câncer se consumidas por muito tempo. Por isso, alimentos embutidos ou processados, tais como também a salsicha e a mortadela, devem ser evitados e restringidos para apenas uma vez por semana, de preferência na versão sem capa de gordura. Não possuem valor nutricional importante, pois são processadas sob condição extrema de calor e pressão que simplesmente destrói qualquer nutriente que poderia ali existir. O uso de conservantes, corantes e aromas artifi ciais também prejudicam a saúde.

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SUCOS DE CAIXINHA

MACARRÃO INSTANTÂNEO

Criado pelos japoneses após a Segunda Guerra Mundial, o Miojo é um dos vilões da vida saudável. Para que o macarrão fi que desidratado daquela forma que encontramos no pacote, ele é pré-cozido e frito. Por isso, possui o triplo de calorias do que o macarrão convencional, além de gorduras trans. O tempero em pó de algumas marcas do produto contém mais sódio do que a quantidade indicada para o consumo em um dia inteiro.

Eles parecem saudáveis por conta do iogurte, que têm pouca gordura e é fonte de cálcio. Realmente é uma boa opção, mas só se a marca de frozen usar iogurte de verdade em sua formulação. Algumas das lojas misturam sorvete comum, que por sua vez têm gordura saturada e trans e que aumentam o colesterol ruim. Pergunte a porcentagem de gordura, quanto mais baixa melhor. Controle também as coberturas escolhidas, algumas costumam ser uma bomba calórica. Prefi ra as frutas e evite caldas doces e gordurosas.

FROZEN YOGURT

Devido ao processo de industrialização da bebida, muitos minerais, fi bras e vitaminas presentes na composição da fruta são desperdiçadas. Sendo assim, a função nutritiva do suco já não é mais a mesma. Algumas dessas bebidas, também chamadas de néctar de fruta, têm tanto quanto ou até mais açúcar do que os refrigerantes. São até duas colheres de sopa a cada 200 ml, além de uma quantidade grande de sódio, substância que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de ter hipertensão no futuro. Os corantes e aromas também aparecem no suco de caixinha (inclusive nos de soja),

ou seja, mais química ainda. A saída é alterná-lo com o suco natural ou de polpa congelada ou água aromatizada. O suco natural dura até três horas na geladeira sem estragar. Para aumentar a duração da bebida, misture-a com água de coco, que retarda o processo de oxidação. Esta é um hidratante natural e não tem muito sódio nem na versão das prateleiras. Uma alternativa é o suco pronto integral, que não têm açúcar e só precisa ser dissolvidos em água. Mas não abuse. Qualquer tipo de suco deve ser consumido, no máximo, duas vezes ao dia, pois são calóricos. Para fazer apenas um copo do suco de laranja, é preciso três frutas.

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waveitapema

O esporte do momento é atravessar de uma ponta a outra uma corda estreita e fl exível, principal instrumento da aula de slackline na Wave Itapema e Barra Sul.

O objetivo é ir de uma ponta a outra sem cair. Mas, como nada na vida é fácil, o praticante do slackline tem que encarar o trajeto em cima de uma fi ta estreita e fl exível de nylon, como ensina thiago notari, instrutor do esporte na Wave Itapema. Depois de ganhar as praias do litoral brasileiro, andar nessa espécie de corda bamba virou, defi nitivamente, um esporte da moda. Geralmente são 8 metros de linha a 30 centímetros de distância do chão. Os mais habilidosos chegam a fazer acrobacias - que podem lembrar atividades circenses - em cima da corda bamba e a muitos metros do chão.

Criado nos estados unidos nos anos 1980, o slackline (que em inglês signifi ca “fi ta folgada”) inicialmente era praticado por skatistas e surfi stas para treinar o equilíbrio e fortalecer a musculatura do corpo. nos últimos anos, em especial no verão, vem ganhando mais adeptos no Brasil que buscam os benefícios que a atividade proporciona. na academia, segundo thiago, os principais alunos das aulas de slackline são crianças e adolescentes com idades que variam de 5 a 14 anos.

A atividade trabalha principalmente a concentração e a coordenação motora do praticante, além de força muscular através de um circuito neuronal. Conforme o instrutor, o esporte desenvolve ainda a capacidade de equilíbrio. “essa atividade não depende de força bruta, mas de uma grande capacidade de manter o foco para desenvolver a tarefa”, destaca thiago.

NA coRDA BAMBA

CONCENTRAÇÃO

E EQUILÍBRIO

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entrevistado: Thiago Notarifotos: nicolleandrews.com

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das 17h05 às 18h05

WAve BARRA sul terças e Quintas

waveitapema

terças e Quintas

Adepta do esporte, Juliana de Souza Fonseca, 11 anos, viu no slackline uma oportunidade de praticar atividade física e fugir dos chamados esportes tradicionais. O que era uma simples curiosidade logo tornou-se uma atividade prazerosa. Hoje, ela atravessa a fi ta de um lado a outro com desenvoltura. A menina gosta tanto das aulas de slackline que recomenda a atividade para colegas e amigos da escola.

Aos adeptos de níveis mais avançados, é possível praticar saltos e giros na fi ta, que funcionam como atividade aeróbica. “É uma ótima maneira de cultivar a boa forma”, ensina o instrutor da Wave Itapema. A aula tem duração de uma hora.

modaLidadEs

Highline é a versão do slackline em que a fi ta é fi xada a uma altura mínima de cinco metros do chão, seja em árvores, montanhas ou plataformas artifi ciais. Além de experiência, o praticante precisa de equipamentos de segurança originários do montanhismo. trickline é a modalidade em que os participantes realizam diversas manobras, se equilibrando ou saltando sobre a fi ta. Já existem competições dessa vertente, que chama atenção pela plasticidade.

Longline também é uma modalidade que exige experiência, pois a fi ta é fi xada a uma distância mínima de 20 metros entre um ponto e outro. A fi ta mais frouxa balança mais, o que difi culta a travessia.

surfeline usa a fi ta mais solta e com tensão menor para simular os movimentos do surfe.

Waterline é uma modalidade divertida, em que a fi ta é colocada sobre uma piscina, mar, represa ou lagoa, e cada tombo representa um banho.

Yogaline é a modalidade em que o praticante realiza posturas de concentração, exercícios respiratórios, meditação e os movimentos de yoga sobre a fi ta.

ANotA NA AGeNDA!

das 18h às 19h

WAve itApeMA

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Page 52: Wave Mag #53

wavebarranorte

dança de ruaGR

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ORTE

A liberdade de misturar movimentos e técnicas de uma

infi nidade de danças chama logo a atenção de quem passa pela

sala de ginástica. no mesmo compasso, é possível identifi car

traços de hip hop, street dance, funk, popping, locking, house

e breaking, tudo junto e ao mesmo tempo agora. Com apoio

institucional da Wave Barra norte, o grupo de danças urbanas

elite unit ganha força e visibilidade entre as atividades da

academia.

A equipe, formada por 10 integrantes de diferentes ocupações,

treina três vezes por semana e ensaia todos os sábados no

espaço de aulas e ginásticas da academia. nas segundas, quartas

e sextas, os treinos acontecem sempre às 22h e são abertos a

alunos da Wave. Aos sábados, entre 16h e 20h, são realizados

ensaios fechados para integrantes do elite unit.

Para desenvolver os treinos e coreografi as, há uma técnica

específi ca. A inspiração para os movimentos e composições,

segundo o designer e coordenador do grupo, Jack Souza, vem

de cursos, participações em festivais de dança e muita pesquisa.

“tiramos muita coisa também das experiências cotidianas dos

dançarinos. A própria vida nos sugere movimentos e formas de

expressar a arte”, explica. no Festival Internacional de Hip Hop

academia)em Curitiba, no ano passado, o elite unit levou os prêmios

de Melhor Grupo Avançado, Melhor Coreógrafo revelação e

Bailarino revelação.

O elite unit surgiu em 2005, quando um grupo de quatro

amigos dançarinos uniu-se para treinar coreografi as de forma

livre e por diversão. Aos poucos, novos integrantes foram

participando dos ensaios e, desde então, mais de 60 pessoas

já fi zeram parte do grupo. Segundo a coreógrafa e professora

Samantha Carvalho, para ser bom em danças urbanas é

preciso preparo físico adequado, fl exibilidade corporal e

disciplina.

O grupo é formado por profi ssionais diversos, incluindo

designers, estudantes de música, fotógrafa, educador físico

e comerciários. “todo mundo traz um pouco do que faz para

os ensaios, os conhecimentos se fundem e resultam em uma

mistura de experiências”, complementa Jack. O grupo está

em fase de estudo para criar uma mostra de danças urbanas

dentro da programação da expo Fitness & Sports 2014,

evento a ser realizado no Centreventos de Itajaí que tem o

apoio do Grupo Wave. >>

(e de

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wavebarranorte

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fotos: nicolleandrews.com

DicA WAve

As aulas são abertas aos alunos

da Wave sem custo adicional na

mensalidade.

!

ANotA NA AGeNDA!

22hseGuNDA, QuARtA e seXtA

A oRiGeM DAs DANçAs uRBANAs:

As danças urbanas originaram-se nos estados unidos em meio ao povo que reunia-se em festas de quarteirão. O termo street dance (dança de rua) também é usado por apresentar os diferentes estilos da dança, conhecidos como funk, locking, popping, breaking, hip hop, freestyle, house dance e krump, com algumas subdivisões. Acredita-se que o início de tudo foi na década de 20, quando músicos e bailarinos desempregados dos cabarés foram para a rua fazer shows. Outro viés da história descreve a dança com alusão aos soldados que voltavam da guerra do Vietnã “quebrados” ou a crítica social ao expressarem movimentos robóticos que signifi cavam a substituição do homem pelas máquinas. no Brasil, o primeiro curso de “dança de rua” foi criado em 1991, pelo coreógrafo e bailarino Marcelo Cirino.

wavebarranorte

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comportamento

Você já experimentou convidar um amigo, a esposa, o marido ou mesmo o filho pequeno para malhar com você? Pode ser ainda mais prazeroso e motivador.mi

stur

ado!

Malhar em grupo é mais divertido, dinâmico e motivador. Grupo de amigos, famílias ou casais de namorados

tem optado por uma companhia na hora de ir para a academia. Já está comprovado que malhar com outras pessoas pode ajudar positivamente nos resultados, uma vez que há a troca de experiência no decorrer dos exercícios. Além do revezamento e do auxílio, também existe uma cobrança, que se traduz em motivação. Quem tem um ou mais parceiros de exercício físico costuma dizer que a técnica acaba

resultando em uma rotina mais regrada, mais feliz e com menos faltas.

Sabe aquele dia de chuva que você olha pela janela e tem dúvidas se deve mesmo sair de casa para colocar a saúde em dia? O seu companheiro (ou companheiros) de academia dificilmente vai deixar a preguiça tomar conta a ponto de você ficar em casa. Para te motivar a chamar amigos, parentes, marido, esposa, filhos, mãe, pai, sogra ou vizinhos para a malhação diária, escolhemos dois casos bem-sucedidos de gente que malha na Wave muito bem acompanhado e não tem do que reclamar. Leia e inspire-se!

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o e

todo

mun

do

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Elas são belas, divertidas, animadas e têm um pique de colocar inveja em muitos jovens de 20 anos. Quando chegam na Wave Barra Sul, o grupo de amigas formado por profi ssionais de marketing, aposentadas, dona de casa, artista plástica e administradoras logo enchem a academia de alegria e entusiasmo.

Elas são quase “ratas de academia”. Vão para os treinos de segunda a sexta-feira, onde permanecem por três horas, geralmente entre duas e cinco da tarde. Veralucia Ruschel, 58 anos, conta que a amizade entre as mulheres começou dentro da própria Wave. “A gente fi cou tão amiga que nos reunimos fora da academia também, em eventos para colocar o papo em dia”, comenta. No ano passado, o grupo (um total de 14 senhoras) viajou para Fortaleza (CE) por pura curtição.

O grupo teve início há cinco anos, quando as alunas começaram a formar uma espécie de “clubinho da saúde”, mulheres que tinha interesses e afi nidades em

comum dentro da academia. Juntas, elas dominam as aulas de alongamento, zumba, hidroginástica, natação, pilates e até a sala de musculação no período da tarde. “Tudo em busca da saúde e principalmente da socialização”, comentam as amigas Salete Souza

Santos, 60 anos, e Valdira Romanelli, 65 anos. Para Rosevitt Kiesel, 63 anos, e Vanda Machado da Luz, 55, a alegria de vir para a academia exercita o corpo e principalmente a mente. “Fazemos todas as tarefas diárias com muito mais energia”, dizem.

As iNsepARÁveis:

foto: Arquivo pessoal

foto: Luciana Zonta

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comportamento

Em novembro de 2011, Cláudia Dutra começou a praticar pilates por causa de uma dor lombar crônica. Sete meses depois, trouxe a mãe, a aposentada Ítala Dutra, com seus 82 anos e uma disposição de surpreender os professores. No mês seguinte, a fi lha Thaís, de 16 anos, juntou-se à mãe e a avó e também rendeu-se às bolas e equipamentos do estúdio de pilates da Wave Barra Norte.

A disciplina do trio é um exemplo para outros alunos. Juntas, elas não somente motivam umas às outras como acompanham cada pequena evolução na rotina do pilates. A professora Desiree Lehmkuhl explica que o pilates traz benefícios na respiração, concentração e consciência corporal, fortalecimento muscular, além de uma melhora signifi cativa na postura. “Alunos de artes marciais, musculação e até aulas coletivas de ginástica acabam complementando o treino no pilates”, comenta.

Cláudia conta que a dor lombar que um dia sentiu está amenizada e que,

por este motivo, logo incentivou a mãe a também praticar. Ìtala tem artrose e algumas pequenas restrições de movimentos mas, desde o início dos treinos, já melhorou a postura, a autonomia e a força nos braços e pernas. A jovem Thaís, por sua vez, aprimorou o alongamento e hoje é a que melhor desenvolve os movimentos entre as três.

Com um(a) amiGo(a)Atividades sugeridas: Musculação, corrida, e aulas de ginástica compartilhada. vantagens:Você poderá colocar o papo em dia antes e depois do treino. também encorajará seu amigo e será encorajado para não desmotivar em nenhum dia da semana.

coM o pARceiRo ou A FAMÍliAAtividades sugeridas:Musculação, aulas de pilates e aula de iôga. também caminhada na esteira para quem está começando, antes de passar para a corrida indoor. vantagens: nada melhor para fazer com o(a) namorado(a), marido(esposa) ou o pai (mãe) do que uma atividade mais leve, que permite conversar de vez em quando. e, quando estamos ao lado de quem amamos, a tendência é querer agradar, dar o nosso melhor. A intenção é que durante a atividade física também ocorra isso. A família pode ser a maior incentivadora.

coM o cAchoRRoAtividades sugeridas: nos fi nais de semana, depois de uma semana de treinos na academia, correr ou caminhar na praia com o seu “melhor amigo do homem” pode ajudá-lo a manter-se em movimento. Porém, é preciso consultar o veterinário e ver se a raça do seu companheiro aguenta caminhadas intensas ou, até mesmo, a corrida.vantagens: Apesar do animal não influenciar tanto no resultado do treino, ele vai trabalhar a parte lúdica, pois pode ser um grande companheiro.

“Muita gente acha que pilates é coisa

de gente mais velha, mas eu sou obrigada

a discordar. Não importando a idade,

o pilates ajuda muito a melhorar a

postura, fortifi car a musculatura e nos deixar mais

alongadas”

DicAs pARA MAlhAR coM: coM os FilhosAtividades sugeridas:natação, judô ou as atividades do Wave Kids. enquanto os pequenos fi cam na piscina infantil, ensaiam os primeiros golpes de artes marciais ou jogam futebol, você pode nadar na piscina de adulto ou colocar o treino em dia na sala de musculação.vantagens:A criança tem muita disposição e energia e trata o exercício físico como uma brincadeira. ela será um agente motivador infalível durante toda a semana.

A uNiÃo De FILHA, Mãe e AVó

foto: nicolleandrews.com

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wavebarrasul

iNtENsoPara o CorPoAulas de treino funcional garantem

saúde, massa muscular, melhor condicionamento físico e até 600

calorias gastas por aula

rItMO

março 2014|wave mag|59

entrevistado: Renan Riescofotos: nicolleandrews.com

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wavebarrasul

Eles correm, pulam, saltam e se movimentam de um lado para outro o tempo todo. São de sete a oito estações diferentes, onde os alunos

chegam a queimar até 600 calorias em uma hora. O ritmo de uma aula funcional - oferecida na Wave Barra Sul - é intenso desde os primeiros minutos, quando começa o aquecimento. São 40 segundos em cada estação, controlados por um profi ssional de educação Física e ditados pelo som de uma música previamente defi nida. não dá nem para pensar em diminuir o ritmo. Quando se percebe, o professor grita bem alto “troca!” e é hora de alterar o exercício.

O conceito do treino funcional é uma preparação física com o objetivo de aprimorar os movimentos dos praticantes. O treino é uma das excelentes alternativas do Grupo Wave para gerar saúde e bem-estar, ganhar massa muscular, perder peso, obter desempenho e fi car mais disposto nas atividades do dia a dia.

Vinicius Ferreti conta que descobriu o treinamento funcional na Paraíba, onde morou por um período. De volta a Balneário Camboriú, se matriculou na

aula de treinamento funcional da Wave Academia atraído principalmente pela variedade de exercícios e pelos resultados que este tipo de aula oferece.

“Toda aula tem uma sequência

diferente e como é um treinamento em grupo, dá mais

motivação”

Segundo o aluno, os resultados são perceptíveis tanto na musculatura quanto no condicionamento aeróbico. Com opinião semelhante a Vinicius, Fernanda Carvalho destaca o gasto de calorias como um dos fatores que a motivou a participar das aulas de treinamento funcional. “não dá para fi car parada, fi co o tempo todo em movimento”, diz. O profi ssional de educação Física da Wave, renan riesco, que conclui especialização em Biomecânica,

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wavebarrasul

explica que as aulas são desenvolvidas em alta intensidade visando principalmente a queima de calorias. São de sete a oito exercícios diferentes por aula com o objetivo de trabalhar membros superiores, inferiores e alguns grupos musculares próximos da coluna lombar e torácica, conhecidos por estabilizadores da coluna, ou comumente falado e citado por “core”, termo em inglês que signifi ca “núcleo, centro”.

A proposta é que o aluno alcance suas metas de maneira equilibrada e consciente, visando a construção de um corpo sarado e uma melhora global na saúde. Alguns acessórios que utilizados nas aulas auxiliam no aprimoramento dos movimentos do indivíduo, como elásticos e bolas. Além dos itens clássicos, há circuitos em que o aluno corre e pula em camas elásticas. A aula termina com exercícios de alongamento para relaxar.

Alunos iniciantes que não tenham praticado qualquer modalidade da Wave devem pedir orientação ao professor e fazer a aula com menor intensidade para adaptação gradual.

! DicA WAve

ANotA NA AGeNDA!

8h30, 9h30 e 19h40teRçAs e QuiNtAs

16h30 e 17h30

março 2014|wave mag|61

seGuNDA, QuARtA e seXtA

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quebrandomitos

QuaL o Ritmo ideaL PaRa o seu

trEiNo?62|wave mag|março 2014

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Qual o seu tipo de corpo? Qual o treino indicado para você? normalmente, ao iniciar uma atividade física na academia, a maioria dos alunos

tem difi culdade em entender o tipo de treinamento recomendado no exame de avaliação física. Fomos

ouvir a avaliadora e atropometrista da Wave Barra norte, especialista em fi siologia, avaliação e prescrição de

exercícios, Larissa teixeira Fuganti, para entender como defi nir o ritmo ideal para o treinamento a partir do perfi l

de cada aluno. Larissa lembra que uma das questões a ser respondida é qual o verdadeiro objetivo do

aluno.

entrevistada: Larissa Teixeira Fuganti

fotos: Banco de imagens

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quebrandomitos

QUAL O TIPO DE EXERCÍCIO INDICADO PARA CADA PERFIL DE PESSOA? O tipo de treino indicado varia de acordo com o objetivo do aluno. Dentro disso, após uma avaliação física, é montado um treino com base no condicionamento físico e o histórico de lesões e doenças do nosso aluno.

O QUE É PRECISO LEVAR EM CONSIDERAÇÃO NA HORA DE DEFINIR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS?Os principais aspectos que devem ser levados em consideração são do condicionamento físico, composição corporal (qualidade e quantidade da gordura corporal, massa muscular e ossos), histórico de lesões e fatores de risco. A avaliação física é fundamental para o aluno saber em quais condições está ao iniciar na academia, poder comparar seus resultados periodicamente e, principalmente, para o professor ter em mãos as informações necessárias para montar um treino seguro e de resultado. A combinação de exercícios deve se adequar ao objetivo e a capacidade aeróbia do aluno, já que normalmente esse é o fator motivacional para se continuar ou não na academia. Até porque, com a conquista de resultados, fi ca mais difícil desistir dos exercícios físicos.

MUITAS PESSOAS PODEM DESENVOLVER O MESMO TIPO DE TREINO?na iniciação da academia é sempre aconselhado passar por programas de adaptação, como o Wave For You. neles o objetivo é fazer uma adaptação fi siológica, preparando as estruturas como tendões, ligamentos, articulações e músculos. nesses treinos é comum haver semelhanças, mas, conforme a evolução do aluno, o treino vai sendo personalizado para que ele atinja os seus objetivos. Por isso é importante fazer a reavaliação periódica, para que novas metas sejam traçadas e os ajustes nos programas sejam feitos.

NA HORA DE DEFINIR O PROGRAMA É FUNDAMENTAL PASSAR POR EXAMES MÉDICOS?Com certeza, muitas pessoas pensam que, por não apresentarem desconfortos, não têm problemas de saúde. Infelizmente, algumas doenças somente apresentam sintomas quando já estão evoluídas. Passar por um cardiologista antes de iniciar na academia faz com que o aluno tenha mais segurança para treinar. Além disso, exames de sangue, onde podemos verifi car os níveis de colesterol e triglicerídeos, também são fundamentais. A prática de exercícios ajuda a normalizar essas taxas, caso estejam alteradas. O papel da avaliação física, neste sentido, é transmitir todas as informações para o professor de maneira clara e objetiva, para que ele possa ter acesso a elas a cada novo treino.

EXISTE ALGUMA DIVISÃO ENTRE GORDO, MAGRO, ALTO, BAIXO, PARA DEFINIR O TIPO DE TREINO? O que existe são objetivos diferentes. normalmente o gordo quer e precisa perder gordura corporal por questões de saúde. Já os que apresentam défi cit muscular ou perdas devido ao envelhecimento devem enfatizar o desenvolvimento muscular ou o aumento da massa muscular. Já com relação a ser baixo ou alto, os ajustes biomecânicos devem ser feitos para o aproveitamento das alavancas e maior rendimento. Por exemplo, nas modalidades com uso de elásticos, bolas e treinamento suspenso, é muito importante o ajuste dos equipamentos para a estatura dos praticantes. nas modalidades esportivas, como o basquetebol e voleibol, a estatura acaba por direcionar algumas especifi cações. no entanto, a regra tem exceções. Alguns atletas têm apresentado destaque, mesmo com dimensões corporais diferentes da maioria. Mas, independente do tipo físico, o mais indicado é realizar uma avaliação física para então defi nir o tipo de treino. um aspecto interessante está relacionado com a busca dos pais por modalidades que ajudam no crescimento. um dos melhores estímulos para o crescimento ósseo é o impacto e a tração muscular, que estão fortemente presentes em diversas modalidades com saltos e corridas.

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A palavra em inglês que dá nome à ao projeto indica cuidado, zelo especial, forma diferenciada de tratar quem precisa de

atenção. A proposta de atender grupos especiais de alunos que buscam resultados específicos deu origem ao programa Wave Care, uma novidade que tem contribuído para mudar a concepção da relação entre treino, estética e qualidade de vida na Wave Centro, em Balneário Camboriú.

O projeto é focado em pessoas com necessidades de acompanhamento especial como hipertensos, obesos, diabéticos, gestantes ou idosos com limitação funcional importante. A programação, segundo a gerente técnica da Wave e mestre em Fisiologia do Exercício, Maria Valéria Guglielmetto Figueiredo, é composta por exercícios aeróbios e musculares específicos e seguros para estes grupos, sob supervisão diária de um profissional de Educação Física, além de acompanhamento através de avaliações e orientações médicas, fisioterapêuticas e nutricionais.

A principal diferença entre o Wave Care e o acompanhamento tradicional realizado com alunos atendidos por um personal trainer, por exemplo, é o

controle de variáveis nos programas de exercícios físicos e da alimentação. Os atendimentos são realizados com o apoio de uma equipe multidisciplinar formado por educador físico, médico, fisioterapeuta e nutricionista. “Cada grupo e cada caso são estudados

individualmente, dependendo da necessidade do momento”, explica Maria Valéria.

O programa prevê uma sequência de etapas até o início da aplicação em si. Inicialmente, é agendada uma entrevista com professores da Wave para a avaliação inicial. Nela, o profissional fará uma anamnese para identificar a necessidade de encaminhar o aluno para avaliação ou tratamento fisioterapêutico antes de iniciar o Wave Care, analisa exames já realizados, indica exames que faltam e debate pontos importantes para o treinamento.

Feita esta etapa, é realizada a adaptação e percepção ao movimento do aluno para então dar início ao programa específico do Wave Care. As aulas em grupos, segundo Valéria, preveem no máximo sete alunos por profissional de Educação Física, com o objetivo de dar atenção personalizada. “As aulas tem duração média de uma hora, com controle de variáveis antes, durante e após o exercício específico”,explica a gerente técnica.

programa Wave care é realizado com apoio de uma equipe multidisciplinar para

atender públicos específicos dentro da academia. A principal diferença é o controle

de variáveis nos exercícios físicos e na

alimentação

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novidadewave

cuidado a quem

entrevistada: Maria Valéria Guglielmetto Figueiredofoto: Banco de imagens

pRECISA

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GRupos listADos pelo WAve cARe

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- Cardiopatas- Diabéticos- Obesos- Gestantes

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7ondeestão

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Quinta edição Jornal Wave Academia

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7 foto: nicolleandrews.com

AiNDA MelhoR...

Ela foi capa da Wave Mag há exatos sete anos e parece estar ainda melhor. A empresária Joanice Batista, a Jô, é uma apaixonada

por atividade física, alimentação saudável e qualidade de vida. Aos 39 anos, é atleta da Confederação Brasileira de Musculação, Fisiculturismo e Fitness (IFBB Brasil) e atual vice-campeã sul-brasileira de Body Fitness. Atualmente, Jô prepara-se para tentar uma vaga no Arnold Classic Brasil, competição internacional promovida pelo ator Arnold Schwarzenegger no Rio de Janeiro.

Frequentadora assídua da academia – ela exercita-se de quatro a cinco vezes por semana – Joanice é uma das mais antigas alunas da Wave. Sua agenda de treinos divide-se entre musculação e atividades aeróbicas moderadas por períodos de 40 a 50 minutos diários, o que lhe garante um corpo com melhor maturidade e densidade muscular.

Além de competir, Jô também atua como modelo fi tness para revistas e produtos segmentados. “Sempre

Joanice Batista é atleta da IFBB Brasil e uma das alunas mais assíduas da Wave Academia.

Adepta da alimentação saudável, Jô exala saúde no corpo, na pele e no cabelo

fui atleta por uma questão de saúde e bem-estar. A beleza física e o corpo em dia veem como uma consequência imediata”, diz. Uma boa estrutura familiar é o segredo do entusiasmo da empresária, que adora cozinhar para os amigos e não dispensa uma boa comida italiana. “”Não passo vontade, como de tudo, até chocolate de vez em quando. É uma questão de estilo de vida e consciência sobre o alimento, sem exageros”, ensina.

A preferência por alimentos saudáveis e uma rotina marcada por atividade física diária é nítida no corpo, na pele e nos cabelo da atleta. São pelo menos seis refeições diárias, com reforço especial no café da manhã. Jô conta que capricha nas proteínas magras, no carboidrato integral, em frutas, verduras de folhas verde escuras, castanhas, amêndoas e sementes. Quando compete, o triângulo “presença de palco, estética de corpo e beleza física” exigido no esporte são resultados imediatos da dedicação de Joanice. Sem dúvida, uma modelo de capa histórica da Wave Mag.

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ANos Depois,

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@andrezinho_personal - nesta foto @cacaudlmgro tinha uma falta de mobilidade de ombro, que conseguimos melhorar com a aplicação dos exercícios corretivos. e por enquanto é isso, tenham um ótimo dia.

@deiviticizerca - treino de sexta de Ombros e triceps com a turma @rodrigoorlandii @rafaelmelotto @ricardodafonseca na @waveacademia

@lariformigoni@nanestrozzi

@anandaferreira - Hoje você vai treinar

@danielamarcon - Gentemmm e assim foi o nosso CarnaZumba de agora pouco. Parabéns prof @marlonalvs e sua equipe.

@brubragagnolo @andrezakeim

@wagnergrass

@ziad_morad

@luhsantoss1@wsr_billy

@gusdeangelis - Marcando presença no Programa Wave Conection da trasamérica.

@montagb

@manu_deschamps

@anaespelocini

@chrisstancati

@fernandoqueiroz85

@cesar_mengarda

@leletavila

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@silvanoaranha - Bom dia para você que já encarou seu treino hoje.

@gabrielasestrem - toda mudança exige esforço e dedicação.

@luciane1975

@sil_soaress @paulothai19

@rafaelnunes__ @rafaaacruz @ritabertelli

@crislima_maisoncl @maiarajacomini

@jhoeabreu @camipasetti

@jajafelix@luizproducao@djleobraga

@adrianyvieiraa - treinimmm depois das 23 hs... Só os mais necessitados, viciados e perseverantes....ahahaah Dietinha marota ahagahah

eM FOrMA nO iNstAGRAM@morganappersonal@marineisedrez

Alunos da Wave postam fotos dentro e fora da academia

@luanadygiovanni

#waveacademia

@hellenferrarezi

@santangelocaio@melgoesalthoff @machadomacville

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