ASPECTOS DA FISIOLOGIA DA NATAÇÃO

INTRODUÇÃO

=> Os eventos competitivos da natação têm uma duração entre 20 segundos

(50 livre) e 15 min (1.500 m livres).

=> Baseando-se na visão tradicional de necessidade energética, os eventos da

natação podem ser energeticamente equivalentes à corrida de meia distancia.

=> Assim os atletas necessitam de endurance e de velocidade para conseguir

melhor desempenho.

=> Necessidade de fisiologia especifica das demandas energéticas.

=> A habilidade do nadador em reduzir a resistência da água e a efetividade na

aplicação da força de propulsão pode ser mais importante na determinação das

demandas fisiológicas do que a simples analise de duração do exercício.

ESPORTE

A distancia de 100m e 200m são utilizadas em todos os estilos.

No estilo livre as distâncias utilizadas: 50, 100, 200, 1500m também são

utilizadas.

Medley: 200 e 400m (borboleta; costas; peito e crawl);

REVEZAMENTOS: Livre o medley

CARACTERISTICAS FISICAS

O aumento do gasto energético na natação é proporcional à

velocidade e ao aumento da resistência;

Em cada velocidade na natação, parece haver uma correlação de

variabilidade de arrasto entre indivíduos e entre os quatro estilos

usados nas competições;

Esta variabilidade esta diretamente relacionada às diferenças

morfológicas e ao grau individual de habilidade para natação.

As respostas fisiológicas da natação dependem de fatores como

arrasto e habilidade do nadador em diferentes velocidades.

CARACTERISTICAS FISIOLÓGICAS

Sherman e Maglischo estimaram a demanda energética no

treinamento de natação entre 4.016 a 5.402 Kcal/dia para nadadores

3.394 a 4.016 kcal/dia para nadadoras que treinam quatro horas por

dia.

Alguns achados referentes a demanda energética X consumo

energético, permite descobrir possíveis causa para o

OVERTRAINING, que muitos nadadores apresentam durante sua

vida competitiva.

Alguns nadadores podem perder o seu rendimento por dificuldade de

ajustar o consumo de energia às demandas necessárias para o

treinamento.

Esses nadadores apresentam uma depleção crônica de glicogênio

muscular devido às quantidades insuficientes de ingestão de

carboidratos.

Os nadadores passam a ter diminuição da performance durante os

treinos e competições; alterações na biomecânica resultantes da

fadiga muscular; mudanças no estado de humor; distúrbios do sono e

alterações hormonais.

NATAÇÃO/CUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃO

Mulheres: GE = 0,151 x SC (m)2 x Distância (m)

Homens: GE = 0,210 x SC (m)2 x Distância (m)

Ex: Sexo – masculino Peso= 88kgEst.= 185cm

SC = 2,15 Dist.= 1000m

GE= 0,210 x 2,15 x 1000=452 kcal

O ATLETA

BIOTIPO: Altos, Magros, Força de membros Superiores e

de tronco, boa resistência.

Klosla, mostrou que altura foi relatada como o fator mais

importante na performance na natação, na análise de

características físicas de nadadores olímpicos 1976;

Existem poucos dados publicados recentemente sobre as

características físicas dos nadadores de elite;

Alguns achados confirmam as hipóteses levantadas dos

nadadores altos terem vantagens, porém, somente se a altura

estiver associada às características fisiológicas especificas

do evento em que o nadador compete.

TREINAMENTO DO ATLETA

Treinamento diário do nadador de elite dois treinamentos:

manhã e tarde cada sessão com duração em torno de 2 a 3

horas;

Trabalhos de exercícios de força flexibilidade e/ou corridas

para desenvolver resistência;

Composição de um treinamento:

Aquecimento: nados para aquecimento;

1 a 3 series principais de treinamento;

Series concentradas em um determinado estilo ou batimento

de perna;

Volta à calma.

Composição da Series:

As series principais são normalmente designadas a uma

particular adaptação como: endurance aeróbia; tolerância ao

lactato ou velocidade.

Aquecimento: 30m nadando/pull bol 300m

4 x 50 m nado em 1 min 200m

Serie Principal: 6 x 50 m nado em 3 min 300m

150 leve entre cada serie de 50m 900m

Estilo: 10 x 100 em 2 min 1000m

(25m braço dir, 25m braço esq., 50m dois)

Serie Principal: 2 x 1000m nadando em 12 minutos 2000m

Serie de perna: 6 x 200m batimento em 4 min 1200m

Serie Principal: 8 x 200m em 2 min e 45seg 1600m

Desaquecimento 4 x 200m em 2 minutos e 45 seg 800m

Total: 8450 m

1- Problema

De acordo com o seu peso corporal e estatura: determine o seu gasto

energético, levando em consideração a seguinte metragem em cada

sessão de treino.

=> Segunda, Quarta e Sexta: 8000m

=> Terça e quinta: 5000m

=> 1kg gordura = 7500kcal

=> M.Basal: peso x 24h

a) Determine o gasto calórico por sessão de treino e semanal;

b) Quantas calorias seriam necessárias para reposição energética

para redução e ganho de peso corporal;