Como eliminar até 5 kg por semanaapenas diminuindo os carboidratos.
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O que é dieta cetogênicaComo funcionaComo fazer
Lista de alimentos
Prós e Contras
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A dieta cetogênica consiste em eliminar os carboidratos e
dar preferência a outros alimentos, como a proteína e as
gorduras. Com isso, o nosso organismo começa a produzir
corpos cetônicos para que eles façam a função do
carboidrato de fornecer energia ao organismo.
NOSSO ORGANISMO ENTENDE QUE PRECISA USAR
SUAS RESERVAS E PEGA COMO FONTE PRINCIPAL DE
ENERGIA A GORDURA, o que faz o metabolismo acelerar
muito e gerar uma rápida perda de peso.
O que é a dieta cetogênica?
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Como funciona a cetose
Quando cortamos os carboidratos da
alimentação, geramos uma carência, o
organismo, por mecanismos
fisiologicamente naturais, passará assim a
usar como principal fonte de energia a
gordura presente no próprio corpo e nos
alimentos.
O produto final dessa combustão de
gordura é chamado de cetonas e é o que
faz o organismo entrar em estado de
cetose. Por isso, o nome da dieta.
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O processo funciona basicamente como uma
substituição que exige que o corpo trabalhe
mais, acelerando o metabolismo, o gasto de
calorias e a taxa metabólica basal. E o
resultado de tudo isso é a tão desejada perda
de peso.
O Processo
Para iniciar a dieta cetogênica é feito primeiramente um corte
total de carboidratos, como se fosse uma espécie de
tratamento de choque. Depois disso o corpo começa a usar
suas reservas de energia, isso ocorre cerca de três dias depois
de parar de comer completamente esse tipo de alimento.
AS PROTEÍNAS PRECISAM SER DE ALTO VALOR
BIOLÓGICO ou seja, aquelas proteínas de origem animal,
como carnes, aves, peixes, ovos, leite, queijo e iogurte.
Como fazer a dieta cetogênica
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A dieta pode se estender por até 15 dias, que é quandocomeçam a ser permitidas algumas frutas com baixo teor deaçúcar, como abacaxi, abacate, caju, carambola, e carboidratosapenas vindos dessas frutas e dos legumes. E depois vocêpoderá seguir com uma dieta saudável para perder peso.
Como fazer a dieta cetogênica
É necessário que tenham redução de gordura, porque nãoadianta consumir um alimento e em valor calórico ele sermaior do que os que continham o carboidrato.
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Quem pode fazer essa dieta?
De acordo com especialistas, a dieta cetogênica
serve para pessoas saudáveis que estão acima do
peso, mas que não possuem qualquer condição
como diabetes ou hipertensão. Ela também está
liberada para pessoas que já estão em um processo
de emagrecimento, mas que tem dificuldades em
emagrecer e pararam de perder peso apesar de
seguir a risca suas dietas e exercícios
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Para fazer a dieta cetogênica, geralmente,
apenas é necessário eliminar da dieta os
alimentos fontes de carboidratos, como
massas, arroz, batata, frutas, ervilhas, feijão,
leite, iogurte, pão, bolachas, biscoitos,
sorvete, açúcar, refrigerantes, bolo,
chocolate ou outros doces e alimentos com
açúcar.
Lista de alimentos
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Quanto aos pontos negativos: A dieta é difícil de ser seguida.Há uma mudança brusca no hábito alimentar. E levar essasalterações por muito tempo não é fácil. O retorno a velhoshábitos pode causar ganho de peso rebote.
A principal vantagem é a perda rápida de peso, principalmenteno primeiro mês. Para quem quer perder pouco peso pode seruma saída mais rápida. Embora a recomendação seja individuale dependa muito do estilo de vida da pessoa.
Prós e Contras dessa dieta
Ficou alguma dúvida?
Dieta Cetogênica- Elimine Até 5Kg por semanaapenas diminuindo os carboidratos
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