Mas porque é que eu não durmo?

10 razões de pasmar…

Jet lag do fim de semana

Sabe-lhe bem ficar no bem-bom ao fim-de-semana, não sabe?Mas paga-se caro… Ora lembre-se lá das dificuldades em adormecer no Domingo e em acordar na (aaaargh) Segunda-feira de manhãzinha!

Lua cheia!Histórias de lobisomens à parte, parece que sim, a lua cheia interfere com uma noite sossegada: menos sono profundo, menos tempo total de sono e mais uns 5 minutos para adormecer além do habitual.

Quarto quente ou quarto frio Se quer uma boa noite de

sono, mantenha o quarto entre os 12,5º e os 24º

Pé frio

As extremidades – pés e mãos – criam um equilíbrio termostático que afecta a rapidez com que se adormece. Se é daquelas pessoas com tendência a ficar de pé frio, é melhor mesmo precaver-se com umas meias quentinhas, para manter as insónias ao largo.

Silêncio a mais

Silêncio é bom. Silêncio é preciso para dormir. Mas silêncio a mais, daqueles em que se ouve o bater da asa da mosca… cria um efeito paradoxal porque acentua qualquer pequeno ruído e nos deixa em sobressalto!Sabia que há maquinetas (bem, e deve haver apps) para fazerem ruído branco e compensarem o silêncio em demasia?

Tem bicho papão? O medo do escuro é mais frequente do que julga (à volta de uns 11%), e quem se sente ansioso com o escuro, ou com a noite de uma forma geral, dorme pior.

A culpa é do bife!Uma refeição da noite rica em proteína, gordura ou condimentos é estar a pedir uma noite às voltinhas na cama. Leva tempo a digerir e o organismo fica demasiado ocupado para o fazer dormir.

Cansado demais para dormir!

Pois – temos a mania que dormimos por estar cansados. Mentira! Dormimos porque temos sono.Quando estamos muito cansados, significa que estamos em alto stress, o que interfere com o sono. Boa ideia? Em dias de exaustão, relaxe um pouco e descanse antes de ir para a cama.

Partilha de camaPartilhar a cama é um bom caminho para más noites: os casais têm mais 50% de problemas de sono do que quem dorme sozinho.

Partilhar a cama com o bicharoco de lá de casa, também não dá bom resultado: entre as alergias e os movimentos nocturnos dos bichos, sobra pouco descanso para os donos

Sou menina

Menina dorme pior do que menino. A culpa é das hormonas, claro! Pulam ao longo do mês e interferem com o sono. Hormonas feias!

E na meia- idade, qual é a senhora que consegue dormir com afrontamentos? Pffff!E eles ressonam. Ainda por cima!