Prof. Dr. rer. nat. Thilo Hinterberger
Forschungsbereich Angewandte Bewusstseinswissenschaften,
Abteilung für Psychosomatische Medizin,
Universitätsklinikum Regensburg
Absichtsvolle Aufmerksamkeitslenkung
auf den Augenblick
in nicht-wertender Weise
Selbstgewahrsein Körpergewahrsein
Aufmerksamkeitskontrolle
Emotionsregulation
Präsenz Akzeptanz
Wachheit / Vigilanz
Orientierung Exekutivkontrolle
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
MeditierendeNicht-Meditierende
% F
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r
24 Meditierende 24 Nicht-Meditierende
->-><->-> Jo, HG., Schmidt, S., Inacker, E., Markowiak, M., and Hinterberger T. (2016). „Meditation and attention: A controlled study on long-term meditators in behavioral performance and event-related potentials of attentional control”, International Journal of Psychophysiology, 99: 33-39, doi:10.1016/j.ijpsycho.2015.11.016
Hasenkamp W, Wilson-Mendenhall CD, Duncan E, Barsalou LW (2012) “Mind wandering and attention during focused meditation: a fine-grained temporal analysis of fluctuating cognitive states.“ Neuroimage. 59(1):750-60. doi: 10.1016/j.neuroimage.2011.07.008
Jo, HG., Schmidt, S., Inacker, E., Markowiak, M., and Hinterberger T. (2016). „Meditation and attention: A controlled study on long-term meditators in behavioral performance and event-related potentials of attentional control”, International Journal of Psychophysiology, 99: 33-39, doi:10.1016/j.ijpsycho.2015.11.016 …
Reiz
Aufmerk- samkeit
Primäre Verarbeitung
vorbewusst bewusst
Reiz
Aufmerk- samkeit
höhere konzeptuelle Verarbeitung
Primäre Verarbeitung bewusste
Wahrnehmung
50 Spiritual practitioners: • 13 Buddhist practicioners:
– 4 Rinsai (ZaZen) monks – 3 Soto-Zen masters – 2 Tibetian Rinpoches – 2 Tibetian Lamas
• 3 Qigong masters • 3 Christian tradition • 5 Mediumistic and spiritist pract. • 8 Sahaja Yoga practitioners • 6 unspecific • 12 novice or non-meditators • Age 26-65
• 10 p. >10.000 hrs of meditation • 26 p. >1.000 hrs of meditation
EEG-Analyse der Meditation
Stille Einfachheit
Wertungs-freiheit
nicht anhaften
Set: Sensorische Deprivation
Aufmerksamkeitsfokus fokussiert offen, unbestimmt
Beobachterperspektive beobachtend
verschmelzend, (empathisch)
Absicht / Intention frei schwebend, wunschlos
zielgerichtet
Leere vs. indiv. Meditation
t
Abnahme
Zunahme frontal
temporal
zentral
parietal
occipital
Hinterberger, T. (2014) “I am I from moment to moment: Methods and results of grasping intersubjective and intertemporal neurophysiological differences during Meditation states”, in Walach & Schmidt (Eds.), ”Meditation – Neuroscientific Approaches and Philosophical Implications”, Springer, Heidelberg, London, New York, Volume 2, 2014, pp 95-113.
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Leere vs. Präsenz
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Leere vs. unspezifisch
frontal
temporal
zentral
parietal
occipital
Leere vs. Verbundenheit
t
Hinterberger, T., Schmidt, S.N.L., Kamei, T., Walach, H. (2014) ”Decreased Electrophysiological Activity Represents the Conscious State of Emptiness in Meditation “ Frontiers in Consciousness Research, 99(5): 1-14. doi: 10.3389/fpsyg.2014.0009
A-Kategorial o Verzicht auf automatisierte Bewusstseinsfunktionen o Intuition und Potenzialität o keine Subjekt-Objekt-Trennung
Transrational o Relativität von Konzepten und Logik o Achtsamkeit, Metakognition
Multiperspektivisch o Perspektivenwechsel, Empathie o Strategie
Rational-logisch o Verknüpfung von Konzepten, Assoziative Funktionen o rationale Bewertungen o Kausalität, Zeit
Erkennend-konzeptuell o Kategorien und Konzepte o Reflexion, Wissen (Karten zweiter Ordnung) o Gedächtnis, Autobiografisches Selbst, Identität
Prärational (Kernbewusstsein) o Emotionen (unreflektiert) o Repräsentationen (Karten erster Ordnung) o Gegenwärtigkeit
Instinkte (Proto-Selbst)
lebenspraktisches Alltagsbewusstsein
Weisheit, spirituelle Werte
Mitgefühl
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Daraus folgen Seinsqualitäten wie Friede und stille Freude, Klarheit, Weite,
Wohlwollen und mentale Erfrischung
Delta Alpha Beta2 Gamma2 Theta Beta1 Gamma1
17 sehr erfahrene Meditierer ( 9716h)
Ruhe Augen auf-zu Lesen - offene Augen
Meditation - Ruhe Präsenz - Ruhe
Leere - Ruhe Leere - Präsenz
Leere – fok. Aufmerksamkeit Leere - Verbundenheit
17 wenig erfahrene Meditierer ( 111h)
Delta Alpha Beta2 Gamma2 Theta Beta1 Gamma1
Ruhe Augen auf-zu Lesen - offene Augen
Meditation - Ruhe Präsenz - Ruhe
Leere - Ruhe Leere - Präsenz
Leere – fok. Aufmerksamkeit Leere - Verbundenheit
Signifikan
z / t
Zunahme
Abnahme
Hinterberger, T., Schmidt, S.N.L., Kamei, T., Walach, H. (2014) ”Decreased Electrophysiological Activity Represents the Conscious State of Emptiness in Meditation “ Frontiers in Consciousness Research, 99(5): 1-14. doi: 10.3389/fpsyg.2014.0009.
wenig präsent (FMI) sehr präsent (FMI)
Beta2 Präsenz vs. Gedankenleere
Sig
nific
an
ce / t
Das Gehirn ist ein nach innen offenes System
In der Offenheit unseres Gehirns kann unser Bewusstsein den Hintergrund berühren
bewusster Verzicht auf kognitive Funktionen des Bewusstseins ◦ trophotroper Zustand wirkt auch für das
Gehirn regenerativ! ◦ Reduktion der Gehirnaktivität öffnet
nicht-triviale Bewusstseinserfahrungen
bewirkt Dynamikfähigkeit des Geistes ◦ Transzendente ‚Seins‘-Erfahrungen
werden durch transrationale Zustände bewusst reflektierbar
Achtsamkeit kann spirituelle Zugänge ermöglichen, ist selbst aber keine spirituelle Praxis
Meditation ist die Kunst des Sein-lassens
weniger die der Kontrolle!
ein Forschungsbereich der Psychosomatischen Medizin des
Universitätsklinikums Regensburg
gestiftet von den Heiligenfeld Kliniken Bad Kissingen
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