Atenção, foco e concentração

Março 2016

http://mizuji.com

O mito da multitarefa

• Multitarefa

– Ilusão

– Mudança de tarefa em intervalos pequenos

– Perda de até 40% do tempo produtivo

• Foco

– O foco agora é ter foco

– Mindfulness

O ambiente

• todos querem sua atenção – Recurso valioso

• cada vez mais opções – Mais ofertas

• tecnologia invasiva – internet

– Informática

• Marketing– neuromarketing

Falta de foco

• frustração

• estresse

• baixa produtividade

• consciência da necessidade de foco

Foco

• Nominalização

– verbo transformado em substantivo

• não existe o foco, existe o focar

• como andar de bicicleta

• parar de pedalar

– cai

• parar de focar

– acaba

Atenção, foco, concentração

• atenção – atender a um estímulo

• interno / externo

• focada / distribuída

• foco – direcionar atenção para um estímulo selecionado

• concentração – manter o foco em uma coisa por um período

prolongado

Atenção

•2 tipos:

–Automática

–Intencional

Atenção automática

–curta duração

• 8-12 seg

–perigo no ambiente

–mecanismo de sobrevivência

Atenção (foco) intencional

–controle consciente

–duração natural • 10 minutos

–queremos/podemos estender • esforço extra

• motivação–Objetivo

• livre de distração

Inimigos do foco

• distração

–mente

– corpo

– ambiente

• procrastinação

– Disfarçada

– Desmotivação/preguiça

Sistema

• Que não funciona

– Pílula mágica

– Rígido, engessado

– Vago, apenas ideias

– Focado em apenas um ou outro aspecto

Um sistema

• Customizável

• Objetivo bem definido

• Motivação intrínseca

• Ambiente que não distrai

• Corpo

• Mente

• Problemas comuns

Problemas comuns

• procrastinação

• distrações/interrupções

• tempo e energia – gestão do tempo

– gestão da energia

• estresse – motivação

• aproximação

• afastamento

Curso

• Aumente seu foco– Início: 21/3/2016

– 13 encontros de 60 minutos

– Segundas-feiras, 20:00-21:00

– Curso prático para você melhorar o foco• Procedimentos passo a passo

• Adaptável a dificuldades específicas de cada pessoa

• Abordagem integrada: mente, corpo, ambiente

– http://mizuji.com/foco

Assista à gravação da palestra aqui:

http://mizuji.com/palestra-foco