BASES FISIOLÓGICAS BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO DO TREINAMENTO

AERÓBIOAERÓBIO

Prof. Cristiano Lino M. BarrosProf. Cristiano Lino M. Barroscristianolino@yahoo.com.brcristianolino@yahoo.com.br

Simpósio de Ciência no Esportee Educação

POR QUE POR QUE RESPIRAMOS?RESPIRAMOS?

Carboidratos Gorduras Proteínas

Metabolismo Aeróbio

Acetil-CoA

Ciclo de Krebs

NADH FADH2

CTE ATP

Contração Muscular

O que é VOO que é VO2máx2máx??

• VO2máx ou consumo máximo de VO2máx ou consumo máximo de O2 é a capacidade máxima que o O2 é a capacidade máxima que o organismo tem de captar o O2 organismo tem de captar o O2 atmosférico pelo sistema atmosférico pelo sistema respiratório, transportá-lo pelo respiratório, transportá-lo pelo sistema cárdiovascular e sistema cárdiovascular e metabolisá-lo no músculo.metabolisá-lo no músculo.

VO2máx = DC x #A-V O2

DC = FC x VSDC = FC x VS

• DC DC Quantidade de sangue ejetada na artéria Quantidade de sangue ejetada na artéria aorta por minuto;aorta por minuto;

• VS VS Volume de sangue em mililitros ejetado na Volume de sangue em mililitros ejetado na artéria aorta numa sístole;artéria aorta numa sístole;

• Sístole Sístole Uma contração ventricular; Uma contração ventricular;

• FC FC Número de sístoles (batimentos cardíacos) Número de sístoles (batimentos cardíacos) em um minuto.em um minuto.

• #A-V O2 #A-V O2 # entre a [O2] no sangue arterial e # entre a [O2] no sangue arterial e venosovenoso

Fatores Determinantes do Fatores Determinantes do VO2máxVO2máx

Fator GenéticoFator Genético

• ““Se quiser ser um grande atleta de Se quiser ser um grande atleta de resistência, que escolha bem seus pais.”resistência, que escolha bem seus pais.”

• Klissouras (1971) verificou uma gde Klissouras (1971) verificou uma gde variabilidade no VO2máx em populações variabilidade no VO2máx em populações homegêneas – idade, sexo, treinamento e homegêneas – idade, sexo, treinamento e altitudealtitude

• Gêmeos monozigóticos apresentavam Gêmeos monozigóticos apresentavam VO2máx semelhantes enquanto que gêmeos VO2máx semelhantes enquanto que gêmeos dizigóticos apresentavam gdes diferenças.dizigóticos apresentavam gdes diferenças.

SexoSexo

• Homens treinados X Mulheres Homens treinados X Mulheres treinadastreinadas

• Maior cavidade ventricularMaior cavidade ventricular

• Maior [Hb]Maior [Hb]Homem - ~15g / 100ml sangueHomem - ~15g / 100ml sangueMulher - ~13g/100ml sangueMulher - ~13g/100ml sangue

Transporte de OxigênioTransporte de Oxigênio

1 gr Hb

15 gr/100ml Sg

1,34 ml O2

20 mlO2/100ml Sg

13 gr/100ml Sg 17,4 mlO2/100ml Sg

TreinamentoTreinamento

Especifidade Especifidade Adaptações cárdio-vasculares, Adaptações cárdio-vasculares,

metabólicas, endócrinas, metabólicas, endócrinas, respiratórias e muscularesrespiratórias e musculares

Fatores Limitantes do Fatores Limitantes do VO2máxVO2máx

VO2máx = 40ml/Kg.min-1

VO2máx = 85ml/Kg.min-1

Quem tem maior Quem tem maior VO2máx?VO2máx?

Quanto maior a massa muscular envolvida maior o VO2máx

GrupoGrupo HomensHomens MulheresMulheres

Sedent.Sedent. 35-4535-45 30-3530-35

Fisicult.Fisicult. 38-5238-52 XX

BasqueteBasquete 40-6040-60 43-5743-57

VoleibolVoleibol 43-6043-60 40-5640-56

FutebolFutebol 42-6042-60 40-5340-53

NataçãoNatação 50-7050-70 40-6040-60

CiclismoCiclismo 62-7462-74 47-5747-57

CorridaCorrida 60-8560-85 50-7550-75

Ski C-CSki C-C 70-9070-90 55-7755-77

Então...Quem será o vencedor dessa maratona?

VO2máx = 70ml/Kg.min-1VO2máx = 80ml/Kg.min-1

1 2

Limiar AnaeróbioLimiar Anaeróbio

ConceitosConceitos

• Intensidade de exercício acima da qual o Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio passa a participar metabolismo anaeróbio passa a participar como fonte de energia (Wasserman et al., como fonte de energia (Wasserman et al., 1999).1999).

• Intensidade de exercício acima da qual o Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio é acelerado como metabolismo anaeróbio é acelerado como fonte de energia (BROOKS et al., 2000.)fonte de energia (BROOKS et al., 2000.)

TEORIA HIPÓXIA-TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTEDEPENDENTE

GLICOSEGLICOGÊNIO

PIRUVATO

KREBS

NADH+ H+

NADH+ H+ NADH+ H+

SHUTTLE

ATP

½ O2 --> H2OH+ +

TEORIA HIPÓXIA-TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTEDEPENDENTE

GLICOSEGLICOGÊNIO

PIRUVATO

KREBSC.T.E.

NADH+ H+

NADH+ H+ NADH+ H+

SHUTTLE

EXERCÍCIO 50 -70% VO2MÁX.

ATP

½ O2 --> H2OH+ +

LACTATO

[ADP, Pi, AMP]+

PONTO DE INFLEXÃOPONTO DE INFLEXÃO

00,5

11,5

22,5

33,5

44,5

55,5

66,5

77,5

88,5

258 267 274 282 285 291 297 308

Int. (m/min)

[Lac

tato

]Mm

/L

Antes DepoisKINDERMANN et al.(1979)

STEGMANN et al.(1981)

WASSERMAN et al. (1986)

E agora, quem E agora, quem venceu a venceu a

maratona?maratona?

VO2máx = 70ml/Kg.min-1VO2máx = 80ml/Kg.min-1

1 2

LA = 60% VO2máx LA = 80% VO2máx

Int = 48 ml/Kg.min-1 Int = 56 ml/Kg.min-1

Campeão

55

60

65

70

75

80

VO

2 m

áx (

ml.K

g-1.m

in-1)

400 800 800-1500

1500-5000

5000-10000

10000-Marat.

Distância (m)Fonte: SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in Sport

E em uma prova de 5000m?

Adaptações ao Adaptações ao Treinamento de EnduranceTreinamento de Endurance

Cárdio-vascularesCárdio-vasculares

Cavidade ventricular (hipertrofia Cavidade ventricular (hipertrofia cardíaca)cardíaca)

Volume de ejeçãoVolume de ejeção FC repousoFC repouso VolemiaVolemia [Hb][Hb] Densidade capilar (angiogênese)Densidade capilar (angiogênese)

MetabólicasMetabólicas Conteúdo de mioglobinaConteúdo de mioglobina Oxidação de glicogênioOxidação de glicogênio

• - - número e tamanhdo de mit.número e tamanhdo de mit.

• - - atividade enzimática (ciclo de Krebs)atividade enzimática (ciclo de Krebs)

• - - reserva de glicog. muscular.reserva de glicog. muscular. Oxidação de gorduraOxidação de gordura

• - - reservas de triglicerídeosreservas de triglicerídeos

• - - disponibilidade de gorduras c/ disponibilidade de gorduras c/ combustíveiscombustíveis

Influência Influência da Altitude da Altitude

na na PerformancPerformanc

ee

Fatores que afetam a Fatores que afetam a performanceperformance

Performance

Dieta-CHO-Água Função do SNC

-Estimulação-Motivação

Força/Habilidade-Prática-Biotipo-Tipo de fibra

Meio Ambiente-Altitude-Calor-Umidade

Fontes aeróbicas-VO2máx-DC-Liberação de O2

Desempenhos aeróbios (3-20min)

VO2máx

# A-V O2DC

FCmáx VSmáx [Hb]

Tipo de Fibra

PO2

Treinamento

Genética Mitoc.

Genéticae

Treinamento

Desempenhos aeróbios (21-60min)

VO2 constante Economia de Corrida

BioenergéticaBiomecânica

% Tipo de FibraLA

%VO2máx

Estresse Térmico

Desidratação

Desempenhos aeróbios (1- 4horas)

VO2 constante Economia de Corrida

Biomecânica

% Tipo de Fibra

%VO2máx

Estresse Térmico

Desidratação

LA

Glicogênio Hep. E Musc.

Dieta e Supl. Durante o ex.

Avaliação da Capacidade Avaliação da Capacidade AeróbiaAeróbia

Avaliação do LAAvaliação do LA

METODOLOGIAS DE METODOLOGIAS DE DETERMINAÇÃODETERMINAÇÃO

• 1) Análise da Lactacidemia;1) Análise da Lactacidemia;

• 2) Mecanismos das trocas gasosas;2) Mecanismos das trocas gasosas;

• 3) Análise das Catecolaminas;3) Análise das Catecolaminas;

• 4) Análise da Glicose sangüínea;4) Análise da Glicose sangüínea;

TESTE DE LACTATO TESTE DE LACTATO MÍNIMOMÍNIMO

TEGTBUR, 1993

0

2

4

6

8

10

12

Rest 25 12 14 16 18 20 22

Vel(km/h)

[La

ct]

mM

LA

CARTER et al.(1999)

LIMIAR DE CATECOLAMINASLIMIAR DE CATECOLAMINAS

MAZZEO & MARSHALL,1989 SCHNEIDER et al.(1992)

Análise da GlicemiaAnálise da Glicemia

SIMÕES et al. (1999 )

Avaliação do VO2máxAvaliação do VO2máx

Teste de Caminhada Teste de Caminhada (1200m)(1200m)

• VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + (0,5955 x S) – (0,2240 x T) – (0,0115 x FC)(0,5955 x S) – (0,2240 x T) – (0,0115 x FC)

• P = peso (Kg)P = peso (Kg)

• I = idade + próximaI = idade + próxima

• S = 1S = 1H ; 0 H ; 0 M M

• T = tempo de caminhadaT = tempo de caminhada

• FC = FC finalFC = FC final

• Valor expresso em L/minValor expresso em L/min

Teste de CooperTeste de Cooper

• Máxima distância percorrida em Máxima distância percorrida em 12’12’

• VO2máx = (D – 504) / 45VO2máx = (D – 504) / 45

• Valor expresso em ml/kg.min-1Valor expresso em ml/kg.min-1

Relação %FCmáx com VO2máxRelação %FCmáx com VO2máx

   %FCmáx%FCmáx   

50%50% 70%70% 90%90%

Modal.Modal. EquaçãoEquação rr    %VO2máx%VO2máx   

CorridaCorrida 1,303 x %FC - 34,51,303 x %FC - 34,5 0,960,96 30,730,7 56,756,7 82,882,8

CiclismoCiclismo 1,408 x %FC - 45,11,408 x %FC - 45,1 0,920,92 25,325,3 53,553,5 81,681,6

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 200

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500

4000 Incremental Protocol

80% VO2max

100% VO2max

40% VO2max

20% VO2max

Time (min)

VO

2 (

mL

/min

)

60% VO2max

VO2max

Valores em Repouso (DC)Valores em Repouso (DC)

AtletasForça

6lAtletas

Endurance5l

Mulheres Normais

4l

Homens Normais

5lCrianças

3l

L/m

in

Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (DC(DC))

AtletasForça

24l

AtletasEndurance

40l

Mulheres Normais

16l

Homens Normais

20l Crianças12l

L/m

in

Mulheres Endurance

20l

Valores em Repouso (VS)Valores em Repouso (VS)

AtletasForça80ml

AtletasEndurance

110ml

Mulheres Normais

60ml

Homens Normais

70ml Crianças50ml

ml/

min

Mulheres Endurance

70ml

Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (VS)(VS)

AtletasForça150ml

AtletasEndurance

200ml

Mulheres Normais100ml

Homens Normais120ml Crianças

80ml

ml/

min

Mulheres Endurance

120ml

Valores no Repouso (FC)Valores no Repouso (FC)

AtletasForça50-60

AtletasEndurance

30-40

Mulheres Normais

70-90

Homens Normais

60-80

Crianças80-100

bp

m

Mulheres Endurance

40-60

Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (FC)(FC)

AtletasForça200

AtletasEndurance

190

Mulheres Normais200-210

Homens Normais

200

Crianças220

bp

m

Mulheres Endurance

200

DC x Tipo de ExercícioDC x Tipo de Exercício

Natação23 l

Corrida25 l

L/m

in

Ciclismo22 l

VS x Posição do CorpoVS x Posição do Corpo

Deitado100ml

Em Pé70 ml

ml/

min

VS x Tipo de ExercícioVS x Tipo de Exercício

Natação135 ml

Corrida130 ml

ml/

min

Ciclismo120 ml

FC x Posição do CorpoFC x Posição do Corpo

Deitado50 bpm

Em Pé70 bpm

bp

m

FCmáx. x Tipo de ExercícioFCmáx. x Tipo de Exercício

Natação170

Corrida190

bp

m

Ciclismo185

Referências Referências

• DENADAI, B. S., Avaliação aeróbia: DENADAI, B. S., Avaliação aeróbia: determinação indireta da resposta determinação indireta da resposta do lactatodo lactato

• DENADAI, B. S.,Índices fisiológicos DENADAI, B. S.,Índices fisiológicos da avaliação aeróbiada avaliação aeróbia

• SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in SportEndurance in Sport

A meus amigos...

...meus agradecimentos

““A essência do A essência do conhecimento é uma vez conhecimento é uma vez que você o tenha, aplicá-que você o tenha, aplicá-

lo.”lo.”

Confucius (500 a. C)Confucius (500 a. C)