Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro de 2016

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Alimentação. Este ano o tema é:"O clima está a mudar: a comida e a agricultura também devem mudar”.

O Dia Mundial da Alimentação tem como principal objetivo alertar as pessoas para a importância da luta contra fome e pobreza.

Mais de 1000 milhões de pessoas em todo mundo são afetadas pelo

problema da fome.

Cerca de 1600 milhões de pessoas têm excesso de peso.

Roda dos Alimentos

A roda dos alimentos é uma

representação gráfica que tem

como objectivo ensinar a população

em geral a ter hábitos de

alimentação saudáveis e

equilibrados.

A roda dos alimentos é composta

por 7 grupos com características e

funções nutricionais específicas.

Cereais e derivados, tubérculos 28% (4 a 11 porções por dia)

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Hortícolas – 23% (3 a 5 porções por dia)

Fruta – 20% (3 a 5 porções por dia)

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Lacticínios – 18% (2 a 3 porções por dia)

Constituição da roda dos alimentos e o consumo

diário

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Carne, peixe e ovos – 5% (1,5 a 4,5 porções por dia)

Leguminosas – 4% (1 a 2 porções por dia)

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Gorduras e óleos – 2% (1 a 3 porções por dia)

Constituição da roda dos alimentos e o consumo diário

Água é um elemento

essencial e de consumo

obrigatório, pelo menos 1,5

litros por dia, pois 70% do

corpo humano é constituído

por água. Por este motivo

encontra-se no centro da

Roda dos alimentos.

Uma alimentação saudável consiste numa

alimentação completa, equilibrada e variada. Para se

garantir uma alimentação saudável é muito importante

seguir a roda dos alimentos, fazer pelo menos 5

refeições por dia e beber muita água diariamente.

Variada

CompletaEquilibrada