04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono

https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 1/5

Questionário sobre os Hábitos do SonoCom este questionário pretendemos conhecer os teus hábitos de sono.

*Obrigatório

1.  Género *Marcar apenas uma oval.

 Feminino

 Masculino

2.  Idade *Marcar apenas uma oval.

 9­11

 12­14

 15­17

3.  A que horas te deitas, durante a semana? *Marcar apenas uma oval.

 21h

 21h30

 22h

 22h30

 23h

 23h30

 24h

 Após as 24h

4.  A que horas acordas, durante a semana? *Marcar apenas uma oval.

 6h

 6h30

 7h

 7h30

 8h

04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono

https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 2/5

5.  A que horas te deitas ao fim de semana? *Marcar apenas uma oval.

 até às 21h

 21h30

 22h

 22h30

 23h

 23h30

 0h

 0h30

 01h

 01h30

 02h

 02h30

 03h

 Após as 03h

6.  A que horas acordas ao fim de semana? *Marcar apenas uma oval.

 6h

 6h30

 7h

 7h30

 8h

 8h30

 9h

 9h30

 10h

 10h30

 11h

 11h30

 12h

 12h30

 13h

 13h30

 14h

 Após as 14h

04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono

https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 3/5

7.  Normalmente, quantas horas dormes por noite, durante a semana? *Marcar apenas uma oval.

 5h ou menos

 5h30

 6h

 6h30

 7h

 7h30

 8h

 8h30

 9h

 Mais de 9h

8.  Normalmente, quantas horas dormes por noite, ao fim de semana? *Marcar apenas uma oval.

 5h ou menos

 5h30

 6h

 6h30

 7h

 7h30

 8h

 8h30

 9h

 Mais de 9h

9.  Desligas o telemóvel para dormir? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

 Nem sempre

10.  Costumas demorar a adormecer? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

 Às vezes

04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono

https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 4/5

11.  Envias/recebes SMS durante a noite? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

 Às vezes

12.  Acordas cansado(a)? *Marcar apenas uma oval.

 Nunca

 Raramente

 Às vezes

 Sempre

13.  Acordas durante a noite? *Marcar apenas uma oval.

 Nunca

 Raramente

 Às vezes

 Sempre

14.  Sentes necessidade de dormir mais horas? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

 Às vezes

15.  Sentes sono durante o dia? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

 Às vezes

16.  Achas que o nº de horas de sono influencia a tua concentração nas aulas? *Marcar apenas uma oval.

 Sim

 Não

04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono

https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 5/5

Com tecnologia

17.  Que medidas sugeres para melhorar a qualidade do teu sono? *Marcar tudo o que for aplicável.

 Deitares­te todos os dias à mesma hora

 Dormires pelo menos 8 horas por noite

 Dormires num ambiente calmo e limpo

 Teres horas certas para te deitares e para te levantares

 Ver televisão na cama

 Ouvir uma música relaxante

18.  Como implementar essas medidas? *Marcar apenas uma oval.

 Serem os pais a controlar

 Seres tu a controlar

 Existir um dispositivo que melhore a qualidade do teu sono