Dieta do Chá Verde

PERCA 5 QUILOS EM 15 DIAS COM A DIETA DO CHÁ VERDE

Cardapio da Dieta do Chá Verde

Combinar o chá de Camellia sinensis a uma dieta equilibrada e de baixa caloria (esta tem 1300)

é do que você precisa para emagrecer 5 quilos em 15 dias!

Jejum

1 xícara (200 ml) de chá-verde (de preferência puro e morno, todos os dias)

Para montar o cardápio para 15 dias, combine as opções de refeição da maneira que você

preferir.

Opção 1

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de

mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã

1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de

caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de

arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2

col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com

canela e cacau em pó

Ceia

1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de

margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de

semente de linhaça triturada

Lanche da manhã

1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha

fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de

abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da tarde

1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-

verde com erva-cidreira

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo)

recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Ceia

2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3

Café da manhã

1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão

integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Lanche da manhã

1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de

queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre

refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Lanche da tarde

5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e

cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Ceia

1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com

casca de abacaxi

Opção 4

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col.

(sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Lanche da manhã

4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de

espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços

pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Lanche da tarde

1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango

xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Ceia

1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5

Café da manhã

1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural

desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais

com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche da manhã

1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Almoço

1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias

finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi

com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Lanche da tarde

3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde

com erva-doce

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia

média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Ceia

1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6

Café da manhã

1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de

farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200

ml) de suco de uva (sem açúcar)

Lanche da manhã

2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Almoço

3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de

ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes

refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Lanche da tarde

1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou

chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel

assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Ceia

1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Siga corretamente a dieta do chá verde e perderá o peso conforme anunciado.

Opção 7

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar e 1 banana

picada + 2 torradas com 2 col. (chá) de patê de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo

(200 ml) de melancia batida com gengibre

Lanche da manhã

1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra

grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio

amargo

Lanche da tarde

1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Jantar

1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango,

tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de

limão

Ceia

1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com

hortelã

__________________________________________

Ervas que curam garganta inflamada

Tem uma receita ótima para garganta inflamada:

1 - Sempre fazer gargarejo com água morna, sal e vinagre três vezes ao dia

2 - gargarejo de romam é muito bom também para a garganta

Outra receita de plantas que curam para a garganta inflamada (amidalite, faringite ou laringite)

Broto da folha de goiaba e salComo FazerFerver o broto da folha de goiaba com sal, deixar

mornar e em seguida fazer gargarejo.

Obs: A higienização da boca, escovar os dentes, a boca, a língua, o céu da boca, todas as vezes

que comer algo é um fator importante para a cura da inflamação da gargante, por isso durante

o tratamento com ervas é necessário fazer uma completa higieninação na boca!