Como consumir Chia

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Como consumir Chia


Você já conhece os inúmeros benefícios da Chia não é mesmo? Mas vamos recapitular pois esta semente realmente tem muitos

benefícios. Vamos lá então:

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•Sensação de saciedade;•Auxilia na redução do colesterol;

•Possui propriedades desintoxicantes que ajudam a eliminar as toxinas do organismo;

•Neutraliza a ação dos radicais livres, por isso retarda o envelhecimento;

•Fonte de fibras, ferro, cálcio e Omega 3.



Bom, mas muitas pessoas ainda se perguntam, de que forma posso incluir a chia semente na minha dieta. Confira algumas dicas especiais

para o seu dia a dia:



Use a farinha de chia: a semente chia triturada vira farinha. Este produto contém os mesmos nutrientes que a farinha e pode ser

utilizado em receitas de bolos, massas e afins. Use a sua criatividade para promover a sua saúde.



Iogurte, vitaminas, sucos: quando a semente da chia entra em contato com algum líquido, ela forma um gel que faz com que a

digestão seja mais lenta. Acrescentando a semente chia a um desses itens mencionados, você ainda vai estar enriquecendo a sua refeição

com inúmeras outras proteínas combinadas da chia e do suco, iogurte ou vitamina.



Frutas: Com frutas. Esta também é uma boa dica. Especialmente para os atletas. A dica é consumir chia com frutas após a atividade física.

Saladas: utilize a chia para temperar saladas. Você pode utilizar o óleo de chia que contém inúmeros nutrientes ou usar a própria semente.


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