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Métodos de Planeamento Familiar Natural
Método dos Dias FixosA quem se destina este método:
✔ Habitualmente os seus ciclos menstruais são regularese duram entre 26 a 32 dias?1
◦ No último ano, teve no máximo 1 ciclo menstrualmais longo ou mais curto do que este número dedias?
◦ Se não tem um registo escrito das suas menstrua-ções: acha que o seu período costuma vir quandoestá à espera que ele chegue, de mês a mês?
◦ Se recentemente deu à luz ou está a amamentar:já teve 4 menstruações desde que o seu bebé nasceu,e o seu último ciclo menstrual durou entre 26 e 32dias?
◦ Se interrompeu o uso de um método contraceptivohormonal: já teve depois disso 2 ciclos consecuti-vos com a duração de 26 a 32 dias cada um?▪ Se usou a injecção trimestral: já passaram pelo
menos 90 dias desde a última injecção, e depoisdesses 90 dias já teve pelo menos 2 ciclos entre26 a 32 dias de duração cada um?
✔ Se sim, pode começar a usar este método a partir doprimeiro dia da sua próxima menstruação.2
1 Sem que esteja sob o efeito de um método contraceptivo hormonal, talcomo: a pílula, o DIU hormonal, o anel vaginal, o implante subcutâ-neo, o adesivo transdérmico, ou a injecção.
2 Inclusive se no último mês sofreu um aborto, tomou a “pílula do dia seguinte”, ou retirou um DIU não-hormonal.
Como funciona:
• Do 1º ao 7º dia do ciclo menstrual, considere-se infértil.• Do 8º ao 19º dia, considere-se fértil.• Do 20º ao 32º dia, considere-se infértil.
Para evitar uma gravidez:
• abstenha-se de relações sexuais durante os dias férteis(8º-19º). Eficácia: 88-95%/ano.
Para engravidar:
• tenha relações sexuais durante os dias férteis (8º-19º).
Importante:
• Se o período vier antes do 27º dia, contacte o profissio-nal de saúde porque este método poderá não ser indicadopara si.
• Se pelo final do 33º dia o período ainda não tiver chega-do, contacte o profissional de saúde, porque este métodopoderá não ser indicado para si, ou porque poderá estargrávida.
• Este método de planeamento familiar exige a colabora-ção do seu companheiro. Aconselha-se que ele estejapresente durante o ensino do mesmo para facilitar a co-municação.
• Assinale o 1º dia do seu período num calendário. Assimsaberá sempre em que dia do ciclo se encontra.
• Aconselha-se que use o Colar do Ciclo (CycleBeads),um auxiliar de memória útil baseado no método dos diasfixos (ver instruções na página seguinte). Existe tambémuma aplicação electrónica para iPhone e Androidchamada iCycleBeads.
No primeiro dia de cada menstruação, coloque o anel elásticona conta vermelha, que é a primeira depois da seta. Este é oprimeiro dia do seu ciclo menstrual. Nos dias seguintes, avanceo anel no sentido indicado pela seta, sempre uma conta por dia.
As contas .brancas. marcam os dias em que há grande probabi-lidade de engravidar. Todas as outras contas marcam os diasem que deve considerar-se infértil.
Atenção: Se o período vier antes de chegar com o anel à contapreta, ou se ainda não tiver menstruado pelo final do dia se-guinte à última conta, deverá contactar o especialista.
INFORMAÇÂO CIENTÍFICA: M Arevalo et al.. Efficacy of a new method of family planning: theStandard Days Method. Contraception 2002;65(5):333-8. JN Gribble et al.. Being strategic aboutcontraeptive introduction: the experience of the Standard Days Method. Contraception.2008;77(3): 147-54. M Arévalo et al.. Implications of cycle length immediately after discontinuationof combined oral contraceptives on use of the Standard Days Method. Int J Gynaecol Obstet.2010;111(1): 78-81. I Sinai et al.. Continued use of the Standard Days Method. J Fam Plann Re-prod Health Care 2012;38(3):150-6. I Sinai et al.. A Bridge for postpartum women to StandardDays Method: II. Efficacy study. Contraception. 2012;86(1):16-21.CONCEPÇÃO: Francisco Vilaça Lopes, [email protected], Portimão, 2/2014
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