TPICOS DA DISCUSSO INTERVENES USADAS NO PROCESSO DE
EMAGRECIMENTO VIAS METABLICAS E SUBSTRATOS ENERGTICOS UTILIZADOS
FRACIONAMENTO DA COMPOSIO CORPORAL; TAXA METABLICA BASAL ESTUDOS
COM TREINAMENTO DE FORA E EMAGRECIMENTO SESSO DE PERGUNTAS
INTERVENES DIETA (HIPOCALRICA, RICA EM PROTENAS, CARBOIDRATOS,
ETC) TREINAMENTO DE ENDURANCE (AERBIO?) TREINAMENTO DE FORA
(RESISTIDO, MUSCULAO) COMBINAES DE INTERVENES TREINAMENTO DE FORA +
DIETA TREINAMENTO DE ENDURANCE + DIETA TREINAMENTO DE FORA +
ENDURANCE + DIETA Stieglerand, 2006
VIAS METABLICAS DE RESSNTESE DE ATP CITOSLICAS ANAERBIAS
MITOCONDRIAL AERBIA 1 LTICA 2 ALTICAS
VELOCIDADE DAS VIAS DE RESSNTESE DE ATP
RER RESPIRATORY EXCHANGE RATE PREDOMINNICA DE SUBSTRATOS
ENERGTICOS VO2 VCO2 RER = 0.69 CARBOIDRATO C. GRAXO C6H12O6 + 6 O2
6 CO2 + 6 H2O VO2 VCO2 = 6 CO2 6 O2 =1.00 VO2 VCO2 = 16 CO2 23 O2
=0.69 C16H32O6 + 23 O2 16 CO2 + 16 H2O R = 1.00
1. METABOLISMO BASAL; 2. EFEITO TRMICO DOS ALIMENTOS; 3. GASTO
ENERGTICO DAS ATIVIDADES FSICAS. (JEQUIER, 2002) COMPONENTES DO
GASTO ENERGTICO DIRIO
DIVISO DO CORPO EM 2 COMPARTIMENTOS 1. MASSA DE GORDURA (MG);
2. MASSA LIVRE DE GORDURA (MLG). MASSA CORPORAL TOTAL = MG + MLG
FRACIONAMENTO DA COMPOSIO CORPORAL... 8 72 80 0 10 20 30 40 50 60
70 80 90 Massa de gordura (kg) Massa livre de gordura (kg) Massa
corporal total (kg) Massa(kg) Indivduo com POUCA gordura e MUITA
massa livre de gordura 18 62 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Massa
de gordura (kg) Massa livre de gordura (kg) Massa corporal total
(kg) Massa(kg) Indivduo com MUITA gordura e POUCA massa livre de
gordura
1/4/2014 2/3/2014 BODY MASS (kg) 78.0 78.1 % OF BODY FAT 12.5
9.5 FAT MASS (kg) 9.8 7.4 LBM (kg) 68.2 70.7 12.5 9.5 0.0 2.0 4.0
6.0 8.0 10.0 12.0 14.0 1/1/2014 2/1/2014 % of body fat 9.8 7.4 0.0
2.0 4.0 6.0 8.0 10.0 12.0 1/1/2014 2/1/2014 Fat mass (kg) 68.2 70.7
67.0 67.5 68.0 68.5 69.0 69.5 70.0 70.5 71.0 1/1/2014 2/1/2014 LBM
(kg)
Stieglerand, 2006
Participants were randomized to RT(one set, 3 d'wk-1, three to
six repetition maximums, nine exercises; N = 22) or control (C, N =
17) groups and completed all assessments at baseline and at 6
months.
Nine RT and 9 UT male subjects were measured for RMR, creatine
kinase concentration ([CK]), and rating of perceived muscle
soreness (RPMS) on five consecutive mornings. To induce muscle
damage, after the measurements on day 2, each subject performed leg
presses that emphasized the eccentric movement for 8 sets at his
six-repetition maximum (6-RM)
MENSURAO DO DANO TECIDUAL HISTOLOGIA [ ] PLASMTICAS DE
PROTEINAS MIOFIBRILARES DESEMPENHO NEUROMUSCULAR AMPLITUDE DE
MOVIMENTO CK MIOGLOBINA ROMPIMENTO DE LINHA Z DESORGANIZAO
MIOFIBRILAR FORA POTNCIA WARREN, GL (1999) PERCEPO DE DOR
CK CK CK CK CK CK CK CK CK CK CK CK CKCK CK CK PCr + ADP + H+
ATP + CrClula Sangue CK
CT: 3X15 60%1RM - leg press, knee extension, knee flexion,
biceps curl, triceps extension, and bench press. TM: same volume at
85%HRmax
1. AUMENTO DA TAXA METABLICA BASAL; 2. AUMENTO DA MASSA LIVRE
DE GORDURA; 3. AUMENTO DO CONSUMO ENERGTICO PS TREINO (EFEITO
EPOC).
OBRIGADO! MAIS INFORMAES SOBRE TREINOS NA MUSCULAO VISITE NOSSO
SITE WWW.LEANLIFE.COM.BR
