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A obesidade, sedentarismo e hábitos de vida como fatores determinantes para a saúde.
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Nutrição, Saúde e Qualidade de Vida
Nutricionista Letícia Martins – CRN9 13679/P
Especialista em Nutrição Clínica pela Universidade Estácio de Sá
Evolução natural ao decorrer da idade.
Evolução da humanidade.
Evolução como consequência das escolhas e hábitos de vida.
Qualquer semelhança não é mera coincidência.
Escolhas
Hábitos de vida
• Automóveis- lotação, carro, moto.• Eletrodomésticos- micro-ondas, lava louças,
maquina de lavar roupas.• Internet- compras online.• Aparelhos digitais- celular, vídeo game,
tablete.
• Fast food• Congelados• Instantâneos• Deliveries
Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?
Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?
• Dificuldade em realizar tarefas normais do dia a dia
• Cansaço em pequenos esforços• Dores no corpo• Dores na coluna
Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?• Bullying• Isolamento social• Dificuldade em encontrar
roupas• Baixa autoestima• Depressão• Transtornos alimentares
Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Pratique atividade física regularmente;
• Prefira usar a bicicleta ou mesmo caminhar quando for percorrer pequenas distâncias;
• Prepare você mesmo suas refeições;
• Coma frutas e verduras diariamente;
• Coma carne branca ao menos 3 vezes na semana;
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Faça ao dia 3 refeições completas (desjejum, almoço e jantar), e pequenos lanches nos intervalos;
• Coma de 3 em 3 horas;
• Tenha uma alimentação colorida e variada;
• Prefira frutas e verduras da época;
• Insira na alimentação alimentos funcionais, como o azeite de oliva extravirgem, castanhas, chás, vinho tinto...
Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Evite o acréscimo de açúcar e sal nos alimentos;
• Evite o consumo de alimentos industrializados;
• Evite frituras;
• Evite bebidas alcoólicas;
• Evite fast foods, comidas congeladas e instantâneos;
• Não fume.
Obrigada pela atenção!
E-mail: [email protected]: (38)91377868 Clínica Corpo e Vida-
Porteirinha(38)91091833 Clínica Vytal- Janaúba
(38) 91560261/ 97287081 Clínica Top Fisio- Montes Claros