Perca peso dormindo bem!

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

PERCA PESO DORMINDO BEM!PERCA PESO DORMINDO BEM!


Nada melhor do que dormir bem e acordar super dispostono outro dia, não é mesmo?

Estar pronto para realizar as tarefas diárias sem ficar bocejando ao longo do dia!

E os benefícios do sono não param por aí: o bom sono auxilia também a perda de peso!

[email protected]


Quando não dormimos bem, nosso organismo produz umasubstância chamada cortisol. Esse hormônio contribuifortemente na vontade de comer alimentos altamente

calóricos como doces, massas e pães (vilões dos regimes edas dietas).

[email protected]


Então, a saída é melhorar a qualidade do sono e, então, aívão algumas dicas para “dormir com os anjos”:

[email protected]


- Não fume: A nicotina é tanto ou mais estimulante que a cafeína!

- Preste atenção na sua alimentação: tenha cuidado aoingerir alimentos estimulantes como café, refrigerante echocolate, pois eles podem atrapalhar consideravelmenteseu sono.- Pratique exercícios: uma caminhada de 20 a 30 minutostodos os dias ou exercícios três vezes por semana.

[email protected]


- Dormir muito não significa dormir bem: Durma bemseis horas ininterruptamente e você se sentirá novo!- Tenha horário para dormir: procure deitar e acordar namesma hora! Isso estabelecerá um ritmo para o seuorganismo!- Beba um chá calmante: um chá calmante pode auxiliarem um sono tranquilo! Alguns exemplos de chás calmantessão: camomila, melissa, cidreira, erva-doce.

[email protected]


Tendo um sono tranquilo, aliado a uma dieta balanceada eà prática de exercícios físicos, você pode emagrecer! Mude

seus hábitos e perca peso!

[email protected]

[email protected] / www.drbemestar.com.br

Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter maissaúde, boa forma e bem estar, como você merece!

Drbemestar Saude

GrupoBotta

Health & Medicine

Perca peso dormindo bem!