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5 Alimentos Para Perder PesoPoderosos: Ative Seu MetabolismoHoje JEFF 31 DE AGOSTO DE 2016 COMENTE! ALIMENTAÇÃO PARA PERDER PESO, DIETAS PARA

PERDER PESO, PERDER PESO, PERDER PESO DORMINDO, SUCOS PARA PERDER PESO

Perder peso é quase que uma guerra para você?

Com tantas opções de alimentos para perder peso que prometem emagrecimento rápido e fácil, você nãosabe qual escolher e não tem resultados?

Precisa de algo simples para colocar em prática no seu dia a dia?

A maioria das dietas não mostram o real potencial dos alimentos para perder peso. Afinal, é possível perderpeso de verdade apenas comendo corretamente? É isso que veremos nesse pequeno artigo.

Emagrecer hoje em dia é taxado como difícil, complicado e que você precisa de uma força de vontadeheroica para conseguir resultados no longo prazo. Contudo trago para você uma opção mais simples e quepode lhe levar até seus objetivos ainda nesse mês.

Isso envolve usar a alimentação para perder peso, entenda por “comer corretamente”, falado a pouco, nãocomo contar calorias ou excluir alimentos gordurosos e doces, até porque na maioria das vezes optamospor alimentos sem benefícios, não é só porque um alimento é “light” que não prejudica nossa  saúde esabota sua dieta.

Nesse artigo especial você descobrirá alimentos para perder peso de verdade, que possuem nutrientes quefavorecem a queima e eliminação de gordura. E mais:

O Poder dos Alimentos TermogênicosA Força das Fibras na DigestãoProteínas: Como Substituir Alguns CarboidratosLista de Alimentos Para Perder Peso

Por isso, continue lendo e entenda o que você precisa fazer para começar a perder peso ainda hoje.

Termogênicos: Como Queimar Gordura

Os alimentos termogênicos são fantásticos para acelerar o seu metabolismo, fazendo você queimar maisgordura. Acrescentando alimentos desse tipo em seu cardápio, você turbina os resultados da sua dieta paraperder peso.

Existem diversos termogênicos, desde suplementos até remédios manipulados, contudo vamos falar dos 3melhores na minha opinião, que podem ser consumidos no dia a dia como alimentos básicos.

Capsaicina

Substância que ajuda o organismo a acelerar o metabolismo, quebrando mais moléculas de gordura do seutecido adiposo e assim queimando mais gordura.

Presente principalmente nas pimentas, pois é ela que dá a sensação de ardência aos alimentos, acapsaicina também pode ser encontrada em outros alimentos como a mostarda e o alho.

Contudo, você não vai precisar se empanturrar para ver algum resultado, mais a frente vou mostrar qual oalimento que você deve focar nas principais refeições para começar a perder peso.

Cafeína

Presente na bebida apreciada por milhares de pessoas no Brasil e no mundo, o simples cafezinho podeacelerar a queima de gordura em até 15%.

Acredito que a cafeína seja o termogênico mais conhecido atualmente, com ampla divulgação no mercadofitness esse composto pode ajudar você a queimar e eliminar a gordura do corpo.

Porém, engana-se quem pensa que só o café tem cafeína e pode te ajudar a perder peso, na lista abaixo voute falar um termogênico em dose dupla, representante do nosso próximo item.

Catequina

Apesar dessa substância ser estudada para prevenção de doenças, devido ao seu combate aos radicaislivres responsáveis por ataques ao sistema imunológico e até câncer.

Em 2009 uma pesquisa japonesa constatou os benefícios desse nutriente também na perda de peso, queposteriormente foi reafirmada ao redor do mundo, inclusive no Brasil com a pesquisa realizada pela UFRJno mesmo ano.

Ela consegue atuar dessa forma pois também age na termogênese fazendo o seu corpo queimar maisgordura, assim como a cafeína e capsaicina que já vimos.

Mais a frente você descobrirá qual o alimento que pode ajudar no emagrecimento de um jeito simples.Porém, para encurtar o assunto e se você quiser se aprofundar no assunto, os links acima estão o resumodas 2 pesquisas citadas.

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Fibras: Como Eliminar Gordura em Larga Escala

As fibras são amigas de qualquer dieta, mas que sempre são deixadas de lado na maioria dos cardápios. Oque é um erro, pois elas possuem muitos benefícios para perder peso e também para a saúde.

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As fibras são conhecidas por ajudar a aumentar e prolongar a sensação de saciedade. Logo, quandocomemos alimentos ricos em fibras, eles demoram mais para serem digeridos, prolongando a sensação desaciedade. Isso acontece porque ela auxilia a regula o seu intestino.

Todavia, pouco se comenta sobre as fibras e o seu poder de também eliminar impurezas e gorduras dosistema digestivo. E isso favorece, e muito, para o bom funcionamento do intestino e colabora de quebrapara o emagrecimento.

Você poderá conhecer as melhores fibras para incluir na sua dieta mais abaixo na listagem completa, porisso continue lendo.

Proteínas: Como Substituir Alguns Carboidratos

A proteína tem um papel importante para os músculos, já que ela é responsável pela formação das célulasmusculares de todo o corpo. Entretanto, a maioria  de nós prefere preencher a maior parte das refeiçõescom os carboidratos, mesmo sabendo que eles em última instância nos fazem engordar.

Apesar de muitas pessoas associarem a proteína as carnes, vou lhe mostrar uma surpresa abaixo, nessetópico e você pode a partir de hoje começar a  substituir uma leguminosa comum da sua mesa por umaproteína vegetal que te ajudará a perder peso rápido.

É necessário contudo fazer uma ressalva, dietas com grande quantidade de proteínas pedem uma atençãoespecial a hidratação, o que não é levado em conta na maioria das vezes.

Por receber muitas proteínas seu corpo se sobrecarrega ao fazer a distribuição de nutrientes,principalmente os rins. Por isso apesar de ser um alimento para perder peso, coma com certa moderação.

Listagem Completa de Alimentos Para Perder Peso

Bom, chegou na parte tão esperava e acredito que você não irá se arrepender de ter chegado até aqui. Vejaagora a lista na íntegra e saiba quais alimentos você pode incluir, substituir ou aumentar o consumo paraperder peso rápido.

Pimenta Caiena

O item indispensável da lista de alimentos para perder peso é a pimenta caiena. Ela é uma das campeãs emquantidade de capsaicina, sendo um alimento termogênico perfeito.

Nas cozinhas brasileiras não temos um costume de utilizar pimenta no dia a dia, porém em algumas regiõesé habitual o uso de algumas pimentas para tempero.

A dica aqui é substituir ou começar a usar a pimenta caiena para o tempero diário de seus pratos. Dessaforma você vai ajudar a acelerar o seu metabolismo queimando muito mais gordura, além de dar um sabortodo especial a comida.

O ideal para perder peso é ingerir 3 gramas diárias de pimenta caiena e essa quantidade você pode dividirentre as refeições e não afetar seu paladar.

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Chá Verde

O outro termogênico da nossa lista é o chá-verde, a versão não seca ou torrada dos chás branco e pretorespectivamente, seu uso é difundido no Brasil. Apesar da vasta recomendação para o uso do chá-verde,você sabe porque ele pode lhe ajudar a perder peso rápido?

Bom, se você respondeu por causa da cafeína acertou, porém não é só isso, além da cafeína o chá-verdeapresenta alta quantidade de catequina e ainda  antioxidante que ajudam você na perda de peso rápido.Tornando-o um incrível aliado no emagrecimento, queimando e eliminando gordura.

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Contudo, você precisa de um cuidado especial, quanto ao horário de consumo. Como o café, o chá-verdetambém pode afetar sua noite de sono, devido a  concentração de cafeína, o que significa mais energiadurante o dia.

Se você tem dificuldade para pegar no sono, é melhor evitar a bebida ao menos 4 horas antes de se deitar,o mesmo vale para os chás branco, preto e claro o café.

Para mais informações de como você pode dormir melhor e até conseguir perder peso dormindo, leia esteartigo onde explico melhor, além de dar várias dicas para uma boa noite de sono.

Você ainda tem mais alguns alimentos poderosos para turbinar sua dieta e melhorar seus resultados nabalança. Então continue lendo e descubra.

Maçã

 

Você não precisa procurar muito para descobrir que a maçã é o alimento perfeito para perder peso, pois elacontém uma grande quantidade de pectina (fibra) na casca que elimina o colesterol e atrapalha o corpo emabsorver gordura, ajudando você a emagrecer!

Outro benefício abordado por nutricionistas é o fato dessa fibra ser solúvel, o que limpa o corpo deimpurezas e diminui a fome por demorar mais para ser digerida.

Para consumir a fruta o correto é lavar muito bem em água corrente e comê-la inteira ou picá-la empequenos pedaços, assim a maçã pode se tornar um  delicioso petisco para os lanches da manhã ou datarde.

A maçã também pode ser usada para fazer sucos detox, que ajudam a limpar o organismo das impurezas etambém das gordurinhas indesejadas.

Escrevi um verdadeiro guia sobre o suco detox que você também deve ler no link abaixo.

Suco Detox: Descubra a Verdade Chocante Para Perder Peso

Aveia

A aveia é um alimento para perder peso e manter a saúde em dia, pois combina perfeitamente com diversasde frutas e iogurtes, transformando seu cardápio e equilibrando sua dieta.

Com boa quantidade de triptofano (aminoácido), a aveia faz você baixar sua vontade de comer doces,devido a melhora de humor causada pelo hormônio serotonina. Que é impulsionado pelo aminoácido!

Além de conter diversos nutrientes, ela contém quantidade significativa de fibras, ajudando seu intestino afuncionar da melhor forma possível.

Para turbinar sua dieta, experimente acrescentar aveia no café da manhã ou em alguns dos lanches do seudia.

Para entender melhor como funciona está parte hormonal entre a alimentação, o corpo e até o sono leiaeste outro artigo que escrevi.

Lentilhas

Deixei o melhor para o final, como sempre e acredite se quiser, mas esse pequeno grãozinho pode fazermaravilhas por você!

A proteína é essencial para a formação de novas células musculares, e justamente os músculos quequeimam a gordura e mantém a massa magra.

Apesar das proteínas vegetais não serem completas do ponto de vista dos aminoácidos essenciais, comoas proteínas animais, com a lentinha devemos observar  outros pontos positivos que vão te ajudar nessamissão.

Ela tem altas cargas de fibras e como acabamos de ver tem várias funções positivas no seu corpo, tambémé a leguminosa com o maior índice proteico, fora que a lentilha apresenta taxas de gorduras quase nulas.Portanto ela:

Diminui o colesterol como a MaçãDiminui a fome como a AveiaPode adicionar a Pimenta Caiena dando a ela o fator termogênico

Transformando a lentilha no alimento para perder peso completo!

Conclusão

Com todos esses alimentos em seu cardápio você conseguirá eliminar muitos quilos extras dentro da suadieta. Vale ressaltar, não adianta sair comendo  apenas esses 5 alimentos e achar que o seu dever estacumprido, este é apenas um aperitivo da lista de alimentos da Dieta Rangedditive.

Apesar de serem saudáveis e fazerem bem, como tudo na vida, em excesso eles podem prejudicar suasaúde. Portanto, é preciso aliar esses alimentos com outras as melhores práticas para perder peso.

Algumas delas, já divulguei aqui no blog é só ler os artigos e pôr as mãos na massa. Agora se você não quergastar esse tempo lendo todo o material, você pode começar a Dieta Rangedditive hoje mesmo clicando nolink abaixo.

Sobre Jeff

Sumário

Como Transformar Sua Vida Com a Dieta Rangedditive

Se você gostou, dê uma olhada também em nossa página do Facebook.

Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso!

Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, seicomo é difícil, estou aqui para dar total apoio para você!

Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história desucesso.

É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!

 

 

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