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Beneficios del ejercicio en la vida cotidiana

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Beneficios del ejercicio en la vida cotidiana

Beneficios del ejercicio en la vida cotidiana

Abraham Nava Medel

Beneficios a la salud

Diabetes:Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes (azcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina

Salud Del Corazn

Presin arterial :Puede ayudar a reducir la presin arterial elevada (hipertensin). La presin arterial elevada es comn: uno de cada tres adultos en el Reino Unido la tiene. Si usted tiene presin arterial elevada, tiene ms probabilidades de tener un accidente cerebrovascular o un ataque cardaco. El ejercicio puede ayudar a prevenir la presin arterial elevada y a reducirla si su presin ya est demasiado elevada.

Huesos y articulaciones

Osteoartritis:

Las actividades moderadas realizadas con regularidad, incluyendo caminar, nadar y montar en bicicleta, pueden ayudar a tratar y reducir el dolor causado por la osteoartritis. Esta es la forma ms comn de artritis y afecta a alrededor de ocho de cada 10 personas mayores de 50 aos. La realizacin de estas actividades moderadas tambin puede prevenir y retrasar el progreso de la osteoartritis.

Enfermedades CrnicasEs menos probable que desarrolle ciertos tipos de cncer si se mantiene fsicamente activo. El ejercicio protege contra el cncer de colon y contra el cncer de mamas en las mujeres que han llegado a la menopausia. Algunos estudios sugieren que la actividad fsica puede tambin ayudar a prevenir el cncer de pulmn y el cncer de endometrio.

Salud mental y bienestarEl ejercicio puede ayudar a prevenir y a tratar las enfermedades mentales. Algunos estudios sugieren que realizar actividad fsica con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresin como las terapias de conversacin o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio tambin podra resultar beneficioso si tiene trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pnico o estrs.

Peso

Es ms probable que sea obeso si es una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad fsica puede perder peso si tiene sobrepeso u obesidad: cuanta ms actividad realice, ms peso perder. Sin embargo, la combinacin del ejercicio con una dieta saludable implicar que usted perder peso ms rpidamente.

Conclusin:

El ejercicio es una parte fundamental para llevar una vida llena de salud sin tener riesgo de desarrollar una enfermedad crnica, aparte de que te ayuda en lo emocional y ah tener un cuerpo tonificado de apariencia saludable el deporte te ayuda a llevar tu vida de la mejor manera.

Si practicas ejercicio en tu vida cotidiana es ms probable que ests de buen humor con ganas de afrontar lo que la vida te tiene preparado practicar deporte la mejor medicina para vida de da a da

Gracias por su atencin