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Como Deixar de
Fumar Cigarro
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BÔNUS
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Este mini e-book tem como propósito principal fornecer dicas úteis para ajudar você a deixar de fumar, proporcionando uma melhor qualidade de vida a seus
leitores. Nenhum conteúdo tem a intenção de substituir qualquer conselho médico, diagnóstico ou tratamento.
Este conteúdo pertence exclusivamente ao site
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Visite-nos para mais informações.
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Use essas dicas para parar de fumar hoje!
Se você realmente deseja ter sucesso com o seu plano de parar
de fumar, você precisa estar bem motivado. Há muitos
benefícios em parar de fumar. Alguns desses benefícios são: a
sua própria saúde, a família que precisa de você, o dinheiro que
você poderia economizar e quão melhor vai parecer e sentir-se.
Sem dúvida, vale a pena o esforço de parar de fumar. As dicas
oferecidas aqui podem ajudar você a encontrar o sucesso em
seus esforços para levar uma vida livre de nicotina! Faça um
favor a você mesmo e pare de fumar com estes conselhos úteis.
Quando você pensar em parar de fumar, marque uma consulta
para ver o seu médico. Ele pode alertar você sobre os riscos que
o fumante corre, o que você deve e não fazer. Além disso, o
médico pode prescrever medicamentos para tornar mais fácil a
sua tentativa de parar de fumar, desde que ele ou ela perceba
que esses tratamentos são adequados para sua situação.
Pode hipnose funciona para você? A hipnose tem ajudado muitas
pessoas a parar de fumar com sucesso. O profissional pode saber
mais sobre você e, em seguida, dar-lhe afirmações positivas.
Quando você acordar, o cigarro pode não parecer tão atraente
para você quanto era antes, o que significa que você está a um
passo de desistir.
Se você parou de fumar recentemente, mantenha um grande
saco de pirulitos por perto. Um pirulito é um ótimo substituto
para o cigarro quando você enfrenta a tentação em parar de
fumar. Ter algo em sua mão irá substituir o cigarro que é
geralmente estaria com você. Ao consumir esse doce, você
manterá a boca ocupada. Isto dará a suas mãos e boca algo para
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fazer, então você pode ter uma chance um pouco melhor de
superar o hábito de fumar.
Adesivos de nicotina ou gomas de mascar podem ajudá-lo na
tentativa de parar de fumar. Estes medicamentos, muitos dos
quais estão disponíveis em diversas farmácias, mantêm o nível
de nicotina no seu sistema estável à medida que você tenta não
fumar. Eles podem evitar alguns dos sintomas físicos
desconfortáveis associados com a cessação do tabagismo.
Exercícios de respiração profunda podem ajudar você a superar o
desejo de ascender um cigarro. Inspire através de suas vias
nasais durante a contagem até dez. Concentre-se em prender a
respiração e exale por via oral à medida que você conta
mentalmente até dez. Isto irá reduzir o estresse que vem de
desejos. Além disso, a respiração profunda ajuda você a tornar-
se mais consciente e ciente de quão melhor está a sua saúde a
cada dia que você diz não ao tabagismo.
Para ficar mais claro sobre o porquê parar de fumar é um dos
seus principais objetivos, faça uma pesquisa sobre os efeitos
colaterais mais graves deste mau hábito. Olhe fotos de casos de
câncer de pulmão avançado e enfisema, e leia alguma literatura
de pessoas que perderam familiares por causa do tabagismo.
Para quem procura uma maneira de parar de fuma, vale a pena
dar uma chance a hipnose. Um hipnotizador experiente,
licenciado poderia ajudá-lo a parar de fumar para o resto da vida.
Esses professionais colocam-no em um transe hipnótico, e eles
falam para você em afirmações positivas que encaixam-se em
sua mente subconsciente. Quando você finalmente acordar, os
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cigarros podem não parecer tão atraente agora quanto era
antes, o que lhe permitirá uma maior chance de sucesso.
Fumar não é apenas não saudável, mas também é perigoso. Há
tantos riscos para a saúde que têm sido associados ao tabagismo
o câncer de pulmão, ataques cardíacos e enfisema. Também está
provado que o fumo passivo é perigoso para aqueles ao seu
redor, e pode levar a doenças também. Seguindo o conselho
dado aqui, você estará em seu caminho para um futuro feliz e
saudável, livre de fumo.
Com o sistema “Como Parar de Fumar Cigarro” você vai parar
largar esse vício mais rápido que você imagina!
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10 dicas para você parar de fumar
Existem muitas dicas sobre como parar de fumar, mas nem todas
elas funcionam. Sua eficácia depende muito do indivíduo e da
força de seu desejo de deixar o hábito de fumar. Vamos
apresentar a você 10 dicas para parar de fumar.
Dica 1 Acredite em si mesmo. Confie na sua capacidade de
alcançar seu objetivo de parar de fumar cigarro. Olhe
novamente para os muitos desafios superados no passado e
confie na sua capacidade de parar de fumar com determinação e
vontade. Esta é realmente a principal questão, como diz Henry
Ford, "se você acha que pode fazer isso, ou você acha que não
pode fazer isso, você está certo”.
Dica 2
Dê-se um forte motivo para largar esse vício. Quando
você tem uma razão para largar o cigarro, você está mais
motivado para dizer não ao tabagismo. Por exemplo, um dos
motivos para deixar de fumar, poderia ser, viver mais e ver seus
filhos crescer. Este tipo de motivação é forte para fazê-lo parar
definitivamente.
Dica 3 Não basta dar-se um forte motivo para deixar de fumar,
por favor escreva. Escreva em algum lugar os benefícios de
seu objetivo de largar o tabagismo e leia-os todos os dias. Isso
ajuda você a permanecer nessa luta e suportar os desafios que
vêm com tentativa de largar o tabagismo.
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Dica 4 Certifique-se de que você fumou "seu último cigarro".
Diga: "Este é o meu último cigarro. Eu sou um ex-
fumante". Quando você finalmente decidir parar de fumar, terá
mais garantias e apoio. Mantenha suas rotinas normais. Apenas
omita as partes que incluem você acender um cigarro.
Diga para todos que sabem que você fuma, que você vai parar de
fumar. Isso reduz uma possível situação de oferecerem cigarros a
você quando as pessoas estão fumando. Isso também ajudará a
manter a sua decisão.
Dica 5 Obter um parceiro de responsabilidade. Essa pessoa pode
ser o seu esposo, amigo ou um ex-fumante. Apenas
alguém que você pode compartilhar o seu progresso, se em
algum momento você perder o foco do seu objetivo, ele ou ela
poderia colocá-lo de volta aos trilhos. Um ex-fumante vai
realmente ajudá-lo a voltar na luta contra o cigarro como ele ou
ela vai ter empatia, mas também garanta-se que ele teve sucesso
na luta contra o cigarro.
Dica 6 Fique longe de qualquer situação social ligada fortemente
com o tabagismo, pelo menos até que seu desejo de
fumar tenha passado. Isto inclui os lugares que você costumava
frequentar quando você fumava para que isso não o influencie
de volta para o hábito de fumar. Comece mantendo a companhia
de pessoas que não fumam e você vai encontrar-se esquecendo
o hábito gradualmente.
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Dica 7 Envolva-se em atividades desportivas que irão mantê-lo
ocupado durante seu tempo de lazer, pois existe a
possibilidade de sua mente desvia-lo de volta a seus dias de
fumante quando você estiver menos ocupado, mas quando você
está ocupado com o esporte, você não terá tempo para pensar e
quando você sentir desejo de fumar, eu sugiro que você beba
água ou coma frutas. Isso funciona o tempo todo.
Dica 8 Saiba que a dependência da nicotina é mais psicológica
do que física. Você precisa mudar a associação positiva
que você tem sobre cigarros em sua mente antes de parar de
fumar. Em vez de ver os cigarros como algo para aliviar o
estresse, comece a vê-los como um produto químico perigoso
que pode levar à morte prematura.
Dica 9 Beba muita água e sucos de frutas frescas para liberar as
toxinas do seu corpo. Outro efeito positivo da água tem é
que ela pode ajudar a satisfazer o desejo de colocar um cigarro
em sua boca que você poderia ter.
Dica 10 Se você desviar falhar em sua tentativa de parar de fumar
e ascender outro cigarro, levanta-se, tente novamente e
nunca desista de si mesmo.
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deixar de fumar definitivamente! Não perca mais tempo e
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Referencias: http://pt.slideshare.net/2stopsmokingtips/10-tips-on-how-to-stop-smoking
http://pt.slideshare.net/fender9jason/use-these-tips-to-stop-smoking-today
