Ebook equilíbrio e emagrecimento com o ayurveda

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  1. 1. EQUILBRIO & EMAGRECIMENTO COM AYURVEDA AYUS-AYURVEDA.COM 2016 ayus ayurveda todos os direitos reservados
  2. 2. Este ebook traz os princpios bsicos de Nutrio e emagrecimento atravs do Ayurveda AYUS-AYURVEDA.COM
  3. 3. CAMILA MARCRIO CRIS EGGER Co-criadora AYUS AYURVEDA Nascida em So Paulo, Camila Marcrio Yogi, Terapeuta Ayurveda e Designer em Permacultura. Estudou Ayurveda, Panchakarma, na School of Ayurveda and Panchakarma, em Kerala, India. Especializou-se em Ayurvedic Beauty care (Beleza), Ayurvedic Baby & Pregnancy care (cuidados com e beb e gravidez) e aprendeu em Kerala uma tcnica tradicional e especial de massagem com os ps (Chavutti thirummal). J estudou Massagem Tailandesa em Chiang Mai, Tailndia. Camila tambm fotgrafa e j foi administradora de empresas. Atualmente reside na ndia. Realiza cursos de Ayurveda no Brasil, na Alemanha e on-line. Camila VATA-PITTA. QUEM SOMOS? Co-criadora AYUS AYURVEDA Nascida no Rio de Janeiro, Cris Egger Yogi, Terapeuta Ayurveda e Terapeuta em Yogaterapia. Estudou Ayurveda na Escola Yoga Brahma Vidyalaya, Brasil, e Ayurveda & Panchakarma, na School of Ayurveda and Panchakarma, em Kerala, India. Especializou-se em Yogaterapia, Ayurvedic Beauty care (Beleza), Ayurvedic Baby & Pregnancy care (cuidados com e beb e gravidez), tambm em Kerala. Teve sua iniciao em Krya Yoga em Badrinath, nos Himalayas, na ndia. Reside em Berlim desde 2001 e tambm arquiteta, designer e art director. Realiza cursos de Ayurveda na Alemanha e on-line. Cris PITTA com certo VATA
  4. 4. Sade um estado de equilbrio. AYUS-AYURVEDA.COM
  5. 5. Ayur = vida Veda = cincia, verdade AYUS-AYURVEDA.COM AYURVEDA 2016 ayus ayurveda Sistema tradicional de preveno e promoo da sade. Praticado na ndia h mais de 5.000 anos e atualmente em diversos pases.
  6. 6. De acordo com o Ayurveda, a sade um estado direto de harmonia, equilbrio e amor com o universo. Ningum pode mudar a natureza e as funes do corpo sem haver mudanas na dieta e no estilo de vida. Grande parte das doenas e desequilbrios esto associados atravs de hbitos incorretos na alimentao e na maneira de combin- los. A sade depende das trocas e relaes entre a vida, sendo assim os alimentos desempenham um papel importante quando nos relacionamos sade, pois so responsveis pelas assimilaes qumicas e combinaes ideais para que todos os tecidos de nosso sistema sejam nutridos de maneira harmnica e saudvel. PRINCPIOS DA NUTRIO AYURVEDA 2016 ayus ayurveda
  7. 7. O conceito de alimentao pelo Ayurveda leva em considerao a dimenso total da existncia humana. Uma alimentao balanceada aquela que restaura o equilbrio em todos os nveis e nutre: corpo, mente, sentidos e o esprito. A comida nos d fora, sustento, energia e vitalidade. ALIMENTAO E EMAGRECIMENTO POR MEIO DO AYURVEDA 2016 ayus ayurveda
  8. 8. AYUS-AYURVEDA.COM A Alimentao ayurvdica baseada nos cinco elementos terra, gua,fogo,ar e ter. icons noun project Os 6 sabores, de acordo com os elementos que os compem, devem estar se possvel presentes em cada refeio.
  9. 9. OS 6 SABORES AYUS-AYURVEDA.COM Doce, salgado, cido, picante,amargo e adstringente. 2016 ayus ayurveda Cada um desses sabores nutre nossa mente, corpo, sentidos e esprito de maneira nica.
  10. 10. DOCE, SALGADO & CIDO Sabores que engordam. Acalmam nosso sistema nervoso e trazem conforto, porm nos deixam pesados e lentos. 2016 ayus ayurveda AYUS-AYURVEDA.COM
  11. 11. ADSTRINGENTE, PICANTE & AMARGO Sabores para emagrecer, para desintoxicar nosso corpo, queimar gordura e limpar o sangue. 2016 ayus ayurveda 2016 ayus ayurveda AYUS-AYURVEDA.COM
  12. 12. AYUS-AYURVEDA.COM icons noun project
  13. 13. DIGESTO & AGNI AYUS-AYURVEDA.COM Fundamental para uma boa sade e equilbrio integral. 2016 ayus ayurveda A nossa longevidade depende do estado do nosso Agni.
  14. 14. Agni o fogo digestivo, o poder de converter alimentos, bebidas, pensamentos e sentimentos em tecidos corporais e energia vital. O efeito dos alimentos em nosso sistema depende da capacidade do fogo digestivo de cada indivduo e tambm da constituio de cada um, ou seja, quais Doshas prevalecem e em qual estao e hora do dia determinado alimento est sendo consumido. O QUE AGNI? 2016 ayus ayurveda 2016 ayus ayurveda
  15. 15. Ervas para melhorar o Agni: Aloe Vera, pimenta preta, cardamomo, pimenta caiena, canela, sementes de funcho e raiz de gengibre. -No comer, a menos que voc sinta fome; e no beber, a menos que voc esteja com sede. -No comer quando voc sentir sede, e no beber quando voc sentir fome. -Mastigue bem os alimentos; foque a sua mente e esteja consciente do sabor e texturas da comida. COMO MELHORAR O AGNI: Receitinha para deixar o agni mais forte. Antes de comer: colher de gengibre ralado + 1 colher de ch de suco de limo + 1 pitada de sal marinho. Ch de gengibre Beba ch de gengibre durante todo o dia, e com as refeies. 2016 ayus ayurveda
  16. 16. USE ESPECIARIAS CLIQUE AQUI 2016 ayus ayurveda Para emagrecer: Use e abuse de especiarias como cominho, coentro, erva-doce, cardamomo, gengibre, canela e a famosa masala indiana: *garam masala. * * vdeo,como fazer garam masala RECEITA
  17. 17. COMINHO Esta especiaria combate os gases Ajuda na digesto, principalmente quando comemos em excesso. Ajuda a combater os efeitos de comidas pesadas como feijes, batatas, queijo e iogurte.
  18. 18. CANELA 18 utilizada principalmente como antdoto ao acar e aos frutos. Vai muito bem com mas e peras. Alm da culinria: pode ser utilizada para resfriados, aps cozimento com gengibre.
  19. 19. CARDAMOMO bastante usado com leite, pois reduz a formao de muco no organismo. excelente antdoto aos efeitos de indigesto. Mastigar suas sementes aps as refeies ajuda a remover o sabor forte de algumas substncias, como alho e cebola, refrescando e melhorando o hlito.
  20. 20. GENGIBRE Seco, ralado, modo ou fresco, o gengibre um ingrediente pi- cante, amplamente utilizado em pratos indianos, orientais e na cozinha inglesa. Alivia o inchao e a distenso abdominal provocados por gases e uma das melhores especiarias para nos ajudar a digerir toxinas.
  21. 21. COENTRO Seu sabor mais forte quando em sementes, e mais suave quando fresco. Com propriedade estimulante e diurtica, tem um efeito refrescante. Seu consumo recomendado junto a receitas muito picantes, j que serve como estimulante na assimilao dos nutrientes e evita a sensao de queimao, excesso de calor e transpirao.
  22. 22. PIMENTA CAIENA Boa para constipaes, gripes e congesto. Ajuda na digesto da gordura. a melhor especiaria para queimar as toxinas (AMA). Bom antdoto para os efeitos da comida crua. Estimulante, expectorante, diafortica Fortifica o corao, a circulao reavivando a energia.
  23. 23. ALGUNS PASSOS PARA EMAGRECER A escolha dos alimentos um fator conhecido, mas existem outras coisas que voc precisa saber para emagrecer com equilbrio atravs do Ayurveda
  24. 24. O primeiro passo importante para emagrecer diminuir o stress. REDUZA O STRESS
  25. 25. Ao meio dia, nosso fogo digestivo funciona melhor. Faa somente 3 refeies por dia para evitar acmulo de ama (toxinas). E cozinhe com amor! Dedique ateno e amor a este ato. Use o momento de cozinhar para unir a famlia. FAA SUA PRINCIPAL REFEIO AO MEIO-DIA *Icons: Noun Project, created by Dilon Choudhury and by Nick Green
  26. 26. Elas diminuem o fogo digestivo. EVITE BEBIDAS GELADAS
  27. 27. Eles podem diminuir o fogo digestivo e prejudicar a digesto. EVITE COMER FRUTAS OU SUCOS NAS REFEIES
  28. 28. EVITE DORMIR DURANTE O DIA A cada vez que dormimos durante o dia, desaceleramos nosso metabolismo, diminuindo nosso agni.
  29. 29. EVITE COMER EM EXCESSOProporo recomendada: preencher o estmago com 1/2 alimentos, 1/4 lquido morno, 1/4 espao vazio
  30. 30. EXPRESSE SEUS SENTIMENTOS Procure livrar-se de sentimentos de rejeio, solido, ressentimentos. Escrever sobre seus sentimentos pode ajud-lo (a) a express-los. Esta uma ferramenta poderosa para diminuir a fome emocional
  31. 31. MEDITE E RESPIRE Sempre que se sentir emocionalmente com fome, inspire profundamente 12 vezes e ento tome um copo de gua morna. Isto ajudar a dissolver a fome emocional, evitando que voc coma em excesso.
  32. 32. FAA EXERCCIOS PELA MANH De 6h s 10h (horrio Kapha) temos maior resistncia fisca.
  33. 33. EVITE LCOOL E CIGARRO Hbitos emocionais como beber e fumar estimulam indevidamente o agni (fogo digestivo) e aumentam a fome.
  34. 34. MANTENHA-SE HIDRATADA(O)! Ferva a gua durante 10 minutos Coloque em uma garrafa trmica e leve-a com voc onde for.Beba goles desta gua morna durante o dia. gua morna com limo pelas manhs ajuda a emagrecer.
  35. 35. EVITE COMER DEPOIS DAS 19H E DURMA S 22H muito importante dormir por volta das 22 horas, pois quando comea a desintoxicao mais profunda do nosso corpo.
  36. 36. TODO O MATERIAL FORNECIDO PELO AYUS AYURVEDA TEM SOMENTE FINS INFORMATIVOS E/OU EDUCACIONAIS
  37. 37. CONSULTE O SEU MDICO ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE PERDA DE PESO OU DETOX 2016 ayus ayurveda todos os direitos reservados
  38. 38. QUERO ME INFORMAR Estamos preparando cursos que podem aumentar sua qualidade de vida e sade. Cursos prticos para voc mesmo realizar tratamentos e entender um pouco mais como aplicar o Ayurveda no seu dia a dia. EM BREVE NOVOS CURSOS ON-LINE, FIQUE ATENTO! AYUS-AYURVEDA.COM
  39. 39. OBRIGADA!
  40. 40. CRIS EGGER CAMILA MARCRIO AYUS-AYURVEDA.COM