Mas porque é que eu não durmo

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10 razões surpreendentes para dificuldades no sono

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  • 1.Mas porque que eu no durmo? 10 razes de pasmar

2. Jet lag do fim de semana Sabe-lhe bem ficar no bem-bom ao fim-de-semana, no sabe? Mas paga-se caro Ora lembre- se l das dificuldades em adormecer no Domingo e em acordar na (aaaargh) Segunda- feira de manhzinha! 3. Lua cheia! Histrias de lobisomens parte, parece que sim, a lua cheia interfere com uma noite sossegada: menos sono profundo, menos tempo total de sono e mais uns 5 minutos para adormecer alm do habitual. 4. Quarto quente ou quarto frio Se quer uma boa noite de sono, mantenha o quarto entre os 12,5 e os 24 5. P frio As extremidades ps e mos criam um equilbrio termosttico que afecta a rapidez com que se adormece. Se daquelas pessoas com tendncia a ficar de p frio, melhor mesmo precaver-se com umas meias quentinhas, para manter as insnias ao largo. 6. Silncio a mais Silncio bom. Silncio preciso para dormir. Mas silncio a mais, daqueles em que se ouve o bater da asa da mosca cria um efeito paradoxal porque acentua qualquer pequeno rudo e nos deixa em sobressalto! Sabia que h maquinetas (bem, e deve haver apps) para fazerem rudo branco e compensarem o silncio em demasia? 7. Tem bicho papo? O medo do escuro mais frequente do que julga ( volta de uns 11%), e quem se sente ansioso com o escuro, ou com a noite de uma forma geral, dorme pior. 8. A culpa do bife! Uma refeio da noite rica em protena, gordura ou condimentos estar a pedir uma noite s voltinhas na cama. Leva tempo a digerir e o organismo fica demasiado ocupado para o fazer dormir. 9. Cansado demais para dormir! Pois temos a mania que dormimos por estar cansados. Mentira! Dormimos porque temos sono. Quando estamos muito cansados, significa que estamos em alto stress, o que interfere com o sono. Boa ideia? Em dias de exausto, relaxe um pouco e descanse antes de ir para a cama. 10. Partilha de cama Partilhar a cama um bom caminho para ms noites: os casais tm mais 50% de problemas de sono do que quem dorme sozinho. Partilhar a cama com o bicharoco de l de casa, tambm no d bom resultado: entre as alergias e os movimentos nocturnos dos bichos, sobra pouco descanso para os donos 11. Sou menina Menina dorme pior do que menino. A culpa das hormonas, claro! Pulam ao longo do ms e interferem com o sono. Hormonas feias! E na meia- idade, qual a senhora que consegue dormir com afrontamentos? Pffff! E eles ressonam. Ainda por cima!