OBESIDADE E YOGAApresentação: Vivian LonghiOrientação: Pundit Radheshyam Mishra

O QUE É YOGA?

 é a transformação da consciência humana em consciência divina.É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é.

“Tempo houve em que desprezei o corpo mas então vi Deus dentro de mim. Percebi que o corpo é o templo do Senhor,e comecei a preservá-lo com infinito cuidado.”                                      

     BHOGAR-sec.XVII

O QUE É OBESIDADE?

Desequilíbrio orgânico caracterizado pelo acúmulo de gordura e conseqüente aumento de peso predispondo à enfermidades:

• Cardiovasculares

• Hipertensão

• Diabetes mellitus tipo 2

• Osteoartrite

• Hepatite

• Câncer

Causas: desequilíbrio multifatorial:

• Sedentarismo

• Problemas emocionais

• Excesso alimentar

• Erro alimentar

• Desequilíbrio hormonal

• Predisposição genética

• Uso prolongado de alguns medicamentos

PORQUE A OBESIDADE É TÃO COMUM HOJE?

A vida moderna tem um ritmo acelerado, o estilo de vida atual se torna um agravante:

Alimentação industrializada

Pouco contato com a natureza

Sedentarismo

Mente hiperativa

Estresse constante

QUAIS AS FORMAS DE PREVENÇÃO?

Contato com a natureza, boa respiração, nutrição saudável e exercício físico regular. Entre as atividades aeróbicas podemos recomendar danças, caminhadas, natação, ciclismo, esportes e musculação. Entre as

atividades orientais: yoga.

COMO AS TÉCNICAS DO YOGA PODEM AUXILIAR NO TRATAMENTO?

• Pranayamas

• Asanas

• Bandhas

• Meditação

• Dieta yoguica

Pranayamas

São exercícios respiratórios favorecem o bem-estar e o equilíbrio. Captação, armazenamento e distribuição consciente de oxigênio e bioenergia. É através do controle da respiração que conseguimos alterar estados emocionais, diminuindo a ansiedade e combatendo o estresse.

Importante para a estabilização emocional e conseqüentemente diminuição dos efeitos ansiolíticos associados a compulsão alimentar.

Yogendra Pranayama 4

Asanas

Posições psicofísicas que desenvolvem força muscular, flexibilidade, vigor, concentração, consciência corporal e equilíbrio.

Konasana 1,2 e 3

Hastapadasana

Paschimottanasana

Shalabhasana

Ustrasana

Vakrasana

Suryanamaskar (Saudação ao sol)

#posturas em pé, flexões para trás, inversões

Bandhas

Compressões musculares com efeito específico sobre o sistema nervoso e glandular, equilibrando a produção hormonal.

Nauli kria:

Meditação

Desaceleração das ondas mentais, proporciona consciência de pensamentos e emoções, lucidez, alerta.

Dieta yoguica

Dieta balanceada e nutritiva

Quantidade suficiente para satisfazer o apetite

Comer somente quando houver fome

Não ingerir água durante a refeição

Mastigar e saborear o sabor natural dos alimentos

Não alimentar-se em caso de alteração de humor, tristeza, ansiedade

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OBRIGADA!