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6 práticas p/ Despertar o SEU MELHOR
Daniel Santos
www.pessoasetalentos.com.br
# 1 # ESCUTAR COM ATENÇÃO PLENA
Escutar com atenção plena
Esteja 100% presente nas conversas
Deixe o celular, laptop e outras distrações de lado
Olhe nos olhos das pessoas enquanto estiver escutando
Pratique a empatia na escuta. Se coloque no lugar do outro, busque entender profundamente e sem preconceitos o ponto de vista contrário ao seu
Escute mais e fale menos
Faça mais perguntas e menos afirmações
Crie momentos de silêncio entre o que foi dito e sua fala
Ao final de cada dia reflita sobre o que você aprendeu com os outros
# 2 # VIVER NO PRESENTE
Viver no presente
• Coloque toda sua atenção no presente, no que se passa aqui e agora. Quando os pensamentos sobre passado e futuro vierem, preste a atenção e não se apegue a eles
• Faça uma tarefa de cada vez (ex: evite responder e-mails e falar ao telefone, por exemplo)
• Explore o contato com a natureza: repare no céu ao longo do dia e noite, respire com profundidade, sinta a energia do Sol
• Sinta o sabor dos alimentos, faça as refeições sem pressa
• Escute com atenção plena
• Ao final de cada dia reflita sobre sua prática e os aprendizados do dia.
# 3 # PRATICANDO A GRATIDÃO
Praticando a gratidão
o Liste 5 conquistas pessoais das quais você se orgulha
o Reflita sobre quais bens materiais você possui e valoriza
o Crie uma prática espiritual de 5 minutos por dia para agradecer por tudo o que você já conquistou
o Escreva um e-mail, mensagem nas redes sociais ou carta agradecendo a um amigo por algo que ele (a) fez por você no presente ou passado
o Agradeça a sua equipe ou colegas de trabalho por tudo o que foi realizado ao longo do ano
o Pratique a gratidão genuína, sempre
# 4 # PREOCUPAÇÕES PRODUTIVAS
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# 5 # INTERESSE GENUÍNO PELAS PESSOAS
Interesse genuíno pelas pessoas
Pratique ao menos 10 minutos de meditação por dia. Em um ambiente silencioso, preste atenção apenas à sua respiração. Pensamentos virão mas não se apegue a eles. Volte a se concentrar na sua respiração (este é um dos exercícios para te "colocar no eixo" e diminuir seu foco de atenção no ego, nos problemas do cotidiano)
Escute mais e fale menos durante as conversas. Escute com empatia
Aprenda com os outros. Identifique uma qualidade da pessoa ao seu redor e peça para ele (a) te ensinar a fazer
Peça feedbacks sobre você e seu trabalho
Dê feedbacks construtivos e que realmente irão ajudar o próximo
Torne suas reuniões mais participativas. Deixe os outros falarem e leve em consideração suas opiniões
Ajude alguém que teve menos oportunidades na vida do que você. Esta é uma das formas de ajudar
# 6 # REFLITA SOBRE SEU LEGADO
Reflita sobre seu legado
O que você está construindo? Qual será a lembrança que os outros terão quando você se partir?
Quem você ajudou na sua jornada? Quantos mais poderá ajudar?
Qual sua marca registrada que ficou pelos caminhos que percorreu?
Qual lição está deixando para seus familiares e amigos?
O que você quer mudar na sua jornada?
Quais são as novas fronteiras que pretende abrir no próximo ano? O que fará diferente?
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