A arte de caminhar

Ilidia Elisa Queirós MEDICALL ART

“A maior descoberta de uma geração é a de

que os seres humanos podem mudar

suas vidas modificando suas atitudes mentais.”

(Albert Schweitzer)

Todos os direitos são reservados.

Nenhuma parte deste livro digital pode ser reproduzida, copiada ou transmitida livremente de

alguma forma, sem o consentimento prévio dos seus autores. Este E-book Faz parte do

material do Programa ACADEMIA DA VIDA, GINÁSIO DA MENTE do Medicall Art – Centro

Terapias e Serviços da Cidade do Porto, e destinado ao uso dos seus leitores e colaboradores,

sendo vedada a comercialização total ou parcial desta obra.

Medicall Art

Rua de Camões, 437 -2º and. Sala 202

4000-147 Porto

medicallart@yahoo.com

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Gratidão à Marcela Santos

Querido Leitor

O programa ACADEMIA DA VIDA, GINÁSIO DA MENTE, do Medicall Art, foi criado e

desenvolvido para auxiliar os nosso clientes e amigos a treinarem a sua mente para

um estado de pensamentos positivos, baseados num profundo conhecimento de si,

dos seus sonhos e da forma de os realizar.

Um dia, estava eu a escutar uma palestra, e ouço um palestrante a dizer que o lugar

mais rico do mundo eram os cemitérios pois eram lá que os seres humanos

enterravam os seus sonhos não realizados…

Quando ouvi tal frase, mudei completamente a minha forma de ver a vida…. Comecei

a pensar: “Preciso urgentemente de cuidar de mim, não vou abandonar este planeta

sem cumprir a minha missão.”

Mas que missão era essa? Que sonhos eram os meus?

Com certeza os de ajudar outras pessoas a realizarem os seus próprios sonhos!

Vamos la pôr os pés ao caminho….Mas como? Lutava eu para perceber a forma….a

minha vida financeira não me parecia suficiente para me dar as ferramentas para tal…

Sonhava muito alto e não via como obter apoios financeiros para abrir o espaço

gigantesco que andava no meu coração.

Mas o Universo é sábio e alguns anos após, chega à minha vida uma jovem, pro-ativa,

sonhadora mas muito pés na terra, a Marcela Santos a quem dedico este manual. Sua

atitude me intrigava. Ela parecia tão descontraída….Dinheiro também não tinha, mas

ele começava aos poucos a manifestar-se na nossa vida e nossa parceria tornou-se

quase como um conto de fadas…

Abrimos o Medicall Art, criamos e-books, vídeos, etc… e tudo começou a fluir…

Me questionava…como até agora a vida não me estava a ser fácil, e de repente

duplicamos os gastos e a vida financeira ia de melhorando mês após mês.

Foi assim que compreendi na prática alguns conceitos que vinha estudando há anos,

de coaching, de Lei de atração, de poder de intenção, etc…

São esses mesmos conceitos que desejo partilhar convosco através deste e-book-

Transformar e Progredir.

A vida não é um ponto A e um salto para o ponto B mas sim um caminho do Ponto A

para o ponto Z.

Determinar qual o nosso ponto Z e a forma mais simples de caminhar até à Meta

última, é que podemos aprender para sofrer menos com medos e resistências.

Faço votos que este seja o vosso Guia. Um Guia que iremos preencher de Amor e

Sabedoria quanto basta

Ilídia Elisa Queirós

Capitulo I - AUTO CONHECIMENTO

Este questionário serve para medir o grau de satisfação de uma pessoa em relação a

cada área de sua vida. Para uma vida saudável e harmoniosa, o Coaching considera

ser necessário avaliar as várias áreas como família, vida social, relacionamentos,

espiritualidade, saúde, recursos financeiros e assim por diante e buscar o

entendimento de como viver cada uma delas o mais de acordo com a nossa verdade

interior.

Divide-se em 4 grandes Áreas

Pessoal

Profissional

Relacionamento

Qualidade de Vida

A cada item atribua uma nota que vai de 1 a 10 (sendo que 1 é muito insatisfeito e 10

é totalmente satisfeito) de acordo com a importância e impacto que esse item exerce

em suas atitudes e na sua vida. Coloque a nota logo a seguir a cada frase.

FAMILIA

Quanto tempo dedica aos familiares?

Que momentos agradáveis e amistosos vive com a família?

Há diálogo e boa vontade de sua parte para resolver conflitos?

Qual o seu grau de abertura pessoal para falar e ouvir?

RELAÇÔES AMOROSAS

Quanto tempo dedicado ao parceiro(a)

Sente-se satisfeito(a) nas relações sexuais?

Tira tempo para criar momentos românticos?

VIDA SOCIAL

Com que periocidade vai a festas e reuniões de amigos?

Qual o grau de esforço para manter contato com amigos e colegas?

Quantos amigos encontra regularmente?

Você participa em atividades em grupo?

ESPIRITUALIDADE

Sente Paz interior?

Você faz o que diz que deve ser feito?

Você sente força e equilíbrio internos?

Tira tempo para si (meditação, introspeção, oração…)?

HOBBIES E CRIATIVIDADE

Qual a qualidade de tempo dedicada a hobbies e lazer?

Quais as diversidades de formas para relaxar e se divertir?

Qual a Periodicidade das atividades de hobbies e prazer?

Sente-se uma pessoa criativa?

PLENITUDE E FELICIDADE

Sente-se otimista em relação ao futuro?

Qual o grau de Satisfação com a sua vida atual?

Qual a frequência com que se ri?

Como se encontra a confiança em si mesmo(a)?

Sente orgulho pelas conquistas do passado?

CONTRIBUIÇÃO SOCIAL

Deseja sinceramente a prosperidade dos outros?

É cordialidade com as pessoas em geral?

Dedica-se a ensinar o que sabe a outras pessoas?

Faz trabalhos voluntários ou doações?

RECURSOS FINANCEIROS

Encontra se satisfeito(a) com os seus recursos financeiros atuais?

Calcula o equilíbrio entre gastos e ganhos?

Qual a sua satisfação com os investimentos realizados no último ano?

Sabe quais as suas oportunidades para aumento de renda?

REALIZAÇÃO E PROPÓSITO

Tem uma Auto imagem Profissional Positiva?

Como se encontra a sua satisfação com a carreira?

Tem oportunidades de crescimento profissional?

O seu ambiente de trabalho proporciona desafios?

SAÚDE E DISPOSIÇÃO

Tem uma alimentação equilibrada?

Pratica exercícios físicos regulares?

Quantas horas de sono diárias?

Consegue ter controlo sobre o seu nível de stress?

Faz check-up e exames de rotina?

EQUILÍBRIO EMOCIONAL

Consegue manter o foco em momentos difíceis?

Consegue o controlo das emoções sob pressão e stress?

As suas reações emocionais são proporcionais aos eventos que a geraram?

Mantem o controlo das emoções quando as expectativas não são atingidas?

DESENVOLVIMENTO PESSOAL

Participa em cursos e treinamentos de desenvolvimento pessoal?

Faz leitura de livros e artigos sobre temas diversos?

Participação em atividades novas e não habituais?

Mantem informado (jornais, revistas, fóruns, blogs…) com que periocidade?

Finalizando este questionário, procure distinguir quais são os 3 principais objetivos aos

quais deseja dar mais atenção, por exemplo:

Aumentar o dialogo com a família, Participar de um jantar com amigos, ir fazer um

check up…

Capitulo II – As Resistências e A Procrastinação

Por medos e desconhecimento, os seres humanos tendem a fazer resistência ao seu

processo pessoal. A zona de conforto, ou seja a zona a que nos habituamos durante

anos e anos, é muitas vezes muito mais tranquila por ser conhecida e mesmo que não

traga grandes resultados, as pessoas ficam presas nela. Uma força pode puxar para a

mudança, mas as resistências impedem de avançar.

Quais os motivos da resistência?

1- Não saber onde se vai mudando…. Há muita tendência por exemplo a se

preferir tomar anti depressivos do que procurar o auto-conhecimento

2- Medo do fracasso. Já lhe aconteceu de gostar muito de uma tarefa, como por

exemplo, dar uma palestra e não conseguir marcar uma data para ela, ou se

marca, não consegue convidar pessoas, etc…. O que está por detrás? Um dos

medos mais paralisantes: o receio do fracasso!

3- Medo de dececionar é um medo muito forte em todos aqueles que precisam

agradar aos outros, da critica, do julgamento, do abando.

4- Sensação de inferioridade, de incapacidade de aprender, de fazer, de estar à

altura

Todas as resistências tendem a criar ou ampliar a atitude de procrastinação ou seja o

adiar constantemente uma ação.

Pensa-se que é melhor o terreno que já se pisa do que aquele que não se conhece.

Pensa-se que é melhor não fazer do que ser criticado.

Pensa-se que é melhor estar com alguém do que estar só.

Pensa-se que é melhor não aprender do que viver a experiência do ridículo.

Então, como abandonar este estado de procrastinação e trabalhar para o progresso?

Antes de tudo, é necessário entender que a melhor forma de tratar um medo é fazer o

que há a fazer mesmo diante do medo.

É romper essa barreira, firme e decido a progredir!

1) CONHEÇA-SE MELHOR COMO PESSOA

Analise seu modo de agir E SAIBA em quais momentos você realiza suas atividades

com prazer.

Algumas pessoas são mais noturnas, enquanto outras são mais diurnas. Com isso, ao

conhecer o seu próprio ritmo você consegue aproveitar qual período é melhor para

você trabalhar, estudar, descansar ou se divertir.

2) ENUMERE AS TAREFAS

Criar uma lista de tarefas e priorizá-las, faz com que você não viva tão pré ocupado

com elas e vá tratando cada uma delas em seu tempo. Mas não crie apenas a lista na

sua mente, coloque-a no papel para a poder ir visualizando, riscando o que já fez e

não inventar para não fazer.

3) DEFINA PRAZOS PARA CADA TAREFA

Depois de ter feito a sua lista, coloque um prazo máximo para realização.

Em inglês, falamos que ter uma dead line, um prazo final e máximo, é a diferença que

faz a diferença entre fazer e não fazer. Segundo Napoleon Hill, “um objetivo é um

sonho com um prazo máximo” – “A goal is a dream with a deadline“.

É fácil de entender: Se você tem um sonho e pensa que poderá levar 25 anos a

realizá-lo, você vai começar a cuidar dele agora? Provavelmente vai deixar para

depois. Se o sonho tiver um prazo de 5 ou até de 1 ano você agirá diferentemente.

4) FAÇA IMEDIATAMENTE

Não pense muito para realizar alguma tarefa da lista, faça imediatamente!

Não altere mais a sua lista, já priorizou as tarefas, comece já com a primeira!

Se não o fizer vai ter tendência a mudar lista após lista e a deixar para depois!

Capitulo III – Crenças limitadoras e PNL

Em PNL, Programação Neuro-Linguística, crenças são pensamentos que governam um

grande grupo de comportamentos. Veja bem que não estou a falar apenas das crenças

religiosas, filosóficas ou políticas mas também psicológicas.

Uma das crenças limitantes mais paralisadoras é a crença: ninguém gosta de mim ou

as pessoas têm todas más intenções.

Imagine, esse pensamento, que roda em mais cabeças dos que as que podemos

imaginar, impede o ser de tanta coisa: ter um relacionamento, sair para estar com

amigos, ir a um local público como biblioteca ou até à escola, etc.

Aquele que pelo contrário pensa que é amado por muita gente e que todos estão

dispostos a o ajudar em caso de necessidade, tem melhores relacionamentos, melhor

produtividade e maior qualidade de vida.

Tim Hallbom que se dedica a trabalhar sobre crenças negativas em relação ao

dinheiro, explica:

"Suponha que quando você era uma criança pequena, ouviu os seus pais falar e dizer

coisas como: "Pessoas ricas não vão para o céu" ou censuraram as suas atitudes e

disseram que você não merecia ser recompensado. Esta crença está entranhada no

seu senso de si mesmo, e você não vai se livrar dela ignorando-a…

Outra crença comum é aquela que pessoas ricas não são boas, então se você ficar

rico, irá se transformar em alguém que realmente não quer ser. Para algumas pessoas

é uma questão de traição familiar: se meus pais e meus avôs eram pobres, ao ficar

rico estou rejeitando minha própria família.”

Veja o peso que isto tem, sobretudo para pessoas com forte caracter de lealdade:

como posso ser tão desleal à minha família pobre que me permito viver na opulência?

É algo dificilíssimo de arreigar do nosso sistema de crenças. E quando está ainda

recalcado o sentido religioso de que Jesus nasceu numa manjedoura? E eu que quero

ser fiel a Ele, vou ser rico?

Rever as crenças e disponibilizar-se a “limpá-las do nosso sistema, é tarefa herculana!

Mas compensa…. Acredite, vale realmente o esforço!

Mas não se assuste! Como tudo, há um lado negativo mas também existe o lado

positivo: as crenças fortalecedoras ou libertadoras!

Como passar de uma crença limitadora a uma crença libertadora:

1- Identificar a crença limitadora

2- Desmontar a crença limitadora

3- Criar a crença libertadora

O passo 1 e 2 pode e deve ser feito com o auxilio de um profissional com prática de

coaching. O passo 3 deve ser feito pelo próprio interessado .

Vamos pegar novamente no assunto da lealdade a uma família pobre como exemplo:

Consideramos uma pessoa que inconscientemente acredita que o único caminho para

permanecer fiel à herança de pobreza e esforço da sua família é permanecer pobre e

esforçado.

1- A crença escondida é exposta, é possível notar que todos aqueles sacrificados

e esforçados membros da família fizeram o que fizeram porque queriam dar de

presente uma vida mais confortável aos seus filhos e netos.

2- É possível dizer que ficar rico não desonra a memória deles, mas cumpre a

missão deles; de fato, permanecer pobre seria uma coisa desonrosa. Também

é possível dizer que a herança de família se refere ao futuro bem como ao

passado, e perguntar ao participante o que ele quer para seus filhos e netos.

3- Qual ideia funciona, irá sempre depender do indivíduo específico – mas você

pode imaginar como alguns indivíduos podem reagir a estas ideias ao mudar

imediatamente as suas crenças sobre riqueza. Os novos insights podem tornar

literalmente impossível a volta para a velha crença.

Três elementos devem estar presentes – declarados ou implícitos – numa

crença bem formulada sobre riqueza ou sucesso.

Estes elementos são:

1. Ela é possível.

2. Eu sou capaz.

3. Eu mereço.

Falamos aqui do exemplo de crença em relação às finanças, mas o que acontece com

aqueles que dizem: estou doente, é um mal de família. Já os meus antepassados

tiveram cancro.

Veja a força? Queremos ser leais aos nossos antepassados, vivendo as dores deles.

Pelo que escutem bem o vosso diálogo interno, procurem perceber bem as suas

crenças limitadoras e procure desmontar essas crenças.

Quer que lhe diga rapidamente como perceber que está a seguir uma crença

limitadora?

É bem simples….Sempre que você coloca um “porque e algo que é diminutivo (nada,

sem, ninguém…) ou porque não”, então você justifica uma crença.

Exemplos:

Não vou ao ginásio porque não tenho tempo.

Não edito um livro porque não tenho dinheiro

Vou trabalhar muito porque sem esforço nada se consegue

Não tenho um relacionamento porque ninguém gosta de mim

Brincando um pouquinho…

Como soam as seguintes frases para si?

Não vou continuar a escrever sobre este assunto porque você não merece.

E…

Vou parar de falar sobre este assunto porque você merece.

Capitulo IV – O AMOR QUE CONSTRÓI

Contava eu no inico deste e-book que a minha vida mudou literalmente, com a

chegada da minha companheira de vida, Marcela, apesar de não reunirmos aquelas

condições que muitas vezes as pessoas pensam necessária para um excelente

relacionamento. Os tais porque não, porque sem, porque ninguém, porque nada….

Mas o que tornou esta relação capaz de superar todas essas crenças?

O Amor… O Amor que, quando é autêntico desmonta todas as formas pensamento

que limitam, cria o ambiente propicio à prosperidade e felicidade.

Só o amor constrói...

Deixo aqui uma citação de Priscilla Rodighiero , que diz a propósito do Amor:

“Ele é reparador, melhor calmante para o coração. Ele é o alicerce da família, é

a essência do relacionamento, só ele cura e transforma, só ele enche e

transborda, só ele é capaz de romper com qualquer escuridão e fazer renascer

o ser humano. “

E dizia Claude Adrien Helvétius, “O amor é a base, a essência e a finalidade da

existência. Só por meio do amor conhecemos a nós mesmos e

compreendemos o mundo e a vida.”

Lembrem-se, o amor começa pelo amor de cada um a si mesmo e se une pela

união desse amor inicial a si, quando se funde então no outro.

E se você ainda não tem esse amor, aproveite o tempo para se amar a si

Mesmo. Essa é uma fase fundamental na vida de qualquer ser humano. Só após viver

tempos de solitude no Amor a si mesmo, pode conhecer o Amor e entrar numa

dinâmica de dar e receber com outro.

Capitulo IV – Meditação e Visualização Criativa

Uma técnica que envolve o poder da imaginação para a reprogramação mental,

trazendo mudança para a vida pessoal, a solução e a cura para os problemas, de

acordo com as necessidades de cada um.

É VERDADE... VOCÊ PODE SER E TER O QUE DESEJA! E=MC2

Energia e Matéria são a mesma coisa – o PODER DO ÁTOMO e a PLENITUDE DO

UNIVERSO lhe pertencem.

O exercício que proponho neste capítulo de Meditação e Visualização criativa, requer

prática constante. Faça-o durante pelo menos 21 dia ou até que aquilo que você

deseja atrair para si se manifeste:

1ª Fase – AFIRMAÇÕES POSITIVAS

Eu Sou Filho do Grande Pai e da Grande Mãe

Antes de ser um projeto dOS meus pais, eu sou um projeto de Deus.

Eu vim a este mundo pela vontade de Deus.

Este mundo tem tanta coisa linda…

Continentes, oceanos, rios, que desejo poder contemplar.

Tem flores, animais, e seres humanos queridos com os quais desejo compartilhar

amor e abundância.

Dentro do meu corpo existe uma parte de Deus. Eu faço parte de Deus.

Eu sou uma centelha divina e eu vou ser feliz.

Porque Jesus Cristo ora por mim.

Ele veio para que tenhamos vida e tenhamos vida com abundância.

A minha vida será, de agora em diante, Abundancia, Abundancia, Abundancia,

Abundancia, Abundancia, Abundancia, Abundancia, Abundancia.

É meu direito ser feliz e Próspero.

Chamo a Prosperidade! Prosperidade, vem até mim.

O Mundo é maravilhoso e eu quero desfrutar das maravilhas deste mundo.

Eu vou conseguir a bênção que tanto desejo. Vai dar tudo certo, vai dar tudo certo!

Eu sou abençoado. Eu sou abençoado.

Jesus me ilumina, Ele me Guia e me dá a solução do meu desafio.

Abro a Porta da solução!

Vai dar tu do certo, vai dar tudo certo!

2ª Fase: Pensar e Clarificar o pensamento

Pense no que quer

Descreva o mais detalhadamente possível o que você quer

Diga com FÉ :

Deus vai me ajudar….

Meu Deus é um Deus maravilhoso!

Pela Fé, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu

vou conseguir, SIM, eu vou conseguir

Porque eu sou uma parte de Deus. Deus está em mim e eu vou conseguir!

Vou deixar Deus fluir através de mim e vou conseguir!

Repita o que você quer: ___________________________________________

Enumere 7 imagens do que você quer:

1________________________________________________________________

2________________________________________________________________

3________________________________________________________________

4________________________________________________________________

5________________________________________________________________

6________________________________________________________________

7_______________________________________________________________

Sinta-se totalmente convencido de que MERECE receber o que SONHA.

Traga o seu sonho à sua realidade. Fortaleça diariamente esta FÉ.

AGRADEÇA pelo RESULTADO CONSEGUIDO

3ª FASE : Oração de Agradecimento

Altíssimo Deus do Universo

Sou grato pela vida que me deste, por cada amanhecer que renova as oportunidades

de servir ao Vosso propósito, por cada anoitecer que me permite dar descanso ao

meu corpo e liberdade à minha alma.

Sou grato pelo espaço sagrado que me foi reservado na Mãe Terra, pelo alimento que

me dá sustento, pelo sol que me aquece, pela água que me purifica, pelo ar que

respiro. Sou grato pela consciência que me permite escolher, pelos desafios que me

fazem crescer, pela compreensão que aqui estou para aprender e melhorar.

Sou grato por tudo quanto de Ti já recebi e tudo quanto de Ti irei receber!

Autor: Ilídia Elisa Queirós

Nasceu em Barcelos em 1969.

Licenciada em ciências farmacêuticas. Seguiu o caminho da medicina natural. Foi

criadora e fundadora do espaço Santi Mani, espaço pioneiro na cidade do Porto,

dedicado ao desenvolvimento pessoal e espiritual, ajudando assim milhares de

pessoas. É Coach, Oradora e Motivadora. É Co-Fundadora da Clinica Medicall Art e

dedica grande parte do seu tempo em realizar workshops, palestras e atendimentos

individuais.

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