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A Ciência e a Arte da FelicidadeA Ciência e a Arte da Felicidade
Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MDRubens Mário Mazzini Rodrigues, MDMédico PsiquiatraMédico Psiquiatra
O que é Felicidade?O que é Felicidade?
É a ausência de sofrimento.É a ausência de sofrimento. É uma sensação subjetiva de bem estar.É uma sensação subjetiva de bem estar. É a É a habilidade habilidade de gerar e nutrir sentimentos positivos.de gerar e nutrir sentimentos positivos. Felicidade é correr atrás de um balão voandoFelicidade é correr atrás de um balão voando..
Em Busca da FelicidadeEm Busca da Felicidade
Pouco mais da metade da Pouco mais da metade da população adulta (54%) está população adulta (54%) está moderadamente saudável do moderadamente saudável do ponto de vista mental.ponto de vista mental.
Mas ... não se sente Mas ... não se sente suficientemente bem, falta-lhes suficientemente bem, falta-lhes mais entusiasmo pela vida.mais entusiasmo pela vida.
Ainda estão em busca da Ainda estão em busca da felicidade.felicidade.
Lição dos EletrodosLição dos Eletrodos
As pessoas mais felizes As pessoas mais felizes apresentam maior apresentam maior atividade no atividade no córtex pré-córtex pré-frontal esquerdofrontal esquerdo do que do que no direito.no direito.
Essa região do cérebro Essa região do cérebro está claramente ligada a está claramente ligada a pensamentos pensamentos ee sentimentos positivossentimentos positivos..
O Homem mais feliz do O Homem mais feliz do mundomundo
Matthieu Ricard foi proclamado o Matthieu Ricard foi proclamado o “homem mais feliz do mundo”“homem mais feliz do mundo” quando, em uma extensa quando, em uma extensa pesquisa de neuroimagem pesquisa de neuroimagem realizada na Universidade de realizada na Universidade de Wisconsin registrou em seu Wisconsin registrou em seu cérebro o mais alto grau de cérebro o mais alto grau de ativação da área associada a ativação da área associada a emoções positivas.emoções positivas.
Segundo ele, a felicidade é uma Segundo ele, a felicidade é uma habilidadehabilidade, que pode ser , que pode ser desenvolvida.desenvolvida.
O Bolo da FelicidadeO Bolo da Felicidade
O Que determina a O Que determina a felicidade?felicidade?
Circunstâncias
AtividadeIntencionalDeterminismoGenético
10%
50%
40%
Felicidade HereditáriaFelicidade Hereditária
A genética é responsável por 50% A genética é responsável por 50% de nossa felicidadede nossa felicidade..
Ela é determinada pelo alelo longo Ela é determinada pelo alelo longo ((bombom) do gen ) do gen 5-HTTLPR5-HTTLPR..
O alelo curto (O alelo curto (maumau) do mesmo gen ) do mesmo gen seria o grande responsável pela seria o grande responsável pela tendência à depressão.tendência à depressão.
Os genes desempenham um papel Os genes desempenham um papel importante na felicidade ou importante na felicidade ou depressão, mas precisam ser depressão, mas precisam ser ligadosligados (ativados) ou (ativados) ou desligadosdesligados..
Papel das CircunstânciasPapel das Circunstâncias
Apenas 10% de nossa felicidade é devida Apenas 10% de nossa felicidade é devida às circunstâncias ou situações de vida.às circunstâncias ou situações de vida.
Os norte-americanos mais ricos – que Os norte-americanos mais ricos – que ganham acima de 10 milhões de dólares ganham acima de 10 milhões de dólares por ano – relatam níveis de felicidade por ano – relatam níveis de felicidade apenas levemente maiores do que seus apenas levemente maiores do que seus empregados.empregados.
Casamento:Casamento: Embora as pessoas casadas Embora as pessoas casadas sejam, em média, mais felizes que as sejam, em média, mais felizes que as solteiras essa diferença é muito pequena:solteiras essa diferença é muito pequena:
Em média, Em média, 25%25% das pessoas casadas e das pessoas casadas e 21%21% das solteiras se descrevem como das solteiras se descrevem como “muito felizes”.“muito felizes”.
A Solução dos 40%A Solução dos 40% A chave da felicidade A chave da felicidade nãonão está em está em
mudar nossas circunstâncias de vida.mudar nossas circunstâncias de vida. O que constitui esses 40%?.O que constitui esses 40%?. O potencial de 40% que estão ao O potencial de 40% que estão ao
alcance de nossa aptidão de controle alcance de nossa aptidão de controle depende ddepende de 3 fatores:e 3 fatores: Como agimosComo agimos ComoComo pensamospensamos Como sentimosComo sentimos
Isso significa que todos podemos ser Isso significa que todos podemos ser muito mais felizes do que somos se muito mais felizes do que somos se soubermos utilizar bem esse soubermos utilizar bem esse espaço espaço de manobrade manobra..
Mitos sobre a FelicidadeMitos sobre a Felicidade As crianças são mais felizes que os adultos e a infância As crianças são mais felizes que os adultos e a infância
é o período mais feliz da vida. é o período mais feliz da vida. Falso!Falso! Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os Os jovens são mais felizes que os adultos e do que os
idosos. idosos. Falso!Falso! As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar As pesquisas mostram que a felicidade tende a melhorar
com a idade, só declinando após os 75 anos.com a idade, só declinando após os 75 anos.
Idade
Fel
icid
ade
75
Mitos sobre a FelicidadeMitos sobre a Felicidade A felicidade está em mudar as A felicidade está em mudar as
circunstâncias. circunstâncias. Falso!Falso! Falsas premissas:Falsas premissas: Eu seria mais feliz Eu seria mais feliz sese ___ ___ Eu serei mais feliz Eu serei mais feliz quandoquando ___ ___ A realidade é que os elementos A realidade é que os elementos
que determinam nossa que determinam nossa felicidade no passado – e que felicidade no passado – e que podem contribuir para a podem contribuir para a felicidade futura – estão felicidade futura – estão conosco conosco aqui e agoraaqui e agora, , esperando que tiremos o melhor esperando que tiremos o melhor proveito disso.proveito disso.
Mitos sobre a FelicidadeMitos sobre a Felicidade As pessoas mais bonitas são mais felizes.As pessoas mais bonitas são mais felizes.
Falso!Falso! As cirurgias plásticas são tipo de cirurgia As cirurgias plásticas são tipo de cirurgia
que mais cresceu nos últimos anos.que mais cresceu nos últimos anos. As mais comuns são as de implante de As mais comuns são as de implante de
silicone e lipoaspiração.silicone e lipoaspiração. A maioria das pessoas informa ficar A maioria das pessoas informa ficar
satisfeita com sua aparência física após a satisfeita com sua aparência física após a cirurgia, cirurgia, mas apenas por curtos períodos de mas apenas por curtos períodos de tempotempo..
RealidadeRealidade == As pessoas mais felizes se As pessoas mais felizes se sentem mais bonitas.sentem mais bonitas.
As pessoas felizes tendem a perceber As pessoas felizes tendem a perceber tudotudo em suas vidas de maneira mais positiva e em suas vidas de maneira mais positiva e otimista, otimista, inclusive sua aparênciainclusive sua aparência..
O Dinheiro traz O Dinheiro traz Felicidade?Felicidade?
O nível de conforto material que você O nível de conforto material que você está desfrutando hoje ao que os 5% está desfrutando hoje ao que os 5% do topo desfrutavam há meio século.do topo desfrutavam há meio século.
O nível de satisfação dos americanos O nível de satisfação dos americanos em 1940 era de 7,5. Hoje equivale a em 1940 era de 7,5. Hoje equivale a 7,2. No entanto o nível de riqueza 7,2. No entanto o nível de riqueza atual é o dobro da média de 1940.atual é o dobro da média de 1940.
Na verdade, não só o materialismo Na verdade, não só o materialismo não traz felicidade como tem se não traz felicidade como tem se revelado um forte prognóstico de revelado um forte prognóstico de infelicidade.infelicidade.
Efeito do MaterialismoEfeito do Materialismo Uma pesquisa examinou as atitudes de 12 Uma pesquisa examinou as atitudes de 12
mil calouros de faculdades de elite em mil calouros de faculdades de elite em 1976, quando tinham em média 18 anos.1976, quando tinham em média 18 anos.
Após 18 anos voltaram a medir seu nível Após 18 anos voltaram a medir seu nível de satisfação.de satisfação.
Aqueles calouros que exprimiram Aqueles calouros que exprimiram aspirações materialistas – para quem o aspirações materialistas – para quem o dinheiro era o principal objetivo – estavam dinheiro era o principal objetivo – estavam menos satisfeitos com suas vidas do que menos satisfeitos com suas vidas do que aqueles que declararam como objetivo aqueles que declararam como objetivo principal a realização pessoal e principal a realização pessoal e profissional.profissional.
Em um estudo realizado na década de 70 Em um estudo realizado na década de 70 com ganhadores de prêmios de loteria com ganhadores de prêmios de loteria demonstrou que menos de um ano depois demonstrou que menos de um ano depois de constataram que não eram mais felizes de constataram que não eram mais felizes que seus amigos.que seus amigos.
Mesmo quando as pessoas acumulam Mesmo quando as pessoas acumulam mais do que desejam a cada ano, sua mais do que desejam a cada ano, sua felicidade geral permanece a mesma.felicidade geral permanece a mesma.
Adaptação HedonistaAdaptação Hedonista As pesquisas mostram que tentar As pesquisas mostram que tentar
ser feliz mudando as circunstâncias ser feliz mudando as circunstâncias ou situação de vida, definitivamente ou situação de vida, definitivamente não funciona.não funciona.
O ser humano é propenso a se O ser humano é propenso a se acostumar com rapidez a mudanças acostumar com rapidez a mudanças sensoriais ou fisiológicas. sensoriais ou fisiológicas.
As mudanças e incrementos nos As mudanças e incrementos nos deixam felizes por algum tempo, deixam felizes por algum tempo, mas por muito pouco tempo.mas por muito pouco tempo.
Essa capacidade adaptativa é Essa capacidade adaptativa é vantajosa quando coisas ruins vantajosa quando coisas ruins acontecem.acontecem.
Objeto ou Processo?Objeto ou Processo? Busca pressupõe um Busca pressupõe um objetoobjeto ou ou
algo que se deve perseguir até algo que se deve perseguir até encontrar.encontrar.
A felicidade, no entanto, não A felicidade, no entanto, não pode ser pode ser encontradaencontrada; precisa ; precisa ser ser criadacriada e e sustentadasustentada ao longo ao longo do tempo.do tempo.
É esse É esse processo de criaçãoprocesso de criação que que precisamos compreender precisamos compreender melhor se quisermos ser felizes melhor se quisermos ser felizes de forma duradoura.de forma duradoura.
A Arte da FelicidadeA Arte da Felicidade
Ser feliz de maneira duradoura requer algumas Ser feliz de maneira duradoura requer algumas mudanças permanentes em nossa maneira de mudanças permanentes em nossa maneira de agiragir, , pensarpensar e, principalmente, e, principalmente, sentirsentir..
Ser feliz dá trabalho, mas esse Ser feliz dá trabalho, mas esse “trabalho pela “trabalho pela felicidade”felicidade” pode ser o mais gratificante de todos pode ser o mais gratificante de todos ..
12 Estratégias para a Felicidade12 Estratégias para a FelicidadeSONJA LYUBOMIRSKYSONJA LYUBOMIRSKY
Expressar GratidãoExpressar Gratidão Cultivar o OtimismoCultivar o Otimismo Evitar Ruminações e ComparaçõesEvitar Ruminações e Comparações Praticar a GentilezaPraticar a Gentileza Investir nas Relações SociaisInvestir nas Relações Sociais Administrar o EstresseAdministrar o Estresse Praticar o PerdãoPraticar o Perdão Viver no Aqui e AgoraViver no Aqui e Agora Usufruir as Alegrias da VidaUsufruir as Alegrias da Vida Aumentar as Experiências de FluxoAumentar as Experiências de Fluxo Cuidar do Corpo e do EspíritoCuidar do Corpo e do Espírito Atividade Física e MeditaçãoAtividade Física e Meditação
Sistema BiodanzaSistema Biodanza®
É um sistema criado pelo psicólogo, antropólogo, escritor É um sistema criado pelo psicólogo, antropólogo, escritor e poeta chileno e poeta chileno Rolando Mário Toro ArañedaRolando Mário Toro Arañeda..
Pontifícia Universidade Católica em Santiago do ChilePontifícia Universidade Católica em Santiago do Chile Foi membro ativo do Instituto de Investigações Foi membro ativo do Instituto de Investigações
Psiquiátricas do Psiquiátricas do Hospital Psiquiátrico de Santiago.Hospital Psiquiátrico de Santiago.
International Biocentric International Biocentric Foundation - IBFFoundation - IBF
A Fundação Biocêntrica Internacional é a A Fundação Biocêntrica Internacional é a entidade regulamentadora da Biodanzaentidade regulamentadora da Biodanza®® Sistema Rolando ToroSistema Rolando Toro em todo o mundo. em todo o mundo.
Somente pessoas formadas e autorizadas Somente pessoas formadas e autorizadas pelas escolas de formação filiadas à IBF pelas escolas de formação filiadas à IBF
podem podem facilitarfacilitar classes de classes de BiodanzaBiodanza®
A formação de Facilitador de BiodanzaA formação de Facilitador de Biodanza® tem tem
uma duração de três anos e é muito profunda uma duração de três anos e é muito profunda e exigente.e exigente.
A especialização continua após esse período A especialização continua após esse período através da pós-formação.através da pós-formação.
Biodanza Clínica.Biodanza Clínica. Formação de Didatas.Formação de Didatas.
Mecanismos de AçãoMecanismos de Ação Possibilita Possibilita re-editar impressões vividasre-editar impressões vividas durante nossa durante nossa
vida, dar vida, dar novos sentidosnovos sentidos a outras e gerar novas a outras e gerar novas experiências, que nos capacitem a experiências, que nos capacitem a lidar melhorlidar melhor com com tudo aquilo que não depende diretamente de nós.tudo aquilo que não depende diretamente de nós.
A A Dança IntegrativaDança Integrativa, aumenta nossa , aumenta nossa consciência consciência corporalcorporal, melhorando nossa postura e percepção de nós , melhorando nossa postura e percepção de nós mesmos, reforça nossa identidade e gera uma mesmos, reforça nossa identidade e gera uma auto-auto-estima positivaestima positiva. .
Dissolve nossas tensões musculares, produzindo mais Dissolve nossas tensões musculares, produzindo mais flexibilidade, agilidade, equilíbrio e leveza nos flexibilidade, agilidade, equilíbrio e leveza nos movimentos e, com isso, passamos a introduzir esse movimentos e, com isso, passamos a introduzir esse padrão físico à nossa existência, tornando-a mais padrão físico à nossa existência, tornando-a mais criativa e prazerosa.criativa e prazerosa.
É uma prática capaz de gerar e nutrir É uma prática capaz de gerar e nutrir pensamentospensamentos e e sentimentos positivossentimentos positivos..
Grupo Crisálida de BiodanzaGrupo Crisálida de Biodanza®®
Sistema Rolando ToroSistema Rolando Toro
Horário: Terças-feiras das 20 às 22 h
Local: Rua Padre Chagas 140 – Porto Alegre
Facilitadores:
Rubens Rodrigues e Tânia LiscanoEscola de Biodanza Rolando Toro de Porto Alegre
Aula Aberta: Última terça-feira do mês
Inscrições: [email protected]
