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Dieta da Água: Cardápio Completo da Dietada Água perca 4kgTudo Sobre Dieta da Água: Cardápio Completo da Dieta da Água perca 4kg

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Você  com  certeza  já  ouviu  falar  da  famosa  Dieta  daágua,  isso  porque  diversas  celebridades  da  Tv  e  damusica,  por  exemplo,  Preta  Gil  e  Leonardo  fazem  efizeram  esta  dieta  que  promete  além  de  simples  temuma cardápio muito barato.

Basicamente  a  Dieta  da  Água  funciona  da  seguintemaneira  você  vai  tomar  2  copos  de  água  antes  dasprincipais  refeições do dia e 1 copo de água antes doLanche da Manhã e Lanche da Tarde,  feito  isso vocêvai  ficar  cheia(o)  por  mais  tempo  com  isso  sentiramenos fome e ao se alimentar vai comer menos, bemmenos.

Mais  não  se  esqueça  por  ser  uma  dieta  deperda  depeso rápido não se deve seguir ela por mais tempo do

que o indicado no cardápio, como toda dieta para eliminar peso rápido ela é uma dieta desequilibradanutricional mente, a perda de peso rápida é decorrente da baixa  ingestão de calorias, com  isso podecausar sono em excesso e tonturas se feita por mais de 7 dias.

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Beba água o dia todo:Beber água durante o dia vai ajudar você se sentir mais completo e cheio sem consumir cafés de altoteor calórico e lanches. Você também vai comer menos nos intervalos das refeições. Consumir menoscalorias diariamente vai ajudar a perda de peso rápida.

Beba dois copos de água antes do Almoço e Jantar e um copo antes do lanche da manhã ou da tarde.

Pesquisas feitas com adultos com excesso de peso, aqueles que beberam água antes de comer umarefeição regularmente consumiram pelo menos 30% neos calorias e virão melhores resultados ao finalda dieta de água.

O efeito da água sobre o consumo de calorias de alimentação tem sido demonstrado ser mais eficaz emadultos mais velhos do que em adultos jovens. Independentemente da sua idade, se você usar a águaantes de uma refeição para aumentar a perda de peso, não se esqueça de controlar as quantidades ecalorias da sua alimentação também.

 

Substitua Bebida calórica por água:

Substituir bebidas açucaradas por água em vez de tomar refrigerante, bebidas alcoólicas ou energeticoou outras bebidas com teor calórico em vez disso procura água mesmo se for de torneira. Isso ira evitarque você consuma centenas de calorias por dia, ainda auxiliando na perda de peso.

 

Beber água gelada:Beber água fria ou gelada acelera o seu metabolismo. Estudos sobre termogênese induzida pela águadescobriram  que  a  água  potável  causou  um  aumento  no  gasto  energético  em  homens  e  mulheres,provavelmente causadas por esforços do corpo para aquecer a água a temperatura corporal.

Os efeitos do metabolismo acelerado começam cerca de 10 minutos após o consumo da água e atingiuseu pico de 3040 minutos depois de beber.

Não vale substituir Álcool pele água:Não invente, trocar água por uma bebida gelada qualquer não funciona, pois os ingredientes da bebidapode fazer o efeito contrario ao que se deseja.

Muitas bebidas fazem você reter liquido ou mesmo ingerir uma água com sabor gelada muito vendidahoje nos mercados e lojas de conveniências.

Beber água reduz a ingestão de sal com isso você retem menos água em seu corpo diminui o inchaçona barriga, pernas e braços.

Reduzir  a  quantidade  de  sal  na  dieta  que  você  consome  (cortando  o  sal  de  cozinha,  alimentosenlatados ou congelados e carne do almoço de sua dieta) pode ajudar você a perder peso e eliminarágua rapidamente, especialmente quando você aumenta a ingestão diária de água.

 

Beber água elimina Toxinas:Quer  eliminar  toxinas  basta  consumir  água  pura. Ou  seja,  a  ingestão  de  líquido  significa  eliminar  astoxinas por meio do suor ou urina em paralelo você vai  reduz oinchaço do corpo em especial braçospernas e barriga.

Para que  isso não se  torne um  fardo beber agua o dia  todo que  tal, acrescentar sabor natural a suabebida. Limão, Laranja mais sempre de forma natural nunca use corantes artificiais.

Combinar  um  cardápio  leve  e  bem  elaborado  faz  todo  diferença  em  qualquer  tipo  de  dieta  paraemagrecer e com nossa dieta da água não vai ser diferente. Nossa nutricionista preparou um cardápioleve, simples e fácil de seguir. Isso vai fazer você ter um resultado ainda maior.

 

Abaixo o cardápio da Dieta dieta da água para emagrecer. Estecardápio tem 1000 calorias, o importante é você saber que não sedeve trocar alimentos por outros:Café da Manhã:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 1 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 1 xíc. de leite desnatado+ 1 pera+ 1 fatia de pão integral com ricota.Opção 2: 1 fatia de pão integral com queijo light + 1 copo de suco de laranja sem açúcar.Opção 3: 300 ml de suco de limãosem açúcar+ 2 bolachas integrais de água e sal.Opção 4: ½ copo integral natural de requeijão + 1 banana prata.

   

Lanche da Manhã:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 1 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 1 barra de cereal + 1 maçã.Opção 2: 2 bolachas integrais + 1 xíc. de chá verde gelado.Opção 3: 300 ml de suco de maça sem açúcar+ 1 torrada integral.Opção 4: 02 unid de biscoito de leite + ½ unid mamão papaia.

Almoço:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 2 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 concha de feijão+ salada verde à vontade temperadano azeite+ 1 filé de frango grelhado (100 g).Opção 2: 1 prato de salada verde+ 1 cenoura cozida no vapor+ 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1filé de peixe grelhado (120 g).Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral+ 1 prato de salada com tomate, batata e espinafre cozidano vapor + 1 filé de frango grelhado (100 g).Opção 4: 02 col.(sopa) de beterraba crua ralada + 03 col.(sopa) de arroz branco cozido+01 fatiade carne assada+ 06 folhas de alface americana.

Lanche da tarde:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 1 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 1 barra de cereal + 2 bolachas integrais de água e sal.Opção 2: 1 maça + 1 xíc. de chá delimão gelado.Opção 3: 1 tangerina + 2 nozes.Opção 4: 1 ½ fatia abacaxi.

Jantar:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 2 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 1 prato de salada verde à vontade+ 2 col. (sopa) de brócolis cozida+ 1 concha de feijão+1 colher (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo.Opção 2: 2 col. (sopa) de espinafreno vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral+ 2 cenouras cozidas+1 filé de frango grelhado (100 g).Opção 3: 1 prato de salada de tomate assado com espinafre no vapor + 1 col. (sopa) de arrozintegral + 1 filé de peixe grelhado (100 g).Opção 4: 1 ½ col.(sopa) de jiló cozido + 1 ½ de ervilha fresca+ 02 col.(sopa) de arroz integralcozido+01 unid de bife enrolado.

Ceia:

Importante: Antes de iniciar a refeição tome 1 copo de água de pelo menos 200ml

Opção 1: 1 tangerinaOpção 2: 1 fatia de mamão com iogurte light.Opção 3: 1 manga.Opção 4: 1 maçã em fatias comcanela em pó.