Receitas Internet 3 - Viagem pelo Mundo Pratos deliciosos!!!bom apetite!Receita Nº Abará 1 Abará II 598Abobrinha Com Nozes 2 Abrobrinhas "In Agrodolce" 451Acarajé 599Açorda À Alentejana 245Açorda De Bacalhau 553Açorda De Marisco 170Agulhinha Frita 604Alcachofra Gratinada 3 Alcatra De Porco No Caçoilo 346Almôndegas 196Almôndegas De Espinafres 216Almôndegas Picante 338Amêijoas À Bulhão Pato 268Anchovas Recheadas 446Arroz À Piemontesa 349Arroz A Portuguesa 129Arroz À Siciliana 448Arroz À Valenciana 224Arroz C/ Lentilha E Kafka Do João Bosco 4 Arroz Chau-Chau 264Arroz Com Alcachofra 471Arroz Com Linguicinha 125Arroz Com Rã 501Arroz De Alho 265Arroz De Braga 350

Arroz De Carreteiro 351Arroz De Cenouras 261Arroz De Cuxá 5 Arroz De Frango 198Arroz De Jambu - 586Arroz De Marisco 183Arroz De Mariscos (Santa Maria) 290Arroz De Polvo 155Arroz De Suã 126Arroz De Tomate 257Arroz E Erva-Doce 507Arroz Natalino Light 266Arroz Negro 282Arroz No Forno À Moda De Lamego 262As Batatas De Marta 430Aspargos Ao Molho 511Atum Grelhado 520Atum Grelhado 567Babaganuj 439Bacalhau À Assis 552Bacalhau À Brás 556Bacalhau À Braz 174Bacalhau À Gomes De Sá 184Bacalhau À Gomes Sá 352Bacalhau À Margarida Dos Arcos 555Bacalhau À Moda Antiga 6 Bacalhau A Modos Que 156Bacalhau Africanista 572Bacalhau Assado Com Batatas À Murro 169

Bacalhau Com Broa De Milho 550Bacalhau Com Espinafres 148Bacalhau Com Natas 293Bacalhau Com Natas I 140Bacalhau Com Natas Ii 167Bacalhau Com Pimentão "Alla Napoletana" 469Bacalhau Cozido 152Bacalhau De Natal 168Bacalhau Escondido 294Bacalhau Espiritual 164Bacalhau Espiritual II 549Bacalhau Grelhado Com Pimentoes 181Bacalhau Mourisco 557Bacalhau Rápido 551Bacalhau Temperado 508Badejo À Fat Family 7 Batata Gratin 8 Batata Recheada 354Batatas "Alla Trentina" 514Batatas Ao Forno 353Batatas Ao Forno "Raganate" 461Batatas Assadas 256Batatas Gratinadas 9 Batatas Roesti 355Batatas Rosti 10 Bauru Sulista 11 Beringelas "Alla Veneziana" 512Beringelas Ao Forno 460Berinjelas À Parmegiana 357

Berinjelas Recheadas 356Bife À Parmigiana 358Bifes Cozidos Com Vegetais 199Bifes De Cebolada 206

Bifes De Fiambre 189Bifes De Fiambre À Madeirense 205Bifes De Perú Recheados 214Bifes Enrolados Nos Ovos 211Bifinhos Com Ananás (Receita Chinesa) 195Bifinhos De Porco Com Coentros 331Biscoito De Fubá Para Aperitivo 138Biscoitos De "San Martino" 444Bisteca Com Mandioca Ou Mandioquinha 127Boba Ranuchê 68 Bobo De Camarão 359Boeuf Bourguignon 84 Bola De Trás-Os-Montes (Ou Folar) 232Bolinho De Aipim 603Bolinho De Arroz Com Queijo 130Bolinho De Bacalhau 12 Bolinho De Piracuí 574Bolinhos De Arroz 360Bolinhos De Batata 442Bolinhos Escoceses 13 Boliviano 609Bolos De Bacalhau 296Bombom De Baunilha Com Cupuaçu 591Bombom De Castanha-Do-Pará 589Bombom De Cupuaçu

593Bombom-Coração 590Borsch 425Borsch 432BORSCH (Sopa) 422Borshch Sem Carne 434Brioches 545Buridda 528Cabrito Assado À Transmontana 332Cabrito Assado No Forno 231Cabrito Com Alecrim 325Cabrito Estonado Da Beira 236Caçarola De Frutos Do Mar 558Caldeirada 153Caldeirada De Lulas 154Caldo Verde I 14 Caldo Verde Ii 240Calzone 361Calzone Napoletano 468Camarão Com Catupiri 362Camarão Cremoso 281Camarão Especial Ao Vinagrete 363Camarão Frito 600Camarão Recheado 575Camarão Tropical 15 Camarões Ao Alhinho 269Camarões Ao Molho Caribenho 179Camarões Aos Saltos 279Canapés Monte Cristo 273Canja De Galinha

238Canja De Galinha 301Canjica (Quirera) Com Carne De Porco 128Caril De Lulas 162Caril De Lulas 180Carne Assada 364Carne Assada No Tacho Com Coração 235Carne De Porco À Alentejana 222Carne De Porco Com Ananás 317Carne De Porco Com Creme De Leite 122Carne De Porco Com Maçã E Molho De Cidra 315Carne De Porco Em Vinha Dalhos 319Carne De Sol Com Pirão De Leite 16 Carne Recheada 582Carne-De-Sol Com Purê De Aipim 608Carneiro Recheado 339Carneiro Com Azeitonas 479Carneiro Com Laranja E Rosmaninho 348Carneiro Com Molho De Ameixas 17 Carré De Carneiro 313Caruru 365Casquinha De Caranguejo 606Casquinha De Caranguejo 576Casquinha De Siri 601Cassatella 491Cassulete De Porco 123Cataplana De Bacalhau 159Cataplana De Bacalhau À Moda Chefe 158Cavala Do Padre Manuel Vicente 295Chambão À Nossa Moda

324Champignon "Al Verde" 496Charlotte "Alla Milanese" 506Charutinho De Folha De Uva 366Chester Natalino Com Farofa 19 Chicharros Recheados 288Chili Com Carne 204Chili Dos Raimundos 20 Choquinhos Fritos 146Churrasco De Filhote 584Ciaudedda 463Cocktail De Camarão 276Codornizes Com Presunto 226Coelho "Alla Reggiana" 490Coelho "Alla Sanremese" 529Coelho À Caçadora 227Coelho Frito (Ilha Das Flores) 234Cogumelos Recheados Com Marisco 271

Congrio Chileno 21 Coquilles Saint Jacques 22 Coração Personalizado 595Costela Assada 124Costela De Porco À Milanesa 117Costela De Porco Com Chucrute 118Costeletas De Carneiro 219Costeletas De Carneiro C Molho De Manjerona 309Costeletas De Carneiro Com Vinho Tinto 340Costeletas De Carneiro Villeroy 344Costeletas De Porco De Tomatada 335

Costeletas De Vitela À Moda Do Chefe 310Costeletas De Vitelas Com Favas 323Couve À Mineira 367Couve Aos Molhos 263Coxas De Frango "Alla Ferrarese" 493Cozido Para Inverno 546Creme De Abóbora 246Creme De Alhos Franceses 251Creme De Queijo "Mascarpone" 502Creme De Tomate 239Crepe De Aspargos 23 Croquetes De Vitela 207Crostini Alla Napoletana 465Cuca Recheada 133Cuscuz À Paulista 544Dal - Receita Hare Krishna 24 Dobradinha Com Feijão Branco À Moda Do Porto 368Doce De Casca De Maracujá 46 Doce De Leite Frito 530Eisbein (Joelho De Porco) 119Empadão De Camarão 369Empadão De Carne 194Empanadas 610Enguia "Alla Comacchiese" 489Ensopado De Carneiro 285Entrecosto Com Migas 311Entrecosto Frito Com Milhos 330Envoltos De Pimentão 473Ervilhas À Inglesa 260

Ervilhas Com Ovos 191Escabeche De Sardinha 25 Escalopes Cordon Bleu 218Escalopes De Porco Com Cidra 337Escalopes De Vitela Com Vinho Da Madeira 190Escalopinhos De Porca "Al Marsala" 452Espaguete À Bolonhesa 210Espaguete Ao Creme De Tinta 185Espaguete Com Camarão E Delícias Do Mar 142Espaguetes "Alla Puttanesca" 466Espagueti À Siciliana 449Espagueti Alho, Óleo E Pimentãozinho 477Espetada De Marisco Com Mel E Mostarda 176Espetadas De Frango Com Toranja 203Espinhaço De Ovelha 26 Estrogonofe De Carne Porco 120Estrogonofe De Pinhão 27 Farofa Carioca 28 Favas Guisadas Com Paio E Ovos 208Feijão Assado 29 Feijão De Coco 30 Feijão Gordo 31 Feijão Tropeiro 370Feijão Tropeiro 134Feijoada 121Feijoada À Minha Maneira 333Feijoada À Sousa Franco 225Feijoada Completa 371Fettuccine No Forno Com Salsichas 187

Fígado "Alla Veneziana" 509Filé De Bacalhau "All'istriana" 523Filé De Peixe À Ilhabela 161Filé De Pescada À Milanesa Com Molho De Camarão 561Files De Pescada Com Molho De Iogurte E Salsa 144Filetes De Pescada 145Flor Comestível 34 Folhas De Repolho Holubtsi 429FONDUA (Fundido) 498Fondue De Queijo 372Fôrma De Sardinha 566Frango "Alla Potentina" 464Frango À Kiev 418Frango A Passarinho 373Frango À Provençal 193Frango Al Algibe 35 Frango Al Cartoccio 36 Frango Com Abacaxi 37 Frango Com Abóbora Moranga 38 Frango Com Cerveja 188Frango Com Ervilhas 202Frango Com Iogurte 40 Frango Com Manga 41 Frango Com Mel 221Frango Com Molho De Laranja Do Léo Jaime 42 Frango Com Natas 213Frango Na Cerveja Preta Com Champignons 229Frango Na Moranga 39

Frango Panado No Forno

201Frango Recheado C/ Queijo, C/ Calda De Chocolate E Purê De Maça 79 Fricasse De Vitela 318Fritada De Ervas 521Frittelle Di "Tondone" Alla Fiorentina 488Fuzilli Campeão 547Galinha À Maitre D'hotel 237Galinha Cheia 43 Galinha Com Cogumelos 209Galinha D'angola Ao Molho De Maracujá 45 Galinha Ensopada 374Galinha Recheada De Natal 212Galinhada Caipira 44 Garoupa De Molho Verde 287Gazpacho 47 Grelhados Com Molho Holandês 314Hamburger Exótico 327Hamburgers Surpresa 345Hiyashi Somen (Macarrão Gelado) 48 Holubtsi (Charutos De Repolho) C/ Arroz Recheio Detrigo-Mouro436Homos Bi Tahine 438Hora Da Polenta 132Irish Stew 49 Iscas De Fígado À Portuguesa 375Kapchinak (Sopa) 417Kibe Cru 437Kutya 433Lagarto No Tucupi 587Lagarto Recheado 376

Lagosta 569Lagosta A Newburg 571Lagosta Ou Camarão A Termidor 377Lagosta Thermidor 570Lambreta 560Lasanha 186Lasanha Com Feijão 459Lazanha Com Leite 456Lazanhas "Chive" 457Leitão Assado 378Leitão Assado Da Bairrada 18 Leitão Recheado 379Leitoa Recheada Com Lombo De Porco 50 Leitoapururuca 62 Lentilhas Com Arroz 380Linguado Com Molho De Tomate 182Linguado Recheado 171Lingüiça 51 Lombinho De Porco Ao Molho 115Lombinhos Com Molho De Natas E Porto 316Lombinhos De Porco Com Amêijoas 343Lombo Ao Molho De Cogumelos 116Lombo De Porco "Alla Fiorentina" 487Lombo De Porco Com Ameixas 347Lombo De Porco Recheado 381Lulas Com Amêijoas 172Lulas Guisadas 143Macarrão Penne Ao Fundo De Alcachofra C Camarão 52 Macarrão Ao Molho De Tomate E Atum 450

Macarrão De Fogo 462Malfattini Com Verduras 492Mandioca Gratinada 53 Maniçoba 579Manteigas Aromáticas 54 Mariola 453Mariscada 284Mariscos Com Arroz 291Mariscos De Molho D'affonso 289Mariscos Guisadas Com Pão 292Massa "Chi Vruòccoli Arriminata" 447Massa Com Funghi E Lentilha 55 Massa De Pastél 135Medalhão De Vitela Em Massa 329Medalhões Ao Creme 382Medalhões De São Valentim 341Menjadra De Lentilha 534Migas À Alentejana 320Mijadra 440Minestra "Simmuledda Alla Foggiana" 475Minestra De Carneiro 321Minestra De Favas 441Minestra De Grãos De Bico 486Minestrone "Alla Milanese" 504Minestrone Col Pesto 526Miolo "Alla Napoletana" 470Míscaros A Chorar 280Molho De Estragão Para Peixe Grelhado 258Molho Para Peixe 297

Molho Verde (Como Preparar Um Bom) 500Moqueca Capixaba 56 Moqueca Carioca De Frango 57 Moqueca De Camarão 607Moqueca De Carne 58 Moqueca De Peixe 564Moqueca De Peixe Com Camarão 383Moqueca De Pirarucu 588

Moqueca De Siri 59 Moranga De Camarões 384Mousse De Bacuri 594Mousse De Mel E Calda De Damasco 548Mugem "Alla Muranese" (Tipo De Peixe) 510Muqueca Capixaba De Badejo Com Pirão De Mandioca E Camarão 149Naco Assado 328Naco De Novilho Com Três Pimentas 322Nhoque De Batata Doce C/ Espinafre E Leite 60 Nhoque Verde E Amarelo 61 Nhoqui De Batatas A Piemontese 495Nzudda (Mostaccioli) 455Omelete 89 Oseledsi (Peixe Em Conserva) 435Ossobuco 63 Ovos Com Espinafre E Torradas 385Ovos Mexidos 90 Paçoca 64 Paçoca E Arroz De Leite 65 Pacotes De Peixe 562

Paella 573Paella Valenciana 386Panqueca 387Panzanella Alla Toscana (Antepasto) 483Pão De Ervas 66 Pão Sírio - Padeiro 540Pão Sírio Com Boba Ranuchê 67 Paparot (Minestra) 519Pasta De Peixe 150Pastéis De Bacalhau 163Pastel De Angu 69 Pastelão De Batatas 388Pastuccia Di Teramo 482Pato Ao Tucupi 70 Pato Assado À Portuguesa 389Pato Com Laranja 217Pato No Tucupi 580Peito De Frango No Microondas 200Peixe Agridoce Da Ilha De Tonga 71 Peixe Ao Molho De Tahine 538Peixe Assado 390Peixe Com Batata Palha 565Peixe Com Molho De Laranja 563Peixe Com Pão 559Peixe Com Tomate 178Peixe Envelopado 72 Peixe Frito 597Peixe Na Folha De Bananeira 602Pena "Alla Lombarda" 505

Penne Delícia 539Pernil De Carneiro 223Pernil De Carneiro Com Alho E Limão 342Pernil De Javali 73 Pernil De Porco À Moda Da Vóvo 391Pernil De Porco Em Massa 312Pernil Ou Filé De Porco Assado 533Peru À Brasileira 392Perú Assado E Recheado 230Peru Com Castanhas 74 Peru De Ação De Graças 75 Pescada Gratinada Com Camarão 173Pescada No Forno Com Mostarda 147Pescada Rapidinha 160Pêssegos Recheados 527PESTO ALLA GENOVESE (Tempero) 525Picanha Ao Shoyu 76 Picanha Flambada Ao Molho De Laranja 532Pimentões Recheados C Arroz "Alla Torinense" 499Piri-Piri 77 Pititinga 605Pizza Chiena (Pizza Recheada) 78 Pizza Clássica 393Pizza Napolitana 192Pizza Tarantina 474Polenta Smalzada Trentina 516Polvo Guisado 286Ponta De Alcatra No Forno 228Porco Assado Com Nozes E Mel 336

Prato De Camarão No Forno 165Presunto Califórnia 394Pudim De Bacalhau 554Puré De Batatas 259Puré De Maça 255Purê De Mandioca 395Quibe Cru 396Quibe Cru 535Quibe De Forno 397Quibe Frito 537Quiche Lorraine 270Quitute De Carneiro 481Rã A Provencale 80 Rabada 398Rabada 531Rãs Empanadas 515Receita Carlinhos Brown (Carne Seca) 81

Receita Das Bruxas – Camarão Com Maracujá Na Abóbora 82 Receita De Boteco – Galinha Ao Molho Pardo 83 Receita De Leitoa 88 Receita De Moqueca De Surubim 85 Receita De Peixe Namorado 86 Receita Filé De Búfalo Rec. C/ Abacaxi (Poa) 33 Receita Tailandesa 87 Recheio De Frutas Secas 542Refogadas "All'aretina" 485Rigatoni À Montanhesa 399Rigatoni Alla Toranese 454Risoto Com Porcini Fresco

91 Risoto De Bacalhau 92 Risoto De Camarão 522Risoto De Champanhe 93 Risoto De Lula 94 Risoto De Tofu 95 Risoto Napolitano 131Risoto Primavera 96 Risotto "Alla Milanese" 503Robalo Ao Forno 400Robalo Na Grelha 401Rocambole De Arroz 402Rocambole De Batata 403Rodelinhas De Queijo E Carne 272Rolos De Vitela Com Azeitonas 220Rosbife 404Rosbife À Provençal 197Rosca "Pugliese" 476Roupa Velha De Peru 215Rúcula 97 Salada "Piemontese" 497Salada De Camarão Com Manga 98 Salada De Flores 99 Salada De Repolho 431Salada Erótica 543Salada Morna 100Salmão À Inglesa 405Salmão Com Salada 101Salmão No Forno Recheado 177Salmonetes Ao Cartucho

478Salsichas Com Couve Lombarda 233Sanduíche Da Copa 102Santola Recheada 267Sela De Carneiro No Forno Com Tomilho 326Sopa "Canederli Alla Trentina" 513Sopa "Cinestrata" 484Sopa Andaluza 241Sopa Clara Com Vushka 424Sopa Com Almôndegas 302Sopa Com Caldo De Peixe 480Sopa De Alhos Franceses 303Sopa De Batatas 423Sopa De Camarão 252Sopa De Camarão À Brasileira 306Sopa De Capeletti 103Sopa De Caranguejo 581Sopa De Castanhas 253Sopa De Cebola Com Queijo 247Sopa De Cebola Gratinada 250Sopa De Couve-Repolho 304Sopa De Ervilhas Com Pimenta 254Sopa De Espinafres 243Sopa De Feijão 249Sopa De Feijão Com Couves (Corvo) 300Sopa De Grão De Bico 307Sopa De Legumes 242Sopa De Peixe (Ilha De Santa Maria) 299Sopa De Pinhão 104Sopa De Tomate

283Sopa De Tomate 244Sopa De Tomate Com Ovos Escalfados 308Sopa Do Espírito Santo (Ilha Terceira) 298Sopa Do Pescador 248Sopa Fria - Gazpacho 105Sopa Fria - Vichyçoise 106Sopa Seca 305Soufflé De Mariscos E Queijo 151Soufflé De Peixe 139Strangola Preti 518Strogonoff Clássico 406Strogonoff De Camarão 568Strogonoff De Camarões 407Strudel 517Suflê De Camarões 408Suflê De Espinafre 541Suflê De Frango 409Suflê De Milho 410Suflê De Queijo 411Sushi Filadélfia Do Netinho 107Tabule 536Tacacá 585Tacos Com Recheio De Bacon E Legumes 334Tagliatelle De Espinafres Com Atum 141Tagliattelle Com Salmão 157Talharim Ao Molho De Queijo 108

Tapioquinha 596Tarallucci Doces 467

Torta Bem Bolada 136Torta De Anchovas 472Torta De Camarão 274Torta De Castanha-Do-Pará 592Torta De Castanhas 524Torta De Cebola 275Torta De Cebola 412Torta De Frango 413Torta De Mexilhões Da Alcione 109Torta De Queijo 443Torta De Queijo Branco 278Torta Frita 494Torta Salgada Com Recheio De Sobras De Verduras E Legumes 110Torta Suíça 414Tostas De Camarão 277Truta À La Belle Meunière 415Trutas Fritas Em Pão Ralado 166Trutas Grelhadas Com Presunto 175Tubalhau 111Tucunaré De Forno 583Tucupi 578Turtiddi 458Tutu De Feijão 416Unha De Caranguejo 577Vaca Atolada 112VARÉNEKE OU PEROGHÊ (Pastéis) 419Varenyky - A Massa De Emma Para Pyrohy 427Varenyky - Perogie - Pyrohy 420Varenyky (Pyrohy) 426

Varenyky - A Massa De Kathryn Para Pyrohy 428Varenyky - Recheios 421Vera Fish (Badejo Com Camarão) 113Virado A Paulista 114Virado De Feijão Preto Azulão 137Virado Tropeiro 32 Vitelo "Alla Sarda" 445 Livro de Receitas Internet 3 - N. Freitas Receitas compiladas diretamente da Rede Internet por Norberto de Freitas (016)224.1832 – Araraquara - SP samua@samua.com.brUso Não Comercial

1 ABARÁ Ingredientes: 1 quilo de feijão fradinho 300 gramas de camarão seco 4 cebolas 4 dentes de alho meio litro de azeite de dendê sal folhas de bananeira. Modo de Fazer: Lave bem o feijão. Com a ajuda da peneira, retire a casca, passando o feijão ainda molhado no moedor. Depois, bata a massa com uma colher de pau, durante uns 20 minutos, até ficar fofa. Ponha a cebola e o alho no liqüidificador. Adicione um pouco de água e bata. Agora, também com um pouco de água, bata o camarão. Em seguida derrame na panela da massa: a cebola e o alho batidos, o sal, o camarão, o azeite de dendê e misture bastante. Aí vem o segredo: ponha talos de bananeira no fundo da panela e, por cima, uma folha. Enrole o abará com a folha. Ponha os abarás na panela, cobrindo com mais folhas de bananeira por cima. Leve ao fogo e acrescente água na panela. Os abarás vão estar prontos 20 minutos após a água ferver. 2 ABOBRINHA COM NOZES Ingredientes: 2 abobrinhas médias, com 350gr cada, cortadas em rodelas 2 colheres de sopa de margarina 1/2 xícara de chá de cebolinha verde picada 1 dente de alho amassado 1/2 xícara de nozes picadas Modo de Fazer: O recipiente é uma travessa de vidro. 1.Misture as abobrinhas, a margarina, a cebolinha e o alho. Sal e pimenta a gosto. 2.Cubra com papel-manteiga e leve ao microondas. Potência máxima. Ajuste o tempo: 13 minutos. 3.Quando o relógio registrar sete minutos, mexa. 4.É esperar o

fim do cozimento, escorrer o líquido e dar o toque final: as nozes. O rendimento: seis porções. Cada uma tem apenas 5 calorias. Leve, simples e saudável, do microondas para sua mesa. 3 ALCACHOFRA GRATINADA Ingredientes 5 fundos de alcachofras 1/2 litro de creme de leite fresco 1 xícara e meia de queijo parmesão ralado sal e pimenta do reino a gosto salsinha para decorar 1/2 xícara de nozes torradas e picadas Modo de Fazer: O mais trabalhoso é descascar as alcachofras. Se preferir, compre o fundo já pronto, mas para esta receita, não use o produto vendido em conserva. Vai ficar só o miolo da flor. Corte as sobras das folhas. Toda vez que corta é legal ir passando limão por que ela escurece rápido, oxida com o ar. E depois tire o tampo roxo. Raspe os pelinhos que sobram com uma colher. E jogue na água preparada para o cozimento. Vai suco de limão, um pouco de sal e farinha de trigo. Deixe a alcachofra no fogo por 20 minutos. Prepare o molho: na panela mexa o creme de leite até engrossar um pouquinho. Acrescente uma xícara do parmesão ralado e deixe derreter. Tempere com o sal, a pimenta e desligue o fogo. Agora é montar o prato. Seque a alcachofra num papel absorvente. Um fundo de alcachofra, um pouco do molho, o queijo ralado. Leve para gratinar no forno bem quente. Em alguns minutos está pronto. Enfeite com salsinha verde e as nozes picadas. A alcachofra não tem calorias, fica por conta do creme e do queijo parmesão. Sirva o fundo de alcachofra gratinado com nozes acompanhado de um vinho tinto suave.

4 ARROZ C/ LENTILHA E KAFKA DO JOÃO BOSCO Ingredientes p/ o arroz com lentilhas: 200gr de arroz 200g de lentilha 2 cebolas médias picadas óleo e sal Modo de fazer: Cozinhe o arroz e a lentilha em panelas separadas. Quando a lentilha estiver bem macia, escorra bem a água e misture com o arroz. Frite a cebola e junte ao arroz com lentilha. frite bem as cebolas cortadas em gomos maiores e bote por cima do arroz. Para decorar o prato, a cebola frita é fundamental. João Bosco ensina um truque, misture farinha de trigo à cebola para ela ficar crocante. Ingredientes para o kafka: 400gr de carne moída 1 cebola pequena picada salsa picada pimenta do reino óleo e sal Modo de fazer: Misture a cebola picada, a salsa picada, o sal e a pimenta à carne. Faça bolinhos e frite na frigideira com óleo. Pronto. 5 ARROZ DE CUXÁ Ingredientes: 6 maços de vinagreira azedinha

5 xícaras de camarão seco 2 xícaras de farinha de mandioca 2 xícaras de gergelim torrado 1 cebola picada cheiro verde 2 pimentas de cheiro 2 dentes de alho Modo de Fazer: Leve a azedinha ao fogo, coberta com água. Quando ferver, está pronta. Enquanto isto, prepare uma farofa com os outros ingredientes. O gergelim, que no Maranhão é amassado no pilão, pode ser triturado no liqüidificador. A farinha é colocada aos poucos. Retire as folhas de azedinha cozidas e guarde o caldo. Pique as folhas em pequenos pedaços. Se preferir, use o liqüidificador. junte a farofa e a azedinha para terminar o prato. Coloque a farinha na água e misture tudo para formar um angu. Leve ao fogo, mexendo pôr 20 minutos. Por ultimo, acrescente a azedinha. 6 BACALHAU À MODA ANTIGA

Ingredientes (para 6 pessoas): 1,5 quilo de bacalhau 3 litros de leite Raspas da casca de 2 limões médios Pimenta do reino a gosto 6 batatas em rodelas 3 cebolas 4 dentes de alho picadinho 2 latas de azeite Modo de fazer: Depois de passar 24 horas na água, o bacalhau tem que ficar de molho no leite por três dias, na geladeira, é claro. Para preparar é preciso primeiro cozinhar o bacalhau no leite, com a pimenta, até levantar fervura. Em seguida, o bacalhau é preparado para ir ao forno. Primeiro, as postas de bacalhau. Depois a batata, a cebola, o alho e por último o azeite. O papel

alumínio cobre o prato, que fica no forno 30 minutos. Depois é preciso deixar mais 10 minutos sem o papel, para que as batatas fiquem douradas. Está pronto para servir! 7 BADEJO À FAT FAMILY Ingredientes: 1 pimentão vermelho 1 pimentão amarelo salsa e cebolinha a gosto 2 tomates sem pele sal a gosto 1 porção pequena de cebola e alho 1 pitada de pimenta do reino 1 garrafa de leite de coco 1 lata de creme de leite 800 gr. de filé de peixe Modo de Fazer: Para o molho, colocar na frigideira azeite, cebola, alho, tomate sem pele, cebolinha, salsinha, sal e pouco cominho, só para dar o gosto. Também um pouco de pimenta. Numa panela separada fritar rapidamente o peixe para não grudar. Depois

colocar um pouquinho de leite de coco e jogar o tempero. Deixar refogar. Aí colocar os pimentões. Deixar cozinhar dez minutos. No final misturar o creme de leite. 8 BATATA GRATIN Ingredientes para quatro pessoas: 1kg de batatas (cortadas em rodelas) 130g de queijo tipo ementhal, ralado grosso 30g de manteiga 1 ovo meio litro de leite morno nós moscada uma lata (ou caixinha) de creme de leite um dente de alho sal pimenta do reino erva de provence Modo de fazer: A receita é do chefe francês Bernard Lebigot primeiro bata os ovos por 30 segundos acrescente leite, uma pitada de nós moscada, sal e pimenta do reino. Prepare a forma, esfregando o dente de alho (para dar gosto). A manteiga é esparramada no fundo e nas laterais da forma. Coloque as batatas, forrando o fundo. Despeje o leite por cima e depois o creme de leite (até cobrir as batatas). Algumas pitadas da erva de provence... Recomece tudo: batatas, leite, creme de leite e ...o queijo! Não acrescente mais erva, para não ficar com o gosto muito forte... Na terceira camada, repita tudo novamente, e desta vez ponha a erva... Leve ao forno por 45 minutos... Com um garfo para ver se a consistência está macia... Está pronto o "gratin dauphinois a provençal"! 9 BATATAS GRATINADAS Ingredientes: 2 batatas grandes meio litro de leite 50 gramas de queijo suíço ralado 1 pitada de noz moscada 1 dente de alho meio litro de creme de leite fresco sal e pimenta branca Modo de fazer: 1.Corte as batatas em lâminas finas e lave bem para que não fiquem grudando.2.Numa panela ponha o leite, o creme de leite, o sal e a pimenta, o dente de alho inteiro e a noz moscada.3.Junte as batatas e leve ao fogo.4.Assim que ferver

desligue para não cozinhar demais.5.Retire as batatas e ponha num prato que possa ir ao forno, cubra com o caldo e por cima ponha o creme suíço, que fica mais douradinho. Leve por alguns minutinhos ao forno para derreter o queijo. 10 BATATAS ROSTI Ingredientes 2 batatas grandes 2 colheres de sopa de manteiga sal e pimenta branca Modo de fazer: 1.Passe a batata no ralo grosso e não lave prá que grudem melhor.2.Tempere em seguida com o sal e a pimenta para que

não escureçam.3.Numa frigideira derreta a manteiga e vá fritando a batata.4.Você pode usar um aro prá dar o formato de tortinha às batatas.5.Frite dos dois lados.6.A batata Rosti fica crocante e sequinha e é um ótimo acompanhamento para carnes com molhos. 11 BAURU SULISTA Ingredientes: 700 gramas de alcatra ou filé mignon: 2 tomates grandes 4 fatias de presunto 4 fatias de mussarela manteiga sal e pimenta Para o molho de ervas: sálvia manjerona orégano alecrim salsicha cebolinha 1 cebola pequena 1 dente de alho 2 cravos Modo de preparar Comece preparando o molho. Bata todos os ingredientes no liqüidificador com meio copo de água e reserve. Numa frigideira bem quente, frite a carne na manteiga. Só então tempere com sal e pimenta. Use mais um pouco de manteiga, dê uma fritada rápida no presunto e no queijo. Ponha metade das fatias numa travessa. Acrescente a carne, o restante do presunto e do queijo, os tomates e, por último o molho verde aquecido. Está pronto o delicioso Bauru que não é sanduíche! 12 BOLINHO DE BACALHAU Ingredientes: 500 gramas de bacalhau 3 ovos 3 batatas médias cozidas meia cebola (picada) meio cálice de vinho do porto tempero de salsa e cebolinha (picadas) pimenta do reino sal a gosto Modo de Fazer: Deixe o bacalhau de molho, conservando-o em geladeira por 48 horas. Troque a água de vez em quando para tirar o sal. Depois cozinhe o peixe em fogo brando por 10 minutos. O bacalhau deve ser desfiado com as mãos, ficando parecido com um purê. Amasse bem a batata e misturando-a ao peixe. Adicione a cebola, o tempero verde, um pouco de pimenta e os

ovos, misturando. Despeje o vinho do porto e prove, conferindo o sal. Molde os bolinhos com duas colheres. O tradicional português não é redondo nem oval. Frite os bolinhos em óleo bem quente. A porção dá prá 4 pessoas. 13 BOLINHOS ESCOCESES Ingredientes: 1 xícara de queijo branco 1/2 xícara de cheiro verde

sal e pimenta do reino 1kg de lingüiça aveia em flocos Modo de fazer: Junte o queijo com o cheiro verde e amasse com um garfo, com sal e pimenta a gosto, a mistura vai para o banco de reservas e o forno vai para o aquecimento. Enquanto isso, tire a pele da lingüiça e amasse bem até ficar com consistência para enrolar. Depois, abra pequenas porções da massa, ponha um pouco do queijo no meio e enrole, encobrindo bem o recheio. Passe os bolinhos na aveia e ponha para assar por 30 minutos. 14 CALDO VERDE Ingredientes: 1 1/2 litro de caldo de galinha 150 ml de azeite de oliva 1 quilo de batata 250 gramas de couve 1 cebola grande 1 lingüiça calabresa 1 dente de alho Sal Modo de Fazer: 1.Picar a couve e a calabresa2.Cozinhar a batata e amassá-la3.Picar cebola e alho4.Junte o caldo de galinha ao alho, cebola , à batata e à metade do azeite.5.Ferva por 10 minutos e só depois jogue a lingüiça, couve e o restante do azeite.6.Deixe ferver por dez minutos. 7.Recomenda-se servir em panela de barro para conservar bem o calor. 15 CAMARÃO TROPICAL Ingredientes: 400 gramas de tomate, cebola e pimentão 250 gramas de camarão cozido. Uma colher de sopa de azeite de dendê e outra de azeite chuchu, cenoura e batata, 100 gramas de cada 2 xícaras de molho de tomate 50 gramas de abacaxi azeite de oliva cheiro verde e sal a gosto 1/2 litro de leite de coco 2 colheres de sopa de amido de milho dissolvido em água Modo de Fazer: Na frigideira, o azeite de oliva e a metade do óleo de dendê para fritar o camarão. Separe. Em outra panela, o restante do dendê para refogar as verduras e legumes. Junte o molho de tomate, o leite de coco. Agora misture o camarão. Sal, abacaxi e, por último, camarão tropical na casca do coco. 16 CARNE DE SOL COM PIRÃO DE LEITE Ingredientes: 1 quilo de carne de sol, de preferência com gordura 1 colher de sopa de manteiga de garrafa 4 cebolas grandes picadinhas

1 litro de leite fervido sal a gosto 2 pacotes de farinha de mandioca crua salsa e cebolinha Modo de Fazer:

Corte a carne em pedaços grandes. Coloque na panela com a parte da gordura virada para baixo. Não deixe cozinhar muito para não endurecer. A gordura que vai saindo da carne será usada para preparar o pirão. Depois de cozidos, tire os pedaços de carne e faça o pirão na mesma frigideira. Coloque a manteiga, o leite fervido e vá jogando a farinha bem devagar, para não embolar. Se passar do ponto, coloque um pouco mais de leite. Prove o sal e sirva com cheiro verde e a cebola por cima. 17 CARNEIRO COM MOLHO DE AMEIXAS Ingredientes: 1 carré de carneiro 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de mel Meia colher de chá de pimenta do reino 1 colher de chá de alecrim 1 colher de chá de gengibre picado 1 cebola picada Ameixas secas sem caroço 1 taça de vinho tinto 1 xícara de caldo de carne Modo de Fazer: Primeiro separe o filé, tire os ossos e gordura, que serão usados para fazer o caldo de carne. Numa panela coloque os ossos e gordura com alguns legumes, junte uma taça de vinho tinto e cozinhe durante 2 horas. Para não secar coloque água, depois passe o caldo num coador e separe. Frite a cebola, junte com os outros ingredientes e o sal. No fim, coloque o caldo de carne. Cozinhe por 20 minutos. Enquanto isso, tempere o filé com sal e pimenta e frite. Depois é só montar. Corte a carne em fatias e coloque o molho em cima. Um suflê de abobrinha é um perfeito acompanhamento. 18 LEITÃO ASSADO DA BAIRRADA INGREDIENTES 1 leitão (3kg depois de limpo) 100 gr de banha 100 gr de toucinho 10 dentes de alho 2 colheres (sopa) de sal grosso 2 colheres (sopa) de pimenta do reino 3 folhas de louro azeite de oliva vinho branco seco salsinha picada sal 2½ kg de batatas novas pré-cozidas com casca Amasse em um almofariz, por ordem: alho, sal, pimenta, salsinha, toucinho, banha e louro até estarem totalmente desfeitos. Adicione azeite de oliva até obter uma papa não muito grossa. Com uma agulha grossa fure as costas e as espáduas do leitão. Passe o tempero no leitão, untando bem por dentro e por fora. Costure a barriga. Asse, lentamente, em forno à lenha regando, de vez em quando, com vinho branco. Na metade do cozimento coloque as batatas, sem casca, na assadeira. Quando estiver assado, retire o molho acumulado no ventre. 19 CHESTER NATALINO COM FAROFA Ingredientes: 1 chester de 3 kg

2 colheres de sopa de tempero completo 1 cebola ralada 1/2 copo de vinho branco seco 1/2 copo de vinagre

1/2 copo de óleo 1/2 litro de água 1 colher de chá de pimenta do reino 1 colher de chá de pimenta malagueta 1 colher de sobremesa de sal Barbante e palito Para a farofa: 500gr de farinha de mandioca 50gr de castanha de caju 50 gr de passas 30 gr de ameixa pretas 100gr de margarina 1 cebola ralada 2 ovos cozidos cortados em rodela 200gr de azeitonas cortadas miúdos de chester, cozidos 1 molho de cebolinha picada. Modo de fazer: Tempere o chester de véspera. No liqüidificador bata todos os ingredientes. Coloque sobre o chester e deixe descansar por uma noite. No dia seguinte ele pode ir ao forno, coberto com papel de alumínio por uma hora. Depois, retire o papel e deixe dourar por mais 20 minutos, em forno médio. Aproveite o caldo que ficou para usar daqui a pouco. Para a farofa: doure a cebola na margarina e aos poucos acrescente as passas, os miúdos, as azeitonas e por último a farinha. Retire do fogão e aí coloque o caldo do chester, as castanhas e a cebolinha. Em uma forma distribua os ovos cortados e as ameixas e por cima a farofa. Desenforme e coloque ao lado do chester. Para dar o toque final ao prato use frutas da época e fios de ovos. 20 CHILI DOS RAIMUNDOS Ingredientes: 1/2 quilo de carne moída 2 dentes de alho e uma cebola 1 lata de tomates inteiros sem casca 3 fatias de bacon sal 4 colheres de óleo de milho 2 xícaras de feijão-jalo ou branco 3 colheres de sopa de chili pepper orégano manjerona 1 xícara de chá de extrato de tomate Modo de Fazer: Primeiro bote o bacon na frigideira, enquanto isso o feijão está cozinhando em outra panela. Depois de fritar o bacon, bote cebola e o alho bem picados na frigideira. Tudo douradinho, coloque o sal a gosto e a carne. Mexendo bem para não embolar. Quanto estiver dourada, ponha duas pitadas de manjerona e orégano. Quando a carne começar pegar no fundo, misture os tomates sem casca. O feijão depois de cozido, pode ser frito no alho e na cebola para dar um gostinho diferente.

Misture na panela da carne. Coloque o extrato de tomate na carne e 2 ou 3 colheres de chili pepper. Está pronto. Você pode servir com tacos, panquecas, massa de pastel ou como molho de massas. 21 CONGRIO CHILENO Ingredientes para uma pessoa: 150 gramas de file de congrio, que você encontra nas maiores peixarias e supermercados... 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite de oliva 2 batatas cozidas meia taça de vinho branco 100 gramas de picles ou verduras cozidas

sal e pimenta coentro e salsa para decorar Modo de Preparar: 1.O alho picado vai para a frigideira com o azeite de oliva até dourar. 2.Frite o congrio.3.Vá virando sempre para que não queime. 4.Adicione sal, pimenta e o vinho branco. 5.Depois, acrescente as batatas e o picles ou as verduras cozidas.6.Mais cinco minutos em fogo baixo e está pronto. É só colocar num prato e decorar com coentro e salsa... 22 COQUILLES SAINT JACQUES Ingredientes: Vieiras Queijo ralado Farinha de Rosca Ingredientes para o molho: 200gr de manteiga 4 cebolas pequenas 2 dentes de alho Salsinha Modo de Fazer: Na manteiga derretida, o chefe junta os ingredientes. Eles ficam por pouco tempo em fogo bem alto. desligue o fogo antes de dourar. As vieiras são arrumadas no centro da concha, cobertas com queijo ralado grosso e farinha de rosca. Por cima, o molho de manteiga. As coquilles são gratinadas por cinco minutos no forno. No restaurante vão direto para a lareira. 23 CREPE DE ASPARGOS Para fazer a massa: 100gr de farinha de trigo 1/2 colher de chá de sal 2 ovos 1 colher de sopa de manteiga derretida 150ml de leite desnatado 150 de água Para o recheio: Separe de 15 a 20 aspargos frescos cozidos ou enlatados 100gr de queijo roquefort 200ml de leite desnatado Modo de preparar: Quebre os ovos e separe as claras, que serão batidas em neve. Os outros ingredientes vão para o liqüidificador. Bata por cinco minutos, deixe descansar e misture com a clara em neve. Depois, esfarele o roquefort e misture com o leite direto na

panela. Mexa até dissolver tudo. Esquente a crepeira em fogo alto. Unte com óleo, tire o excesso e vá jogando a massa devagar, em movimentos circulares. Vire à medida que for cozinhando. Para rechear, dois ou três aspargos por crepe. O prato pode ser decorado com alface e tomate. Só então despeje o molho. Para acompanhar, vinho tinto. 24 DAL - RECEITA HARE KRISHNA Ingredientes: 2 xícaras de ervilhas secas

7 xícaras de água 1 xícara de suco de tomate 5 colheres de sopa de óleo 1 raiz de gengibre pequena, cortada em pedaços 2 colheres de sopa de cominho 1 colher de sopa de semente de mostarda 1 colher de sopa de açafrão Sal e pimenta e gosto. Modo de preparar: Numa panela, o cozinheiro esquenta o óleo e mistura todos os temperos. Deixa ferver um pouco e separa. Em outra panela, cozinha a ervilha na água em fogo alto. Quando estiver quase cozida, ele acrescenta o molho e mexe bem até o creme ganhar consistência. O Dal é servido com arroz integral, pastel de legumes e soja refogada. 25 ESCABECHE DE SARDINHA Ingredientes: 1kg de sardinha Tomate e cebola picados sal 1 copo de suco de limão 1 copo de azeite de oliva Modo de preparar: Um quilo de sardinha é suficiente para cinco pessoas. Numa panela de pressão, o padre arruma as sardinhas com capricho. Casa camada de peixe deve ser coberta com outra de tomate e cebola picados, bote um pouco de sal e regue tudo com um copo de suco de limão e a mesma medida de azeite de oliva. Para cozinhar, leva meia hora em fogo baixo. Atenção: a panela só pode ser aberta depois de esfriar completamente. O escabeche deve ser servido gelado. O prato pode ser reparado com antecedência. O limão que vai no tempero ajuda a conservar o peixe por mais tempo. Acompanhado por pão fresco, salada verde e arroz branco, o escabeche é uma tentação irresistível. 26 ESPINHAÇO DE OVELHA Ingredientes (para 8 pessoas) 2 quilos de espinhaço de ovelha 1 quilo de mandioca 6 tomates sem pele 2 cebolas grandes 1 pimentão 2 dentes de alho 1 copo de vinho Óleo Sal Modo de preparar

1.Coloque o mandioca para ferver numa panela com água.2.Tempere a carne de ovelha com sal e começa a fritar. É importante fritar bem.3.Depois que termina de fritar a carne, prepare o molho na mesma panela. Ponha o alho, a cebola e a metade do vinho e deixe dourar.4.Acrescente a carne frita, os tomates e o pimentão em pedaços.5.Ferva até desmanchar os temperos.6.Junte o restante do vinho e, se necessário, adicione um pouco de água.7.Põe o sal no mandioca - que já deve estar cozido - e escorre a água.8.Depois junta o mandioca à carne e ao molho e dê uma boa mexida.O toque final é o temperinho verde. 27 ESTROGONOFE DE PINHÃO Ingredientes para uma 4 pessoas: 1 colher de manteiga 1 cebola média picada 2 colheres de catchup ou molho de tomate

400 gramas de carne picada, de preferência filé mignon 400 gramas de pinhão cozido e picado sal e pimenta a gosto 1 xícara de caldo de galinha desmanchado na água 1 lata de creme de leite ou iogurte natural Modo de fazer: Frite a cebola na manteiga até dourar bem. Bote a carne e o catchup, temperando com o sal, a pimenta e o caldo de galinha. Acrescente o pinhão e, por último, o creme de leite. O estrogonofre fica ótimo acompanhado de arroz branco, salada verde e mandioca frito. 28 FAROFA CARIOCA Ingredientes: 200g de toucinho cortados em pedaços 2oog de carne seca cozidos só em água e cortados 1 colher de manteiga 1 cebola média picadinha 2 ovos sal a gosto cebolinha e salsa 2 bananas picadinhas meio pimentão verde e meio amarelo para enfeitar a farofa 100g de azeitonas e 1 kg de farinha de mandioca Modo de Fazer: Toste o toucinho na própria gordura, depois junte a carne seca já cozida na mesma frigideira. Mexa misturando bem e separe em outra panela. Na frigideira, com a gordura do toucinho e da carne seca, ponha manteiga e frite os ovos. Acrescente a cebola picada, mexa, ponha a salsa e a cebolinha. depois passe tudo da frigideira para a panela onde estavam o toucinho e a carne seca. Junte as bananas picadas e por último as azeitonas. Agora, sim, despeje a farinha e mexa tudo em fogo brando por uns 5 minutos. Passe para uma travessa e decore com os pimentões coloridos. 29 FEIJÃO ASSADO Ingredientes: 1/2 quilo de feijão 1/2 quilo de bacon, em fatias partidas ao meio 1 quilo de cebola cortada em rodelas 3 tomates maduros picados

pimentão 1 xícara (de chá) de óleo 3 dentes de alho, amassados com uma colher (de sopa) de sal 5 colheres (de sopa) de farinha de mandioca Modo de Fazer: Cozinhe o feijão com o óleo, o alho com sal, o pimentão cortado, o tomate e um litro de água. Assim, o feijão pega o sabor dos temperos. Deixe cozinhar por uma hora. Em outra panela, prepare o recheio. Frite o bacon e retire da panela. Frite a cebola na mesma gordura. Em uma travessa, despeje a metade do feijão, ponha em seguida a cebola, o bacon e o estante do feijão. Decore com o que sobrou do bacon e polvilhe a farinha de mandioca. Leve ao forno e retire a travessa quando o feijão estiver borbulhando. Sirva quente. 30 FEIJÃO DE COCO Ingredientes: 1/2 quilo de feijão mulatinho 1 colher de sobremesa de sal a mesma medida de colorau e de cominho, que pode ser substituído por um pouco de pimenta. 3 colheres de sopa de azeite. 2 dentes de alho amassados

3 tomates picados Cheiro verde 1/2 litro de leite de coco Modo de preparar: Deixe o feijão de molho por 12 horas. Agora vai ao fogão, tempere: sal, cominho, colorau. Enquanto ele cozinha, refogue no azeite todos os outros ingredientes e deixe ferver. No liqüidificador, o feijão vira creme. O molho e coco também. No fogão, misture tudo e servir. Com arroz e moqueca de peixe! 31 FEIJÃO GORDO Ingredientes: (PARA 8 PESSOAS) 1 quilo de feijão cozido 200 gramas de lingüiça 200 gramas de bacon, tudo frito 1 cebola grande picada 6 dentes de alho picados 1/2 colher de sopa de sal 1 colher de chá de pimenta do reino 6 pimentas de cheiro Modo de fazer: Numa panela com um pouco de óleo doure a cebola e o alho. Acrescente os demais ingredientes. Mexa bem. Junte na panela com o feijão cozido, mexa e, por último, acrescente a pimenta de cheiro. Deixe ferver e está pronto o feijão gordo. 32 VIRADO TROPEIRO Modo de Fazer: Frite 200 gramas de toucinho ou bacon. Separe e aproveite a gordura para refogar uma cebola e 6 dentes de alho picados. Acrescente 2 quilos de feijão preto cozido e tempere com sal. Depois de ferver, ponha 1/2 quilo de farinha de milho e tampe a panela por três minutos, até amolecer. O segredo está em mexer bem (tem que ficar úmido e bem soltinho). Antes de servir, arrume o prato usando bacon e ovos fritos. O virado improvisado dos tropeiros hoje faz sucesso em qualquer mesa.

33 RECEITA FILÉ DE BÚFALO RECHEADO C/ ABACAXI (POA) Ingredientes: meio quilo de filé mignon ou contrafilé de búfalo meio abacaxi 2 dentes de alho picados sal pimenta margarina Modo de fazer: 1.Tempere a carne com alho, sal e pimenta.2.Corte a carne ao meio, mas sem separar as duas partes.3.Recheie com rodelas de abacaxi partidas ao meio e leve ao forno numa assadeira untada com margarina.4.Quando a carne assar o prato está pronto.5.Sirva com farofa e salada de alface. 34 FLOR COMESTÍVEL Ingredientes: alface manteiga alface crespa 1 mamão 1 pedaço de repolho roxo

manjericão Modo de Fazer: Cubra a travessa com alface. O mamão deve ser fatiado. Corte o repolho e jogue por cima. As folhas de agrião são colocadas inteiras. Salpique o manjericão e misture. As flores são o toque final. Temperar só com azeite. 35 FRANGO AL ALGIBE Ingredientes: 1 frango médio sal óleo de girassol 2 laranjas da terra alho Modo de Fazer: 1.Com o frango limpo e bem lavado, joga-se um pouco de sal grosso dentro do frango e esfrega o restante na pele.2.Depois, um banho de óleo de girassol (duas colheres).3.Leva-se ao forno (até dourar 300 graus, depois baixa para 260 graus e cozinha-se por meia hora).4.Enquanto o frango assa, vamos ao molho: junta-se o suco das laranjas a um dente de alho socado numa panela em fogo baixo.5.Espere engrossar (sem manteiga, óleo ou farinha). Depois é só aproveitar! Geralmente o prato é servido com arroz, feijão e as famosas bananas fritas de Cuba! Dica: A banana é frita ainda verde depois de ser amassada (dentro de um pano de prato). O sal só é adicionado depois do prato servido. 36 FRANGO AL CARTOCCIO Ingredientes: 02 peitos de frango pequenos. 100 gramas de manteiga derretida. 03 galhinhos de alecrim (pode ser ainda sálvia, louro ou tomilho). sal e pimenta a gosto. folhas de papel manteiga. Molho: 01 copo de vinho branco seco. 01 cebola pequena picada. 01 colher de sobremesa rasa e amido de milho dissolvido em

água. sal e pimenta a gosto. Modo de preparar: 1.derreta a manteiga em banho maria2.espalhe um pouco sobre o papel manteiga e coloque um peito de frango sobre ele.3.tempere com sal e pimenta, junte os galhinhos de alecrim e cubra com mais um pouco de manteiga derretida.4.feche o papel como num embrulho tomando cuidado para não deixar aberturas por onde possa vazar o suco da carne e o vapor.5.faça o mesmo com outro filé de frango.6.leve os dois embrulhos para o forno pré-aquecido por 20 minutos. Molho: 1.numa frigideira, frite a cebola picada na manteiga2.tempere com sal e pimenta3.acrescente um copo de vinho branco seco.4.para engrossar o caldo, junte uma colher de amido de milho, dissolvido na água.Abra os pacotinhos na mesa, no momento de servi-los, e adicione omolho. 37 FRANGO COM ABACAXI Ingredientes: 400 g de frango desossado 100 g de abacaxi picado 1 xícara de leite de coco 1 colher de sopa de cebola picada agrião

1/2 colher de sopa de curry 1/2 maça ralada 1/2 copo de caldo de galinha sal pimenta óleo para refogar Modo de Fazer: 1.Tempere o frango com o sal e a pimenta.2.Refogue numa frigideira com óleo e cebola.3.Acrescente a maçã ralada, o abacaxi, o curry e o caldo de galinha, sempre mexendo.4.Por último, o leite de coco.5.Deixe cozinhar em fogo baixo por mais cinco minutos.Na hora de servir, você pode decorar com salsa picada e fatias de abacaxi. 38 FRANGO COM ABÓBORA MORANGA A abóbora é rica em fibras e vitamina a. Aperitivo: Faça uma tampa na abóbora com uma faca. Retire as sementes, lave e molhe com uma mistura de água e sal. Leve ao forno e deixe que torrem. Em 20 minutos está pronto. 39 FRANGO NA MORANGA Ingredientes: 1 quilo e meio de peito de frango cortado em cubinhos 100 gramas de margarina 1 cebola ralada 1 lata de molho de tomate 1 vidro de champignon 1 lata de ervilha 1 copo de leite 1 lata de creme de leite 1 vidro de requeijão cremoso 2 tabletes de caldo de galinha 5 colheres de sopa de tempero verde 2 colheres de sopa de farinha de trigo

1 colher de sopa de catchup suco de 1 limão molho de pimenta queijo ralado óleo sal Modo de fazer: 1.Depois de tirar a tampa, lave bem a abóbora e ponha numa panela com água fervendo.2.Ponha água dentro do abóbora também e acrescente o caldo de galinha picado.3.Deixe cozinhar por 15 minutos.Enquanto isso prepare o creme: 1.Tempere o frango com sal e suco de limão.2.Frite numa panela com margarina, juntando a cebola ralada, o molho de tomate e a mesma medida de água.3.Deixe cozinhar até levantar a fervura.4.Adicione o catchup, o champignon, a ervilha, o cheiro verde e o molho de pimenta.5.Dissolva a farinha de trigo num copo com leite e junte ao creme.6.Depois de engrossar, acrescente o creme de leite com soro.7.Pincele a casca da abóbora com óleo, polvilhe por dentro com queijo ralado, passe o requeijão cremoso em volta e despeje o creme de frango.8.Tampe e leve ao forno por 20 minutos prá gratinar. 40 FRANGO COM IOGURTE Ingredientes 250 g de peito de frango 1 colher de chá de pimenta do reino 1 colher de chá de sal

1 colher de chá de alho picado 2 colheres de sopa de manteiga 1 copo médio de iogurte natural 1 cebola média ralada 1 colher de sopa de requeijão Modo de Fazer 1.comece temperando o peito de frango com o sal, a pimenta e o alho2.para o frango ficar mais saborosa e também mais saudável, o ideal é grelhar3.mas se você não tiver uma grelha, não tem problema: prepara na frigideira4.o único cuidado é usar mínimo de gordura possível5.use apenas meia colher de sopa de manteiga e deixe o frango dourar6.agora faça o molho, numa outra frigideira: derreta a manteiga, ponha a cebola e deixe dourar7.acrescente o iogurte e depois o requeijão8.mexa até o molho ficar consistente9.espalhe por cima do frango Fica uma delícia com purê de maçã e arroz branco com salsinha, acompanhado por vinho tinto. 41 FRANGO COM MANGA Ingredientes: 2 mangas grandes 2 copos de iogurte natural 1 envelope de adoçante 2 peitos de frango (cortados em filés e temperados com sal e pimenta do reino) 1 colher de sopa de margarina 1/2 xícara de leite salsinha picada a gosto Modo de Fazer: Unte a frigideira com a margarina para grelhar os filés. Não os deixe ficar torrados, apenas dourados. Reserve os filés e

faça o creme, despejando no liqüidificador a manga em pedaços, o iogurte e o adoçante. O uso do adoçante é recomendado porque a manga é muito calórica. Bata por dois minutos até a manga desmanchar. Coloque os filés novamente no fogo, despejando leite frio sobre os filés, isso provoca um choque térmico, que evita que o creme talhe na hora de ir ao fogo. Jogue o creme e deixe ferver. Para decorar o prato, faça bolinhas de legumes cozidos - chuchu, batatinha e cenoura - usando um boleador, encontrado em lojas de utensílios domésticos. Passe as bolinhas no que sobrou da margarina e polvilhe a salsa picada. O acompanhamento ideal para esse prato é o arroz branco. 42 FRANGO COM MOLHO DE LARANJA DO LÉO JAIME Ingredientes: 1 frango inteiro temperado 2 cabeças de alho 1 copo de suco de laranja gengibre ralado Modo de Fazer: Passe o gengibre ralado no frango. Bote o frango num pirex (bem apertadinho). Espelhe os dentes de alho inteiros por cima e ao redor do frango. Despeje o suco de laranja por cima. Cubra com papel alumínio e bote o pirex em cima de um tabuleiro. Leve ao forno por 40 minutos. Pronto. A carne fica levemente adocicada, e muito macia. Para acompanhar, um bom arroz colorido cai muito bem. 43 GALINHA CHEIA Ingredientes 1 frango 2 colheres de sopa de manteiga 1 concha de caldo de carne 1 copo de suco de laranja 1 colher de sobremesa de laranja 1 colher de sobremesa de mel Pimenta do reino a gosto

Sal a gosto Frutas à vontade: Abacaxi, pêssego, cereja, figo, goiaba, morango, ameixa em calda Modo de fazer 1.Corte o frango e tire os ossos. O prato será feito com peito e coxas. 2.Tempere com sal e pimenta. Frite em uma colher de manteiga em fogo médio, primeiramente do lado da pele. Molho Derreta uma colher de manteiga. Despeje o suco de laranja e o mel. Ferver por 5 minutos. Despeje o caldo de carne. Enfeite o prato com alface as frutas cortadas, tomate e salsinha. Despeje o molho sobre o frango e as frutas. Sugestão de acompanhamento: arroz colorido chinês. 44 GALINHADA CAIPIRA Ingredientes: 1 Galinha de mais de 1,5Kg 1 copo de vinagre 1 copo de óleo 1 lata de milho 1 lata de ervilha

20 azeitonas pretas picadas 4 tomates 2 pimentões picados 50g de cheiro verde 2 colheres de sopa de sal 8 dentes de alho 1 pimenta dedo-de-moça 2 cenouras raladas 2 cebolas 4 copos de arroz Modo de Fazer: Numa panela despeje meio copo de óleo, 4 dentes de alho, a galinha, 1 colher de sopa de sal, o vinagre, a pimenta e 1 litro d'água. Para não errar no tempo, destampe a panela e confira se a galinha está macia. Depois, adicionar o tempero para o caldo: a cebola, o cheiro-verde, o pimentão, as azeitonas, o milho, a ervilha, e os tomates sem a pele. Deixe ferver por alguns minutos para reforçar o sabor. Em outra panela despeje mais meio copo de óleo, 4 dentes de alho, 4 rodelas de cebola, a cenoura ralada, o arroz, e uma colher de sopa de sal. Para terminar é só misturar a galinha. o caldo vai cozinhar o arroz. 45 GALINHA D'ANGOLA AO MOLHO DE MARACUJÁ Ingredientes: 450 gramas de galinha-d'angola 1 colher de sopa de pasta de alho 3 colheres de sopa de óleo 1 xícara de cebola picada 1 copo de água pimenta e sal 1 copo de suco de maracujá 3 colheres de sopa de creme de leite fresco 1 colher de sopa de maizena Modo de fazer: 1.Tempere a carne com alho, sal e pimenta pelo menos meia hora antes.2.Doure a cebola no óleo, junte a carne e deixe fritar.3.Em seguida ponha água.4.Tampe a panela e baixe o fogo, deixe cozinhar por 40 minutos.5.Depois da galinha cozida retire da panela e aproveite o caldo para fazer o molho.6.Ponha o suco de maracujá e quando ferver ponha a maizena dissolvida em um pouco de água.7.Depois desligue o fogo e acrescente o creme de leite.8.Regue o frango com o molho e enfeite com as flores do próprio maracujá.

46 DOCE DE CASCA DE MARACUJÁ 1.Retire a parte externa da casca com a faca e corte em tirinhas.2.Ponha prá ferver trocando três vezes a água prá tirar o gosto amargo da casca.3.Depois cozinhe tudo numa calda com 100 gramas de açúcar, meio copo de suco de maracujá e cravos.4.Sirva como sobremesa da galinha-d'angola. 47 GAZPACHO Ingredientes: (para 4 pessoas) 2 pimentões 2 pepinos 1 cebola 6 tomates 6 dentes de alho 1 lata pequena de azeite

5 colheres de sopa de vinagre de vinho branco 1/2 colher de sopa de sal. Modo de Fazer: 1.Primeiro corte os pimentões, os pepinos, a cebola, os tomates e ponha no liqüidificador.2.Adicione os dentes de alho, a lata inteira de azeite, que é o que vai dar a consistência, o vinagre e o sal.3.Deixe bater até formar um creme. 4.Tire do liqüidificador, ponha numa tigela e deixe na geladeira por três ou quatro horas. Mas se quiser, pode colocar pedras de gelo que gela mais rápido.Você pode tomar o gazpacho acompanhado de pepino, tomate, cebola e pimentão. Num pratinho à parte. As torradas também dão um toque especial: podem ser de pão de forma, fritas no azeite. Como entrada ou prato principal, o gazpacho é nutritivo e leve para os dias de verão. 48 HIYASHI SOMEN (MACARRÃO GELADO) Ingredientes para 5 pessoas: 500 gramas de macarrão somem, que é bem fininho. Para o molho: um envelope de hondashi, tempero pronto à base de peixe. uma colher de chá de açúcar. duas colheres de chá de mirim, um saquê próprio para cozinha. um copo de shoyu, o molho de soja. dez centímetros de combu, uma folha seca de alga. e cinco copos de água para o acompanhamento: gengibre ralado. dois ovos fritos como omelete e cortados em tiras. nori, uma folha de alga mais fina, também cortada em tirinhas. cebolinha verde Prá fazer é simples: Cozinhe o macarrão em água fervente por apenas três minutos. Escorra e deixe Esfriar.Para o molho, leve a água ao fogo e ponha os ingredientes - hondashi, açúcar, saque, shoyu e combu. Basta ferver um pouco e está pronto. Depois de esfriar, retire a folha de combu e leve o molho à geladeira. Na hora de servir, o macarrão também deve estar bem geladinho. Por isso, ponha algumas pedras de gelo. O tempero é a gosto.Em tigelinhas você põe o macarrão, o molho, e um pouco de cada um dos acompanhamentos - do jeito que você preferir... 49 IRISH STEW Ingredientes p/ quatro pessoas: 1kg de carne de vaca em cubos 1/2kg de batatas 4 cenouras cortadas em pedaços grandes

Ingredientes p/ o tempero: 3 cebolas medidas 3 talos de salsão picados Louro em pó Sal Tomilho Pimenta do reino a gosto Modo de preparar:

Separe seis colheres de sopa de farinha de trigo dissolvidas em água fria e uma lata de cereja preta. Pode ser nacional. Ponha a carne e os temperos numa panela com dois litros de água. Leve ao fogo. Quando a carne estiver macia acrescente os legumes deixe cozinhar. Coloque água para esfriar a mistura e depois a farinha de trigo para engrossar o caldo. Leve ao fogo por cinco e sirva com pão. Este prato é para ser servido de uma só vez sem acompanhamento. 50 LEITOA RECHEADA COM LOMBO DE PORCO Ingredientes para 10 foliões: 1 leitoa desossada de 7kg (com cabeça) 3kg de lombo moído 300 gramas de bacon picado Pimenta do reino e sal 2 colheres de sopa de molho inglês 1 copo de óleo de soja vinagre Modo de preparar: 1.Misture o lombo com o bacon, tempere com a pimenta do reino, sal, molho inglês e vinagre. 2.Costure a leitoa e recheie com o lombo. 3.Amarre com um barbante.4.Coloque numa forma e despeje um copo de óleo sobre a leitoa.5.Cubra com papel laminado e leve ao forno por três horas. 51 LINGÜIÇA Para preparar oito porções, use: 1 quilo de carne de porco magra (pazinha) 1 colher de sopa rasa de sal salsa, cebolinha e pimenta de cheiro 1 quilo de tripas de carneiro. Modo de fazer: Limpe a carne. Corte em pedaços bem pequenos. Pique a salsa, a cebolinha e amasse três pimentas. Junte o sal, os temperos e misture. Lave as tripas e deixe de molho por duas horas. Encaixe a tripa num funil de boca larga e ponha a carne aos poucos. Deixe uma tirinha e feche com um nó. Fure com um palito para que a água e o ar saiam. Está pronta. Na hora de fritar, uma dica: use óleo frio. Dê o toque final: o tira-gosto com cebola e pimentão fritos fica irresistível. 52 MACARRÃO PENNE AO FUNDO DE ALCACHOFRA COM CAMARÃO Ingredientes: (para 4 pessoas) 400 gramas de massa tipo penne 4 fundos de alcachofra cortados em tiras 200 gramas de camarão rosa médio Meia cebola picada 2 dentes de alho picados 1 maço pequeno de salsa picada 4 colheres de sopa de azeite extra virgem Meia taça de vinho branco seco Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer: O mais trabalhoso nesta receita é descascar a alcachofra. 1.Retire as folhas uma a uma circularmente. Vai ficar só o tampo roxo.2.Corte a base com uma faca bem afiada até limpar bem.3.Depois, corte o tampo. Vão sobrar os pelinhos que mais tarde seriam as pétalas da flor, retire raspando com uma colher.4.Imediatamente mergulhe os fundos de alcachofra na água

e esfregue com limão para não escurecer.5.A seguir cozinhe com a mesma água e um pouco de sal por dez minutos.6.Por fim, corte os fundos em fatias.7.Numa frigideira junte o azeite e frite o alho e a cebola.8.Depois, os fundos de alcachofra e os camarões, já cozidos por cinco minutos, e o vinho branco para umedecer. Coloque sal e pimenta como quiser. Enquanto isso, a massa já está cozida, é só escorrer e acrescentar àmistura. O detalhe final é a salsinha. 53 MANDIOCA GRATINADA Ingredientes: 300 gramas de queijo mussarela em fatias 2 xícaras de leite de coco (natural) 2 quilos de mandioca cozida com água e sal Modo de fazer: 1.Unte uma travessa com manteiga ou margarina.2.Ponha a metade da macaxeira cozida sem os talos, metade do leite de coco, metade da mussarela.3.Repita todas as camadas terminando com o queijo. 4.Leve ao forno quente por 20 minutos até que o queijo derreta e fique dourado. Sirva no café da manhã ou no almoço. 54 MANTEIGAS AROMÁTICAS Manteiga com Mostarda Ingredientes: 250 gramas de manteiga sem sal 2 colheres de sopa de mostarda 2 colheres de sopa de salsinha picada 1 colher de sopa de cebola picada sal Modo de Fazer: 1.Amasse a manteiga e misture bem com a mostarda. 2.Junte os outros ingredientes e misture de novo. 3.Use um filme um filme plástico e enrole como uma salsicha, prá facilitar o corte depois.4.Depois de fritar filés com óleo, junte um pouco de manteiga com mostarda para derreter sobre a carne. Fica uma delícia. Manteiga com Aliche Ingredientes: 150 gramas de manteiga sem sal 20 gramas de aliche (sardinha) 2 colheres de sopa de cebolinha picada pimenta Modo de Fazer: 1.Misture a manteiga com o aliche e tempere com a cebolinha e a pimenta. Não use sal porque o aliche já é salgado. 2.Enrole da mesma forma que a anteriorManteiga com Salsinha e Limão Ingredientes 150 gramas de manteiga sem sal 2 colheres de sopa de salsinha picada 1 colher de sopa de suco de limão sal pimenta Modo de Fazer Misture a manteiga com a salsinha, depois o limão.

Junte o sal e a pimenta. embale conforme a primeira receita É ótima prá temperar saladas, basta derreter rapidamente, sem deixar ferver, prá que não fique saturada e continue leve. As receitas podem ser congeladas.

55 MASSA COM FUNGHI E LENTILHA Ingredientes: 200g de lentilha 10g de funghi seco 1 cebola picadinha 2 colheres de sopa de manteiga 1 xícara de chá de molho de tomate 1 xícara de chá de caldo de galinha sal e pimenta Modo de fazer: Derreta a manteiga e frite nela a cebola. Refogue também o funghi seco. Junte o molho de tomate, tempere com sal e pimenta. Acrescente o caldo de galinha e deixe apurar por 15 minutos, até reduzir bem o molho. Pronto sirva com macarrão ou outro prato de sua preferência. 56 MOQUECA CAPIXABA Ingredientes: 1 quilo de badejo em postas 200 gramas de cebola e tomate picados 1 maço de coentro picado 5 dentes de alho 4 colheres de azeite de oliva 4 colheres de óleo de urucum sal e limão a gosto Modo de Fazer: Aqueça o azeite de oliva, dourando o alho levemente. Forre a panela com um pouco de cebola e tomate. Adicione o coentro e o peixe, cobrindo com o restante da cebola e do tomate, além do sal e do urucum. Cozinhe por 15 minutos. Gotas de limão completam a moqueca. 57 MOQUECA CARIOCA DE FRANGO Ingredientes: 200g de filé de frango cortado em cubinhos 1 cebola pequena picada 1 pimentão cortado em quadradinhos 1 tomate cortado em quadradinhos 1 garrafinha de leite de côco 3 dentes de alho socados 1 limão sal e azeite Modo de preparar: 1.O primeiro passo é temperar o frango com sal, alho e limão.2.Na panela, ponha o azeite e a cebola, refogando até deixar a cebola douradinha.3.Em seguida, coloque o pimentão e o tomate.4.Quando a mistura ferver, é só colocar o frango e o leite de côco. Deixe cozinhar por 20 minutos e está pronta a moqueca carioca. Prádecorar, salsinha picada. 58 MOQUECA DE CARNE Ingredientes: 3 tomates cortados em rodelas

3 cebolas cortadas em rodelas 3 ramos de coentro 2 ovos 1 copo de leite de coco 1 copo de azeite de dendê 100 gramas de camarão seco 150 gramas de carne seca escaldada cortada em cubinhos

300 gramas de carne de boi cortada em cubinhos Sal Modo de Fazer: 1.Coloque um pouco de água na panela - de preferência, de barro. 2.Ponha a carne de boi para cozinhar. 3.Quando estiver cozida, acrescente a carne seca e misture. 4.Junte a cebola, o tomate e o coentro. 5.Coloque o leite de coco e o dendê. 6.Misture tudo e coloque os ovos. Não mexa até que os ovos estejam cozidos, para que eles não quebrem. 7.Com cuidado , acrescente o camarão seco e tempere com o sal. Acompanha arroz branco, feijão fradinho e farofa de alho. 59 MOQUECA DE SIRI Ingredientes: 1 maço de coentro 2 tomates maduros 1 cebola 2 dentes de alho amassados 1 colher de sopa rasa de sal 3 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa rasa de colorau suco de 1 limão meio quilo de carne de siri desfiada Modo de fazer: 1.Ponha o coloral já dissolvido em três colheres de azeite numa panela, de preferência de barro.2.Junte o alho, a cebola, o tomate e um pouco de coentro picadinhos. 3.Depois de dois minutos jogue o siri desfiado. 4.Tampe a panela e deixe cozinhar. Em quinze minutos a moqueca está pronta. Antes de retirar do fogo ponha os suco de limão e o resto do coentro. O segredo desta receita é não botar água, já que o siri e o tomate usados na receita soltam água suficiente para o cozimento do prato. 60 NHOQUE DE BATATA DOCE C/ ESPINAFRE E LEITE Ingredientes: 2 copos de leite 2 batatas doces pequenas 1 batata inglesa média 2 colheres de manteiga 2 gemas batidas 2 xícaras de espinafre cozido, picado 2 colheres de sopa de queijo ralado 2 xícaras e meia de farinha de trigo sal Modo de Fazer: Cozinhe as batatas no leite com manteiga e sal. Em seguida, passe no espremedor. Quando esfriar um pouco, acrescente as gemas batidas, o espinafre e o queijo. Aos poucos, misture a farinha até a massa ficar macia. Enrole usando mais um pouco de farinha e corte em pedaços pequenos. O cozimento do nhoque é rápido. Quando ele sobe na água, está pronto. O molho também é fácil de fazer. Numa jarra misture duas caixinhas de creme de leite, um pouco de noz-moscada, sal e pedacinhos de bacon frito. Mexa bem e espalhe sobre o nhoque. Polvilhe com queijo ralado e leve para gratinar. Quinze minutos depois, o prato sai borbulhando do forno. 61 NHOQUE VERDE E AMARELO Nhoque verde: 750gr de batata inglesa

1 xícara de farinha de trigo 1 colher de sopa de manteiga 2 ovos sal 1 maço de espinafre Nhoque amarelo: 500gr de batata inglesa 250gr de batata salsa ou baroa 1 xícara da farinha de trigo 1 colher de sopa da manteiga 2 ovos sal Modo de preparo: Primeiro, a cozinheira bate no liqüidificador as folhas do espinafre com dois ovos. Em seguida, amassa as batatas cozidas, mistura com o creme de espinafre, põe a manteiga, o sal e vai acrescentando farinha até a massa ganhar consistência. O trabalho é o mesmo com o nhoque amarelo, só dispensando o liqüidificador. Quando as massas estão prontas, é só enrolar e cortar. Depois, pôr para cozinhar em água fervendo. Para que fique bem firme, o nhoque é mergulhado em água gelada. Aí é só preparar o prato, espalhar o molho branco e queijo ralado. E torcer pelo Brasil!! 62 LEITOA PURURUCA INGREDIENTES (6 PESSOAS) 1 leitoa com aprox. 3kg 2 lts de água 150 ml de cachaça 3/4 xícara de suco de limão 150ml de álcool de cereais Vinha d’alhos: 400 ml de vinagre de vinho tinto 6 dentes de alho, cortados ao meio 3 cebolas grandes em rodelas 1 maço de cheiro verde 2 pimentões picados 70ml de suco de limão 2 folhas de louro pimenta em grão noz moscada Preparo: sal dentes de alho amassados 750 ml de óleo vegetal para a pururuca Lave bem a leitoa. Misture a água, a cachaça e o suco de limão e passe por dentro da leitoa. Acrescente o álcool e passe por fora. Prepare a vinha d’alhos e deixe a leitoa nesse molho por 24 horas. Tire a leitoa do tempero. Coe a vinha d’alhos e reserve. Misture o sal e o alho e tempere por dentro e por fora. Asse a leitoa em forno brando, com as patas para baixo, regando de vez em quando com a vinha d’alhos. Quando começar a corar, proteja as extremidades com papel de alumínio. Pururuca: Ferva o óleo numa panela e pincele a leitoa, dentro do forno, quando começar a corar. ou

Retire a leitoa do forno quando estiver corada. Corte-a em pedaços e mergulhe cada um deles numa panela com o óleo fervendo, com a pele virada para baixo. 63 OSSOBUCO Ingredientes: 4 pedaços de ossobuco 3 cenouras descascadas 3 talos de salsão 3 talos de alho poró (somente a parte branca)

2 cebolas 2 tabletes de caldo de frango meia garrafa de vinho tinto seco 1 lata pequena de extrato de tomate Modo de Fazer: 1.Corte em fatias a cenoura, o salsão e o alho poró. 2.Pique a cebola. 3.Tempere a carne com sal, pimenta-do-reino e molho inglês. 4.Passe os pedaços na farinha de trigo e leve para dourar numa panela com azeite. 5.Retire a carne e na mesma gordura refogue a cebola. 6.Junte os legumes fatiados, o extrato de tomate, temperando com pimenta e sal. 7.Ponha o vinho e deixe ferver por um minuto. 8.Numa outra panela dissolva os tabletes de caldo de frango em dois litros de água.9.Junte na panela do molho metade do caldo e mexa bem. 10.Mergulhe o ossobuco e misture o restante do caldo e um ramo de alecrim, prá dar um gostinho especial. 1.Deixe cozinhar por três horas em fogo brando. 12.Retire o ossobuco da panela, coe o molho e deixe cozinhar por mais 30 minutos. Sirva com uma polenta bem cremosa e um risoto quentinho. 64 PAÇOCA Ingredientes: 50 gramas de carne seca ou carne de sol 150 gramas de farinha de mandioca Uma colher de raspa de rapadura Modo de fazer: A carne deve ser cozida antes de ser desfiada. Leve à frigideira com pouco óleo. Frite bem. Triture a farinha e a carne no liqüidificador - uma mordomia que os cangaceiros nem sonhavam. Eles usavam o pilão. Misture os ingredientes aos poucos. Jogue as raspas de rapadura sobre a paçoca. Está pronta a ração que os cangaceiros armazenavam durante meses... o combustível que garantia festas animadas, movidas a xaxado. 65 PAÇOCA E ARROZ DE LEITE Ingredientes: 700 gramas de carne seca ou de sol Meio quilo de farinha 200 gramas de cebola Uma xícara de manteiga derretida 800 gramas de arroz integral 2 litros de leite de vaca 2 colheres de sopa de nata (que pode ser substituída por creme de leite) Meio litro de água Modo de Fazer: Bote a carne para ferver, com água. Depois, com manteiga, deixe fritar um pouco. Um pilão é perfeito para deixá-la bem picadinha. Mas se não tiver um em casa, não há problema - pode usar uma máquina de moer ou um liqüidificador. Vamos dourar a cebola na manteiga para fritar mais uma vez a carne, agora picada. Depois misturar a

farinha. Pronta a paçoca. Para fazer o complemento, leve ao fogo a água, o leite e uma colher de sopa de sal. Depois que ferver, bote o arroz. mexa. Quando cozinhar, acrescente a nata. Se quiser, jogue pedacinhos de queijo, que derretem no calor do arroz. Aí tem almoço para oito pessoas. 66 PÃO DE ERVAS Ingredientes: 1 quilo de farinha de trigo 200 gramas de massa madre, que deve ser preparada uma hora antes com farinha, água e fermento biológico 200 gramas de margarina 20 gramas de fermento biológico Salsa, cebolinha e orégano Uma colher de chá de páprica doce Sal 3 copos de água Modo de preparar:

misture todos os ingredientes, menos a água, que vai sendo acrescentada aos poucos, até a massa ganhar consistência. Aí vem a parte mais importante: como amassar o pão. O trabalho de amassar dura vinte minutos. Depois, a massa é cortada e fica descansando por uma hora. Só então vai para o forno. 67 PÃO SÍRIO COM BOBA RANUCHÊ Ingredientes: 1 quilo de farinha de trigo 50 gramas de fermento de padaria 1 colher de sal 3 colheres de açúcar meio litro de água Modo de fazer: 1.Em uma vasilha grande misture o sal, o açúcar, o fermento e um pouco de água. 2.Dissolva bem os ingredientes e vá acrescentando o resto da água aos poucos. A massa deve ficar lisinha, quando estiver desgrudando das mãos está no ponto certo. 3.Polvilhe uma mesa com um pouco de farinha de trigo e só depois corte a massa em doze pedaços iguais. 4.Agora abra em formato arredondado. 5.Cubra os pães e deixe descansar por 30 minutos. 6.Asse os pães na própria grade do forno e não numa assadeira, para que fiquem mais fininhos e macios. Em forno quente os pães ficam prontos em 15 minutos. Depois de retirar do forno e espalhe numa mesa até que esfriem. Rende 12 pães. 68 BOBA RANUCHÊ Ingredientes: 4 beringelas grandes 1 limão 3 colheres de molho de gergelim sal alho hortelã Modo de Fazer: O molho de gergelim você encontra em casas especializadas em comida árabe. 1.Primeiro asse as beringelas direto na chama do fogão até que fiquem bem queimadas.2.Quando estiverem prontas,

descasque e corte em fatias. 3.Pra ficar com uma consistência de patê, bata as beringelas na centrífuga ou no liqüidificador. 4.Acrescente aos poucos o resto dos ingredientes, misturando bem. O prato fica mais bonito se enfeitado com folhas de hortelã. 69 PASTEL DE ANGU Ingredientes: 1 quilo de fubá (daquele mais grossinho, feito artesanalmente) 6 dentes de alho 1/2 colher de sopa de sal 3 cebolas 5 folhas de louro pimenta a gosto 1 molho de salsa e cebolinha 2 batatas 1/2 quilo de carne moída 1 colher de sopa de urucum 1 litro de água 1 lata de óleo Modo de fazer: Soque o sal com o alho e bata no liqüidificador as cebolas, o louro, a salsa, a cebolinha, pimenta e um pouco de água. Misture a metade deste tempero em meio litro de água. Guarde a outra parte para o recheio. Acrescente o sal com alho. Deixe ferver. Umedeça o fubá e coloque no caldo. Espere ferver mais um pouco, sem mexer. Enquanto isso, prepare o recheio: refogue o sal com alho, o urucum e a carne moída. Rale as batatas e misture. Acrescente a outra parte do

tempero. E, na panela da massa, o restante do fubá. Mexa bastante até ficar bem duro, soltando da panela. Com a mão molhada, faça bolinhas e achate-as, bem fininhas. Recheie e feche o pastel, fritando no óleo bem quente. 70 PATO AO TUCUPI Ingredientes: 1 pato 2 litros de tucupi 2 maços de jambu folhas de alfavaca e de chicória 7 dentes de alho pimentas de cheiro vinho e sal Modo de Fazer: Tempere o pato com vinho, dentes de alho amassados, suco de limão e sal. Deixe o pato no vinha-d'alhos de um dia para o outro, dentro da geladeira. Depois, leve ao forno médio por 90 minutos. Enquanto o pato está assando, ponha o tucupi para ferver. Coloque pimenta de cheiro, alho, folhas de chicória e por último o sal. Escalde o jambu, que dá um sabor todo especial ao pato no tucupi. Depois de assado, corte o pato em pedaços e mergulhe no tucupi já temperado. Deixe ferver por trinta minutos. O pato no tucupi deve ser servido bem quente com arroz branco, farinha de mandioca e molho de pimenta. 71 PEIXE AGRIDOCE DA ILHA DE TONGA Ingredientes: 1kg de posta de peixe 1 pimentão verde em rodelas

1 cebola média em rodelas 1 colher de chá de gengibre em pó 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 colher de sopa de maizena 1 colher de sopa de molho de soja 1/4 de xícara de chá de vinagre 2 colheres de sopa de óleo 1 lata de abacaxi cortado em pedacinhos Modo de fazer: Depois de limpar o peixe tempere com limão, pimenta do reino e sal. Numa panela, frite o pimentão e a cebola no óleo. Junte o gengibre, a maizena desmanchada no caldo do abacaxi, o açúcar mascavo, o molho de soja, o vinagre e o abacaxi. Cozinhe mexendo até o molho engrossar. Arrume as postas de peixe numa assadeira. Por cima, o molho. Leve ao forno quente por 40 minutos. 72 PEIXE ENVELOPADO Ingredientes: 4 filés de peixe (linguado, surubim ou merluza) 1 cenoura média 1 chuchu 100 gramas de vagem 100 gramas de couve-flor 100 gramas de brócolis 1 xícara de tomate picado sem pele e sem sementes 1 xícara de purê de tomate colheres de manjericão picado 4 colheres de azeite 100 gramas de farinha de trigo sal

Modo de fazer: 1.Cozinhe as verduras, corte em pedaços médios e reserve. 2.Tempere os filés com sal e passe na farinha de trigo prá que não grudem na hora de fritar. 3.Ponha duas colheres de azeite na frigideira e doure o peixe. 4.Depois use a mesma frigideira prá fazer o molho. 5.Ponha mais duas colheres de azeite e deixe dourar. 6.Acrescente o tomate picado. 7.Depois de três minutos ponha o purê de tomate. 8.Em seguida o manjericão. 9.Mexa bem e o molho está pronto. 10.Agora bote dois filés numa folha de alumínio, de mais ou menos 50 cm x 30 cm. 11.Aqueça as verduras que estavam reservadas numa salmoura, escorra e ponha ao lado do peixe, depois cubra os filés com o molho. 12.Embrulhe o papel no formato de um pato. 13.Faça o mesmo com os outros dois filés. 14.Decore o prato com purê de batatas, uma flor de beterraba e um galho de manjericão. 15.Na hora de comer corte o papel por baixo e puxe de uma só vez. 16.O prato fica lindo e com apenas 500 calorias. 73 PERNIL DE JAVALI Comer carne de animais exóticos não faz parte do dia a dia do brasileiro. Mas está tudo dentro da lei. O Ibama permite o abate de animais criados em cativeiro. Sendo assim, tartarugas, jacarés, rãs podem ir para a panela sem dó nem piedade... Embaladinha, a carne até que parece bem comum. E para trazer de vez esses bichos do mato para a nossa cozinha, foi lançado um livro com receitas bem diferentes. Avestruz com manga,

ensopado de jacaré, capivara com vinho branco, pernil de javali. O pernil de javali é nossa sugestão de hoje. O nome do prato, javalix, é em homenagem aos bravos guerreiros gauleses de dois mil anos atrás, asterix e obelix, que eram bem chegados à carne desse primo do porco. Ingredientes (para seis pessoas) 1 pernil de um quilo e meio 9 grãos de pimenta do reino branca 9 grãos da pimenta da Jamaica 9 grãos da pimenta rosa 2 dentes de alho 2 ramos de alecrim 2 de sálvia 2 de tomilho. todos debulhados 2 folhas de louro limão meia xícara de azeite uma taça de vinho seco Modo de preparar Quem ensina a receita é o chefe nonô. 1.Fure todo o pernil. 2.Esfregue um limão. 3.Deixe descansando por meia hora. 4.Enquanto isso, faça a marinada com todos os outros ingredientes e um pouco de sal.5.Depois de enxugar o pernil com um guardanapo, derrame a marinada, e deixe descansar por doze horas. 6.Regue de meia em meia hora. Na assadeira, coloque o lado brilhante do papel laminado virado para a carne. Toda a marinada vai junto. O forno tem que estar pré aquecido. O pernil fica lá por uma hora e meia. Deixe um pouquinho também sem o papel para dourar. Sirva com salada. 74 PERU COM CASTANHAS Ingredientes: 1 cebola média picada 1 cenoura média picada 1 peito de peru 1/2 litro de vinho tinto seco 2 copos de água 20 castanhas Sal e pimenta a gosto 2 colheres de sopa de óleo Para o acompanhamento: 2 tomates cortados ao meio e sem semente Modo de preparar: As castanhas são descascadas e fervidas por 10 minutos. Com a castanha quente é mais fácil tirar a pele. O próximo passo é refogar o peito de peru: óleo na frigideira, com fogo alto. Duas pitadas de sal e uma de pimenta. A cenoura vai para a panela junto com a cebola picada. O vinho é misturado e, depois de cozinhar um pouco, o álcool evapora. Vá regando o peito de peru com um pouco d'água para ficar macio. Junte as castanhas e deixe cozinhar na panela tampada por 45

minutos. Depois as castanhas são retiradas e amassadas com um grafo. Tudo o que ficou na panela é colocado dentro de um liqüidificador e batido. Se estiver muito espesso é só juntar um pouquinho de água. O molho batido é misturado com a castanha amassada. Está pronto o purê. Agora o acompanhamento: amoleça os tomates numa frigideira com um pouquinho de óleo. Fogo baixo por 10 minutos. Depois é só rechear com purê de castanha. Corte o peito de peru em fatias

e decore o prato com os tomates, castanhas cozidas e, por último, o molho. 75 PERU DE AÇÃO DE GRAÇAS O tempo mínimo de preparação do prato são cinco horas. O peru de seis quilos passa a primeira hora e meia no forno, com sal e pimenta, coberto com papel laminado.Enquanto isso o recheio: Os ingredientes já estão todos picadinhos. Uma xícara de cada. Ele refoga a cebola e vai adicionando: cenoura, aipo, maçã verde, uma pitada de sal e outra de pimenta do reino. Três minutos no fogo antes de somar uma caneca de torradas cortadas em cubinhos e uma xícara de caldo de galinha. Esquente a mistura um pouco e complete a receita com duas colheres de sopa de sálvia e duas de alecrim. O recheio vai pro forno por meia hora, enquanto Eric cuida do tempero. Um caldo que garante o sabor e evita o ressecamento da carne do peru.O molho que vai por cima da ave enquanto ela está no forno é o segredo do chefe. Vamos ver o que leva. São cinco ingredientes. Misture mel com caldo de galinha. Adicione uma colher de sopa de manteiga, duas colheres de alecrim e duas de sálvia. A mistura vai ao fogo por 15 minutos, até o líquido reduzir pela metade. Depois da primeira hora e meia do cozimento, Eric recheia o peru com ervas e rega com o molho a cada meia hora. Nada de papel laminado daqui para frente. O peru cozinha por quatro horas e meia. Na última meia hora, Eric tira o prato do forno e troca as ervas pelo recheio. O Chefe completou o cardápio com salada, pão de frutas, purê de maçã, milho cozido e todo tipo de sobremesa. Este é o programa típico do Dia de Ação de Graças: comer o dia inteiro. 76 PICANHA AO SHOYU Ingredientes 1 quilo de picanha fatiada 1 copo de shoyu 2 cenouras cortadas em rodelas Uma porção de aspargos 1/4 de copo de vinho branco Manteiga Sal Modo de preparar Tempere a picanha com sal e meio copo de molho shoyu, se quiser, pode acrescentar algumas pitadas de glutamato monossódico, um tempero japonês encontrado em qualquer supermercado. Refogue a cenoura na manteiga. Tempere com sal, acrescente o vinho, ponha o aspargo e, por último, o shoyu. Reserve o refogado. Grelhe as fatias de picanha. Se não tiver churrasqueira, você pode fritar na panela. Junte a cenoura e o aspargo refogados. O cuidado na decoração do prato é mais um toque oriental. 77 PIRI-PIRI Ingredientes: 7 camarões frescos 300g de camarão defumado 1 colher de sopa de gengibre picado 2 cebolas batidas leite de coco sal 1 colher de sopa de coentro 200g de arroz 1/4 de xícara de azeite de dendê

azeite suco de 1 limão Modo de preparar: 1.Primeiro, vem o dendê, depois a cebola batida e o camarão defumado. 2.Deixe refogar e ponha o gengibre picado. 3.Junte o arroz e refogue tudo. 4.Por último, misture o leite de coco (o natural de um coco ralado fica ainda melhor), uma panela de barro é sempre bem vinda. 5.Numa frigideira grande ponha os camarões que ficaram de molho por alguns minutos no suco de limão, no sal e no gengibre ralado. 6.Deixe fritar no azeite por 10 minutos e tampe a frigideira. Arrume os camarões sobre o arroz e banhe com azeite.

78 PIZZA CHIENA (PIZZA RECHEADA) PRATO TÍPICO NAPOLITANO Sugestões de recheio: Pizza mafiosa: Molho de tomate, mussarela, lingüiça calabresa, cebola, beringela e orégano. Pizza de chocolate: Queijo mussarela e meia barra de chocolate derretida em banho maria com 2 colheres e meia de creme de leite. Pizza de coco:mussarela, coco ralado calda de açúcar. Ingredientes: Massa 3 xícaras de farinha 4 colheres de sopa de banha ou gordura vegetal 1 colher rasa de sopa de fermento em pó 1/2 xícara de leite frio 1 ovo sal e pimenta Recheio 1/2 quilo de salame 200 g de queijo minas 200 g de ricota fresca 6 a 8 ovos Modo de Preparar: 1.Para fazer a massa, junte a farinha com a banha, o ovo, sal, o fermento, pimenta, enfim, todos o ingredientes. 2.Para umedecer, um chorinho de leite. 3.Amasse com a mão e divida em duas partes - uma você abre e cobre a forma. Para o recheio, bata ligeiramente os ovos e junte com o salame o queijo branco, que fica macio mesmo depois do prato frio, e a ricota, que deixa o recheio fofo. Uma pimentinha é o toque napolitano. 1.Despeje sobre a massa e abra a outra metade para cobrir. 2.Pincele com um ovo inteiro prá dar cor. 3.Leve ao forno a 200 graus por cerca de 40 minutos. 79 FRANGO RECHEADO COM QUEIJO C CALDA DE CHOCOLATE E PURÊ DE MAÇA Ingredientes: 2 peitos de frango 100 gramas de chocolate amargo triturado 100 gramas de queijo tipo philadélfia 100 gramas de farinha de trigo 100 gramas de farinha de rosca 2 ovos 1 pitada de noz moscada sal a gosto 4 maças verdes Modo de fazer :

1.A primeira etapa é abrir o peito de frango e dar uma batidinha para amaciar a carne. 2.Tempere com sal, e recheie com uma fina fatia de queijo philadélfia. 3.E o frango deve ser enrolado. 1.Na segunda etapa misture a farinha de rosca, com uma pitada de noz moscada e de sal. 2.Num outro prato, coloque um pouco de farinha de trigo. 3.Quebre os dois ovos, e mexa com um garfo. 4.Em seguida passe o rolinho de frango na farinha de trigo, nos ovos, e por último na farinha de rosca temperada.5.Deixe o óleo ficar bem quente. A quantidade de óleo deve ser suficiente para cobrir os rolinhos. 6.Retire do fogo quando estiverem dourados. 7.Depois é só escorrer numa toalha de papel. E agora o acompanhamento: purê de maçã.

1.Retire o miolo da fruta, descasque, e corte em vários pedaços. 2.Não precisa levar água. Leve ao fogo para cozinhar por no máximo cinco minutos, as maças já cozidas devem ser batidas no liqüidificador, até virar um creme. 3.Para secar a água, leve ao fogo mais uma vez por três minutos. O chocolate deve ser derretido em banho maria. Última etapa: a montagem do prato. Decore com salsa e flores feitas com tomatinhos cereja. Bom apetite! 80 RÃ A PROVENCALE Ingredientes: 8 coxas de rã 1 colher de sopa, de manteiga 1 colher das de café, de pimenta do reino sal a gosto 20 gramas de salsinha bem picadinha 10 dentes de alho triturados suco de um limão médio Modo de Fazer: Primeiro derreta a manteiga numa frigideira em fogo alto. Em seguida, acrescente as rãs e diminua a intensidade do fogo. Quando estiverem bem douradas, misture o sal, a pimenta do reino e a salsinha. 81 RECEITA CARLINHOS BROWN Ingredientes: Carne de sertão (charque) 1 cebola 1 tomate 1 pimentão 1 salsa 1 copo de farinha de mandioca Água e óleo Modo de fazer: Corte a carne de sertão, a cebola, o tomate e o pimentão. Ponha a carne em uma panela com água fervente, (para cobrir). Cozinhe por uns cinco minutos e depois escorra a carne para fritar. Acrescente a cebola, tomate, pimentão e mexa. Tampe a panela para apurar o sabor e tire do fogo. Prepare o pirão: ponha um copo de água fervente em uma tigela com farinha. Misture. Para servir, bote o pirão e a carne no prato e um pouco de caldinho. A dica de Carlinhos e beber café enquanto come o prato. 82 RECEITA DAS BRUXAS - CAMARÃO COM MARACUJÁ NA ABÓBORA Ingredientes:

1 abóbora, que deve ter em torno de um quilo e meio. Escolha uma do tipo jacarezinho. 300 gramas de camarão cozido e descascado. 1/2 litro de suco de maracujá adoçado com meia xícara de açúcar. 1 cebola cortada em tiras. 1 colher de sopa de manteiga. 3 de azeite de oliva. 1 de mostarda. 2 de requeijão. 1 colher de chá de pimenta do reino. 20 folhinhas de hortelã. sal a gosto. Modo de Fazer: Corte o tampo da abóbora. Retire as sementes e lave antes de levar ao forno para assar em banho-maria. O recheio: na panela já aquecida, refogue o azeite e a manteiga e a cebola. Deixa refogar. O suco de maracujá e todos os temperos. O

camarão. Deixe cozinhar por dez minutos. Se ficar muito ralo, engrosse com um pouco de amido de milho. Trinta minutos de forno e a abóbora está pronta para receber o recheio. 83 RECEITA DE BOTECO - GALINHA AO MOLHO PARDO Ingredientes: 1 quilo de galinha sem pele 3 tomates 1 pimentão 1 cebola 3 dentes de alho 1 limão 1 colher de extrato de tomate 1 copo de sangue de galinha pimenta do reino hortelã folhas de louro sal 2 batatas cozidas Modo de Fazer: Ponha no liqüidificador os dentes de alho, o hortelã, a cebola, os tomates, o pimentão, a pimenta do reino, o sal, o suco do limão e o extrato de tomate. Para facilitar a mistura dos ingredientes, acrescente um pouco de água e bata. Numa panela com um pouco de óleo, frite a galinha. Acrescente o molho batido, as folhas de louro, o sangue e misture. Por último, ponha as batatas cortadas. 84 BOEUF BOURGUIGNON INGREDIENTES (6 PESSOAS) 1 ½ kg. de carne (filé mignon ou alcatra), limpa e cortada em cubos de aproximadamente 50grs 1 litro de vinho tinto Bourgogne 1 cebola grande picada 3 folhas de louro 2 talos de salsão picado 1 macinho de tomilho 50 ml de azeite de oliva 50 gr de banha de porco 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 2 cenouras grandes em palitos

2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 bouquet garni fresco 2 colheres (sopa) de extrato de tomate 1 litro de caldo de carne salsinha picada sal e pimenta do reino Guarnição: 500 gr de cebolinhas miúdas 2 colheres (sopa) de açúcar colher (sopa) de manteiga gr de champinhon fresco cozido Deixe a carne marinar por 12 horas, em ½ l de vinho tinto, 1 cebola, o louro, salsão, tomilho, sal e pimenta. Tire a carne da marinada e doure-a no azeite e banha, em pequenas quantidades. Reserve. Na mesma panela acrescente a cebola, o alho e a cenoura e refogue. Acrescente a carne, polvilhe com a farinha e deixe cozinhar em fogo baixo por 5 min. Adicione a marinada, o extrato de tomate, o vinho restante e o bouquet garni e cozinhe por mais 10 minutos para tirar a acidez do molho. Junte o caldo de carne, tampe e deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Quando a carne estiver cozida, passe o molho por uma peneira e coloque, novamente, na panela com a carne. Guarnição: Coloque as cebolinhas numa panela rasa com o açúcar e a manteiga. Cubra com água e cozinhe, em fogo baixo, até estarem cozidas. Doure o bacon em um pouco de manteiga, acrescente o champinhon, refogue e adicione as cebolinhas. Incorpore a guarnição à carne. Acompanhe com batatas cozidas e torradas de alho.

85 RECEITA DE MOQUECA DE SURUBIM Ingredientes: 100 gramas de coentro e cebolinha 2 dentes de alho 1 cebola média 1 tomate. tudo picado 1 colher de sopa de colorau 1 de pimenta do reino com cominho 1 de azeite de dendê 1 copo de leite de coco sal a gosto 800 gramas de filé de surubim Modo de fazer: Tudo misturado. No fogo, panela tampada, 20 minutos. Tirar só o peixe e, com o caldo, fazer um pirão. 86 RECEITA DE PEIXE NAMORADO Ingredientes: 1 namorado de 2 ou 3 quilos 6 dentes de alho batidos com sal 3 limões cortados camarão temperado com alho, azeite e sal salsinha, cebolinha e coentro 6 tomates picados sem sementes alcaparras, mostarda e azeite (para o molho) Modo de fazer: Tire a pele do namorado, corte-o ao meio e lave-o. Tempere com os dentes de alho batidos, sal e o suco de 3 limões. Deixe

no tempero durante 10 minutos. Enquanto isso faça o recheio. Refogue os camarões no alho, azeite e sal. Retire a água que vai se formar prá cozinhar um pouco os tomates. Ponha essa "água" do camarão em outra panela, quando ela estiver fervendo bote os tomates picados, a salsa , a cebolinha e o coentro. Mexa bem ate ficar consistente. Agora coloque o peixe aberto num tabuleiro forrado de batatas em rodelas. Recheie e feche com uma linha de costura comum, embrulhe com papel alumínio e ponha no forno por quarenta minutos (ou até assar). Retire o papel alumínio, passe um pouco de manteiga por cima e volte pro forno prá dourar um pouco. Pronto! 87 RECEITA TAILANDESA Ingredientes para a salada Som Tam de papaya verde, uma entrada para duas pessoas: 150 gramas de filet mignon cortado em tiras 1 mamão papaia verde ralado em tiras Suco de meio limão 1 colher de sopa rasa de açúcar 2 colheres de sopa de molho namplá, que é o caldo de peixe salgado (encontrado em mercearias de importados) 4 colheres de sopa de amendoim torrado e moído 4 colheres de sopa de camarão seco Brotos de alface crespa e roxa 5 tomates cereja partidos ao meio Cebolinha verde e molho de pimenta malagueta Obs: A receita pode ser feita com carne de porco. Mas o filé mignon agrada mais ao paladar brasileiro. Deixe a carne grelhar em óleo de sua preferência. É grelhar ao ponto inteiro para cortar depois. Ele esfria e pega o gosto, dos outros temperos. Modo de preparar: 1. Numa vasilha misture o namplá, o suco de limão, o açúcar (para cortar a acidez), e o molho de pimenta malagueta. 2. Junte o papaia verde ralado, o filé, o tomate cereja, o amendoim e o camarão seco (triturado no liqüidificador ou processador). 3. Para decorar, forre o prato com alface e acrescente a mistura. 4. Enfeite com a cebolinha verde cortada na

diagonal e camarões secos inteiros. 5. Seguindo a tradição tailandesa sirva com água que é sinal de boas vindas e aprecie os sabores do oriente. 88 RECEITA DE LEITOA Ingredientes: 1 leitoa de aproximadamente cinco quilos (na hora de escolher, a ideal é a mais novinha - no máximo de duas atrês semanas) 1 cebola grande e uma cabeça de alho 1 colher de sopa de sal, 1 colher e meia de vinagre branco 3 copos de vinho branco, pimenta malagueta, pimenta do reino, limão, folhas de louro. tudo à vontade para rechear, 2 quilos de lombo temperado. Modo de Fazer: Para aproveitar bem a carne, abra a leitoa, tire a costela e os outros ossos. Junte sal, cebola, alho, as pimentas e o louro, misturando o vinho, o vinagre e o sumo de um limão e meio. Recheie com o lombo. Feche e amarre bem firme com

barbante. Cubra com papel alumínio e deixe em forno médio por quatro horas. O segredinho deste prato está na pele da leitoa, que se não for bem preparada, fica dura. Confira a cada 30 minutos com o garfo a maciez da carne. Depois de bem tostadinha, desamarre. Enfeite com alface e rúcula, batata palha e frutas: abacaxi, pêra e banana. Para acompanhar, arroz com nozes e uma salada de aipo com maçã. 89 OMELETE Ingredientes: 3 ovos 1 copo de leite 1 colher de chá de bicarbonato polpa das cascas de 4 bananas sal queijo ralado Modo de Fazer: 1.Lave bem as bananas. 2.Coloque para ferver por quinze minutos. Escorra. 3.Para fazer a polpa, passe as cascas pelo moedor de carne. 4.Mmisture a massa com os ovos, o sal e o queijo na batedeira. Aí é só fritar. 90 OVOS MEXIDOS Ingredientes: cascas de 4 bananas 1 cubo de caldo de galinha 1 ovo Modo de Fazer: Refogue as cascas picadas de quatro bananas com um cubo de caldo de galinha. Quando estiver dourado, acrescente um ovo. Cada prato dá para quatro pessoas. 91 RISOTO COM PORCINI FRESCO Ingredientes: cebola alho 2 cogumelos grandes picados 1 porção de cogumelo shitake arroz italiano especial para risoto vinho branco caldo de carne e legumes pimenta vermelha alecrim

Modo de Fazer: Para a frigideira com manteiga derretida vão a cebola e dois cogumelos grandes picados, arroz especial italiano, vinho branco e duas conchas de caldo de carne e legumes. Enquanto o risoto cozinha vamos preparar o cogumelo paris. Um refogado na manteiga com alho fatiado, meia pimenta vermelha, alecrim, uma taça de vinho branco e sal a gosto. O shitake também é refogado na manteiga com vinho. A mistura vai para uma assadeira com papel laminado. 92 RISOTO DE BACALHAU Esta receita de risoto, ou arroz com bacalhau, é portuguesa. E, com certeza, é uma das mais práticas, rápidas e baratas que existem. Ingredientes: 1/2 k de bacalhau limpo e desfiado 1 cubinho de caldo de galinha dissolvido em quatro xícaras de água quente 2 xícaras de arroz cru

1/2 xícara de salsa e cebolinha 1/2 xícara de pimentão verde em tirinhas 1 xícara de queijo parmesão ralado 1 xícara, menos um dedo, de azeite 1 lata pequena de massa de tomate 1 lata de petit-pois, com a água 1 xícara de azeitonas pretas picadas Sal a gosto, se for necessário Não esqueça que o caldo de galinha, as azeitonas e o próprio bacalhau já são bem salgados. Modo de fazer: 1.O dissolva o caldo de galinha.2.Depois juntar os outros ingredientes, sem ordem específica. O importante é misturar bem. Se este arroz com bacalhau fosse levado agora ao forno de um fogão comum, demoraria no mínimo 45 minutos para ficar pronto. Mas o nosso tem outro destino: o forno de microondas, o tempo de permanência no microondas é bem menor. 18 minutos, na potência máxima. Depois de pronto, esperar mais seis minutos antes de retirar o prato do forno. Esta porção dá para seis a oito pessoas. E com um bom vinho branco como companhia, o almoço da sexta-feira santa será inesquecível. 93 RISOTO DE CHAMPANHE Ingredientes: 2 xícaras de arroz parbolizado 1 cebola média picada 2 dentes de alho picados 2 colheres de sopa de manteiga 1 pacote de champignon fresco 1 copo de creme de leite fresco 1 colher de sobremesa de sal 1 garrafa de champanhe Modo de Fazer: 1.Numa frigideira, esquente a manteiga e refogue a cebola junto com o alho. Deixe dourar.2.Acrescente o champignon fresco. Ele é o ideal porque se desidrata e dá gosto ao prato. 3.Junte o arroz, misture bem e para cozinhar a metade do champanhe. Salgue. Mexa e vá acrescentando a bebida, sempre mexendo. O arroz fica pronto depois de mais ou menos 15 minutos. O último ingrediente é o creme de leite, que não pode ser de lata. 94 RISOTO DE LULA Ingredientes para quatro pessoas: 400 gramas de arroz italiano 500 gramas de lula 1 colher de sopa de tinta de lula 1 cebola média picada 2 dentes de alho

2 pitadas de salsinha picada 1 litro de caldo de peixe 3 colheres de sopa de queijo parmesão 1/2 copo de azeite extra virgem 1 colher de sobremesa de manteiga 1/2 copo de vinho branco seco 1 colher de sopa de tomate Pimenta do reino e sal Modo de preparar:

1.Primeiro se prepara o molho básico. 2.Ponha o óleo, a cebola, o alho e em seguida, a tinta da lula. 3.Mexa bem e vá misturando a salsa e o vinho branco seco, até evaporar. 4.Depois, acrescente a lula e a pimenta do reino. É hora de preparar o risoto. 1.Ponha a manteiga, a cebola e misture. 2.Acrescente o arroz, que deve ser bem refogado e tempere com sal. 3.Aos poucos vai se jogando o caldo de peixe, para cozinhar o arroz. São 4 ou 5 minutos de cozimento. 4.Depois, misture o risoto ao molho de lula e deixe cozinhar por mais 20 minutos. 5.Quando estiver pronto, misture a manteiga, o queijo e o azeite e mexa. Agora é só servir o risoto de cor única e gosto romântico. 95 RISOTO DE TOFU Ingredientes: 300g de tofu 500g de arroz integral 1 cebola picada 2 cenouras raladas 1 maço de cebolinha gersal Modo de fazer: No óleo vegetal, a cebola é frita até ficar bem dourada. Em seguida, mistura-se o tofu com shoyu, o molho de soja. Três minutos depois, é hora de botar o arroz integral já cozido. E mexer bem. A seguir, as cenouras cruas. A mexer mais um pouco e está quase pronta a refeição. Agora é só jogar a cebolinha e o gersal por cima. 96 RISOTO PRIMAVERA Ingredientes: 3 xícaras de arroz tipo arbóreo, próprio para risoto. Meia cebola picada 4 colheres de manteiga Meia taça de vinha branco seco 1,5 litro de caldo de legumes ou carne 4 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 2 colheres de azeite 200g de verduras e legumes variados como aspargos, abobrinha, espinafre, ervilha, pimentão e alcachofra Modo de Fazer: Numa panela junte azeite e uma colher de manteiga para refogar metade da cebola. Acrescente os legumes já picados e cozidos. Doure um pouco e reserve. Em outra panela, uma colher de manteiga, o resto da cebola e o arroz. Frite um pouco para não grudar. Junte o vinho em fogo alto até evaporar. Acrescente parte do caldo. Espere 14 minutos. Junte os legumes e o restante do caldo. Deixe mais 3 minutos e tire do fogo. Agora o queijo ralado e o restante da manteiga. Quanto mais gelado, mais brilho terá. O risoto à primavera não leva sal e deve ser feito na hora de servir para conservar o ponto e a umidade. 97 RÚCULA Ingredientes: Para 10 pessoas 2 pés de rúcula 400 gramas de uva rubi 1 pêra bem dura 1 queijo ariche médio (lojas produtos libaneses) 60 gramas de parmesão ralado

Ingredientes do molho 4 dentes de alho 5 colheres de sopa de leite 200 gramas de maionese light 2 colheres (sopa) de vinagre branco sal e pimenta a gosto Modo de Fazer: Misture no liqüidificador a maionese, o alho, leite vinagre e sal bata por dois minutos. (picar a uva em quatro e a pêra em tiras). 98 SALADA DE CAMARÃO COM MANGA Ingredientes: 12 camarões cozidos 1 manga espada em fatias 2 cenouras cruas raladas 6 folhas de alface em tiras 4 folhas de mostarda 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Modo de preparar: 1.Doure o alho no azeite. 2.Refogue o camarão durante um minuto. 3.No prato: as folhas de mostarda, a cenoura, a alface. Tempere com azeite, sal e pimenta do reino. 4.Agora coloque a manga e o camarão e um tomate-cereja para decorar. Mas a receita ainda não está pronta, falta o molho de gorgonzola: um copo de iogurte natural, 100 gramas de queijo gorgonzola e uma colher de sopa de mostarda. Tudo do liqüidificador. Deixe o molho à parte. 99 SALADA DE FLORES Ingredientes: Variedade folhas: Alface lisa, crespa, roxa, americana, folhas de endívia e de radichio Frutas: Manga e melão pequenas, bolinhas ou pedacinhos de morangos, fatias de tomates e frutas silvestres como amora, cereja, groselha e cassis. Flores: De nastúrico, folhinhas de manjericão roxo Camarões grandes cozidos O preparo: Distribuir numa travessa grande todas as folhas. Depois as frutas, o camarão e as flores. O tempero da salada fica a gosto, mas a sugestão da chefe é o molho de laranja. O molho: Ingredientes: 1 copo de suco de laranja um pacotinho de creme de leite fresco. Preparo: O suco de laranja é levado ao fogo até ficar reduzido à metade. Depois é só juntar o creme de leite e deixar ferver por dois minutos. Espere esfriar e tempere com sal, azeite de oliva e vinagre balsâmico. Derrame o molho sobre a salada e enfeite com as folhas de manjericão. 100 SALADA MORNA Ingredientes 2 sardinhas

2 folhas de acelga 1/4 mamão papaia

Para o molho marinado: meia cenoura 1 cebola pequena meia xícara de vinagre 2 colheres de sopa de leite de coco meia xícara de vinho branco seco 4 colheres de café de açúcar Para o vinagrete: 1 fatia de gengibre e 1/4 de copo de suco de tomate Modo de preparar Os molhos você deve preparar um dia antes, de preferência. Numa panela, junte o vinho, metade do vinagre e metade do açúcar. esquente até o açúcar desmanchar. Pique a cenoura e a cebola e acrescente, junto com o leite de coco e uma pitada de sal e pimenta branca. Nessa mistura você deixa a sardinha de um dia para o outro para pegar gosto. Agora o vinagrete: na panela. a outra metade do vinagre, o restante do açúcar e bem picado, acrescente o gengibre. leve ao fogo só até derreter o açúcar. Para temperar, uma pitada de sal e pimenta. Por fim, o suco de tomate. No dia seguinte coe a mistura porque o gengibre é forte, retire a sardinha do marinado e passe no fubá só a parte da pele. Frite em um pouco de azeite e reserve. Para montar a salada, na hora de servir, corte a acelga fininha e o mamão em fatias. Distribua o molho vinagre em torno da acelga. Christophe enfeita com bolinhas de papaia. Os filezinhos vão sobre a acelga e o enfeite é por sua conta. 101 SALMÃO COM SALADA Ingredientes para duas pessoas: 150g de filé de salmão temperado com sal e pimenta folhas verdes para salada (alface, broto de trevo...) azeite 2 colheres de sopa de agrião picadinho 1/2 xícara de queijo cremoso 1/2 xícara de suco de laranja 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de chá de vinagre sal e pimenta Modo de Fazer: Prepare o creme misturando o agrião picadinho com o queijo cremoso. Para o molho da salada, misture o suco de laranja, o azeite, o vinagre, sal e pimenta a gosto. Grelhe o salmão dos dois lados numa chapa ou frigideira com azeite. O filé de salmão vai no meio da salada, com creme de queijo por cima, em volta use o broto de trevo, decore com pimentão picadinho e folhas de hortelã. Tempere tudo com o molho da salada. 102 SANDUÍCHE DA COPA Para a pasta verde, misture uma latinha de atum, meio abacate e quatro colheres de maionese. Tempere com sal e pimenta do reino. Depois é só dar o tom com a anilina verde, colocando-a aos poucos. Para o creme amarelo, misture duas cenouras cozidas e trituradas, quatro colheres de farinha de trigo, 50 gramas de manteiga, uma colherinha de sal, outra de noz moscada, quatro colheres de queijo. Misture tudo isto e leve ao fogo, acrescentando meia xícara de leite. Para montar o monte o sanduíche umedeça fatias horizontais de pão de forma com leite. Passe o creme amarelo, acrescente um pouco de milho verde. Outra fatia de pão e a pasta verde até acabar. 103 SOPA DE CAPELETTI Ingredientes:

1/2 quilo de frango cortado em pedaços 300 gramas de carne sem gordura 3 colheres de queijo ralado 1 1/2 colher de sopa de noz-moscada 1 1/2 xícara de farinha de rosca Salsa 1 cebola

Sálvia manjerona Alho Cebolinha verde Modo de Fazer: Recheio 1.Ponha a carne em pedaços numa panela grande. É melhor fritá-la com banha. Senão, use azeite. 2.Bote sal.3.Adicione temperos sem picar.4.Quando a galinha estiver cozida, tire os ossos e a pele.5.Depois de pronta, passe a carne na máquina de moer.6.Adicione o queijo ralado, a noz moscada, a farinha de rosca e um pouco do molho que sobrou da carne. 7.Misture tudo com as mãos. 8.Passe de novo na máquina de moer. Está pronto o recheio. Massa 1.Junte 1 quilo de farinha de trigo com 9 ovos. 2.Misture até a massa endurecer. 3.Passe a massa na máquina até deixar bem lisa. 4.Por último , passe na máquina que transforma a massa em pequenas tiras. 5.Ponha sobre a mesa a massa, corte em quadradinhos e ponha recheio sobre cada um deles. 6.Feche em triângulos e junte as pontas que sobrarem. Pode ser servido como sopa ou com molhos branco ou vermelho. 104 SOPA DE PINHÃO Ingredientes: 1 quilo de pinhões cozidos 1 quilo de músculo cortado em cubos 3 colheres de sopa bem cheias de gordura 2 cebolas 5 dentes de alho 1 colher de sopa de sal 1 colher de sobremesa de orégano 1 colher de sobremesa de cominho 1 xícara bem cheia de farinha de trigo 3 litros de água Modo de Fazer: 1.Triture a cebola e o alho. 2.Frite na gordura bem quente ate dourar. 3.Refogue a carne e adicione os temperos. 4.Cubra com dois litros de água e deixe cozinhar por 40 minutos, até que a carne fique bem macia. 5.Enquanto a carne cozinha, descasque os pinhões. 6.Metade dos pinhões descascados vai para o liqüidificador com um litro de água, uma xícara de farinha de trigo e uma pitada de sal. 7.Despeje esta mistura no caldo de carne. 8.Mexa devagar ate começar a ferver novamente.9.Acrescente a outra parte dos pinhões que ficou reservada. 10.Mantenha a sopa em fogo baixo até o momento de servir. Pãezinhos temperados, um bom vinho são ideais para acompanhar esta sopa energética e... muito gostosa, ideal para os dias frios. 105 SOPA FRIA - GAZPACHO Ingredientes:

1 quilo de tomate sem pele e sem sementes meio quilo de pepino sem pele e sem sementes 1 tomate e 1 pepino picados 2 cebolas grandes picadas 3 dentes de alho 1 xícara de suco de tomate de garrafa 2 colheres de vinagre tinto 3 colheres de azeite meio litro de caldo de carne sal e pimenta Modo de fazer: Bata o pepino e o caldo de carne (aquela água que sobra quando se cozinha um pedaço de carne) no liqüidificador. Acrescente o tomate e bata até desmanchar tudo. Ponha a cebola e o alho e bata outra vez. Despeje a mistura numa tigela e tempere com sal e pimenta. Junte o tomate e o pepino picados, o suco de tomate, o azeite e o vinagre, mexa bem. Sirva gelada e decorada com tomatinhos cereja partidos ao meio.

106 SOPA FRIA - VICHYÇOISE Ingredientes: 2 batata das grandes cozidas e amassadas meia xícara de creme de leite fresco 2 colheres de sopa de manteiga 1 cebola 4 alhos poró picados 5 xícaras de caldo de frango noz moscada, sal e pimenta Modo de fazer: Bata no liqüidificador a batata e o caldo de frango (tem que ser natural feito com os ossos do frango). Junte o alho poró, a cebola e a manteiga. Depois ponha numa vasilha e misture o creme de leite fresco. Tempere com noz moscada, sal e pimenta. Decore com folhas de aipo e está pronta uma sopa deliciosa. 107 SUSHI FILADÉLFIA DO NETINHO Ingredientes: 1 copo de arroz 2 copos de água 1/4 de copo de saquê 1/3 de copo de vinagre branco 3 folhas de alga marinha 100gr de salmão 100gr de creme de queijo gergelim 1 colher de maionese raiz forte Modo de preparar: Ponha na panela: água, arroz e o saquê. Cozinhe em fogo, brando quando o arroz estiver pronto acrescente o vinagre e espere esfriar. Agora a parte mais divertida: ponha a folha da alga sobre a esteirinha de bambu (para poder enrolar depois). Espalhe o arroz, por cima o salmão, o creme de queijo, a mistura de raiz forte com maionese, gergelim e enrole. Atenção: não pode deixar o rolo ficar folgado. Agora é só cortar e saborear. Uma última dica: na hora de cortar o rolinho molhe a ponta da faca num pouco d'água, assim fica mais fácil e não destrói a sua obra. 108 TALHARIM AO MOLHO DE QUEIJO

Ingredientes 2 colheres de sopa de manteiga 1 lata de creme de leite 500g de macarrão 1 cebola média 300g de mussarela 1 caldo de legumes (tipo Maggi) Sal Modo de preparar Ponha água para ferver e aproveita para ir fazendo o molho. Coloque uma colher de sopa de manteiga na panela. Depois o sal e o caldo de legumes. Ponha a cebola picada para dourar, acrescente a lata de creme de leite, sempre mexendo bem. Deixe esse molho ferver por cinco minutos e depois acrescente a mussarela. Mexa mais um pouquinho e pronto. Na água fervendo coloque sal e uma colher de manteiga e a seguir o talharim. Deixe cozinhar por dez minutos (para ficar "ao dente"). Pronto, misture com o molho e sirva-se. 109 TORTA DE MEXILHÕES DA ALCIONE Ingredientes: 2kg de mexilhão 3 tomates

2 cebolas 4 limões 6 dentes de alho 1 molho de coentro 1 molho de cheiro verde Pimenta do reino c/ cominho à gosto 1 dúzia de ovos 1 xícara de óleo 1 xícara de azeite Sal à gosto Modo de preparar: Os mexilhões devem ser bem lavados e temperados duas horas antes com o suco de limões, a pimenta do reino e cominho. Primeiro, frite o alho, a cebola e misture a salsa e o coentro picados com os mexilhões e ponha na panela. Depois o tomate e um pouco de massa de tomate. Deixe cozinhar por meia hora. Ponha água, se necessário. Bata as claras em neve e misture as gemas. Depois, numa forma untada ponha os mexilhões, misture um pouco dos ovos e bote o resto por cima. Hora de ir para o forno, por 10 ou 15 minutos. Quando estiver douradinho, pode servir. 110 TORTA SALGADA COM RECHEIO DE SOBRAS DE VERDURAS E LEGUMES Ingredientes para o recheio: 4 folhas de couve-flor 4 folhas de nabo 4 folhas de beterraba 4 ramas de cenoura 3 tomates 1 dente de alho 1 cebola média 1 colher de sopa de sal. Modo de preparar o recheio: Pique todos os ingredientes Leve ao fogo, para refogar Acrescente o sal

Mexa por uns cinco minutos, para não cozinhar demais as folhas Pronto o refogado, é hora de preparar a massa da torta salgada. Ingredientes para a massa: 1 xícara e meia de farinha de trigo 1 colher de sopa de fermento 3 ovos 2 ovos 2 xícaras de leite 1 xícara de óleo 1 colher de sobremesa de sal. Modo de preparar a massa: Ponha os ingredientes no liqüidificador, um a um Deixe bater até a mistura ficar bem líquida Derrame na forma a primeira camada e ponha o recheio Mais uma camada de massa Leve ao forno pré-aquecido Leva aproximadamente meia hora para dourar. Agora é só provar e descobrir a delícia que você quase desperdiçou, jogando foram os ingredientes do recheio !!! 111 TUBALHAU A carne do tubarão é preparada como o bacalhau brasileiro e batizada de tubalhau. Ingredientes para o bolinho: 1/2 quilo de tubalhau 1/2 quilo de macaxeira ou mandioca

3 cebolas grandes 3 dentes de alho meio molho de cebolinha e de coentro ou salsa 20 azeitonas sem caroço 1 colher de chá de margarina Modo de preparar: O tubalhau deve ficar de molho durante três horas. Vá trocando a água para tirar o excesso de sal. Depois, escalde, deixe esfriar e prove. Desfie o tubalhau e separa. Hora de refogar a cebola, o alho e os temperos verdes, inclusive a azeitona - tudo picadinho. Desligue e misture ao tubalhau. A mandioca cozida deve ser amassada ou passada no espremedor. Junte esta massa ao tubalhau. Hora de misturar de novo. Enrole os bolinhos e frite na gordura bem quente. A carne de tubarão é muito rica em proteínas. Pode comer sem medo! 112 VACA ATOLADA Ingredientes para uma 5 pessoas: 1 quilo de costela de boi 1 quilo de mandioca 1 cebola grande 1 pimentão verde 1 pimentão vermelho 3 tomates maduros 1 colher de sopa de colorau 2 colheres de sopa de alho batido 4 folhas de louro 2 tabletes de caldo de carne 2 litros de água 3 colheres de sopa de óleo Sal a gosto

Cheiro verde Modo de fazer: Pique a costela e a mandioca em pedaços médios. A cebola, os pimentões e os tomates, sem sementes, são cortados em cubos. Doure o alho no óleo, acrescente o colorau e, logo depois, a carne. deixe assim por alguns minutos antes de colocar os dois litros de água. a costela deve cozinhar, com o osso, por mais ou menos duas horas ou 40 minutos na panela de pressão. Quando estiver macia, misture a mandioca e deixe até engrossar bem o caldo. Em média, 15 minutos. Ponha os tabletes de caldo de carne e as folhas de louro. Depois, a cebola, os pimentões e os tomates. Espere ferver um pouco. Tempere com o sal e o prato colorido e saboroso está pronto. Aí é só colocar o cheiro verde e uma pimentinha. 113 VERA FISH Ingredientes: 2 filés médios de badejo ou do peixe de sua preferência, 100 gramas de camarão fresco, 2 cebolas médias em rodelas, 3 colheres de sopa de licor de cassis, 3 colheres de sopa de mel, meio limão espremido, 1 pires de folhas de manjericão, 1 colher de sopa de manteiga, 3 colheres de sopa de azeite, 3 cascas de canela, 2 dentes de alho e sal. Modo de preparar: Você começa moendo o alho com o sal e juntando o caldo de limão, o cassis e o mel. O prato que vai ao forno recebe uma base de azeite, o peixe e o molho adocicado. Depois é a vez de cortar o manjericão e cobrir o peixe com a erva. Enquanto o prato pega gosto, refoga-se a cebola na manteiga até dourar e depois reserva-se. Na manteiga que sobrou, refogue o

camarão com um pouquinho de azeite e sal. Sobre o peixe, arrume as cebolas, o camarão e por fim os pauzinhos de canela. O forno é alto nos primeiros 10 minutos e médio nos últimos 15. 114 VIRADO A PAULISTA Virado a paulista é um prato de São Paulo que leva lingüiça, ovo frito, banana à milanesa, torresmo, bisteca de porco - e ainda a couve e o tutu à mineira. As dicas para uma couve bem preparada: primeiro, capricho na hora de picar...quanto mais fina, melhor. Depois, a couve fica um minuto na água fervente. É o segredo para ficar mais macia. Escorra... E aí, sim, refogue com alho e sal. O tutu à mineira dos paulistas é preparado com óleo, cebola, alho, cebolinha, cheiro verde e sal. Depois, é a vez do feijão, que deve ser cozido no dia anterior, porque fica com o caldo mais grosso. O caldo também vai para a panela. Quando ferver, acrescente farinha de mandioca e mexa, sem parar... pare de mexer quando soltar da panela. Para incrementar, torresmo. E o virado a paulista está pronto! 115 LOMBINHO DE PORCO AO MOLHO INGREDIENTES: 1 kg de lombo picado em cubinhos, 4 colheres de azeite, 6 colheres de extrato de tomate, 1 lata de polpa de tomate,

1 vidro pequeno de palmito, 1 lata de creme de leite, sal pimenta, orégano, cominho, louro. MODO DE FAZER: Esquente o azeite em uma panela. Coloque o lombinho, refogue um pouco, acrescente o extrato e a polpa de tomate, os temperos e deixe ferver até ficar bem cozido. Coloque então o palmito picado em rodelinhas e, por último, o creme de leite bem batido. Mexa bem todos os ingredientes. Tenha o cuidado de não deixar ferver. Sirva com arroz ou a gosto. 116 LOMBO AO MOLHO DE COGUMELOS INGREDIENTES: 11/2 de lombo de porco 3 dentes de alho amassados 1 colher de sopa de sal 1 xícara chá de maionese temperada com mais limão, pimenta a gosto 200 g de presunto moído 2 colheres sopa de cebola ralada 1 pimentão vermelho ralado 3 colheres de sopa de maizena 1/2 xícara chá de vinho branco seco 1/2 xícara de molho inglês 1/2 xícara chá de cogumelos em fatias, 3 colheres de sopa de farinha de rosca MODO DE FAZER: Faça um corte na carne, no sentido do comprimento em forma de envelope, conservando as laterais e o fundo fechado. Misture o alho, o sal, as 3 colheres sopa de maionese e a pimenta. Passe esta mistura por toda a carne e deixe tomar gosto por 1 hora. Misture o presunto, a cebola, o pimentão, a farinha e as 3 colheres sopa de maionese e recheie a carne. Costure a abertura, coloque numa assadeira untada com 1/2 xícara chá de água quente. Cubra com papel alumínio, leve ao forno médio por 1 hora. Retire 1/2 xícara chá do molho da assadeira e volte o lombo ao forno, sem papel, para dourar por 15 minutos. Numa panelinha, coloque o molho retirado, a maionese dissolvida no vinho e 1/2 xícara chá de água. Leve ao fogo, mexendo até engrossar. Junte a maionese restante, misturando bem. Acrescente o molho inglês e os cogumelos, deixe aquecer. Sirva à parte acompanhando o lombo, arroz, batatas coradas ou farofa. 117 COSTELA DE PORCO À MILANESA Ingredientes: 2 kg de costelas, de porco, sal, alho, pimenta, farinha de milho, limão, manjerona, louro. Modo de fazer:

Tempere a costela no dia anterior em porções pequenas com sal, alho, pimenta, limão, manjerona e louro a gosto. Passe a costela na farinha de milho e frite em óleo quente, deixando bem dourada. Coloque em uma travessa e decore a gosto. 118 COSTELA DE PORCO COM CHUCRUTE Porções para quatro pessoas Ingredientes: 1 kg de costela em pedaços, 1 colher de óleo, 1 lata de cerveja,

2 colheres de açúcar, sal 250 gr de chucrute, decoração a gosto. Modo de Fazer: Corte as costelas em pedaços iguais, frite até dourar e deixe a gordura. Coloque numa panela, junte a cerveja e leve ao fogo forte. Tampe e cozinhe por 30 minutos. Adicione o chucrute, e o açúcar e o sal, tampe e novamente cozinhe por mais de 1hora até as costelas ficarem macias. Enfeite com frutas. 119 EISBEIN Porções para cinco pessoas Ingredientes: 4 joelhos de porco com courinho, 5 morcelas brancas, 5 morcelas pretas, 5 salsichões, 1/2 kg de batata, 1/2 kg de chucrute, sal, pimenta, cravo, canela, temperos verdes, crem, mostarda. Modo de fazer: Cozinhe os joelhos de porco com os temperos e água até ficarem moles, mas não deixando desmanchar. Cozinhe as batatas com água e sal. Cozinhe o chucrute com um pouco da água do cozimento dos joelhos de porco e 3 cravos. Cozinhe as morcelas e os salsichões em água fria até ferver. Retire as carnes da água e sirva bem quentes com as batatas, chucrute, crem (raiz amarga) e mostarda. 120 ESTROGONOFE DE CARNE PORCO Ingredientes: 1/2 de carne porco (lombo ou pernil), limão, sal, 3 dentes de alho, pimenta-do-reino 1 cálice de conhaque ou vinho branco, 2 colheres (sopa) margarina, 1 colher (sopa) de farinha de trigo, 2 cebolas raladas, 1 vidro de cogumelos, 500 g de tomate (sem pele) picados 2 xícaras de caldo de carne 2 colheres (sopa) de molho inglês 2 colheres (sopa) de catchup, 1 lata de creme de leite sem soro. Modo de fazer: Pique a carne em pedaços pequenos. Tempere-os com sal, alho, limão e pimenta-do-reino (se gostar). Leve uma panela ao fogo com a margarina e a carne e deixe refogar. Adicione o conhaque e polvilhe com farinha de trigo até ficar bem firme. Junte as cebolas, os tomates fervidos com o caldo de carne, o molho inglês, o catchup e os cogumelos. Deixe formar um bom molho, junte o creme de leite e retire do fogo. Sirva com arroz.

121 FEIJOADA Porções para dez pessoas Ingredientes: 1 kg de feijão preto, 1/2 kg de carne seca, 1/2 kg de costela de lombo de porco fresco, 2 pés de porcos frescos, 2 paios, 1/2 kg de lingüiça cortada em pedaços,

200 gr de toucinho defumado cortado em pedaços 2 cebolas médias picadas, 2 dentes de alho picados 1/4 xícara (chá) de óleo ou banha, 1 folha de louro, sal, molho de pimenta. Modo de fazer: De véspera, coloque o feijão numa vasilha e adicione água fria até uns 3 cm acima do feijão. Coloque as carnes salgadas de molho em outra vasilha (troque a água pelo menos uma vez). No dia seguinte, leve o feijão ao fogo num caldeirão grande. Escorra as carnes e coloque em outro caldeirão com água quente. Deixe ferver por 30 min. Escorra as carnes novamente (reserve 1 xícara do caldo) e coloque-as na panela do feijão. Cozinhe por mais 30 minutos. Acrescente o lombo, os pés de porco e o caldo reservado. Cozinhe por mais 1 hora. Acrescente o paio, a lingüiça e o toucinho e cozinhe até que tudo esteja macio. Numa frigideira, refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o louro, o sal e o molho de pimenta a gosto. Acrescente 1 xícara (chá) de feijão cozido com um pouco de caldo. Amasse bem com uma colher de pau e despeje no caldeirão. Mexa bem. Como servir: Sirva a couve à mineira, arroz, laranjas descascadas e um molho preparado com cebola, cheiro-verde picado, vinagre, suco de limão, azeite e pimenta. 122 CARNE DE PORCO COM CREME DE LEITE Porções para seis pessoas Ingredientes: 11/2 de pernil de porco cortado em pedaços grandes, sal, pimenta-do-reino branca, 2 xícaras (chá) de leite, 2 xícaras (chá) de creme de leite, 6 dentes de alho com casca Modo de fazer: Elimine a gordura, pele e nervos dos pedaços de pernil. Tempere-os com sal e pimenta-do-reino e arrume-os numa fôrma refratária rasa. Ferva o leite com o creme de leite e despeje sobre o pernil. Junte os dentes de alho e cubra a fôrma com papel de alumínio, vedando bem. Leve ao forno moderado (160º) e deixe assar até que a carne fique macia (mais ou menos 2 horas). De vez em quando, descubra a fôrma e vire os pedaços de carne. Se necessário, junte mais leite fervente, para que a carne fique sempre coberta pelo molho. 123 CASSULETE DE PORCO Porções para seis pessoas Ingredientes: 1/2 de feijão branco, 1/2 kg de couro de porco, 1/2 kg de lingüiça de porco, bacon, sal, alho, pimenta-do-reino, suco de limão, folhas de louro, cheiro verde, azeitonas pretas.

Modo de Fazer: Deixe, na véspera, o feijão branco de molho e a carne de porco temperada com sal, cebola, alho, pimenta, suco de limão e folha de louro. Refogue a carne com um pedaço de lingüiça, bacon, cebola, alho, louro e cheiro-verde. Depois de refogar a

carne, misture com o couro e o feijão e deixe em fogo brando por 1 hora para engrossar. Sirva com azeitonas pretas. 124 COSTELA ASSADA Porções para seis pessoas Ingredientes: 2 kg de costela de porco, 200 gr de azeitonas (para recheio), sal, alho, cebola, pimenta-do-reino, 1 colher (chá) de mostarda em pasta, 1 colher (chá) de molho inglês, 2 folhas de louro 1 copo de vinho branco seco, óleo. Modo de fazer: Fure as costelas com a ponta de uma faca e recheie com as azeitonas. Tempere com sal, pimenta, alho socado, mostarda e cebola picada. Coloque numa vasilha e regue com o molho inglês e o vinho branco. Espalhe o louro picado por cima e deixe repousar durante 3 ou 4 horas no tempero. A seguir, coloque numa assadeira, pincele com bastante óleo e leve ao forno regular. Regue freqüentemente com o tempero e com o molho que formar na assadeira, até as costelas ficarem bem assadas e douradas. Sirva o molho numa molheira à parte. 125 ARROZ COM LINGUICINHA Ingredientes: 800 g de lingüiça defumada e fatiada, 1 cebola picada, 2 dentes de alho, 2 colheres de óleo, 2 xícaras de arroz, 6 xícaras de água fervente, tempero verde, sal a gosto Modo de fazer: Em uma panela de ferro, frite o alho e a cebola no óleo e refogue a lingüiça. Misture o arroz e frite. Acrescente a água e o sal e cozinhe. Quando estiver cozido, junto os temperos verdes. 126 ARROZ DE SUÃ Ingredientes: 1 kg de costela de porco, sal pimenta, 2 colheres (sopa) de vinagre, 2 cebolas raladas, 1 dente de alho esmagado, 2 folhas de louro, 1 ramos de orégano, 1 folha de manjericão, 2 colheres (sopa) de óleo, 1 tomate (sem pele) picado, 2 xícaras (chá) de arroz cru. Modo de fazer:

Corte a costela e tempere com sal, pimenta, vinagre, alho, cebola, louro, orégano e manjericão. Deixe tomar gosto por umanoite. Aqueça o óleo numa panela grande e doure as costelas. Junte o tomate e deixe que cozinhe por 5 a 15 minutos. Junte o arroz e refogue bem. Acrescente um pouco de sal e cubra com água fervendo. Deixe cozinhar em panela destampada e fogo alto, até que a água comece a ser absorvida. Diminua então a chama e tampe a panela até que o

cozimento se complete. O arroz deve ficar um pouco mole. 127 BISTECA COM MANDIOCA OU MANDIOQUINHA Ingredientes: 1 kg de bisteca de porco, 6 colheres (sopa) de suco de limão, 4 cubinhos de calda de carne, 4 colheres (sopa) de óleo, 1 cebola média picadinha, 3 tomates (sem pele, sem sementes), picados, 500 g de mandioca ou mandioquinha em rodelas, 2 colheres de salsa picadinha. Modo de fazer: Tempere as bistecas com o suco de limão e o caldo de carne dissolvido em duas colheres de água fervente. Deixe tomar gosto por 1 hora. Frite as bistecas no óleo dourando os dois lados. Junte as cebolas, os tomates, 1 xícara (chá) de água fervente e o mandioca (ou mandioquinha). Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo até o mandioca ficar macio (cerca de 10 min). Polvilhe com a salsa. 128 CANJICA (QUIRERA) COM CARNE DE PORCO Ingredientes 200 g de costelinha de porco defumada, 100 g de paleta ou pernil, 200 g de costelinha fresca, 50 g de paio (faiado), 50 g de bacon (cubos), 75 g de lingüiça calabresa (fatiada), 4 linguicinhas cortadas em pedaços, 200 g de azeitona pretas, 600 g de canjiquinha (quirera de milho), 2 cebolas médias, 3 tomates, 1 pimentão, 5 dentes de alho, tempero verde, óleo, sal. Modo de fazer: Tempere a paleta ou pernil e a costelinha fresca com sal e deixe por 2 horas. Frite-as para dourar, depois coloque-as em uma travessa, juntamente com as outras carnes. Coloque em panela mais ou menos grande, para refogar, as cebolas, o alho, os tomates, o pimentão e o tempero verde (batidos no liqüidificador). A seguir, acrescente a canjiquinha, a água e sal e deixe cozinha (como se fosse um risoto). Quando estiver quase pronto, acrescente as azeitonas. Obs: Deixe a canjiquinha de molho em água de um dia para outro. 129 ARROZ A PORTUGUESA Ingredientes: ½ cebola ralada 2 colheres (chá) de óleo 1 xícara (chá) de arroz 1 cenoura picada 1 cubinho de caldo de carne 1 ovo cozido 4 azeitonas verdes picadas ½ lata de ervilha ½ lata de sardinha 3 xícaras (chá) de água Modo de preparar:

Frite a cebola no óleo, junte o arroz e a cenoura e refogue bem. Acrescente o caldo de carne, dissolvido em 3 xícaras (chá) de água fervente. Cozinhe em fogo baixo, com a panela tampada, por 15 minutos. Misture os demais ingredientes e decore a gosto. Sirva quente. Rendimento: 4 porções Peso da porção: 250 g Valor calórico da porção: 401,8 cal 130 BOLINHO DE ARROZ COM QUEIJO Ingredientes: 2 xícaras (chá) de arroz cozido ¼ de xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de queijo prato picado 1 clara de ovo batida 1 colher de (sopa) de salsinha óleo para fritar Modo de preparar: Amasse o arroz com um garfo. Acrescente a clara e os temperos. Faça os bolinhos, colocando um cubo de queijo no meio de cada um. Feche bem. Passe na farinha e leve à geladeira por, no mínimo, uma hora. Numa frigideira, aqueça o óleo e frite os bolinhos até que fiquem dourados. Rendimento: 26 unidades Peso da porção: 60 g (3 unidades) Valor calórico da porção: 114 cal 131 RISOTO NAPOLITANO Ingredientes: 1 xícara (chá) de arroz cozido 2 colheres (sopa) de extrato de tomate 1/2 xícara (chá) de água 1 prato (sopa) de vagem picada 1 cenoura grande picada 2 dentes de alho 1/2 cebola picada 1 pimentão vermelho Modo de preparar: Refogue a vagem, o pimentão, a cenoura e o salsão com a cebola e o alho. Acrescente o extrato de tomate e a água, deixando ferver até engrossar um pouco. Misture arroz e sirva quente. Rendimento: 5 porções Peso da porção: 120 g Valor calórico da porção: 118 cal. 132 HORA DA POLENTA RECEITA BÁSICA Numa grande panela, coloque o fubá e o sal aos poucos, adicione água, mexendo constantemente. Deixe ferver. Diminua o fogo. Cozinhe destampando por 15 minutos, mexendo freqüentemente. Total de calorias por porção: 160 NO MICROONDAS: Coloque o FUBÁ e o sal numa caçarola apropriada para microondas de 3 litros. Aos poucos, adicione água ou leite, mexendo bem. Cozinhe tampada, por 12 minutos, em potência alta, mexendo a cada 3 minutos. Deixe descansar por 5 minutos. POLENTA ITALIANA (8 porções)

INGREDIENTES: 2 colheres sopa de farinha de trigo 2 colheres sopa de leite desnatado em pó dissolvido em uma xícara de leite desnatado líquido

1/2 xícara de caldo de galinha 1/4 colher de chá de pimenta do reino Gotas de molho de pimenta a gosto 4 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 1 receita básica de polenta 4 ovos cozidos duros e em fatias 2 molhos de espinafre picados. MODO DE PREPARAR Numa panela pequena, misture a farinha com o leite. Cozinhe, mexendo até encorpar. Aos poucos, adicione o caldo de galinha, a pimenta do reino e o molho de pimenta. Retire do fogo e misture 2 colheres de sopa de queijo ralado. Reserve. Prepare a receita básica da polenta e espalhe numa fôrma refratária untada com óleo. Espalhe o espinafre por cima da polenta. Arrume as fatias de ovo por cima e coloque o molho com o restante do queijo, 4 colheres sopa de farinha de rosca. Asse no forno moderado por 30 min. ou até ficar levemente dourada. Deixe descansar 15 minutos antes de servir. POLENTA PICANTE (6 porções) INGREDIENTES: 90 g de queijo tipo provolone picado, dividida 1/2 xícara de coentro picado 1/2 colher de chá de pimenta malagueta ou a gosto 360 g de feijão preto, cozido e escorrido 1 receita básica de polenta 1 maço de cebolinha picada (parte branca) MODO DE PREPARAR: Numa tigela, misture a metade do queijo, o coentro, a pimenta e o feijão, mexendo levemente. Numa fôrma refratária untada com óleo, espalhe, nivelando, a metade da polenta com a mistura do feijão por cima e o restante da polenta e do queijo. Asse em forno moderado por 35 minutos ou até dourar levemente. Deixe descansar por 15 minutos. Corte em quadrados. 133 CUCA RECHEADA INGREDIENTES MASSA 3 ovos 1 copo (250 ml) de leite 2 colheres rasas de margarina 1/2 xícara de açúcar 2 tabletes de fermento de pão 1 pitada de sal Farinha de Trigo até dar ponto RECHEIO Fazer uma farofinha para cuca com coco ralado, margarina, açúcar e farinha de trigo. MODO DE FAZER Coloque todos os ingredientes da massa e amasse até ficar em ponto de massa de pão, deixe descansar e crescer. MODO DE RECHEAR:

Abra a massa com o rolo, coloque o recheio. Enrolar como um rocambole. Depois cortar as fatias e coloca-se em uma forma untada até crescer. Após coloque para assar em forno médio e quando estiver quase pronto derramar leite condensado e coco ralado em cima de cada rolinho. Esperar assar até o ponto.

134 FEIJÃO TROPEIRO INGREDIENTES: 1/2 de feijão Preto Azulão 1 cebola picada 2 dentes de alho amassados 250 gramas de toucinho defumado 2 colheres de sopa de manteiga sal 4 ovos 2 xícaras de farinha de mandioca MODO DE PREPARAR: Cozinhe o feijão com água. Depois, escorra e reserve. Corte o toucinho em quadradinhos e frite até dourar com torresmo. Retire da panela com uma escumadeira. Reserve 1/3 da gordura que se criou com a fritura. Nesta gordura, frite a cebola e o alho por alguns minutos, e acrescente o feijão e sal a gosto. Frite por uns minutos, mexendo sempre. Reserve. Coloque a manteiga numa frigideira frite os ovos e mexa. Quando fritos, acrescente a farinha de mandioca e frite mexendo sempre até dourar. Misture ao feijão. Sirva com os torresmos! Rende 4 porções 135 MASSA DE PASTÉL INGREDIENTES: 1 kg de farinha de Trigo 1colherinha de sal 1 cálice de azeite 2 ovos 1 copo de leite 1/2 copo de água 2 colheres de cachaça MODO DE FAZER: Misture tudo e amasse bem. Fazer a massa não muito dura e nem muito mole. Descansar a massa por uma hora e depois espichar e fazer os pastéis. Obs: Com esta receita pode-se fazer canudinhos e enroladinhos com salsichas. 136 TORTA BEM BOLADA INGREDIENTES: MASSA 1 xícara (chá) de Maizena 2 xícaras (chá) de Farinha de Trigo 1 xícara (chá) de margarina 1 colher (chá) de fermento em pó 1 ovo 1/2 xícara (chá) de leite sal a gosto RECHEIO 1 ricota passada pela peneira (400 gr) 1 lata de milho-verde (com água) 3 ovos 1 colher (chá) de noz-moscada 1/2 xícara (chá) de leite 1 colher (sopa) de Maizena sal a gosto 1/2 xícara (chá) de bacon picado e frito MODO DE FAZER:

MASSA

Misture bem todos os ingredientes e amasse até obter uma massa uniforme. Deixe descansar por 15 minutos. Forre o fundo e as laterais de um a fôrma desmontável (grande). Reserve. RECHEIO Bata os 7 primeiros ingredientes no liqüidificador. Junte o bacon e despeje sobre a massa reservada. Leve ao forno médio por 50 minutos. Sirva quente. Rende 6 porções. 137 VIRADO DE FEIJÃO PRETO AZULÃO INGREDIENTES: Feijão cozido com caldo - 2 xícaras Meia xícara de farinha de milho Bacon 250 g MODO DE FAZER Coloque o feijão no fogo Quando começar a ferver, adicionar farinha de milho (meia xícara). Deixe cozinhar em fogo baixo. Após, coloque em uma frigideira e frite no bacon ou linguicinha se desejar. COLORAU O pózinho vermelho extraído da semente do urucum além de ter um preço mais acessível que os extratos de tomates proporcionam uma cor muito apetitosa ao arroz, carreteiros, molhos e carnes. 138 BISCOITO DE FUBÁ PARA APERITIVO INGREDIENTES: 1 xícara de farinha de milho 2 colheres (sopa) de manteiga 1 colher (chá) de sal 1/2 xícara de queijo parmesão ralado 2 colheres (sopa) de cebola ralada e grossa. Gergelim MODO DE FAZER Pre-aqueça o forno a 200º(quente).Unte uma assadeira com manteiga. Reserve. Numa tigela média, mistura a farinha de milho, a manteiga e o sal com 1 xícara de água fervente. Junto o queijo e a cebola e misture com 1/2 colher (chá), pegue colheradas da massa e coloque numa assadeira. Achate a massa com uma espátula para formar um biscoito de 3 cm de diâmetro. Polvilhe com o gergelim. Leve para assar por 20 minutos ou até ficar dourada. Deixe amornar na assadeira e sirva. Rende 94 unidades. Dica: Para os biscoitos ficarem chocantes, eles podem ser reaquecidos ao forno. 139 SOUFFLÉ DE PEIXE 150g de peixe cozinhado (cozido ou assado) 50g de manteiga 40g de farinha 2,5 decilitros de leite sal pimenta noz-moscada 4 gemas 5 claras. Acenda o forno (220ºC) e unte uma forma de soufflé. Derreta a manteiga sem a deixar queimar, polvilhe com a farinha e deixe cozer um pouco. Regue com o leite frio, mexa para impedir que se queime e assim que ferver retire do calor. Junte o

peixe picado, sem pele e sem espinhas e tempere com sal, pimenta e noz-moscada. Espalhe à superfície uns bocadinho de manteiga e tape, deixando arrefecer. Junte as gemas, bata as claras em castelo bem firme, e junte-as cuidadosamente, de modo a envolver o creme de baixo para cima. Deite o preparado na forma, alise a superfície, dê-lhe alguns golpes para que

o calor penetre, e introduza no forno a 200ºC durante 25 a 30 minutos. Nos primeiros 10 minutos não abra a porta do forno, e nos últimos minutos intensifique a temperatura do forno. Sirva imediatamente. 140 BACALHAU COM NATAS I 400g bacalhau demolhado 400g batatas 3 cebolas médias 1 decilitro de azeite 2 colheres sopa manteiga 2 colheres de sopa farinha 5 decilitros de leite sal pimenta noz-moscada 2 decilitros de natas 1 colher de sopa mostarda 1 gema sumo de 1 limão 2 colheres sopa de queijo ralado. Coza o bacalhau e faça-o em lascas. Descasque as batatas, corte-as aos quadradinhos e frite-as em óleo, deixando-as brancas e moles. Corte as cebolas em rodelas muito finas e leve-as a fogo brando a amolecer em azeite, com o recipiente tapado. Junte as batatas, o bacalhau, mexa e deixe refogar. À parte prepare, no fogo, um molho béchamel, com a manteiga, a farinha e o leite frio (adicionado de uma só vez). Tempere com sal, pimenta e noz-moscada. Quando toda a superfície do molho borbulhar, retire do calor. Junte as natas, a mostarda, a gema de ovo desfeita no sumo de limão e uma colher de queijo ralado. Num tabuleiro que possa ir à mesa e ao forno deite o preparado de bacalhau, e regue com o molho. Polvilhe com o restante queijo ralado e leve ao forno até obter uma crosta dourada. 141 TAGLIATELLE DE ESPINAFRES COM ATUM 3 latas de atum 4 pepinos de conserva 2 colheres de sopa de alcaparras 400g de tagliatelle de espinafres sal maionese ketchup queijo de ovelha curado. Misture o atum com os pepinos de conserva cortados aos bocadinhos, as alcaparras, a maionese, o ketchup e o queijo ralado a gosto. Envolva depois este preparado na massa cozida já fria. 142 ESPAGUETE COM CAMARÃO E DELÍCIAS DO MAR 12 camarões 6 colheres de sopa de azeite 1 cebola 2 dentes de alho 3,5 decilitros de polpa de tomate 2 colheres de sopa de vinho branco 400g de espaguete

1 embalagem de delícias do mar sal pimenta. Coza as camarões em água com sal e guarde a água da cozedura. Numa caçarola aqueça o azeite e junte a cebola, o alho picado miudinho, a polpa de tomate e o vinho. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver durante alguns minutos em fogo brando. Adicione o liquido de cozedura das camarões e deixe apurar. Coza o espaguete, escorra e junte ao refogado, adicione também as delícias do mar cortadas às rodelas e as gamas descascadas. Mexa bem para o espaguete tomar o sabor e sirva imediatamente. 143 LULAS GUISADAS 1,5 kg de lulas 2 cebolas grandes 2 colheres de sopa de manteiga 750g de tomate 2 gemas 1 colher de sopa de mostarda

1 colher de sopa de vinho branco sal pimenta 2 ovos salsa. Lave e prepare as lulas e corte-as em argolas. Depois corte as cebolas em rodelas muito finas e leve-as a fogo brando com a manteiga. Junte o tomate pelado e sem sementes e deixe ferver durante cerca de 15 minutos, passando depois pelo passador. Ponha as lulas no molho, tape o tacho e deixe cozer até as lulas ficarem macias. Depois de retirar o tacho do fogo, junte as gemas, a mostarda e o vinho branco previamente misturados e tempere com sal e pimenta. Sirva com arroz branco. 144 FILES DE PESCADA COM MOLHO DE IOGURTE E SALSA 4 postas de pescada sal alho 1 cebola 1 cenoura 5 cravinhos da Índia 4 colheres de sopa de azeite 2 iogurtes naturais 3 colheres de sopa de salsa picada pimenta. Tempere os files de pescada com sal e alho. Num tacho aqueça água temperada com sal, a cebola cortada, a cenoura, os cravinhos da Índia e 2 colheres de sopa de azeite. Deixe cozer durante 15 minutos, e retire a pescada deixando a água. Com os iogurtes, o resto do azeite, a salsa, o sal e a pimenta prepare o molho. Sirva a pescada (tapada com o molho) com batatas cozidas e outros legumes. 145 FILETES DE PESCADA 400g de filetes de pescada 1 limão 3 dentes de alho sal, pimenta um pouco de leite

farinha 2 ovos. Tempere os filetes com o sumo do limão, o alho picado, sal, pimenta e um pouco de leite, e deixe-os repousar nesta marinada durante umas horas. Depois passe-os por farinha, ovo batido, e frite-os em óleo bem quente. Escorra sobre papel absorvente e sirva com arroz de tomate e salada. 146 CHOQUINHOS FRITOS 1 kg de choquinhos com tinta 2 decilitros de azeite 8 dentes de alho 1 folha de louro sal pimenta vermelha coentros ou salsa. Leve ao fogo uma caçarola com o azeite, o alho picado e o louro cortado ao meio, e quando estiver bem quente junte os chocos, fritando-os. Tempere com sal, pimenta vermelha e os coentros ou salsa e tape, agitando de vez em quando. Tire quando os chocos tiverem macios. Sirva bem quente com batatas e legumes cozidos. 147 PESCADA NO FORNO COM MOSTARDA 1 pescada mostarda 125g de natas. Abra a pescada ao meio, retire-lhe a espinha e besunte as duas metades da pescada com mostarda. Volte a fechar o peixe, ponha-o numa travessa de ir ao forno, cubra-o com as natas e leve-o ao forno para assar. Sirva com purê de batata. 148 BACALHAU COM ESPINAFRES

bacalhau leite noz-moscada cebolas batatas espinafres manteiga molho branco queijo ralado. Coza o bacalhau em leite com um pouco de noz moscada. Tire a pele e as espinhas e desfaça em lascas. Aloure cebola e misture com o bacalhau. À parte, faça um purê de batata espesso e coloque-o no fundo de um pirex, a seguir disponha o bacalhau e depois os espinafres cozidos, picados e salteados num pouco de manteiga. Cubra com molho branco, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno até alourar. 149 MUQUECA CAPIXABA DE BADEJO COM PIRÃO DE MANDIOCA E CAMARÃO 1kg de badejo em postas 500g de camarão descascado 3 maços de coentro picados 3 cebolas picadas em cubinhos 6 tomates maduros picados com pele e sem semente 2 dentes de alho 500g de mandioca cozido e batido em liqüidificador limão azeite sal pimenta malagueta colorau.

Modo de preparar a moqueca: Passar sal nas postas de badejo e reservar. Em uma panela de barro, fritar rapidamente em azeite 1 dente de alho amassado, a seguir acrescentar 4 pimentas malaguetas picadas, 1 colher de sopa de colorau, fritar ligeiramente e desligar o fogo. Acrescentar 3 tomates picados, 1 e 1/2 cebolas picadas, 1 e 1/2 maço de coentros e misturar bem. Deitar entre o molho as postas de badejo, cozinhar em fogo alto e deixar ferver por 15 minutos. Durante a fervura acrescentar o suco de 1/2 limão, azeite e sal a vontade. Servir com arroz branco e pirão de camarão. Modo de preparar o pirão: Em uma panela de barro, fritar rapidamente em azeite 1 dente de alho amassado, a seguir acrescentar 3 pimentas malaguetas picadas, 1 colher de sopa de colorau. Acrescentar 3 tomates picados, 1 e 1/2 cebolas picadas, 1 e 1/2 maço de coentro picado, misturar bem e ferver em fogo alto, até que o molho esteja cozido, acrescentar o camarão e cozinhar pôr 5 minutos, colocar sal e azeite a gosto e o suco de 1/2 limão, ainda com o fogo ligado acrescentar o mandioca cozido e batido em liqüidificador, misturar bem e servir com a moqueca de badejo e arroz branco. OBS.: Esta é uma receita básica, que poderá ser feito com qualquer peixe, marisco ou frutos do mar (camarão, lagosta, polvo, lula, etc...). 150 PASTA DE PEIXE algumas gotas de óleo 450g de peixe branco 1 limão 3 colheres de chá de estragão, erva-doce ou salsa picada sal pimenta 3 colheres de sopa de iogurte simples. Unte um tabuleiro com óleo e coloque nele o peixe. Raspe a casca do limão e ponha-a sobre o peixe, assim como o sumo do limão, e os condimentos. Cubra tudo com uma folha de alumínio e leve a cozer em banho-maria durante 10 m, até que o peixe esteja tenro. Desfaça depois o peixe no molho e junte-lhe o iogurte, mexendo bem. 151 SOUFFLÉ DE MARISCOS E QUEIJO 15g de manteiga 100g de carne de lula (pre-cozida) 25 a 50g de camarões, camarões ou outro marisco ½ colher de sopa de sumo de limão 1 colher de chá de erva doce 4 ovos

50g de queijo parmesão ralado sal pimenta. Espalhe manteiga no fundo de uma forma própria para soufflé (forma alta) e junte o marisco (ás lasquinhas) e a erva doce. Coloque sobre o peixe uma folha de alumínio e leve a forno médio (190º) durante 5 ou 6 minutos. Entretanto separe as gemas das claras, e misture as gemas com o queijo, o sal e a pimenta. Bata as claras em castelo e envolva-as na mistura já preparada, deitando depois tudo sobre o peixe quente. Coloque novamente no forno e deixe cozinhar durante 20 m, até o

soufflé ter aumentado de vofogo e ter adquirido um tom dourado. 152 BACALHAU COZIDO Postas de bacalhau alto couve portuguesa batatas ovos 0,5 decilitros de azeite por pessoa alguns dentes de alho vinagre. Coza as postas de bacalhau bem demolhado com couve portuguesa. À parte coza as batatas com pele e, também à parte, um ovo por pessoa. Na altura de servir descasque os ovos e pele as batatas. Deve preparar tudo à última da hora, para servir tudo bem quente. Molho: Leve ao fogo o azeite com o alho aberto ao meio. Quando levantar fervura retire do fogo e junte vinagre. 153 CALDEIRADA 1,5kg de peixe fresco (tamboril, raia, safio, pargo, tainha, corvina, etc) 3 cebolas grandes 500g de tomates maduros 1 pimento verde 3 dentes de alho 2 decilitros de vinho branco 2 decilitros de azeite 1 folha de louro 1 ramo de salsa pimenta pimenta vermelha sal noz-moscada. Arranje e lave os peixes, passando-os por água várias vezes. Corte-os em postas mais ou menos do mesmo tamanho e tempere com sal grosso. Descasque as batatas e corte-as às rodelas, assim como o pimento, os tomates e as cebolas. Num tacho coloque uma camada de cebola, pimento, tomate e alho picado e por cima uma camada de batatas, seguida de outra de peixe. Alterne as camadas, regue-as com o azeite e o vinho branco e tempere com sal, pimenta, noz-moscada e pimenta vermelha. Tape o tacho e leve a cozer em fogo brando, agitando de vez em quando. 154 CALDEIRADA DE LULAS 1 kg. de lulas 600g. de batatas 3 tomates maduros 2 cebolas grandes 1 pimento verde 1 ramo de salsa 1 decilitro. de azeite. Cubra o fundo de um tacho com azeite. Vá dispondo em camadas a cebola, o tomate, o pimento em tiras e as lulas e Junte o ramo de salsa. Tape e deixe estufar. Quando as lulas estiverem cozidas junte as batatas. Tempere e deixe acabar de cozer. 155 ARROZ DE POLVO 1 polvo com 1,2 kg 3 cebolas 2 dentes de alho 1 folha. de louro 1 molho de coentros picados 1,5 decilitros de azeite 240g de arroz.

Coza o polvo em pouca água com uma cebola e sem sal. Escorra e reserve o caldo. Num tacho aqueça o azeite, e aloure as cebolas e os dentes de alho muito picadinhos. Junte o polvo cortado aos bocadinhos ao refogado, com a folha de louro e pimenta a gosto. Tape e deixe estufar em fogo lento e depois junte o arroz, mexendo bem. Adicione a água que reservou (triplo vofogo do arroz) e deixe ferver, retificando os temperos. Tape e deixe cozer cerca de 15 minutos. Sirva caldoso, polvilhado com coentros. 156 BACALHAU A MODOS QUE 4 postas de bacalhau demolhado 1kg de batatas 2 ovos 1 couve tenra 10 azeitonas 2 cebolas 1 xícara de azeite 2 alhos 4 colheres de manteiga 4 colheres de farinha meia xícara de leite sal pimenta. Coza o bacalhau, as batatas, os ovos e a couve. Forre o fundo duma taça de ir ao forno com cebola ás rodelas, e alterne em camadas as batatas, o bacalhau, a couve e o ovo. Leve ao fogo o azeite com os alhos inteiros com casca, e depois de ferver bem deite por cima do bacalhau. Faça um molho béchamel juntando a manteiga, a farinha, o leite, um pouco de sal e pimenta, ao fogo. Depois de engrossar deite também por cima da bacalhau e enfeite com as azeitonas. Leve ao forno, e quando o béchamel estiver loiro está pronto. 157 TAGLIATTELLE COM SALMÃO 250g de salmão fumado 500g de tagliatelle 1 cebola média 1 dente de alho 1 limão 1 pacote de natas azeite sal pimenta queijo parmesão ralado. Coza o tagliatelle al dente conforme instruções do fabricante. Num prato, desfaça o salmão e tempere-o com limão e pimenta. Numa frigideira, frite no azeite o alho picado e a cebola cortada em 1/2 luas, e quando estiverem alouradas, junte as natas e o salmão. Retifique os temperos e deixe engrossar. Deite sobre a massa e sirva de imediato salpicado com o parmesão ralado. 158 CATAPLANA DE BACALHAU À MODA CHEFE Ingredientes (l pessoa): Bacalhau posta alta Pimentas verdes Pimentos morrones Cerveja Louro Alho

Cebola Pimenta Cravinho Batata à colher Coentros Cora-se o bacalhau em azeite e coloca-se na cataplana. Noutro recipiente refoga-se levemente a cebola, o alho, os pimentos e coloca-se tudo em cima do bacalhau. Guarnecer com batatinhas

feitas à colher e regar depois com a cerveja. Quando estiver pronto decorar com mentos morrones e azeitonas. 159 CATAPLANA DE BACALHAU postas altas de bacalhau pimentas verdes pimentões morrones cerveja louro alho cebola pimenta cravinho batatas coentros. Core o bacalhau em azeite e coloque-o na cataplana. Noutro recipiente refogue levemente a cebola, o alho, os pimentos e coloque tudo em cima do bacalhau. Guarneça com batatinhas cozidas e cortadas aos quadrados e regue depois com a cerveja. Quando estiver pronto decore com pimentos morrones e azeitonas. Cataplana: É talvez o maior símbolo gastronômico do Algarve. Uma caldeirada com amêijoas (ou outros bivalves) e peixes. É confeccionada numa cataplana (tacho de cobre). É um prato característico das zonas deAlbufeira e Olhão, podendo-se, no entanto, encontrar em todo o Algarve Amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 160 PESCADA RAPIDINHA lombos de pescada congelada 1 pacote de sopa em pó de marisco 1 pacote de natas pão ralado folhas de espinafre congelado. Forre um pirex com as folhas de espinafre (depois de terem sido escaldadas), e coloque por cima os lombos de peixe. Misture, à parte, as natas com a sopa, e deite por cima do peixe, seguido de pão ralado. Leve ao forno durante 20 a 30 minutos, até o peixe estar cozinhado. 161 FILÉ DE PEIXE À ILHABELA 2kg de filé de pescada(badejo, dourada....) 1kg de camarão 2 chuchus cortados em cubinhos 4 tomates (um pouco maduros), sem peles e sementes, cortados em pedaços 1/2 cebola azeite salsinha sal limão.

Doure levemente o camarão com casca, numa panela grande, em azeite bem quente. Retire o camarão do azeite, e, depois de temperar o peixe com sal, doure-o no mesmo azeite. Retire também o peixe e refogue a cebola, durante mais ou menos 3 minutos, no mesmo azeite quente. Junte à cebola o chuchu cortado em cubinhos, o tomate sem pele e sementes e a salsinha. Corrija os temperos, e se quiser junte também um pouco de pimenta vermelha. Junte os camarões descascados, e o peixe, e deixe cozinhar até o chuchu amolecer(mais ou menos 15 minutos). 162 CARIL DE LULAS * 1,5kg de lulas 1 frasco de caril indiano 1 cubo de caldo de carne 1 decilitro de água 2,5 decilitros de leite sal q.b. pimenta vermelha.

Amanhe as lulas e corte-as em rodelas. Num tacho junte o conteúdo do frasco de caril indiano com as lulas. Acrescente o cubo de caldo de carne dissolvido em água. Deixe ferver durante 15 minutos e em seguida junte o leite, tape e deixe cozinhar em fogo brando até que as lulas estejam tenras. Se necessário acrescente um pouco mais de leite durante a cozedura. Acerte sal e picante a gosto. Sirva acompanhado com arroz branco. * caril especiaria indiana; molho preparado com esta especiaria 163 PASTÉIS DE BACALHAU 300g de bacalhau demolhado 400g de batatas cozidas com casca e depois descascadas 1 cebola pequena 1 dente de alho 1 ramo de salsa ( bastante ) 6 ovos sal pimenta azeite ou óleo para fritar. Coza o bacalhau e tire-lhe as peles e espinhas. Junte-o com as batatas, a salsa picada, a cebola e o alho, e passe tudo pela máquina de picar. Ligue esta massa com as gemas levemente batidas com um garfo, e bata um pouco. Acrescente então 5 claras em castelo e tempere com sal e pimenta. Com 2 colheres das de sopa molhadas no azeite ou óleo fervente, tenda bolinhos alongados, passando a massa de uma colher para a outra, e frite-os até alourarem. A gordura da fritura deve ser abundante para que os pastéis não toquem no fundo. Depois de fritos, escorra-os em papel absorvente. Há quem os acompanhe com salada de agriões, feijão frade ou arroz de tomate. 164 BACALHAU ESPIRITUAL 600g de bacalhau 60g de margarina 2 dentes de alho 2 cebolas médias 400g de cenouras 2 pãezinhos ensopados em 2,5 decilitros de leite quente 1 colher de sopa de queijo ralado Para o creme:

90g de margarina 100g de farinha 1 litro de leite 3 ovos sal pimenta noz-moscada. Deixe de molho, e limpe de espinhas e peles o bacalhau. Descasque e pique na picadora, todos juntos, as cebolas, as cenouras e os alhos. Pique também o bacalhau. Num tacho, leve ao fogo a margarina e o picado da cenoura com a cebola e o alho. Vá mexendo e, quando começar a alourar, junte o bacalhau, ligando bem e deixando apurar um pouco. Junte os pãezinhos, ligue muito bem e retire do fogo. Prepare o creme à parte: Deixe aquecer a margarina, junte a farinha, mexa bem e adicione o leite quente em fio, mexendo sempre. Deixe levantar fervura, retire do fogo e junte as gemas, mexendo muito bem, para ligar. Tempere com o sal, a pimenta e a noz moscada. Divida o creme ao meio e junte a uma das partes o preparado do bacalhau com a cenoura. Na outra metade, incorpore as claras batidas em castelo. Despeje o preparado com o bacalhau num pirex untado, alise e deite por cima o creme com as claras. Espalhe bem, polvilhe com o queijo ralado e leve ao forno a alourar. Sirva assim que retirar do forno. 165 PRATO DE CAMARÃO NO FORNO 2 kg de camarão fresco 2 tomates 1 cebola 8 dentes de alho 2 limões 1 ramo de salsa 1 ramo de coentros cominho pimenta do reino 1 xícara de azeite

1 folha de louro sal pimenta cravinho. Coza o bacalhau e desfie-o. Corte as cebolas em rodelas finas, e as batatas em palitos o mais finos possíveis, fritando-as à parte num tacho. Leve ao fogo a manteiga, e a farinha e vá mexendo sempre. Adicione depois o leite, previamente fervido, lentamente, mexendo sempre, e deixe cozer, continuando a mexer com uma colher de pau. Por fim, tempere com sal e pimenta e junte as natas quando adquirir uma consistência muito cremosa. Leve o azeite ao fogo numa frigideira, juntando de seguida a cebola e deixe refogar. Assim que começar a alourar junte o bacalhau desfiado para que refogue um pouco. Num tabuleiro de ir ao forno untado com manteiga deite este preparado, pondo uma camada de batatas por cima. Cuba tudo com o creme de natas e leve ao forno para ganhar um pouco de cor. 168 BACALHAU DE NATAL 600g de bacalhau 5 decilitros de leite 2 cebolas 2 dentes de alho

1 pimento vermelho 1,5 decilitros de azeite salsa e louro 125g de purê instantâneo 3 ovos cozidos 50g de amêndoas peladas 8 colheres de sopa de maionese. Depois de bem demolhado o bacalhau, coloque-o no leite. Corte as cebolas em meias luas finas e os alhos e o pimento em tiras. Refogue em metade do azeite e junte o louro e a salsa. Coza o bacalhau no restante azeite, junte o refogado e leve ao forno para acabar de cozer. Depois de acabado de cozer, coloque num pirex, decore com o purê de batata e salpique 1 xícara de óleo 10 ovos sal ½ kg de batata 1 lata pequena de massa de tomate. Descasque os camarões e tempere-os com sal, o sumo dos limões, pimenta e cominho. Corte miudinho a salsa e os coentros e misture aos camarões. Leve ao fogo uma panela com o óleo e o azeite, e refogue os alhos e a cebola previamente cortados. Junte o camarão temperado. Depois junte também o tomate e a massa de tomate. Misture tudo. Depois de cozido o camarão, unte um pirex com um pouco do azeite ou manteiga e deite nele o camarão, juntamente com a batata cozida. Bata as claras dos ovos em castelo, e depois de juntar as gemas cubra os camarões. Leve ao forno durante 30 minutos, e deixe dourar. 166 TRUTAS FRITAS EM PÃO RALADO trutas que bastem pão ralado ovo sal pimenta alhos limão salsa. Limpe as trutas, arranque a espinha, e abra-as em duas partes, como filetes. Tempere com sal, pimenta, alhos e limão. Passe as trutas por ovo e depois por pão ralado, frite-as em óleo. Sirva-as enfeitadas com ramos de salsa e rodelas de limão, acompanhadas com arroz de alho. 167 BACALHAU COM NATAS II 600g de bacalhau demolhado 2 cebolas médias 30g de farinha 30g de manteiga 1,5 decilitros de leite 0,25 decilitros de natas

1kg de batatinhas com ovo cozido picado e as amêndoas laminadas. Cubra com maionese e leve ao forno para corar. Quando servir, decore a gosto com azeitonas, salsa ou rodelas de ovo cozido. 169 BACALHAU ASSADO COM BATATAS À MURRO 4 postas de bacalhau grosso de muito boa qualidade 2 decilitros de azeite

4 dentes de alho sal 1 cebola azeitonas. Ponha o bacalhau de molho durante 48h. Escorra e enxugue as postas num pano. Asse o bacalhau no carvão, tendo o cuidado de o ir virando. À parte ponha num tacho o azeite e os alhos cortados em rodelas, e deixe aquecer. Quando o bacalhau estiver assado, tire-o das brasas, desfaça-o em lascas e meta-o no azeite durante um bocado para amaciar. Lave as batatas inteiras e com casca, e ponha-as assim a assar no forno, e quando estiverem prontas esborrache-as com a mão e deite em cada abertura uma pitada de sal. O prato está pronto a servir, enfeitado com rodelas de ovo cozido, rodelas de cebola e azeitonas. Nota: Como as batatas demoram algum tempo a assar, é preferível que comece por aí. (Se tem microondas use-o para assar as batatas, durante 1 minuto cada batata, virando-as a meio do tempo). 170 AÇORDA DE MARISCO * 500g de camarão 500g de amêijoas ** 500g de berbigão 500g de pão 3 dentes de alho 4 colheres de sopa de azeite 1 molho de coentros sal pimenta pimenta vermelha 3 ovos. Cozinhe os camarões em pouca água, descasque-os, coe e reserve a água. Abra as amêijoas e os berbigões em tachos separados e coe as respectivas águas. Tire-os das conchas. Junte a água dos três mariscos, leve ao fogo para ferver e regue o pão com esta água. Doure os dentes de alho no azeite, junte os coentros e após deixar ferver por um minuto, junte o pão. Mexa com uma colher de pau até obter uma açorda homogênea e mole, e depois tire os coentros e tempere com o sal, a pimenta e o pimenta vermelha. Introduza os mariscos, dê-lhes uma volta e retire do fogo, para juntar os ovos, mexer e servir imediatamente polvilhado com coentros picados. * açorda - iguaria feita de pão, ovos, azeite e alho, a que se junta outra espécie que a caracteriza (marisco, cogumelos, etc.). ** amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 171 LINGUADO RECHEADO 1 linguado grande 200g de camarão 1 cebola 3 colheres de sopa de manteiga 1 colher de sopa de farinha sal pimenta mostarda limão vinho branco 4 tomates

1 latinha de pontas de espargos salsa. Tire a pele escura e a espinha ao linguado e coloque-o num tabuleiro untado. Cozinhe os camarões e coe a água (mas não a deite fora). Pique a cebola e leve-a ao fogo a dourar com uma colher de sopa de manteiga. Polvilhe com a farinha e regue com 2 decilitros de água de cozer os camarões. Descasque os camarões, deixando os mais bonitos para a decoração. Junte os camarões descascados ao creme e tempere com sal, pimenta e mostarda. Recheie o linguado com o creme

preparado, regue-o com sumo de limão e espalhe por cima nozinhas de manteiga, um pouco de vinho branco, sal e pimenta. Leve a cozinhar no forno durante cerca de 25 minutos. A meio da cozedura introduza o tomate pelado e cortado aos bocados no tabuleiro e regue com o molho dos linguados. Depois do peixe estar cozido, coloque-o na travessa de serviço e contorne com o tomate, as pontas de espargos e os camarões. Polvilhe com salsa picada. Nota: Como abrir o linguado? Dê um golpe ao longo do linguado até à espinha. Parta a espinha rente ao rabo e à cabeça e retire-a cuidadosamente com a ajuda de uma faca. 172 LULAS COM AMÊIJOAS * 1 kg de lulas 60g de margarina 4 cebolas 2 malaguetas 1 kg tomate 80 g de bacon sal uma pitada de gengibre ralado 500g de amêijoas salsa. Numa frigideira ponha a margarina, as cebolas cortadas ás rodelas e as malaguetas picadas, e deixe cozinhar até a cebola estar mole (vá mexendo sempre). Corte o tomate sem casca em rodelas pequenas e tire as sementes, juntando depois ao preparado, assim como o bacon (também partido aos cubos), o sal e o gengibre. Regue com um copo de água, tape e deixe apurar durante 20 minutos. Junte as lulas e as amêijoas e deixe cozinhar durante mais 20 minutos. Polvilhe depois com salsa picada e acompanhe com batatas cozidas. * amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 173 PESCADA GRATINADA COM CAMARÃO 6 postas de pescada sumo de meio limão 6 dentes de alho sal pimenta 1 colher de sopa de cebolinho seco 1 cebola 50g de margarina 400g de camarões selvagens pimenta vermelha 1 colher de sopa de farinha 1 gema 1 colher de sopa de mostarda

100g de queijo ralado em fios. Coloque as postas de pescada num tabuleiro de ir ao forno e tempere com o sumo de limão, o alho picado, o sal, a pimenta e o cebolinho seco picado. Espalhe ainda a cebola cortada em rodelas muito finas e a margarina aos pedaços. Leve ao forno durante 25 minutos e à parte coza os camarões durante 1 minuto em água a ferver temperada com sal e pimenta vermelha (guarde a água para usar mais tarde). Derreta em fogo fraco 1 colher de sopa de margarina com a farinha, mexendo sempre. Regue com 2,5 decilitros da água de cozer os camarões (coada) e mexa com uma vara de arames. Deixe engrossar um bocadinho, e sem nunca parar de mexer, adicione a gema e a mostarda. Depois de juntar os camarões à pescada regue com o molho, polvilhe com o queijo ralado, e leve ao forno com o grelhador ligado para gratinar. Sirva com arroz branco solto e feijão verde cozido. 174 BACALHAU À BRAZ 6 postas de bacalhau demolhadas 2 cebolas grandes 6 dentes de alho 1 decilitro de azeite 500g de batatas palha 12 ovos pimenta salsa picada azeitonas pretas.

Escalde o bacalhau, retire as peles e as espinhas, e depois desfie-o. Refogue as cebolas, alhos e azeite, junte o bacalhau e deixe-o absorver o azeite. Adicione depois a batata palha mexendo bem. Quando estiver quente, junte os ovos batidos previamente com a pimenta. Envolva bem, mexendo sempre com uma colher de pão até os ovos começarem a coagular. Polvilhe com salsa picada e sirva com azeitonas pretas. 175 TRUTAS GRELHADAS COM PRESUNTO 4 trutas sal pimenta, 8 fatias finas de presunto 4 colheres de sopa de óleo 1 colher de sopa de mostarda 1 colher de sopa de mistura de ervas aromáticas. Lave muito bem as trutas e faça-lhes dois golpes na diagonal, em ambos os lados. Tempere-as com sal e pimenta. Recheie cada truta, introduzindo na barriga e em cada golpe, uma fatia de presunto. Prepare então o molho, com o óleo, a mostarda e as ervas aromáticas, e pincele as trutas com ele, durante os 30 minutos que estiverem no forno a grelhar. Não se esqueça de as virar, para que dourem dos dois lados. Sirva com batatas cozidas, limão o outros legumes. 176 ESPETADA DE MARISCO COM MEL E MOSTARDA 450g de camarões descascadas 450g de vieiras grandes 1/2 xícara de óleo de cártamo 4 colheres de sopa de salsa picada 2 colheres de sopa de sumo de limão 2 colheres de sopa de mel liquido 1/2 colher de chá de pimenta preta moída

2 dentes de alho picados 2 colheres de chá de mostarda Dijon. Espete o peixe e as camarões alternadamente nos paus de bambu previamente demolhados e regue com a mistura dos outros ingredientes (bata-os na batedeira). Deixe marinar no frigorifico (tapado) durante uma hora, e depois grelhe em fogo médio, pincelando freqüentemente com a marinada. Pincele antes de servir. 177 SALMÃO NO FORNO RECHEADO 2kg de salmão 1 colher de sopa de azeite . 115g de fiambre 1 cebola aos cubinhos 1 talo de aipo aos cubinhos 2 cenouras descascadas aos cubinhos 175g de pão ralado 280g de camarão pequeno 1 colher de chá de colorau 1/4 colher de chá de pimenta 1/2 xícara de vinho branco. Lave e arranje o salmão. Aqueça o azeite num tacho e junte-lhe o fiambre, a cebola, o aipo e a cenoura, e deixe refogar até ficarem tenros. Deixe arrefecer e junte ao refogado uma mistura de pão ralado, camarão, as especiarias e o vinho. Recheie o peixe com a mistura, ate com um fio, e leve ao forno durante 45m num pirex untado e com tampa. 178 PEIXE COM TOMATE 450g de solha 1 embalagem de amêijoas ou berbigão * 2 limões pimenta preta 225g de tomate 1 lata pequena de polpa de tomate 1 colher de chá de mostarda 3 dentes de alho 1 pitada de tomilho salsa 1 cebola 1 pimento picante.

Tempere o peixe e o marisco com o sumo dos limões, os dentes de alho esmagados, a pimenta preta e o pimento lavado e cortado em bocados, e deixe nesta mistura durante pelo menos 1 hora. Refogue a cebola picada com os tomates pelados (veja como pelar um tomate em 5 segundos nas dicas de cozinha) e cortados, e junte o tomilho, a polpa de tomate e um copo de água. Deixe cozinhar durante uns minutos e depois de juntar o peixe e o marisco no preparado, deixe cozer durante 2 a 4 minutos. Sirva com couve-flor. * amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 179 CAMARÕES AO MOLHO CARIBENHO 1 kg de camarões médios ou grandes (limpos e temperados a gosto) 2 colheres de sopa de manteiga sem sal 2 colheres de sopa de farinha de trigo 1 cebola média picadinha 1 copo do caldo do cozimento dos camarões 1 copo de creme de leite fresco 200g 200g de requeijão cremoso

1 colher de café de curry sal pimenta branca 1 colher de sopa de salsinha verde picadinha 2 colheres de sopa de conhaque (para flambear) 1 xícara de chá de abacaxi fresco picadinho e cozido 1 xícara de chá de damascos turcos (doces) cozidos 100g de amêndoas laminadas. Refogue a cebola na manteiga, junte a farinha de trigo e mexa até que esteja dourada. Junte o creme de leite e o caldo de camarão de uma só vez mexendo sempre até obter um creme. Fora do fogão junte 200g de requeijão, o curry, o sal, a pimenta branca e a salsinha picada, misturando muito bem, e acrescente os camarões, passados rapidamente por manteiga. Salpique então com o abacaxi, os damascos, 200g de requeijão e as amêndoas laminadas. Leve ao forno a 200ºC até que esteja levemente dourado. É delicioso!!! Sirva com arroz branco e salada verde. 180 CARIL DE LULAS 60g de margarina 2 cebolas 0,5kg de tomates sal pimenta vermelha 1 colher de sobremesa de pó de caril 1 pitada de canela 1 pitada de gengibre ralado 1 cravinho 500g de lulas em argolas 3 decilitros de leite de côco. Refogue a cebola picada com a margarina, e junte depois os tomates esmagados e sem pele. Tempere com sal e pimenta vermelha e deixe apurar com o tacho tapado durante 30 minutos. Polvilhe com o pó de caril, a canela, o gengibre ralado, e acrescente o cravinho. Depois de mexer junte as lulas, e quando começar a ferver regue com o leite de côco, e deixe cozer mais 30 minutos. Acompanhe com arroz branco muito solto. * caril especiaria indiana; molho preparado com esta especiaria 181 BACALHAU GRELHADO COM PIMENTOES 4 postas de bacalhau demolhado de véspera 2 tomates 1 pimentões vermelho 1 pimento amarelo 12 batatinhas com casca 1 cebola, cortada em anéis e frita sal e pimenta azeitonas pretas descaroçadas. Para o molho: 1 decilitro de azeite

½ decilitros de vinagre 2 dentes de alho picados sal pimenta salsa fresca. Corte os pimentos ao meio, retire-lhes as sementes, e corte cada metade de pimento em duas. Corte os tomates em

quartos e limpe-os de sementes. Leve os pimentos, os tomates e as postas de bacalhau a grelhar. O bacalhau deverá acabar de cozinhar no forno, com as batatas. No liqüidificador, misture os dentes de alho com o azeite e o vinagre, de modo a obter um molho bem ligado, e junte as azeitonas picadas. Distribua os pimentos pelos pratos e coloque uma posta de bacalhau em cada prato, por cima dos pimentos. Sobre o bacalhau, coloque alguns anéis de cebola fritos. Dê um murrinho em cada batata assada e coloque três em cada prato, e ao lado, junte o tomate grelhado. Complete com o molho e um raminho de salsa. 182 LINGUADO COM MOLHO DE TOMATE 450g de filetes de linguado 1 lata de tomate batido tomilho 1 folha de louro segurelha estragão manjericão cebolinho 1 cebola 1/4 xícara de vinho branco (facultativo) 1 colher de chá de mostarda. Ponha cerca de 3cm de água numa caçarola e junte-lhe a cebola cortada aos bocados, uma pitada de tomilho, a folha de louro, uma pitada de segurelha, uma pitada de estragão, uma pitada de manjericão e uma pitada de cebolinho, e deixe ferver durante 10 a 15 minutos. Um pouco antes do fim da cozedura junte o vinho branco (facultativo). Com uma escumadeira retire as cebolas e a folha de louro e passe pelo passador para conservar apenas o líquido. Torne a pôr o líquido na caçarola e coza nele os filetes de linguado durante 2 a 4 minutos. Quando o peixe estiver cozido retire-o da calda, e deixe reduzir o caldo, em fogo muito forte, até obter o equivalente a uma xícara. Junte metade da lata de tomate, a mostarda e deixe engrossar. No momento de servir deite o molho sobre o peixe. 183 ARROZ DE MARISCO 350g de arroz parboilizado 1kg de berbigão 250g de camarão 3 dentes de alho 1 decilitro de azeite 1 molho pequeno de coentros sal, pimenta e pimenta vermelha. Ponha o berbigão de molho durante algumas horas em água e sal. Lave-o em água corrente e abra-o sobre fogo muito forte com meio copo de água. Retire os berbigões à medida que forem abrindo. Reserve a água que largaram e retire as conchas. Coza o camarão num pouco de água temperada com sal só o tempo necessário para lhes poder retirar a casca. Descasque os camarões reservando as cabeças e a água de os cozer. Ferva as cabeças de camarão na água em que cozeram durante meia hora. Triture tudo num copo misturador (mixer) ou passe pelo passe-vite. Junte a água dos

berbigões e coe tudo através de uma gaze. Pique os dentes de alho e aloure-os ligeiramente com o azeite. Junte os coentros picados, deixe fritar durante alguns segundos e regue com a água dos mariscos que deve medir pelo menos três vezes o vofogo de arroz. Deixe levantar fervura e junte o arroz passado rapidamente por água. Assim que o caldo ferver de novo tempere com pimenta e pimenta vermelha e verifique o sal. Reduza o calor e deixe cozer até o arroz estar bem cozido. Cinco minutos antes de servir introduza os mariscos no arroz. (A porção de água pode ir até 5 vezes o vofogo de arroz. Neste caso acrescente o caldo dos mariscos com água simples. O arroz tem de ter "goma" (parboilizado). 184 BACALHAU À GOMES DE SÁ 2 kg de bacalhau demolhado leite 3 decilitros de azeite 4 dentes de alho 8 cebolas 2 kg de batatas

azeitonas pretas grandes 1 ramo de salsa 2 ovos. Ponha o bacalhau numa caçarola coberto com água a ferver, e depois de a tapar, abafe-a durante 20 minutos com um tecido grosso (tipo cobertor). Depois tire as peles e as espinhas ao bacalhau e desfaça-o em pequenas lascas. Ponha o bacalhau num prato fundo, e cubra-o com leite quente, deixando-se em infusão durante hora e meia a duas horas. Deite numa travessa de ir ao forno, o azeite, o alho e as cebolas cortadas às rodelas. Logo que a cebola comece a alourar, junte as batatas já cozidas (sem casca e cortadas às rodelas da grossura de 1 centímetro), e as lascas do bacalhau que se retiram do leite. Ponha numa travessa no forno, deixando ferver tudo 10 a 15 minutos, e sirva na mesma travessa enfeitado com as azeitonas grandes, a salsa muito picada e rodelas de ovos cozidos. Deve servir-se bem quente. 185 ESPAGUETE AO CREME DE TINTA Ingredientes ½ colher (sobremesa) de tinta de lula 3 colheres (sopa) de cebola picada 1 ½ colheres (sopa) de salsa picada 1 colher (sopa) de manteiga sem sal 1 copo de creme de leite fresco 250g de massa tipo espaguete 2 litros de água sal a gosto 1 fio de óleo 1 colher (sobremesa) de Alcaparras Arisco Picadas 3 colheres (sopa) de vinho branco seco Tempo de Preparo 20 minutos Rendimento3 pratos Preparo: Coloque a massa para cozinhar na água fervente com duas pitadas de sal e um foi de óleo. Deixe por cerca de dez minutos ou até que esteja "al dente". Doure a cebola na manteiga. Acrescente vinho branco e deixe ferver por um minuto. Junte a tinta de lula, mexa e coloque o creme de leite. Tempere com a salsa e o sal e deixe ferver por mais cinco

minutos. Escorra a massa e passe para uma travessa aquecida (no forno). Despeje o molho. Salpique as Alcaparras (escorridas e picadas) e sirva imediatamente. 186 LASANHA 1 cebola picada 500g de carne picada 3 decilitros de polpa de tomate 500g de requeijão 1 ovo 10 fatias de lasanha 100g de queijo ralado óleo sal pimenta preta. Numa caçarola doure a cebola e a carne com um pouco de óleo, junte depois 2 decilitros de tomate, e deixe apurar em fogo brando. Numa tigela misture o requeijão com o ovo, e tempere com sal e pimenta. No fundo de um pirex ponha metade da carne, depois 5 fatias de lasanha previamente cozida, e sobre elas metade da mistura de requeijão. Repita o procedimento, pondo no cimo de tudo o tomate que sobrou polvilhado com o queijo ralado. Ponha no forno a gratinar. 187 FETTUCCINE NO FORNO COM SALSICHAS 250g de fettuccine 6 salsichas de conserva 2,5 decilitros de polpa de tomate 2,5 decilitros de caldo de galinha sal margarina queijo parmesão ralado. Coloque a massa previamente cozida num pirex barrado com margarina, juntamente com as salsichas cortadas em rodelas. Misture a polpa de tomate com o caldo de galinha, tempere com sal, e deite sobre a massa. Polvilhe com o queijo ralado, cubra o pirex com uma folha de alumínio e leve ao forno durante cerca de 45 minutos.

188 FRANGO COM CERVEJA 1 frango 2 decilitros de cerveja 1 pacote de sopa de cebola 4 colheres de sopa de natas. Tire a pele do frango, corte-o em pedaços e ponha-o num tacho. Regue com a cerveja, junte o pacote de sopa e misture bem. Leve ao fogo e deixe ferver bem até o frango estar tenro. Mexa de vez em quando, e, se necessário junte uns pingos de água. Quando estiver pronto junte-lhe as natas. Acompanhe com purê de batata. 189 BIFES DE FIAMBRE 6 fatias de fiambre com 1 dedo de espessura (1 por pessoa) 6 dentes de alho 2 colheres de sopa de margarina mostarda pimenta 1 limão. Esmague os dentes de alho e aloure-os ligeiramente na margarina. Junte os bifes de fiambre e frite-os dos dois lados até

estarem louros. Adicione um pouco de mostarda, tempere com a pimenta moída na altura e regue com o sumo de limão. Sirva com batatas fritas e grelos cozidos. 190 ESCALOPES DE VITELA COM VINHO DA MADEIRA 4 escalopes de vitela um pouco de margarina sal pimenta um pouco de vinho da Madeira umas gotas de molho inglês uma embalagem de natas 100g de cogumelos. Frite os escalopes em margarina sobre fogo forte, e tempere-os com sal e pimenta. Retire a carne e adicione o vinho da Madeira e o molho inglês ao molho. Junte um pouco mais de margarina e as natas, e vá mexendo sempre. Quando o molho começar a engrossar, adicione os cogumelos (previamente salteados com um pouco de margarina). Retifique os temperos e introduza de novo os escalopes. Sirva com batata frita. 191 ERVILHAS COM OVOS 2,5 kg de ervilhas 2 cebolas 1 dente de alho picado 2 colheres de sopa de margarina 1 colher de sopa de azeite 1 lata pequena de tomate 1 ramo de salsa e louro atados 1 chouriço 180g de presunto 80g de bacon pimenta sal uma pitada de açúcar 4 ovos coentros segurelha. Aloure a cebola com o alho, a margarina e o azeite, e junte depois o tomate partido aos bocados e o louro com a salsa. Adicione as ervilhas, com 2 decilitros de água quente, o chouriço inteiro, e o presunto e o bacon aos cubos. Tempere com pimenta, tape e deixe cozer e suar as ervilhas. Agite o tacho de vez em quando. Quando as ervilhas estiverem quase cozidas, retire o chouriço e corte-o ás fatias, e prove para, se for necessário, retificar o sal. Polvilhe também com o açúcar. Abra espaços entre as ervilhas e deite neles os ovos abertos, deixando escalfar com a tampa. Enfeite com o chouriço e sirva imediatamente, polvilhado com os coentros e a segurelha picados. Acompanhe com arroz solto. 192 PIZZA NAPOLITANA

200g de farinha 3 colheres de sopa de azeite sal 10g de fermento de padeiro 1 copo de água 500g de tomate maduro 100g de queijo mozzarela 1 lata de filetes de anchovas oregãos

pimenta. Peneire a farinha para a bancada e faça nela uma cova, para deitar 2 colheres de sopa de azeite, o sal e o fermento dissolvido num pouco de água morna. Amasse bem a massa e ponha-a a descansar envolvida num pano num sítio morno até esta ter dobrado de vofogo. Estenda-a num círculo com uma espessura de meio centímetro e cubra-a com o tomate cortado às rodelas, o queijo, e as anchovas lavadas e picadas. Regue com o restante azeite, polvilhe com os oregãos e a pimenta e coza em forno quente (220ºC) durante cerca de meia hora. 193 FRANGO À PROVENÇAL 3 colheres de sopa de azeite 1 dente de alho picado 675g de frango desossado 80g de cogumelos pequenos 20 cebolas pequenas 345g de courgettes aos palitos 2 xícaras de chá de tomate esmagado 3 colheres de sopa de sumo de limão 1/4 colher de chá de tomilho 1/4 colher de chá de manjericão 1/4 colher de chá de colorau 1/4 colher de chá de sal 1/2 colher de chá de pimenta preta triturada. Aqueça o azeite numa panela juntamente com o alho, o frango, os cogumelos e as cebolas e refogue até a carne estar bem passada. Adicione as courgettes e deixe ao fogo 5 minutos, juntando depois o tomate, o sumo de limão e os temperos. Baixe o fogo e deixe ferver em fogo brando durante mais 30 minutos. Sirva com arroz. 194 EMPADÃO DE CARNE 1 colher de sopa de óleo 2 tomates grandes, sem pele e picados (veja como pelar um tomate em 5 segundos nas dicas de cozinha) 1 cebola média picada 750g de carne picada crua ½ colher de chá de salsa picada sal pimenta meio cubo de caldo de carne 50g de pão ralado 2 ovos. Faça um refogado com o óleo, o tomate e a cebola e misture depois o resto dos ingredientes. Unte com óleo uma forma ou um tabuleiro, coloque a mistura, alise e cubra com uma folha de alumínio untada. Ponha a forma sobre um prato grande com água fria (o que irá manter o empadão úmido enquanto coze). Leve a forno médio (160º) durante 1h 30m, e depois de arrefecer desenforme-o. 195 BIFINHOS COM ANANÁS (RECEITA CHINESA) 450g de lombo de vaca 1 colher de sopa de açúcar mascavado 1/2 colher de chá de gengibre picado

2 colheres de sopa de molho de soja 2 colheres de sopa de xerez 2 colheres de sopa de óleo de cártamo 1 xícara de ananás aos bocados

1/2 xícara de sumo de ananás 1 colher de chá de farinha maizena 1 colheres de sopa de água. Arranje o lombo e corte-o em tiras finas. Misture o açúcar com o gengibre, o molho de soja e o xerez, regue com ele a carne. Passado mais ou menos 1 hora aqueça o óleo numa frigideira e deite-lhe a carne e o molho, e os bocados de ananás. Depois de deixar cozer durante 3 minutos, adicione o sumo de ananás, e a maizena previamente misturada na água. Cozinhe em fogo brando até que o molho engrosse, e sirva. 196 ALMÔNDEGAS 0,5kg de carne do pojadouro 150g de toucinho fresco salsa, 3 dentes de alho 2 ovos 1 carcaça 1 caldo de carne sal pimenta noz moscada farinha 2 cebolas um fio de azeite. Passe pela máquina de picar a carne, o toucinho, a salsa e dois dentes de alho, e depois amasse a mistura com os ovos e o miolo da carcaça previamente amolecido no caldo de carne diluído num pouco de água. Tempere com o sal, a pimenta e a noz moscada, e deixe descansar, para depois moldar em pequenas bolas, passadas por farinha. Pique as cebolas e um dente de alho e leve a refogar com o azeite, junte depois a quantidade de água suficiente para cozer as almôndegas. Deixe apurar, e sirva no próprio molho. 197 ROSBIFE À PROVENÇAL 1kg de rosbife 3 tomates frescos, 4 pimentos vermelhos ou verdes 1 cebola 2 dentes de alho salsa pimenta preta tomilho 1 folha de louro 1 xícara de vinho branco mostarda. Besunte o rosbife com óleo e mostarda, e tempere com pimenta e alho. Ponha no forno moderado (180º) cerca de 40 minutos. Entretanto prepare o molho à Provençal, refogando a cebola e o alho picado, e junte depois o vinho branco, os tomates pelados (veja como pelar um tomate em 5 segundos nas dicas de cozinha) e cortados. Tempere com o louro, o tomilho e a pimenta, e junte os pimentos limpos e cortados às tiras. Para servir coloque o rosbife num prato de servir coberto com o molho do cozinhado, e rodeie-o com o Molho Provençal. 198 ARROZ DE FRANGO 250g de arroz 1 cebola 1 cenoura 3 colheres de sopa de manteiga

1 frango sal pimenta 1 copo de vinho branco 50g de chouriço.

Aloure a cebola e a cenoura em metade da porção da manteiga, e junte o frango em bocados e a restante manteiga. Tempere com sal e pimenta e deixe o frango estufar, juntando o vinho branco pouco a pouco. Depois do frango cozinhado retire-o do tacho e junte ao molho a água suficiente para cozer o arroz (2 vezes o vofogo do arroz). Assim que o caldo levantar fervura junte o arroz, e quando levantar fervura novamente, introduza o frango e o chouriço cortado em rodelas. Leve ao forno para o arroz acabar de cozer, e deixe alourar. 199 BIFES COZIDOS COM VEGETAIS 4 bifes de alcatra sem gordura (100g cada) 2 xícaras de chá de chá de purê de tomate 1/2 xícara de vinagre 1 xícara de água 200g de vagem 4 cenouras cortadas em rodelas 2 colheres de sopa de salsa picada 1 folha de louro 1 colher de sopa de azeite 1 cebola cortada em rodelas sal oregãos. Ponha numa panela de pressão, a cebola, os bifes, a vagem, o louro e a cenoura e polvilhe com os oregãos e o sal. Misture o purê de tomate com o vinagre e a água e despeje esse molho por cima dos bifes. Regue com o azeite. Deixe cozinhar na pressão durante 30 minutos, e sirva quente, polvilhado com a salsa. 200 PEITO DE FRANGO NO MICROONDAS 6 bifes de peito de frango 2 tomates cortados em rodelas 2 cebolas cortadas em rodelas sumo de 1 limão sal salsa a gosto. Tempere os bifes com o sumo de limão, o sal e a salsa. Ponha-os numa travessa que possa ir ao microondas e cubra-os com as rodelas de tomate e cebola. Leve ao microondas em potência máxima durante 8 minutos. 201 FRANGO PANADO NO FORNO 1 kg de coxas de frango sem pele 1 colher de sopa de cebola ralada 1 dente de alho sumo de 1 limão 1 colher de sopa de molho inglês 1/2 xícara de farinha integral 1/2 xícara de farinha de trigo 1 colher de sobremesa de paprica 3 claras batidas 1/2 xícara de leite desnatado sal oregãos 1 colher de sobremesa de margarina light.

Tempere o frango com a cebola, o alho, o limão, os oregãos, o molho inglês e o sal. Noutro recipiente misture as duas farinhas, a paprica e o sal, e noutro ainda misture as claras com o leite. Passe então o frango nas claras e na farinha e disponha num pirex untado e cubra com papel alumínio. Leve ao forno durante 20 minutos. Retire o papel alumínio e deixe assar durante mais 30 minutos. 202 FRANGO COM ERVILHAS 1 frango 1 cebola margarina 1 folha de louro 2 alhos farinha sal

pimenta 1 ramo de salsa ervilhas. Faça um refogado com a cebola bem picada, um bocado de margarina, o louro e os alhos. Corte o frango aos bocados, passe-os por farinha e aloure-os no refogado. Depois junte um pouco de água, sal, pimenta, salsa e deixe ferver um bocado. Tire a salsa e misture as ervilhas cozidas, deixando ferver mais um bocado. 203 ESPETADAS DE FRANGO COM TORANJA 600g de carne de frango 2 toranjas 200g de presunto 2 colheres de óleo paprica sal pimenta. Corte o frango em cubos altos e ponha-os a macerara durante uma hora numa mistura de óleo com sumo de meia toranja. Corte o presunto em cubos e as toranjas descascadas em quartos, e enfie nos espetos intercalando com os pedaços de frango. Tempere com o sal, a pimenta e a paprica. Leve à grelha não muito quente, servindo depois com courgettes salteadas, tomates da Provença ou feijão verde. 204 CHILI COM CARNE 2 colheres de azeite 700g de carne picada 2 cebolas cortadas 1 dente de alho amassado 2 talos de aipo picados 2 colheres de chá de chili (malagueta) picada 1 colher de chá de cominho 1 lata de tomate pelado 2 colheres de massa de tomate 1 lata de feijões vermelhos sal. Aqueça o azeite com a carne picada, as cebolas, o alho e o aipo, e deixe fritar durante 5 minutos. Acrescente o chili (malagueta) e o cominho e deixe cozinhar por 2 minutos. Junte os tomates pelados e depois o feijão e a massa de tomate, deixe ferver. Tape e leve ao forno pré-aquecido (175º), mexendo de vez em quando. Tempere com sal a gosto. Sirva com

arroz, umas fatias de abacate e cebola. 205 BIFES DE FIAMBRE À MADEIRENSE 2 bifes de fiambre 15g manteiga 2 rodelas de ananás 4 cogumelos 2 cravinhos 1 decilitro de vinho da Madeira 2 bananas 2 ovos 1 tomate sal q.b. Num tacho largo coloque a manteiga, os bifes, o ananás, os cogumelos, os cravinhos e o vinho. Tape e leve ao fogo durante 8 minutos. Frite as bananas cortadas ao meio em manteiga quente. Corte o tomate aos gomos, tempere-os com sal e frite-os ligeiramente. Faça também os ovos mexidos. Sirva acompanhado com arroz branco, disposto em coroa no prato, e sobre o arroz coloque os bifes, as bananas e os restantes elementos. 206 BIFES DE CEBOLADA (para 4 pessoas) 1 kg de bifes do acém 4 cebolas médias 3 tomates maduros

1 folha de louro 2 decilitros de azeite 1 ramo de salsa 2 colheres de sopa de banha 4 dentes de alho sal pimenta. Num tacho ponha o azeite, dois dentes de alho picados, as cebolas às rodelas, o tomate partido e o ramo de salsa. Tempere com sal e pimenta. Tape e deixe estufar. Numa frigideira derreta a banha, junte os alhos e o louro, e deixe alourar. Dê uma fritura leve aos bifes. Retire-os e junte-osà cebolada. Reduza o molho da fritura com vinho branco. Sirva com batatas cozidas. 207 CROQUETES DE VITELA 500g de vitela picada 1 colher de sopa de leite 1 cebola 1 dente de alho 1 colher de sopa de azeite 2 ovos 1 colher de sopa de salsa picada farinha de milho Sal pimenta. Doure num tacho a cebola e o alho bem picados, e junte a carne, a farinha e o leite mexendo sempre. Retire do fogo e junte os ovos previamente batidos, a salsa, o sal e a pimenta. Volte ao fogo até obter uma massa homogênea. Molde os croquetes, e passe-os por ovo batido e farinha. Frite em óleo. 208 FAVAS GUISADAS COM PAIO E OVOS 1kg de favas 1 cebola

3 dentes de alho rodelas de paio ovos coentros pimenta q.b. sal q.b. Faça um refogado com a cebola, os alhos picados, sal, pimenta e coentros. Junte as favas e algumas rodelas de paio e cuba tudo com água, deixando cozer. Depois das favas cozidas, deite alguns ovos, de acordo com o número de pessoas e deixe-os escalfar no guisado das favas. Sirva de imediato. 209 GALINHA COM COGUMELOS 1 galinha grande 100g de manteiga 100g de natas 500g de cogumelos 1 bom copo de vinho do Porto sal pimenta 1 colher de sobremesa de farinha. Corte a galinha em4 bocados, achate-os, e ponha-os num tacho com a manteiga, o sal e a pimenta. Ponha em fogo brando e acabe de cozer no forno com o tacho tapado. Quando a galinha estiver cozida retire-a, assim como a manteiga que ficou. Deixe evaporar o molho e depois arrefeça o tacho com o Porto. Deixe reduzir o molho a 2/3, junte as nata e meta novamente a galinha. Deixe em fogo brando e retifique os temperos. Junte uma colher de sopa de manteiga misturada com a farinha e os cogumelos cozidos ou salteados com manteiga. O molho deve ser leve, gorduroso e ligeiramente colorido. 210 ESPAGUETE À BOLONHESA 250g de espaguete molho de tomate 1/2 cebola

20g de presunto 100g de carne picada 100g de cogumelos de lata 20g de manteiga sal pimenta. Coza o espaguete em bastante água e sal durante oito minutos, para ficar al dente. Escorra e reserve, mantendo-o quente. Entretanto, refogue a carne com a manteiga, a cebola e o presunto picados. Junte os cogumelos cortados em pedaços e o molho de tomate. Deixe cozinhar em fogo brando, durante seis minutos. Sirva o molho à parte, numa molheira, com o espaguete. Se quiser, pode substituir o espaguete por qualquer outro tipo de massa. 211 BIFES ENROLADOS NOS OVOS bifes que bastem ovos que bastem (conforme o nº de pessoas) sal pimenta rodelas de chouriço 1 copo de vinho do Porto Coza os ovos, e enrole-os nos bifes presos com palitos. Num tacho distribua os bifes enrolados, tempere e junte o chouriço

e o vinho e deixe refogar muito lentamente. Vá virando de vez em quando para os bifes ficarem tostadinhos. Sirva com purê. 212 GALINHA RECHEADA DE NATAL 1 galinha grande alho cebola louro sal vinho branco. Temperos: sal malagueta vinho do Porto sumo de limão. Recheio: chouriço miúdos pão azeitonas massa de tomate alho cebola 4 colheres de sopa de azeite 30g de manteiga ou banha. Ponha agalinha numa panela ao fogo até levantar fervura, e depois de morna barre-a com os temperos. Para preparar o recheio corte o chouriço e os miúdos em pedaços, molhe o pão em leite a ferver e junte tudo. Faça um refogado com a cebola, os alhos, o tomate, o azeite e a banha. Quando a cebola estiver cozida junte-a à massa de pão e carnes .Meta tudo dentro da galinha e depois leve-a ao forno regada com o vinho branco e os pedacinhos de manteiga. 213 FRANGO COM NATAS 1 frango 1 pacote de natas dos pequenos 1 pacote de sopa de cebola Knorr (em pó). Corte o frango em pedaços pequenos como se fosse para guisar e coloque-os num tabuleiro. Espalhe a sopa de cebola por cima do frango e por último deite as natas também por cima do frango. Leve ao forno cerca de 30 a 40 minutos e já está. É muito fácil de fazer, e não precisa de sal nem de qualquer outro condimento. 214 BIFES DE PERÚ RECHEADOS 8 bifes de peru fininhos

8 fatias de queijo 16 fatias de fiambre 3 ovos sal e pimenta farinha pão ralado q.b. azeite para fritar. Tempere os bifinhos com sal. Ponha sobre um bife uma fatia de fiambre, sobre esta uma de queijo, novamente uma de fiambre e "tape" com outro bife. Prenda cada conjunto com dois ou três palitos. Deite os ovos num prato fundo, tempere-os com sal e pimenta e bata-os. Coloque a farinha num prato raso e o pão ralado noutro. Passe os bifes por farinha (sacuda o

excesso) e pelos ovos. Passe pelo pão ralado, fazendo aderir bem ao panado. Frite os bifes de peru recheados em azeite quente. Escorra sobre papel absorvente. Podem ser congelados antes de fritar, mas já panados. 215 ROUPA VELHA DE PERU (ideal para aproveitar o peru que sobrou da Noite de Consoada) restos de peru assado batatas q.b. 3 tomates 8 ovos 2 cebolas picadas 2 pés de alface azeite q.b sal q.b. Retire ao peru que sobrou toda a carne que se aproveite para febras pequenas. Faça um refogado com a cebola, o azeite e os tomates, e refogue nele também o peru. Frite as batatas em palitos finos( a quantidade de batata frita deve ser uma vez e meia a quantidade de peru ). Junte as batatas ao peru. Depois bata os ovos como se fossem para uma omeleta e na altura de ir para a mesa junte estes às batatas e ao peru, misturando bem. Sirva acompanhado de salada de alface e arroz branco. 216 ALMÔNDEGAS DE ESPINAFRES 1 embalagem de espinafres congelados 1 ovo 1/4 de litro de natas 100g de fiambre cortado em cubos pão ralado óleo ou azeite para fritar. Coza os espinafres em água a ferver. Escorra-os muito bem, espremendo-os entre as mãos. Misture-os com as natas e os cubos de fiambre. Com este preparado faça pequenas bolas, passe-as por pão ralado e, por fim, no ovo batido. Frite-as em azeite abundante. Escorra sobre papel de cozinha e sirva de seguida, enquanto estão quentes. 217 PATO COM LARANJA 1 pato com cerca de 2kg 3 laranjas 10 cubos de açúcar 1 copo de vinagre 1 copo de Curaçao sal pimenta. Lave e esvazie o pato, ate-o e ponha-o numa caçarola. Asse-o do modo habitual, e quando estiver bem dourado tire-o da caçarola. Misture o sumo de uma laranja com o molho do assado, cozinhe-o e depois passe-o pelo coador. À parte, derreta em fogo brando os cubos de açúcar no vinagre, até ficar com uma cor dourada. Junte ao molho, assim como o sumo das outras duas laranjas, e leve a fogo brando cerca de meia hora. Tempere com sal e pimenta, e junte raspas de casca de laranja escaldadas. Junte o Curaçao. Disponha o pato numa travessa, decore com gomos e raspa de laranja e cubra com o molho. 218 ESCALOPES CORDON BLEU 4 escalopes de peru de 150g cada 4 fatias de presunto

200g de queijo Raclette

2 ovos 100g de manteiga farinha pão ralado sal pimenta. Bata os escalopes até ficarem com uma espessura de 3mm e corte-os em dois no sentido da largura. Corte o presunto e o queijo em fatias do mesmo tamanho dos escalopes. Ponha, por cima dos escalopes, uma fatia de presunto e uma fatia do queijo, e finalmente o outro escalope, e depois feche-os com palitos. Passe-os por farinha, por ovo batido com sal e pimenta e finalmente pelo pão ralado. Derreta a manteiga em fogo brando e aloure nela os escalopes durante cerca de 5 minutos para cada lado. 219 COSTELETAS DE CARNEIRO 8 costeletas de carneiro 225g de manteiga 1 colher de sopa de óleo 5 colheres de sopa de vinho branco 5 colheres de sopa de vinagre 1 cebola estragão louro tomilho 3 gemas sumo de limão sal pimenta em grão. Tempere as costeletas com sal e pimenta e frite-as com 3 colheres de sopa de manteiga e o óleo até dourarem uniformemente. Ferva à parte o vinho branco, o vinagre, a cebola picada, o estragão, a pimenta, o louro, o tomilho e o sal. Deixe ferver até reduzir para cerca de 2 colheres de sopa. Coe e junte-lhe as gemas desfeitas em uma colher de sopa de água. Cozinhe em banho-maria, sem parar de mexer, até começar a engrossar. Acrescente aos poucos a restante manteiga, sempre a bater, e aromatize com estragão, pimenta e sumo de limão. Junte o molho às costeletas, ainda na frigideira de fritar as costeletas. 220 ROLOS DE VITELA COM AZEITONAS 1kg de escalopes de vitela 200g de azeitonas pretas sem caroço 200g de presunto 2 dentes de alho 2 colheres de sopa de salsa picada 4 pitadas de noz-moscada 2 colheres de sopa de azeite 25g de manteiga 2 decilitros de vinho branco seco sal pimenta. Bata os escalopes para eles ficarem finos e tempere-os com sal e pimenta. Mergulhe as azeitonas em água a ferver durante 2 minutos, pique metade delas e as outras corte-as ao meio. Numa tigela misture o presunto picado, as azeitonas picadas, o alho picado, a salsa, a pimenta e a noz-moscada. Cubra com esta mistura cada escalope, e depois enrole-o a

partir da extremidade mais fina, e ate-o com fio de cozinha. Derreta a manteiga com o azeite num tacho, aloure aí os escalopes, e regue-os com o vinho branco, deixando ferver durante 1 minuto. Tape-os depois e deixe cozer em fogo brando durante meia hora, mexendo de vez em quando. Depois junte as metades das azeitonas e deixe cozer durante 2 minutos. Sirva com arroz branco, e não se esqueça de retirar os fios. 221 FRANGO COM MEL 1 frango 1 ramo de oregãos 6 dentes de alho 1 colher de chá de colorau 2 colheres de sopa de margarina sal pimenta 1 colher de sopa de mel um pouco de vinho branco.

Prepare o frango e recheie-o com o oregão. Faça uma pasta com o alho o colorau, a margarina, o sal e a pimenta. Ponha o frango num tabuleiro, barre-o com a pasta e pincele-o com o mel. Leve ao forno a assar durante 40 minutos, e vire-o várias vezes. Junte depois um pouco de vinho ao molho onde o frango assa. Acompanhe com purê de batata. 222 CARNE DE PORCO À ALENTEJANA 800g de carne de porco 4 colheres de sopa de massa de pimentão 6 dentes de alho louro sal pimenta vinho branco margarina e banha em partes iguais 500g de amêijoas * 6 batatas médias coentros. De véspera tempere a carne de porco, aos cubos, com a massa de pimentão, o alho picado, o louro, o sal, a pimenta e uns borrifos de vinho branco. No dia seguinte, aloure a carne numa mistura em partes iguais de banha e margarina, e quando a carne estiver tenra junte as amêijoas. Deixe tapado até as amêijoas abrirem. À parte frite as batatas também cortadas em cubos. Junte à carne, e sirva polvilhado com coentros. Amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 223 PERNIL DE CARNEIRO 1 pernil de carneiro 100g de margarina 4 dentes de alho sal pimenta azeite vinho branco colorau batatinhas. Tempere o pernil de carneiro com uma pasta de margarina, alho picado, sal e pimenta. Coloque-a depois num tabuleiro de ir ao forno e regue com azeite e vinho branco. À volta ponha as batatas descascadas e temperadas com sal, e polvilhe tudo com colorau. Leve a assar em forno quente durante cerca de 1 hora, virando o pernil de vez em quando e regando com o

molho. 224 ARROZ À VALENCIANA 300g de carne de porco sal 1 cabeça de alho pimentão ½ frango gengibre em pó azeite 1 cebola ½ copo de vinho branco 400g de camarões pimenta vermelha sal 400g de ervilhas 400g de lulas 400g de amêijoas 1 colher de chá de açafrão em pó 2 xícaras de chá bem cheias de arroz salsichas manteiga. Tempere a carne de porco com sal, alho e pimentão e o frango aos pedaços com gengibre em pó. Num tacho largo com azeite refogue a cebola picada, junte depois o frango, a carne e o vinho branco. Coza os camarões em água com sal e pimenta vermelha e descasque-os (deixando alguns inteiros para enfeitar a travessa). Coe a água da cozedura e deite 5 xícaras de chá ao preparado. Junte também as ervilhas, as lulas, as amêijoas e o açafrão. Quando levantar fervura adicione o arroz e deixe cozer durante 10 minutos. Junte agora os camarões descascados e as salsichas ás rodelas previamente fritas em manteiga. Ao servir enfeite com os camarões inteiros.

* amêijoa - designação de vários moluscos lamelibrânquios, alguns dos quais apreciados em culinária. 225 FEIJOADA À SOUSA FRANCO 2 colheres de sopa de manteiga um fio de azeite 2 cebolas 6 dentes de alho

PARA QUEM ACHA QUE TUDO ESTÁ PERDIDO, PRIMEIRO LEIA... ESSA É A BENÇÃO QUE EU RECEBI E VOCE ACABA DE RECEBER LEIA, RELEIA ATENTAMENTE, ANALISE, E CHEGARÁ A CONCLUSAO QUE REFERE-SE A UMA LÓGICA E NÃO A UMA SORTE. DEPOIS A DECISÃO É SUA POIS A SUA VIDA PODE MUDAR, COMO A MINHA ESTA MUDANDO... caso não goste da carta destrua, rasgue, você não é obrigado a continuar, não estamos obrigando ninguém a permanecer, apenas estamos tentando melhorar, não estamos roubando, nem usufruindo, apenas Você pode julgar

Olá, Meu nome é MARIA APARECIDA DOS REIS e gostaria de compartilhar esta carta que recebi via correio com você. A uns dois meses atrás minha prima recebeu um e-mail como este e fiquei curiosa e queria tentar, mas ela não deu continuidade. Agora chega uma carta pelo correio no meu nome. Antes de escrever pensei e repensei se devia repassar, orei e

ontem acordei pensando na carta...Não tive mais dúvida. Se você sentir que pode te ajudar ótimo! Eis a carta: Trata-se de um Programa de Ajuda Mútua, não é picaretagem, nem golpe, não é corrente, não é cédulas, não é marketing pessoal, não é loteria, não é um jogo, não é cambio negro nem tampouco pirâmide, é uma maneira de se ajudarem de forma simples, óbvia, honesta e principalmente segura, todos os participantes são responsáveis pelo sucesso do sistema. Pois todos os participantes são escolhidos como você e eu. É justificável, pois, não estamos prejudicando, enganando, ludibriando nem usurpando a ninguém. É tudo feito de forma explícita, nada as escuras.

Alguém pegou meu nome na lista telefônica ou de alguma mala direta e agradeço a DEUS por isso, assim como estou continuando a fazer com você, às vezes estamos tão acostumados como a vida que levamos e esquecemos que podemos melhorá-la, pensando assim, ninguém perde, todos ganham, mas para isso, TEMOS QUE TENTAR! Provavelmente muitas pessoas ao receberem não entenderão o programa, mas éapenas uma Ajuda Mutua entre pessoas, R$ 1,00 (um real) semeado na vida de seis pessoas, que irá se multiplicar, triplicar, quadruplicar, etc...Não desista se algumas pessoas não aceitarem, o sucesso depende de você, tente, com amigos e irmão de verdade tudo pode acontecer, tem tudo para dar certo...a CARTA QUE RECEBI”Nesse Programa de Ajuda, você poderá investir seis reais, para isso o primeiro passo é seguir rigorosamente as instruções a baixo e concluirá que é uma lógica, porque não tentar? Lembra... A vida é uma constante tentativa e o mínimo que poderá acontecer será ter o seu dinheiro de volta. Tenha certeza, o sucesso deste Programa é garantido desde que seguido corretamente, só depende de você, terá que seguir rigorosamente as instruções abaixo. Eu iniciei esse programa com 250 cópias pelo correio e o dinheiro começou a chegar vagarosamente no início. Mas agora três semanas depois eu estava recebendo bem mais do que eu imaginava, após três meses o dinheiro parou de chegar, fiz os cálculos e realmente recebi o total de R$ 598.494,00(quinhentos e noventa e oito mil, quatrocentos e noventa e quatro reais), e doei uma certa parte para Igreja e agora estou voltando novamente com o Programa de Ajuda Mútua com você, pois agora estou enviando aproximadamente 1.000 e-mails. Abaixo você poderá analisar os cálculos, então constatara tudo isso que você esta lendo.

INSTRUCOES IMPORTANTISSIMAS DO PROGRAMA DE AJUDA MUTUA, A SEREM CUMPRIDAS RIGOROSAMENTE:

1- Possuir conta bancária.(conta corrente ou poupança) 2- Possuir R$ 6,00 (seis reais) para depositar às pessoas, ou seja: você depositará o valor de R$ 1,00 (um real) para cada uma das 6 (seis) pessoas, cujos nomes e contas bancárias, se encontram na lista no final desta carta; 3- Após depositar R$ 1,00(um real) para cada uma das 6 (seis) pessoas, escrever em uma folha de papel, a nova lista das 6 (seis) pessoas participantes, só que nesta nova lista você deverá tirar o nome da pessoa que esta na 1 ª posição. 4- Seu nome e dados bancários (apenas o nome, agencia e conta bancaria), deverá ser colocado na 6ª posição para que você participe do programa(é de extrema importância respeitar essa seqüência para que de tudo certo) e usufruir desse Programa de Ajuda Mútua. 5- Essa lista deverá ser feita sem nenhum erro, só assim todos poderão ganhar. 6- Não tente mudar as posições dos nomes, colocando seu nome no lugar diferente, pois não funcionará, haja vista que o seu nome tem que correr da 6ª até a 1ª posição para que você receba tudo o que o programa de ajuda mutua oferece. Se você não agir com honestidade, e de

acordo com as instruções, perderá seu dinheiro investido, seu tempo, seu trabalho e a chance de ganhar R$ 300.000,00 (trezentos mil reais), ou mais. 7- Com a nova lista pronta, junte a carta tirando a antiga lista fora e mande 250 (duzentos e cinqüenta) cópias ou mais se desejar, esse trabalho pode ser feito em gráfica, computador ou tirar xerox (cópias) se preferir poderá enviar e-mail ou até em mãos para seus amigos, parentes vizinhos, comunidades de qualquer cidade ou estado ou em mala direta, divulgadores de e-mails específicos ou até mesmo para comunidade do orkut. 8- Lembre-se todas as copias devem ser bem feitas e legíveis, pois as pessoas que receberem a carta irão fazer cópia também e quanto mais cópias você enviar melhor será o resultado para você. 9- Com as cartas prontas, é só colocar no envelope, endereçar, selar com selo simples, enviá-las pelo correio ou e-mail, ou ainda pelas mensagens do orkut, ou até em mãos. Dentro de 90 dias você receberá garantido no mínimo R$300,000,00(trezentos mil reais) desde de que as cópias superem a 250(duzentos e cinqüenta) cartas ou e-mails.

VAMOS AOS CALCULOS desse programa, SIGA O RACIOCINIO. Digamos que você tenha, por exemplo, 3% de retorno das cartas ou e-mails recebidos, o que é uma estimativa bastante conservadora. Na minha primeira vez enviei 250 cartas, tive bem mais de 3% de retorno, por isso estou participando novamente do Programa, veja abaixo: - Essas 06 pessoas enviam mais 250 cartas para cada uma e 52 pessoas depositam para você R$ 1,00 cada; - Essas 52 pessoas enviam mais 250 cartas para cada uma e 390 pessoas depositam para você R$ 1,00 cada; - Essas 390 pessoas enviam mais 250 cartas para cada uma e 2925 pessoas depositam para você R$ 1,00 cada; - Essas 2925 pessoas enviam mais 250 cartas para cada uma e 21937 pessoas depositam para você R$ 1,00 cada; - Essas 21937 pessoas enviam mais 250 cartas para cada uma e 164527 pessoas depositam para você R$ 1,00 cada;

Neste ponto o seu nome sairá da lista, mas você já receberá R$ 189.838,00 (cento e oitenta e nove mil, oitocentos e trinta e oito reais) Isto funciona sempre, mas depende de quantas cartas, e-mails, ou outro tipo decorrespondência você enviará e a honestidade dos enviados, por isso escolha pessoas de bem. No exemplo acima os cálculos foram feitos com o envio de 250 cartas, mas se você enviar 500 e supondo que apenas 3% derem retorno, você receberá R$ 379.676,00 (trezentos e setenta e nove mil seiscentos e setenta e seisreais). Algo que peço, depois de três meses recebendo valores em sua conta, retire 25% deste valor e faça uma doação a IGREJA QUE você pertence, é apenas uma idéia, mais se os irmãos compartilharem, a igreja ficará bonita, alegre, pintura nova, quem sabe telhado, cadeiras, e até mesmo uma festa de confraternização, Deus ajuda quem sabe ajudar.

Talvez se você perder esta oportunidade nunca mais terá outra igual, caso você acredite ou não... TENTE! Não jogue fora nem o delete, entregue a alguém que você julga necessitar dessa Ajuda Mútua. Pense bem quando este Programa de Ajuda Mutua me foi apresentado, eu tinha as mesmas duvidas que porventura você poderá ter. Mas com a fé que sempre tive em Deus, por todas as transformações maravilhosas que aconteceram na minha vida, tenho certeza que elas irão ocorrer na sua também, BASTA VOCÊ TER FÉ E PARTICIPAR. Segue abaixo a lista de seis pessoas a quem você depositará R$ 1,00 (umreal) para cada uma, ou mais, dependendo de quantas correspondências você enviará.

O primeiro passo é depositar R$ 1,00 (um real) em cada uma das seis respectivas contas (cujo estão listadas logo abaixo). Após o deposito, tire o nome da 1ª pessoa da lista, prova que não é pirâmide nem corrente. (pois ela já foi agraciada pelo sucesso do programa) A pessoa da posição nº 2 (dois) passa para a posição nº 1(um), a da posição nº 3 (três) passa para a posição nº 2(dois), e assim por diante, todas subirão uma posição cada, isto irá acontecer todas as vezes que alguém participar do programa, ela terá que refazer a lista colocando o nome dela na posição nº 6 (seis), eliminando a pessoa da posição nº 1 (um), em seguida, já com o nome dela na posição nº 6(seis), enviar no mínimo 250 cópias pelo correio, e-mails, em mãos a quem você achar que irá entrar no Programa. Obs. Na Internet se você não conhece as pessoas, sugiro que o numero de cartas seja superior a 250.

OBS: - TODOS OS QUE FOREM PARTICIPAR DO PROGRAMA, DEVERÃO INICIAR NA ÚLTIMA POSIÇÃO, INDEPENDENTE DO GRAU DE PARENTESCO (de outra cidade ou estado). - COLOCAR SOMENTE UM NOME, O SEU E NA 6ª(SEXTA) POSIÇÃO, PARA QUE O PROGRAMA TENHA ÊXITO NA SUA VIDA. ATENÇÃO: APÓS TER DEPOSITADO R$ 1,00 (um real) PARA CADA PESSOA DA LISTA ABAIXO, NÃO SE ESQUEÇA DE REFAZER A LISTA, COM SEU NOME NA 6ª (sexta) POSIÇÃO, CONFORME AS INSTRUÇÕES, ANTES MESMO DE FAZER AS CÓPIAS. IMPOSTANTÍSSIMO: Não haja de forma desonesta, deposite a quantia de R$ 1,00 (um Real) para cada pessoa da lista. Faça um compromisso com Deus e com você mesmo, de não repassar este programa sem antes ter depositado os valores, somando o total de R$ 6,00 (seis reais). Com as facilidades dos depósitos via envelopes diretamente em caixas eletrônicos você não precisa nem ficar em filas. È ótimo termos a oportunidade de quitarmos as dividas corretamente, proporcionando uma vida melhor à nossa família e conseqüentemente a nós mesmos, ESSA È A SUA HORA! FIQUEM COM DEUS E BOA SORTE!!! ESTA É A LISTA DAS 6 ( SEIS) PESSOAS QUE ESTÃO NESTE PROGRAMA. LEMBRE, DEVERÁ SEGUIR RIGOROSAMENTE AS INSTRUÇÕES, SE NÃO VOCE PERDERÁ TODO O TRABALHO FEITO E O SEU DINHEIRO: Obs: nesse momento eu sou o ultimo da lista e acredito que depois de ter lido a carta até aqui você tome a mesma decisão que eu tomei EU QUERO MUDAR A MINHA VIDA, estou enviando via correio 500 cartas e mais de 1000 e-mailassim as minhas possibilidades e das pessoas que estão na lista serão bastante. Que DEUS nos abençoe. Busquei endereços aleatórios em listas telefônicas e outros meios.

Lista anexa ao abaixo:

1- ELLEN ARIADNE SANTOS - BANCO BRADESCO AGENCIA 3051-1 / CONTA CORRENTE 4289-7 ( enviarei para 323 pessoas)

2- MARIA DE LOURDES LAGRANHA - BANCO DO BRASIL AGENCIA 1249-1 / CONTA CORRENTE 27.008-3 ( enviarei para 425 pessoas)

3- RICARDO TREVISAN – BANCO ITAU CONTA CORRENTE 0143 54066-4 (enviarei a 300 pessoas)

4 – NILCEIA GAZZOLA – BANCO BRADESCO AGENCIA 0004/ CONTA CORRENTE 500125-0 ( tentarei com 270 endereços aleatórios)

5- RICARDO TREVISAN – BANCO ITAUCONTA 54066-4 ASSIS SP

6- EDIOMIR APARECIDO DOS SANTOS - BANCO DO BRASILAGENCIA 1519-9 / CONTA CORRENTE 18516-7 – ( enviarei para 350 pessoas)

OBS:NAO SE ESQUEÇA DE TIRAR O NOME QUE ESTÁ EM PRIMEIRO LUGAR E ADICIONAR OSEU NOME EM SExTO LUGAR OK. MUITO SUCESSO!!!