2. Mergulho Livre - Imersão e Compensação (V5.4.3)

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João Costa João Costa Abril.2012Abril.2012

Resumo Este documento resume os princípios

essenciais de imersão e compensação que devem ser tidos em conta na prática do mergulho livre.

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Imersão

Definição:

A imersão é a técnica realizada no início de um mergulho, que leva o mergulhador desde a superfície até estar completamente submerso.

Objectivos:

Preparar o corpo para uma posição hidrodinâmica.

Gastar o mínimo de energia.


Golpe de Pato - sem barbatanas


Golpe de Pato - sem barbatanas O corpo posiciona-se numa posição ligeiramente oblíqua

em relação à superfície aquática (ver fig. A).

A primeira acção é alongar o corpo pela superfície com um movimento rápido; os braços estendem-se e fazem uma semicircular completa (ver fig. B e C).

Trazer os joelhos quase ao peito e ao mesmo tempo dobrar a cabeça e ombros para baixo (ver figura D).

Rodar o corpo para uma posição vertical e esticar as pernas para cima (ver fig. E e F).

Deixar o corpo submergir (ver fig. G).


Golpe de Pato - com barbatanas


Golpe de Pato - com barbatanas Este movimento permite uma excelente descida com

pouca energia e sem o uso das mãos para estabilizar a descida;

A partir da posição horizontal, elevar uma das pernas (a que preferir) enquanto o dorso se dobra a 90º para baixo e a outra perna se mantém imóvel;

O peso da perna erguida permitirá o afundamento do dorso e ambas as pernas voltam a unir-se quando as barbatanas estiverem totalmente submersas;

Da posição vertical iniciar-se-á então um mergulho suave, com um moderado movimento de pernas.


Golpe de Pato - com monofin


Golpe de Pato - com monofin O movimento inicia-se com uma braçada para baixo,

enquanto o dorso se dobra a 90º para baixo.

As pernas são levantadas ao mesmo tempo até à posição vertical.

Prestar especial atenção à cabeça, evitando a sua hiper extensão.

Este “golpe de pato” é o mais comum e o mais eficaz, especialmente para mergulhos profundos, uma vez que proporciona um afundamento directo, aproveitando o movimento de força das pernas acima da superfície.


Imersão Vertical


Imersão Vertical Esta manobra, apesar de pouco convencional, é uma

óptima solução para espaços restritos onde à superfície não existe muito espaço para movimentos amplos, tais como grutas.

O movimento inicia-se saindo um pouco fora de água utilizando a impulsão das mãos e das barbatanas

Ao sair fora de água adoptar uma posição o mais vertical possível.

Deixar se afundar e ao entrar com a cabeça dentro de água dobrar o dorso a 90º para baixo e recolhendo as pernas.


Sputnik


Sputnik O sptunik é um lastro suplementar amarrado a um cabo.

O cabo deve estar preso à superfície e ter o comprimento igual à profundidade a atingir.

Para iniciar a imersão basta agarrar no lastro, que deve ter o peso suficiente para vencer a impulsão da água e facilitar a descida sem qualquer esforço.

No entanto, a velocidade de descida é proporcional ao peso do lastro, pelo que é necessário ter especial atenção à compensação, que terá de ser mais rápida.

Ao chegar à profundidade definida larga-se o lastro e pode-se iniciar a subida.

Esta técnica é considerada uma forma de peso variável.


O Reflexo de Imersão Definição:

O reflexo de imersão (mammalian diving reflex) é uma resposta natural do nosso organismo à apneia e à profundidade.

Objectivos:

Desencadear um conjunto de adaptações no organismo de forma aumentar o tempo da apneia e suportar maiores profundidades.


O Reflexo de Imersão Como?

o contacto com água fria

a flutuação em meio aquoso

o prolongamento da apneia

o aumento da pressão hidrostática


O Reflexo de Imersão Processo:


O Reflexo de Imersão Principais adaptações:

Vasoconstrição Periférica

Bradicardia

Contracção do Baço

Compensação Sanguínea


O Reflexo de Imersão Vasoconstrição Periférica:

A vasoconstrição periférica significa a diminuição da espessura dos vasos sanguíneos e capilares na periferia do sistema cardiovascular em zonas resistentes a condições hipóxicas.

Esta adaptação é uma consequência do contacto com a água fria e do aumento da pressão hidrostática.

Desta forma o sangue fica concentrado nas zonas de maior importância para o organismo, tais como o sistema nervoso central, o coração e os pulmões, órgãos vitais que necessitam de um constante fluxo de oxigénio para se manterem em normal funcionamento.


O Reflexo de Imersão Bradicardia:

A bradicardia significa a diminuição da frequência cardíaca (quantidade de batidas do coração por unidade de tempo).

Esta adaptação é uma consequência directa da vasoconstrição periférica, contacto com água fria e flutuação em meio aquoso.

Desta forma, quanto menor a frequência cardíaca, menor o consumo de oxigénio pelo coração e consequentemente o tempo de apneia pode ser prolongado.


O Reflexo de Imersão Compensação Sanguínea:

A compensação sanguínea (bloodshift) significa a concentração de sangue na cavidade torácica, vinda da periferia do organismo, onde não existam órgãos vitais.

Esta adaptação é uma consequência da vasoconstrição periférica e da pressão hidrostática relativa à quantidade de ar existente nos pulmões.

Desta forma, à medida que os pulmões diminuem o seu volume com o aumento da profundidade, são preenchidos com plasma sanguíneo dos tecidos circundantes evitando o seu colapso.


O Reflexo de Imersão Contração do Baço:

A contracção do baço significa a libertação de uma quantidade extra de glóbulos vermelhos para a corrente sanguínea aumentando assim o débito cardíaco (quantidade de sangue bombeada pelo coração por unidade de tempo).

Esta adaptação é uma consequência da bradicardia e do prolongamento da apneia.

Desta forma as necessidades de oxigénio continuam a ser satisfeitas, pois a diminuição da frequência cardíaca é compensada pelo aumento do débito cardíaco.


Compensação


Compensação Definição:

A compensação é a técnica utilizada durante a descida para compensar o aumento da pressão com a profundidade.

Objetivo:

Evitar a ruptura dos tímpanos devido ao aumento da pressão hidrostática associada à profundidade.


Compensação Como?

Valsava

Frenzel

Mouthfill

Hands-Free (BTV)

Wet Equalization (ACF)

Mask Equalization

Acessórios de compensação


Valsava


Valsava Esta técnica consiste em expelir ar dos pulmões

com a boca fechada, enquanto se aperta o nariz. Desta forma, o ar é forçado a entrar pelo tubo de eustáquio até ao ouvido médio.

É uma das técnicas mais conhecidas e fáceis de utilizar, no entanto só é eficaz até cerca dos 25m de profundidade.

O facto desta técnica utilizar a contracção dos músculos torácicos, não favorece o relaxamento.

Potencialmente perigosa após os pulmões atingirem o volume residual.


Frenzel


Frenzel Esta técnica consiste em fechar as cordas

vocais, como se fosse levantar um peso pesado, enquanto se aperta o nariz e fazendo um esforço para fazer um som tipo “glunfe”. Desta forma, a parte de trás da língua e a “maça de Adão” actuam como um pistão, elevando-se e fazendo com que o ar existente na boca suba e entre no ouvido médio.

Apesar de ser uma técnica mais difícil de aprender que a Valsava, não envolve a contracção da musculatura torácica e desperdiça muito menos energia.

É possível compensar desta forma até cerca dos 50m de profundidade.


Mouthfill Esta manobra consiste em encher a boca com

ar dos pulmões a uma determinada profundidade (antes dos pulmões atingirem o volume residual). Desta forma, consegue-se uma quantidade de ar extra na boca para compensar o ouvido médio.

Esta manobra é geralmente utilizada com a técnica Frenzel e permite mergulhar abaixo dos 50m de profundidade.

Esta manobra deve ser realizada com precaução pois o volume residual é atingido a uma profundidade inferior ao normal.


Hands-Free (BTV) Esta técnica consiste em manter o tubo de

Eustáquio aberto utilizando os músculos superiores da garganta e contraindo os músculos do palato, como acontece na parte final de uma deglutição. Desta forma, o ouvido médio estará sempre compensado com o ar existente na cavidade oral.

Esta é uma técnica muito difícil de aprender, estando dependente de características anatómicas de cada um para conseguir realizar.

A grande vantagem é que não é necessário utilizar as mãos, sendo a mais segura das técnicas de compensação.


Wet Equalization (ACF) Esta técnica consiste em inundar os sinus com

água, ocupando o espaço deixado pelo ar.

Esta é uma técnica que requer muito treino para evitar a entrada de água nos pulmões e possível afogamento a seco, além do mais pode provocar infecções no canal auditivo e também vertigens.

A grande vantagem é que não é necessário utilizar as mãos nem contrair nenhum músculo, no entanto é a técnica de compensação mais arriscada de todas, só sendo recomendada para profundidades superiores a 100m.


Mask Equalization Esta técnica consiste compensar o ar que é

comprimido dentro do óculo de mergulho.

Para tal basta expelir pelo nariz uma certa quantidade de ar de forma a que o volume interno se mantenha.

É recomendado compensar primeiro o óculo de mergulho e depois o ouvido interno.

A não realização desta técnica durante o mergulho pode levar à ruptura dos vasos sanguíneos no globo ocular.


Acessórios de Compensação Nose-Clip

FluidGoogles

ProPlugs


Nose-Clip

Permite compensar sem utilizar as mãos.

Permite ajustar o aperto no nariz.

Resistente a grandes profundidades.www.dbs-freediving.comwww.dbs-freediving.com 3434

Fluid Googles

Não é necessário compensar o óculo.

Aumenta o reflexo de imersão.

Pode ser usado com um nose-clip.


ProPlugs (vented)

Ajuda a compensar.

Protege contra alterações térmicas.

Previne infecções no ouvido.


Livros recomendados

“Manual of Freediving – Underwater on a single breath”by Umberto Pelizzari and Stefano Tovaglieri(ISBN: 1928649270)


Livros recomendados

“Equalization for Freediving”by Federico Mana(ISBN: 8887376913)


Nota Final Para colocar os conhecimentos expressos

neste documento em prática é recomendado participar num curso de mergulho livre com um instrutor devidamente qualificado.


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