Treino das Competências Psicológicas

“T.C.P.”Arménio AnjosJoaquim MilheiroPedro Silva

Centro de Formação Profissional do PortoAPAMM Psicologia do DesportoDiogo Lima

T.C.P.

SUMÁRIO

- O que é o Treino das Competências Psicológicas (T.C.P.)?

- Razões para a (não) Inclusão no Treino?

- Quais as Principais Competências Psicológicas (C.P.)?

- Que Estrutura de um Programa de TCP?

- Quais as Principais Técnicas e Instrumentos para Avaliar as C.P.?

- Como Implementar um Programa de T.C.P.?

- Aplicação Prática

- Conclusões

T.C.P.O que é o Treino das Competências

Psicológicas (T.C.P.)?

Implica a criação de um programa que identifique, analise,

ensine e treine as competências psicológicas directamente

relacionadas com o rendimento desportivo.

Respostas mais Eficazes e Consistentes em

Contextos Desportivos

Primeiro os atletas são

humanos e só depois atletas

Dois Pressupostos As competências

psicológicas podem ser ensinadas e aprendidas

T.C.P.Razões para a Não Inclusão no Treino?

- Os técnicos não sabem como ensinar os atletas a

adquirirem as competências psicológicas.

- Pressupõe-se que se trata de qualidades inatas e que

pouco há a fazer.

- Não atribuição de importância a dimensão psicológica

do rendimento.

T.C.P.Razões para a Inclusão no Treino?

T.C.P.Quais as Principais Competências

Psicológicas (C.P.)?

Relação Interpessoal Controle do

stress e da ansiedade

Comunicação

Coesão e Espírito de

Equipa

Formulação de objectivos

Auto-Confiança

Atenção e concentração

Imaginação e visualização

mental

Desportos Colectivos

T.C.P.Que Estrutura de um Programa de

Competências Psicológicas?

Estrutura Geral de um Programa de T.C.P.

Fase de Educação

Conscienciali-zação dos agentes

desportivos

Fase de Exploração

Anamnese contextual

Fase Prática

Ensinar os atletas a

integrarem e a estimularem as C.P. desejadas

Fase de Avaliação

Avaliar as novas necessidades e a eficiência do

programa

T.C.P.Quais as Principais Técnicas e

Instrumentos para Avaliar as C.P.?

ObservaçãoEntrevista

Semi-estruturada

PSIS(Psychological Skills Inventory for Sports,

Form R-5)

ACSI-28(Athletic Coping Skills Inventory for Sports,

Form R-5)

Inventários Generalistas de Avaliação das C.P.

Constituído por 45 itens agrupados em seis escalas:

Ansiedade, Concentração, Auto-confiança, Preparação Mental, Motivação e Ênfase na Equipa

Constituído por 28 itens agrupados em sete sub-escalas:

Rendimento máximo sob-pressão, Ausência de Preocupações, Confronto com a Adversidade, Concentração, Formulação de

Objectivos e Preparação Mental, Confiança e Motivação para a Realização e Disponibilidade para a Aprendizagem depois do Treino.

T.C.P.Quais as Principais Técnicas e

Instrumentos para Avaliar as C.P.?

TAIS(Teste do Estilo

Atencional e

Interpessoal)

TS SCI(Inventário do Traço e

Estado de Auto-

Confiança)

Inventários Específicos de Avaliação das C.P.

POMS(Perfil dos

Estados de Humor)

CSAI-2(Inventário do Estado de

Ansiedade Competitiva)

SAS(Escala de

Ansiedade no Desporto)

T.C.P.Como Implementar

um Programa de T.C.P?

- Os responsáveis pela implementação podem ser

treinadores e psicólogos . Trabalho em equipa quando

ambos se encontram inseridos no processo.

- O programa de T.C.P. deve ocorrer desde o início da

época até ao final da época. Os piores momentos para os

integrarem é nas fases finais ou antes de jogos

importantes. O T.C.P deve fazer parte do treino.

T.C.P.Aplicação Prática

Estratégias de Treino das Competências Psicológicas

Exigências do

Desporto

Necessidades do Atleta

a. Maximizar as suas prestações desportivas

b. Desenvolvimento psico-socialc. Auto-conhecimento do comportamento em treino e competição

d. Competências Psicológicas básicas para a prestação desportiva

T.C.P.Aplicação PráticaExemplo futebol

(Entrevista; questionários)

Necessidades do Atleta

Pontos Fortes

• Forte ambição • Confiança na

capacidade pessoal

• Capacidade para relaxar nos jogos

• Bom relacionamento interpessoal

• Boa forma física

Aspectos a Melhorar

• Esquecer os erros cometidos

• Manter confiança após erros iniciais

• Relaxamento durante os treinos

• Renndimento ao nível das capacidades

• Atitude perfeccionista

Recomendações

• Aprender “paragem do pensamento”

• Discurso interno positivo

• Focar a componente de divertimento mesmo a jogar em esforço máximo

• “palavras-chave” para ajudar a concentração

• Técincas de relaxamento

• Pensamentos de auto-confiança

T.C.P.Aplicação PráticaExemplo:

Ténis

Atletismo - velocidade

Exigências do

Desporto

• Longa duração (1-3 horas)• Prestaçõs curta duração• Tarefas motoras “finas e grossas”• Fadiga é um factor fundamental • Jogos podem ocorrer a qualquer hora do

dia

Ténis

• Menos de 1 minuto de duração• Natureza predominantemente

anaeróbica

Atletismo -Velocidade

T.C.P.Aplicação PráticaExemplo:

Ténis

Atletismo - velocidade

• Auto-confiança• MotivaçãoTénis

• Controlo da ansiedade• Atenção• concentração

Atletismo -Velocidade

Estratégias de Treino das C.P.

T.C.P.Aplicação PráticaExemplo – Ténis

Ténis

Auto-confiança

Motivação

Estratégias de Treino das C.P.

-Paragem de pensamento- Linguagem corporal positiva- Palavras-chave positivas

Técnicas para C.P.

- Objectivos a curto-prazo- Palavras-chave motivacionais- Visualização mental

T.C.P.Aplicação PráticaModelo Programa T.C.P. para patinadores

T.C.P. Est. Objectivos; Controlo

Pensamento; Relaxamento Muscular; Visualização mental

C.P. DesportivasAuto-Confiança; Processos atencionais; Controlo da

ansiedade; Processos activação.

C.P. BásicasAuto-Estima; Auto-

Conhecimento; Motivação.

T.C.P.Aplicação PráticaT.C.P. para patinadores – 5 técnicas

Visualização mental

Controlo mecanismos de activação

Regulação ansiedade

competitiva

Processos atencionais

Objectivos desportivos adequados

Fase de educação

Fase de aquisição

Fase de integração

T.C.P.Aplicação PráticaT.C.P. para patinadores – fases do atleta

Fase de

educação

• Atleta compreender a importância das C.P.• Conhecer os principios psicológicos subjacentes• Familiarizar-se com as técnicas • Pequenos grupos, +- 3 horas de duração

Fase de

aquisição

• Atletas treinassem de forma estruturada e sistemática• Sessões individuais• Pequenos grupos• Duração variável

Fase de

integraçã

o

• Integrar progressivamente nas rotinas de treino e competição os exercícios aprendidos na fase anterior

• Progressão nas situações ansiogénicas• Técnicas de auto-monitorização

T.C.P.Aplicação PráticaT.C.P. para patinadores

Visualização mental

T.C.P.Conclusões

- O T.C.P. não substitui o treino físico, técnico ou

táctico, mas pelo contrário, pode ajudá-lo e

enriquece-lo.

- Os atletas só aprenderão a valorizar o treino mental

e psicológico, se os treinadores derem tempo e

oportunidades para que tal prática ocorra nos

treinos.

- Determinar com rigor as competências

psicológicas a incluir no programa.

T.C.P.Conclusões

- Criação de expectativas realistas quanto ao

resultados de um programa de T.C.P.

- Necessidade do uso de uma linguagem específica

face ao contexto desportivo.

- É notória a tendência para os T.C.P. na alta

competição e a negligência nos jovens atletas e

treinadores.

T.C.P.Conclusões

Obrigado

pela atenção.

Arménio AnjosJoaquim MilheiroPedro Silva

Centro de Formação Profissional do PortoAPAMM Psicologia do DesportoDiogo Lima