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Regras simplificadas para campeonatos de powerlifting

Regras para Campeonatos não-sancionados por órgãos de sanção internacionais

(“Campeonatos simplificados”) - http://www.anf-powerlifting.org

Julho de 2013

EQUIPAMENTO E ESPECIFICAÇÕES 1. Tablado O tablado oficial deve ter 12 pés por 12 pés (3,7m X 3,7m) , construído de madeira, coberto com carpete fino para um campeonato de powerlifting completo, e 8 pés por 8 pés (2,4m X 2,4m - pisos de borracha são aceitáveis) para qualquer campeonato que não envolva agachamento. O campeonato simplificado deve apenas se preocupar com que o piso seja liso (sem irregularidades) e não derrapante. Para a segurança dos participantes e espectadores, uma área adequada deve ser designada para o tablado. Ninguém deve ser autorizado à área do tablado exceto pelo levantador, spotters designados (passador de barra e retaguarda do agachamento), anilheiros e árbitros. Qualquer ajuste no equipamento no tablado ou ao tablado em si será designado pelos árbitros e/ou diretor do campeonato. 2. Barras Todas as barras devem ser preferencialmente de tipo Olímpico. Barras de agachamento ou levantamento terra específicamente designadas podem ser utilizadas. Deve haver uma marca industrial (feita por uma máquina de diâmetro) ou fitas adesivas devem ser colocadas na barra para marcar 81cm ou 31-7/8 polegadas entre as marcas. 3. Presilhas Presilhas devem ser sempre utilizadas. 4. Anilhas As anilhas oficiais olímpicas vão de 1,25kg até 45kg ou, em libras, 2,5lbs até 100lbs. A anilha mais pesada deve ser carregada antes virada para dentro, com o resto das anilhas carregadas viradas para fora, das mais pesadas até a mais leve.

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5. Monolift O monolift deve ser de construção robusta e proporcionar estabilidade máxima. A base deve ser projetada de forma a não impedir o movimento do levantador ou do spotter/anilheiros. O monolift deve ser ajustável para acomodar alturas individuais dos levantadores. Não apenas é permitido, como estimula-se o uso de correntes de segurança no monolift. 6. Banco Campeonatos de supino devem ter pelo menos um banco na área de aquecimento. O banco deve ser de construção robusta para máxima estabilidade. As dimensões oficiais (não obrigatórias para campeonatos simplificados, porém recomendadas) são as que seguem abaixo:

A. O comprimento não menos do que 1,22m (4 pés) e deve ser plano e nivelado. B. A largura deve ser de 29-32 cm (11,5 a 12,5 polegadas). C. Altura: a altura máxima deve ser de 18,75 polegadas (47,63 cm) medidas do chão

até o topo da superfície acolchoada do banco, sem ser deprimida ou compactada. Em bancos ajustáveis, a altura dos suportes deve ser de um mínimo de 82-100 cm (32,25 a 39 polegadas) na altura máxima. Em bancos sem ajuste, a altura dos suportes, medida do chão até o descanso da barra, deve ser entre 87-100cm (34,25 a 39 polegadas).

D. Largura máxima entre a parte interna dos descansos para a barra no suporte: 1,10m (3 pés 7/8 polegadas).

E. Bancos não oficiais requerem cuidado adicional e testes sobre sua resistência com pesos superiores ao máximo que se espera ser pedido no campeonato. 7. Luzes ou bandeiras Recomenda-se um sistema de luzes através do qual os árbitros expressem suas decisões. Cada árbitro controlará uma luz branca e uma vermelha, sendo que a branca representa um levantamento válido e a vermelha um levantamento não-válido. Caso não seja possível providenciar um sistema de luzes, um par de bandeiras (uma branca e uma vermelha) pode ser dado para cada árbitro. REGRAS GERAIS 1. O Powerlifting reconhece os seguintes levantamentos, nesta sequência: 1. Agachamento 2. Supino 3. Levantamento Terra 4. Total O score total para cada levantador é obtido somando-se o melhor dos três levantamentos (agachamento, supino e levantamento terra). Quartas pedidas não contam na soma do score total. Cada um dos três levantamentos deve seguir a mesma sequência indicada acima em todas as competeções. Campeonatos “single lift” (só de supino ou só de levantamento terra) obedecem a mesma

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regra: o resultado é o melhor levantamento executado. 2. Categorias de idade: As categorias oficiais de idade na maioria das federações segue o sistema abaixo. A ANF recomenda que os campeonatos simplificados não sigam as categorias de idade (todos competem como “open”). A. Categorias de idade (Homens & Mulheres) 1. Jovens: 8-10, 11-12 2. Teens: 13-15, 16-17, 18-19 3. Junior: 20-23 4. Open: qualquer idade 5. Submaster: 33-39 6. Master: 40-45, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74, 75-79, 80+ 7. Divisão Olímpica Especial: qualquer idade 2. Categorias de peso: As categorias oficiais de peso corporal são as listadas abaixo. A ANF sugere que os campeonatos simplificados adotem uma das duas seguintes opções:

A. Nenhuma categoria de peso, premiando por alguma fórmula de força relativa (Schwartz/Malone, Glossbrenner, Reshel, Wilks, NASA)

B. Categorias simplificadas: Homens: até 60kg – até 70kg – até 80kg – até 90kg – até 100kg – até 120kg – acima de 120kg Mulheres: até 50kg – até 60kg - até 70kg – até 80kg – até 90kg – acima de 90kg

B. Categorias de Peso Corporal Homens Mulheres Quilogramas Libras Quilogramas Libras 0-52 0-114.5 (114) 0-44 0-97.0 (97) 52.01-56 114.75-123.5 (123) 44.01-48 97.25-105.75 (105) 56.01-60 123.75-132.25 (132) 48.01-52 106-114.5 (114) 60.01-67.5 132.5-148.75 (148) 52.01-56 114.75-123.5 (123) 67.51-75 149-165.25 (165) 56.01-60 123.75-132.25 (132) 75.01-82.5 165.50-181.75 (181) 60.01-67.5 132.5-148.75 (148) 82.51-90 182-198.25 (198) 67.51-75 149-165.25 (165) 90.01-100 198.5-220.25 (220) 75.01-82.5 165.5-181.75 (181) 100.01-110 220.5-242.50 (242) 82.51-90 182-198.25 (198) 110.01-125 242.75-275.5 (275) 90.01-ilim 198.5+ (SHW) 125.01-140 275.75-308.75 (308) 140.01-ilimitada 309+ (SHW) Jovens – Libras 00.00 - 59.50 (59) 59.75 - 69.25 (69)

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69.50 - 79.75 (79) 80.00 – 89.25 (89) 89.50 – 97.00 (97) 97.25 – 105.75 (105) 106.00 - 114.50 (114) 114.75 – 123.50 (123) 123.75 – 132.25 (132) 132.50 – 148.75 (148) 149.00 – 165.25 (165) 165.50 – 181.75 (181) 182.00 – 198.25 (198) 198.50 + (SHW) 4. Marcação de Pontos por Equipe A marcação de pontos deve ser da seguinte forma para os primeiros cinco lugares: 10, 5, 3, 2 e 1. A premiação por equipe será dada aos primeiros TRÊS classificados, com a equipe com o maior número de primeiros lugares tendo prioridade sobre as outras equipes. Se ambas as equipes tiverem o mesmo número de primeiros lugares, então aquela que tiver mais segundos, terceiros, quartos e assim por diante, determinará o vencedor. A premiação por equipe será dada às primeiras TRÊS equipes em todos os Campeonatos Nacionais. 7. O sistema de Rounds é o recomendado para todos os campeonatos de powerlifting. EQUIPAMENTO PESSOAL – DIVISÃO “RAW” 1. Macaquinhos são recomendados em todas as competições. 2. Meias – Não há restrições. 3. Calçados devem ser usados em todos os levantamentos. Sapatilhas de levantamento terra são aceitáveis. Pinos, presilhas ou grampos não são permitidos. 4. Regras gerais: Cintos e faixas de punho são permitidos em todos os levantamentos. 5. Os competidores serão orientados quanto aos equipamentos e trajes considerados legais e ilegais na reunião técnica (reunião sobre regras). É responsabilidade do levantador comparecer à reunião técnica para tomar conhecimento do que é considerado legal. A reunião técnica deve começar até uma (1) hora antes, mas não mais tarde do que meia hora antes do início da competição. EQUIPAMENTO PESSOAL – DIVISÃO DE UMA CAMADA 1. Macaquinhos: a perna do macaquinho não deve exceder seis (6) polegadas (15,2 cm) do meio do cavalo até o joelho, quando vestido. Um máximo de uma (1) camada costurada apenas é permitida. Não há restrição quanto à espessura ou tipo de material, desde que tenha apenas uma camada. Um macaquinho suporte não pode ser combinado com shorts suporte. 2. A manga da camisa de supino não pode cobrir os cotovelos. Um máximo de uma (1)

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camada costurada é permitida. Não há restrição quanto à espessura ou tipo de material, desde que seja uma camisa e uma camada. A camisa pode ser aberta ou fechada nas costas. Homens não podem usar nenhum outro traje sob a camisa de supino. Mulheres podem usar um sutien esportivo ou top. 3. Meias – Não há restrição nenhuma desde que elas não cubram o joelho e não encostem na faixa de joelho na posição ereta. Contato na posição inferior no agachamento é aceitável. Meias longas, meias-calça e leggings são proibidos. 4. Um cinto pode ser usado do lado de fora do macaquinho. 5. Calçados devem ser usados em todos os levantamentos. Sapatilhas de levantamento terra são aceitáveis. Pinos, presilhas ou grampos não são permitidos. 6. Faixas de punho não podem exceeder 3 pés-6 polegadas de comprimento (1,06 m) ou 4 polegadas (10,2cm) de largura. Apenas um ítem pode ser usado em cada punho. Faixas de punho com velcro e alça para polegar podem ser utilizadas. A faixa de punho não pode ser fixada mais do que 4 polegadas (10,6 cm) acima do punho e não menos do que uma (1) polegada (2,54cm) abaixo do punho. 7. Faixas de joelho não devem exceeder 2,5 m de comprimento e oito (8) cm ou três (3) polegadas em largura. Uma joelheira pode ser utilizada, mas não uma combinação das duas. Faixas de joelho não podem tocar as meias ou o macaquinho na posição ereta. Na posição inferior, o contato é permitido. 8. Regras Gerais: Faixas não podem ser usadas em nenhum outro lugar do corpo com exceção de cotoveleiras protetoras de neoprene no agachamento e terra, mas não no supino. 9. Os competidores serão orientados quanto aos equipamentos e trajes considerados legais e ilegais na reunião técnica (reunião sobre regras). Haverá inspeção de equipamento para a divisão de uma camada nas pesagens, durante as quais o equipamento será marcado. É responsabilidade do levantador comparecer à reunião técnica para tomar conhecimento do que é considerado legal. A reunião técnica deve começar até uma (1) hora antes, mas não mais tarde do que meia hora antes do início da competição 10. Inspeção de equipamento pessoal. Se, após a inspeção, um levantador aparecer no tablado vestindo ou usando qualquer ítem que não tenha sido aprovado, o levantador será imediatamente desqualificado da competição. EQUIPAMENTO PESSOAL – DIVISÃO ILIMITADA 1. Macaquinhos: a perna do macaquinho não deve exceder seis (6) polegadas (15,2cm) do meio do cavalo até o joelho, quando vestido. Um máximo de “se você tiver, traga” camadas são permitidas (número ilimitado). Não há restrição quanto à espessura e tipo ou mistura de materiais. Não há restrição quanto às camadas, desde que seja de um componente apenas (dois equipamentos do mesmo tipo ou mais não são permitidos). Shorts suporte são permitidos no agachamento e terra. 2. As mangas da camisa de supino não podem cobrir os cotovelos. Um máximo de “se você tiver, traga” camadas são permitidas (número ilimitado). Não há restrição quanto à espessura e tipo ou mistura de materiais. Não há restrição quanto às camadas. Camisas podem ser abertas ou fechadas atrás. Homens não podem usar nenhum outro traje sob a camisa de supino. Mulheres podem utilizar um sutien esportivo ou top.

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3. Meias – Não há restrição nenhuma desde que elas não cubram o joelho e não encostem na faixa de joelho na posição ereta. Contato na posição inferior no agachamento é aceitável. Meias longas, meias-calça e leggings são proibidos. 4. Um cinto pode ser usado do lado de fora do macaquinho. A largura máxima do cinco não pode exceder 4 polegadas (10,2 cm). A espessura máxima não pode exceder ½ polegada (1,3 cm). Não há nenhuma outra restrição, incluindo material de construção do cinto. O cinto deve permanecer exposto durante o supino, seja sobre o macaquinho ou sob o macaquinho, com um furo ou fatia para essa exposição. 5. Calçados devem ser usados em todos os levantamentos. Sapatilhas de levantamento terra são aceitáveis. Pinos, presilhas ou grampos não são permitidos. 7. Faixas de punho não podem exceeder 3 pés-6 polegadas de comprimento (1,06 m) ou 4 polegadas (10,2cm) de largura. Apenas um ítem pode ser usado em cada punho. Faixas de punho com velcro e alça para polegar podem ser utilizadas. A faixa de punho não pode ser fixada mais do que 4 polegadas (10,6 cm) acima do punho e não menos do que uma (1) polegada (2,54cm) abaixo do punho. 8. Faixas de joelho não devem exceeder 2,5 m de comprimento e oito (8) cm ou três (3) polegadas em largura. Uma joelheira pode ser utilizada, mas não uma combinação das duas. Faixas de joelho não podem tocar as meias ou o macaquinho na posição ereta. Na posição inferior, o contato é permitido. 9. Regras Gerais: Faixas não podem ser usadas em nenhum outro lugar do corpo com exceção de cotoveleiras protetoras de neoprene no agachamento e terra, mas não no supino. 10. Os competidores serão orientados quanto aos equipamentos e trajes considerados legais e ilegais na reunião técnica (reunião sobre regras). É responsabilidade do levantador comparecer à reunião técnica para tomar conhecimento do que é considerado legal. A reunião técnica deve começar até uma (1) hora antes, mas não mais tarde do que meia hora antes do início da competição REGRAS GERAIS 1. Nenhuma substância estranha pode ser aplicada ao tablado ou equipamento. 2. Spray aderente só pode ser usado nos ombros dos levantadores. 3. O uso de oleo, graxa, água ou outros lubrificantes sobre o corpo, macaqunho ou equipamento pessoal é proibido. Pó pode ser usado e isso inclui giz, talco, resina, carbonato de magnésio ou talco infantil (giz em bloco para bilhar também é aceitável). 4. Pó só poderá ser aplicado em áreas designadas para pó. 5. Confrontação com árbitros não pode ocorrer no tablado em momento algum. Qualquer confrontação partindo de um levantador ou técnico pode resultar em desqualificação do campeonato. OS LEVANTAMENTOS E AS REGRAS DE EXECUÇÃO A. Regras do Agachamento 1. O levantador deve assumer a posição ereta. A barra deve ser segurada horizontalmente nos ombros com as mãos e/ou dedos agarrando a barra e os pés chatos no tablado, com joelhos travados. 2. Depois de retirar a barra do suporte, o levantador deve estabelecer sua posição. O

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árbitro central dará o comando AGACHE , com um comando verbal e um movimento da mão para baixo, quando ele determinar que o levantador está em total controle do peso. O levantador iniciará, então, o movimento para baixo. 3. O levantador deve dobrar os joelhos e abaixar o corpo até que a articulação do quadril (NÃO O TOPO DA COXA) quebre a paralela com o topo da patela. Qualquer travamento ou destravamento dos joelhos após o comando AGACHE é definido como descida. Os joelhos devem estar travados no início e finalização do levantamento. Apenas uma descida por tentativa é permitida. 4. O levantador deve recuperar a posição ereta com joelhos travados à vontade, desde o ponto mais profundo do agachamento, sem dupla descida (“dupla mola”) ou qualquer movimento descendente (parar é permitido). Se os pés do levantador se mexerem ou se o levantador der um passo, isso mostra falta de controle e o levantamento será invalidado. 5. Quando o levantador demonstrar controle da barra, o árbitro dará o sinal para guardar a barra. O sinal para guardar a barra consistirá de um movimento da mão para trás e um comando audível GUARDE. O levantador deve fazer um esforço para guardar a barra no suporte. Se o levantador perder seu equilíbrio e deixar cair o peso depois de receber o comando para guardar e tendo feito um esforço para fazê-lo, o movimento será considerado válido. Se o levantador deliberadamente sair debaixo de um agachamento em duas tentativas, colocando em risco os spotters, ele poderá ser desqualificado da competição por decisão do diretor do evento. 6. O levantador deve se posicionar de frente para a parte frontal do tablado. 7. Não deve haver mais que seis (6), nem menos que dois (2) spotters no tablado a qualquer momento. 8. Se o fracasso de uma tentativa for devido a um erro de um ou mais spotters/anilheiros, será dada uma tentativa adicional ao levantador com o mesmo peso que ele tenha pedido. 9. O levantador não deve tocar as presilhas, mangas ou anilhas em nenhum momento durante a execução do levantamento. A parte externa das mãos que segura a barra, no entanto, pode encostar na parte interna da anilha interna. 10. O levantador terá direito a um esforço legítimo por tentativa. Causas para Desqualificação 1. Deixar de observar os sinais do árbitro central no início e finalização do levantamento. 2. Descida-dupla (“double-bouncing”) ou mais de uma tentativa de subir quando na fase inferior do levantamento. 3. Deixar de assumir uma posição ereta com os joelhos travados no começo e finalização do movimento. 4. Deixar de dobrar os joelhos e abaixar o corpo até que a articulação do quadril quebre a paralela com o topo da patela. 5. Contato com a barra por parte do spotter/anilheiro entre o comando para agachar pelo árbitro e seu comando para guardar a barra. 6. Contato dos cotovelos ou antebraços com as pernas. 7. Deixar de fazer um esforço genuino para guardar a barra no suporte. 8. Deixar cair ou derrubar a barra intencionalmente. 9. Regra geral: o levantador pode usar seu próprio spotter de trás para o agachamento, se solicitado. Se o levantador escolher seu próprio spotter, e este ajudar ou tocar o levantador, o levantamento será invalidado e uma nova tentativa não será permitida.

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B. Regras para o Supino 1. A parte frontal, ou suporte, do banco de supino, deve ser colocada no tablado de frente para o árbitro central. 2. O levantador deve assumir uma posição inicial com sua cabeça, ombros e glúteos em contato com a superfície plana do banco. Seus calçados devem estar no chão e o cinto deve estar exposto. 3. Para ter uma pisada firme, o levantador pode utilizar placas ou blocos (que não excedam 45cm X 45cm) para elevar a superíficie do tablado. Os pés não precisam estar chatos no chão (com as plantas em contato total); no entanto, uma parte do pé deve permanecer em contato com a superfície do tablado. 4. Não mais do que 6 ou menos do que 2 spotters/anilheiros devem estar no tablado dando assistência. O levantador pode recrutar a ajuda de spotters/anilheiros para remover a barra do suporte (“handoff” ou entrega da barra por 3 homens). A barra deve ser entregue para início do movimento na altura dos braços e o levantador deve iniciar o levantamento de uma posição travada. Se o levantador desejar, ele pode utilizar sua própria pessoa para o “hand-off” (entrega da barra). Se o levantador escolher seu próprio spotter, e este ajudar ou tocar o levantador, o levantamento será invalidado e uma nova tentativa não será autorizada. 5. O espaçamento entre as mãos não deve exceder 81cm (ou 32 polegadas), medidas entre os indicadores. Uma pegada reversa é permitida, desde que a distância entre os dedos mínimos não exceda 81 cm. 6. Depois de receber a barra com os braços extendidos, o levantador deve abaixar a barra até o tronco de uma forma controlada e aguardar o sinal do árbitro. 7. O sinal é um comando vocal de SUBA (ou PRESS) e é dado quando o centro da barra tocar o tronco do levantador de uma maneira controlada. Se o levantador “quebrar” o comando SUBA (iniciar a subida antes de receber o comando), o árbitro central pode cancelar o levantamento com uma chamada vocal e um movimento da mão de “não valeu” para os spotters e árbitros laterais. 8. Depois que o sinal de começo do levantamento for dado, a barra é empurrada para cima até a altura dos braços extendidos e mantida sob controle até que o comando audível GUARDE for dado. Durante a subida, a barra pode ser extendida de forma irregular (não mais do que 5 polegadas ou 12,7 cm), mas os braços devem estar extendidos numa posição travada simultanea e de forma igual ao finalizar o levantamento. Se o levantador “queimar” o comando GUARDE, o árbitro central pode cancelar o levantamento com um chamado verbal e o movimento com a mão de “não houve levantamento” para os spotters e árbitros laterais. 9. É permitido que a barra pare no seu movimento ascendente, mas não é permitido nenhum movimento descendente durante o percurso. 10. Movimento de cabeça é permitido: isso inclui virar e levantar a cabeça. 11. Os pés podem mover-se em qualquer direção sem punição, mas não podem perder contato com o chão e não podem ter contato com nenhuma parte do banco. 12. Os glúteos devem permanecer em contato com a parte chata da superfície do banco durante todo o movimento. Causas para Desqualificação

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1. Deixar de observar os sinais do árbitro no começo e finalização do levantamento. 2. Levantar os glúteos da superfície do banco ou levantar o pé completamente do chão. 3. “Bater com elasticidade” (“quicar”) a barra no torso. 4. Permitir que a barra afunde no torso depois de receber o comando “SUBA”. 5. Qualquer extensão desigual da barra na finalização do levantamento. Uma exceção a isso ocorre se o levantador tiver demonstrado uma deficiência física legítima aos árbitros antes do levantamento. 6. Não pode haver nenhum movimento descendente por qualquer das mãos uma vez que o comando “SUBA” tiver sido dado (fase ascendente). 7. A barra pode ter contato incidental com os suportes e ainda assim o levantamento ser válido; no entanto, se um levantador usar os suportes deliberadamente como apoio, o levantamento é invalidado. 8. Contato dos pés do levantador com qualquer parte do banco. 9. Levantamento da barra pelo spotter/anilheiros entre os comandos SUBA e GUARDE do árbitro central. 10. É responsabilidade do levantador informar seu “passador de barra” para retirar-se da área de levantamento em frente ao árbitro central. Deixar de fazer isso pode causar a desqualificação do levantamento. C. Regras do Levantamento Terra 1. A barra deve estar colocada horizontalmente na frente dos pés do levantador, agarrada com pegada opcional com ambas as mãos, e levantada para cima num movimento único até que o levantador esteja de pé, ereto. 2. O levantador deve estar de frente para a parte frontal do tablado. 3. Ao completar o levantamento, os joelhos devem estar travados numa posição reta e o levantador deve estar em pé, ereto, com os quadris travados. Os ombros não devem estar para frente ou arredondados. Os ombros não precisam ser jogados para trás além da posição ereta. No entanto, se estiverem para trás desta forma e todos os outros critérios forem aceitáveis, o levantamento será considerado válido. 4. O levantador deve permanecer nessa posição ereta, com os ombros para trás e quadris e joelhos travados até o sinal do árbitro central, consistindo de um movimento para baixo da mão e o comando audível ABAIXE . O sinal não será dado até que a barra esteja segura sob controle e o levantador esteja na posição finalizada. 5. Qualquer elevação da barra ou tentativa deliberada de fazê-lo conta como uma tentativa. 6. Um levantador tem direito a dois (2) spotters para estabilizar a barra no chão antes do movimento para cima. A tentativa do levantador é desqualificada se qualquer dos spotters tocar a barra uma vez que o movimento comece. Causas para Desqualificação 1. Qualquer movimento para baixo da barra durante o movimento ascendente durante o levantamento. 2. Deixar de ficar em pé, ereto com os ombros e quadric em posição ereta. 3. Deixar de travar os joelhos ao completer o levantamento. 4. Apoiar a barra nas coxas durante a execução do levantamento. 5. Abaixar a barra antes de receber o sinal do árbitro central.

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6. Permitir que a barra retorne ao tablado sem manter controle com ambas as mãos ou deliberadamente deixar cair a barra depois do sinal do árbitro central. Regras Gerais para os Três Levantamentos 1. Depois de cada tentativa, o levantador terá um (1) minuto para submeter sua próxima pedida ao mesário. Deixar de proceder assim pode resultar numa perda daquela tentativa. 2. O levantador terá um (1) minuto desde o momento em que é anunciada “barra pronta” para iniciar sua tentativa; deixar de proceder desta maneira neste período de tempo pode resultar numa perda da tentativa. 3. Se, por qualquer razão, o levantador seguir a si mesmo (na ordem das chamadas), a ele será dado um período de não menos que três (3) minutos e não mais do que oito (8) minutos, pelo oficial encarregado. Para a finalidade de recordes nacionais em quartas pedidas, os últimos cinco (5) levantadores na rodada terão os mesmos privilégios daqueles “seguindo a si mesmos”. PESAGEM Levantadores devem ser pesados com roupa de baixo. O procedimento de pesagem garantirá que todos os levantadores sejam pesados por oficiais do campeonato ou representantes indicados. B. O cartão de pesagem deve incluir as seguintes informações: 1. Nome do levantador 2. Idade do levantador 3. Categoria de peso, divisão, subdivisões 4. Peso corporal do levantador 5. Primeiras pedidas. 6. Altura do suporte (onde aplicável) 3. Na eventualidade de um empate Se dois levantadores tiverem o mesmo peso na pesagem e eventualmente empatarem em seus totais, eles serão re-pesados após completar os levantamentos. O levantador mais leve terá o primeiro lugar e o mais pesado, o segundo. Se eles ainda tiverem o mesmo peso após a re-pesagem, ambos partilharão o primeiro lugar e a pessoa que teria o terceiro lugar continuará no terceiro lugar, e assim por diante. Se dois levantadores empatarem no primeiro lugar, a contagem de pontos por equipes será computada adicionando os pontos do primeiro e segundo lugar e dividindo-os igualmente. ORDEM DA COMPETIÇÃO 1. O diretor de evento indicará os seguintes oficiais: A. Locutor B. Árbitros C. Registradores de marcas (responsáveis pelas súmulas) D. Spotter/anilheiros E. Outras posições necessárias. 2. Carregamento progressivo da barra O levantador tentando o peso mais leve será o primeiro. A barra não pode ter o peso reduzido uma vez que um levantamento tiver sido executado com o peso anunciado,

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exceto em situações raras. É necessário que o levantador ou seu técnico observem o carregamento progressivo da barra e esteja preparado para sua tentativa no peso escolhido. 3. Regra de Prioridade na Tentativa Um levantador fazendo sua primeira pedida deve sempre preceder levantadores fazendo suas segundas e terceiras pedidas com o mesmo peso. Além disso, um levantador fazendo sua segunda pedida deve preceder levantadores fazendo suas terceiras pedidas com o mesmo peso. Todas as primeiras pedidas devem ser feitas na primeira rodada do round1, todas as segundas pedidas na segunda rodada e todas as terceiras, na terceira rodada. 4. Aumentos Mínimos de Peso entre Tentativas bem Sucedidas O peso da barra deve sempre ser um múltiplo de 5lbs (2,5kg). A progressão deve ser de pelo menos 5lbs (2.5kg) entre a primeira e a segunda tentativa e 5lbs (2,5kg) entre a segunda e a terceira tentativas. 5. Erros de Carregamento da Barra ou Anúncios (Chamadas) Incorretos pelo Locutor A. Se a barra for carregada com um peso mais leve do que o originalmente solicitado e a tentativa for bem sucedida, o levantador pode aceitar o resultado ou optar por executar novamente a tentativa com o peso originalmente solicitado. Se o levantador escolher executar novamente a pedida, esta será feita ao final daquela rodada. B. Se a barra for carregada com um peso maior do que o originalmente solicitado e a tentativa for bem sucedida, o levantador terá direito ao resultado. No entanto, o peso pode ser reduzido novamente se solicitado pelos outros levantadores. Se a tentativa não for bem sucedida, o levantador terá direito a uma nova tentativa no peso originalmente solicitado no final da rodada. C. Se o carregamento da barra não for igual nos dois lados, ou se qualquer mudança ocorrer na barra ou anilhas durante o levantamento, ou se o tablado for desarrumado (perturbado) e o levantamento não for bem sucedido, o levantador terá direito a uma nova tentativa com o peso originalmente solicitado. D. Se o locutor deixar de anunciar um levantador no peso apropriado, então o peso na barra será reduzido o quanto necessário e o levantador terá permissão para fazer sua tentativa. Regras Gerais e Razões para Desqualificação: 1. Três tentativas mal sucedidas em qualquer levantamento eliminam automaticamente um levantador da competição. 2. Se um levantador sofrer uma lesão, o médico oficial examinará a mesma. Se ele considerar que não é aconselhável continuar, o levantador deve retirar-se da competição. Se não houver um médico presente, os árbitros ou diretor do evento determinarão se o levantador pode continuar. ÁRBITROS 1. Indicação dos Árbitros de Tablado

1 No Brasil, chamamos esta divisão organizativa de RODADA, sendo um ROUND composto de três RODADAS (ou uma quarta, quando há solicitação de quebra de recorde). Em outros países, esta divisão é chamada de ROUND e a unidade maior, composta de três ROUNDS, é chamada de FLIGHT (“série de execução”).

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Há três árbitros no tablado: o central e dois laterais. 2. Responsabilidades do Árbitro Central O árbitro central é responsável por dar os comandos necessários para os três levantamentos. O árbitro central pode desqualificar um agachamento por altura (profundidade) se a profundidade atingida pelo levantador for substancialmente pouca. O árbitro central é considerado o árbitro chefe. O árbitro chefe pode sobrepujar decisões laterais quando o levantamento for invalidado por ele. 3. Posicionamento dos Árbitros no Tablado durante um levantamento Os árbitros podem sentar-se onde considerarem as melhores posições para visualizar o levantamento no talbado para cada um dos três levantamentos. 4. Cooperação Árbitro-Spotter Os árbitros devem posicionar-se nas melhores posições para visualização, mesmo tendo que abaixar-se, virar-se ou deixar sua cadeira. Um árbitro não deve pedir a um spotter/anilheiro que se desloque para que possa ver melhor o levantamento se, ao fazê-lo, puder comprometer de qualquer maneira a segurança do levantador. A segurança do levantador tem prioridade em todos os momentos; no entanto, as mãos do spotter de trás não podem interferir com a visualização da articulação do quadril. 5. Áreas Específicas de Responsabilidade de Julgamento para os Árbitros Todos os três árbitros de tablado são responsáveis por julgar todos os aspectos de um levantador e do levantamento no tablado. É óbvio que o árbitro central, da posição em que fica na frente do tablado, tem um ponto de visão que torna mais difícil julgar alguns aspectos do levantamento, comparado aos árbitros laterais. 6. Quando um Árbitro é impedido (visão bloqueada) de observar um levantamento Se, durante o levantamento, o spotter bloquear não-intencionalmente a visão do árbitro, este emitirá sua decisão conforme seu melhor julgamento. Então, o spotter será subsequentemente advertido. 7. Responsabilidades dos Árbitros A. Antes da Competição 1. Verificar que o tablado e equipamento estejam de acordo com as regras. 2. Verificar que as balanças funcionem corretamente 3. Garantir que as pesagens sejam conduzidas legal e apropriadamente. 4. Garantir que uma instrução profunda das regras seja conduzida antes do começo dos levantamentos. B. Durante a Competição 1. O peso da barra carregada esteja de acordo com o peso anunciado pelo locutor. Pelo menos um dos árbitros deve ter em mãos uma tabela de carregamento. C. Durante o Evento Se qualquer árbitro tiver motivo para duvidar da integridade de um levantador (no que diz respeito ao uso intencional de equipamento ou traje não válido que lhe de vantagem injusta sobre outros competidores), ele deve chamar atenção dos demais árbitros e o levantador será então inspecionado. Se a infração for relevante, o levantador será desqualificado da competição. Se a infração for menor, o levantador será advertido. 8. Procedimento de um Árbitro ao observar uma Falta em um Levantamento O árbitro interpretará a falta através de luzes apenas no final do levantamento. Ele não pode influenciar os demais árbitros em momento algum, exceto se ele interpretar que a falta seja perigosa ao levantador ou spotters/anilheiros.

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9. Procedimento para um levantador ser informado sobre Infrações. Um levantador que receba luzes vermelhas pode se aproximar de um árbitro apenas ao completar seu atual levantamento e em nenhum outro momento. O árbitro deve informar o levantador sobre a infração de uma maneira breve, de forma a não quebrar o ritmo do campeonato. 10. Não-influência dos Árbitros uns em relação aos outros. Um árbitro não deve tentar influenciar a decisão de outros árbitros. Nenhuma condição deve interferir com o julgamento justo de todos os levantadores. Não será tolerado absolutamente nenhum favoritismo. Todos os levantadores devem ser julgados igualmente. 11. Comunicação Aceitável entre Árbitros. Os árbitros podem consultar-se uns com os outros ou com qualquer outro oficial de maneira a acelerar/melhor conduzir a competição, ou corrigir falhas. Consultas, quando necessárias, devem ser feitas brevemente de modo a não interferir com o progresso da competição. O levantador nunca será penalizado por um erro de um oficial e sempre terá o benefício de correções. O Diretor de Evento (Competição) é responsável pelo andamento geral da competição, seleção de árbitros e outros indivíduos recrutados para trabalhar no evento. O Diretor de Evento é também incluido em todas as consultas quanto a discrepâncias durante a competição. O Diretor de Evento é também responsável por enviar os resultados para a Sede e para Powerlifting USA.