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Alimentação Saudável
PROGRAMA
QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
DIA 16 DE OUTUBRO
Prevenção De Doenças
Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
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QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Doenças Causadas Pela Má Alimentação
Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético.
Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal.
Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.
Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias
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QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Hábito Alimentar e Qualidade de Vida
Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.
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QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Dez Passos Para a boa Saúde
Faça atividades física.
Prefira Alimentos sem gordura.
Evite alimentos industrializados
Controle seu Peso
Evite Frituras
Consuma frutas e verduras todos os dias
Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais
Evite fumar.
Não abuse de bebidas alcoólicas.
Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia
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QUALIDADE DE VIDA DE SF
PROJETO “SE LIGA NA DATA”
Dicas para ter uma Alimentação Saudável
Ter horários regulares para fazer as refeições.
Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar.
Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas
Uma alimentação rica em frutas e legumes.
Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso.
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Hábitos Semanais e Qualidade de Vida
Segunda – Troque o refrigerante por água
Terça – Encha o prato de salada Quarta – Desligue a televisão, faça
uma caminhada. Quinta – Troque a fritura por um
grelhado. Vá a pé até o mercado Sexta – Faça um suco natural.
Coloque uma musica e cante junto Sábado – Converse com os amigos,
experimente uma receita natural. Domingo – Comece a ler um
romance, troque o doce por uma fruta.
Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!
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QUALIDADE DE VIDA DE SF
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PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO
SECRETARIA DE FINANÇAS
DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E
CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS
(DICAP)
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