Exercícios de Exercícios de Treinamento Treinamento

ResistidoResistido““AULA 2”AULA 2”

1. COSTAS

2. BÍCEPS

3. ABDOMINAL

Grupos Musculares:Grupos Musculares:

COSTASCOSTASROSCA CONCENTRADA

ROSCA MARTELO

ROSCA DIRETA

BARRA FIXABARRA FIXAFRENTEFRENTE

BARRA FIXA BARRA FIXA FRENTEFRENTEMÃOS MÃOS

SUPINADASSUPINADAS

REMADA REMADA UNILATERALUNILATERAL

REMADA REMADA CURVADACURVADA

BÍCEPSBÍCEPSROSCA CONCENTRADA

ROSCA MARTELO

ROSCA DIRETA

ROSCA ROSCA CONCENTRADACONCENTRADA

ROSCA ROSCA MARTELO MARTELO HALTERHALTER

ROSCA ROSCA DIRETA DIRETA BARRABARRA

ABDOMINAISABDOMINAIS

ABDOMINALABDOMINAL

ABDOMINALABDOMINALNO SOLONO SOLO

ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO DAS DAS

PERNASPERNAS

MUITO MUITO OBRIGADO!!!OBRIGADO!!!

PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRACREF. 033634-G/SP

E-mail: junioraoliveira@gmail.com