Exercícios de Exercícios de Treinamento Treinamento

ResistidoResistido““AULA 3”AULA 3”

Grupos Musculares:Grupos Musculares:2. PERNA3. OMBRO

4. TRAPÉZIO

PERNAPERNA AGACHAMENTO

FLEXÃO

EXTENSÃO

GLÚTEOS

PANTURRILHAS

AGACHAMENTOAGACHAMENTO

FLEXÃOFLEXÃO

EXTENSÃOEXTENSÃO

EXTENSÃO DO EXTENSÃO DO QUADRILQUADRIL

SOLOSOLO

GLÚTEOSGLÚTEOS

PANTURRILHASPANTURRILHAS

OMBROSOMBROS DESENVOLVIMENTOS (frontal, lateral,

posterior)

ELEVAÇÃO LATERAL

ELEVAÇÃO FRONTAL (alternada)

DESENVOLVIMENTODESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO LATERALLATERAL

ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO FRONTALFRONTAL

TRAPÉZIOTRAPÉZIO

REMADA REMADA ALTAALTA

MUITO MUITO OBRIGADO!OBRIGADO!

!!!!PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRA

CREF. 033634-G/SP

E-mail: junioraoliveira@gmail.com