TEMA: PREPARACIÓN FÍSICA PARA FÚTBOL FEMENINO

TITULO: UN CAMBIO PARA TU ESTILO DE VIDA.

PROYECTO DE AULA

TEMA: PREPARACIÓN FÍSICA PARA FÚTBOL FEMENINO

Integrantes: Raúl Vega

Luis Quispe Sadat Jarrín

FASE PREVIA

Recursos humanos: Preparadores físicos Selección femenina Carcelén

FASE PREVIA

Recursos físicos Balones Canchas Cronómetros Pitos Tablas de entrenamiento Tablas de test físicos Gimnasio

FASE PREVIA

Necesidades: Sacar a las mujeres del sedentarismo. Incrementar sus cualidades fiscas.

CREACIÓN DE GRUPOS

Nosotros tomamos una Selección de fútbol de 20 personas.

4 grupos de 5 personas.

FASE DE PLANIFICACIÓN TITULO: las mujeres también pueden

desarrollar sus cualidades físicas.

Justificación

Para eliminar el nivel de sedentarismo, alcohol, drogas

OBJETIVO GENERAL

Desarrollar las capacidades, habilidades y destrezas en el fútbol femenino.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Eliminar el consumo de drogas en el fútbol.

Eliminar el sedentarismos.

Herramientas

Observación directa

Observación Indirecta

Actividades

Juegos con el balón Test físicos Fundamentos

Fase de ejecución Juegos sin balón JUEGOS PARA FUTBOL FUTBOL - VOLEY Objetivo: Cooperación - Oposición, trabajo con números. Nº de participantes: 2 Equipos. Material: Balón por equipo. Organización: Cada equipo se coloca en un lado de una

campo previamente delimitado. Desarrollo: El juego consiste en pasar el balón al campo

contrario con un máximo de tres toques por equipo y un bote en el propio campo. El saque es directo y se realiza con el pie a bote pronto. Un mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas el balón. La red debe colocarse a un metro de altura, si no disponemos de ella, podemos sustituirla por bancos suecos, etc.

 

JUEGOS CON BALON FUTBOL CON PAREJAS   Objetivo: Pre deportivo. Fundamentos técnicos del fútbol y

desarrollo de la cooperación. Nº de participantes: 2 Equipos. Organización: Los integrantes de cada equipo se colocan

por parejas y durante el partido deben ir de la mano. Desarrollo: Si una pareja se suelta, comete una falta,

sacando la falta el equipo contrario.

 

JUEGOS CON BALON CONO GOL Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin balón. Nº de participantes: 2 Equipos. Material: Un balón y 4 conos por cada dos equipos. Organización: Dos equipos en un terreno delimitado. Un

equipo atacante y otro que defiende. Desarrollo: El equipo atacante se pasa el balón hasta que

alguno se encuentra en posición propicia para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un gol. Cada jugador puede tocar la bola un máximo de tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a tiempo de partido o a gol conseguido.

 

JUEGOS CON BALÓN

DIEZ PASES Objetivo: Mejorar la velocidad en los pases. Nº de participantes: Dos grupos de seis a ocho. Material: Un balón. Desarrollo: El equipo atacante realiza pases

procurando que el balon no sea interceptado por los adversarios y que ningún jugador en posesión del balón sea tocado por el defensor. Cada vez que se haga un pase se contará en voz alta, hasta llegar a diez, una vez que se llege es un punto para el equipo. Si se intercepta el pase se comienza a contar de nuevo.

JUEGOS CON BALON BALON - TIRO CIRCULAR Objetivo: Mejora la puntería de lanzamiento. Nº de participantes: Grupos de 6 a 12. Material: Un balón y tres conos. Organización: En el centro se colocan los conos y

un guardián. Desarrollo: El resto se pasa el balón desde el

circulo exterior y cuando lo considere oportuno, un jugador lanzará a los conos intentando derribarlos, el guardián intentará impedirlo. El que no consiga derribar un cono cambia su papel con el del medio.

TEST FISÍCOS TEST DE COOPER

Otras denominaciones: Test de los 12 minutos. Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. Determinar el VO2

máximo. Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible

durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la variación correspondiente.

Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según la siguiente ecuación:

TEST FISÍCOS

ABDOMINALES 1 MINUTO:   Sentados,manos a la nuca y piernas

flexionadas.         Excelente....................40         Bueno........................30         Mediano......................20         Bajo.........................15         Malo......................... 8

TEST FISÍCOS COORDINACION(Test de la vara):   Sirve también para evaluar al velocidad de reacción.El

atleta estará sentado,el brazo apoyado hasta la muñeca,palma hacia adentro,dedos estirados,vista fija en la mano.El monitor,sostiene la vara,de forma que la misma quede a ras de la mano en su parte inferior,momentos después le avisará que dejará caer la vara para que sea agarrada por el atleta,y a partir de aquí,se le medirán los centímetros que hay desde la mano al final de la vara.

FUNDAMENTOS

Pases en el Fútbol El pase es la explotación de la posesión

al transferir el balón de un compañero a otro. Los pases pueden ser ofensivos o defensivos por naturaleza. Sin importar su propósito, los pases siempre son ejecutados con el deseo de mantener la posesión del balón.

FUNDAMENTOS Precisión

A edad temprana, los chicos tienden a patear el balón en dirección a sus compañeros sin pensarlo demasiado. Pero al irse constituyendo las habilidades, los jugadores empiezan a mirar y tener presentes a sus compañeros antes de hacer un pase. De manera correspondiente, los que reciben el pase van a responder con un contacto visual para asegurar que quieren el pase del balón. El pase pasará a ser más una responsabilidad y los jugadores deben abstenerse del pase cuando las líneas de pase son inadecuadas para sus habilidades.

FUNDAMENTOS

Drible en el Fútbol Driblar no es otra cosa que moverse con

el balón a lo largo del campo. Es una habilidad usada para reubicar a un jugador en un lugar deseado en donde pueda disparar o pasar el balón. Lo que transforma el drible en un arte son los defensores que constantemente tratan de limitar las opciones del jugador con el balón.

FUNDAMENTOS Cómo moverse con el balón

Cuando usted dribla, el balón debe estar bajo su control en todo momento. Siempre tiene que ser la persona con el acceso más inmediato a éste. El drible puede hacerse con la parte interna, externa, empeine y la suela del pie. Cuando quiera aumentar la velocidad, no patee la bola muy lejos. En cambio, mueva sus pies más rápido y así toque más frecuentemente el balón.

FUNDAMENTOS

Pateo El pateo es una técnica fundamental y

versátil usada para pasar, disparar y despejar. Los verdaderos aficionados al fútbol se refieren al disparo del balón porque suena más controlado.

FUNDAMENTOS Disparos razantes

En los disparos razantes, la ubicación de la pierna de apoyo es tan importante como la pierna que patea. Con el fin de producir un disparo de calidad necesitará equilibrio. La forma correcta de mantener su equilibrio es colocar su pie de apoyo en línea con el balón. Parándose ligeramente detrás, logrará un balón que se eleva. La mayoría de los jugadores jóvenes a los que no se les enseña apropiadamente, no son consientes de mantener el pie de apoyo en línea con el balón. Siempre envían el balón hacia arriba cuando tratan de patear fuerte.

FUNDAMENTOS

Marcación Los defensores habilidosos son

maestros al momento de presentar oposición. Ellos limitan al transportador del balón, lo frenan, y generalmente evitan que se dirija hacia el arco.

FUNDAMENTOS Cómo presionar el balón

Nunca se dirija al balón a menos que esté completamente seguro que puede lograr posesión. Si el contrario tiene controlado el balón en sus pies usted debe contenerlo. Contener al oponente quiere decir ubicarse uno mismo en frente del atacante y esperar hasta que suelte el balón lo suficientemente lejos para interceptarlo. Algunos dribladores manejarán el balón sin darle suficiente tiempo para intentar quitarlo. Todo lo que puede hacer en dichos casos es mantenerse entre el transportador del balón y su propio arco y esperar a que cometa un error.

FASE DE EVALUACIÓN

OBSERVACION DIRECTA Directa: consiste en las interrelaciones

directa con el medio y con la gente que lo conforma .

1.Acuerdo

1.Conflicto

1.Ganar

1.Intercambio

1.Procesos

FASE DE EVALUACIÓN

OBSERVACION INDIRECTA Indirecta: es observar rasgos o

características de la persona o de su personalidad

•Saber escuchar

•Saber Observar

•Conocimiento

•Argumento

•Agresividad

CONCLUSION

El presente trabajo nos ha brindado muchos aspectos y resultados en la preparación física del futbol femenino